市區賞櫻地點 —— 春天開始便是賞花的季節，香港近年有不少地方種植櫻花，例如富士櫻、吉野櫻等，大約2、3月便有機會看到開花！不妨看看小編推介在香港市區能夠賞櫻的地方：沙田、荔枝角、將軍澳區都有。

1. 沙田城門河畔——新鮮富士櫻熱點

沙田城門河畔近碧濤花園一帶，最近出現十多棵富士櫻花樹，通常花期在3月開始，不過今年天氣較和暖令花期變早。富士櫻花瓣顏色偏粉紅，這裡的花樹雖然不算大棵，但亦開花密度不俗，住附近的話不妨來散步欣賞一下。

地點：沙田安景街23號附近
交通方法：由港鐵石門站步行至安景街公園

2. 荔枝角公園——淡雅吉野櫻好去處

每逢初春，位於荔枝角公園近曼克頓山對出入口，十多棵吉野櫻花樹都會開始綻放。吉野櫻顏色是淡粉色，甚至近乎白色，相對於富士櫻，是另一種淡雅的美。根據網民報料，今年也早在2月已經開花，隨時可以觀賞。

地點：九龍荔枝角荔灣道1號 （荔枝角公園三期）
交通方法：美孚站C1、D、F、G出口

3. 香港單車館公園——家庭踏單車賞櫻之旅

如果想一次過欣賞富士櫻和吉野櫻，必去著名香港櫻花景點——單車館公園！在單車館傍以及中央草坪附近，都種有這兩種櫻花。加上附近交通方便，適合一家大小踩單車、散步賞花半日遊。

地點：將軍澳寶康路105-107號
交通方法：坑口站B2出口或將軍澳站A1出口

4. 大埔海濱公園——欣賞罕見墨染櫻

想要欣賞規模較大的「櫻花園」，香港都有？其實大埔海濱公園就植有約30多棵櫻花，分別有富士櫻、墨染櫻等品種。墨染櫻初期的花瓣會呈白色，之後會逐漸變紅，在香港來說算是較為罕見的品種！賞花期約在三月至四月。

地點：大埔大發街大埔海濱公園
交通方法：九巴72A、73、73X、75X、271、275R、74K、75K、71K或71S號巴士，或選乘K17號港鐵接駁巴士

5. 嘉道理農場暨植物園——艷麗台灣鐘花櫻桃

另一個大埔賞花好地方——嘉道理農場就能看到鐘花櫻桃，又名（台灣山櫻）。鐘花櫻桃鮮艷桃紅色，十分搶眼，而且花期較早，今年一月就已開花。現時嘉道理農場因疫情關係暫停開放，不妨bookmark這個地點，每年冬末初春去欣賞靚花。

地點：大埔林錦公路嘉道理農場暨植物園
交通：於大埔墟或太和站下車，轉乘64K巴士往元朗西方向；於錦上路站下車，轉乘64K巴士往大埔方向

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懷孕確診新冠經歷 —— 最近疫情嚴峻，繼日前有港媽分享兒子染疫經歷後，再有懷孕準媽都在親子論壇分享不幸「中招」的入院經歷。這位孕婦圖文並茂，由確診新冠肺炎，到住院的流程安排一一敘述。面對各種必須的醫療程序，事主感受如何？

檢測呈陽性即時入院：「眼淚不自覺流出嚟」！

事主在「親子王國討論區」中發布主題名為「懷孕第29週 不幸確診了」的文章，內容寫道她踏入懷孕第29週，有晚突然發燒，背脊、小腹都感到疼痛。翌日到東區尤德夫人那打素醫院求診時，做新冠病毒快速測試及深喉唾液測試，結果都呈陽性，隨即被轉送到威爾斯親王醫院作進一步檢查。

得知染疫後的事主非常迷茫，深怕影響胎兒的健康：「我啲眼淚好不自覺咁流出嚟，好驚影響到BB，唔知點算好」。

肚皮注射打薄血針、哭著簽署手術同意書

之後事主繼續在貼文更新消息，她被安排到產科負壓病房，要做一系列檢查，包括抽取分泌物作檢驗、抽血檢查、照超聲波及陰道超聲波，檢查胎兒心跳等。護士更教事主於肚皮注射打薄血針，要每24小時注射1次，直到寶寶出生。

她亦要簽署不同文件，包括剖腹產的手術同意書，事主擔心胎兒發育未完全，怕如要催生會影響寶寶的健康：「我一路簽一路喊，早兩日私家診所睇到BB先兩磅，如果而家出世好驚有啲咩事。」

事後更新：胎兒安好毋須催生

後來病毒檢驗報告出爐，證實事主感染新型冠狀病毒病（COVID-19），而且病毒量高，幸好經過一系列檢查後，醫生指胎兒一切正常，無早產跡象，而且胎兒踏入29週已經成形，媽媽染疫對胎兒影響不大。事主轉到非單人的內科隔離病房後，亦需要照X光檢查肺部狀況。

翌日早上孕期踏入30週，婦科醫生為事主做例行檢查，指胎兒一切正常，事主亦鬆一口氣：「一切正常，我都鬆一口氣，但我keep住反反覆覆都有發燒，希望我可以打敗病菌啦。」

不少網民都留言鼓勵事主：「希望你快的好返」、「祝你大步檻過，吉人天相」、「媽媽加油呀」。事主亦指是次住院安排順利，認為自己「好好彩」：「有醫護人員照顧，又有單獨病房可以隔離，起碼唔使瞓喺醫院外圍等」。希望染疫的孕媽媽都能早日康復，寶寶能健康成長！

資料來源：親子王國討論區@hpl123

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2022新年食品用品回收地點 —— 新年農曆新年過後，家裡都會餘下不少利是封、賀年禮盒、盆菜兜等等，想避免浪費，可以考慮將上述物品捐到以下全港各個回收地點：

1. 食德好——賀年食品回收

新年可能會收到過多的禮盒而吃不完，這時候便可以捐贈多出的賀年禮盒，回收後更會送到基層手中，幫助有需要的人，可回收種類包括：

• 乾貨類等賀年食物/禮盒 （包裝必須完整尚未開封的）
• 糧油類生活食品現金禮券

回收日期：即日起至3月31日
回收地點：

2. 長春社——賀年食物、生果

為分享節日祝福、減少食物浪費，長春社舉辦「糧善賀年食品回收計劃」，所收的賀年食物將會轉贈予區內的基層家庭及不同社區機構，食物必須為包裝完整而未開封以及未過最佳食用日期。回收食物種類包括：賀年糕點、零食、餅乾、麵禮盒、生果、蔬果籃及食物換領劵。

回收日期：即日起至3月12日
回收時間：星期一、四及五（公眾假期除外）下午二時至六時
回收地點：「糧善關愛坊」荃灣梨木樹邨2座11號舖

3. 綠領行動——利是封回收

綠領行動舉辦《利是封回收重用大行動》，由即日起可到全港378個公眾回收點回收利是封，但要特別留意有些利是封是不可回收，包括：自動黏貼封口、印有生肖、年份或姓氏、寫了字或已被畫花、有釘或有釘痕、有摺痕或已破損。

回收日期：2月10日至3月2日
回收地點：請按此（部分莎莎分店、shell油站、信和集團、千色Citistore等）

4. 綠領行動——盆菜兜回收

新年食完盆菜，只要洗乾淨盆並交去回收，便可以於食肆及農場重用，大小不限，金屬或不鏽鋼製造的也可以回收。回收前可以將盆菜供應商名稱、電話及地區的資料貼在器皿上面，方便日後分類及統計。

回收日期︰即日起至2月25日
回收地點：綠領行動辦公室 (葵涌祖堯邨祖堯坊A座201室) (星期一至五，上午九時半至下午六時半)、綠在長沙灣 (長沙灣青山道468號ONE NEW YORK地舖)(星期一至日，上午九時至下午七時)、綠領駅 (沙田瀝源邨福海樓3樓S9號) 星期一至日(逢星期三休息)上午十時至下午六時、其他回收站

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在嚴寒的冬天，成人喜歡吃熱呼呼的食物，例如熱湯、熱的包點、高糖的熱飲、高脂的臘味食物、煲仔飯、打邊爐等，以增加熱能，令身體保暖，但這些都是不健康的食物，所以少吃為妙。究竟幼兒在冬天適宜吃什麼種類的食物，以攝取足夠營養之餘，同時達至身體保溫之效？澳洲註冊營養師、香港營養師協會培訓及發展主任梁曦允提供5款適合幼兒進食的食物，以及飲食小貼士供各位家長參考。

食量大增產熱能

天氣轉變會影響人的體溫、食慾及活動量。人需要維持一定體溫，所以會隨着環境氣溫而自動調節。當人進食後，食物經過消化程序可產生熱能；在寒冷天氣下，人體需要製造更多熱能，以保持一定體溫，所以相比夏天會容易進食較多，有研究亦顯示成人在冬天會偏向選擇一些高脂、高熱量和熱騰騰的食物。環境因素方面，冬天氣溫下降亦會令人減少進行戶外活動，從而直接影響人的活動量，加上聖誕節及新年等節日，亦會引致食量大增。小朋友所需要的熱量會依照其體重和活動量而定，一個約5、6歲，重18至20kg的小朋友為例，每天約需要15至17千卡，但值得留意的是，除了熱量之外，亦要注意其他營養素的攝取以達至均衡飲食。

依食物金字塔飲食

梁曦允解釋，即使在冬天，小朋友每天都應該依從健康飲食金字塔的原則，以保持均衡飲食，攝取足夠的澱粉質、蛋白質、膳食纖維、鈣質及脂肪等營養素。一個5至6歲的小朋友建議每日攝取3碗份量澱粉質(每碗約250毫升)，3份肉(40克相等1份)、1.5至2碗熟的蔬菜、1至2份水果(成人拳頭大小)、2份奶類產品及6茶匙優質脂肪(如堅果及牛油果等)。

栗子

冬天在街頭多出現售賣炒栗子的攤檔，而栗子可作為小朋友健康小食之選。栗子屬含豐富澱粉質和膳食纖維的堅果類食物，小朋友每天宜進食5至6粒栗子作暖胃小食，當中已提供3克膳食纖維，加上細細粒及富口感，小朋友多喜歡吃。

番薯

番薯屬蔬菜類食物，同樣含豐富澱粉質和膳食纖維，且不含脂肪，可以取代主食，以提供熱量之餘亦有飽足感。建議小朋友在正餐時進食成人拳頭般大小的番薯(相等於大半碗飯的熱量)作為主食，再配搭其他肉類和蔬菜，達至均衡飲食的效果。不同顏色的番薯含有不同營養素，例如紫番薯含有豐富的花青素，有助眼睛健康；黃色或橙色的番薯則有維他命A及C，有提升免疫力之效。番薯的做法亦非常簡單，用水烚熟已經可以進食，而且番薯味道清甜，能引起小朋友的食慾。

柑橘類水果

柑橘類水果，例如橙、柑或柚子等都是冬天當造的水果，當中含有豐富維他命C，可維繫免疫力，抵抗病毒入侵，以及減低患上感冒的嚴重性。小朋友每天需要35毫克的維他命C，而一個普通大小的橙已含有70毫克的維他命C；建議小朋友吃整個橙，多於喝鮮榨橙汁，以免攝取過量果糖。

甲殼類食物

小朋友經常手腳冰冷，可能是缺乏鐵質所引致，而甲殼類食物，例如蜆和蠔等都是鐵質豐富的食物，含量甚至高於紅肉，且有豐富的蛋白質，是健康的海產食物。小朋友每日需要10毫克鐵質及20毫克蛋白質，而100克的蜆肉或蠔已含有3毫克鐵質及26克蛋白質，所以小朋友進食少量已經能攝取足夠的營養。建議家長可以將蜆用烚的煮法，又或加入昆布、豆腐等食材煲成日式湯，亦可做成蜆肉意粉，又或煲蠔仔粥等都是恰當的做法。

菇菌類食物

冬天小朋友較少外出，以致減少透過陽光來攝取維他命D的機會，所以可以進食菇菌類食物，例如磨菇、冬菇及草菇等來補充維他命D，小朋友每日只需吸收5毫克維他命D已足夠，而100克經陽光照射或紫外線處理的菇菌類食物已含有10毫克維他命D。建議家長可以用磨菇炒蛋作為小朋友的早餐，又或用來作意粉佐料等，都是營養豐富又美味的菜式。

選擇健康飲品

除了注意選擇食物之外，很多小朋友都不喜歡喝水，但冬天天氣乾燥，補充水份尤為重要，建議小朋友每天最少要喝5至6杯水，當中包括湯水或其他飲料。很多小朋友會在下午茶時間喝一杯熱朱古力，但坊間所賣的朱古力飲品沖劑多含糖份，屬高熱量的流質飲料；建議家長選用原味可可粉、肉桂粉或黑芝麻粉，混以低脂或脫脂奶及少許蜜糖(不建議加煉奶或白砂糖)，便做成一杯健康又暖胃的熱飲；又或以加鈣的植物奶，例如豆奶、杏仁奶、燕麥奶及米奶等取代其他熱飲，同樣適合小朋友飲用。

採用天然調味

家長亦要留意菜式的味道和醬汁，有些小朋友喜歡吃濃味及多醬汁的食物，例如咖喱汁、忌廉汁及蠔油等，當中鈉質和脂肪含量較高，長遠更會影響小朋友的血壓和血管問題，所以家長可以用一些天然的香料及調味料，例如黑白胡椒、薑、葱及蒜等取代鹽、豉油、雞粉及蠔油等調味料，以減少吸收鈉的攝取量；如非必要使用現成的調味或湯料，建議使用一半份量，又或加以清水中和。

由慈慧幼苗親子學堂及澳洲註冊營養師、香港營養師協會培訓及發展主任梁曦允提供
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兒童感染新冠入院準備 —— 最近出現多宗幼童染疫的個案，令廣大家長都為孩子而特別憂心，如果子女不幸染病應如何處理？近日有位媽媽YouTuber分享兒子感染新冠肺炎後入院的經歷，家長不妨參考她的住院物資清單及建議的注意事項，萬一不幸染疫都能冷靜應對！

凌晨突然氣促需緊急送院

媽媽KOL「家媛」於2月16日在YouTube頻道上分享最新短片，內容簡述她的兒子由發現染上新冠肺炎到入院的經歷和情況，指自己經歷了「畢生難忘的情人節」。

她在日前凌晨發現18個月大的兒子突然呼吸急促，於是立即召緊急救護車。她本來以為是注射四合一疫苗後的副作用，但在等候期間為小朋友做新冠肺炎快速測試，結果呈陽性。到達醫院後，她在車內等待了約30分鐘就被安排入急症室見醫生，最後需要入院治療。

她複述救護員的建議，在等候期間盡量不要讓小朋友進食或飲用任何東西，同時要確保小朋友保持清醒。

6項入院必備物資

由於醫院只准許1位家長陪同小孩入院，所以這個媽媽也分享了入院必備物資清單，提醒切勿帶過多物資，以免手忙腳亂：

1）小朋友的出世紙或身份證
2）針咭
3）曾服用的藥物清單及服用時間
4）尿片
5）濕紙巾及盒裝紙巾
6）奶粉（醫院亦會提供指定品牌的奶粉）

入院診斷過程

診斷期間媽媽需要在病床上抱著小朋友，讓醫生作檢查。診斷項目包括照X光（檢查肺部狀況）、抽血、監測血氧濃度，並讓小朋友吸入支氣管擴張劑。最後診斷出小朋友感染了新冠肺炎，受病毒感染引致支氣管發炎。小朋友要獨自入住隔離病房，進入隔離病房後父母就要離開。

如何得知子女身體狀況？

雖然家長不能留在醫院陪小朋友，但醫院有機會為家庭安排視像通話。現時人手短缺，如果小朋友沒有大礙，醫院未必會定時致電家長交代狀況。事主提醒家長，如果想了解子女的身體狀況，可致電醫院並告知自己是哪位小朋友的家長，表示想知道孩子的狀況，待醫院安排人手回覆家長。事主不建議直接致電病房詢問小朋友的狀況，因為醫院需要保障患者私隱，不會隨便透露病童的情況。

預防措施及其他貼士

事主亦分享避免小朋友染病的預防措施及其他貼士，她提醒家長不要過分自責，應保持正面態度，盡快康復，準備迎接小朋友回家。

1）家中應預早準備快速測試套裝、感冒藥及糧食。
2）家庭成員只要有輕微病徵都應戴上口罩，並做快速測試。
3）如果小朋友出現呼吸困難、氣促等狀況，應立即到醫院求醫。
4）發現染病後，要多休息、多曬太陽，沖熱水涼。

觀看原片>>按此<<

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疫情消息：【確診新冠肺炎孕婦29週入院迫簽開刀同意書：眼淚不自覺流出來！】

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冬奧滑雪金牌父子檔 —— 北京冬奧進入白熱化階段，每名獲獎選手背後都有不同的感人故事。其中高山滑雪男子全能賽的冠軍Johannes Strolz更達成夢想，與父親多年前一樣，在高山滑雪項目中贏得冠軍，他的獲獎之路並非一帆風順，幸好他一直堅持，才能有今天的成就。

29歲奧地利選手Johannes Strolz日前於高山滑雪男子全能賽，以2:31.43總成績奪得冠軍。Johannes除了有亮眼的滑雪成績之外，他的背景和經歷也是大眾關注的焦點。

金牌之子背負壓力

Johannes的父親Hubert Strolz原來也是一位運動員，而且曾經在1988年卡加利（Calgary）冬奧高山滑雪比賽中贏得冠軍！這位爸爸除了是Johannes的好榜樣，同樣帶給他無限大的壓力。

幾經波折終能參賽　踏上父親之路奪金圓夢

Johannes的滑雪之路並沒有因為爸爸身份的關係而比別人順暢，反而經歷過幾番波折。他曾在去年因表現不佳而被國家代表隊淘汰，不過在家人、教練和女友的鼓勵下，他決定繼續苦練，甚至當上交通警察賺錢以應付滑雪開支。後來他在1月的瑞士阿德爾博登（Adelboden）世界盃奪得迴轉賽冠軍，終贏得冬季奧運會的通行證。

今次成功奪得冬奧冠軍，令他們父子成為史上首對奧運高山滑雪「冠軍父子檔」，Johannes坦言這一直都是他的夢想：「這對我來說意義重大，我很感恩終於能實現夢想，像父親一樣奪得金牌，是的，夢想成真了，金牌對我而言有重要的意義！」

雖然Johannes出生於滑雪世家，但他沒有因此驕傲自大，反而將父親的努力贏來的榮譽視為自己的目標和夢想，憑著努力為自己在歷史上留名。家長管教子女時，除了灌輸子女不同的道理和價值觀，也能以良好的言行或性格特質為子女立下榜樣。

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快速檢測包使用方法 —— 為慳排隊檢測的時間，大家有機會網購快速檢測包來使用，感染及傳染病科專科醫生曾祈殷接受鄭丹瑞網台《健康．旦》訪問時分享檢測包正確使用的方法以及不幸確診後的處理方法。

快速檢測包正確使用方法

在進行自我做快速檢測前，要先清潔雙手並將檢測包內的工具拿出。醫生亦建議在洗手間內面對著鏡做，先取出鼻拭子，而手指不要觸碰到鼻拭子有絨毛的部份。

1. 鼻孔微微向著鏡，頸要向後仰30度
2. 將鼻拭子末端放進鼻腔四分三吋至一吋左右
3. 放入後貼著鼻孔的黏膜壁打圈，維持五次以上，大約10至15秒
4. 於另一邊鼻孔重複以上動作
5. 完成後將鼻拭子放入滴管瓶內，將鼻拭子絨毛部份混合到緩衝液中，維持30秒，按一按瓶身兩邊
6. 把蓋關上，並將蓋上的塞拆掉，拿出測試顯示器，向下面那格滴兩至三滴，等待15至20分鐘
7. 若正確完成後會出現一條線在C字，若是確診者，則會各自有一條線在C和T字

出現陽性結果後處理5步曲

1. 立即配戴口罩
2. 情況許可下長留在自己的房間
3. 替家居及個人物件消毒，要分開使用
4. 開對街的窗保持空氣流通（不要開洗手間或天井的窗）
5. 通知衞生防護中心

資料來源：健康旦 HiEggo

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