到底如何選擇嬰兒浴盆？嬰兒浴盤是新手父母必備的用品之一，因為它們可以讓大家在舒適和安全的環境中為寶寶洗澡。在市場上，有許多不同種類的嬰兒浴盤，每一種都有其獨特的優點和缺點。今次Mameshare會介紹5款嬰兒浴盤，看一下哪一款最適合的寶寶。

5大嬰兒浴盆推介！

嬰兒浴盆推介1.英國Shnuggle嬰兒浴盤：仿效媽媽子宮構造提高安全感

這款浴盤的設計仿效了媽媽子宮的構造，能夠大大提高寶寶的安全感。浴盤上配有防滑底座和柔軟舒適的靠墊，可以保護寶寶的安全和舒適度。此外，浴盤的設計和材質能夠節水保暖，只需2公升的水便足夠使用，非常適合初生至1歲的寶寶使用。

價錢：$269
起

嬰兒浴盆推介2.Karibu Mega Folding Bath 折疊浴盆：輕鬆收納＋變色感溫功能

這款折疊式浴盆採用獨特的設計，可以輕鬆地摺疊收納，並節省空間。浴盆內部配有藍色活塞，方便排水，同時也具有感溫功能。如果水溫超過37度，活塞會從藍色變為白色，提醒新生父母注意水溫，確保嬰兒的安全。此外，這款浴盆的儲水容量特別大，足以滿足從初生到7歲的孩童使用。

價錢：$479起

嬰兒浴盆推介3.NAI-B 充氣式嬰兒浴缸：適合旅行時攜帶

這款充氣浴缸非常方便，可以在任何地方為寶寶洗澡。浴缸內部有一個安全塊，可以防止寶寶滑倒；底部亦有防滑墊，可以防止浴盆移位。浴缸配有一個可愛的鴨子水溫計，可以幫助大家調節適合寶寶的水溫。浴缸底部還設有一個大的排水塞，方便放水。當需要攜帶它時，只需放氣並折疊即可，非常輕巧小巧。這款充氣浴缸非常適合旅行時攜帶，適用年齡為0至3歲的嬰兒。

價錢：$199起

嬰兒浴盆推介4.Skip Hop Moby Smart Sling 3階段浴盆連淋浴網架：吊帶讓寶寶學習坐姿

這款浴盆功能多樣，可以陪伴寶寶成長，無需在3個發育階段更換浴盆。浴盆配有吊帶，可以固定在兩個符合人體工學設計的位置上：高點可以支撐全身，低點可以支撐坐姿。此外，雙層網和圓角結構可以安全地保護寶寶的頭部和身體。吊帶還可以調整為支撐寶寶的座墊，讓寶寶舒適地學習坐姿。當寶寶熟悉坐姿後，可以移開吊帶，讓寶寶自由地享受沐浴樂趣，不再受塑膠障礙的限制。此外，浴盆外觀採用鯨魚造型，讓寶寶洗澡時更加輕鬆愉快。

價錢：$455起

嬰兒浴盆推介5.Cam Baby Bagno浴盆：2個防滑座墊

這款浴盆附有2個防滑座墊，其中一個座位傾斜設計，可以給0至6個月的寶寶提供最大的舒適度。另一個座位則適合6至12個月較大的寶寶，可以安全地坐在上面。浴盤邊緣還設有儲物架，方便放置沐浴用品，例如沐浴海綿和肥皂。此外，還附有一個小洗澡杯，可以讓寶寶在沐浴時更加享受和有趣。浴盆底部還設有一個去水塞，方便簡單地排出水。

價錢：$399起

總而言之，選擇一款適合寶寶的嬰兒浴盤是非常重要的，如新生父母仍擔心嬰兒安全，亦可以加購安全浴網在浴盤上，便萬無一失，讓寶寶在洗澡時都能感到舒適和安全。

腦部發展研究｜有研究表示幼兒於接受正規教育之前的閱讀能力，與出生後數年內大腦結構發育有密切關係，研究團隊通過腦部擴散張量影像Diffusion Tensor Imaging(DTI)及靜息狀態功能MRI等科技，從35名3.5歲兒童中，獲取腦部組織白質和灰質的結構狀態作分析，1年後於他們4.5歲時，再採用NEPSY-II測試評估兒童的預讀能力，結果發現，兒童發育中的腦體積和腦組織包括白質和灰質不段增加，並配合其他腦部功能網絡這幾方面的整合發育，對兒童閱讀能力有密切關係。

腦部發展研究發現，大腦發育的關鍵階段：

第一階段：胎兒3個月-產後6個月，大腦發育完成率約50%-60%；

第二階段：產後6個月-3歲，大腦發育完成率約80%-90%；

第三階段：3歲-6歲，大腦發育完成率基本達到成人水平。

所以，想要讓孩子閱讀、語言及智力水平更高，一定要把握好3歲前的黃金時期。

兒童教育研究學者指出，閱讀能改變幼兒發育中的腦部結構，進而強化他們腦部的聯繫運作能力，為日後閱讀及語文能力打好基礎。

不少家長分享自己的孩子總是抗拒看書，只喜歡玩電子產品，如果你的孩子還是於學前階段，培養他們對閱讀產生興趣還不算遲！多閱讀讓他們的腦部多運作從而提升認讀能力，認讀能力是閱讀能力的基礎。

兒童認讀能力包括識別文字和符號，而閱讀能力主要是認識字彙和語法外，還有對文章中詞語的理解能力⋯⋯等等。

3步提升語言學習能力

協康會教育心理學家團隊分析，能讓幼兒喜愛閱讀並從閱讀中學習語文的策略，大致可歸納為3個：

1.善用日常語境

父母可營造豐富的語文學習環境，利用環繞幼兒身邊的人和事，為孩子創造豐富的語文學習環境。例如乘坐交通工具時，家長可叫孩子留意車站的名稱，或到餐廳用膳時，鼓勵孩子與服務員對話。日常生活的每一個環節均可以成為幼兒認字或學習對話的好材料，爸爸媽媽宜多加利用。

2. 親子共讀

孩子將來的閱讀能力跟學前的識字量有密切關係，故此家長應該鼓勵子女大量閱讀。儘管大部分家長都樂意購買印刷精美的圖書，但是往往忽略積極參與的重要性，很少跟孩子一起講故事和閱讀圖書。鼓勵家長多與孩子一起看圖書、講故事，視這些為親子活動，是目標，不是手段。令孩子享受及喜愛閱讀活動，才是關鍵。

3. 營造閱讀氣氛

不少語文能力高，喜歡閱讀的小朋友，他們的家長也多是喜歡閱讀的一群。家裡有閱讀氣氛，家長常常主動與孩子到圖書館借閱圖書，或到書店購買圖書，孩子有樣學樣，總會較容易培養閱讀興趣和習慣。

資料來源：www.frontiersin.org及www.heephong.org

圖片來源：freepik

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Sea Sea Mama —— 兩子之母，喜愛分享自己有笑有淚、有血有汗嘅「湊仔經」同「煮婦經」，交流生活點滴，講生活、講健康、講養生。

想知更多育兒貼士？請按 【親子教養】【育兒心得】

更年期，由於卵巢衰退、賀爾蒙急速減少，容易生氣、盜汗、失眠、情緒不穩，讓許多女性深感困擾。日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，許多人會選擇食用大豆補充大豆異黃酮(soy isoflavones)來改善更年期症狀，然而其實還有更好的選擇：亞麻籽(flaxseed)。

岩田麻奈未指出，亞麻籽富含植物性OMEGA-3脂肪酸與多元不飽和脂肪酸、木酚素(Lignan)、和食物纖維，因此亞麻籽油(flaxseed oil)有健康素魚油之稱，並可調和更年期因荷爾蒙失調引起的症狀、回復光澤潤肌，是女性們不可不知的養生美顏聖品！

亞麻籽的3種好處：

1. 改善女性荷爾蒙失調

岩田麻奈未指出，亞麻籽裡含有豐富的木酚素(lignan)，與大豆異黃酮功效相同，皆為能改善女性荷爾蒙相關症狀的植物性雌激素。

雖然許多食物裡都含有木酚素，但亞麻籽的木酚素含量最為豐富，100公克的芝麻裡含有40毫克的木酚素，而相同重量的亞麻仁則高達3006毫克。而且只要食用10公克的亞麻仁，其植物性雌激素含量等同於喝100毫升的豆漿。

2. 重整腸內環境

不管是木酚素或是大豆異黃酮，都需要經過腸內的轉換才能發揮雌激素的效果。然而能否順利轉換，端看各人腸內細菌狀況而異，岩田麻奈未表示，腸內環境的健康可說是調整女性荷爾蒙的基石。

不過，亞麻籽的水溶性食物纖維與不溶性食物纖維比例為1:2黃金比例，調整荷爾蒙之餘還能優化腸道環境，讓木酚素發揮最佳功效。

3. 緩和生理期疼痛

亞麻籽中的脂質有一半以上為α-亞麻酸，在體內代謝之後會變成DHA、EPA，不僅能夠使血液清澈、防止血栓形成，EPA還能抑制子宮過剩收縮、減緩生理期不適。

了解亞麻籽的好處後，如何食用才能發揮其最大功效？

1. 米飯或烘焙

可以將亞麻籽混在米裡一起煲熟成飯，或加入麵粉中焗成麵包或餅乾。

2. 亞麻籽油(flaxseed oil)

除了食用果實外，亞麻籽油也是一項非常方便的食用油，不過因為α-亞麻酸不耐熱，所以最好是拌入沙律裡調味。

亞麻籽的禁忌

由於亞麻籽含有與人體雌激素十分相似的植物雌激素，故此，患有乳癌、子宮癌、卵巢癌、子宮內膜異位症和子宮肌瘤等對激素敏感的疾病，應避免食用亞麻籽。

圖片來源：freepik

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電飯煲懶人食譜｜Mame忙著照顧小孩、照料家務，有時可能連煮午餐的時間都沒有，不妨參考日本煮食達人小松本太太分享的電飯煲懶人食譜，只需5項食材及5大步驟，就可以煮出熱騰騰的滋味4餸飯連湯，再忙都有時間料理午餐。無火煮食，小朋友也可以一起備料學烹飪！

電飯煲懶人食譜食材：

．米
．雞蛋
．旺菜
．雞脾
．冬菇

電飯煲懶人食譜製作步驟：

1）先醃雞髀，加入黃薑粉、鹽及紹酒，靜置一段時間。
2）洗米，放入耐熱容器內加入適量水份備用。
3）雞蛋沖洗乾淨備用。
4）旺菜切件放入電飯煲，放入雞髀、冬菇、雞蛋及裝著米的耐熱容器。在飯煲內加入半杯水，蓋上電飯煲，按開始掣即可。
5）至於湯品，就要妙用煲底的濃汁（加熱過程中雞髀和旺菜的水份溢出），加上適當份量的日本海帶和水便成。

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作者：小松本太太，正宗港女，嫁作日本媳婦，近年移住東京並活躍於各大社交網站。曾考獲多個專業資格，包括「發酵文化人」、「野菜品嚐師」、「日本酒品質鑑定士」及「唎酒師」等，致力將所識所學融入生活，以家常菜、發酵食品及日本酒演譯日式健康飲食之道。

想知更多食譜分享，請按【親子食譜】

女性的鎖骨，總散發著魅力與自信的光芒！如何擁有鎖骨線、美麗的肩膀和無痛的脖子?趁在盛夏到來之前，趕緊收複粗厚脖頸、寒背、富貴包的問題，不妨跟住以下4招鎖骨伸展與訓練運動，活動鎖骨周圍肌肉、改善肩頸問題之餘，輕鬆鍛鍊出迷人鎖骨！

鎖骨的位置

鎖骨是身體上唯一的兩塊水平橫向的骨頭，位於胸腔頂部的肩部和胸骨之間，負責維持肩關節在正常位置，增加上肢的活動範圍和提高工作效能。如前三角肌、斜方肌、胸鎖乳突肌和胸大肌都附著在鎖骨上，使這些肌群能多向運動。 鎖骨還能平衡肩膀和脊椎，並通過分散直接接觸傳遞的力來來保護上肢。

第1招 鎖骨操練出線條 

日本人氣美體教練佐川裕香Yuuka Sagawa不時在社交平台youtube分享瘦身、健體短片，她的一套瘦鎖骨運動，可以跟著視頻一起練習，坐著就能做到的伸展操，動作非常簡單，每天花8分鐘透過伸展運動、瑜珈，來改善圓肩、寒背、富貴包，不只讓鎖骨線條重現，還令背部和上臂也收緊。

鎖骨拉伸操：挺直上身，將手掌放在身後，將手踭打開合向後拉鎖骨，吸氣再將手踭向後拉伸，維持動作30秒。

鍛鍊胸肌：雙手屈曲放在肩膊上，手肘緊貼然後慢慢打開成90度拉伸，打開雙手向後伸展挺胸，重複以上動作45秒。

圖片來源 ：youtube@Yuuka Sagawa

第2招 鎖骨拉伸基本功

平日上班坐得太久，當感到頸梗背痛之時，無論是坐著或站著、任何地方，也可以做些簡單的拉伸動作，如斜方肌拉伸，這個動作能改善駝背，還能舒緩肩頸痠痛。 

斜方肌拉伸：身體固定，左手扶著右邊耳朵，輕壓頭部，將頭往側邊傾斜。 維持動作15秒，換邊重複以上動作。

肩頸伸展：將身體的脊椎打直，右手往背後彎曲，讓手背盡量碰到肩胛骨，再將左手往外延伸，雙手由下往上互扣，同時保持頸部及頭部挺直。維持動作15秒，換邊重複以上動作。

第3招 頸部瑜珈

常見的瑜珈招式，其中魚式（Fish Pose）及駱駝式（Camel Pose），均由身體前側向天的方向伸展、後彎體式動作，能拉伸脖頸、緩解緊繃，除了有助舒緩頸部壓力，更可以調整體態、伸展肌肉線條，也讓鎖骨線條更明顯好看。只要準備一張瑜伽墊，就可以隨時開始整理你的體態。

魚式 : 平躺或是屈滕貼在地面，肩胛骨緊貼在墊子上，彎曲手肘，使手肘支撐於地面。吸氣：手肘推地，讓胸口上提，並將上背離地，使頸部持續向頭頂方向延伸。呼氣：頭向後仰，使頭頂貼地便可。

駱駝式 : 跪立在地面，雙腳打開與肩膀同寬，腳背貼穩地面；雙手放在腳跟上，將肩膀向後轉開，頭向上仰。吸氣：骨盆微微後傾，大腿前側開始出力，使胸口上提，同時記得收下巴。呼氣：上背出力，使雙手慢慢往腳掌的方向走，最後握住腳跟。

第4招 矯正不良姿勢 

長時間低頭玩手機、煲劇、用電腦或坐姿不正，使得血液循環不好而出現的肩頸方面問題，還會影響整體形態，鎖骨自不然會消失。如長時間維持低頭姿勢，更會造成駝背與頸部前傾的問題。駝背會讓肩膀看起來很厚實，甚至會讓脊椎承受過度壓力，建議做一些簡單拉伸動作，有助紓緩痛楚，改善駝背還能矯正背部線條。坐姿不良容易引起頸部或腰部肌肉痠痛，建議可用坐墊，放在在椅和背的中間，既可維持腰脊骨弧度，背肌也不用使用過分力度。

圖片來源 : freepik

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