戒用手機｜現今學生普遍人手一部智能手機，所以不少青少年沉迷於社交媒體、看短視頻。原來就連英國被譽為首相搖籃的Eton College也不例外，威廉王子、哈里王子、英國政商界名人和20位前首相的母校日前宣布，將會禁止新生帶智能手機上學，並將向派發舊款Nokia手機，只可打電話和收短訊。另外，英國媒體《BBC》亦舉行了一場青少年戒用手機排毒活動，以下就讓我們看看青少年的表現吧！

英國青少年戒用手機排毒實驗營3大現象

英國媒體《BBC》早前舉行了一場青少年戒用手機排毒活動，邀請了10位14至16歲的青少年放下智能手機，排毒5天期間只能使用可以打電話的功能型手機，照常上學、生活。10位學生來自MediaCity’s University Technical College，平日習慣用Snapchat或Facetime聯絡彼此、使用Google地圖、在線上收聽音樂。校長Colin Grand負責在活動期間將學生的手機鎖進櫃子，並表示「這真的是一個挑戰！」

戒用手機現象1.不懂得看車站時刻表+打電話會緊張

在戒用手機的第一天，Ruby媽媽向《BBC》記者透露，女兒經常瀏覽TikTok而聽不到父母說話，表示「很希望Ruby有機會體驗我青少年時期的生活。」一早，媽媽帶Ruby去搭車上學，剛好錯過了上一班車，而平日Ruby會打開手機app查下一班車的時間。然而，Ruby在沒有智能手機的情況，變得不知所措，因為她從未試過在車站看時刻表。此外，Ruby以往甚少打電話。在戒用手機前，Ruby向工作場所的經理要了辦公室電話號碼，以方便確認更表和工時，但Ruby坦言對打電話感到緊張，表示「在手機app上以訊息溝通便都清楚可見，但現在卻什麼都不清楚了，我從未打電話問工作上的事。」

戒用手機現象2.放不下社交媒體

青少年經常玩手機，最普遍的是社群成癮，而Will也不例外。他小時侯喜歡騎單車，而現時15歲的他平均每日用8小時玩手機，放學後一直看TikTok，表示「會擔心怎麼面對人，並且現在開始必須要跟爸媽多互動了……」或許戒用智能手機排毒真的很困難，14歲的Charlie在參加27小時之後，宣布放棄並拿回手機，坦言無法上網、即時知道誰傳訊息給自己，真的會有很大壓力。

其中一個讓人有壓力的app是Snapstreak，程式規定只要在24小時內用Snapstreak聊天，就會有記錄，而連續3天就會有認證圖示，並且記錄狀顯示數字。不少青少年會非常擔心失去這些「積分」和「排行榜」。在活動中，有的青少年像Charlie心繫社交媒體，但亦有人可以放下束縛，睡得更好、做了更多的事情。

戒用手機現象3.找回線下活動興趣

15歲的Grace在活動的第一天放學後，找朋友一起去買塑膠珠，打算裝飾新的功能型手機。她表示，去買東西可以讓自己不去想智能手機被鎖起來了，也享受創意靈感回來的感覺。她重新做以前喜歡的事情–畫畫，內心十分平靜，並不覺得自己失去了什麼。Will也重拾了騎單車的興趣，甚至決定要少玩手機來堅持運動，更感觸良多地表示「戒用手機一開始很困難，尤其不能隨時聽線上音樂。」

當漫長的5日結束了，部分青少年開始思考每日的時間管理，到了取回手機的一刻亦依然興奮，開始不停地瀏覽⋯⋯大家又敢於挑戰戒用手機嗎？

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子女患上「FoMO社群恐慌症」？手機不離身＋時刻更新/留意限時動態9大規則引導免孩子上網成癮  

孩子必學三層收納法｜父母要打理家務又要照顧孩子，每日相當忙碌，如果孩子已經開始長大，不妨向他們分派一些簡單的家務，讓他們學習打理家居。收納算是較容易的家務，孩子可以學習整理自己的玩具。日本及美國認證收納師黃潔賢Kitty分享3大兒童收納貼士，孩子也可以成為小幫手！

孩子應何時開始學收納？

通常一個家庭中，整理收納的角色都是落在媽媽身上。爸爸的恤衫、小孩的玩具、媽媽的個人物件，很多時都由媽媽負責分類、收集。換言之，當家庭成員需要找尋物件時，第一時間便會大嗌媽媽，精明的媽媽們通常很快速便能夠把物件「變」出來，但其實早在處理這些物件時已花了很多心思。媽媽身兼多職：廚師、老師、清潔姐姐、管家，多重身份令媽媽十分忙碌，因此可以考慮訓練孩子由小開始學習收納，當媽媽的小助手，幫忙分擔媽媽的其中一個身份。

其實小孩子上幼稚園後已經可以學習收納，當然要一步一步學習。媽媽不要一開始便抱太大期望，但只要小朋友慢慢累積經驗，一定會有進步，並且會越來越明顯。那麼媽媽應該從哪裡開始入手？

小朋友收納貼士1：分「3層」擺放

首先，我們可以縮小範圍，讓孩子學習管理一個櫃桶，由最喜歡的玩具櫃桶開始學習整理。另外，可把孩子的身高當作一把間尺，分成3部份，「上、中、下」不同層次。上層可以是小朋友頭頂位置，可放一些輕身物品，例如毛公仔，這樣孩子在取物時較容易又安全；中層可以放一些常用物品，例如文具和小型玩具，易取易收，更容易培養「有手尾」；而下層可以放一些大件物品或重物，例如書本、大型玩具，孩子在使用時就不用擔心夠力與否。

小朋友收納貼士2：常鼓勵 多讚賞

整理收納的位置和方向，建議因應小朋友生活模式和高度來設計。家長可以從旁教導，在孩子使用物品後鼓勵他收拾，做對了也應多加讚賞，這一點非常重要，通常孩子得到讚賞後會更努力，而且做得更好。

小朋友收納貼士3：因應孩子身高調整擺放方式

謹記孩子的身高會隨歲數增加，因此「3層」擺放方法會不斷向上發展，而且可以常常調整、改善，小朋友需要不斷修改擺放方式，因應不同生活模式而作改變，慢慢家長會發現，小朋友已經在不知不覺間養成收納的好習慣。

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作者：黃潔賢，Kitty Wong，除了是三個孩子的母親、日本及美國認證收納師、生酮飲食教練、瑜伽教練、私人健身教練、日本粉彩希望藝術協會認證師資導師，更要協助丈夫打理生意、照顧家庭和創立了自己的收納服務網站「MCM 媽．潮・物」。2021年實現了其中一個夢想：推出首本著作，分享在忙碌又繁忙的多重身分中，建立屬於自己的人生。

更多Kitty收納貼士，請按【黃潔賢家居整理術】

暑假北上到深圳吃喝玩樂，不想到餐廳吃飯，想掃街食美食？MameShare為大家搜集了4條深圳必去的美食街，大家只要在這條街走一走，一定吃得飽飽，滿意離開！

4大必去深圳美食街！

深圳美食街1.壹方城小吃街

壹方城小吃街勝在夠方便，一出寶安中心站，就是壹方城。另外，壹方城小吃街是在商場中，所以一定有冷氣，不用怕夏天會在室外滴住汗水食美食！壹方城小吃街必食的有很多，好像是牛雜、韓式三文治、梳乎厘，真的正餐、甜品都有齊！

地址：深圳寶安區新湖路壹方城購物中心B2層

深圳美食街2.西鄉美食街

西鄉美食街是深圳數一數二的夜市，很多當地人都會來這裡醫肚，人均大約¥40就食飽！因為西鄉美食街真的有很多美食，所以今次會推介6款網民指不可錯過的必食美食，包括烤豬蹄、缽缽雞、原湯螺絲粉、東北大烤串、肉醬熱狗、肉醬熱狗，大家不要錯過！

地址：深圳市寶安西鄉鹽田街

深圳美食街3.深信息小吃街

如果想抵食，就要去深信息小吃街，因為這小吃街是附近大學學生必去的地方，學生價錢就可以食到美食！網民推介有快樂炒粉、廣西酸嘢、東北老式麻辣燙、肉夾饃、葉大叔三合一、哈嘍雞蛋肉堡、爆蛋吐司等。不過，記得晚上才來！

地址：導航至華南師範大學附屬龍崗大運學校，旁邊的龍格路走到盡頭

深圳美食街4.鹽田社區夜市文化街

鹽田社區夜市文化街在晚上十分熱鬧，因為這裡會變成夜市，很多小食店都會出動。網民推介美食有臭豆腐、羊雜湯、花甲粉、鐵板豆腐、麻辣燙等，可以帶小朋友來感受一下市井氣息及熱情！

地址：深圳寶安區銀田路11號

第34屆香港書展今日(7月17日) 正式開幕，一連7日在香港會議展覽中心舉行，吸引760間展商參與。今年書展策劃超過600項文化活動，包括著名作家講座、星級嘉賓分享會、新書發布會等。家長不妨帶小朋友選購書籍、參與不同的文化活動，感受文化藝術氣息。

香港書展2024年度主題–影視文學

今年，書展以「影視文學」為年度主題，展出了「年度主題推介作家」李敏、杜國威、陳韻文、黃綺琳、蔣曉薇及羅卡的著作、劇本手稿、獎項和電影道具等，多位作家更會到書展與觀眾交流。此外，文藝廊亦雲集了王家衛、何爵天、卓亦謙、徐克、許鞍華及關錦鵬等6位導演的精選作品，展出亦舒、李碧華、金庸、倪匡和張愛玲的原著小說，以及相關改編電影的精選短片、海報、電子書及主題曲等，向大師致敬。

香港書展｜世界文藝廊：必看九龍城寨模型 體驗AI互動裝置

香港書展特設了「世界文化藝術廊」，展示17個與文學配對的獨特關鍵字，配上各種文學、劇本、電影、戲劇、表演等，大家可以享受一趟新穎有趣的文化之旅。在世界文藝廊中，其中一項必看的展品莫過於九龍城寨微縮模型，而大家亦可以體驗AI互動裝置，透過輸入指定的關鍵字生成由環球影視作品。

香港書展｜逾100場講座+講故事活動 九龍城寨/繁花/Serrini

書展今年繼續有八大講座系列，包括「年度主題」、「名作家」、「英語及國際閲讀」、「世界視窗」、「兒童及青年閱讀」、「本地文化歷史」、「寫意生活」和「心靈勵志」。其中一個講座更邀得《九龍城寨》原著作者余兒分享其創作小說的心路歷程及《九龍城寨》改編為漫畫及電影的點滴及挑戰等。名作家講座系列則邀請了星級講者陣容出席書展開講，包括中國先鋒小說領軍人物蘇童、憑小説《繁花》榮獲魯迅文化獎年度小説獎的金宇澄，以及「東北文藝復興三傑」之一的班宇等。

此外，兒童天地表演舞台將設有「名人講故事」環節，邀得女歌手Serrini、中大醫學院助理院長張源津醫生、著名鋼琴演奏家李嘉齡及昂坪360董事總經理董沛銓等，家長可以帶小朋友坐定定、聽故事。

而大量補充練習亦有特價優惠：

講座系列及相關活動詳情：按此

香港書展 2024、香港運動消閒博覽、零食世界

每天早晚刷牙，既能清新口氣，還可保健牙齒，然而，外國的牙醫實驗發現，每天放入口中的牙刷在使用了3星期後，細菌含量竟然高達馬桶水的80倍！繼續使用帶菌的牙刷，會讓心臟病風險提高，牙周病患者如果疏忽了牙刷的保養，牙刷上的牙周病菌漸漸增加，也會讓口腔的細菌數增加，形成惡性循環。

近年有研究指出，蛀牙不只會造成牙齒問題，牙周病菌會從口腔中的小傷口進入血管之中，黏附在動脈壁上，令血管受到壓迫，進而提高了心臟病風險。為了口腔健康而努力刷牙，現在卻又發現了牙刷不乾淨，反而帶出更嚴重的疾病。

正確清潔牙刷方法

1. 紫外線殺菌

最簡單的做法就是日曬，早上 10 點至下午 2 點之間，是紫外線較強的時間，這時將牙刷放在露台或窗邊，能接觸到紫外線的地方即可。但要留意，紫外線並不等同於陽光，因此不必認為一定要曬到太陽才好，室內近窗甚或陰天的日子，同樣有紫外線。現在坊間亦有推出紫外線牙刷架，但要記得定期充電。

2. 乾燥

如果平時白天要上班，沒時間進行紫外線消毒，至少一周日曬一次，平時每次用後要清水仔細沖洗，留意牙刷刷毛根部，特別容易存留食物殘渣和齒垢。徹底清洗之後，要讓牙刷完全乾透，因為若牙刷刷毛保持濕潤，刷毛間殘留的縫隙很容易有細菌繁殖，因此可用紙巾擦拭，讓牙刷更快乾透。

3. 定期更換牙刷

使用刷毛向外擴開的舊牙刷，和新牙刷相比，刷牙的清潔力會下降40%，因為向外展開的牙刷，很難對準牙齒，去污力下降更會傷害牙齦，因此，一個月換一次牙刷吧！

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Sharenting一詞結合了Sharing(分享)和Parents(父母)，指父母在社交媒體上分享孩子生活。隨着社交媒體盛行，不少家長喜歡與家人和朋友分享子女的成長點滴，但亦引起社會對兒童私隱的關注，並擔心兒童被過度曝光會影響人身安全和身心健康。

Sharenting｜香港近三成家長網上分享子女相片前未徵求同意

中華基督教青年會早前公布一項調查結果，發現在受訪的逾千名中小學生和家長中，有八成家長會在社交平台分享子女的相片或影片，而近三成家長事前從未詢問子女的意願，近六成人覺得子女並不會因此而有負面情緒。然而，逾七成受訪學生就傾向不希望父母在網上分享他們的資訊，超過兩成學生為此感到憤怒。

Sharenting｜分享私隱影響子女安全+身心健康 或引發親子信任危機

有些父母喜歡分享子女的成長點滴，例如學習上廁所、升讀小學、甚至女孩初潮，這些事情也許對父母而言很有趣，但小朋友長大後可能會覺得丟臉。歐洲《Euronews》報導，小朋友在13歲前(可自行註冊Instagram和Facebook)，平均在網絡上已被曝光1,300次，多達90%父母在小朋友5歲前已經將他們的照片分享上網。然而，Sharenting可能涉及私隱風險，包括被他人轉載、被不法之徒盜用、成為網絡欺凌者「起底」工具。臨床心理學家Alexandra Hamlet提醒，如果未經同意下分享小朋友的事情在網上，他們會擔心父母是否可以信任，能否保守秘密。因此，他認為儘管小朋友未必明白甚麼是數碼足跡，家長仍要在事前徵詢他們的意見，嘗試了解其意願。

Sharenting｜法國+意大利擬立法管制過度曝光孩子

法國國會去年就個人資料保護法提出新方案，禁止家長在子女具備單獨行為能力前，擅自在網絡發布他們的影像，在特殊情況下可強行剝奪父母親或監護人相關權力。此外，意大利國會在2024年3月開始推動相關法例審定，管制父母以曝光孩子營利、幾乎等同剝削的行為。涉及以曝光孩子營利的父母必須向意大利通訊管理局申報，將所賺到的錢匯入孩子名下的銀行帳戶，直到子女18歲時轉交自行管理。

Sharenting｜家長分享「放閃」8大考慮事項

雖然香港現時沒有相關條例，但如果想透過社交媒體平台分享子女生活點滴，也可以參考一下香港個人資料私隱專員公署發布的「Sharenting家長放閃須知」單張，以下是8大考慮事項：

1.留意細節
確保帖文沒有透露子女/他人的個人資料，例如臉容、全名、出生日期、學校名稱。

2.徵求同意
在張貼帖文前應徵求子女同意，以顯尊重其意願；如子女因分享內容感到不悅，應立即刪除帖文。

3.設定適當的私隱設定
例如容許公眾/限定人士觀看

4.想想未來
例如帖文日後會令子女尷尬嗎？會影響升學就業嗎？

5.不要忽視子女的私隱權

6.不要為「讚」而放棄私隱

7.不要過度分享
例如會否披露子女行蹤？是否私密照片？想想自己類似的帖文被他人分享嗎？

8.不要未得家長同意前張貼其他小朋友私相片

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保護遺棄動物協會｜有不少小朋友喜歡小動物，向家長提出養寵物的請求，家長不妨讓小朋友先考慮領養。Blogger MeeliMami 認真·去玩｜親子學習活動（分享）早前帶小朋友探訪保護遺棄動物協會，既可以探望小動物，亦可以反思對待動物的態度。

護動學堂｜探訪保護遺棄動物協會體驗

MeeliMami和小朋友已經不是第一次去動物收容中心，但保護遺棄動物協會的環境整潔程度仍令人留下深刻印象，感受到工作人員盡心盡力照顧在場的200隻貓、狗、山羊、兔等動物。

其中的狗仔Gas和Bella已經在協會住了9年或以上，都是從一出生或被接走時，到踏入中年都一直被中心收留，未等到有人領養。不過，工作人員亦可以給予小動物照顧和愛。MeeliMami和小朋友去到貓房時，更感受到貓貓們的寫意，即使有訪客到臨，貓貓也繼續悠然自得，讓訪客的小手肆意觸摸牠們的毛髮，小朋友亦感到十分興奮。

MeeliMami建議，小朋友在飼養寵物前，要先認真衡量自己是否有時間去陪伴、有能力去照顧和有一直愛牠們的準備。如果準備好飼養寵物，不妨先考慮領養！

護動學堂 | 探訪保護遺棄動物協會

• 日期：2024年8月17日(星期六)、8月31日(星期六)
• 時間：上午11:00-12:30
• 地點：青衣長輝路38號
• 收費：$220/小童；$180/大人
• 建議年齡：3歲起(必須由至少一位家長陪同出席)
• 詳情及報名：按此

結束了一個悠長的學年，暑假是莘莘學子期待已久的假期。生態遊正好是一個放鬆身心的同時又能探索課本以外的知識的好活動。透過生態遊，我們可以與大自然親密接觸，感受大自然的美麗和神奇，同時了解生物多樣性的重要性。以下推介5個生態遊的行程，一齊度過一個充滿意義和難忘的暑假。

5大暑假生態遊2024！

暑假生態遊｜1. 大埔汀角泥灘探索海星+夜探螢火蟲親子一天遊

大埔汀角泥灘被漁護署指定為具特殊科學價值地點，是本港第四大的紅樹林。每當潮水退卻時，除了可見到桐花樹、秋茄、海漆等紅樹林外，更可窺見泥灘上包括筍光螺、渦紋螺、海葵、海星等海洋生物。

大埔滘自然護理區，是香港最早的自然保護區之一。白天自然護理區設四色林徑及自然教育徑，方便遊客前來遠足。到了晚上，這裡會變成螢火蟲勝地，螢火蟲漫天飛舞或棲身林木中，可以感受另一種屬於大自然的「光」。

出發日期： 7月6, 7, 20, 21日; 8月3, 4, 17, 18, 31日

團費 : HK$195/位 – 另加導遊費HK$50/位 (活動當天付現金給導遊)

詳情：https://www.kkday.com/zh-hk/product/145049

暑假生態遊｜2. 香港濕地公園

香港濕地公園位於天水圍北部，擁有佔地1萬平方米的室內訪客中心和60公頃的濕地保護區。濕地保護區包括溪畔漫遊徑、觀鳥屋、紅樹林浮橋、蝴蝶園等，遊客可以在此感受到不同的生態環境。在紅樹林中你可以觀察到許多獨特的動物，例如彈塗魚和招潮蟹等。觀鳥屋有三個(河畔觀鳥屋、魚塘觀鳥屋、泥灘觀鳥屋)，讓訪客近距離觀察多種生態環境和野生動物。另外，平日的2時15分會有免費的「濕地保護區」公眾導賞團，參加者除了認識各個濕地生境及動植物外，亦更了解濕地保育的重要。

門票︰HK$30(成人)、HK$15(3歲至17歲小童、全日制學生、長者)

開放時間︰上午10時至下午5時(逢星期二休息)

詳情：https://www.wetlandpark.gov.hk/tc

暑假生態遊｜3. 海洋公園

香港海洋公園是本港一個結合娛樂及教育於一身的旅遊景點，除了著名的機動遊戲外、海豚表演、海洋館外，海洋公園亦有很多可以觀察生態環境的設施。在本地河溪生態館可以認識本地淡水物種、河岸動植物，了解其生態價值和河溪生態正受到的威脅，從而欣賞香港不同的淡水生物的棲息地與河溪的生物多樣性。熱帶雨林探險徑中會遇上托哥巨嘴鳥、綠簇舌巨嘴鳥、毒箭蛙、海象魚、蜜熊等動物。  

門票︰HK$498(成人)、HK$249(3-11歲小童)、HK$100(60-64歲樂悠咭持有人

開放時間︰上午10時至下午7時30分

詳情：https://www.oceanpark.com.hk/tc/experience/attractions/attractions#type-animals

暑假生態遊｜4. 中華白海豚＆咸蛋工作坊＆大澳漁村生態文化親子遊

專業導賞員會带你感受大澳水鄉風情、包括棚屋、紅樹林生態、鹽水遺址，亦會到大澳蝦醬工場及咸蛋工作坊，體驗漁村生活，更可乘坐小艇出海觀看中華白海豚。

出發日期：逢星期六、日及公眾假期

團費 : 成人 HK$135/位，小童 HK$125/位 – 另加導遊費HK$30/位 (活動當天付現金給導遊)

詳情：https://www.kkday.com/zh-tw/product/122771

暑假生態遊｜5. 南丫島

長春社與港燈自2005年起攜手推出「綠遊香港」計劃，於南丫島開拓了條生態文物徑，由義務生態導賞員帶領市民認識香港豐富的自然資源及歷史，並在沿途設置教育資訊牌。

8月24日將會舉行南丫島「黑夜尋寶」線（實體團）及大潭「水塘物語」夜間線（實體團），目前尚未公佈詳情及開放報名，有興趣可留意Green Hong Kong Green 綠遊香港facebook專頁。

詳情：https://www.facebook.com/greenhkgreen/photos_by?locale=zh_HK