霜降養生食物 ｜ 「霜降」為秋季最後一個節氣，意指天氣轉冷、露凝為霜，霜降過後也代表着冬天將至。霜降的特點是日夜溫差大，容易令人感冒，因此飲食方面需要滋補潤燥。

推介以下有4種食物，在霜降前後進食養生：

霜降養生食物1）蓮藕

蓮藕汁多，有健脾止瀉的作用，能增進食慾，促進消化及開胃又能養陰清熱、潤燥止渴。更有補肺、養血等功用。

湯水介紹：蓮藕馬蹄百合湯
材料：蓮藕半斤、馬蹄8粒、百合15克、蜜棗1枚、陳皮1塊、水2升、鹽適量
步驟：
1. 全部材料洗乾淨之後，蓮藕切跨，把百合外層的淤泥弄乾淨
2. 大火煲開水後，除了百合以外，全部材料放進去
3. 等水開的時候，轉成小火煲45分鐘，然後再加入百合煲10分鐘
4. 加鹽調味

霜降養生食物2）白蘿蔔

白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿蔔入肺，可加強肺的肅降功能，起到降氣止咳的作用。白蘿蔔能促進腸道蠕動以及預防心血管疾病。

湯水介紹：白蘿蔔燉牛腩湯
材料：牛腩一斤、 白蘿蔔一條、生薑片少許、鹽少許
步驟：
1. 洗乾淨牛腩、白蘿蔔切塊待用、生薑洗淨切片
2. 加入適量的水，將牛腩冷水下鍋焯水，撈起沖洗乾淨待用。
3. 準備一個煲湯的鍋，將牛腩、生薑片、白蘿蔔一同放入鍋內並加入適量的清水。
4. 蓋上蓋，大火煮開轉小火煮90分鐘，再下少許鹽。

霜降養生食物3）雪梨

霜降過後天氣乾燥，容易出現口乾、皮膚乾燥等表現，可多吃雪梨等滋陰潤燥生津之品，具有降低血壓、養陰清熱的功效。

湯水介紹：雪梨蘋果瘦肉湯
材料：雪梨3個、蘋果2個、無花果3個、南杏15克、北杏15克、瘦肉300克、清水15碗、鹽適量（6人份量）
步驟：
1. 將所有材料洗淨。
2. 蘋果及雪梨去芯、去核，每個切開4份。
3. 將瘦肉放入熱水「飛水」再倒去。
4. 將15碗清水注入湯煲，開火。待水滾後，放入所有材料。
5. 大火煲至水滾，轉慢火煲1小時。
6. 放適量鹽調味，拌勻即成。

霜降養生食物4）柿子

柿子可以清熱潤肺，同時還有祛痰鎮咳的功效，是非常適合秋天吃的水果。但是吃柿子應適量而止，在非空腹的情況下，每次吃柿子以不超過200克為宜。

溫差大如何合理穿衣？

要預防生病，應該「及時加衣，適時減衣」，例如早上及太陽落山後的時間，要注意是否穿得夠暖，一早一晚的氣溫肯定較正午及陽光燦爛時低，所以要按調溫、風勢等情況添衣，避免著涼。

另外，日間、太陽猛時也要適時「減衣」以免「焗汗，再索汗」，這樣更易生病；出汗後要及時抹汗、甚至更換濕掉的底衫，這也是冬日保暖要注意之處。

而孩子的頸項、背部、咽喉、胸口及腹部最不能受風寒，所以天冷或大風時，要為小孩圍頸巾、戴帽、將底衫「攝入」褲頭內，穿高領衣服。

孩子習慣性反駁父母的意見，由2歲開始 “No！No！No！” 到青春期「你唔明㗎啦！」，都是因為孩子在尋求獨立、自主權，或者他們感到自己沒有被理解或尊重。這種行為是成長過程中的一部分，特別是在青少年階段。父母可以通過一些策略來幫助孩子更好地接納父母的意見，同時保持一個健康的親子關係。

孩子習慣性反駁父母化解法1：理解孩子的心理

• 尋求自主權：孩子在成長過程中會希望獨立，反駁可能是他們表達自主權的一種方式。
• 渴望被理解：孩子希望父母能理解他們的感受和想法，反駁可能是他們試圖表達自己的一種方式。
• 測試界限：孩子可能在測試父母的界限，看看自己能走多遠、父母有多支持自己。

孩子習慣性反駁父母化解法2：建立有效的溝通

• 傾聽和理解：專心聆聽，讓子女感到被理解，這樣可以減少他們刻意反駁的心。
• 尊重意見：尊重孩子的意見，即使你不同意；這樣可以讓他們感到被尊重，更願意接受你的建議。
• 避免爭論：避免與孩子進行無謂的爭論，保持冷靜和理智，以減少孩子的對抗情緒。

孩子習慣性反駁父母化解法3：建立信任和尊重

• 以身作則：父母應該以身作則，展示如何尊重他人的意見和感受，這樣孩子會學習到如何尊重他人。
• 給予選擇：給孩子一些選擇，讓他們在一定範圍內做決定，以增加他們的自主感，減少反駁的需求。
• 建立信任：通過一致的行為和開放的溝通，建立與孩子的信任關係。這樣他們會更願意聽取你的建議。

孩子習慣性反駁父母化解法4：提供建設性的反饋

• 正面強化：當孩子表現出合作和接受建議時，給予正面的反饋和讚賞。
• 避免批評：避免過度批評孩子的行為，特別是在公開場合，以減少他們的防禦心理。
• 給予具體建議：提供具體而實際的建議，而不是籠统的指示，這樣孩子更容易理解和接受。

孩子習慣性反駁父母化解法5：建立家庭規則和界限

• 明確規則：與孩子一起制定家庭規則，讓他們參與進來，這樣他們會更願意遵守。
• 一致性：保持一致的規則和後果，讓孩子知道違反規則會有什麼後果。這樣可以增加他們的責任感。
• 柔性處理：在一些情況下，父母可以適當地靈活處理，根據具體情況做出調整。這樣可以讓孩子感到父母是理解和支持他們的。

孩子習慣性反駁父母化解法6：培養解決問題的能力

• 共同解決問題：與孩子一起討論問題，尋找解決方案。這樣可以讓他們感到參與和被尊重。
• 教導情緒管理：教孩子如何管理自己的情緒，特別是在面對衝突和壓力時。這樣可以減少他們的反駁行為。
• 建立合作關係：鼓勵孩子與你合作，而不是對抗。這樣可以建立更健康的親子關係。

孩子習慣性反駁父母的意見是一種正常的成長行為，但爸媽可以通過理解仔女的心理、建立有效的溝通、建立信任和尊重。爸媽亦要明白，很多人在第一瞬間會想否定對方，是因為思考中僅存有二分法，會覺得「認同你的想法，就代表我錯了」，但事實上，事情的解法可能是多元的。想法卡在非黑即白容易造成對立，如果可以接受事情是多元的、有彈性的，爸媽要接納子女是獨立個體，亦要明白子女的想法與自己不同並不代表他/她錯，當然亦要教識子女明白這一點！

圖片來源：photoac

在現代社會中，培養孩子的自尊心是每個家長的共同目標。高自尊的孩子在面對挑戰和困難時，能夠更自信地應對，並且具備更強的心理韌性。本文將探討何謂高自尊的孩子、孩子擁有自尊心的好處，以及家長如何教養出高自尊的孩子。

何謂高自尊孩子？

高自尊的孩子通常表現出以下特徵：

1. 自信心強：他們相信自己的能力，敢於嘗試新事物，並不害怕失敗。
2. 積極樂觀：面對困難和挑戰時，他們能夠保持積極的心態，並尋找解決問題的方法。
3. 自我接納：他們能夠接受自己的優點和缺點，不會因為一時的失敗而否定自己。
4. 人際關係良好：他們能夠與他人建立良好的關係，並且懂得尊重和理解他人。
5. 獨立性強：他們能夠獨立思考和行動，不依賴他人的意見來決定自己的人生。

孩子有自尊心的好處

1. 心理健康：高自尊的孩子通常心理健康狀況較好，較少出現焦慮、抑鬱等情緒問題。
2. 學業表現佳：自尊心強的孩子在學業上更有動力，能夠主動學習，並且在面對考試和作業時不會輕易放棄。
3. 社交能力強：他們能夠更好地處理人際關係，懂得與他人合作和溝通，並且在人際交往中更有魅力。
4. 解決問題能力強：高自尊的孩子在面對困難時，能夠冷靜思考，找到解決問題的方法，而不是逃避或退縮。
5. 更有韌性：他們能夠從挫折中迅速恢復，並且從中學習和成長，而不是被困難擊倒。

有條件教養vs.無條件教養

1. 有條件的相處方式（有條件教養）

根據孩子行為的好壞，使用獎懲調整給予孩子的愛，意圖控制孩子的行為。

2. 無條件的相處方式（無條件教養）

給孩子的愛不因孩子行為的好壞有所區別，能體諒孩子的心情。

在育兒時若採取「無條件的相處方式（無條件教養）」，無論孩子的行為好壞如何，給孩子的愛都一樣。大人不控制孩子，而是考慮他們的心情，認真面對孩子會做出這種行為的原因。

與此相比，「有條件的相處方式（有條件教養）」，只在孩子按照大人心意行動時才給他們愛，相反的未符合期待時，大人就把愛收回。惟孩子總是渴望父母的愛，因此，孩子會為了得到愛，去做能得到父母稱讚的行為，也為了得到更多愛，行為上處處看父母的臉色。

爸媽如何教養出高自尊孩子？

教養出高自尊的孩子是一項需要耐心和智慧的長期任務，其中最重要的關鍵就是無條件教養並尊重孩子是「一個獨立的人」：

1. 給予無條件的愛

• 方法：無論孩子表現如何，家長應該給予孩子無條件的愛和支持。這樣可以讓孩子感受到自己是被愛和被接納的。

• 步驟：
  • 每天花時間陪伴孩子：不論是玩遊戲、讀書還是聊天，讓孩子感受到你的關注和愛。
  • 用言語和行動表達愛意：經常擁抱、親吻孩子，並用溫柔的語氣告訴他們「我愛你」。
  • 耐心傾聽：當孩子分享他們的想法和感受時，耐心傾聽並給予回應，讓他們感受到被重視。

2. 鼓勵和讚美孩子的努力

讚美和鼓勵能夠幫助孩子認識到自己的價值，特別是當他們努力嘗試新事物或面對挑戰時。

• 方法：具體而真誠地表達讚美，強調孩子的努力和進步，而不是僅僅結果。
• 步驟：
  • 當孩子完成一項任務或努力嘗試時，說明具體的讚美，如「你今天很努力地完成了這個拼圖，我為你感到驕傲」。
  • 鼓勵孩子嘗試新事物，即使失敗也要讚美他們的勇氣和努力。

3. 建立健康的自我形象

幫助孩子認識並接受自己的優點和缺點，讓他們明白每個人都是獨特的。

• 方法：強調孩子的優點，並且教導他們如何面對和改進自己的不足。
• 步驟：
  • 與孩子一起列出他們的優點和成就，並經常提醒他們這些優點。
  • 當孩子面對失敗時，幫助他們分析原因，並鼓勵他們從中學習和成長。

4. 設立合理的期望

設立合理且可達成的期望，讓孩子在達成目標時感到自信和滿足。

• 方法：根據孩子的能力和興趣設立目標，避免過高或過低的期望。
• 步驟：
  • 與孩子一起討論他們的目標和計劃，並根據實際情況進行調整。
  • 當孩子達成目標時，給予適當的獎勵和鼓勵，讓他們感受到成就感。

5. 培養獨立性

鼓勵孩子獨立思考和行動，讓他們學會自我管理和解決問題。

• 方法：給予孩子適當的自由和責任，讓他們在安全的環境中學習和成長。
• 步驟：
  • 讓孩子參與家庭決策，如選擇晚餐菜單或計劃家庭活動。
  • 鼓勵孩子自己解決問題，並在必要時提供指導和支持。

6. 提供安全感

一個安全和穩定的家庭環境有助於孩子建立自信和自尊。

• 方法：創造一個充滿愛和支持的家庭氛圍，讓孩子感到安全和被接納。
• 步驟：

• • 保持家庭規則的一致性和公平性，讓孩子知道什麼是可以接受的行為。
  • 在孩子需要時，及時提供情感支持和安慰。

7. 促進人際關係

• 方法：幫助孩子建立和維持健康的人際關係，讓他們學會與他人合作和溝通。

• 步驟：

• • 教導社交技能：如分享、輪流、傾聽和表達感謝等，讓孩子懂得如何與他人相處。
  • 鼓勵參加團體活動：如運動隊、音樂班等，讓孩子學會與隊員合作和溝通。

圖片來源：photoac

延伸閱讀：有條件教養 vs. 無條件教養

茶藝是一種文化，當中可以學到禮儀、藝術和哲學，所以不少大人都會在繁忙的生活中學習茶藝，希望可以在品茶的同時得到放鬆，遠離繁囂。別以為小朋友就不適合茶藝，其實小朋友都可從茶藝中，學到淨化心靈、專注、禮儀等，真的有很多的益處！今次MameShare帶大家看看本地不同的茶藝課程！

4大小朋友茶藝課程！

小朋友茶藝課程1.香港茶藝學院：兒童茶藝證書班

香港茶藝學院是希望可以藉着茶學認識祖國、推廣儒家思想、學習茶禮儀，以茶幫助學生認識國家及中華文化，培養民族感情。所以香港茶藝學院舉辦了兒童茶藝課程，透過泡茶可提升肌肉協調和手眼協調，有助書寫能力；小朋友在課程中透過視覺、嗅覺、味覺來觀察茶，增強感官的敏感度。另外，香港茶藝學院設茶藝證書班，孩子上完學習後仲有機會拿走證書！

幼兒及兒童茶藝體驗課程

堂數：每節一小時 ​

對象：K1 – P6

價錢：$100/ 堂 (已包括堂上所有教材，無需額外購買)

茶藝證書班

堂數：一共五級，一級八堂，另加一堂考試。

對象：課程設計適合K1 – P6

第一級：每位學生$250/堂

第二級：每位學生$280/堂

第三級：每位學生$300/堂

第四級：每位學生$320/堂

第五級：每位學生$350/堂

• 地址：北角渣華道18號嘉匯商業大廈5樓06室
• 詳情：https://www.hkteaarts.hk/kidsteacourse

小朋友茶藝課程2.故鄉茶園：親子兒童茶藝體驗班

故鄉茶園設親子兒童茶藝體驗班，小朋友3歲起就可以和家長去參加，小朋友和家長一同在課程中認識中國傳統茶文化的活動及現代茶體驗和學習禮儀，除了豐富孩子們的知識，還能夠營造溫馨融洽的氛圍！在一性課程中可以學到的起源及傳播、辨清茶葉及種類、認識茶具及泡茶、茶禮及禮儀、挑選適合家長及孩子體質的茶飲！每組參加者仲會得到茶紀念品一份！

• 價錢：每組 HK$680/組 (每次最少二組起）
• 地址：灣仔霎西街28號必發商業大廈10樓B室
• 詳情：按此

小朋友茶藝課程3.藝茶薈：青少年茶藝師綜合課程

藝茶薈設青少年茶藝師綜合課程，適合10至17歲的青少年，課程中會學習茶文化故事及知識、中國茶葉類分類、 各項茶藝知識及沖泡技巧、茶藝禮儀與品茶技巧等。大家可以通過茶藝提升個人品味、禮儀，通過茶了解生活及人際溝通的智慧，以茶覺察人生。課程費用已包括茶藝電子書、茶葉教材一套及精美茶具一套。

• 價錢：實體課附加費用(每位)-港幣680元/2小時
• 地址：旺角太子道西192號2樓 (藝茶薈)
• 詳情：https://oldtreetea.com/p/youth-tea-master

小朋友茶藝課程4.茶創樂：可免費獲贈茶具一套

茶創樂以”Zero” harm , enjoy “To”gether ,all in “One” cup’的理念，為大眾甚至年輕的飲茶愛好者提供好的茶。而茶創樂成立茶藝推廣中心推廣茶的文化的同時，更希望大眾可以慢慢習慣把茶帶到生活當中。茶藝推廣中心設兒童茶藝班，導師會從「味覺、視覺、嗅覺及觸覺」由淺入深分享茶藝知識及品茶技巧，7-12歲小朋友可以體驗茶藝文化，仲可以訓練專注力、記憶力及耐力！完成課堂後更可免費獲贈茶具一套！

• 價錢：$340/位（費用已包括茶藝班上所有教材及用具）
• 地址：柯士甸道西88號西九文化區戲曲中心地庫B2-6C
• 詳情：https://zerotoonetea.com/

延伸閱讀：茶藝的歷史以及小朋友學茶藝5大好處

嘉道理農場佔地148公頃，每個季節都會盛開不同的花卉，並有不同的動物出沒。在秋天，嘉道理農場會盛開桔梗、桂花、竹葉蘭等花卉，也有報喜斑粉蝶、琉璃蛺蝶四處飛舞。家長可以帶小朋友去觀賞秋日戶外景色，親親大自然。

嘉道理農場半日遊攻略

嘉道理農場提供多條不同適合親子遊樂的路線，大家可以因應不同需要而選擇。

下山區半日遊(需時：2小時)

入口 > 生機園 (一斗田) > 翟克誠野生動物護理中心 > 猛禽之家 > 本土哺乳動物屋 > 爬行動物屋 > 昆蟲館 > 森林果園 > 「植物與我」溫室 > 生態池 > 農場小賣店 > 慧食營

動物漫談(需時：1-2小時)

入口 > 翟克誠野生動物護理中心 > 猛禽之家 > 本土哺乳動物屋 > 爬行動物屋 > 淡水生物屋 > 昆蟲館 > 艾先生猛禽護理中心 > 鸚鵡護理中心 > 猴子樂園 > 野生動物圍 > 生態池

繽FUN低碳生活(需時：1小時)

入口 > 生機園 (一斗田) > 森林果園 > 石油頂峰展示 > 農場小賣店 > 慧食營

嘉道理農場季節特色動植物

嘉道理農場是一所保育與教育中心，園內飼養了不少動物禽鳥、多達230多種蝴蝶，以及不同品種的植物瓜果，包括香港連生桂子花、宮粉羊蹄甲、山茶花等31種花，大家可以在嘉道理農場官網查看不同月份的花期。

賞花景點

• 白理桃蘭花保育園：展現本地蘭花的多樣性，包括本地物種和印度緬甸地區的蘭花
• 蘭花溫室：展現熱帶蘭花多樣性
• 木蘭園：共種植了40餘種珍稀的中國木蘭
• 葛先生花園：有一些樟樹、猿尾藤、白花油麻藤和大葉蒲葵等
• 吊鐘路：以山頂小屋作為起點，大家可以攀上觀音山崎嶇的斜坡並欣賞到多棵吊鐘花

觀賞動物景點

• 本土哺乳動物屋：養有一些在野外生活的本土哺乳動物，更住了一隻雌性豹貓
• 猛禽之家：農場最大的一個雀烏籠舍，收養不能放歸野外的大型猛禽
• 淡水生物屋：養了林村河上、中、下游的一些水棲動物，大家可以了解到本地溪澗的生態
• 昆蟲館：負責治癒傷病的猛禽，大家可以看到麻鷹、鳳頭鷹、普通鵟及貓頭鷹

嘉道理農場活動

嘉道理農場會不定期舉辦一些活動，包括生態、有機種植和親近大自然，讓大眾與大自然聯繫起來，加深對永續生活的認識。

動物全接觸

農場在每月的首3個星期日都會舉辦「動物全接觸」活動，大家可以由義工帶領下，到護理員工作的地方跟他們和動物見面，例如蟒蛇、猛禽、本土哺乳動物和竹節蟲。

• 最新日期：2024年10月20日、11月3日、11月10、11月17日
• 報名：活動當日將有登記處設於接待處附近，供遊客即場報名。時間為上午10分30分
• 費用：$40
• 詳情：按此

生態導賞 – 蝴蝶萬花筒 (親子場) 2024

今年秋季，嘉道理農場暨植物園再次舉辦由蝴蝶專家帶領的「蝴蝶萬花筒」生態導賞團。大家有機會見到形態不一，色彩各異的蝴蝶在林間穿梭起舞，並深入了解牠們在野外的生活習性。

• 日期：2024年10月26日(周六)、10月30日(周三)(親子場)
• 時間：上午09:45-11:45 (2小時)
• 對象：5-11歲兒童及家長
• 費用：每組(成人及小童)港幣$600 (已包括入場費和活動費用)
• 詳情及報名：按此

嘉道理農場暨植物園

• 地址：大埔林錦公路嘉道理農場
• 開放時間：星期一至日早上9時30分至下午5時(最後入場時間：下午4時)；需參考休息日
• 入場費：12至59歲$50；4至11歲$25；學校、註冊慈善團體及政府團體(最少20人及提早申請)$25；60歲或以上長者或合資格殘疾人士$20；4歲以下免費
• 網站：嘉道理農場暨植物園

交通方法：

• 乘搭東鐵／巴士：於太和站下車，轉乘64K巴士往元朗西方向，約20-25分鐘到達一段大斜路最頂處，於嘉道理農場暨植物園門前的巴士站下車。
• 乘搭西鐵/巴士：於錦上路站下車，轉乘64K巴士往大埔方向，約20-25分鐘到達一段大斜路最頂處，於嘉道理農場暨植物園的巴士站下車。
• 乘搭巴士：選乘行走大埔至元朗西的64K巴士，於嘉道理農場暨植物園的巴士站下車。

為孩子設計一個既能有效學習又能放鬆的書房，關鍵在於創造一個舒適、功能齊全且激發創造力的環境。以下是一些實用的建議，幫助你佈置一個合理佈局與設計的兒童書房：

1. 選擇合適的位置

• 安靜的區域：選擇一個遠離家庭活動中心和噪音源的地方，確保孩子能夠在安靜的環境中學習。
• 自然光線：盡量選擇有充足自然光線的房間，這不僅有助於提高專注力，還能提升心情。

2. 設計舒適的學習空間

• 合適的桌椅：選擇符合人體工學的桌椅，確保孩子坐姿正確，減少疲勞和不適。
• 充足的桌面空間：提供足夠的桌面空間，讓孩子可以擺放書本、筆記本和其他學習材料。

3. 照明設置

• 自然光和人工光結合：在白天充分利用自然光，晚上則使用柔和的人工照明。桌燈應該放置在孩子的工作區域，避免陰影干擾。
• 避免眩光：確保光線不直接照射到孩子的眼睛或屏幕上，減少視覺疲勞。

4. 儲物空間

• 書架和櫃子：提供足夠的書架和櫃子，用於存放書籍、文具和其他學習材料，保持桌面整潔。
• 分類儲物：使用標籤和分類盒，幫助孩子養成整理的習慣，方便找到所需物品。

5. 創造放鬆區域

• 舒適的座椅：在書房的一角放置一張舒適的椅子或小沙發，讓孩子在學習之餘可以放鬆。
• 閱讀角：設置一個小型閱讀角，配備書架和柔和的照明，鼓勵孩子在放鬆時閱讀。

6. 個性化裝飾

• 激勵性海報和標語：掛一些激勵性的海報或標語，鼓勵孩子積極向上。
• 孩子的作品展示：展示孩子的畫作、手工作品或獎狀，讓他們感到自豪和受到鼓舞。

7. 色彩搭配

• 冷色調和中性色：選擇冷色調（如藍色、綠色）和中性色（如白色、灰色）來裝飾書房，這些顏色有助於提高專注力和創造一個平靜的環境。
• 適當的亮色點綴：可以使用一些亮色（如黃色、橙色）作為點綴，增加活力，但不要過度使用，以免分散注意力。

8. 技術設備

• 電腦和網絡：確保書房配備電腦和穩定的網絡連接，方便孩子查找資料和完成作業。
• 充電區域：設置一個專門的充電區域，用於給電子設備充電，避免電線雜亂。

9. 維持整潔

• 定期整理：鼓勵孩子定期整理書房，保持整潔有序，這有助於提高專注力和學習效率。
• 垃圾桶：在書房內放置一個小型垃圾桶，方便孩子處理廢紙和其他垃圾。

10. 綠化和自然元素

• 植物：在書房內擺放一些小型植物，不僅能美化環境，還能淨化空氣，提升孩子的心情。
• 自然元素：可以使用木質家具或自然紋理的裝飾品，增加書房的溫馨感。

圖片來源：freepik

親子對話秘訣一：語氣和態度

• 使用溫和、友善的語氣，讓孩子感受到你的關心和愛意。
• 避免使用批評或指責的語氣，這會讓孩子感到防備和不安。

• 給孩子充分的時間表達，不打斷他們的話，表現出你的耐心和尊重。
• 使用眼神接觸和點頭等肢體語言，讓孩子知道你在認真聽。

• 回應孩子的話題，表達你的興趣和理解，讓他們感受到被重視。
• 使用積極的語言，如「我明白你的意思」、「這真是個好問題」等。

親子對話秘訣二：話題選擇

• 問問孩子今天在學校發生了什麼有趣的事情，或者他們最喜歡的課程是什麼。
• 與孩子分享你自己的一天，這樣可以讓他們感受到你們之間的平等和親密。

2.興趣愛好：

• 了解孩子的興趣和愛好，並與他們討論相關的話題，如他們喜歡的書籍、電影、運動等。
• 鼓勵孩子分享他們的創作，如畫畫、手工、寫作等，並給予積極的反饋。

• 與孩子討論未來的計劃和夢想，了解他們的目標和願望，並給予支持和鼓勵。
• 可以一起計劃家庭活動，如周末旅行、戶外運動等，增進親子互動。

親子對話秘訣三：對話技巧

• 使用開放式問題，引導孩子表達自己的想法和感受，如「你覺得今天的午餐怎麼樣？」、「你最喜歡的老師是哪位？」。
• 避免只用是非題或簡單回答的問題，這樣可以促進更深入的對話。

2.共情和理解：

• 表現出對孩子感受的共情，如 「我能理解你為什麼會這麼想」或 「這聽起來真的很讓人沮喪」。
• 不要急於給建議或解決方案，先讓孩子感受到你的理解和支持。

• 給予孩子適當的鼓勵和讚美，讓他們感受到你的肯定和認可。
• 讚美要具體，如「你今日畫依幅畫好吸引，顏色搭配得好和諧」而不是泛泛地說「你真係叻」。

親子對話秘訣四：建立感情的日常對話

• 每天固定一段時間與孩子進行對話，如睡前、晚餐時間，讓對話成為日常習慣。
• 這段時間應該不受打擾，專注於與孩子的交流。

• 與孩子一起參加他們喜歡的活動，如閱讀、遊戲、運動等，這些活動可以成為自然的對話契機。
• 在活動中表現出你的參與和興趣，增進親子之間的互動和理解。

• 與孩子分享你的感受和情感，如「今天我遇到了一件讓我很開心的事」，這樣可以讓孩子學會表達自己的情感。
• 鼓勵孩子也分享他們的感受，並給予積極的回應和支持。

單車公園 | 最近天氣最適合一家人戶外活動。香港有不少高質單車公園及單車徑沿路可以看到美景，而且大部分都是以直路為主，適合單車新手及小朋友。以下為大家推介6個熱門單車公園，讓你可以與小朋友一齊享受踩單車的樂趣。

本地熱門單車公園6大精選

熱門單車公園1.港島區-鰂魚涌公園

位於港島區的單車徑不多，而鰂魚涌公園就有港島區最大的單車公園。內有一條長640米的單車徑，園內的單車徑都是以直路為主，特別適合剛剛開始學踩單車的小朋友。單車徑旁更有行人路，家長可以在旁看管小朋友。

• 地址：鰂魚涌公園海旁
• 開放時間：7:00am-11:00pm
• 單車租借：沒有
• 前往方法：從港鐵太古站E出口步行約10分鐘，經過太古城中心和行人天橋，便可以抵達公園

熱門單車公園2.九龍區-西九海濱長廊

西九海濱長廊除了是本地野餐打卡點之外，海旁更可以踩單車，其單車徑總長約1.8公里，一家大小更可以在長廊門口租借單車，隨時都可以來一個周末輕鬆單車遊。單車徑中段更有草地和餐廳可以讓一家人稍作休息，黃昏時份亦可欣賞維港日落景致！

• 地址：香港九龍尖沙咀柯士甸道西與雅翔道交界
• 開放時間：6:00am-11:00pm
• 單車租借：無
• 前往方法：由港鐵九龍站步行5分鐘，再上天橋行3分鐘便到

熱門單車公園3.九龍區-九龍灣單車公園

九龍灣單車公園設有單車租賃亭，可供租借單車。當中的單車徑練習區更是特別為8歲以下小朋友和初學者而設，除了直路練習之外，更有小斜坡和單車橋，讓小朋友都可以一邊踩單車，一邊看到風景。

• 地點：九龍九龍灣啟禮道18號
• 開放時間：7:00am-11:00pm
• 單車租借：有
• 前往方法：於港鐵九龍灣站乘搭專線小巴51M號，或步行15分鐘

熱門單車公園4.九龍區-賈炳達道公園

賈炳達道公園的單車徑位於九龍寨城公園和九龍城廣場旁邊，設有單車租借。園中的兒童單車遊樂區較多直路，比較適合初學單車的新手。另設有全長1公里的單車徑，有斜路及平路，路上亦設有不同路面標誌，比如是「慢駛」、「只許向前駛」等，好讓小朋友從小學習道路安全知識。

• 地址：香港九龍九龍城賈炳達道
• 開放時間：24小時開放
• 單車租借：有
• 前往方法：港鐵樂富站A出口，步行約15分鐘便到

熱門單車公園5.新界區-沙田交通安全公園

沙田交通安全公園設有個模擬交通路面的單車小公園，雖然地方不大，但小朋友可以在園中扮演小司機，體驗路面狀況，因此深受孩子們喜愛，特別適合幼童輕鬆單車遊！

• 地址：沙田崗背街1號
• 開放時間：8:00am-11:00pm
• 單車租借：沒有
• 前往方法：馬鐵沙田圍站C出口，步行約5分鐘

熱門單車公園6.新界區-將軍澳南海濱長廊

將軍澳海濱長廊是市區中最方便的單車徑之一，由調景嶺站至日出康城，單車徑全長約6公里。因為沿海邊而建，風景優美，而且路面規劃清晰，特別適合一家大小周末單車遊，海濱長廊沿途更有不少食肆及公園長凳，讓小朋友隨時休息，輕鬆享受親子樂。

• 地址：將軍澳第一期堆填區沿海
• 開放時間：24小時
• 單車租借：有
• 前往方法：港鐵將軍澳站A1出口，步行5分鐘便到達

青春期是子女成長過程中的一個關鍵階段，充滿了身體、情感和心理的變化。父母在這個時期提供情感支持對子女的健康發展至關重要。以下是一些具體的方法，父母可以用來在青春期提供情感支持給子女：

情感支持1. 開放的溝通

• 傾聽而不評判：給予子女表達自己感受和想法的空間，耐心傾聽而不急於評判或給出建議。這讓他們感到被理解和接納。
• 定期對話：創造定期的對話機會，比如晚餐時、睡前或週末，讓子女有機會分享他們的生活和感受。

情感支持2. 表達關愛與支持

• 言語表達：經常告訴子女你愛他們，並表達你對他們的關心和支持。這可以通過簡單的話語如「我愛你」或「我為你感到驕傲」來實現。
• 身體接觸：擁抱、拍肩膀或其他適當的身體接觸可以傳達安全感和愛意。

情感支持3. 理解與接納

• 理解情緒波動：青春期的子女經常會經歷情緒波動，父母應該理解這些變化是正常的，並以平和的態度面對。
• 接納個性和興趣：尊重子女的個性和興趣，即使這些興趣與父母的期望不同。

情感支持4. 提供支持與指導

• 指導而不控制：在子女需要幫助時提供建議和指導，但不要過度控制，讓他們有自己的決策空間。
• 幫助解決問題：當子女遇到困難時，幫助他們分析問題並找到解決方案，而不是直接替他們解決問題。

情感支持5. 建立信任

• 信任與尊重：給予子女一定的信任，讓他們感受到自己是被尊重的。這可以通過給予他們一些自主權來實現。
• 保持誠實與透明：在與子女交流時，保持誠實和透明，這有助於建立信任感。

情感支持6. 參與他們的生活

• 參加活動：參與子女的學校活動、運動比賽或其他興趣愛好，這表明你對他們的生活感興趣並支持他們。
• 共同活動：從小定期安排一些共同活動，如家庭旅行、運動或手工製作，這有助於增進親子關係。

情感支持7. 鼓勵獨立與責任感

• 鼓勵自我表達：讓子女有機會表達自己的意見和想法，這有助於他們建立自信心。
• 給予責任：給予子女適當的責任，如家務或照顧寵物，這有助於培養他們的責任感。

情感支持8. 提供安全感

• 穩定的家庭環境：創造一個穩定和安全的家庭環境，讓子女感受到家庭的支持和保護。
• 制定規範與界限：設立合理的規範和界限，讓子女明白行為的後果，這有助於他們在安全的框架內成長。

情感支持9. 尋求專業幫助

• 諮詢專業人士：如果子女在情感或行為上出現嚴重問題，考慮尋求專業的心理諮詢或輔導，這有助於提供專業的支持和指導。

通過以上方法，父母可以在青春期為子女提供強有力的情感支持，幫助他們順利度過這一充滿挑戰的階段，並為他們的健康成長奠定堅實的基礎。

圖片來源：photoac