坐月是華人傳統文化中極為重要的產後調養階段，但隨著時代進步，許多傳統禁忌與現代醫學觀點產生了衝突，新手媽媽該如何區分迷信與科學依據，做出明智選擇？

常見坐月禁忌及其科學性分析

1. 不洗頭、不洗澡

• 傳統觀點：認為會導致身體著涼，引發頭痛、關節痛等問題。
• 科學分析：適度清潔實際上有助於預防感染，促進傷口癒合。
• 建議：保持個人衛生，但注意水溫適中，避免長時間淋浴，洗頭沖涼後要即時吹乾。

2. 不吃生冷食物

• 傳統觀點：認為會引起腹痛、腹瀉，影響子宮復原。
• 科學依據：部分合理。某些生冷食物確實可能增加腸胃負擔。
• 建議：適度食用新鮮蔬果，注意食物衛生，避免過於寒涼的食物。

3. 不能碰冷水

• 傳統觀點：認為會導致關節疼痛，影響恢復。
• 科學分析：過度迷信。適度接觸清潔的水不會造成健康問題。
• 建議：可以正常使用溫水，注意保暖即可。

4. 不能看電視、用手機

• 傳統觀點：認為會傷害眼睛，影響母乳質量。
• 科學依據：部分合理。長時間使用電子設備確實可能導致眼睛疲勞。
• 建議：適度使用，注意休息，避免過度勞累。

5. 不能哭泣

• 傳統觀點：認為會影響情緒，導致乳汁減少。
• 科學分析：完全迷信。適度宣洩情緒有助於緩解產後抑鬱。
• 建議：不必刻意壓抑情緒，但要注意保持積極樂觀的心態。

符合現代科學原則的坐月建議

1. 適度運動：輕度活動有助於促進血液循環，預防血栓。
2. 均衡飲食：攝入充足的蛋白質、維生素和礦物質，有助於傷口癒合和乳汁分泌。
3. 充足休息：保證充足的睡眠時間，有助於身體恢復和情緒穩定。
4. 餵奶姿勢：正確的餵奶姿勢可以預防乳腺炎和背部疼痛。
5. 保持心理健康：關注產後情緒變化，必要時尋求專業幫助。

新手媽媽如何判斷及遵循坐月建議

1. 諮詢專業醫療人員：產後檢查時，向醫生或護士詢問專業建議。
2. 參考科學文獻：閱讀權威醫學機構發布的產後護理指南。
3. 理性對待傳統習俗：尊重傳統，但不盲從，結合現代醫學知識做出判斷。
4. 聆聽身體反饋：關注自身感受，適度調整作息和飲食。
5. 建立支持系統：與家人溝通，取得理解和支持，共同制定合理的坐月子計劃。
6. 保持開放心態：不同地區、家庭可能有不同的坐月子習俗，保持開放和靈活的態度。
7. 適度堅持原則：對於明顯違背現代醫學常識的建議，要有勇氣拒絕。

坐月子是產後恢復的重要階段，既要尊重傳統智慧，又要與時俱進，採納科學建議。新手媽媽們應該在專業醫療建議的指導下，結合個人情況，理性對待各種坐月禁忌。記住，最重要的是保持身心健康，為新生兒提供最好的照顧。適度調整，找到適合自己的坐月方式，才能真正達到調養身體、照顧寶寶的目的。通過科學與傳統的平衡，相信每位新手媽媽都能度過一個健康、愉快的坐月時光。

圖片來源：freepik

在這個數碼化時代，資訊的獲取變得前所未有的便捷。然而，隨之而來的是資訊的氾濫，這對正在成長的孩子們造成了巨大的影響，故此為孩子進行資訊排毒不僅是必要的，更是一項長期的挑戰。作為父母，我們需要不斷學習和適應，以幫助孩子在數碼世界中健康成長。通過設置合理的界限、培養批判性思維、鼓勵多元化活動等方法，我們可以幫助孩子建立健康的信息消費習慣。當然，資訊排毒的過程需要耐心和持續的努力，但最終會幫助孩子在這個複雜的世界中茁壯成長，成為有判斷力、有創造力的個體。

資訊氾濫對孩子的影響

1. 注意力分散：在資訊爆炸的環境中，孩子們常常被各種信息所吸引，難以專注於單一任務。這不僅影響學習效率，還可能導致注意力缺陷問題。
2. 認知負荷過重：大腦需要時間來處理和消化信息。過多的資訊輸入可能導致孩子的認知負荷過重，影響信息的有效吸收和理解。
3. 真實性判斷能力下降：面對海量信息，孩子們可能難以區分真實與虛假信息，容易被誤導或形成錯誤認知。
4. 社交技能受損：過度沉浸在虛擬世界中，可能導致孩子缺乏面對面交流的機會，影響社交技能的發展。
5. 情緒波動：接觸過多負面或刺激性的信息可能引起焦慮、恐懼等情緒問題。
6. 創造力受限：過度依賴現成信息可能抑制孩子的想像力和創造力的發展。
7. 睡眠質量下降：長時間接觸電子設備和信息流可能影響睡眠節奏，導致睡眠質量下降。

為孩子進行資訊排毒的策略

1. 設置使用時間限制

• 制定明確的屏幕時間規則，如每天固定的上網或看視頻/打機時間。
• 使用家長控制軟件來管理孩子的設備使用時間。

2. 數碼斷食

• 設立每日的「無科技時段」及定期進行「數碼斷食」，如週末一天不使用任何電子設備，鼓勵家庭成員進行面對面交流。
• 在用餐時間禁止使用電子設備，促進家庭互動。
• 在睡前一小時停止使用電子設備，幫助改善睡眠質量。

3. 培養批判性思維

• 教導孩子如何辨別信息的可靠性，如檢查信息來源、交叉驗證等。
• 鼓勵孩子對接收到的信息提出質疑，培養獨立思考能力。

4. 選擇優質內容

• 幫助孩子篩選和推薦高質量的信息源，如教育類 App、科普節目等。
• 引導孩子關注積極、有益的內容，避免接觸不適當的信息。

5. 鼓勵戶外活動

• 安排定期的戶外活動，如運動、郊遊等，減少屏幕時間。
• 參與家庭共同活動，增進親子關係的同時減少對電子設備的依賴。

6. 培養閱讀習慣

• 鼓勵孩子閱讀紙質書籍，提供安靜、專注的閱讀環境。
• 與孩子一起閱讀並討論書中內容，培養深度思考能力。

7. 教導時間管理

• 幫助孩子學會合理分配時間，平衡學習、娛樂和休息。
• 使用時間管理工具，如番茄工作法，提高效率減少無效瀏覽。

8. 培養興趣愛好

• 鼓勵孩子發展非數碼化的興趣愛好，如繪畫、音樂、手工等。
• 參加社區活動或課外班，豐富線下生活體驗。

9. 以身作則

• 父母自身要控制使用電子設備的時間和方式，為孩子樹立榜樣。
• 主動與孩子分享如何合理使用網絡和電子設備的經驗。

10. 開放溝通

• 與孩子討論互聯網和社交媒體的利弊，建立信任關係。
• 鼓勵孩子分享他們在網上的經歷，及時給予指導和支持。

11. 重視隱私保護

• 教導孩子保護個人信息的重要性，如不隨意在網上分享私密信息。
• 指導孩子如何安全使用社交媒體，設置隱私保護。

圖片來源：freepik

粵語童謠｜3月21日是世界兒歌日，媽媽還記得小時候聽過的童謠嗎？世界兒歌日設立於 3 月 21 日，這個日期的選擇與春分日相近，象徵著新生與希望。該紀念日由國際兒童音樂教育協會（International Society for Children’s Music Education）於 2018 年發起，旨在慶祝和推廣兒童音樂教育的重要性。

世界兒歌日的設立目的是鼓勵家庭、學校和社區重視兒歌在兒童成長過程中的重要作用。兒歌不僅能夠豐富孩子的語言能力，還能促進他們的社交、情感和認知發展。通過慶祝這個日子，人們希望能夠激發更多人關注兒童音樂教育，並推動相關資源的開發和應用。

現在的孩子自小就能在網上接觸到流行歌曲，或許已甚少聽到粵語童謠。MameShare為大家精選5首粵語童謠，帶大人小朋友一起重溫港式童年情懷。

粵語童謠5首精選

粵語童謠1. 《月光光》

「月光光，照地堂，蝦仔你乖乖瞓落床……」，《月光光》是一首家傳戶曉的兒歌，歌詞琅琅上口。歌詞主要教育小朋友要聽話，讓孩子快快入睡，或許就是普天父母最實在的心願。

粵語童謠2. 《一枝竹仔》

《一枝竹仔》旋律流暢、容易上口，歌詞亦十分有意義，教導孩子要團結、勵志，非常值得一聽。

粵語童謠3. 《落大雨》

去年內地春晚為了迎合粵語聽眾口味，其中一個環節正是表演兒歌《落大雨》。這首兒歌令人回想起小時候下雨天，街道水浸的情況。

粵語童謠4. 《賣懶》

大家在農曆新年可以聽聽《賣懶》，了解一下傳統習俗，同時明白做人要勤勞不偷懶。

粵語童謠5. 《世界真細小》

《世界真細小》是香港填詞人黃霑以《It’s a Small World》填詞而成，歌曲深入民心，以童謠的形式表達對真、善、美的追求。小朋友可以籍此明白要常存希望、保持開朗，人與人之間要守望相助。

蘆筍味道清新脆嫩，營養價值豐富。其獨特的鮮甜口感，帶有些微的草本香氣，令人回味無窮。輕煮後的蘆筍鮮嫩多汁，口感爽脆；烤過的蘆筍則散發迷人焦香，風味更勝。無論是簡單的橄欖油調味，還是搭配荷蘭醬、蒜蓉，甚至是裹上煙燻火腿，蘆筍都能綻放令人驚艷的美味。這低熱量、高纖維的蔬菜不僅美味可口，更是健康飲食的絕佳選擇。春季品嚐新鮮蘆筍，絕對是不容錯過的味覺享受！

蘆筍食譜1｜蒜香檸檬三文魚忌廉長通粉（食譜授權：IG@kiuu922）

⁡三文魚營養豐富又易煮，簡單煎香，配意粉已經很好味。建議選用可刺身食用的三文魚，煎到半熟，外脆內嫩。忌廉汁方面，今次選用北海道牛奶，味道夠香濃，加埋牛油麵糊煮滾，就會變杰，謹記蒜頭要磨蓉，會更加出味，最後加埋檸檬汁同蘆筍中和油膩感，味道更加清新。

⁡材料：長通粉 200g、三文魚扒2塊、蘆筍 8條切段、蒜頭6瓣磨蓉、牛奶 250ml、忌廉 50ml、檸檬汁 1茶匙、蕃茜(Parsley) 1棵、鹽、黑胡椒碎

⁡麵糊材料：麵粉 1湯匙、牛油 1湯匙

做法：

1. 煎三文魚：三文魚用廚房紙吸乾水份（要吸幾次確保乾爽）。
2. 灑上鹽、黑胡椒，靜置5分鐘，三文魚會出水，再次吸乾水份。
3. 平底鑊加入橄欖油，中火燒熱至冒煙，放入三文魚，魚皮向下，中火煎約3分鐘，留意魚皮底部外圍顏色，轉至啡色後翻面；如圖煎至底部金黃後，再煎封兩邊，盛起切粒。
4. 同一個鍋煎熟蘆筍備用。
5. 煮長通粉：大鍋加水煮沸（每 1L 水加1湯匙鹽）放入長通粉，跟包裝建議煮的時間煮熟，瀝乾水備用。
6. 製作麵糊：煮溶牛油，加入麵粉攪拌均勻。
7. 下油開鍋，炒香蒜蓉，加入牛奶煮滾；放入長通粉炒勻，下麵糊拌炒至熟；加入忌廉和檸檬汁；下鹽、黑胡椒碎調味，鋪上三文魚粒和蘆筍，灑上蕃茜碎即成。

蘆筍食譜2｜黑椒汁牛肩扒蘆筍螺絲粉 (食譜授權：dietdiary._ )

惹味的黑椒汁牛肩扒蘆筍螺絲粉很適合帶飯，而當中的蘆筍鮮甜有口感，含有豐富膳食纖維、維他命 A、B雜、C、β-胡蘿蔔素，對於維持正常生理機能有很大的幫助。

材料：
牛肩扒 一塊約102g
蘆筍 4條
螺絲粉 60g
蒜頭 一粒
蠔油 一湯匙
豉油 一湯匙
代糖 半茶匙
鹽 適量
黑椒 約1茶匙

做法：

1. 把牛肉切絲，加入適量鹽和黑椒醃一醃
2. 把蘆筍的底部切走，㓟一頗走底部的皮；把蒜頭的剁碎
3. 把螺絲粉放入滾水中，煮熟後拿起備用；把露水放入滾水中汆水
4. 準備黑椒汁，加入豉油、蠔油、糖、黑椒和大約三大湯匙水攪拌均勻
5. 鑊中加入適量油，把蒜頭爆香，然後加入醃好的牛肉炒至開始變色
6. 加入蘆筍、螺絲粉和醬汁，炒勻
7. 慢慢攪拌，等待收汁，完成

蘆筍食譜3｜法式紙包檸檬蜜糖三文魚 (食譜授權：kiuu922)

法式紙包魚可以用烘焙紙包住魚柳、蔬菜，再放入焗爐或鑄鐵鍋，輕鬆煮到經典法國菜式，魚柳肉質特別滑嫩鮮味。

材料：
三文魚扒 1塊
蘆筍 6條刨皮
日本南瓜 1/4個切薄片
車厘茄 15粒切半
橄欖油 1湯匙
檸檬 1個
蜜糖 2湯匙
百里香
鹽、黑胡椒碎

步驟：

1. 三文魚扒灑上鹽、黑胡椒碎，醃15分鐘
2. 淺底鍋放上烘焙紙，按次序鋪上蘆筍、日本南瓜、三文魚扒和檸檬片；加入車厘茄，淋上橄欖油和蜜糖，灑上鹽、黑胡椒碎；放上百里香
3. 合蓋中火煮1分鐘，與食材開始冒煙，轉小火盒蓋煮15分鐘即成，可額外刨上檸檬皮屑

蘆筍食譜4｜花雕大蝦蒸水蛋 (食譜授權：kiuu922)

蒸水蛋永遠百吃不厭，加個炒菜煲個中湯，簡簡單單又一餐！不過家常便飯都要有儀式感！學餐廳用蘆筍圍圈擺盤，健康而且上桌又吸睛，加上花雕酒，味道超香。

材料：
雞蛋 3隻
大蝦 8隻
蘆筍 2-3條
雞湯 300ml
花雕酒 1湯匙
杞子 8粒熱水浸軟 (可省略)
油 1湯匙

步驟：

1. 大蝦沖水解凍，去殻，沿背部界一刀去腸
2. 蘆筍切走尾部，去皮，斜刀切薄片
3. 大鍋燒熱水，加入油鹽糖各一茶匙，放入大蝦灼1-2分鐘至8成熟，放入蘆筍煮1分鐘；大蝦和蘆筍用廚房紙印乾水份
4. 混合蛋液和雞湯，過篩後倒入大盤，加入花雕酒；清除表面泡沫，用錫紙包好，中火蒸10分鐘
5. 排上大蝦和蘆筍，灑上杞子，用錫紙包好，中火蒸2分鐘，淋上熱油和生抽即成

蘆筍食譜5｜北海道湯咖喱（食譜授權：IG@kiuu922）

湯咖喱顧名思義，就是湯狀的咖喱，賣相、味道、食材同平時餐廳食的咖喱不一樣。因湯底帶有野菜鮮甜味道，上面鋪滿色彩繽紛的野菜，入口唔辣，略帶甘甜，絕對是色香味俱全！

⁡材料(2至3人份)：雞槌3隻、洋蔥1個切粒、蕃茄1個切粒、薑蓉半茶匙 (可省略)、昆布鰹魚高湯 600ml⁡

雞腿醃料：咖喱粉1茶匙、鹽、黑胡椒碎

調味料：日本咖喱粉2至3茶匙、乾蕃茜碎 (Parsley) 1茶匙、茴香籽 (Fennel seed) 半茶匙、茄汁2湯匙、月桂葉 2塊、蜜糖1.5湯匙、鹽、黑胡椒碎、牛油1茶匙⁡

野菜配料：茄子/南瓜/紫薯/蘆筍/粟米仔/新薯/小彩椒/蓮藕/ 甘筍/雞蛋

⁡

做法：

1. 雞脾用醃料醃30分鐘。
2. 野菜放入油鍋炸至兩邊焦香/或用半煎炸方式煮熟野菜。
3. 下油開鍋，加入洋蔥粒炒至半透明，放入蕃茄粒炒勻。
4. 加入咖喱粉和乾蕃茜碎炒香，倒入昆布鰹魚高湯；加入薑蓉、茴香籽、茄汁和月桂葉，放入雞槌；中火煮滾後，合蓋小火煮30分鐘。
5. 加入牛油煮溶，下蜜糖、鹽和黑胡椒碎調味；鋪上炸好的野菜和雞蛋即成。

延伸閱讀：春季美味｜蘆筍的營養寶藏：健康效益與烹飪秘訣全攻略

街渡親子遊｜想讓小朋友認識香港的另一面，可以體驗一下乘搭街渡。Blogger Librarian媽媽的育兒新手村早前安排仔仔強哥去鴨脷洲，去風之塔公園、搭街渡，認識香港的的歷史–漁港。

Homeschool主題：認識香港的來源–街渡親子遊

Librarian媽媽會讓強哥在一盒地鐡咭中隨便抽，抽中哪個個站未去過的就去，結果就抽中了利東站。這種抽籤的隨機性，會讓小朋友有探險的感覺，除了要做計劃，同時亦可以訓練應變能力。

街渡親子遊 | 1. 風之塔公園

登上風之塔可以遠眺到香港仔避風塘全境，Librarian媽媽亦借機向強哥解釋以前香港是漁港，有好多漁民以捕魚為生，而住在船上的人會被稱為水上人，以及避風塘是什麼等等。

街渡親子遊 | 2. 香港造船歷史展覽廊

在風之塔公園內，有一個香港造船歷史展覽廊介紹漁業與造船業，以及漁民的生活和風俗。

街渡親子遊 | 3. 洪聖古廟

第三站去鴨脷洲另一地標–洪聖古廟，建於清朝乾隆年間，被列為法定古蹟。Librarian媽媽曾聽過長輩講解，日佔時期有人會匿藏在古廟內。

街渡親子遊 | 4. 街渡

想要讓小朋友好好認識香港，其中一個方式就是集郵所有交通工具，而街渡就是其中一個。街渡來回鴨脷洲及香港仔，票價大人3元、小童1.5元，過對岸船程2分鐘，對小朋友來說也是有趣的體驗。

街渡親子遊 | 5. 瀑布灣公園

Librarian媽媽原本在這次街渡親子遊，計劃去瀑布灣公園，可惜因時間不足而沒有去。大家有機會不妨去瀑布灣公園，看看香港的「門面」，也是「香港」名字起源的其中一個重要指標。

圖文授權：Librarian媽媽的育兒新手村

私立直資小學｜部分直資小學、私立小學率先公布了26/27年度收生安排，各位家長可以做定準備，了解報名時間及面試安排。雖然大多學校仍未公布相關訊息，但大家亦可以參考往年收生情況，以下是部分直資小學、私立小學的收生資訊。

24間直資私立小學26/27收生詳情

直資小學入學申請時間表

私立小學入學申請時間表

隨著年齡的增長，我們的大腦功能也會逐漸衰退。對於中年媽媽來說，保持良好的腦功能不僅關乎個人健康，更影響著整個家庭的幸福。通過採取全面的補腦策略，包括均衡飲食、培養良好習慣、定期運動以及其他補腦方法，我們可以有效地提升腦力，預防認知功能下降。照顧好自己，就是給予家人最好的關愛！

繁忙媽媽補腦的重要性

1. 維持家庭運作：良好的腦功能有助於更好地管理家庭事務和照顧家人。
2. 職場競爭力：保持敏銳的思維和學習能力，對職業發展至關重要。
3. 預防認知障礙：及早開始補腦，可以降低日後患阿爾茨海默症等認知障礙的風險。
4. 提高生活質量：良好的腦功能能讓生活更加充實、愉快。

媽媽腦功能下降的影響及徵狀

除了影響記憶力，腦功能下降還可能導致以下問題：

1. 注意力不集中：難以長時間專注於一項任務。
2. 決策能力下降：面對複雜情況時容易感到困惑或猶豫不決。
3. 語言能力減退：詞不達意，表達能力下降，有時明明想講A點知講咗B。
4. 空間感知能力降低：方向感變差，駕駛或定位時容易迷失。
5. 執行力減弱：難以有效地規劃、組織和完成任務。
6. 學習新事物變得困難：對新技術或新知識的吸收速度變慢。
7. 多任務處理能力下降：難以同時應對多項任務。
8. 情緒波動：更容易感到焦慮、抑鬱或易怒。

全方位補腦4大策略

1. 營養均衡的飲食

• 富含 Omega-3 脂肪酸：多食用深海魚、堅果和種子。
• 抗氧化食物：藍莓、黑莓、葡萄等深色水果，以及綠葉蔬菜。
• 全穀物：提供穩定的能量供應，有助於維持腦功能。
• 適量咖啡或綠茶：含有的咖啡因和兒茶素有助於提高注意力。
• 補充維生素 B 群：有助於神經系統的健康，可考慮適當補充。
• 控制糖分攝入：過多糖分可能影響認知功能。

2. 培養良好習慣

• 保持充足睡眠：每晚 7-9 小時的優質睡眠對大腦修復至關重要。
• 減少壓力：學習冥想或深呼吸等放鬆技巧。
• 社交活動：與朋友家人保持聯繫，參與社交活動可刺激大腦。
• 持續學習：學習新語言、樂器或技能可以創建新的神經連接。
• 閱讀：定期閱讀可以提高認知功能和語言能力。
• 限制電子設備使用：過度使用智能手機等可能影響注意力和睡眠質量。
• 解謎遊戲：數獨、填字遊戲等可以鍛煉大腦。

3. 定期運動

• 有氧運動：每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。
• 力量訓練：每週 2-3 次力量訓練可以提高整體健康，間接 benefiting 腦功能。
• 平衡和協調性練習：太極、瑜伽等可以改善身體平衡，同時鍛煉大腦。
• 舞蹈：結合音樂、運動和社交，是絕佳的腦力鍛煉。

4. 其他補腦方法

• 音樂療法：聽音樂或學習樂器可以刺激大腦多個區域。
• 正念練習：每日進行 10-15 分鐘的正念冥想可以改善注意力和減少壓力。
• 適度曬太陽：維生素 D 對腦健康很重要，每天適度接觸陽光。
• 定期健康檢查：及時發現和處理可能影響腦健康的疾病，如高血壓、糖尿病等。

對於媽媽來說，維護腦健康不僅是為了自己，更是為了整個家庭的福祉！

圖片來源：freepik

防轉季感冒｜每當冬春交替之時，亦係外感疾病多發之時，無論大人定細路，請務必注意維護健康，避免患上傷風、感冒及其他外感疾病。春季，萬物復甦，氣溫上升，自然界的陽氣也漸趨旺盛，此時養生宜順應季節變化。中醫認為春天時人體的陽氣生發，春天時可多選用平補和清補的食材。平補的食材幾乎適合所有人，特別適合小孩及體弱而不受得補的人；清補是指把屬性偏凉而正氣的食材經過熬煮後才進食。

中醫認為春日宜省酸增甘，以養脾氣。因爲春季時肝氣旺盛，肝氣過旺會影響脾，所以人在春季容易出現脾胃虛弱之疾，而多吃酸味食物會令肝陽偏亢，故此，春季飲食調養宜吃些辛、甘溫之品，忌過吃酸澀之物，應多吃蔬菜、藕、薺菜、豆苗、蕎麥、薏苡仁、暖豆漿、眉豆、芝麻、核桃、大棗、淮山、蓮子、茯苓、百合、蘋果、桃、牛油果等。

帶帽防「風」

春天多風，中醫認為風乃百病之長，是傷風、感冒、外感疾患的「使者」，減少身體受風侵襲，即能減少生病，但不是叫人少少風也不接觸，而是當風很大、風很猛時，就辰避風，特別是諸陽之首的頭部，一定要保護好，風大時最好戴帽，不要讓頭部被冷氣出風口的風直接吹着，洗頭後宜馬上用暖風把頭髮吹乾，小孩子出汗時，頭部最易多汗，請及時幫他們把頭皮及頭髮抹乾，以上這止看似很小、很尋常的事，只要做得好，就可以為你降低很多患各類外感疾病的機率。

小孩之脾胃發育未充，較成人更容易出現消化、吸收等問題，在飲食上宜多加注意，飲食宜均衡、富營養、易消化、少生冷。在春天可較冬天多吃些平補及清補的食物。

不要讓小孩多吃糖、多吃煎炸食物、烤焗食物，別給小孩吃太多奶製品，奶類是小孩必須的食物，但是進食過多的話，很容易令小孩的腸胃負擔加重，身體花費了大量「力氣」去消化、代謝這些難消化的食物時，身體的抗病力及保護力就會因此而不足，這時就是最易惹上傷風、感冒等各類由外界傳入人體的疾病的時候。  

強身養脾大棗陳皮水食譜

• 材料：薏米20克，百合30克，淮山15克，防風10克，大棗3枚，麥芽10克、陳皮10克，水1800毫升
• 煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改以文火煮40分鐘，隔渣取茶，分次暖服。
• 功效：健脾、潤肺、養胃、助消化、益腎。適合1歲或以上的人服用。
• 服法：每周1-2次。
• 宜忌：患病時不宜。對以上材料過敏者不宜。

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ

更多許醫師的專業分享文章，請按【許懿清中醫師健康資訊】