青春期教養｜小朋友成長的過程中會經歷多次反叛期，這些時候最考驗家長的教養能力。如果小朋友渴望獨立，開始不聽管教，家長應如何應對？正向家長教育專家辰民爸爸剖析如何與處於反叛期、青春期的孩子溝通，管教時要記得懂比愛更重要。

青春期教養 考驗育兒適應能力

英國著名心理學家Claire Weeks曾說：「世界上所有的愛都是為了相聚，只有一種愛是為了分離，那就是父母與子女的愛。」

然而很多父母卻不懂，孩子在青春期是學習獨立的過渡期。

近日，有一名小升中的家長和我訴說：「孩子到了六年級後，就像變了一個人，事事與我對著幹；學習效能每況愈下，沉迷上網打機；經常與同學聊天，把我的話當空氣啊，又生氣又不爽。」

更難過的是，孩子經常講：「別再迫我，再迫我，我死了算！」

根據研究發現，青春期是心理反覆的階段，更是考驗忠誠關係的關鍵時期，孩子既希望建立獨立的個人身份，但因為缺乏知識、經濟和經驗，現實生活卻要依靠父母，模棱兩可的狀況，導致孩子情緒起伏大。這時期也是考驗家長教養能力和育兒模式的黃金階段。

試想想本是聽話的孩子突然變得生人勿近，成為最熟悉的陌生人，令很多家長擔心和不安；講道理被頂回來，一言九鼎，家長稍一不慎打罵孩子，更會親手把孩子推得更遠，成為敵對關係。

問題是：為甚麼一到青春期，孩子就像變了一個人？

愛並不代表「控制」

我曾經接過一個輔導個案，叛逆青少年打罵父母，印象非常深刻，個案中的少年和我說過以下的話：

「我父母總是把我當小孩，覺得我甚麼都不行，他們根本沒有認真看過我，了解過我，他們總把他們的思想硬加於我，我的想法只有幼稚和沒用，受夠了，不要再煩我，我控制不了自己，我只求快點長大，遠離他們。」

這是非常殘酷的一個悲劇，言語間大家也能感受到父母對孩子的愛，但問題是為甚麼愛到最後變成關係破裂？

其中一個最大的原因是，我們經常把愛混淆，只要我的出發點是愛對方，不管我用甚麼方法，對方也應該欣然接受。

當一個人每天與不了解自己的人相處，一個人不斷付出，另一個持續不領情，彼此從心底獲取不了被「愛」和被「理解」，這種愛慢慢會變成慢性毒藥，毒害了彼此的關係。

而孩子每一個「問題行為」背後，其實也藏著心理需求，期待別人看見和理解。

給予空間及支持

根據美國心理學家David Elkind的理論，在騷動的青春期，孩子就像鐘擺理論，一面是童年，另一面就是成年，中間還有一個懸空階段，他們急需得到身份認同，讓自身有充分準備下面對成年人階段。

因此，青少年既需要空間讓自身面對不同經歷，解決困難建立能力，同時又期待父母分享寶貴經驗，讓他們有更多的參考，從而作出最正確的決定。

所以，奉勸各位高小生或中學生的家長，好好學習，了解與孩子相處的溝通模式，明白他們真正的心理需要，讓愛能有效傳遞，也讓孩子感受到被理解和尊重，這樣才能幫助讓孩子過渡青春期。

圖片來源：freepik

——————————————

作者：梁辰民（辰民爸爸），正向家長學院總監及香港兒童基金會名譽顧問，擁有豐富家庭教育資歷：兒童教育及家庭教育碩士、美國PDA正面管教協會家長及學校雙證講師、中國成人教育協會兒童及心理發展講師等。致力推動正向育兒態度，曾任ViuTV、中央電視台節目嘉賓，多年間為250+所學校成立家長學堂並開辦家長講座和工作坊，累積超過1000個輔導個案。

辰民爸爸主頁：【Facebook】【YouTube】

更多辰民爸爸分享正能量育兒技巧，請按【育兒辰話】

想知更多育兒貼士，請按【親子教養】

產後運動｜媽媽產後身體元氣大傷，同時要承受照顧新生嬰兒的壓力，身體比產前虛弱，但在坐完月之後身體差不多恢復，如果每日能夠抽少許時間做簡單運動，會有助肌肉鍛練兼修身。體適能教練簡杏芳（Elco）建議各位產後媽媽做2個簡單動作，強化多個部位肌肉，促進身體復原。

Elco建議順產媽媽在產後1個月後才開始做運動；剖腹產則是2個月後開始。在室內運動時謹記要使用瑜伽墊，保護頭部及脊椎；如果睡床偏硬，也可以在睡床上運動。

產後運動1. 拱橋動作（縮腹抬臀）

此動作能增強核心肌群，消除臀部、腹部以及腳部脂肪，能加強骨盤底肌肉，更能訓練陰道肌肉收縮，預防子宮膀胱下垂和陰道鬆弛。

• 預備姿勢：平躺地上雙膝彎曲，仰躺，雙腿位置與肩同寬，腳輕鬆踩地板，雙手放於大腿兩側，肩、頸同時放鬆。

  

• 先深深吸氣，吐氣時慢慢提臀，身體向上推高並停留1至2秒，然後還原，放鬆呼吸。

  

• 建議動作方案：初試的媽媽可以每次做3組，每組10下；進階媽媽可以每次做3組，每組20下。

留意事項：部分產後媽媽尚未回復正常體能，如果肌力不足，切記不要強行提臀向上推高。如果過程中出現骨盤搖晃不穩的動作，建議將瑜伽磚或枕頭夾在雙腿中間，藉此透過核心肌群的肌力加強穩定性。

產後運動2. 臀部大腿運動

此動作能增強臀部、大腿和腹部肌肉，減少下身水腫，恢復肌肉彈性和線條。

• 預備姿勢：放鬆躺下。
• 輪流將左、右腿舉至心口位置，用手輕點已舉起的大腿。

  

• 建議動作方案：初試的媽媽可以每次做3組，每組10套（舉起左、右腳為1套）；進階媽媽可以每次做3組，每組20套。

留意事項：不要強行用手拉扯大腿，要集中運用腹部、臀部和大腿肌肉提起大腿。

除了上述2個動作，Elco也建議可到戶外或在跑步機上快行。開始時可以快行20分鐘，習慣後可以慢慢將時間增加至30分鐘。只要每日做到以上2組動作，加上20至30分鐘帶氧運動，配合均衡飲食，就為之理想的「入門級」產後運動方案。記得所有運動都要循序漸進，如有懷疑應該要先咨詢醫生意見。

——————————

簡杏芳（Elco）：擁有多項運動教練專業資格，包括國際田聯一級田徑教練、高級體適能教練、長跑教練及自身體重訓練教練。她也是跑步比賽的籌辦者及專欄作家，同時對幼兒體適能發展不遺餘力，創新將遊戲元素融入小鐵人班。現為「TeamStork」體適能教練顧問。

TeamStork送子鳥團隊：由兩位創辦人Elaine及Laurie於2021年創立，為香港媽媽設計策劃，提供首創「產後私人助理」專業服務，希望重新定義更優質、更個人化的一站式坐月服務。專業婦科團隊有4大專業範疇專家，包括：婦科中醫博士、註冊營養師、嬰兒睡眠顧問及體適能教練，於懷孕期及坐月期間提供高度支援，例如上文資訊都會教授予各位新手媽媽。

想知更多產前產後貼士資訊？請按【備孕懷孕】

運用同理心學做稱職的父母！要成為一個能夠理解孩子的家長，自然就能夠跟孩子建立良好的親子關係。心理學家指反思功能越高的爸媽，才能運用同埋心、切身處地將自己代入子女的處境，憑着不同細節了解自己跟子女在互動之中建立的親子關係。

一齊睇睇慈慧幼苗合作伙伴 註冊輔導心理學家何善韻博士的分享！

爸媽育兒反思功能與孩子心理發展

能夠作為爸爸媽媽是一種天賦。那能夠把子女養育得妥妥當當，讓他們有正面良好的發展，同時又不失親子之間的親密關係，這些爸爸媽媽，究竟是有天份？抑或要為人父母，希望子女可以身心健康快樂地成長，確實是需要後天努力學習呢？究竟有沒有某一類型的家長會比較更容易讀懂孩子，理解孩子，也自自然然就能夠跟孩子建立良好的親子關係？

同理心是反思功能其中一個要素

根據嬰兒精神健康文獻2016年11月及2020年8月期刊，原來自我反思能力(reflective functioning)較高的爸媽，更容易跟子女建立親密的親子關係。那甚麼是反思功能呢？一般來說，反思功能越高的爸媽，越能夠切身處地將自己代入子女的角度、處境及年齡去嘗試感受子女的所思、所感和所想。說到這裡，育兒反思功能好像跟同理心很相似。實際上，父母對子女富有同理心，並不直接等於有更高的反思功能。

因為同理心只是反思功能中的其中一個要素，父母透過同理心可能理解子女的即時情緒感受，然後再透過有意識層面的反思和分析，能夠明白子女在各方面的情緒、行為、認知和與人相處之間的互動關係，故相對地可以更精準地揣測得到子女的即時需要而給予適當的回應。還有，反思功能高的父母也能憑着不同細節了解自己跟子女在互動之中建立的親子關係。

例如：爸爸媽媽可能會理解到子女在假日家庭樂時，總會較單獨跟爸爸或媽媽相處時搗蛋。一般父母可能會分析為子女因為家庭日特別興奮和開心，所以有如此情況；但反思功能高的父母，則不會簡單地下判斷，而會經過日常觀察，在跟子女互通溝通，或其他照顧者口中的意見連同子女的年齡、性別、成長經歷和近日生活日常等等作出反思，繼而理解子女在家庭日中時常表現搗蛋，究竟是在傳遞甚麼訊息的方向入手。

持求證心態  育兒更稱心

久而久之，反思功能較高的爸媽便會熟能生巧，在理解子女，教養子女都彷如更得心應手，迎難而上；當別的家長比下去，互相分享處理方法時，這些家長便被認為是更有天份，更有能力了。事實上，這些家長在育兒的旅程中，都可能抱著不斷求證的心態，在多角度作出思考和反思吧。

當子女感到被父母理解、明白和接受的時候，當然會更願意將自己最真的性情，最真的感受和最真的心意，赤裸裸的交托給父母，讓自己最信任的爸爸媽媽帶領自己。在這種親子互動狀態下，爸媽便能夠了解子女最真實的一面，親子關係得以正向發展，也順理成章地給子女其他的成長發展一些最正面的元素。

以上資料由慈慧幼苗合作伙伴註冊輔導心理學家何善韻博士提供

想知更多教養資訊，請按【親子教養】

端午將至，「五月糭」當然是歡慶佳節的最佳良伴。近年端午糭子口味愈來愈創新，而且用料矜貴，或是健康純素也包羅萬有，只怕你有選擇困難症！

港島香格里拉夏宮端陽糭子

港島香格里拉米芝蓮星級食府夏宮出品之端陽粽子多年來廣受歡迎，中菜部行政總廚梁汝景師傅精益求精，嚴選上乘食材入饌，創作出一系列矜貴應節的精品端陽粽子，送禮自用兩相宜。

迷你夏宮香粽禮盒（HK$528）包括兩款廣受歡迎的夏宮香粽口味：迷你夏宮鮑魚瑤柱有機腩肉粽及迷你夏宮六十年陳皮紅豆粽，同時間享受雙重滋味，如欲訂購請致電2820 8551。

Rosewood瑰麗酒店彤福軒端午節糭子

彤福軒以傳統方法烹調端午節糭子，製作金栗貴妃糭的第一個步驟是先將糯米以梘水浸軟，然後將原粒栗子和蓮蓉包進糯米中，再加入、豬肉、鮑魚、綠豆、冬菇、香料、瑤柱而成。鮑魚香菌八寶糭以8款食材製作而成，包括南非六頭鮑魚、五花腩、栗子、蓮子、瑤柱、雞油菌、牛肝菌和冬菇等。師傅先將以上8款食材以紹興花鵰酒、生抽、糖和五香粉調味，然後以糯米和竹葉包好，再慢煮7小時而成。

期間限定端午節糭子每日新鮮製作，環保的禮品裝包括金栗貴妃糭和鮑魚香菌八寶糭各一隻，每套定價HK$598，2023年5月22日起於彤福軒及香港瑰麗酒店網上商店發售。

九龍香格里拉香宮端陽糭子

九龍香格里拉的米芝蓮星級中菜廳香宮一向以推出款式繁多的粽子而獲得客人青睞，今個端午節，香宮新任中菜行政總廚黄偉文師傅特別呈獻多款細意精製的粽子，推出新產品潮州風味竹筒粽，創新與傳統兼備，心思盡現，一試難忘。

香宮潮州風味竹筒粽（HK$288）口味獨特，咸甜兼備 ，餡料包含糯米、豐腴豬肉、甜而不膩的紅豆蓉，咸甜交融，讓人一試難忘，如欲訂購請致電2733 8836。

香港嘉里酒店粵菜食府紅糖團端陽粽子

紅糖送上合時的佳節祝福，引領客人展開一場愉悅的享樂之旅及帶來具節日特色的亞洲風味粽子，讓人齒頰留香。

紅糖品味禮盒（三件裝）（HK$328），3款口味包括：蟲草花辣肉腸粽、黑蒜牛肝菌雞肉粽及桂花紅豆粽。

奇華餅家全新純素舞茸雜菌素粽

菇類除了高纖低脂，營養價值亦十分可觀，富含多種維生素、礦物質及蛋白質，特別是蘊含多醣體的舞茸還堪稱「血管清道夫」。有見及此，奇華餅家為關注營養飲食的您，推出集齊多種菇菌的純素之選 —「舞茸雜菌素粽」，將糯米加入香甜的甘栗，更混合Superfood之一、高纖、高蛋白的秘魯三色藜麥，再包裹著有「山珍」之稱，芳香爽脆的舞茸及厚實鮮美的猴頭菇，以及其他特選的素食餡料如香菇、草菇、雲耳等，一款素粽蘊藏多種層次，口感既清爽又豐富。

今次介紹3款自家製傳統甜品食譜：台式紅莓雪花餅（低糖版）、泰式椰汁西米糕和港式花生糖不甩，簡單易製，部分步驟可以與孩子一起做，當作家中親子活動，享受優質親子時間！

傳統甜品食譜1：台式雪花餅（低糖版）

雪花餅又名雪花酥，是台灣傳統甜點小吃，入口有點嚼勁，隨後餅乾溶化，留下牛軋糖般的黏韌，濃郁的奶香又夾雜著堅果的香和果乾的酸甜，製作方法簡單，口感豐富。

雪花餅材料：(約20小塊)

無鹽牛油 40克
棉花糖 150克 (如大粒可剪細)
全脂奶粉 50克
紅苺乾 80克
餅乾 120克 (我用 LOTUS焦糖餅乾 + 消化餅)

雪花餅製作步驟：

1. 在長焗盤上鋪放牛油紙。
2. 餅乾放入保鮮袋敲碎(不用太碎)。
3. 於小鍋中加入牛油以慢火煮溶，拌入棉花糖，期間需要不停攪拌。
4. 煮溶棉花糖後，加入奶粉攪拌至不見顆粒；加入紅苺及餅乾碎混合，離火。
5. 將煮好的棉花糖混合物，倒入已鋪放牛油紙的焗盤上，再放上牛油紙。
6. 用擀麵棍推壓至適當的形狀和厚薄度；放涼，切塊狀，即可享用。

傳統甜品食譜2：泰式椰汁西米糕

這道泰式甜品中，Q彈的西米帶出濃郁的椰奶香，清甜面不膩口，非常適合炎夏的甜品。

椰汁西米糕材料：(約20件份量)

新鮮斑蘭葉 10-12塊(約20個盒子)
粟米粒 20粒(裝飾用)
西米 80克
砂糖 18克
椰漿 165毫升
鹽 1/4茶匙
上白糖 / 砂糖 40克
熱水 125克
粟粉 36克
清水 125克
**粟粉 ＋ 清水拌勻，備用。

斑蘭盒子製作：

1. 將斑蘭葉修剪頭尾，洗凈，印乾水份(一塊斑蘭葉約可製作兩個小盒)。
2. 用尺量度斑蘭葉每隔1.5吋，從葉邊剪至葉脈(剪一半)，共剪4次。
3. 第5刀剪斷斑蘭葉(為方便收口，頭尾剪短少少)。
4. 斑蘭葉向內摺，疊好後用膠紙黏好底部和側面封口。

椰汁西米糕步驟：

1. 西米加入適量的沸水，煮約10分鐘(中途需攪伴)，熄火，加蓋焗約20分鐘。
2. 至西米呈透明；用水沖走西米上黏液，過冷河(時間充裕可冷藏一會)。
3. 將西米加入小鍋中，下砂糖加熱拌勻，至糖完全溶化，放入盒 子內至半滿。
4. 另小鍋子加入椰漿以慢火煮至微滾，加入鹽、砂糖及熱水拌勻。
5. 待再次滾起後，分2-3次加入粟粉水，徐徐攪拌，以慢火煮滾，熄火。
6. 將煮好的椰漿加入盒子內(填滿盒子)，隨即放上粟米裝飾。
7. 待涼後，放入雪櫃冷藏約2小時或以上，即成。

傳統甜品食譜3：港式糖不甩

這款經典懷舊甜品煙煙韌韌，配上香口的花生碎、白芝麻、沙糖和椰絲，令人忍不住吃完一粒又一粒！

糖不甩材料：

糯米粉 120克
温水 110-120克
冷開水 適量
花生粒(已去殻) 30克
白芝麻 8克
椰絲 8克 (視個人喜好，可刪去)
白砂糖 10克
片糖 1片
老薑片 2片
清水 400克

糖不甩製作步驟：

1. 花生放入保鮮袋壓成碎；加入白芝麻以小火炒至金黃。
2. 放涼後加入白砂糖及椰絲混合，備用。
3. 於大碗內加入糯米粉，逐少逐少加入暖水混合(水量可自行增加或減少)。
4. 再加入少許冷開水，搓成不黏手的粉糰。
5. 粉糰搓成長條狀，平均分割成等份，放在掌心搓成小丸子。
6. 煮滾一鍋水(食譜以外)，放入小丸子煮至浮起，盛起。
7. 以另一個小鍋將片糖、薑片和清水煮沸，放入小丸子以中火煮約5分鐘。
8. 熄火後浸約5分鐘至入味，盛起，排在碟上或碗中。
9. 改用大火將餘下的糖水煮至濃稠，淋上小丸子上，灑上花生碎，即成。

圖文授權：小高廚房 x 小如天地

更多甜品食譜，請按甜品教室！

去角質，意旨是去除肌膚角質層的老化細胞，有助促進肌膚再新，從而改善皮膚狀態。所以在日常護理中，除了潔面之外，去角質也是重要的一環。至於如何去角質?怎樣的護理步驟才不會傷害皮膚?還有怎樣挑選合適的去角質產品?!以下內容為大家詳細解說。

甚麼是去角質？

角質層是肌膚表皮層的防護屏障，可以抵禦外在傷害，以及防止肌膚乾燥、水分流失，維持肌膚健康。但當角質過度堆積，不但阻塞毛孔，更會影響到肌膚代謝速度，令肌膚變得粗糙、暗沉及膚色不均勻，甚至出現粉刺及暗瘡等，即使塗抹厚重的保養品，肌膚也無法吸收。而去角質，是透過搓揉或是外在產品促使老化角質代謝的方法，有助清潔毛孔、去除皮膚深層的油脂、彩妝等殘留物，促進角質更新，重現健康肌膚。

去角質產品的重要成分

市面上去角質的護膚產品，大致分為物理性去角質及化學性去角質兩種主要成分。常見的物理性去角質成分，通常都是磨砂粒子、海鹽、硬殼粉末或研磨劑等，透過磨擦、按摩及推動皮膚表層的死皮，令其脫落。化學性去角質成分，以化學成分分解角質、軟化及去除皮膚表面的角質細胞，如果酸AHA、水楊酸BHA，有助深入細胞底層上分解和脫落死皮。若選用濃度過高或是刺激性的酸類、酵素成分，有可能引致肌膚出現發紅、過敏及乾燥，加速水份流失，更可能傷及完好的表皮細胞，反而對皮膚造成傷害。

去角質步驟及方法

1. 完成卸妝及潔面程序後，用毛巾或化妝棉印乾面上水分。（如敏感肌，建議趁潔面後皮膚還是微濕時配合產品使用）
2. 於所需部位或是全面，均勻塗抹上去角質產品，透過輕磨、搓揉打圈按摩方式，去除肌膚表面堆積的角質層。
3. 角質通常出現在Ｔ字及U字位，包括額頭、鼻翼、下巴位置，可集中在以上位置輕揉打圈按摩。
4. 使用化妝棉抹乾淨全面，再以清水徹底沖洗乾淨。
5. 去角質後，是肌膚吸收的最佳時機，立即進行續後護理，如塗抹保濕產品、敷水分面膜，防止肌膚乾燥並舒緩不適，避免去角質後導致水分流失。

使用去角質產品的注意事項 

• 皮膚若有發炎、敏感狀況，就要停止使用去角質產品。
• 避開眼部、唇邊位置使用，還有曬後或是濕疹皮膚，也不適宜使用。 
• 去除角質後，謹記注重保濕、防曬的護理，並且不宜曝曬，刺激皮膚。
• 注意使用時，肌膚可能會出現微刺或是灼熱之感。如有不適，立即停止使用。
• 過分摩擦皮膚及過度使用產品，可能使角質層受損，反而導致肌膚受傷變得敏感。
• 若肌膚上有傷口或有使用其他藥物，建議先諮詢皮膚科醫師是否可以使用去角質。

消委會評測 8款不含致敏去角質

消委會就市面60款沖洗式去角質和煥膚產品做了評測，當中有超過7成產品含可能影響環境的微膠珠或可致敏成分。以下精選了8款不含致敏成分的去角質產品，大家不妨作個參考。

1. Avene溫和亮肌磨砂啫喱/$242 (圖片來源：mannings/官網)
2. Bio-essence 全效賦活深層去角質凝膠/$188 (圖片來源：Bio-essence/官網)
3. Cure 天然去角質啫喱/$198 (圖片來源：Facebook@Cure)
4. Dermaceutic 控油淨化煥膚面膜/$465 (圖片來源：hktvmall.com/官網)
5. IPSA 明淨亮肌磨砂面膜/$340 (圖片來源：IPSA/官網)
6. NeoStrata 更生活膚啫喱面膜/$170 (圖片來源：mannings/官網)
7. PRIORI Skin Renewal Peeling System/$750 (圖片來源：mimingmart.com/官網)
8. St.Ives聖艾芙檸檬柑橘磨砂潔面膏/37.9 (圖片來源：watson’s/官網)

想了解更多美容、扮靚資訊請按 【時裝美妝】

女人都在意面上的皺紋，往往忽略了更易顯老的頸紋。要守住年齡秘密？除了基本保養之外，日常生活的細節瑣事也很重要呢？現年38歲的韓星李多海，亦非常注重頸部保養，平日就愛以低成本DIY護膚品，更在小紅書上分享去頸紋的小技巧！

李多海向來保養得宜，不時在社交媒體上分享個人的護膚心得，說到頸部保養心得，她就單靠一隻溫熱湯匙配搭凡士林作按摩修護，不少網民試過實測，亦大讚效果不錯。

告別頸紋1：推捏式按摩

按摩之前，李多海指必須在頸上塗抹具高度保濕的精油，接著使用指腹以推捏的方式按摩，沿頸中央往左右後方按壓，每邊各5次，按摩時頸部會有拉伸的感覺，無論是對頸部的橫紋或是直紋，也有很好的效果。

告別頸紋2：凡士林 + 暖湯匙

李多海預防頸紋所需的兩件產品，就是湯匙和凡士林。方法很簡單，先將湯匙浸在溫水裡面助暖，然後在頸部塗上凡士林，將湯匙從下往上拉提進行按摩，此動作有助預防皮膚下垂，重塑下顎線。

告別頸紋3：DIY低成本頸膜

先準備大塊一點的化妝棉，還有玫瑰果油和玻尿酸。先以爽膚水噴濕化妝棉，濕透化妝棉更易貼服在頸上，然後在化妝棉滴上玫瑰果精油和玻尿酸，然後當頸膜敷在頸上，再以保鮮紙包裹頸部作固定，敷約二十分鐘待成分吸收便可。

告別頸紋4：戒掉壞習慣

其實皺紋已經不分年紀，日常生活中的一些壞習慣，如低頭族長期玩手機、使用電子產品、睡姿不正確、枕頭墊太高等等，這些不良姿勢也會造成頸部的負擔，容易出現頸紋，甚至導致頸部痠痛不適。大家謹記改掉以上壞習慣，免得讓紋路加深。

告別頸紋5：勿忘日常護理

眾所周知，頸部缺少皮脂腺，比臉部肌膚更易乾燥。所以日常護理更不可掉以輕心，如定期為頸部肌膚進行磨砂去角質，以免肌膚變得粗糙黯淡；還有清潔或卸妝之時，建議以緩慢及小範圍動作擦拭，有助減低皺紋的形成。此外，謹記面部、頸部也要塗上防曬，抵禦紫外線長時間照射，預防肌膚老化及紋路顯現。

時常聽到  “Happy Wife, Happy Life” 這個夫妻相處之道名言，究竟婚姻幸福指標是否只在於妻子開心？數年前美國新澤西州一間大學研究有關婚姻質素與夫妻晚年健康之間的關係，結果發現妻子的幸福比丈夫的幸福更能讓婚姻走向成功，妻子越感到開心幸福，婚姻就愈能美滿長久，研究團隊中的一位教授指出，當妻子對婚姻感到滿意時，她往往會願意多做一點、付出更多，這樣對丈夫的生活同樣有著正面影響，家庭關係也會更加和諧，而研究指出，婚姻質素同時會影響夫妻老年時的健康狀況包括心理及身理兩方面。

婚姻質素調查

研究人員邀請了394對夫婦參與該項調查，了解他們的婚姻和生活各方面的整體幸福水平，參與研究的夫婦其中一位配偶為60歲或以上及婚齡平均39年。研究團隊訪問他們有關夫妻關係問題，包括配偶是否欣賞自己，是否會與自己爭吵，是否理解自己的感受還是讓自己心煩，他們還需要記錄過去24小時內當他們在購物、做家務及看電視等時候的快樂程度。

丈夫健康影響妻子幸福感

研究結果顯示，大部份參與研究的夫婦的生活滿意度很高，而丈夫對婚姻的評價略高於妻子。研究結果亦同時發現，如果丈夫生病，妻子很容易感到焦慮而導致幸福感下降很多，相反如果妻子生病，對於丈夫影響較小，他們的幸福感並沒有明顯下降，這或許由於女性對照顧家人的責任感很大，當家人生病時，她們很容易感到失落及有壓力，這證明當丈夫身心狀態愈好，夫妻關係會更加正向。

能幹的老公都是老婆讚出來的

其實要擁有一段美好的婚姻，需要夫妻兩人一起建構而成，兩個獨立個體由拍拖到踏進婚姻階段一起生活是十分需要體諒、遷就、磨合才能讓婚姻幸福長久，經常抱怨另一半是豬隊友也於事無補，倒不如多鼓勵，有說「能幹的老公都是老婆讚出來的」，動不動就貶低另一半，說一些難聽的話來刺痛他，還不停地埋怨、嫌棄，只會令婚姻充滿了負能量。在這種環境裡面，再有能力的男人都會被老婆的語言攻擊，弄得越來越衰。

與其說 “Happy Wife, Happy Life”，其實 “Happy Spouse, Happy Family” 更合時宜，要締造幸福婚姻，夫婦相處有4大要訣：

4點提升婚姻質素：

1）夫婦溝通

良好的溝通能夠促進夫妻之間的了解和信任，並鞏固婚姻關係。有質素的溝通，內容要多樣化，包括交換訊息、個人意見、內心感受、期望和需要，並要帶着關心、欣賞及同理心。

2）家務分工

每個人都想擁有一個舒適的家，因此家居整理的安排是不可或缺的，先了解自己願意分擔什麼家務，然後開心見誠跟伴侶商量如何分工合作。

3）財政策劃

一個全面可行的財政預算有助夫婦邁向雙方設定的目標，亦可以減少因財政失衡而引起的壓力和衝突。

4) 養兒育女

孩子在幸福的家庭中成長，會較易建立自信心和體驗生活的滿足感。除了給孩子時間與關懷外，不要忽略與配偶共處，夫妻關係要保持親密，孩子才能從中學到愛與被愛的關係。切勿以生育孩子來修補夫婦關係，因為解決婚姻關係的問題是需要夫妻二人一起承擔責任，積極改善，並不能透過第三者來解決。

資料來源：www.rutgers.edu, www.familycouncil.gov.hk

圖片來源：freepik

____________________

Sea Sea Mama —— 兩子之母，喜愛分享自己有笑有淚、有血有汗嘅「湊仔經」同「煮婦經」，交流生活點滴，講生活、講健康、講養生。

想知更多教養貼士？請按 【親子教養】