西式湯品之中，南瓜湯可算是最受歡迎之一。一般的南瓜湯都會加入忌廉來增加香滑口感，今次就教大家做一個無忌廉版的南瓜湯，做法簡單又低脂健康，熱量低卻夠飽足感，跟住這個南瓜湯食譜做出來，湯的口感同樣香滑濃醇！
南瓜 1個
蘑菇 100 克
迷迭香 適量
橄欖油 適量
蒜頭 1個
洋葱 1個
胡椒 適量
鹽 適量
水 800毫升
圖片來源：PEXELS
常見瓜菜熱量 列表
回南天時，最令人頭痛的一定是洗完衫「晾極都唔乾」！要衫快乾，不少家庭都會選擇洗衣乾衣機，慳位又慳錢！最近消委會測試市面10款前置式洗衣乾衣機樣本，價錢由$5,390至$21,980，比較其洗衣及乾衣表現，慳電及慳水程度等等，到底哪部洗得乾淨、乾得徹底？
測試報告中，以5分為最高分，所有樣本的總評分都介乎3.5至4分，分數看來差不多，但在不同測試項目的表現差異相當大，幾項測試包括：
1)洗衣潔淨程度、過水效能及脫水效能；
2)乾衣度準確性及乾衣均勻性；
3)處理衣物速度、慳電程度及慳水程度。
在洗衣潔淨效能差異最大的「清洗人造纖維衣物」測試中，消委會用了多種污跡包括血漬、茶漬、奶漬、酒漬、含碳粉的油漬、沙律醬、朱古力雪糕、羊毛脂肪、唇膏及墨水漬測試，將預先沾有污漬的布料放入樣本清洗，然後用儀器量度布料洗淨後的反射度，再將量得的數值與國際標準中用作參照的洗衣機的量得數值作比較，計算樣本的潔淨比率，潔淨比率越高代表潔淨效果越好。
測試結果發現表現較好(#7 三星 Samsung WD80T654DBE)與較差(#9 美的 Midea MFL80D14) 的兩個樣本其潔淨比率相差27% ，足足相差接近三成。
另外能夠沖乾淨衣物上殘留的洗衣劑才算是理想的過水表現，在過水效能差異最大的「清洗棉質衣物」測試中，兩個樣本之間的過水效能，最好的(#10 Panasonic NA-S075H1)和最差(#2 惠而浦 Whirlpool WWEB8502GW) 竟然相差有54% 超過5成之多。
於整體乾衣準確確性測試中分數參差由3至4.5分，三款得分最高有4.5分：
#2 惠而浦 Whirlpool WWEB8502GW，
#3 西門子Siemens WD14S460HK 及
#5 金章牌 Zanussi ZWD81660NW；
另外有五款有4分：
#1 Miele WTD160 WCS，
#4 飛歌 Philco PWD851400V，
#6 LG F-C1208V4W,
#7 三星 Samsung WD80T654DBE 及
#8 東芝Toshiba TWD-BK90S2H，
有一款得3.5分 ：
#10 Panasonic NA-S075H1，
只得3分：
#9 美的 Midea MFL80D14 更乾不透衣服。
至於處理衣物速度及慳電慳水程度測試中，樣本間的整體耗電量和整體耗水量亦都十分參差，整體耗電量最多相差79%而整體號水量相差多達86%，分別相差接近八成和九成。消委員更發現在「洗衣」、「乾衣」及「洗衣連乾衣」三個程序的耗電及耗水測試結果都不一樣，而且省水省電又未必清洗得最乾淨，例如 #7 三星 Samsung WD80T654DBE這一款，在整體耗電及耗水量只有3分是最低分之一，但同時亦是洗得最乾淨的其中一款，在洗衣潔淨程度得到4.5分。洗衫時間越長，乾淨效果越好，但相對使用更多電和水。
綜合以上各項比較，消委會指出以下三款整體表現較好，同得4分總評分：
#1 Miele WTD160 WCS $21,980
#2 惠而浦及Whirlpool WWEB8502GW $7,998
#3 西門子 Siemens WD14S460HK $6,090
而且於慳電程度測試中表現不錯。消委會建議市民應根據自己洗衣習慣及機價去選購最適合自己的洗衣乾衣機。
消委會更提醒大家想有效洗衣和乾衣，有兩大貼士：1）留意「最高洗衣量」和「最高乾衣量」的分別，於洗衣後必須拿走過多的衣物才可以有效地乾透全機衣物；2）留意衣物的護理標籤，揀選合適的洗衣乾衣程序，再做足以下4項保養功夫，更可以延長洗衣乾衣機使用壽命，減少資源浪費！
1）定期清理洗衣劑盛載格和排水泵過濾器；
2）定期檢查機門塑膠封邊，清理積聚的塵埃；
3）如果洗衣乾衣機入水時間較正常長，可以檢查入水較後和過濾器有沒有堵塞；
4）如果發現洗衣乾衣機發出異常聲音、氣味或有過熱的跡象就要立即停止使用，請專業師傅檢查及維修。
資料來源：消委會
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媽媽十月懷胎相當不容易，加上孕期前後總會遇到各種不同的痛症如腕管綜合症，有時會為媽媽帶來很多不適。所以在孕期或已經在照顧嬰兒的媽媽，如果有遇到任何痛症，都建議先找專業人士檢查，減少痛症，令整個孕期可以過得更舒適。如果太遲得到治療，可能會令情況惡化，康復時間會更長。
29歲的江小姐在患孕32周的時候，開始感覺到右手有麻痺的情況，尤其在洗手後會感覺到手指麻痺情況較明顯，她知道懷孕時因水腫，血液循環會比較慢，所以有機會導致麻痺情況，所以她便簡單做點拉筋，以為過後便會消失。
到BB出世後，她手指麻痺的情況並沒有改善，但因為忙於照顧初生寶寶，所以也沒有特別理會。產後三個月的時候，手麻的情況越來越嚴重，有時候會因為太過麻痺而影響睡眠質素，於是決定要到診所求助。
幫江小姐檢查後，發現引起她手麻的原因是因為腕管綜合症，腕管綜合症（Carpal Tunnel Syndrome）俗稱滑鼠手，是一種影響手腕和手內部神經的常見疾病，我們可以先簡單了解手腕的結構，手腕底部和側面由8粒小腕骨組成，上面由腕橫韌帶 （Transverse carpal ligament）覆蓋，構成腕管隧道（Carpal Tunnel）。
腕管內有數條屈肌腱（Flexor Tendons）和正中神經線（Median Nerve）經過。正中神經負責控制3.5隻手指，即拇指、食指、中指、及一半無名指的感覺與運動，因手腕腕管隧道比較窄，若隧道內有肌腱或軟組織發炎，便有機會導致3.5隻手指麻痺、刺痛。
如果再嚴重點的話，有機會導致手指肌肉萎縮，影響手指肌力和控制能力。而到了懷孕後期，因為水腫令腕管壓力增加導致壓迫到神經線，引起腕管綜合症的情況很常見。
減低重複性動作對於治療腕管綜合症非常重要，另外亦幫江小姐做了連續兩個星期的衝擊波、超聲波和乾針冶療 (Dry Needling) ，用作消炎和放鬆手腕附近肌腱，亦建議她照顧寶寶時配戴護具。
數次治療後，江小姐晚上麻痺和手刺痛的症狀已明顯減少，日後有時間時亦建議配合運動去預防日後復發。
作者：黃頴暘（Athalie Wong），香港註冊脊醫，於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位，畢業後曾於澳洲執業，現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員及脊醫王俊華 痛症常識分享 Dr. Antonio Wong Chiropractic Sharing 團隊。熱心於推廣脊椎健康，經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座，並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。
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【問問專家先】近年不少父母都關注起幼兒脊椎側彎的問題，因為小朋友脊椎仍在發展階段，若長期姿勢不正確，有機會引致脊椎側彎，嚴重的更會影響心肺功能。 要預防幼兒脊椎側彎就要由正確姿勢做起，脊骨神經科醫生就教大家一套簡單的護脊運動，有效預防寒背及脊椎側彎等情況。
預防幼兒脊椎側彎 由正確姿勢做起
脊椎是人體非常重要的結構，從背面看是直線、左右邊是平衡；從側邊看呈弓型。脊椎有對抗地心吸力及避震功能，增加身體靈活度及承托頭部重量的重要功能。
5、6歲的小朋友脊椎仍在發展階段，很多骨骼的關節尚未融合，除了容易出現脫骹之外，更值得父母關注的是脊椎側彎的問題，因為這年紀的小朋友開始背着書包上學，如果長期姿勢不正確，有機會引致脊椎側彎，嚴重的更會影響心肺功能。小朋友無論背書包、做功課或走路都要保持正確姿勢，是預防脊椎側彎的最佳方法。
小一成半患者 後天因素所致
很多小朋友的脊椎都會有不同程度的問題，正如5、6歲的小朋友常見是脊椎側彎，85%脊椎側彎患者是先天因素，15%是後天長期姿勢不正確而致。脊椎側彎是脊骨位置錯位，患者會寒背、頭部向前傾，有時會感到疲倦或肩頸痛等，但由於小朋友年紀小，未必懂得表達，所以家長要加以留意。當懷疑小朋友脊椎側彎時，父母可以替他們作簡單（快速的）檢查(如圖)，讓小朋友雙腳打開至肩膀的闊度，雙手向前伸直再掌心緊貼，膝蓋伸直，然後身體向前傾90度，假如小朋友的背部高低不平，可能有脊椎側彎問題，應及早找脊醫或物理治療師作更詳細的檢查。
不要輕視脊椎側彎，嚴重的脊椎側彎，有機會令胸椎壓向心臟或肺部，影響心肺功能。較輕微的脊椎側彎約0至10多度，如不及早治理，加上不正確的日常生活姿勢，會令情況日趨嚴重；根據公立醫院的標準，如脊椎側彎25度或以上，患者需要佩戴支架作糾正，40度以上則要接受手術治理。
治療方面，醫生先會為患者詳細檢查肩膀、脊骨和盆骨的位置，再透過X光片來量度脊椎側彎的情況，利用牽引及手法矯正的方法治理，治療的頻率、次數及效果因人而異，並要配合正確的日常生活姿勢。
每日執書包減重量
小朋友的書包重量不宜超過他們體重的十份之一，在眾多書包款式中，以背囊書包最為理想，因為可以讓肩膀平衡受力，但兩條肩膀帶宜設有軟墊及有2吋闊度，如設有胸帶及腰帶則最好，因為可以分擔肩膀和脊椎的壓力；書包的大小不宜超過小朋友的肩膀闊度，當小朋友背上書包後，書包應位於肩位及腰部位置中間為之正確。小朋友背上書包後，要挺直上身，不要寒背、頭部亦不要向前傾，否則頸脊最後兩節即第六至七節的頸脊會受壓，有機會引致寒背及高低肩等。另外，小朋友最好每日執拾書包，只攜帶當日上課的書簿，以減輕書包的重量。
拖拉式書包是另一款常用的書包，小朋友使用時宜轉換不同手來拖拉，上落樓梯時最好背上書包，不要用雙手拿起，以防傷及腰部。拖拉書包時宜貼緊身體，手踭微彎，以防影響頸部的肌肉及神經線。無論小朋友用背嚢或拖拉式書包，都不宜超過30分鐘。
做功課20分鐘休息
小朋友做功課或看書時亦要保持正確的姿勢，椅子要調較至合適的高度，坐在椅子時，上身要挺直，背部要緊貼椅背，雙腳踏在地上；看書時眼睛要與書本保持水平線，不要低頭看書；小朋友做功課或看書20至30分鐘後，可以稍作休息。此外，小朋友走路的姿勢亦不容忽視，走路時眼睛要向前望，挺直身子，不要低頭，雙手在兩旁輕鬆擺動，走路時先用腳掌着地，然後是腳尖，最後是腳趾。平時小朋友可以做一些護脊運動，以紓緩肩頸及背部肌肉，有效預防寒背及脊椎側彎等情況。(如圖)
以上資料由慈慧幼苗合作伙伴 脊骨神經科醫生黃裕惠提供
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Playgroup不只玩樂，體育、音樂藝術類的課程亦佔多數，以有趣的形式幫助小朋友不同發展等，所以很受媽媽歡迎。MameShare今次綜合了新界區5大Playgroup，大家在選擇報名前可以多參考哦！
Kidversity童學薈為0至6歲的嬰幼兒提供課程，課程會針對孩子成長進度設計，包括音樂、藝術、感官培訓、社交訓練等不同元素。
地址：荃灣店（荃灣楊屋道88號Plaza 88 21樓D室）、 沙田店（沙田石門安群街1號京瑞廣場二期9樓G室）、粉嶺店（新界粉嶺馬適路3號綠悠軒商場1樓15舖）
詳情：https://www.kidversity.com.hk/
瑪歌瑞特3間學校 (九龍黃埔、香港島康怡和新界粉嶺) 都設有Playgroup，為6個月至3歲的幼兒而設，以循序漸進方式建立情緒自信、進行體能鍛煉。課程會有不同的設計不同的遊戲和探索活動，讓小朋友可以在感官體驗，語言、身體發展和社交技能以遊戲式學習。
地址：粉嶺校 新界粉嶺中心1期A及B座地下 (粉嶺站A出口)
詳情：https://www.magartedu.com/tw/
小蜜蜂童樂會透過遊戲及親子活動，引發孩子的學習興趣，提升孩子的認知、創造力等。小蜜蜂童樂會設4種Playgroup課程，分為感官發展階段、自我認知發展階段、探索能力發展階段及社交發展階段，而每一個階段都有相應活動：
小蜜蜂童樂會定期舉辦親子講座，分享教育子女的技巧和心得。
地址：荃灣（新界荃灣青山公路264至298號南豐中心11樓04-06室）、屯門（屯門新合里3號匯賢一號808室）
詳情：https://www.honeyb.com.hk/
英藝國際教育機構有8所幼稚園暨國際幼兒園，分別位於九龍塘、將軍澳、沙田、大埔、元朗、天水圍（賞湖居）、屯門及廣州。而英藝國際教育機構有專門給1-2歲幼兒及家長的Playgroup，課程以主題形式，在英語及普通話老師的指導下進行親子活動，例如唱遊、講故事、感官探索及手工藝等，讓小朋友認識日常生活。
地址：將軍澳分校（將軍澳南至善街9號嘉悅地下及1樓全層）、沙田分校（沙田車公廟路溱岸8號）、大埔分校（大埔翠樂街6號菁泉雅居1樓全層）、元朗分校（元朗泰豐街2-14號文裕大廈1樓及2樓全層）、賞湖分校（天水圍嘉湖山莊2 期賞湖居幼稚園大樓）
詳情：https://www.zenith.edu.hk/tc/school.php?id=91
Kangaroo Babycare PLAYgroup鼓勵家長以「身教」、「心教」，用遊戲引導小朋友認識自己及自發學習。課程分5方面：
地址：沙田石門京瑞廣場一期 10樓E室 / 沙田石門安耀街5號 WLUXE 2樓 N03
詳情：https://www.kangaroobabycare.com/
元朗鳳翔路花園 ｜又有新公園開放啦！今次的要介紹的新遊樂設施位於元朗，雖然地方比較細，但抹茶綠色的滑梯相當吸睛，目測更有兩層高，非常刺激，小朋友都忍不住玩完一次又一次！Blogger 浠姐、小肥滺與金仔 帶同三個仔女首次試玩，玩到唔願走呀！
Blogger 浠姐、小肥滺與金仔 形容這個顏色清新的滑梯為「多圈抹茶雪糕」，三個小朋友一看到就精神為之一震，即刻電兔上身！原來這個「多圈抹茶雪糕」其實是「千鳥塔」，適合5至12歲的小朋友遊玩，因為……上滑梯只有一個途徑，就是爬繩網！
因為新開，現場人很多，大人無得跟上去，所以當小朋友又好熱情又急速，一個迫一個時就真是要特別留意。小肥滺就是在滑梯內被另一個小朋友無意地一腳踢了在塊面及眼睛，雖然小肥滺喊完一輪後都想繼續玩，但因為人太多，最後都是決定在人少時再來過啦！
另一個深受小朋友歡迎的攀爬設施，雖然在新公園都比較常見，但小朋友有得玩就「咩都得」！只要你的小朋友都是不怕暈的一群，就會十分迷戀。不過要小心有些小朋友轉得過快，容易受傷。
還有比較新奇的遊樂設施－－玩具屋，也是唯一一樣適合未夠3歲的金仔玩的遊樂設施，外型可愛，絕對適合鍾意爬上爬落的小朋友！
總括來說，鳳翔路花園不大（一眼睇得晒），經過可以來玩下。 三個小朋友都話「好好玩」，抹茶雪糕滑梯非常刺激（其中一段會全黑），之後都會繼續過嚟玩；但唔啱5歲以下小朋友（未夠三歲的金仔表示難過）。
地址：元朗鳳翔路花園
相片授權：浠姐、小肥滺與金仔
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Playgroup很受媽媽歡迎，不少媽媽都會讓小朋友在上學前參加，提前讓孩子啟蒙，為未來上學做好準備。MameShare今次綜合了九龍區5大Playgroup，大家在選擇前可以多參考哦！
Arts Plus提供不同的Playgroup課程，課堂涵蓋五個領域︰知識，社交情感，溝通，大肢體運動技能及精細運動技能，小朋友可以透過不同類型的遊戲，好像探索性遊戲、感官遊戲、音樂等，刺激體能及腦部發展。Playgroup分為3個不同的年齡組別，包括嬰兒班，幼童班和小孩班。
嬰兒班（ 8-12 個月）：加強嬰兒的大肢體和精細動作技能
幼童班（12-18 個月）：加強孩子的運動技能和協調能力，主要集中認知、創意和探索活動
小孩班（18-28 個月）：培養孩子獨立、邏輯思維、識別顏色、形狀、聲音和紋理
如果想小朋友可以有多元智能發展，可以考慮一下Arts Plus！而Arts Plus除了在尖沙咀外，黃竹坑都有分店哦！
地址：九龍尖沙咀海港城世界商業中心604-607室
詳情：https://artsplus.com.hk/zh-hk/index
Victoria Playpark的課程以探究式遊戲為主，提供英語、普通話及廣東話的學習環境。8至36個月的嬰幼兒在這個互動學習環境內可以發掘潛能，引發他們周遭人和事的好奇心，為升讀幼兒園或幼稚園作良好的準備。Victoria Playpark課程內容包括：故事分享、語言學習、多感遊戲、大小肌肉練習、音樂及小手工等，而家長都可以陪同小孩一起上課。
Victoria Playpark分別位於和尖沙咀，設施包括音樂室、藝術室、多感創作室及小廚房等，讓小朋友可以在不同的環境內活動。
地址：尖沙咀梳士巴利道18號K11 MUSEA地庫2樓B230 & B232號鋪
詳情：https://www.victoriaplaypark.com/zh-hant/
Little Habs提供8至29個月幼童的課程，以有趣方式及互動環境，讓孩子按照自己的步伐學習。課程包括了9方面：大肌肉運動技巧、小肌肉運動技巧 、認知發展、語言發展、感官探索、生理發展、音樂與律動 、藝術發展及社交與情感發展。Little Habs的課程會配合兒童不同階段的發展需要：
Little Habs更會分享實用的育兒知識及講座，連家長都可以在過程中學習，在家中培育孩子的學習興趣。
地址：九龍大角咀海帆道11號凱帆薈5樓501B 室
詳情：https://littlehabs.com/zh-hk
First Footprint主打在遊戲中學習，小朋友可以通過各種遊戲啟發智能認知，提高專注力、模仿力、分辨能力、語言能力、情緒及社交發展和合作態度等。這裡的課程一共有8方面：
另外，First Footprint除了佐敦總校外，還有屯門分校、沙田石門分校、北角分校及觀塘分校。
地址：九龍佐敦白加士街59號健能發展大廈6樓B室
詳情：https://www.firstfootprint.com.hk/
位於尖沙咀的The Little Gym主打運動類型，課堂由外籍導師用英語教授，所以小朋友可以邊玩遊戲邊學英文。課程以遊戲方式或體操等一系列課程，訓練小朋友的肌肉發展及讓他們可以嘗試新事物，以立自信。The Little Gym提供循序漸進的課程讓小朋友快樂又自信。
地址：九龍尖沙咀梳士巴利道3號星光行1027-28室
詳情：https://www.thelittlegym.com/HongKong
荔枝角新開嘅室內兒童遊樂場，粉色波波池及攀石牆都好吸引！Blogger 和牛b的成長日記 帶同囡囡一齊去Wonder Valley玩，場地好大，而且價錢方面，都合理！成為會員之後，平日入場每小時都只係$80 (1大1小)，立即睇吓有咩玩啦！
場內有好多遊樂設施俾小朋友玩，有彈床、小迷宮、有多款電子樂器、火箭造型嘅旋轉木馬、好夢幻嘅波波池滑梯、仲有色彩繽紛嘅沙池，而且仲有好多款玩具可以讓小朋友玩，玩一小時其實有少少唔夠喉！
另一個波波池區，主力係玩波波嘅！
第三個波波池滑梯遊戲區
仲有小迷宮陣
仲有一個放電彈床
大積木遊樂區，由七彩嘅大積木堆砌而成嘅遊樂區。
其實成個遊戲室，都有玩車車嘅馬路。鍾意車車嘅小朋友，應該會唔捨得落車~假日「馬路」應該都會好繁忙~ (哈)
色彩繽紛嘅沙池，一齊掘沙搵恐龍啦~~
**如果小朋友較年幼，要小心留意會否誤吞小沙石呀**
攀石牆
偽冰壺
有儲物櫃 (新張期內，免費使用一個儲物櫃)、鞋櫃
育嬰室 (只供換片使用，不適用於母乳餵哺)
– 由於入場起計收費，如果只想玩一個鐘的話，建議自己留意住時間離場。（因為佢哋收費為每小時計，如果不足一小時都會以一小時計算㗎~）
– 另外，場內不設洗手間。所以，建議小朋友先去咗廁所再入場玩!
– 場地地下真係比較滑，建議預先穿著防滑襪會玩得安全又放心。（冇著襪，可以於場內即場購買。）
– 非會員入場會預先收$300按金，離場時將扣除消費後退回餘額。
會員收費（包括一位小童及一位成人）
星期一至五: $80/每小時
星期六日及公眾假期: $110/每小時
額外成人收費: $80/位
非會員收費（包括一位小童及一位成人）
星期一至五: $100/每小時
星期六日及公眾假期: $140/每小時
額外成人收費: $80/位
室地址: 九龍長沙灣道833號長沙灣廣場3樓312至317號舖 (荔枝角A出口）
營業時間：11：00 – 20：00
網站：https://www.wondervalley.com.hk/
相片授權：和牛b的成長日記
朋友家住青衣，習慣每天早上附近的運動場跑步。這陣子他說很難跑，原因是幾乎每天、隔天就有學校舉辦陸運會，要封場不讓街外人使用。是啊，是「復常」啊！
兒子剛升上中一，離開小學都大半年了。
作為小學的前任家教會主席，我最近被現屆的家教會朋友追問了幾次。原因是小學要復辦陸運會了，當中需要很多家長義工。可是，因為幾年沒有運作，負責PTA的舊老師退休了，而PTA舊委員不止換屆了，而且全都畢業了⋯⋯
很多細節，沒有人知曉也沒有人記得，一切彷彿重新出發。於是我不斷被現屆的家教會朋友追問：義工要怎樣安排？抽籤還是先到先得？委員必須出席嗎？有哪些崗位要格外留神？（下刪十幾個問題）
中學陸運會同樣停辦了最少三年。
大女兒今年中五，上一次陸運會已是中一。身邊的同學已成了社長、社職員，或是制服團隊的學生小領袖。師姐們在籌備陸運會過程中，要參與訓練啦啦隊、預備物資、鼓勵社員多報名參賽，需要很多人與人之間的磨合、統籌策劃，以及時間管理。
女兒的好朋友是社長，雖然女兒只在排練中担當小角色，都很替大家著緊。上星期就跟我說：「剩番一個禮拜咋，佢地parade dance都未識走位呀，咁點算呀？」
我這個冷血的媽咪只拋下一句：「其實年年都係咁㗎啦，你地咁多年冇經歷啫」。師姐們永遠覺得低年級小師妹不夠合作，這是幾十年沒變過的「真理」。
我心裡想說但沒有說的另一個「真理」是：到出場一刻自然會突飛猛進的。我沒有道破，留待女生們自己去體會和領受。
執筆之日，正值女兒中學陸運會翌日，我連續兩天都全時間在場內觀賽。
第一天，在看台聽到有學生閒聊：「我覺得而家仲勁過奧運囉，讀到中四先第一次陸運會呀」，聽完不覺苦笑。
畢竟事隔多年，實不相瞞，主辦方是不完美的。決賽名單出錯，分組成績出錯，都有發生，幸好全部都輕易修正了。
學生統籌House的社務，也是不完美的。有師妹跟師姐鬧不快，有物資遺漏遺失，很多臨時拉伕，很多隨機應變。
今年出席觀賽的家長人數，據說是歷年之冠（應該是因為大家都「餓」了三年吧）。我在看台跟家長們聊天，齊齊為孩子的比賽拍照、拍片，互相因為別人孩子奪獎而歡呼。
這兩天比賽，不盡完美，但超熱血！
復常的路不易走，在社會亦然，在學校亦然。
斷層三年，學生長大了，教師流失了，家長也一批換一批。很多學校活動和家教會活動，從前是年年都辦，經驗一代傳一代，現在全部都彷彿重新摸索。
我倒覺得，反正都是摸著石頭過河，前人的步伐也不代表一定好，只要聚集到有心人，憑著魄力和幹勁，不妨將一切推倒重來， 用自己的方法，分分鐘走得更遠。
「家」、「校」，要在復常的路上，再一次成為「神隊友」。不，我應該說，是不止要復常，更要超越往常！
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作者：Kanris Lee，退休中學教師，現任一間中學家教會主席暨家長校董、一間小學校友會主席暨校友校董，並榮任九龍城區家長教師會聯會常務理事。在中、小、幼都曾任家教會主席多年。現為全職媽媽，致力積極推動家校合作，為一對子女及師生同學們創建更佳學習環境。
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很多新手父母會安排上門攝影師為BB拍下初生造型照，但亦有爸媽怕BB抵抗力尚未發育完成，擔心寶寶受到細菌威脅，故只用手機自行留影，其實只須記下以下唔3個BB攝影技巧，在家也能拍出媲美專業攝影師的BB寫真！
現在幾乎每一款手機都具備「人像模式」，只要調到「人像模式」背景虛化及燈光調整都會自動調整，甚至完美整造景深，大大令照片提升好幾個檔次。除了「人像模式」，手機也內建了許多不同濾鏡，拍照時可以先拍攝原始照片一張，再挑選適合的濾鏡拍攝一張，日後想沖曬哪一張也可。
若爸媽為相片構圖苦惱，可以打開相機內建的九宮格輔助線，透過九宮格4條線構圖更容影。BB攝影，主角當然是BB，所以將主角放在線條交接的四點其中之一就可。
另外要留意是是，父母很多時會站着向下拍攝BB，但其實這樣會讓BB的比例變得奇怪，除非寶寶抬起頭，否則難以清楚拍攝他的表情。因此拍攝時應盡量和寶寶保持視線水平，甚至以低角度向上拍攝，便能完整拍下寶寶的表情及身體，這也是很多日系攝影師愛用的手法。
希望爸爸媽媽每日都為孩子拍下靚靚照片，紀錄成長的奇妙過程！
圖片來源：PEXELS
