大家帶小朋友北上，當然要選一間好玩的親子酒店！今次推介珠海5大精選親子酒店，全部都有房內都有不同主題，包括城堡滑梯房、波波池或太空飛船主題，小朋友今次可以玩夠本！

珠海5大精選親子酒店推介！

珠海親子酒店1.珠海海洋密碼美宿（橫琴口岸店）

位於觀商海商務廣場內的珠海海洋密碼美宿（橫琴口岸店）以陽光、海洋等自然元素為主題，有超多不同主題的滑梯房，有平有貴，最平的蔽主題滑梯房只需$991起，而酒店內的冰雪王國城堡房一晚要$2,503起，但有2張2米寬圓床、山景及巨型浴缸！

地址： 珠海香洲區寶峯路奧園觀山海商務廣場3棟

房價：$991起

詳情：https://hk.trip.com/hotels/zhuhai-hotel-detail-96397049/zhu-hai-hai-yang-mi-ma-mei-su/

珠海親子酒店2.珠海象往北奢酒店（拱北口岸店）

珠海象往北奢酒店（拱北口岸店）是2023年開業的新酒店，超近拱北口岸。而酒店的親子房以可愛的企鵝或小黃鴨為主題，相信入住從小朋友會很高興。酒店設施很多有設波波池的小童樂園、健身房、游泳池，小朋友和大人都可以玩過夠本！

地址：拱北粵華路255號6層

房價：$753起

詳情：https://hk.trip.com/hotels/zhuhai-hotel-detail-116556197/e-bether-hotel/

珠海親子酒店3. 珠海長隆企鵝酒店

珠海長隆企鵝酒店緊鄰海洋王國主題公園，是以企鵝為主題的度假親子酒店，親子設施完善，最特別的是酒店有企鵝館，小朋友可以近距離接觸企鵝。酒店的房間以企鵝為主題，風格鮮明裝潢會讓小朋友入住得很開心！

地址：橫琴新區富祥灣

房價：$1,936起

詳情：https://hk.trip.com/hotels/zhuhai-hotel-detail-1700306/

珠海親子酒店4. 長隆飛船酒店

位於珠海橫琴長隆國際海洋度假區內的長隆飛船酒店，和長隆宇宙飛船緊密相連，是以飛船為主題的親子酒店。酒店主題客房超有特色，不論是飛船、探月、星晨、太空、月球主題都有，相當新穎！另外，長隆飛船酒店有Playroom，小朋友可以玩滑梯及波波池！

地址：橫琴新區富祥灣1號

房價：$1,075起

詳情：https://hk.trip.com/hotels/zhuhai-hotel-detail-70481472/chimelong-marine-science-hotel/

珠海親子酒店5. 珠海毛林金灣大酒店

珠海毛林金灣大酒店裝修融合了中式古典的富麗堂皇與現代建築的簡約時尚，所以值得打卡。而房間方面，更有親子小童房，房內會有太空、鴨子等不同主題外，仲有小帳篷，可以讓小朋友感受一下露營的氣氛。另外，珠海毛林金灣大酒店有很大的Playroom，包保小朋友樂而忘返！

地址：珠海市金灣區三灶鎮金河東路577號

房價：$1,829起

詳情：https://hk.trip.com/hotels/zhuhai-hotel-detail-707999/

孩子做手工有許多好處，不僅能夠提升他們的創造力和動手能力，還有助於他們的認知、情感和社會發展。以下是一些具體的好處：

做手工好處1：認知發展

• 提升創造力和想像力：做手工需要孩子運用他們的創造力和想像力來設計和製作各種作品，這有助於激發他們的創意潛能。
• 增強問題解決能力：在手工製作過程中，孩子需要解決各種小問題，如如何將不同的材料組合在一起，這有助於提升他們的問題解決能力。
• 促進專注力和耐心：手工製作需要一定的時間和專注力，這有助於孩子學會如何專注於一項任務，並培養耐心。

做手工好處2：動手能力

• 精細動作技能：手工製作需要使用剪刀、膠水、畫筆等工具，這有助於提升孩子的精細動作技能和手眼協調能力。
• 手部肌肉發展：在手工製作過程中，孩子需要使用手指和手掌的肌肉，這有助於增強他們的手部力量和靈活性。

做手工好處3：情感發展

• 表達情感：手工製作是一種情感表達的方式，孩子可以通過他們的作品來表達自己的情感和想法。
• 增強自信心：當孩子完成一件手工作品時，他們會感到自豪和成就感，這有助於提升他們的自信心。

做手工好處4：社會發展

• 合作與溝通：如果孩子與其他小朋友一起做手工，他們需要學會合作和溝通，這有助於提升他們的社會技能。
• 分享與關心：通過與他人分享自己的手工作品，孩子可以學會關心和尊重他人的感受，增強社會連結。

做手工好處5：學習與教育

• 認識顏色和形狀：手工製作通常涉及到各種顏色和形狀，這有助於孩子認識和學習不同的顏色和形狀。
• 數學和科學概念：手工製作過程中，孩子可能會接觸到一些基本的數學和科學概念，如計算材料的數量、了解不同材料的特性等。

做手工好處6：心理健康

• 減壓和放鬆：手工製作是一種放鬆和減壓的活動，孩子可以通過這種方式釋放壓力，保持心理健康。
• 提高情緒調節能力：手工製作過程中，孩子需要面對和解決各種挑戰，這有助於提升他們的情緒調節能力。

總括來說，手工製作對孩子有著多方面的好處，包括提升認知能力、動手能力、情感發展、社會技能、學習與教育以及心理健康。因此，鼓勵孩子參加手工製作活動，不僅能夠豐富他們的課外生活，還能促進他們的全面發展。

圖片來源：photoac

中醫理論認為，高血壓與肝、心、腎等臟腑息息相關，其變動在肝，但根源在腎，其病因、病基則是「風、火、痰、瘀」互結為病。「風」令患者出現頭暈目眩症狀及疾病轉變迅速。「火」導致患者出現面紅目赤、口苦、易怒等徵狀。「痰及瘀」皆會令氣血不暢、因而發病。

高血壓病徵

高血壓在臨床上的表現變化多端。屬於中醫的「眩暈」、「頭痛」範疇，主要由情志內傷、肝腎陰虧陽亢或飲食不節、痰濁壅滯所致。治療此症多以滋陰、平肝、潛陽、除痰、祛濕為主。

推薦以下食材給關注血壓人士，各位可按自己的體質多吃：山楂、蘆筍、西芹、黃豆、海帶、綠豆、南瓜、芝麻。有利降血壓的蔬菜包括：芹菜、洋蔥、海帶、木耳、馬蹄、蓮藕、芫荽等。多吃低鈉高鉀成分的蔬菜，有助身體排出過多的鈉，促使血壓下降。 

以下5款中藥材對調節血壓很有幫助：

1. 桑寄生：具有祛風濕，補肝腎，養血安胎的功效。常用於肝腎陰虛型高血壓病治療。
2. 葛根：用於治療高血壓伴有頸項強痛者療效顯著。
3. 野菊花：清熱解毒，有降低血壓作用，治療高血壓病，可以單味煎服，亦可與夏枯草、決明子同用。
4. 夏枯草：清肝火，散鬱結，常用於治療具有頭痛、目眩、耳鳴、煩熱、失眠等肝熱證候的高血壓病者。可配伍決明子、黃芩、菊花等以水煎服。
5. 決明子：用於肝陽上擾型的高血壓病，能改善患者的頭暈目眩症狀；它也具有潤腸通便作用，能治療大便燥結。

以下食療適合所有證型的高血壓患者，用來作日常湯水之用。

山楂白背黑木耳瘦肉湯

食材：山楂15克，豬瘦肉1斤，薑3片，白背黑木耳30克，紅棗5枚(去核) 水2000毫升，鹽適量。 

煮法：豬瘦肉洗淨，去血水，切小塊。用水浸軟白背黑木耳，撕成小塊。全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮1小時，加鹽調味即成。

功效：化食消積、降低血壓，適合高血壓、腹脹，高脂血症患者食用。食材性質不寒不熱，可以常服。或每周1-2次。

圖片來源：freepik

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

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延伸閱讀：高血壓飲食禁忌＋7日餐單例子 清淡原型食物穩血壓 規律運動改善心血管健康

近日小一派位、升中派位公佈結果，下星期三（7月17日）又DSE放榜，大眾都關注是否家長過份催谷或只著重成績而令小朋友出現學習壓力！其實父母與子女之間的相處，外人又怎能了解全部？！是栽培還是催谷、孩子是受壓還是樂在其中，當然在於父母是否與仔女有足夠溝通！若爸媽已給孩子高品質的陪伴，從營養、睡眠、生長發育到成績、品德、待人接物都已充分考慮，再為孩子依喜好、專長作培養，那為孩子挑選能力範圍內最適合的學校，那就是理所當然！

在這個網上惡言氾濫的年代，爸媽們也要更加堅信，孩子的教育主動權永遠在自己手，不然就如《父子與驢》這故事，爸爸騎，被批評不慈；兒子騎，被批評不孝。

惟有家長本身沒有升學焦慮，孩子才不會有學習壓力，最緊要對各種教養觀念仔細分辨，鍛鍊出清晰的主見，不時審視調整，將孩子的幸福排首位才是上策。

至於是栽培還是過度催谷，爸媽可依以下幾點作定期檢視：

1. 了解孩子的興趣和天賦

每個孩子都有自己的興趣和天賦。家長應該尊重和支持孩子的興趣，而不是強迫他們追求自己不感興趣的領域。這樣，孩子會更有動力和熱情去學習和探索。

2. 設定合理的期望

家長應該設定合理且可達的期望，而不是給孩子過高的壓力。了解孩子的能力和節奏，並根據他們的進步進行調整，這樣可以避免孩子感到過度壓力。

3. 鼓勵孩子自主學習

培養孩子的自主學習能力，讓他們學會自己安排時間和計劃學習。這樣可以幫助孩子建立自信心和責任感，而不是依賴家長的督促。

4. 提供情感支持

家長應該關注孩子的情感需求，並在他們感到壓力或困惑時提供支持和鼓勵。讓孩子知道他們的感受是被理解和接受的，這樣可以減少他們的焦慮和壓力。

5. 平衡學習與休閒

確保孩子有足夠的自由休閒時間來放鬆和享受生活。參加體育活動、藝術創作或與朋友相處等，都有助於孩子的全面發展和心理健康。

6. 正確看待失敗

教導孩子正確看待失敗，讓他們明白失敗是學習過程的一部分。鼓勵孩子從失敗中吸取教訓，並繼續努力，而不是對失敗過度恐懼。

7. 以身作則

家長應該以身作則，展示良好的學習和工作態度。孩子往往會模仿家長的行為，因此家長的積極態度和健康的生活方式對孩子有很大的影響。

8. 與老師和專業人士合作

與孩子的老師和專業人士合作，了解孩子在學校的表現和需求。共同制定合適的學習計劃，並根據孩子的進步進行調整。

9. 進行開放的溝通

與孩子保持開放的溝通，了解他們的想法和感受。讓孩子有機會表達自己的意見，並參與到學習計劃的制定中，這樣可以增加他們的參與感和主動性。

10. 注重長遠發展

家長應該注重孩子的長遠發展，而不是只關注短期的學業成績。培養孩子的批判性思維、創造力和解決問題的能力，這些都是未來成功的重要素質。

由始至終，親情永遠比成績分數重要。孩子的未來，不完全是學業決定的。教養孩子需要爸媽的智慧和耐心，通過了解孩子的需求、設定合理的期望、提供情感支持和鼓勵自主學習，家長可以幫助孩子在健康和快樂的環境中成長和發展。

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海洋公園夏水禮2024｜暑假到來，當然少不了消暑的玩水活動！海洋公園夏水禮2024正式回歸，帶來超過90項精彩體驗，包括世界級表演隊帶來的「奇藝達人Show」、跳舞玩水的「舞動H2O」、考驗彈跳力和平衡感的「充氣障礙賽」等，讓大家感受歡樂熱情的夏日體驗。

海洋公園夏水禮6大必玩活動

海洋公園夏水禮｜奇藝達人Show：雜技/霹靂舞/極限單車表演 視聽衝擊盛宴

今年夏水禮的重頭戲是「奇藝達人Show」，世界級表演隊將會輪流上場獻技，7有雜技狂人Robert Reddington表演單輪車和火焰雜技等、空中舞者Amy Hydes和Amy Topham、極限單車手Iñigo Arroyo，以及霹靂舞王者Christopher Cielo與Jackson Garcia；8月則有跳繩達人Luke Boon、花式籃球高手Samuele  Fume Fumei、 旋環特技人Emir Buhari Erdoğan與Kylie Simpson，帶來精彩表演。

奇藝達人 Show

• 日期：即日至8月25日
• 時間：上午11時45分、下午1時30分、3時15分、5 時正及6時40分
• 地點 海濱樂園廣場

海洋公園夏水禮｜雪碧® 透心涼大本營：超搶眼打卡位 環迴式水霧降溫

海濱樂園廣場設置了巨大化耳機噴出水花，環迴式水霧的效果讓大家享受濕身透心涼快感，還可以在輕快的音樂下盡情打卡，並到期間限定攤位大玩遊戲。

雪碧® 透心涼大本營

• 日期：即日至8月25日
• 地點：海濱樂園廣場

海洋公園夏水禮｜充氣障礙賽：齊齊大展敏捷身手

對於喜歡接受挑戰的大人小朋友，就可以去玩怡慶坊的充氣障礙賽，跳入多重關卡一試身手，考驗一下自己彈跳力和平衡感，還可以和家人、朋友鬥快過關。

充氣障礙賽

• 日期：即日至8月25日
• 地點：怡慶坊

海洋公園夏水禮｜舞動H2O：活力四射熱舞+透心涼水槍互動

在活動期間，「舞動H2O」表演者會在音樂的伴奏下表演舞蹈，並向觀眾大灑水花，帶來清涼的表演。此外，小朋友可以去「明星節拍夏日派對」和威威與好友打卡合照，還可以去高峰樂園進行街頭籃球挑戰！海濱樂園廣場上會飄出大堆泡泡，還有扭氣球、以水作畫和現場樂隊表現佈滿夏日主題打卡熱點。

舞動H2O

• 日期：即日至8月25日
• 時間：下午12時35分、2時15分、3時50分及5時30分
• 地點：高峰樂園廣場

明星節拍夏日派對

• 日期：即日至8月25日
• 時間：下午 12 時 30 分、2 時、3 時 30 分及 5 時
• 地點：北極購物村外

海洋公園夏水禮｜光影盛夜：全新煙火效果+璀璨光雕投影

到了晚上，「盛夏狂歡巡禮」將雲集所有頂級才藝匯演隊伍，而夢幻水都人工湖亦有「光影盛夜」，以全新煙火效果、璀璨光雕投影，以及舞動的噴泉和大型水幕為觀眾帶來震撼的視覺和感官體驗。

盛夏狂歡巡禮活動

• 日期：即日至8月25日
• 時間：晚上7時15分
• 地點：海濱樂園廣場

光影盛夜活動

• 日期：即日起
• 時間：晚上7時45分
• 地點：夢幻水都人工湖

海洋公園夏水禮｜時令水果主題美食+熊貓精品

今個夏天，海洋公園推出一系列以時令水果為主題的美食和特色飲品，包括雪碧®特調飲品、椰子慕絲、香芋朱古力冬甩、冰凍鮮芒果串、刨冰等，每款都造型獨特又充滿夏日氣息。此外，公園推出了一系列熊貓主題和《威威時刻》旅行主題的紀念品，熊貓迷千萬別錯過！

海洋公園夏水禮2024

• 日期：即日至2024年8月25日
• 時間：上午10:00 – 晚上7:30
• 地點：香港海洋公園 香港仔黃竹坑道180號
• 門票：全日暢玩優惠門票 成人港幣$398；小童(3至11歲)港幣$239
• 詳情：按此

圖片來源：海洋公園

延伸閱讀

海洋公園深度遊體驗｜參觀最新樹懶+河溪生態展館+餵可愛企鵝 

廉政公署開放日｜「香港，勝在有ICAC」這句經典廣告對白，相信大家一定耳熟能詳。今年，香港廉政公署踏入50週年，廉署將於8月的兩個週末，向公眾開放多項設施，讓市民親身了解廉署肅貪倡廉的工作。活動別具教育意義，Mame不妨把握機會帶小朋友參觀。

廉政公署50週年開放日免費參觀 錄影會面室/槍械設備/香港國際廉政學院

參觀者將獲分組導賞形式參觀多項廉署設施，包括廉署展覽廳、香港國際廉政學院、錄影會面室、列隊認人室、扣留中心、槍械設備，以及特意為慶祝廉署金禧而設的「廉政光影50年」展覽。

大家可以試玩「實戰易」，以VR設備體驗廉政專員工作日常。

參觀者亦可與巨型咖啡杯打卡裝置影相留念，並購買紀念品。

除了以下指明時段以普通話/英語介紹外，所有導賞團均以廣東話進行。

廉政公署50週年開放日

圖片來源：廉政公署開放日宣傳短片截圖

「無效陪伴」有時比不陪伴更傷害孩子，有效陪伴，才可讓孩子感受到你愛他。親子對話第一句，要從關注仔女的感受開始，你今天開心嗎？開心是個感受，關注的是他的感受，千萬不要說，今天在學校學了甚什麼、發生了甚麼？這是關注事，不是關注孩子內心的感受。孩子認為爸媽懂自己，才會繼續跟爸媽談天談心。以下幾種情況、行為，都是無法聯絡感情的「無效陪伴」。

無效陪伴1. 人在心不在

陪伴孩子不用心，自己玩手機，這是一種忽視陪伴，反正就是孩子就會覺得自己不如手機更值得被愛，被忽略的感覺，絕對會令孩子受傷，所以這種陪伴是無效陪伴。放下手機，全身心地投入，哪怕只是看著孩子。這樣的陪伴讓孩子更有安全感，確認自己很重要。當然，多參與孩子的活動，和孩子一起玩耍就更好！孩子的成長只有一次，無效陪伴只會讓孩子更受傷害。

無效陪伴2. 過度干涉

不分場合和時間「關心」孩子，頻繁打斷孩子正在做的事、玩的遊戲，破壞其專注力。或是父母控制太強，對孩子指手畫腳，不給孩子做主權，總是以命令形式與孩子相處，容易讓孩子產生逆反心理，失去自我。

爸媽對每一種玩具、遊戲方式都有自己的一套標準，例如：車子應該在地上跑，一旦孩子將車子拿在空中飛就會搭嘴：「車不會在天上飛，應該要放在地上滑」等。這類型的陪伴，可能會導致孩子出現2種狀況：一是孩子逐漸失去自主思考的能力，久而久之也無法塑造責任感；二是在長期無法自主發揮，形成一種習慣性反抗，導致越來越難以接受他人的意見，也因為長期的自我無法被認同而缺乏自信。

無效陪伴3. 情緒失控

爸媽容易動氣，沒有耐心，家裡整天是雞飛狗跳的狀態，或是動不動就和孩子訴苦，「我唔返工就為咗陪你」、「辛苦返工賺錢買玩具給你，你要好好珍惜」、「湊你仲辛苦過返工」等，讓孩子變得很壓抑。希望孩子有珍惜感恩的心，應該給孩子塑造溫暖的家庭氛圍，家庭溫馨，父母不當著孩子的面吵架，孩子情緒溫和且穩定，能積極正向面對生活，自然會感激父母。

無效陪伴4.  誤解溺愛

有些爸媽認為應該要嚴格教育仔女，生怕自己一時的溺愛會毀了孩子，因此當孩子哭鬧著要抱抱的時候，爸媽即果斷拒絕；孩子想要禮物的時候，爸媽通常不會理會；每次遇到孩子犯錯的時候，爸媽就會反思自己是不是對孩子太過溺愛了，絕少讚賞孩子。

連續10年排在《紐約時報》暢銷書排行榜上的經典心理書《人性的弱點》中提到：「人生來就喜歡被人鼓勵，用這樣的方式對待孩子，可以讓孩子在輕鬆愉悅的氛圍中成長，獲得自信，從而變得更優秀。」打擊教育不是教育，是在踐踏孩子的尊嚴。「沒關係」、「你很好」這些正面的詞，永遠都比「蠢過隻豬」、「一啲用都無」這些負面的詞更能讓孩子接受。優秀的孩子，一定是被鼓勵而成的，而不是被抨擊而成的。

總結

有效陪伴，就是人在心在，工作繁忙也要抽出少少時間作有質素的陪伴，即使一天只得20分鐘也就足夠了，關注孩子內心的感受、才能夠讓孩子感受到爸爸媽媽的愛，只要孩子認為爸媽懂自己，即使到青春期，也會繼續跟爸媽談天談心。

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小孩喊痛是否一定有生長痛？生長痛並不是一種疾病，常出現在2歲至12歲的小朋友身上，生長痛是偶爾會出現的痛楚，通常在晚上發生並且痛楚一般在腿部出現。處於發育階段的兒童，骨骼生長的速度有時候會比其他周圍組織快上許多，以致當骨骼迅速生長時，四肢骨骼的周圍神經、肌腱、肌肉卻沒能跟上進度、同步成長的話，這樣「不同步」的發育，就容易造成腿部肌肉緊張，因而產生牽拉的酸痛與疼痛，形成所謂的「生長痛」。

通常疼痛感在晚上出現，不太會影響日常生活，一般在腿部出現不適，但不會持續太長時間，大概兩小時內便會消失。亦有說法指這種痠痛是因為日間運動量太大，導致乳酸積聚而引起的肌肉痠痛，休息過後便會有改善。

若家長發現小朋友出現痛症，排除需緊急處理的症狀後，可以先紀錄以下幾點：

1. 小朋友疼痛的部位
2. 疼痛的時間點例如是早上或晚上
3. 持續疼痛的時間

亦可以嘗試收集影像影片，以上幾點都有助診斷痛症的來源。

生長痛的特徵

1. 痛症通常在晚上出現，早上起床後一般沒有痛楚。
2. 常見於3至12歲之間。
3. 疼痛部位常發生在大腿前部、小腿、膝蓋。
4. 疼痛一般是偶爾才會發生，可能一星期有一次，並且不會持續性疼痛。
5. 其餘身體檢查都正常，日間活動亦沒有感到任何不適。

其他喊痛原因

1. 脊椎側彎

正常的脊椎從正面或後面看都會呈現一直線，而脊椎側彎症 (Scoliosis) 側是指頸椎，胸椎或腰椎向左或向右側彎，型成S字曲線的脊椎。一般脊椎側彎會在兒童和青少年時期因發育開始而出現，通常到發育完成後便會明顯減少惡化。脊椎側彎徵狀不明顯甚至完全沒有徵狀，但會因膊頭高低或一邊背肌比較突出而影響外觀之外，有可能因肌肉不平衡導致小朋友肌肉痠痛。

2. 生理性扁平足

有可能在2歲至8歲足弓發育的時期出現，過了8歲後足弓發展會較為完善，情況會有改善。先天因素包括遺傳和足弓內側較鬆弛，在剛剛學行路時，因為要承受身體重量，韌帶支撐不到足弓，就會下塌形成扁平足。後天因素包括偏肥和長期進行激烈運動。病徵通常是走路一段短時間後，腳底已經會非常疼痛或行路姿勢異常。若小孩6歲後問題依然存在，最好去度身訂造矯形鞋墊。

3. 骨腫瘤

兒童到青少年時期較易出現骨腫瘤，因為這時期的骨頭生長速度最快，因此容易造成變異、產生腫瘤。而骨腫瘤的出現的痛症徵狀和生長痛亦有相似的地方，相同的是通常在晚上發生，可能疼痛感會令患者痛醒；疼痛的地方亦和生長痛出現疼痛的地方相近。

不同的是骨腫瘤的疼痛會持續在同一個地方，而生長痛的疼痛位置沒有特定，有時候在小腿上方，亦有時會在下方。白天活動時，骨腫瘤的疼痛會持續，生長痛則不會影響日常生活。

若果小朋友關節有紅腫，晚上常會因關節痛到醒來，加上體重下降、肌肉無力等，都是紅色警戒，千萬不要以為只是生長痛。

在兒童及青少年期，骨癌、骨肉瘤，骨骼或關節系統感染、慢性免疫性關節炎如類風濕性關節炎，或是血液腫瘤如白血病等，都是可能會引起嚴重關節疼痛症狀的疾病。若有任何懷疑都建議找專業人先作詳細驗查。

圖片來源：photoac

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作者：黃頴暘（Athalie Wong），香港註冊脊醫，於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位，畢業後於澳洲執業幾年後回到香港，現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員。熱心於推廣脊椎健康，經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。

Facebook：脊醫王俊華 痛症常識分享 Dr. Antonio Wong Chiropractic Sharing

更多Athalie Wong的專業分享文章，請按【黃頴暘脊醫健康資訊】

香港室內攀石場愈開愈多，其實小朋友玩攀石好處多多，既可鍛鍊體能、訓練四肢協調和培養身體平衡力，亦因為過程中需要細心觀察、專注和思考攀石路線，更可鍛煉克服困難的決心從而提升AQ（抗逆力），並提高專注力。

室內攀石對孩子的3大好處

1. 促進身體協調性

攀爬活動需要全身各部位協調運作：手、腳、眼及身體的整體配合。掌握攀爬的技巧，可以促進孩子身體的協調性，使他們身體更靈活、反應更敏捷。

2. 訓練思考能力、觀察力、判斷力和執行力

在室內攀石場中的岩牆上，會設計出許多由特定的岩點組成的路線，攀爬前，孩子要先找出路線上的岩點位置，再於腦海中規劃不同動作來破解路線，從而訓練出思考能力、觀察力、判斷力和執行力。

3.協助探索和適應新環境、克服困難

當孩子攀爬到一個新高度，將為他們的視覺帶來新感受和新體驗，既有助於培養兒童的空間概念，也能幫助幼兒從新的角度觀察環境。而在攀爬過程中，孩子正是從一次又一次的嘗試中，逐步克服困難、累積經驗、增進技巧，培養出不畏困難、剛強堅毅的精神，為成長歷程中必要的奮鬥精神及AQ（抗逆力）奠定了基礎。

室內攀石場兒童班6大精選

室內攀石場1：Just Climb

Just Climb在全港有多間分館，包括新蒲崗、屯門、將軍澳、石門及太古，兒童攀石課程共分8個等級，課程由現役運動員編制及認可教練執教。學員在攀爬過程中可以發揮思考力、鍛鍊判斷力及專注力，並提升他們的自信心及獨立解難能力，勇於面對各個挑戰。同時，在課堂中增強與同輩之間的信任，培養團隊精神。

Just Climb
小朋友試堂：$280/50分鐘
兒童及青少年恆常班：$1,580/月(每星期一堂)
地址：屯門建發里4號地下1號舖；將軍澳唐賢街33號CAPRI(商場)B03舖；
新蒲崗太子道東706號太子工業大廈地下D室；沙田石門安平街6號新貿中心地下4室；新蒲崗太子道東704號新時代工貿商業大廈地下B室；鰂魚涌英皇道1001號6樓01室；荃灣青山公路荃灣段398號愉景新城L1, License Area 5A & 5B
網站：Just Climb

室內攀石場2：Crux Boulder Gym

Crux 是抱石的術語，指路線中最難的一部份，Crux Boulder Gym的 V0 至 V10 級別都設有一個 Crux 讓各位岩友挑戰。場地會每星期都更換一區路線，而小朋友可以到專用場訓練，是一個適合室內攀石新手、小朋友及岩友練習的好地方。

Crux Boulder Gym

學生日票 $190

學生月票$650

地址：太子荔枝角道33號百滙軒1樓(太子地鐵站C出口)
網站：Crux Boulder Gym

室內攀石場3：Verm City

Verm City設有4.5米高、色彩繽紛的攀石牆、上方確保攀登和先鋒攀石牆，還有亞洲第一面AR攀石牆，最適合初學者在挑戰真正攀岩之前先試玩。Verm City更設有攀石主題樂園，孩子可以挑戰19種攀爬關卡，場內還設有6米高的巨型垂直滑梯。4至16歲Junior課程分成5級，小朋友亦可試堂 $280/50分鐘。

Verm City

學生日票 $220

學生季票 $1900

地址：北角七姊妹渣華道321號4/F
網站：Verm City

室內攀石場4：HK Climbling Park

HK Climbling Park設有多面室內高牆和抱石牆，而在沙田分店更有忍者關卡和健身室，可以讓小朋友有多個渠道接觸攀石和訓練四肢的協調性。兒童攀石體驗班，對象為4-11歲小朋友，學費已包括導師、租用攀石鞋和安全帶。

HK Climbling Park

兒童攀石體驗班(55分鐘/1節)
費用︰每位$380

地址：沙田大涌橋路52號富豪花園二期商場2樓；元朗康業街8號朗壹廣場地下G14-15號舖
網站：HK Climbling Park

室內攀石場5：Keep Climbing Gym

Keep Climbing Gym於2019年開業，交通地理位置便利，場地設備多面攀石牆，同時舉辦不同課程，包括攀石技巧改進班和4至12歲兒童興趣班，讓不同年齡的人都可以體驗攀石運動的樂趣。

Keep Climbing Gym

5-12歲試課
收費：$400(1小時試堂+租鞋)

地址：上環干諾道西28號威勝商業大廈2樓06室
網站：Keep Climbing Gym

室內攀石場6：The Player Climbingym

The Player Climbingym佔地約 5,000 平方呎，場內設有約4.5米高的頂繩攀岩牆及抱石場。場內有多個專業導師可提供指導，又提供不同的攀岩課程，可選擇個人、團體及家庭參與，適合小朋友、初學者或有攀岩經驗人士。

The Player Climbingym

4-12歲試課
收費：$320(1小時試堂+租鞋)

地址：荔枝角荔景山路272號荔灣花園6B舖
網站：The Player Climbingym