暑假好去處｜今個暑假，香港有多項展覽盛事即將開鑼，包括香港書展2024、香港運動消閒博覽、零食世界、香港動漫電玩節2024。家長不妨帶小朋友去現場見盡文化、美食、科技等不同體驗，讓我們一起看看各個展覽的亮點吧！

暑假好去處｜香港動漫電玩節2024：世界級漫畫大師交流 潮巨匠藝術玩具展

今年適逢動漫電玩節25周年，大會精心籌劃了多項精彩活動，更特意邀請了日本人氣舞蹈團隊Avantgardey成為香港動漫電玩節舞動大使，將帶來了精湛的編舞表演。展場將設有3大舞台，包括名家舞台、2024 Canvas Project 全民偶像選拔賽、動漫cosplay大賽，除了有二次元和三次元文化相關表演外，還有來自多國的11位漫畫大師跨國界交流，穿梭多元世界的Comics Masters Gathering Hong Kong漫畫大師匯 2024，為觀眾帶來精采的視覺和聽覺享受。此外，潮巨匠藝術玩具展雲集33位來自中國、法國、印尼、日本、韓國、馬來西亞、南美洲、台灣、泰國的知名海外潮玩設計師親臨會場，與粉絲見面。

暑假好去處｜香港書展2024：影視文學大師作品展+講座 AI互動裝置生成影視作品新畫面

今年書展以「影視文學」為年度主題，將舉辦超過600項文化活動，包括各式各樣的作家講座、新書推介會。書展重頭戲之一的八大講座系列，包括「年度主題」、「名作家」、「英語及國際閲讀」、「世界視窗」、「兒童及青年閱讀」、「本地文化歷史」、「寫意生活」和「心靈勵志」。大會邀請到《九龍城寨》原著作者余兒，分享其創作小說的心路歷程，以及《九龍城寨》改編為漫畫及電影的點滴和挑戰等。「名作家講座系列」則邀請到小説《繁花》作者金宇澄、中國先鋒小說領軍人物蘇童，以及「東北文藝復興三傑」之一的班宇等。此外，大家亦可以在「世界文藝廊」的AI互動裝置，輸入指定的關鍵字，生成多套經典影視作品的新畫面，包括《花樣年華》、《無間道》、《功夫》、《銀翼殺手》及《千與千尋》等。

暑假好去處｜運動消閒博覽+零食世界：親子繩網飛索體驗 世界各地經典小食

為了響應奧運熱潮，同場的運動消閒博覽邀請到香港體育學院設置馬賽克照片牆，為備戰巴黎奧運的香港運動員加油，還舉辦星級運動員分享會，由香港閃避球男子代表隊隊長倫子儒、香港男子七人欖球代表姚錦成和前香港空手道及田徑代表唐焯彬等，分享他們奮鬥的心路歷程。此外，今屆運動消閒博覽再度設有「運動大本營」展區，除了有大受歡迎的流動繩網外，還新增親子繩網飛索體驗，大家可以在教練的指導下，越過不同關卡並穿過長達15米飛索。

今年零食世界分別有「環球零食」、「朱古力及糖果工房」、「懷舊零食」、「健康滋味」、「派對時光」及「Snack Bar」6大展區，大家可以體驗各種經典味道、健康之選和來自世界各地的小食。

香港書展 2024、香港運動消閒博覽、零食世界

香港動漫電玩節

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香港書展2024｜協康會參展推出運動桌遊駐場治療師交流育兒心得 

作為父母，總會關注子女的姿勢，寒背問題普遍出現在發育中的少年身上，有位母親見14歲兒子經常寒背，已不時提醒但未能改善，於是購買「寒背矯正帶」，希望用被動形式幫助兒子調整姿勢；不過，卻因使用不當，兒子出現背痛之餘， 更有心口痛及氣喘。

脊醫王俊華指出，該名母親帶兒子在求醫時，發現兒子穿著厚厚內衣，現在天氣悶熱這樣衣著很奇怪，問症得知是佩戴了肩背矯正帶，俗稱寒背帶。母親表示，兒子有嚴重寒背，於是上網購買這款矯正帶。

檢查前，請少年除下寒背，發現背部和胸口位置有少量瘀痕，相信是寒背帶扎得過緊導致瘀傷。原來不止母親心急，想改善兒子寒背的問題，兒子也自覺坐姿及站姿不好，影響觀感，自行決定全天候佩戴，做運動如跑步、踩單車亦穿著。

經檢查後，發覺兒子寒背情況不嚴重，卻發現他頭部有前傾情況；母親自豪的說，兒子自律性高，從不憂心他學習問題，不過，正因為太用功經常低頭溫習，使頸椎弧度有變直趨向，令前頸肌肉過弱，上斜方肌肉過緊，肩膊會不自然地提起，亦即是兒子自覺的姿勢不好看。

由於經歷長時間佩戴繃緊的寒背帶做運動，導致背部肌肉拉傷，令胸椎出現關節功能性問題，肋骨位置有輕微發炎，因此胸椎活動能力減低，間接令他有背痛、心口痛和氣喘；首要是幫助他舒緩不適感，以超聲波幫助減低發炎，並以人手矯正方法放鬆繃緊的胸椎。

他的寒背成因主要是肌肉不平衡，背肌過弱，胸肌過緊所致，雖然佩戴寒背帶令姿勢即時好看，但就間接鼓勵過弱的肌肉不需用力來保持姿勢，一旦不佩戴，肌肉即變得無力。

脊醫王俊華建議只可間中佩戴寒背帶，或每天短時間穿上，切勿整天使用，要改善寒背，最終也是要提醒自己保持良好姿勢，做適當運動伸展關節肌肉。

圖片來源：photoac

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脊醫王俊華：紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士，積極推動脊椎及關節健康，曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講，並擔任多份報刊的顧問醫生、電視及電台節目嘉賓，同時亦為美國註冊臨床營養學家，康樂及文化事務署認可體適能導師及柔道黑帶四段A級敎練。

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昨日(7月9日)是升中派位的大日子，不少小六學生和家長都一早到學校靜候結果公布。一名油蔴地天主教小學(海泓道)小六學生獲派華仁書院，在接受訪問時分享自己的讀書心得，不過成熟的對答和身後同學的表現引起網民熱議。

小學生升中派位訪問片段成網絡熱話 

油蔴地天主教小學(海泓道)的陳同學獲派第一志願–華仁書院，他接受訪問時表示自己感到意外和驚喜，因為自覺只是平時成績Banding較低，更大方分享自己的讀書心得。訪問片段隨即成為網絡熱話，但網民把重點放在其他同學的表情上。

升中派位｜獲派華仁學院 陳同學分享2大讀書心得

陳同學在受訪時大方分享自己的讀書心得，表示自己每個星期一至五都去補習班，更是「一放學就馬上去補習」，並且會參加各種課外活動，努力提升自己。身後等待接受訪問的江同學和許同學，聽到陳同學放學就去補習時，似乎十分驚訝。

升中派位｜網民熱議「讀書係本分」 同學喪失表情管理 

被問到是否辛苦時，陳同學成熟地表示談不上辛苦，覺得自己付出了那麼多，有這個回報都是值得的，更指「因為我覺得讀書是我的本份。」然而，身後的江同學和許同學卻喪失表情管理，江同學聽到「O嘴」表示驚訝錯愕，而許同學則露出「迷之微笑」，二人互相交換眼神。

陳同學的言論引起網民熱議，甚至令「讀書係我本份」成為第一熱搜！

其實，最受網民矚目的江同學（左）獲派皇仁書院，他受訪問時亦很得體地感激家長栽培；而右邊許同學亦早於5年級開始預備升中，並已於自行面試階段獲英皇書院取錄，昨日收到確實結果，會去買人生第一部手機慶祝。可見3位同學也是相當努力而升讀心儀中學。

「讀書係學生本份」是真理，無可反駁，但為何小朋友講真話卻惹來網民如此熱烈反應呢？！貪玩/偷懶是人之常情，偶爾想玩唔想溫書亦不出奇，但已投入升中狀態2年的小六生於電視訪問說出「讀書係我本份」也不算官腔，起碼比「我平常好少溫書係考試前先揭兩下」來得真誠！

當然，每星期補5日習是否太辛苦就不能置評，始終不知道每日補幾耐、小朋友有沒有自由時間，MameShare始終相信親子溝通最重要！

圖片來源：Now News截圖

中山市與珠海、深圳相鄰，由香港往來的交通方便，又有古色古香的建築景觀、天然的水上遊樂設施和水療項目，非常適合親子遊。Blogger護士Vi媽三小火早前帶小朋友去中山玩三日兩夜，嘆溫泉兼欣賞土樓文化。

中山親子自駕遊3日2夜精選行程

隨着深中通道開通，香港人去中山玩就更加方便了。三小火媽媽就帶小朋友港車北上，由珠海駛到中山，體驗三日兩夜溫泉之旅。

中山親子遊｜入住温泉賓館 浸養生泉+玩水上障礙

中山的3日2夜親子遊都是入住中山溫泉賓館，當中有各式各樣的溫泉按摩池和養生泉，例如艾草泉、薑療泉、當歸泉、首烏泉、藏藥泉等，泉水溫度大約維持39至41度。除了養生溫泉池，小朋友還可以玩滑梯、水上障礙和泳池等設備。三小火媽媽就和孩子約定好，陪他們玩兒童設施幾分鐘後，他們也要陪大人安靜浸温泉幾分鐘，再交替輪流。

有Mame可以會擔心孩子能承受溫泉水的燙熱嗎？但其實給孩子的温泉設施，水溫會維持36至39度，等於平常沖涼水的溫度，孩子適應得到，而其他温泉方面，家長可以先叫孩子把腳放在温泉池邊的石級上測試溫度，温度可以才下温泉。

中山温泉賓館

• 地址：中山三鄉鎮528463
• 溫馨提示：要戴泳帽才可以進入游泳池玩水上障礙設施，温泉池就不用

中山親子遊｜打卡客家土樓 品嚐地道美食

到了晚上，三小火一家去客家莊土樓品嚐客家菜。土樓獨特的圓形建築外觀，環境很有氛圍，隨手拍照都很美，又可以更加感受到客家文化。大家可以嘗試在土樓廣場正中間圓位置大聲説話，會有超級環迴立體聲的感覺，十分好有趣。

客家土樓

• 地址：中山市五桂山街道南橋華興美食店園

圖文授權：護士Vi媽三小火

7個脈輪

1. 根脈輪（Muladhara）

• 位置：脊椎底部，會陰處
• 顏色：紅色
• 元素：地
• 功能：安全感、生存、本能
• 健康關係：與骨骼、腿部、腳、肛門、直腸、免疫系統有關。根脈輪平衡時，個人會感到安全和穩定；失衡時，可能會出現焦慮、不安全感和身體上的疲勞。

2. 脾脈輪（Svadhisthana）

• 位置：下腹部，肚臍下方
• 顏色：橙色
• 元素：水
• 功能：創造力、性慾、情感
• 健康關係：與生殖系統、腸道、泌尿系統有關。脾脈輪平衡時，個人會感到充滿創造力和情感豐富；失衡時，可能會出現情感波動、性功能障礙和膀胱問題。

3. 太陽神經叢脈輪（Manipura）

• 位置：胃部，肚臍上方
• 顏色：黃色
• 元素：火
• 功能：自信、自尊、意志力
• 健康關係：與消化系統、肝臟、胰臟有關。太陽神經叢脈輪平衡時，個人會感到自信和有決心；失衡時，可能會出現消化問題、壓力和自我懷疑。

4. 心輪（Anahata）

• 位置：心臟區域
• 顏色：綠色
• 元素：空氣
• 功能：愛、同情、關懷
• 健康關係：與心臟、肺部、胸腺有關。心輪平衡時，個人會感到愛和同情；失衡時，可能會出現心臟問題、呼吸困難和情感冷漠。

5. 喉輪（Vishuddha）

• 位置：喉嚨區域
• 顏色：藍色
• 元素：乙太
• 功能：溝通、表達、真理
• 健康關係：與喉嚨、甲狀腺、聲帶有關。喉輪平衡時，個人會感到能夠清楚地表達自己；失衡時，可能會出現喉嚨痛、甲狀腺問題和溝通困難。

6. 眉心輪（Ajna）

• 位置：額頭中央，兩眉之間
• 顏色：靛藍色
• 元素：光
• 功能：直覺、洞察力、智慧
• 健康關係：與腦部、眼睛、耳朵有關。眉心輪平衡時，個人會感到直覺敏銳和洞察力強；失衡時，可能會出現頭痛、視力問題和缺乏方向感。

7. 頂輪（Sahasrara）

• 位置：頭頂
• 顏色：紫色或白色
• 元素：意識
• 功能：靈性連接、啟蒙、宇宙意識
• 健康關係：與大腦、神經系統有關。頂輪平衡時，個人會感到靈性啟蒙和與宇宙連接；失衡時，可能會出現精神困擾、孤立感和缺乏靈性信仰。

脈輪與人體健康的關係

如何平衡脈輪？

1. 冥想：專注於每個脈輪的位置，視覺化其顏色和能量流動。
2. 瑜伽：特定的瑜伽體式有助於激活和平衡各個脈輪。
3. 飲食：攝取對應脈輪顏色的食物，例如紅色的根脈輪可以吃紅色水果和蔬菜。
4. 音樂和聲音：使用特定的聲音和頻率，如頌缽和音叉，來調整脈輪。
5. 精油和天然香薰：使用對應脈輪的精油，如薰衣草精油對應眉心輪。

夏天開胃食療｜小朋友夏天容易沒胃口？脾胃弱影響食慾阻礙營養吸收最怕唔夠高？註冊中醫師許懿清讓大家了解箇中原因，對症下藥，用適當方法吸引子女吃正餐，不再怕只肯食生冷嘢。

夏天無胃口｜暑邪濕邪影響脾胃

天時暑熱，不論大人還是小孩，都很容易胃口差，不想吃正餐或食量減少。原因是炎夏暑邪當旺，外加濕邪為患，濕邪是纏綿難癒之邪，最易影響脾胃，令人食欲欠佳。另外，天氣如此熱，不想吃熱焫焫的正餐食物也是很自然的，大多數人都傾向吃些清淡、清涼的冷食，如沙律、涼拌、冷麵、壽司，甚或只喝果昔代替正餐。如果常吃清涼食物，脾胃稍為弱的小孩，其脾胃功能會因而變得更弱，本來脾胃功能沒有不妥的，也可能受到過多冷食凍飲所傷，導致胃口欠佳！

夏天推介開胃食物

以下食材均有開胃、消滯、去濕、袪暑、醒脾的功效，夏日胃口欠佳之時，可以多用之來入饌，無論大人、小孩都適合進食：

冬瓜、山楂、麥芽、穀芽、稻芽、雞內金、獨腳金、佩蘭、薏米、鳥梅、茯苓、白朮、陳皮、甘草、竹茹、菠蘿、木瓜、白蘿蔔、西瓜、芫荽、蕃茄、木耳、青瓜。

延伸閱讀：夏季時令瓜果食譜7款｜冬瓜盅/蟹籽青瓜沙律/勝瓜粉絲/苦瓜湯 消暑降溫+補充水分

除上述食材外，還有其他方法：

1. 可以多用生果入饌，以增加餸菜的清爽口感、鮮香味道，有助開胃；
2. 天然的香草亦有醒胃、提升食欲的效果，不妨按小孩的喜好，加些鮮薄荷葉、金不換、香芹、茴香菜、蒔蘿在餸菜中，以天然的香味去喚起小孩的食欲；
3. 飯菜的「賣相」與顏色配搭也能製造食物的吸引力，食物只要包含紅色、橙色、綠色、明黃色、嫩粉紅色都可以促進食欲，家長們不妨從飯菜的擺盤方式及顏色上著手，營造正餐的吸引力，令小孩開胃進食。

袪暑消滯食療推介

有助孩子開胃的食物選擇不少，其中木瓜和菠蘿本身就很鮮甜、顏色也令人開懷，而且均含有幫助消化的酶及酵素，可以令肉類纖維變得軟腍，是天然的「鬆肉」劑，都是適合入饌煮餸的水果。推介以下菜式，煮法簡單，各種材料顏色混合之下，此餸色、香、味均可提升食慾，改善胃口。

木瓜菠蘿炒牛肉

• 材料：木瓜及菠蘿肉各100克，牛肉片300克，生薑3片，紅蔥頭1個，蔥2棵，生油少許。
• 醃牛肉料：生粉、豉油、麻油各1茶匙，鹽、砂糖各1/3茶匙，米酒1/2茶匙，菠蘿汁3茶匙。
• 煮法：

1. 將醃牛肉料全部拌勻後，加入牛肉片拌勻，放在雪櫃中醃30分鐘。
2. 將紅蔥頭拍扁、去衣，洗淨、抹乾。
3. 蔥洗淨後，只取蔥綠，切成吋許長段。
4. 木瓜及菠蘿肉切成適口大小。
5. 以大火燒熱油鑊，下紅蔥頭及生薑爆香後，下木瓜及菠蘿肉混炒2分鐘，熄火，盛起配料，備用。
6. 原鑊加少許油燒熱後，改中火下牛肉片，快速兜炒片刻至緊熟，將剛盛起的配料再加入牛肉中快速兜炒至牛肉熟透、下蔥綠拌勻即可上碟。

• 備註：木瓜宜挑熟但瓜肉仍較「挺」身的。菠蘿宜揀全熟的。

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圖片來源：photoac

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ

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時隔9年，《玩轉腦朋友2》(Inside out 2)終於上映了！電影講述主角韋莉(Riley)成長至青春期，大腦總部除了有阿樂、阿愁、阿驚、阿憎、阿燥外，讓有了阿焦、阿尷、阿羨、阿厭的出現，將引起一場「腦內革命」。這齣電影非常適合親子觀看，家長可以提前幫助小朋友了解不同情緒，又或了解青春期子女的情緒變化，令爸媽明白，仔女「黑你面」非他/她所想，只是大腦未function到！

玩轉腦朋友2｜阿焦/阿尷/阿羨/阿厭入主大腦總部 面臨青春期情緒危機

《玩轉腦朋友2》故事時間點是在韋莉13歲步入青春期，正值探索自我和規劃未來的階段，內在的情感更加複雜豐富。韋莉剛剛升上中學，開始認識新同學，又想加入冰球隊，所以大腦總部不再只有阿樂、阿愁、阿驚、阿憎、阿燥五種情緒在運作，還增加了新成員阿焦、阿尷、阿羨、阿厭，共有9種情緒掌控著青春期孩子。新舊情緒成員擠在大腦總部，自然會發生磨合問題，最後令阿焦控制了韋莉的大腦，甚至囚禁了原本的情緒專員，陷入情緒大危機。

玩轉腦朋友2｜成長路上的傷痛 或許只是想變得更好

青春期的孩子容易不安、沒自信、感到脆弱，各種敏感情緒控制了大腦。正如電影中的韋莉升上初中，擔心結識不到朋友、不能入選心儀的冰球隊、自己未夠好，對於未知的未來感到不安煩躁。或許長大後的大人會覺得韋莉經歷的事只是雞毛蒜皮，但卻是關於青春期孩子最重要的自我價值。想要成長、變得更好的她被焦慮情緒控制著，將阿樂、阿愁等情緒專員元老壓抑。電影將青春期孩子的敏感巨細無遺地呈現出來，但亦教會我們要接受自己的不完美，我們可以自愛、擁抱不同的情緒。

玩轉腦朋友2｜青春期探索自我+規劃未來 引發複雜情緒

在電影的其中一幕，阿焦命令大腦中負責運送的「糖豆人」，繪畫全新的韋莉。大腦總部亦增設了「自我意識」和「規劃」的新區域，而阿焦、阿羨、阿尷和阿厭正是在青春期孩子「規劃」時所表現出來的情緒，讓人思考想得到怎樣的結果、想別人怎樣想我，同時反思「甚麼是自我」。

圖片來源：IG@pixar

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