三職母親的分身術 —— 許多媽媽日常要打理家務，更要照顧整個家庭，平時可能連休息的時間也沒有，更遑論在職媽媽要同時兼顧工作與家庭了。身兼生酮飲食教練、瑜伽教練、收納師等多職的黃潔賢Kitty推出著作《讓人生多出1/3時間——三職母親的分身術》，向各位媽媽分享如何平衡家庭、事業、生活，同時擁有自己的興趣與理想。以下為書中其中一篇精選節錄。

照顧自己的精神狀態才能做個好媽媽

現代人常常和時間競賽，連休息和喘氣空間也欠奉，試想像媽媽身心疲累又缺乏溝通和關懷，如何能提升正能量去持續應付每日的挑戰和日常生活？這是我們值得關注和重視的。

很多時候，媽媽將全部時間投放在家庭和工作上，幾乎連睡覺的時間也沒有，根本無暇去照顧自己的身體和感受，遇上事情也只會啞忍、逃避，精神狀態不佳。有些媽媽仍然會漠視情況，可能連自己也察覺不到情緒已經出現問題，久而久之，想法偏離正軌，思想開始負面，甚至終日以淚洗臉，更嚴重的可能會出現自殘。

要知道每個人也需要空間和時間，讓情緒得以紓緩，一些人會選擇外出運動，又或者到咖啡店享受個人空間，甚至學習新技能，亦可以選擇坐下來放空，無論選擇什麼形式，最終目的都是為了讓自己放鬆心情，暫時忘記煩惱和壓力。所以，我們務必要每天安排時間，預留位置和空間，即使只有十數分鐘，也足夠讓你先靜下來，放緩腳步，令情緒平靜安穩。

其實工作和家務瑣事，每天都需要處理，反正長命功夫長命做，每隔一段時間，先停一停，把手腳稍作伸展，又或者悠閒地喝一口茶，閉目養神，甚至可以小睡片刻，讓疲累的身心靈快速充電，之後再繼續工作和打理家務，相信可以更有動力和效率。

我習慣早起，梳洗過後會先用五至十分鐘時間打坐，打開手機的應用程式，隨音樂和聲音指導，慢慢做自我觀照練習，一吸一呼，將自己的注意力集中在呼吸上，如果「遊魂」了，思緒走到其他地方，不必在意，只需再次集中精神回到呼吸上，每天練習，必然收效。

留下空間和時間，讓自己可以享受自我，愛自己，才能讓正念回歸，繼續前行，人生漫漫長路，要持續的開心走下去，當然要先善待自己，好好休息才繼續前行。請記著，如果你失去自信，請找出當中的原因，女人很容易因為跟別人比較而缺乏自信，被人抨擊或承擔太多，會令自己背負龐大的壓力。其實只需要發揮自己的所長，不必面面俱圓，做真實的自己，已經能夠自信滿滿。

節錄自《讓人生多出1/3時間——三職母親的分身術》
作者：黃潔賢
出版社：夢企劃出版

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作者：黃潔賢，Kitty Wong，除了是三個孩子的母親、日本及美國認證收納師、生酮飲食教練、瑜伽教練、私人健身教練、日本粉彩希望藝術協會認證師資導師，更要協助丈夫打理生意、照顧家庭和創立了自己的收納服務網站「MCM 媽．潮・物」。2021年實現了其中一個夢想：推出首本著作，分享在忙碌又繁忙的多重身分中，建立屬於自己的人生。

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12生肖健康運程 —— 2022年是虎年，12生肖當中，虎、蛇、猴及豬4個生肖犯太歲，如果家人犯太歲就要小心了！易經風水策劃顧問何焯雄博士為大家分享今年12生肖的健康運，家長要多加留意子女及伴侶的健康運程！

12生肖健康運程

鼠：避免高風險戶外活動
屬鼠者原則上健康運會較上一年順遂，惟始終有一組不利健康的凶星影響，新一年仍需要處處提防。不宜參與攀山，爬石，跳傘，滑雪，潛水等高風險的戶外活動，預先購買旅遊，意外及醫療保險，以策萬全。

牛：多傷風、感冒
來到虎年健康將會轉趨平穩，惟始終有「病符」凶星入主，新一年難免有較多傷風，感冒等瑣碎問題。

虎：駕駛者要特別注意道路安全
「犯本命年」對健康的衝擊較大，加上流年有「劍鋒」及「伏尸」凶星入主，新一年容易意外受傷，加上「歲駕」代表汽車開支，駕駛者新一年要注意道路安全，時刻打醒十二分精神，亦可考慮更換車輛，主動破財擋煞。

兔：注意膝頭等關節毛病
壬寅年有一組強而有力的吉星入主，屬兔者身體健康並無大礙，惟始終受「寅卯合」影響，需稍為註意膝頭及腰骨等關節毛病，不宜進行勞損性高的球類運動，攀山，滑水等高危的戶外活動亦可免則免，以免意外受傷。

龍：多作情緒管理
只要稍為註意家宅及多作情緒管理，整體仍屬平穩的年份。今年走〔喪門〕醫院、喪家盡量不參加為宜。

蛇：可捐血、身體檢查
受「寅巳刑」影響，建議屬蛇者要進行詳細的身體檢查，虎年之始能去捐血，主動應驗輕微的血光之災。另外年柱受衝宜有喜事發生，至於未有沖喜者，建議為家居進行小量裝修，維修或更換傢俱，床被等，對健康有加分。

馬：身體無大礙
屬馬者與流年太歲屬「半合」，加上喜獲多顆吉星照耀，新一年的健康運將有所強化，身體並無大礙。

羊：健康運有所強化
來到虎年與流年太歲既無衝也無合，故健康運將會有所強化。

猴：避免關節勞損的活動
相衝年份本來已較衝擊健康，加上「寅申衝」代表關節勞損或受傷，若有腰，膝舊患者要特別提防，不宜參與攀山，滑雪，騎單車等戶外活動，即使堅持參加亦務必要結伴同行，凡事安全為上，以免樂極生悲。

雞：留意失眠問題
屬雞者健康既無衝也無合，又有像徵逢凶化吉的「紫微」及「龍德」吉星，故健康並無大礙；運勢屬有進步之年。不過，由於事業發展氣勢如虹，容易因此而有壓力及焦慮情緒，部分人甚至會引發失眠問題，建議屬雞者逸勞結合、放鬆心情，平衡分配作息時間。

狗：可進行恆常運動
來到虎年身體健康狀況有進步，加上心態樂觀正面，作息定時，恆常運動，對健康管理的意識有所提高，故體質將有所強化，病痛明顯減少。

豬：減少野外活動
屬豬健康2022 受「寅亥合」影響，新一年容易有受傷跌傷機會，尤其腰，膝等關節首當其衝，若本身已有傷員者必須特別提防，不宜參與野外活動，滑雪等戶外活動，駕駛者亦要時刻注意道路安全，提防發生輕微的汽車碰撞。

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作者：何焯雄博士是香港易緣匯首席易經風水策劃顧問，擅長運用易學五行於企業商業模式策劃。2014至2016年曾任深圳電台熱播節目「天地人和——易經與商道」的節目主持人。曾跟隨名師精研易經八卦、奇門遁甲布局、子平命理、紫微斗數、梅花易數、玄空大卦及易數神算等知識。

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口罩鐵線斷裂女童受傷 —— 口罩已經成為日常生活的必需品，不少家長會為子女選購造型可愛的口罩。選購口罩除了著重造型、安全性之外，品質也非常重要。早前有家長於網上分享女兒戴了某品牌的口罩後，因品質出現問題而受傷，懷疑肇事品牌「Savewo救世」就迅速回應事件。

口罩鐵線斷裂刺損女童鼻樑

近日有家長於社交平台發布多張相片，不開名地投訴一款貓型設計的立體兒童口罩。稱女兒戴了全新口罩後不久，鼻樑刺痛，脫下口罩檢查後即見鼻樑出現傷口及流血。這位媽媽再觀察口罩，才發現近鼻樑位置的鐵線斷裂、刺穿口罩，非常尖銳！

事主指女兒一向慣用這款口罩，今次是首次發生意外，希望只是個別事件，同時提醒其他家長：「因為知道呢款口罩好多好多小朋友都有用。用之前真係要睇清楚。」

事件引起軒然大波，由於同款設計的口罩在市面上並不多，不少網民都「估計」到是哪個品牌出事。有留言表示遇過類似經歷，反映口罩質素參差：「我上playgroup旁嘅小朋友又係這款口罩，佢唔小心撞一撞，鼻樑立即出血，都是鐵線問題，大家唔好再用這款口罩，或者應該同公司反映下。」

Savewo救世口罩發聲明道歉

事隔一天，被懷疑肇事之口罩品牌「Savewo救世」隨即在官方Facebook專頁發表道歉啓示，為口罩質量問題作出回應。「救世」指收到客戶反映，3DMEOW口罩出現鼻條外露的情況，導致兒童鼻樑受傷，他們稱：「產品安全是我們最重視的一環，對此我們責無旁貸，已迅速為客戶安排售後服務。」

品牌澄清問題口罩是早期版本，而新版口罩已於2021年1月起轉為兒童專用軟身鼻條。現時的品質管制也有所改善，每片3DMEOW口罩都經過三重檢測。品牌安排持有指定4個批次產品的客戶可聯絡客戶服務員，領取一盒全新的3DMEOW口罩，不需退回舊版口罩。

4個批次生產編號：
1）LOT03201202
2）LOT03201203
3）LOT03201204
4）LOT03201205
生產日期：2020年12月6日至12月19日

圖片來源：Facebook@MuiGs、Facebook@Savewo救世

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黑貓聖誕禮物 —— 小朋友總會期待拆開禮物，希望有驚喜，收到心目中想要的東西。不過美國竟然有位小朋友，因為收到聖誕老人送上的黑貓而感動落淚？原來背後一切有因！

美國有位男孩名叫Austin，充滿愛心，亦因為媽媽Mari是在人道主義組織HSGC中工作，更令Austin特別喜愛小動物，他立志要做義工並幫助有需要的小動物。

Austin家中有養一隻黑色的小貓Diddle，形影不離，經常一起玩互相陪伴，可惜Diddle不幸在聖誕前離開了他，令他傷心得很。而即使失去了最好的朋友，Austin仍堅持到動物中心做義工，幫助有需要的小動物。

某天Austin與媽媽一起參加貓咪瑜伽兼領養活動，媽媽發現Austin與一隻等待領養的黑色小貓特別親近，黑貓第一次見面已經爬到他的腿上休息。這件事令原本沒有打算再養貓的媽媽改變主意，悄悄地辦理了領養手續，卻沒有告訴兒子。

等到事後另一個聖誕期間領養活動，媽媽與聖誕老人夾好，在與大家合照後，由聖誕老人為Austin送上驚喜。當聖誕老人輕聲地告訴Austin說：「今晚小黑貓可與你一起回家了。」Austin立刻驚呆，未肯相信事實，到他從聖誕老人手中接過小貓後，才忍不住淚流滿面。

原來這隻小黑貓Gizzard，是在前黑貓Diddle去世當天到達收容中心的，Austin感到特別有緣分，像是已去世Diddle的影子，可以繼續陪伴他快樂成長。

資料來源：Mari Brooks

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