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黃酒煮雞食譜|李家鼎教用黑糯米酒煮雞!3樣材料半小時即煮出滋補暖身菜式

黃酒煮雞是一道傳統的客家菜。由於以黃酒烹煮比一般雞湯更為補身,多是煮給剛生產的媽媽坐月期間食用,特別有助產後調理身體,被稱為女士恩物。然而,此道菜式並非產後女性專利,普通人食用亦有補血暖身的功效。

黃酒煮雞食譜|李家鼎教用黑糯米酒煮雞!

「鼎爺」李家鼎表示,當年前妻懷孕時,他徒弟的家人送給他兩埕黃酒,並教他煮黃酒煮雞,前妻吃後氣色立刻變得紅粉菲菲。只需用黑糯米酒、雞及薑,約30分鐘便可煮出滋補暖身的黃酒煮雞,做法非常簡單!

黃酒煮雞材料︰

  • 黑糯米酒
  • 肉薑

黃酒煮雞做法︰

  1. 將雞件洗淨、切件備用;肉薑切片。
  2. 鑊中加入油,燒熱後加入薑片爆香。
  3. 薑片炒至有少許透明時加入雞件,需不時翻炒雞件以免黏底。
  4. 雞肉開始變白色後,從鑊邊倒入黑糯米酒至雞肉的一半高度。
  5. 蓋上鑊蓋,以中慢火燜煮約20 分鐘。

黃酒煮雞好處︰

  • 女性產後坐月補身,可調理身體及增加食慾。
  • 即使沒有生孩子,冬天食用黃酒亦可以達至補血暖身的功效,特別適合怕冷、手腳冰冷、氣血不足人士。

黃酒煮雞食用禁忌︰

  • 患有感冒、體質燥熱、便秘人士不適宜食用。
  • 食用黃酒後不要立刻洗澡。
  • 餵哺母乳的媽媽不建議在食用黃酒煮雞後馬上餵奶,以免母乳中的酒精含量對嬰兒產生影響。

鼎爺小貼士:

  1. 黑糯米酒有補血、補氣、暖身的功效。
  2. 不要太早放黑糯米酒,否則會令味道跑掉,而且雞肉會因泡在酒內過久不好吃。
  3. 肉薑辣味比老薑輕,但因無根無渣及肉質較嫩,多數用來燜煮。
  4. 以慢火烹調食物,入味效果更佳。

圖片來源:《阿爺廚房》節目截圖

子女患上「FoMO社群恐慌症」?手機不離身+時刻更新/留意限時動態 9大規則引導免孩子上網成癮

社群恐慌症

現今孩子很多時候手機不離手,都要透過社交媒體來維繫感情,但如果經常記掛社群的動態,那就可能是有「FoMO社群恐慌」(Fear of Missing Out)。有不少小朋友會因網絡問題影響學業、生活作息,以下就一起看看患「社群恐慌症」的準則和正確使用手機的規則吧!

什麼是FoMo?「社群恐慌症」的青少年更易有負面情緒

你有沒有試過在網上出post後,會不斷地更新、留意有沒有人點讚或留言?那就有可能有FoMO了!FoMo是指「社群恐慌症」,並有以下的症狀:

  1. 不斷刷新動態,想知道有沒有人回應你
  2. 想知道別人的動態、行蹤
  3. 時常陷入和別人比較的心理
  4. 就算不看手機,還是會一直惦記社群的狀態,擔心錯過任何訊息或新資訊。

台灣兒福聯盟的一項社群恐慌(FoMO)現象調查發現,有社群恐慌症的青少年會更容易出現負面情緒,變得低落、孤單、自卑,也會經常覺得疲勞、有睡眠問題。

社群恐慌症

子女有FoMO嗎?社群恐慌檢測量表

以下10道簡單的問題可以測驗有沒有FoMO,「非常同意」=1分、「同意」=2分、「不同意」=3分、「非常不同意」=4分。將所有分數加總後,若小於25分則為「社群恐慌」嚴重族群。

  1. 我會擔心自己無法像網絡上那些人,擁有很好的生活經驗。    
  2. 看到朋友在網上發佈很好的生活經驗,我會擔心自己無法像他們一樣。    
  3. 當我上網看到朋友在做好玩的事情,例如一起吃喝玩樂,卻沒有找我,我會擔心。    
  4. 如果我不知道朋友正在做些什麼,我會感到焦慮。
  5. 聽懂朋友聊的網絡笑點,對我來說很重要。
  6. 有時,我覺得自己花太多時間想跟上網絡流行的事物。
  7. 錯過與朋友見面的機會,我會感到困擾。    
  8. 當我有開心的事情,我一定要分享到網絡上。    
  9. 當我錯過跟朋友在網絡或社群上約好的聚會,我會感到困擾。     
  10. 放假時,我會持續在網絡上追蹤朋友在做什麼。

社群恐慌症

避免社群恐慌症!給子女使用手機9大規則

家長給子女使用手機前,可以先和他們做好約定,共同討論出可接受的規則。

  1. 在和家人用餐或不適合的場合時,不玩手機。
  2. 睡覺前不玩手機,最好訂下晚上幾點後就不可以玩手機。
  3. 盡量不要躲在房間使用手機,畢竟小孩對資訊的判斷力較弱,容易亂學亂模仿。
  4. 擁有後,好好保養和維護手機。
  5. 遵守學校使用手機的規則。
  6. 不要因手機而影響學業和社交。
  7. 不能散播自己和別人的私隱,家長要讓子女理解私隱的概念,並知道網絡詐騙的手法。
  8. 不要隨意亂點入廣告,尤其很多廣告涉及色情/暴力內容。
  9. 不可在網絡上留言攻擊他人,家長需要令子女明白自己可以不喜歡,但不可以網絡欺凌。

社群恐慌症

圖片來源:PhotoAC

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青年節的歷史與現代意義:5 種創意方式讓孩子認識這個重要節日

青年節

青年節是一個富有歷史意義和現代價值的重要節日。作為家長,向孩子們介紹這個節日的由來和意義,不僅可以增進他們的歷史知識,還能培養他們的社會責任感。青年節在不同國家和地區有著不同的日期和意義。在中國,青年節定於每年的 5 月 4 日,這個日期源於 1919 年的五四運動。

1919 年 5 月 4 日,北京的大學生們為抗議巴黎和會中國外交的失敗而發起了大規模示威運動。這場運動迅速蔓延全國,成為中國近代史上一次影響深遠的學生愛國運動。五四運動不僅是一場政治運動,更是一場新文化運動的開端,標誌著中國青年勇於承擔社會責任、追求民主與科學的精神。

為紀念這一重要歷史事件,1949 年 12 月,中華全國青年聯合會第一屆委員會第一次會議決定將每年 5 月 4 日定為中國青年節。

青年節

4種創意方式教導孩子認識青年節

  1. 講述歷史故事
    • 用生動有趣的方式向孩子們講述五四運動的故事。
    • 可以通過繪本、動畫片或短視頻等形式增加趣味性。
  2. 參與社區活動
    • 帶孩子參加社區組織的青年節紀念活動。
    • 鼓勵孩子參與志願服務,體驗青年的社會責任。
  3. 創意藝術項目
    • 指導孩子製作與青年節主題相關的手工藝品,如海報、徽章或紀念品。
    • 鼓勵孩子用繪畫或寫作的方式表達對青年節的理解。
  4. 家庭討論會
    • 組織家庭成員共同討論青年在當代社會中的角色和責任。
    • 鼓勵孩子分享他們對未來的夢想和抱負。

教育小貼士

  1. 與時俱進:將青年節的歷史意義與當代青年面臨的挑戰和機遇聯繫起來,使教育更具現實意義。
  2. 強調正面價值觀:重點傳達團結、進步、責任等積極價值觀。
  3. 鼓勵批判性思考:引導孩子思考青年在不同時代的角色變化,培養獨立思考能力。
  4. 連結個人經驗:幫助孩子將青年節的精神與自己的日常生活和學習聯繫起來。
  5. 樹立榜樣:介紹當代優秀青年的事跡,為孩子樹立學習的榜樣。

青年節不僅是一個歷史性的紀念日,更是激勵新一代青少年奮發向上的重要契機。通過多樣化、互動性的教育方式,爸媽可以幫助孩子們深入理解青年節的意義,培養他們的社會責任感。在青年節的感召下,祈願每一位年輕人都能綻放出最燦爛的青春光彩!

圖片來源:freepik

沙田區官津英文中學總覽|14間官津英中資訊 選校前必讀!英語話劇、辯論訓練提升英語水平及批判性思考!

希望令孩子的英語能水平大提升,不妨讓他們沉浸在英語學習環境之中,入讀英文中學也是不錯的選擇!沙田區一共有14間資助/官立英文中學,MameShare為大家整合了14間英文中學的學校特色及中一升學資訊,讓一眾正在為孩子準備升中的家長們參考一下!

沙田區官津英文中學總覽

沙田區官津英文中學1. 沙田崇真中學

沙田崇真中學是一間基督教男女子中學,以英文為主要教學語言,致力培育學生成為「自律」、「為人設想」、「可靠」、「主動」、「樂於服務」,並成為與時並進、勇於創新、具廣闊視野及敢於承擔的知識型領袖。

性別:男女
中一班級:6
中一學位:165
Banding:Band 1
學校特色:
– 每級推行小班教學,每班約27人;設備課學習,課堂以師生及生生互動為主,再配合專題研習,推動自主學習,培養學生成終生學習者。
– 培養學生批判性思考及解難能力,各科教學及測考都包含高階思維元素、英語及粵語辯論訓練等。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田大圍美田路1號
網站:http://www.sttss.edu.hk

沙田區官津英文中學2. 浸信會呂明才中學

浸信會呂明才中學以提供基督化全人教育為辦學使命,讓莘莘學子在德、智、體、群、美、靈六育上得以均衡發展。學校亦重視學生主動學習與思考、知識建構及個人才能發展,提供指向未來世界的多元學習機會,寓活動於輔導,建立良好師生關係。

性別:男女
中一班級:5
中一學位:165
Banding:Band 1
學校特色:
– 每年8月提供暑期銜接課程,融合其他以英語為教學語言的科目內容,讓中一新生適應英語學習環境。
– 透過課後延伸的英語活動開闊學生的眼界,並鼓勵學生在朋輩之間以英語溝通。
– 中一至中三級英語廣泛閱讀計劃提供一系列跨課程的書籍,以滿足學生多方面的興趣,在校園營造閱讀文化。
– 積極改善與STEM相關的學習設施,為學生提供了不可或缺的優質學習環境。
– 透過境外學習活動增加其他學習經歷體驗,讓學生能拓寬自己的世界視野。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田瀝源邨
網站:https://www.blmcss.edu.hk

沙田區官津英文中學3. 沙田培英中學

沙田培英中學奉「信、望、愛」為校訓,以「培育英才」為辦學宗旨,培養學生在德、智、體、群、美、靈各方面的發展,致力推行優質教育,讓學生發揮潛能、學習自律、承擔責任、培養創意與獨立思考能力和學習與人相處之道。

性別:男女
中一班級:4
中一學位:132
Banding:Band 1
學校特色:
– 舉辦各種不同活動,旨在營造學術氣氛,燃點同學對追求學術的興趣。
– 亦鼓勵同學參與STEM相關活動和比賽,讓同學能探索更多,展露才華。
– 重視藝術教育,亦致力提升同學的英語水平,於課堂內外為同學提供機會發揮藝術潛能及提升學習英語興趣與能力。
– 鼓勵學生走出課室,參與不同的校外活動。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田禾輋邨豐順街9號
網站:https://www.pyc.edu.hk

沙田區官津英文中學4. 聖公會林裘謀中學

聖公會林裘謀中秉承基督精神及全人教育的宗旨, 本校致力培育學生靈、德、智、體、群、美六育均衡發展。學校致力提供優質教育,除了提供均衡的學術課程外,我們也培養學生成為終身學習者,同時提供不同的機會讓學生盡展潛能。

性別:男女
中一班級:4
中一學位:132
Banding:Band 1
學校特色:
– 定期舉辦不同的英語活動提升學生在運用英語的自信心及能力,包括英語話劇、英語聊天室、英語音樂劇等。
– 為校內為能力較高的學生,提供抽離式培育計劃,包括課程、活動、比賽。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田第一城得寶街10號
網站:http://www.skhlkmss.edu.hk

沙田區官津英文中學5. 聖公會曾肇添中學

聖公會曾肇添中學以基督精神為宗,注重德、智、體、群、美、靈六育之均衡發展;讓學生不單在個人生命素質上得以培育,也對社會有責任感、歸屬感,服務社群,貢獻社會,榮神益人。

性別:男女
中一班級:5
中一學位:165
Banding:Band 1
學校特色:
– 鼓勵同學多發問,多思考,透過不同形式的練習或課研習作,提高學生的學習效能。
– 電腦室於中午及放學後開放給同學使用,而溫習室則於放學後開放至晚上8時,方便學生有效學習。
– 設有展覽角,將學生課研習作展示,令同學更能發揮其創作力。
– 每日平均約需2至3小時完成家課及指定溫習,形式有工作紙、課後練習、資料閱讀及課研習作等。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田禾輋邨德厚街6號
網站:https://www.skhtst.edu.hk

沙田區官津英文中學6. 天主教郭得勝中學

天主教郭得勝中學提供全面的學習和教學環境,並為學生提供有效學習的設施。校方亦透過廣泛的課程,這些課程可以拓寬學生的視野,培養正向的價值觀,並養成主動學習的習慣。

性別:男女
中一班級:4
中一學位:132
Banding:Band 1
學校特色:
– 讓學生在課堂外進行體驗式學習,加深對知識的理解。
– 採取多元化的學習策略,例如研究性專案工作、工作坊、同儕輔導、書籍分享和戲劇。
– 給予學生更廣泛的英語/普通話口語機會,要求他們在校園內說英語/普通話。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田秦石邨
網站:https://www.ktscss.edu.hk

沙田區官津英文中學7. 五旬節林漢光中學

五旬節林漢光中學以傳揚福音為宗旨,引導學生認識真理,幫助學生在靈、德、智、體、群、美各方面均衡發展,致力於營造愉快的學與教環境,好好裝備學生。校方推行「愉快的教與學」,教師樂於輔助學生成長;學生享受學習、不斷求取進步。

中一班級:4
中一學位:132
Banding:Band 1
學校特色:
– 推行電子教學,讓每年的中一新生自行購買平板電腦,使電子教學推行得更順暢。
– 推動具校本特色的STEAM課程,培育學生創科精神、提升學生STEAM內各科的綜合能力及創意思維。
– 推動與世界各地的教育機構開展海外學生交流項目,拓寬學生視野。

收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田愉田苑
網站:https://www.plhks.edu.hk

沙田區官津英文中學8. 沙田官立中學

沙田官立中學以「愛、智慧、活力」為校訓,讓學生充分發揮潛力、吸收知識,建立正確的人生態度。校方亦努力了解學生的需求,並提供優質教育來滿足他們的需求。

中一班級:4
中一學位:144
Banding:Band 1
學校特色:
– 為各級同學舉辦有關 品格培育的活動,使同學有更均衡及全面的發展。
– 鼓勵同學發揮潛能、自我挑戰及參與多元化的校園內外活動。
– 舉辦不少學術交流活動,擴闊同學視野。
– 舉辦不同主題 的境外學習活動,讓同學能擁有更多機會參加考察活動。
– 極舉辦多元化的語文活動和比賽,如英語日、英文閱讀大使計劃、 普通話才藝競賽、午間閱讀計劃、電影欣賞、朗誦比賽、書展等,全面提升學生的語文能力。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田文禮路11-17號
網站:https://www.stgss.edu.hk

沙田區官津英文中學9. 沙田蘇浙公學

沙田蘇浙公學依循文理並重、中英並重及升學與就業並重三項原則作為教育方針,並促進學生德、智、體、群、美五育均衡發展, 同時重視啟發學生潛能、多元智能、以及各種學習共通能力, 致力提供優質的全人教育,為社會及國家培育人才。

中一班級:4
中一學位:132
Banding:Band 1
學校特色:
– 推行廣泛閱讀計劃及 跨課程語文學習,營造有利的語言學習環境。
– 外籍3位英語教師及12位普通話教師,任教語文科目及提供會話訓練。
– 每年製作英語原創音樂劇。
– 設有自行開發的網上學習平台,供學生課餘自學,以達至學業自我增值。
– 積極推動STEM教育。
– 每月選取國際要聞及社會時事,擬定校本教材,並帶領學生進行德育及時事討論, 藉此培養學生慎思明辨及解難能力。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田禾輋邨豐順街7號
網站:http://www.kccshatin.edu.hk

沙田區官津英文中學10. 沙田循道衞理中學

沙田循道衞理中學以全人關懷為首要任務,提供靈、德、智、體、群、美各方面的教育,幫助學生建立基督形象的人格。

中一班級:4
中一學位:132
Banding:Band 1
學校特色:
– 每週期進行兩次晨讀,利用多模態的電子閱讀資源,增強學生對課文的理解和閱讀的樂趣。
– 舉辦學與教活動,以推廣STEM教育。每年4月推出STEM週,培養學生對科學技術的興趣與好奇心。
– 於F.1及F.2正式引進STEM科目,以加強學生整合及應用知識及技能的能力,培養他們的創造力、協作及解決問題的能力,以及培養他們的創新精神。
– 將電子學習納入學校課程,並開發和嘗試學校發展規劃中的教育應用程式、線上學習和教學資源等電子資源。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田新田圍邨
網站:https://www.stmc.edu.hk

沙田區官津英文中學11. 聖羅撒書院

聖羅撒書院致力​​提供優質教育,提高學生的智力和道德/精神的水平,讓學生秉持真理和仁愛,讓她們能夠面對生活中的挑戰,培養他們向有需要的人伸出援手,培養他們忠誠、榮譽、責任感和奉獻的美德。

中一班級:5
中一學位:170
Banding:Band 1
學校特色:
– 推行混合式教學及電子學習,教師透過不同的網上學與教平台,提升學生學習的主動性。
– 提供多元化課程,為學生升讀本地或海外大學作好準備。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田銀城街29號
網站:https://www.hksrl.edu.hk

沙田區官津英文中學12. 聖母無玷聖心書院

聖母無玷聖心書院致力塑造一個充滿鼓勵、關懷之園地,讓師生員工一同學習,互重互諒,人人得以實現其天賦之潛質。校方全面培育每人德、智、體、群、美、靈之成長,六育並進、 開拓學子興趣與才能,督促大家不斷學習。

中一班級:4
中一學位:136
Banding:Band 1
學校特色:
– 設閱讀課及設立閱讀室,以培養學生閱讀的習慣。
– 老師自行編寫教案,讓學生在課堂上以詩詞及話劇學習英語,藉此提高他們的英語水平。
– 積極為新高中同學提供多種不同的其他學習經歷,增加與工作有關的經驗。
– 舉辦多項講座和不同類型的參觀活動。
– 協助學校推動義工服務,安排同學到安老院及醫院等地方進行服務。

收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田乙明邨
網站:https://www.ihmc.edu.hk

沙田區官津英文中學13. 香港九龍塘基督教中華宣道會鄭榮之中學

香港九龍塘基督教中華宣道會鄭榮之中學本著基督精神,透過合一的教職員團隊,推行靈、德、智、體、群、美六育並重的全人教育,讓學生在滿有鼓勵和支持的環境中,建立自信、自律、自學的精神。

中一班級:4
中一學位:132
Banding:Band 1
學校特色:
– 在英語課程中教授初級閱讀技能。
– 推動電子學習策略來促進積極的課堂學習。
– 每年在中一至中三課程中使用資訊科技為學生開發至少一個自主學習單元,然後進行學生演示和評估。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田大圍積運街12至14號
網站:http://www.cwgc.edu.hk

沙田區官津英文中學14. 賽馬會體藝中學

賽馬會體藝中學致力為學生提供正常的文法學校課程以及更好的機會發展他們在體育或藝術方面的潛力。學校同樣重視學術成就以及學生體育和視覺藝術天賦的發展。當學生離開學校時,他們將獲得熟練的語言技能、分析頭腦、獨立思考的能力以及學術科目以及體育或視覺藝術的豐富知識。

中一班級:5
Banding:Band 1
學校特色:
– 設體育及視覺藝術校本課程讓學生發展運動、藝術的潛能以達至全人教育的目標。
– 推動電子學習,培養學生自主學習,提升學生學習效能。
– 特設英文中心舉辦英語課程及活動。
收生安排:中學學位分配方法分為「自行分配學位」和「統一派位」兩個階段,家長可為子女向不多於兩所參加派位的中學遞交申請,有關申請不受地區限制,扣除重讀生及自行分配學位後,學校餘下的學位將用於統一派位。
地址:新界沙田火炭樂景街
網站:https://www.tic.edu.hk

大女兒症候群|大女兒會承受更大負擔?容易變得早熟+母性傾向

大女兒

大女兒症候群|大家有沒有聽過大女兒小時候有時需要幫忙照顧嬰兒?早前社交平台TikTok上有不少大女兒現身說法分享她們的經歷,指「媽媽總是要求我帶尿布和濕巾」、「我是大女兒,應該和兄弟姐妹一起長大,但父母已經把我當成大人了」。家長要好好平衡子女之間的教養,避免受出生順序的刻板印象影響,出現「大女兒症候群」。

大女兒症候群|長女會變得過於早熟+母性傾向?

紐約市神經心理學家、綜合諮商心理服務中心(CCPS)主任Sanam Hafeez博士指「『大女兒症候群』描述長女在家庭中所承受的情感負擔,」,提出許多大女兒發現自己從小就要照顧弟弟妹妹、幫忙做家務,甚至照顧生病的家人。無獨有偶, University of California, Los Angeles人類學系通訊作者Molly Fox博士同樣提出,大女兒可能會更早地接受大人的技能培訓,雖然看似不是好事或壞事,但其實這是一種功能性適應,如果母親的壓力過大下,大女兒就會努力提供更多的幫助,也表示了其成長環境可能是不好的。

大女兒

大女兒受太大負擔的警號

Sanam Hafeez博士指,大女兒可能會產生「不知所措,不斷地對他人負責,並努力爭取自己的需求。」的感覺 ,那就可能是正承受過重的負擔,可以需要注意自己或孩子有沒有以下的跡象:

  • 因家庭責任而缺乏個人時間
  • 犧牲個人發展,例如教育或社交機會
  • 努力設定界限
  • 不願表達需求

大女兒

「大女兒症候群」好處 令人意志堅強

雖然大女兒承受不少負擔,但亦會培養不少正面的人格特質,例如領導力、組織力,以及優先處理任務能力。New York University幼兒教育計劃主任、教育學博士Erin O’Connor表示,雖然每個孩子都是獨一無二的,但意志堅強的孩子都有一些共同的特徵和行為,例如堅持、強烈意見、正義感強等。

大女兒

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出生次序影響性格?心理學研究:第X個孩子容易以自我為中心 

拉筋真的能增高嗎?從2方面為身體帶來好處

拉筋增高

成長過程中,我們都渴望盡可能地增高一些。網路上有關拉筋能增高的說法五花八門、眾說紛紜。那麼,拉筋真的能增高嗎?

首先,我們需要理解身高的決定因素。遺傳因素和營養攝取是影響身高的主要原因。拉筋真正做到的,是幫助我們充分發揮身體潛能,並改善姿勢。正確的姿勢可以使我們看起來更高。

拉筋如何幫助「增高」

  1. 改善姿勢:通過拉筋,可以將我們的肌肉塑造得更健壯,並解除我們的肌肉緊繃,這將有助於我們保持正確的姿勢。良好的姿勢不僅使我們看起來更高,也有助於我們的全身健康。
  2. 促進血液循環:拉筋還能改善血液循環,進一步促進各種營養物質的運輸,這對於組織和骨骼的健康生長至關重要。

雖然拉筋不能直接讓我們增高,但它能以其他方式提高我們的身高。事實上,無論是我們的身高,體重,還是體型,都不能衡量我們的價值。我們所追求的應該是全面的健康,包括身體和精神的健康。

拉筋增高

拉筋是一種簡單而有效的方式來保持身體健康,提高身體柔軟度,改善體態,並充分發揮我們的身高潛能。而且,拉筋能促使全身肌肉伸展,並放鬆骨骼、筋膜與肌腱,恢復肌肉的彈性,適度的拉筋運動能間接增進孩子的身高發展,以下3種有助於長高的拉筋運動,不妨與孩子在家一同嘗試。

1.伸展大、小腿

將上半身往前彎,雙腳膝蓋不彎曲,同時把臉部埋於雙腿中間,此時以雙手抓住小腿後側,將可感受到大腿、小腿的筋絡伸展。另外,也可以將雙臂伸直,讓指尖向下延伸,盡可能觸碰腳趾前方,達到同時伸展大腿及小腿的效果。

2.放鬆背部

挺胸站立後,將上半身下彎直到雙眼能夠直視腿部,伸直雙手並使手掌盡可能碰觸地板,可幫助拉伸背部筋絡。另一種更簡單的方法,則是將雙手合十後高舉過頭,也可輕鬆達到伸展背部的效果。

3.拉伸頸部

先將頸部放鬆,再讓脖子緩緩地前後左右拉伸,必要時也可用手稍微施壓作為輔助以增加延展幅度。這個動作的重點是需確實拉開頸部後方的筋絡,有效達到伸展及放鬆的效果。

圖片來源:photoac

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升小學一定要留意學校的教學方式及學習環境,又要看看不同學校的背景與特色!深水埗區40校網有21間官津小學,MameShare為大家整合了深水埗區40校網官津小學的資訊,家長們可以參考一下!

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深水埗區40校網官津小學1.深水埗官立小學

深水埗官立小學是官立小學,希望學生在愉快而有規律的環境下學習和活動,從而啟發認知、思考和解難的能力;在學習活動中積極進取,以達到德、智、體、群、美的均衡發展,邁向積極美好的人生。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:5
  • 小一學額:125
  • 上學時間:上午 8:10 至下午 3:05 (午膳時間 12:20-1:20)
  • 學校特色:核心課程科目有中文科、英文科、數學科、常識科、普通話科、資訊科技科、音樂科、視覺藝術科、體育科;設閱讀課計劃、綜合德育成長課、一人一職、服務團隊等
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗深旺道101號
  • 網站:https://www.sspgps.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學2.福榮街官立小學

福榮街官立小學是官立小學,推行普及教育,為學生營造舒適愉快的學習環境,提供優質的全人教育,使學生在德、智、體、群、美五育上有均衡的發展。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:4
  • 小一學額:100
  • 上學時間:上午 8:15至下午 3:15 (午膳時間 1:10-2:10)
  • 學校特色:有中文、英文、數學、常識、普通話、音樂、體育、視覺藝術、電腦、圖書、教城獎勵計劃;設一生一體藝、一人一職,還有STEAM學習,好像發展「蝴蝶園」及參加「機關王」世界賽事
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗福榮街231號
  • 網站:https://www.fwsgps.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學3.李鄭屋官立小學

李鄭屋官立小學是官立小學,培養學生在德、智、體、群、美各方面獲得均衡之發展。

  • 性別:男女
  • 教學語言:英文
  • 小一班級:4
  • 小一學額:100
  • 上學時間:上午 8:30至下午 3:30(午膳時間 11:55-12:55)
  • 學校特色:設中文、英文科、數學科、常識科、普通話科、資訊科技科、音樂科、視覺藝術科、體育科、圖書科及STEAM等;另有個人成長課及課外活動課,午膳後學生可以有不同活動。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗東京街43號
  • 網站:https://www.lcu.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學4.長沙灣天主教小學

長沙灣天主教小學辦學團體為天主教香港教區,培育孩子關顧別人,有批判能力,能獨立思考,樂於學習,明理崇德、愛主愛人。致力推行全面教育,包括:德、智、體、群、美、靈、情各方面均衡發展。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文,普通話教中文
  • 小一班級:5
  • 小一學額:125
  • 上學時間:上午 8:10 至下午 3:25 放學(午膳時間 1:10-2:10)
  • 學校特色:有中文、英文、數學、常識、音樂、視覺藝術、體育、電腦、普通話、宗教、戲劇、圖書;午息後進行閱讀或導修課;而課後及周六可以參加體藝培訓及自費活動等。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗長沙灣東京街7號
  • 網站:https://www.cswcps.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學5.聖公會聖紀文小學

聖公會聖紀文小學辦學團體為香港聖公會,在長沙灣區作育英才,學生均以「非以役人,乃役於人」為己任。致力讓學校成為一所「學術與喜樂」並重的學校。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:4
  • 小一學額:120
  • 上學時間:上午 8:00至下午 3:15(午膳時間 12:25-1:25)
  • 學校特色:設中文科、英文科、數學科、常識科、科技課、普通話科、音樂科、體育科、視藝科、電腦科、生命教育課、聖經科;每天晨間閱讀、早會及班主任課,而星期五設聯課活動或午會時間
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍長沙灣幸福街5號
  • 網站:https://www.skhscps.edu.hk/tc/

深水埗區40校網官津小學6.深水埔街坊福利會小學

深水埔街坊福利會小學辦學團體為深水埔街坊福利事務促進會,以有教無類的精神,作育英才,使學生在德、智、體、群、美五育中,能夠均 衡發展,奠定做人基礎,成為社會棟樑,貢獻社會,造福人群。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:2
  • 小一學額:50
  • 上學時間:上午 8:00至下午 3:35(午膳時間 12:45-1:45)
  • 學校特色:設中文、ENGLISH、數學、常識、視覺藝術、音樂、體育、普通話、電腦(ICT/編程)、圖書科、成長科;在班級經營及正向教室上,幫助學生在生理、心理及社交上達至良好的狀態。推動STEAM 教育!
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗汝州街88號
  • 網站:https://sspkw.edu.hk/tc/

深水埗區40校網官津小學7.大坑東宣道小學

大坑東宣道小學是基督教學校,辦學團體為香港九龍塘基督教中華宣道會,秉承香港九龍塘基督教中華宣道會辦學宗旨: 「本基督精神,發展全人教育;藉宣講福音,培育學生活出豐盛生命。」培育學生靈、德、智、體、群、美六育均衡發展。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:4
  • 小一學額:120
  • 上學時間:上午 8:15 至下午 3:15 (午膳時間 12:30-1:30)
  • 學校特色:中文、英文、數學、常識、音樂、普通話、圖書課、體育、視藝 、資訊科技;另外,每周有價靈課、圖書課、普通話課、資訊科技課及聯課活動。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍大坑東棠蔭街23號及13號
  • 網站:https://www.apstht.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學8.基督教香港信義會深信學校

基督教香港信義會深信學校是基督教學校,辦學團體是基督教香港信義會。以基督教信仰為辦學基礎及原則,為學生提供全人教育,使他們在靈、德、智、體、群、美各方面得到均衡發展。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:2
  • 小一學額:50
  • 上學時間:上午 8:30 至下午 3:20 (午膳時間 12:35-1:35)
  • 學校特色:設中文科、英文科、數學科、常識科、普通話科、圖書科、宗教科、音樂科、視覺藝術科、電腦科、體育科;有學生靈修、成長課、午間閱讀、閱讀分享、周會、導修課、課外活動等。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍石硤尾培德街8號
  • 網站:https://www.fls.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學9.香港四邑商工總會新會商會學校

香港四邑商工總會新會商會學校,辦學團體為香港四邑商工總會。除了傳授學科知識及技能外,對學童的品德修養特別著重,以校訓「忠、恕、勤、敏、誠、善、知、行」訓勉學童,使他們日後成為有責任感、 能獨立思考及處事的良好公民。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:2
  • 小一學額:50
  • 上學時間:上午 8:00 至下午 3:05(午膳時間 12:15-1:10)
  • 學校特色:中文、英文、數學、常識、音樂、體育、視藝、普通話、圖書、世界公民教育;有成長課、活動課、導修課及世界公民教育等。課餘會有興趣班、傳統文化活動及專項校隊訓練。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍石硤尾大坑東棠蔭街21號
  • 網站:http://www.sycias.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

深水埗區40校網官津小學10.瑪利諾神父教會學校(小學部)

瑪利諾神父教會學校(小學部)為天主教小學,辦學團體是美國天主教傳教會。致力拓展學生的靈性幅度。並以「真理忠貞」作為校訓,幫助學生建立完全的人格,輔導他們健康地成長。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:4
  • 小一學額:100
  • 上學時間:上午 8:15至下午 3:05(午膳時間 12:40-1:30)
  • 學校特色:設中文科、英文科、數學科、常識科、體育科、音樂科、電腦科、視藝科、宗教科、普通話科、圖書館;有聯課活動、各展所長班,STREAM融入不同學科活動
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗海麗街11號
  • 網站:https://www.mfsp.edu.hk/tc/

深水埗區40校網官津小學11.聖方濟愛德小學

聖方濟愛德小學是天主教小學,辦學團體為天主教香港教區,以基督為整個教育事業的根基,讓學生在靈、德、智、體、群、美六育各方面都有全面而具個性的發展

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文(包括普通話)及英文
  • 小一班級:4
  • 小一學額:120
  • 上學時間:上午 8:05至下午 3:10(午膳時間 12:50-1:50)
  • 學校特色:設中文、英文、數學、常識、德公/生命教育、視藝音樂、普通話、圖書、電腦、體育宗教平日下午舉行課外活動,星期六上午會有不同的興趣班。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍石硤尾偉智街7號
  • 網站:https://www.sfacs.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學12.天主教善導小學

天主教善導小學是天主教學校,辦學團體為天主教香港教區,致力發展學生的全人教育,在德、智、體、群、美、靈六方面均衡發展,建立彼此關愛的校園,培育學生謙恭學習、積極進取及樂於服務的精神。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:4
  • 小一學額:100
  • 上學時間:上午 7:55 至下午 3:20 (午膳時間 12:25-1:20)
  • 學校特色:設宗教、中文、英文、數學、常識、電腦、音樂、體育、普通話、視覺藝術、生活教育等。有STEM教育;積極推廣健康飲食;設立生活教育課,讓學生有正確的價值觀。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗廣利道9號
  • 網站:https://www.gccps.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學13.旅港開平商會學校

旅港開平商會學校的辦學團體為旅港開平商會,以「德智同長,健勤並昌」為校訓;營造積極的學習環境,讓學生在愉快學校生活中健康地成長。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文及普通話
  • 小一班級:4
  • 小一學額:100
  • 上學時間:上午 8:10 至下午 3:00 (午膳時間 12:10-1:00)
  • 學校特色:設中文、英文、數學、常識、視覺藝術、音樂、普通話、體育、電腦、STEAM、國家安全教育;周五有聯課活動,周六有興趣班。而小三及小六學生在周六進行學科輔導。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍荔枝角道700號
  • 網站:https://www.hpccps.edu.hk/index/customIndex.aspx

深水埗區40校網官津小學14.寶血會嘉靈學校

寶血會嘉靈學校是天主教學校,辦學團體為耶穌寶血女修會。目的是作育英才,發揚真、善、美、聖的理想,尤以宗教及道德教育為首要目標。本會亦期望通過學校教育,發展學生各方面的潛能,使其在德、智、體、群、美、靈等方面得到均衡的發展。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文及英文,普通話教中文
  • 小一班級:5
  • 小一學額:150
  • 上學時間:上午 7:55至下午 3:00(午膳時間 12:50-1:45)
  • 學校特色:設聖經、中文、英文、數學、常識、音樂、體育、視覺藝術、電腦、德公國科及圖書課。並有制服團隊、綜合活動、才藝班及校隊等。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗海壇街280號
  • 網站:https://www.kalingpb.edu.hk/rIndex

深水埗區40校網官津小學15.荔枝角天主教小學

荔枝角天主教小學是天主教小學,辦學團體為天主教香港教區。以基督的愛為根,家校合作為幹,提供卓越高效能的全人教育。開放多元學習的天空,啟發生命的創念與潛能,為社會培育積極進取、勇於承擔的新一代。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:5
  • 小一學額:150
  • 上學時間:上午 8:00 至下午 3:30(午膳時間 1:05-2:05)
  • 學校特色:
  • 設聖經、中文、英文、數學、常識、音樂、體育、視覺藝術、電腦、公民教育、宗教及普通話。實行6天循環周學制,星期二、五下午會有活動課,學生可以參加興趣小組活動和體藝訓練。全方位學習日,英語、普通話語境教學及主題參觀。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗興華街西6號
  • 網站:https://www.lcps.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學16.聖公會基福小學

聖公會基福小學是基督教小學,辦學團體為香港聖公會,以基督教的核心價值培育下一代。課程設計、演繹及實踐皆建基於基督信仰,故此基督教價值觀乃整個課程不可或缺的一部份,以期實踐基督教全人教育的理想。因此,學生均需參加學校的所有課程及學習活動。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:6
  • 小一學額:180
  • 上學時間:上午 8:00至下午 3:20(午膳時間 12:20-1:15)
  • 學校特色:設中文、英文、數學、常識、宗教、普通話、音樂、體育、視覺藝術、資訊科技、圖書。會有全方位學習課、多元智能課、收費興趣小組、課後活動及校隊訓練。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍長沙灣道555號
  • 網站:http://www.keifook.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學17.聖公會基愛小學

聖公會基愛小學是基督教小學,辦學團體為香港聖公會。貫徹「弘德育人、有教無類、啟發潛能」的精神,培養學生正確的人生觀及關心社會,以達到德、智、體、群、美、靈六育方面的均衡發展。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文(包括普通話)及英文
  • 小一班級:4
  • 小一學額:100
  • 上學時間:上午 8:00至下午 3:15(午膳時間 12:45-1:35)
  • 學校特色:中文、英文、數學、常識、視覺藝術、音樂、體育、普通話、電腦、宗教、圖書、 生命教育成長課。設早午禱崇拜、佈道會、啟蒙禮、成長禮。而其他活動有正向小挑戰活動、成長課等。下午會有導修課、德育及公民教育、成長課、宗教活動、週會或課外活動。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗廣利道15號
  • 網站:http://www.keioi.edu.hk/tc/

深水埗區40校網官津小學18.聖公會聖安德烈小學

聖公會聖安德烈小學是基督教學校,辦學團體為香港聖公會,秉承聖公會辦學的理念以基督教的核心價值培育下一代。課程設計、演繹及實踐皆建基於基督信仰,故此基督教價值觀乃整個課程不可或缺的一部份,以期實踐基督教全人教育的理想。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:6
  • 小一學額:180
  • 上學時間:上午 8:30至下午 3:35(午膳時間 12:30-1:30)
  • 學校特色:有中文科、英文科、數學科、常識科、普通話科、音樂科、視藝科、體育科、電腦科、宗教科。學校在課後時間會開放電腦室及圖書館。而部份興趣班亦會於放學後進行。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗海麗街3號
  • 網站:http://www.skhstandrews.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學19.聖公會聖多馬小學

聖公會聖多馬小學是基督教學校,辦學團體為香港聖公會,本校在「非以役人、乃役於人」的基督精神為基礎上發展「德、智、體、群、美、靈」的全人教育;培養學生養成互相尊重、服務社群及愛主愛人的高尚情操,使他們日後能夠成為身心健康、 自律守規。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文,包括普通話
  • 小一班級:3
  • 小一學額:90
  • 上學時間:上午 8:00 至下午 3:00(午膳時間 12:30-1:20)
  • 學校特色:有中文科、英文科、數學科、常識科、普通話科、視覺藝術科、資訊科技科、宗教科、體育科、音樂科、圖書科。午休時段有多元化的遊戲及午讀活動。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗東沙島街145號
  • 網站:https://www.skhstthomas.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學20.五邑工商總會學校

五邑工商總會學校辦學團體為五邑工商總會,著重啟發兒童心智,培養健全品格,以及在德、智、體、群、美五育方面的均衡發展。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文
  • 小一班級:3
  • 小一學額:75
  • 上學時間:上午 8:15至下午 3:30(午膳時間 12:40-1:45)
  • 學校特色:有中文及普通話科、英文科、數學科、常識科、視藝科、ICT科、體育科、音樂科、圖書科及德育及公民教育科。上午有集體早讀、早操;中午時段有班主任課、午間活動;下午時有導修課及多元智能活動。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗永康街70號
  • 網站:http://www.fdbwa.edu.hk/

深水埗區40校網官津小學21.中華基督教會協和小學(長沙灣)

中華基督教會協和小學(長沙灣)是基督教學校,辦學團體為中華基督教會香港區會。讓學生有機會認識基督,啟發自己的潛能。

  • 性別:男女
  • 教學語言:中文、普通話及英文
  • 小一班級:5
  • 小一學額:150
  • 上學時間:上午 8:10至下午 3:30(午膳時間 12:45-1:35)
  • 學校特色:有中文、普通話科、英文科、數學科、常識科、視藝科、電腦科、聖經科、科學科、體育科、音樂科、德育及公民教育科。設午間英語廣播;每天午間及課後會有聯課活動;周四設綜合活動;星期五有成長課。
  • 收生安排:按教育局的小一入學統籌辦法,共分兩個階段收生,分別為「自行分配學位」和「統一派位」。
  • 地址:九龍深水埗東京街18號
  • 網站:https://www.heepwohcsw.edu.hk/

SKECHERS童鞋|輕鬆配搭 閃亮登場!

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減肚腩飲食基本原則:高纖高蛋白飲水量足

減肚腩飲食|減少腹部贅肉是一個挑戰,但是正確的飲食習慣可以使這個過程變得容易一點。這篇文章將分享一些飲食技巧,協助你在減肚腩的路上取得成功。

減肚腩飲食基本規則

在談到特定的食物之前,我們先了解基本的飲食原理。首先,記住,如要減重,你需要創建能量赤字,也就是燃燒的熱量要多於攝取的熱量。選擇脂肪低,纖維豐富的食物,可以讓你在吃得滿足的同時,也能控制熱量的攝取。

水果和蔬菜

減肚腩飲食

水果和蔬菜是最佳的飲食選擇,因為他們飽含纖維,可方便消化並維持腹部飽足感,以及提供身體所需營養素。

全穀類食品

減肚腩飲食

全穀類食物,如糙米和燕麥,可以提供大量的纖維,有助於控制血糖,並保持持久的飽足感。

高蛋白食物

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高蛋白食物,如豆腐、雞胸肉和金槍魚,除了可提供飽和感,也可防止肌肉流失,在減肥的同時維持基礎代謝率。

還有一點很重要,記住喝足夠的水。水不僅可以保持你水分充足,也能提示大腦你並不餓。

在努力減肚腩的同時,保持陽光燦爛的心情,減肥才會有更好的效果。如果你感覺吃來吃去就是看不到成果,那麼考慮尋求營養師的諮詢,制定個人特定的飲食計畫。身體狀況良好,加上營養均衡的飲食,你一定能成功減下腹部贅肉!

圖片來源:photoac

當好爸爸有多難?現今孩子期望有轉變 掌握8大要點建立良好親子關係

好爸爸

Z世代即在1990年代末至2010年代前期出生的人,數位原生世代,而Alpha (α)世代,專指2010年以後出生的人,他們從出生開始接觸智慧裝置,熟悉AI人工智慧等科技。而以往爸爸早出晚歸、專注養妻活兒而少和孩子溝通這一套,已不適用!

爸爸的角色在不少人心中,是經常要出外工作來支持家庭。但隨着社會發展而人們的物質生活漸趨富裕,z 及α世代的孩子因出生在低生育時代,在所有家人的集中關愛下長大,所以更喜歡受到關注,往往更渴望能與父母有多些情感交流,而有別於以往孩子對父母的期望。在一個家庭中,父親是孩子的榜樣,有美國教育網站羅列了現代好爸爸的8項標準,你符合嗎?

嚴父出孝子? 父愛對孩子成長更重要

美國教育網站《Bright Horizons》於2021年發表了一篇文章〈How to Be a Good Father: Tips & Advice for Dads〉,列出一名好爸爸應該要學習的方向,表示「現今的父親不可以依照其童年經歷來當爸爸,而隨着父親角色的變化,傳統印象中的嚴父已無法迎合現代社會的要求。」

研究人員發現,孩子與父親感情良好,往往擁有更高的自信心,而良好的親子關係可促進孩子發展更高的成就,所以慈愛的父親給予適當的指導有助培養孩子。

現代好爸爸8點要求

現代好爸爸1. 參與早期育兒

媽媽在懷孕過程中會自然培養出母愛,但爸爸往往從得知消息到寶寶誕生的過程都缺乏真實感,所以爸爸應該在媽媽懷孕時就多與寶寶溝通、互動,而在小朋友成長的過程也要積極參與,可以建立深厚的親子關係。

現代好爸爸2. 陪伴孩子長大

父親的陪伴是孩子成長中重要的一環,年幼時陪伴的時光可以奠定日後深厚的感情基礎。孩子長大得很快,父親若因工作而錯失陪伴孩子成長的光陰,將來便再也彌補不了,所以要多抽時間陪伴孩子。

爸爸
圖片來源:IG@koki

現代好爸爸3. 一起吃晚餐

在不少人的刻板印象中,父親會經常忙於工作,而甚少與孩子一起用餐。然而,晚餐時間對於健康的家庭生活十分重要,父母和孩子可以在用餐時互相分享和聆聽,是很好的溝通時機和家庭活動,可以提升家庭凝聚力。因此,爸爸應該每天或每週安排固定與小朋友用餐的時間。

現代好爸爸4. 聆聽孩子的心聲

爸爸應該從孩子小時候,就培養與他們溝通的習慣,聆聽和了解他們的想法。即使孩子隨年齡增長,將來也會願意與父親討論人生重要的課題,以及聆聽父親的意見。

現代好爸爸5. 愛與積極的教育

小朋友是需要愛和鼓勵的教育,而不是一旦犯錯就會被懲罰。父親應該要設定一條界線,提醒他們犯錯的後果,以公平、公正的方式教導子女,讓他們在愛和積極下學習對錯和紀律。

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圖片來源:IG@aimeechan_official

現代好爸爸6. 成為子女的榜樣

父親是子女成長過程中,以致成年以後的榜樣,女孩如果從小能和寬容慈愛的父親相處,長大後她會知道伴侶之間應該要互相尊重;而男孩成長過程見到父親的擔當和上進,都會潛移默化地學會當更好的人。

現代好爸爸7. 展示對伴侶和家庭的尊重

如果父母能夠互相尊重和幫助,可為孩子提供理想的生活環境和安全。相對於經常吵架的父母,當小朋友看到父母之間恩愛且互相尊重,會讓他們覺得自己在幸福的家庭而非常快樂。

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圖片來源:IG@louischeung2013

現代好爸爸8. 當孩子的人生導師

要成為一名好爸爸,便要為小朋友培養正確的價值觀,教導他們是非對錯的觀念。如果他們作出正確的選擇,爸爸應該及時給予鼓勵和支持。