深圳親子遊｜想去深圳過一個悠閒的周末？大家可以選擇入住一間有玩樂設施的酒店，並且享受泰式古法按摩，放鬆一下身心靈。Blogger Lazy Li’s早前帶小朋友去深圳，來一趟偽泰國之旅。

深圳悠閒親子遊｜偽泰國之旅行程

深圳親子遊｜入住漫心酒店小黃鴨主題房

Lazy Li’s媽媽選擇入住漫心酒店的小黃鴨主題房，因為酒店在2023年開業而仍然比較新淨，附近還有很多美食和傳統泰式按摩店。房間的枕頭、床單、牆壁佈置和帳幕都是小黃鴨主題，床上還有大隻的小黃鴨公仔，亦貼心地提供兒童牙刷、小童拖鞋。最有趣的是酒店會安排機器人將Welcome Gift、外賣送到房門口，Lisboy都覺得好新奇！

此外，在酒店大堂Check in時會有綠豆沙可以食，又有Game Zone提供飲品、雞蛋仔、遊戲給大家一邊玩一邊嘆。而酒店的自助早餐可以說是麻雀雖小，五臟俱全，包括有中式點心、沙律、粥粉麵飯、華夫餅、墨西哥卷、乳酪、水果、芝麻黑豆漿等。

深圳南山科技園漫心酒店

• 地址：深圳南山區南頭街道玉泉路116號 

深圳親子遊｜嘆街頭泰式古法按摩

酒店附近有多間傳統泰式按摩店，Lazy Li’s媽媽當然要瘋狂做按摩啦！一去到「巷弄•泰式街頭按摩」，工作人員就會提供一杯龍眼冰水，然後安排泰籍技師來按摩。Lazy Li’s媽媽表示，技師會先用咖啡渣清潔雙腳，然後進行身泰式古法按摩，期間已經舒服到睡着了，後期用眼罩熱敷著按摩，真的泰舒服！

巷弄•泰式街頭按摩

• 地址：深圳南山區南头街道大新路38-1

圖文授權：Lazy Li’s｜你是•李氏

孩子從很小的時候就開始體驗和表達情緒，但具體認識和理解情緒的能力會隨著年齡和發展階段逐漸增強。以下是不同年齡段孩子在情緒認識和管理方面的發展特點，以及父母可以採取的相應教養措施。

1. 嬰兒期（0-1 歲）

發展特點

• 嬰兒主要通過哭泣、笑和面部表情來表達基本情緒，如快樂、悲傷、恐懼和憤怒。
• 他們還無法理解或命名這些情緒，但能夠感受到周圍環境和照顧者的情緒反應。

父母的教導

• 情緒回應：及時回應嬰兒的情緒表達，滿足他們的基本需求，讓他們感到安全和被愛。
• 情緒鏡像：通過面部表情和聲音來反映和模仿嬰兒的情緒，幫助他們建立情緒認知。

2. 幼兒期（1-3 歲）

發展特點

• 幼兒開始學會用簡單的詞語來表達自己的情緒，如「高興」、「生氣」、「害怕」等。
• 他們的情緒表達仍然以直接和強烈的方式為主，容易出現情緒波動和衝動行為。

父母的教導

• 情緒詞彙：教導孩子一些基本的情緒詞彙，幫助他們用語言來表達情緒。
• 情緒遊戲：通過玩情緒卡片或情緒娃娃等遊戲，讓孩子識別和命名不同的情緒。

3. 學前期（3-5 歲）

發展特點

• 孩子開始能夠更準確地識別和描述自己的情緒，並能理解他人的情緒。
• 他們還開始學習一些基本的情緒管理技巧，如深呼吸和數數。

父母的教導

• 冷靜技巧：教導孩子一些簡單的冷靜技巧，如深呼吸、數數等，幫助他們在情緒激動時冷靜下來。
• 情緒故事書：與孩子一起閱讀有關情緒的故事書/繪本，通過故事中的角色和情節來教導情緒識別和管理。 延伸閱讀：情緒小管家系列 5繪本教懂幼兒正確宣洩情緒的做法

4. 小學期（6-12 歲）

發展特點

• 孩子的情緒識別和管理能力進一步增強，能夠理解更複雜的情緒和情感狀態。
• 他們開始學習如何在社交情境中運用情緒管理技巧，並能夠進行情緒反思和自我調整。

父母的教導

• 情緒日記：鼓勵孩子記錄自己的情緒變化，並反思他們是如何處理這些情緒的。
• 問題解決：教導孩子如何分析問題，找到解決方案，這可以幫助他們在面對困難時不會感到無助或過度焦慮。

孩子在不同年齡段對情緒的認識和管理能力會有所不同。父母需要根據孩子的發展階段，採取適當的措施來幫助他們識別、理解和管理情緒。從嬰兒期的情緒回應和鏡像，到幼兒期的情緒詞彙和遊戲，再到學前期的情緒故事書和冷靜技巧，直至小學期的情緒日記和問題解決，這些方法都可以幫助孩子逐漸建立起良好的情緒管理能力。

圖片來源：photoac

媽媽發脾氣後的冷靜區｜媽媽是人，當然會有情緒起伏，尤其小朋友情緒失控時，更容易感到煩躁，甚至會忍不住發脾氣責罵孩子，但這樣只會造成反效果，無法令孩子冷靜下來。家長應好好控制情緒，嘗試平復心情，因為只有其中一方冷靜，彼此才有喘息的空間去整理情緒。

曾經聽一位媽媽分享她的育兒經歷，當她的孩子還是幼童階段，她曾在家中設置一個冷靜區來處理孩子問題。她的孩子現在已經是中學生，有一次回顧這段「冷靜區」的經歷時，孩子告訴她當時為什麼總是乖乖地留在冷靜區，原因是孩子見到媽媽非常不冷靜，所以將自己留在冷靜區，讓媽媽可以冷靜下來。

聽後不禁會心微笑，我覺得這個孩子很有智慧。雖然這個孩子的行為挑起了媽媽的情緒，但至少孩子沒有反駁去刺激對方，相信只有其中一方冷靜，彼此才有喘息的空間去整理情緒。

當對方情緒失控時，最重要先提醒自己不要「REACT」，意思是因著對方的行為作出反應，例如孩子發脾氣時，家長可能也會感到煩躁以責罵回應，或追問原因。然而，責罵只會令對方情緒更加激動，可能演變成互相對罵彼此傷害。同樣地，情緒激動時問問題或講道理也不合適，因為孩子未能好好整理及回答問題。假如你想要說道理，對方有情緒時，可能會認為這是責備不是道理。

面對情緒失控的場面，先不要伴隨對方情緒起伏，避免只站在自己的立場認為孩子違反你的要求，或只去聆聽自己內心的憤怒。我們嘗試將注意力集中在明白對方的行為及感受，然後「RESPOND (REFLECT)」回應對方的感受或想法。

回應除讓對方感受到你明白，也傳送出你的關心，更重要是喚醒對自己情緒的醒覺，要「知道」自己的狀況才能夠控制情緒。當注意力集中對方身上，你的情緒就不會太波動，「冷靜」才能控制場面。假如你需要空間平伏情緒，可以先去喝一杯水或洗臉，然後再處理孩子。

作為家長，我也面對過彼此情緒失控的時刻，這些管教知識在實際應用時談何容易呢﹗我也有成功或失敗的時候，這些經驗都會成為一種學習，提醒自己下次要如何作出回應。累積經驗後，慢慢地你會更有能力和方法控制自己的情緒。

當然，我們需要接納自己有狀態不佳的時候，以致未能學以致用去回應。然而，一次失手不代表方法無效或你是失敗的父母，只是這份管理情緒的工作一點都不容易，需要非常大的耐性學習及作出改變。加油！

媽媽發脾氣改善法的延伸閱讀書目：

1）《媽媽生氣了！》

• 作者／繪者：崔琡僖
• 譯者：黃衷之
• 出版社：維京
• 故事簡介：這本書獻給曾因父母的怒火而受傷的孩子，帶給親子關係撫慰與平和感受。小山吃飯的時候沒有乖乖吃、洗臉的時候開始玩泡泡，或是在牆壁上畫畫的時候，媽媽就會對他好生氣、好生氣，像全身著火一樣。小山在媽媽的熊熊怒火襲捲之後，居然消失了！於是媽媽開始踏上尋找小山之路。

2）《大吼大叫的企鵝媽媽》

• 作者／繪者：尤塔‧鮑爾（Jutta Bauer）
• 譯者：賓靜蓀
• 出版社：親子天下
• 故事簡介：有一天，企鵝媽媽好生氣，氣得對小企鵝大吼大叫。小企鵝嚇得全身都散掉了，企鵝媽媽該怎麼辦呢？如果妳也曾經不小心犯了這樣的錯，記得像企鵝媽媽，好好地把孩子被嚇掉的部分找回來，細心地幫他縫補回去，並且抱著他說「對不起！」。因為修復孩子內心傷痛的最好方式是真誠的表達愛與歉意。相信孩子一定會知道，有時候媽媽會大發脾氣，但媽媽真的很愛你！

3）《就算不完美，妳還是我最愛的媽媽》

• 作者：尹汝林（윤여림）
• 繪者：李美靜（이미정）
• 出版社：大穎文化
• 故事簡介：媽媽像超人一樣，為了孩子什麼都做得到，再加上媽媽們極高的自我要求，只要犯了一點點小錯，就會開始自我檢討，擔心自己不是合格的好媽媽。可是，媽媽因為愛願意原諒孩子所有的過錯，孩子也同樣因為深愛著媽媽，可以體諒媽媽的不完美，故事書裡的媽媽正是因為感受到孩子對她的愛和包容，因而充滿感激。

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部分翻譯圖書可選購英文版，各大書局或網上書店有售。

(繁體中文) www.hkbookcity.com ; www.books.com.tw ; www.cite.com.tw

(英文) www.eslite.com; www.amazon.com

(簡體中文) book.douban.com ; book.jd.com ; book.tmall.com

作者：丘成瑤，Yoyo Yau，美國註冊遊戲治療師 (T4182)，輔導學碩士，香港註冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作，為家長提供支援，促進兒童在愛中快樂成長。

Facebook：Play Seed

更多丘成瑤的精心推介，請按【繪本童心】

靜觀呼吸練習｜父母要明白，當自己壓力過大時，很可能會導致子女有情緒與問題行為的風險。因為父母遭遇心理健康問題時，不容易用溫暖又正向的方式育兒，更可能會對孩子有嚴厲的管教行為，像是吼叫或暴力嚇到孩子，即使父母只是短暫的情緒反應，也會給孩子強烈的驚嚇。久而久之，還會對孩子的自我意識跟安全感產生負面且持久的影響。

現代人生活繁忙，尤其香港媽媽，責任重大，照顧子女、照顧長輩、打理家務或外出工作等，我們到底有多久沒有好好靜下心來？近年開始流行靜觀（Mindfulness）呼吸，單純地體驗、覺察呼吸，既可以鍛鍊我們的專注力，讓心從散亂到集中，讓心智更清楚，頭腦更明晰，並獲得心靈的平靜。

資深註冊社工吳彩輝姑娘最近與一班好友去行山，彼此交流近況，當然離不開討論子女的話題：

朋友A首先分享：「前一陣子真的很忙，忙於為小朋友升小的面試，預備他的portfolio，每天都睡不夠，令到自己很大壓力，加上很想小朋友入讀一間好的小學，所以給自己和小朋友很大壓力，有時甚至覺得自己是否太緊張，影響到小朋友的情緒和表現。」

身為過來人的朋友B附和：「我很明白你，作為父母，一定想為小朋友預備最好，希望小朋友入到最好的學校，但有時真的越催谷，小朋友表現越不理想。想當年，我都是為了小朋友學業的事情，經常失眠、脾氣暴躁，嚴重影響親子關係。後來，幸好得一名社工朋友的提點，原來家長的情緒會影響小朋友，於是開始學習放鬆自己，不要太執著，隨遇而安，結果反而好好，親子關係大有改善。」

朋友A：「我都很想學習放鬆自己，但不知怎樣做，有什麼方法呀？」，大家將眼光望向B，以期待的眼神靜候B的分享。

朋友B接著說：「其實很簡單，就是靜觀呼吸啦！不需要任何道具，隨時隨地都可以做到。」，於是B在一片芒草的山頭下，教我們靜觀呼吸法！

解說：

不少家長為小朋友選校、學業的事情煩惱，結果身心疲憊，情緒失控，甚至方法用得不當，更會破壞親子關係！家長的情緒會影響小朋友──你開心，小朋友就開心，相反亦然。所以家長要好好疏導自己情緒，其中一個有效的方法就是靜觀呼吸法，讓我們一起學習：

請先找個舒適的座位坐下，慢慢閉上眼睛，將雙手輕輕放在肚子上，留意自己此時此刻的呼吸，是快還是慢？

每次吸氣的時候，是否能感受到空氣充滿腹腔，腹部脹起；而吐氣的時候，腹部回復平坦。

我們開始練習：深深的吸氣，停留3秒 (心裡數123)，然後慢慢吐氣

第二次：吸氣⋯⋯吐氣

第三次：吸氣⋯⋯吐氣

對自己說：「我現在很平靜。」這樣就完成覺察練習了。

家長可以留意：你的呼吸和剛開始的時候有不一樣嗎？你身體的感受有不同嗎？你的心思呢？是昏昏欲睡？還是被各種思想佔滿？

這是初學平靜時的常見反應，鼓勵家長每日花幾分鐘，培養靜心習慣，找回內心的平靜，面對生活中各種挑戰！

以上資料由 慈慧幼苗 資深註冊社工吳彩輝姑娘(Rainbow)提供

延伸閱讀：

冥想有效放鬆+提升身心靈健康 5項入門技巧+3分鐘練習影片

樂施會日前(10月2日)發表了《香港貧窮狀況報告2024逆境下的出路：以轉變迎接改變》，分析政府統計處數據，發現今年第一季度的香港整體貧窮率達20.2%，逾139萬人處於貧窮狀態。比較最低及最高收入家庭月入中位數，疫情前後的貧富差距由2019年的34.3倍進一步擴大至2024年第一季的81.9倍。報告亦指出本港女性勞動參與率偏低，相信與照顧子女和家庭有關，因而呼籲政府加強幼兒託管服務、提供資源，幫助基層婦女投入職場和創業。

香港貧窮狀況報告：香港女性勞動參與率偏低

在經濟合作暨發展組織的女性勞動參與率為72.1%(15-64 歲)，而香港則為61.9%。香港貧窮婦女的比例低至25%，唯未婚和已婚的貧窮比例分別為 22%和78%，可見婚姻狀況是其中一項因素，而子女對貧窮和非貧窮婦女也有一定的影響。對於貧窮婦女而言，子女年齡越小，婦女勞動參與率越低；而對於非貧窮婦女則正好相反。因此，從調查可見貧窮婦女承擔的照顧責任更大，需要等到子女長大後才能進入勞動市場。相比之下，非貧窮婦女由於資源相對較多，受到的限制較少。因此，樂施會呼籲政府加強幼兒託管服務，幫助基層婦女投入職場和創業。

呼籲加強幼兒託管服務 助婦女投入勞動市場

政府早前推出的「在校課後託管服務試行計劃」獲得積極的反應，市場對有關服務的需求殷切。樂施會認為服務有助釋放婦女勞動力，當局可以進一步改善針對0至2歲嬰幼兒、3至6歲幼稚園學生，以及6至12歲小學生的兒童照顧服務，相信能更有效地釋放潛在婦女勞動力。

增加附設於幼稚園的資助幼兒中心0至2歲服務名額

有團體發現幼兒中心0至2歲託兒服務名額嚴重不足，樂施會為此嘗試分析現有資助幼兒託管服務名額的組成，認為政府在增設獨立幼兒中心的同時，亦應按各區幼兒人口年齡分布檢視服務名額，例如資助營運機構將部分2至3歲幼兒照顧的服務名額靈活轉為0至2歲，以善用現有人手和機構資源。

增加社區保姆服務名額 建立從校園到託管中心配套

現時社署規定每區營辦鄰里支援幼兒照顧計劃的機構提供至少53個服務名額，包括39個家居照顧服務名額和14個中心託管小組名額，即全港18區服務名額總數不少於954個。然而，從使用服務的兒童人數可反映社區保姆的服務嚴重供不應求。根據樂施會的調查顯示，屯門區、南區及元朗區對社區保姆的需求最大，當中元朗區的兒童及單親家庭人士數目佔全港比例均較高，而屯門區的單親家庭人士數目同樣較高。樂施會建議，署方除了增加社區保姆數目及服務名額，亦需針對加強較有需要家庭的支援，特別是在職單親家長。

此外，政府亦應研究建立交通接送配套，讓社區託兒服務與校園為本的課餘託管服務互相配合，而社區保姆及中心託管服務可為校幼稚園暫託及小學在校課餘託管提供延長時間的服務。

為基層婦女提供資源創業 

社區客廳的受眾群中，包含許多有經濟需要的婦女，社區客廳能兼當婦女就業服務的平台，連結相關機構為有意就業的婦女提供支援，如可在非繁忙時間，釋放社區客廳中的廚房，為擅長廚藝的基層婦女提供平台及資源，以助她們透過製造特色家鄉食品或飲品創業。

《香港貧窮狀況報告2024逆境下的出路：以轉變迎接改變》：按此

圖片來源：樂施會、PhotoAC

雖然中秋已過，但天氣依然酷熱，吃杯雪糕、乾一罐汽水，消暑透心涼。不過有家長表示子女在進食「生冷」食物，或近年大受歡迎的打邊爐放題任食後，經常腹瀉不適，擔心是否患上腸胃疾病呢？

經常進食生或未經煮熟的食物，容易因食物受細菌或病毒污染，引起嘔吐、腹瀉、腹痛及發燒等常見腸胃炎病徵；如食物有寄生蟲感染，可引致較嚴重及持續的腸胃症狀。若患者出現持續劇烈胃痛或腹痛，一般建議接受大腸鏡檢查和胃內窺鏡檢查，進一步查找腹痛原因，當中最需要關注是否由幽門螺旋桿菌感染引致，因為嚴重者更可惡化成胃癌！

幼童腹痛有可能感染幽門螺旋桿菌？

育有一名5歲兒子的陳太上腹部持續悶痛、胃脹作嘔，初時以為工作繁忙食無定時所致。但經胃內窺鏡檢查後，發現胃部發炎；再接受幽門螺旋桿菌測試，詳細診斷胃部發炎的原因，結果顯示胃部受幽門螺旋桿菌（Helicobacter Pylori）感染，引致慢性發炎。

因為兒子也有經常肚痛的狀況，陳太擔心他被自己傳染，故打算諮詢醫生意見，安排兒子接受胃部檢查，化驗幽門螺旋菌。惟醫生安慰陳太稍安勿躁，因5歲或以下的幼童出現肚痛原因眾多，大部分屬功能性問題，例如消化不良、腸易激綜合症等，不一定跟幽門螺旋菌感染有關；若沒有伴隨胃部灼熱、疼痛等其他胃炎或胃潰瘍徵狀，一般沒必要即時進行胃內窺鏡檢查。醫生診症時會根據小朋友的發育狀況、食慾、有否貧血等，再考慮是否需要進一步檢查。

常吃未煮熟食物易感染幽門螺旋桿菌

幽門螺旋桿菌感染其實很普遍，根據香港中文大學醫學院的研究揭示，全球有44億人曾受幽門螺旋桿菌感染。感染途徑主要經由進食或接觸受感染的食物、水源或人體分泌而傳染，因此經常進食未經煮熟的食物，例如刺身、生蠔、生蝦或生牛肉等，又或者打邊爐時食物未完全熟透，也有機會增加感染風險。

感染幽門螺旋桿菌致癌風險高

幽門螺旋桿菌是唯一能於胃酸中存活的細菌，可生存於胃部及十二指腸內，並透過分泌酵素，減弱胃酸的殺菌作用，逃過攻擊繼而破壞胃黏膜，引致慢性發炎或胃壁潰瘍，所以國際癌症研究機構早已將此菌界定為可引致胃癌的「第一類致癌物」。當胃部被幽門螺旋桿菌攻擊並誘發長期炎症，可導致胃黏膜細胞變異，變得像負責吸收養份的腸道細胞（即「腸化生」），失去保護胃壁的功能。若變異情況不受控，便有機會演變成胃癌。

然而大部分患者可以是沒有病徵；當病情演變成胃炎，患者有機會出現胃脹噯氣、腹脹、噁心和嘔吐等症狀，向醫生求診及進行胃鏡檢查和幽門螺旋桿菌吹氣測試後，才知悉確診。

滅菌治療減癌變風險

一旦診斷感染幽門螺旋桿菌，醫生會按病人情況處方滅菌療程：患者需同時服用3種藥物，當中包括抑制胃酸分泌藥物及兩款抗生素。完成療程後，約8成以上患者能成功清除體內幽門螺旋桿菌。

陳太完成滅菌療程後已沒大礙，並再進行幽門螺旋菌吹氣測試作覆檢，結果顯示為陰性。惟醫生提醒她即使接受治療後成功滅菌，將來仍有機會復發或重覆感染。因此告誡她應改善飲食習慣，包括：

• 保持均衡飲食，可多吃含有異硫氰酸鹽的西蘭花、花椰菜和捲心菜，有效對抗幽門螺旋桿菌預防癌症
• 避免吃未徹底煮熟、辛辣、酸性蔬果等刺激胃壁的食物
• 避免飲汽水和碳酸飲料、酒精，以免加劇胃部不適
• 戒吃加工肉類、高脂油炸食品等較難消化食物
• 可服用益生菌補充劑恢復腸道微生態平衡，增強免疫力阻礙幽門螺旋菌繁殖。

圖片來源：photoac

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作者：蘇勇柏醫生為英國皇家全科醫學院院士。

更多Dr. So的專業分享文章，請按【蘇勇柏醫生健康資訊】

全港創意公關大賽2024決賽暨頒獎典禮日前圓滿舉行，活動吸引過百支隊伍參賽，學生有機會接觸到真實的商業公關案例，從實踐中學習。其中，聖保祿學校（中學部）參賽隊伍和香港樹仁大學、香港都會大學學生勇奪金獎。

全港創意公關大賽2024結果出爐

今年比賽吸引過百支隊伍參賽，共有15隊脫穎而出成功晉級決賽。其中負責保心安企劃的聖保祿學校（中學部）隊伍「Z°N3」勇奪「內容創作」金獎；負責Hipp企劃的基督教香港信義會元朗信義中學隊伍「Euphoria」奪得銀獎；負責李錦記企劃的英華書院隊伍「錦都得」則獲得銅獎。

「公關策劃」方面，由香港樹仁大學、香港都會大學學生組成的隊伍「無素不譚」，憑藉為譚仔國際策劃的方案贏得金獎；負責保心安企劃、由香港城市大學、香港浸會大學、香港科技大學學生組成的隊伍「Serendipity」奪得銀獎；而由香港城市大學、香港理工大學及香港恒生大學學生組成的隊伍「Brainiacs」，則憑藉為Bellagio Hong Kong 策劃的方案贏得銅獎。

全港創意公關大賽｜選出35位「明日公關」 計劃推出明日公關領袖培訓計劃

大會早前舉辦了「明日公關」選拔，在眾多參賽者中選出35位優秀學生，當中更有6位憑藉傑出表現榮獲「明日公關人才大獎」。此外，大會將推出「明日公關領袖培訓計劃」，為入選的「明日公關」提供一系列專業培訓課程、工作坊、實習機會，以及參與國際交流團等，從而提升他們的專業技能和國際視野。

全港創意公關大賽｜聖保祿學校（中學部）連奪兩大獎 分享創作心得

聖保祿學校（中學部）參賽隊伍「Z°N3」連奪兩大獎，包括「保心安品牌大獎」及「内容創作金獎」。評審團之一梁啟明博士讚揚，團隊以其獨特的動漫角色設計和宣傳片，成功引起年輕客群共鳴，展現了他們對目標受眾的精準把握和創意好好運用。她們在分享時坦言，過程中雖遇到人手和時間分配等挑戰，但最終克服困難，提升了製作效率。她們表示，比賽讓她們更深入了解公關行業的挑戰和機遇，並會將經驗應用於未來工作。

「全港創意公關大賽 2024」得獎名單

圖片來源：全港創意公關大賽

全職媽媽未必有每月固定收入（家用不算吧！），在實現財務自由方面確實面臨一些挑戰，但這並不意味著不可能。記住，財務自由是一個長期的過程，需要持之以恆的努力和智慧的決策。以下是一些建議，幫助全職媽媽為老年生活做打算，並逐步實現財務自由：

全職媽媽的財務自由建議

1. 制定預算和理財計劃：

• 制定一個詳細的家庭預算，記錄每月的收入和支出。這樣可以幫助你了解財務狀況，找出節省開支的機會。
• 設定短期和長期的財務目標，例如儲蓄、投資和還清債務。

2. 儲蓄和投資：

• 每月固定儲蓄一部分收入，無論金額大小，持之以恆地儲蓄是積累財富的重要步驟。
• 了解和學習基本的投資知識，考慮將部分儲蓄投入股票、基金或其他投資工具，以獲得長期回報。

3. 增加收入來源：

• 考慮在家兼職或從事自由職業，例如寫作、設計、翻譯等，根據自己的技能和興趣增加額外收入。
• 開展小型家庭生意或開網店，如手工藝、首飾製作、烘焙等，這樣既能照顧家庭，又能增加收入。

4. 教育和提升技能：

• 利用空閒時間學習新技能或參加線上課程，提升自己的專業能力，為將來重返職場或創業做好準備。
• 參加社區活動或志願義工服務，擴展人脈和積累經驗。

為老年生活作打算5大關鍵

1. 建立退休儲蓄計劃：

• 開設退休儲蓄賬戶，並每月定期存入資金，持之以恆。
• 如果配偶有退休計劃，確保你了解計劃的細節並參與其中。

2. 購買保險：

• 確保擁有足夠的健康保險、壽險和長期護理保險，這些保險可以在緊急情況下提供經濟保障，減少未來的財務壓力。

3. 減少債務：

• 儘早還清高利率的債務，例如信用卡債務，減少利息支出，提升財務穩定性。
• 考慮提前還清房貸，這樣可以減少退休後的財務負擔。

4. 簡化生活方式：

• 減少不必要的開支，斷捨離養成簡樸的生活方式。這樣可以增加儲蓄，為未來的退休生活提供更多保障。
• 考慮在退休前縮小住房規模，搬到生活成本較低的地區，這樣可以減少生活開支。

5. 定期檢查和調整財務計劃：

• 定期檢查你的財務狀況和投資組合，根據市場變化和個人情況進行調整。
• 與財務顧問或專業人士討論，獲取專業建議，確保你的財務計劃符合長期目標。

全職媽媽在實現財務自由和為老年生活作打算方面需要更多的計劃和努力。通過制定預算、增加收入來源、儲蓄和投資，並且持續提升技能和知識，你可以逐步實現財務自由，為未來的退休生活做好準備。

圖片來源：photoac

親子野餐好去處｜踏入秋季，天氣開始轉涼，非常適合帶小朋友去戶外野餐！在一大片草地，一家人一邊看着海景和日落靚景，一邊吃喝玩樂，實在令人放鬆。MameShare今次推介香港11個野餐勝地，例如大埔海濱公園、西九文化區、迪欣湖等，大家可以吹著海風在綠油油大草地野餐，悠閒地過一天！

親子野餐好去處11大精選

親子野餐好去處1. 九龍-西九藝術公園海濱長廊：綠色藝文時光

大家可以去藝術公園野餐、嬉戲、跑步，亦可以帶同寵物在草地玩耍，但要留意寵物的主人必須對其寵物加以管束，確保其寵物於任何時候均繫上牽繩。大家還可以進行球類活動，踩滑板、騎單車或滾軸溜冰。

西九藝術公園

• 地址：九龍西九文化區西九藝術公園及海濱長廊
• 交通：鄰近港鐵九龍站或乘坐專線小巴26D或74D路線

親子野餐好去處2. 九龍-觀塘海濱公園：飽覽維港海景

沿著觀塘海濱有長長的一片休憩草坪，可以讓大家野餐，近距離欣賞啟德郵輪碼頭同跑道公園，還可以遠眺港島東的璀璨夜景，飽覽維多利亞港和鯉魚門的風光。在觀塘海濱，不時會見到年輕音樂人和創作者busking表演。

觀塘海濱

• 地址：觀塘海濱道80號
• 交通：可乘坐巴士11D、15A、80、215X、268C號；可乘坐渡輪由西灣河或北角到觀塘

親子野餐好去處3. 九龍-佐敦谷公園：城市後花園

佐敦谷公園位處住宅旁邊，區內居民容易到達，而且交通亦方便。公園草坪寛闊，而且設有兒童遊樂場，野餐同時又能賞花。

佐敦谷公園

• 地點：觀塘新清水灣道71號佐敦谷公園
• 交通：從彩虹乘九巴27、29M，或從觀塘乘九巴23號線到達。

親子野餐好去處4. 九龍-啟德跑道公園：人寵共融

想野餐之餘，帶小朋友和狗狗放電？啟德跑道公園就最適合了，因為公園是寵物共享，有1.5公頃的大草坪而可以讓毛孩及小孩們盡情放電！

啟德跑道公園

• 地點：九龍城啟德承豐道33號啟德郵輪碼頭地下啟德跑道公園
• 交通：九龍灣德福花園乘專線小巴86號線；九龍塘又一城乘城巴22號線

親子野餐好去處5. 港島-中山紀念公園：放電之選

香港中山紀念公園是中西區數一數二大的公園，有闊廣的草地和遊玩設施。另一邊亦設室內游樂場、游泳池以及室內球場。可以在草地上野餐、玩皮球，是一家大細休閒聚會的好地方！

香港中山紀念公園

• 地點：香港島西營盤海傍香港中山紀念公園
• 交通：西營盤港鐵站A2出口離站，步行約6分鐘到達。

親子野餐好去處6. 港島-山頂公園：來一趟歐洲偽旅行

山頂公園是百年前港督別墅的「後花園」，位處於太平山高地，設計仿照歐洲庭園，去野餐打卡可以扮一家人去外國旅行。而且風景一流，從這裡的涼亭和觀景台可以遠眺西高山、薄扶林水塘及南丫島一帶開闊的景色。

山頂公園

• 地點：太平山柯士甸山道
• 交通：乘坐15號巴士到山頂廣場，然後步行前往山頂公園。

親子野餐好去處7. 新界-西貢塔門：遠離市區繁囂

若想遠離市區，在郊外的大草原野餐，塔門也是好選擇。塔門位於四面環海的小島上，既可郊遊，參觀小村落，亦可在草地上坐下，欣賞風景。

西貢塔門交通：

• 從港鐵大學站B出口，步行約10分鐘到馬料水碼頭，再轉乘街渡
• 從西貢市中心搭乘94號巴士至黃石碼頭，再轉乘街渡

親子野餐好去處8. 新界-大埔海濱公園：多重玩樂

大埔海濱公園佔地約22公頃，並設有昆蟲屋和多個主題花園，動靜皆宜。公園適合野餐，同時欣賞吐露港的迷人景致，更可以踏單車、放風箏、看昆蟲和賞花。

大埔海濱公園

• 地址：大埔大發街大埔海濱公園
• 交通：可乘坐九巴72A、73、73X、75X、271、275R、74K、75K、71K或71S號；大埔墟站乘K17號港鐵接駁巴士

親子野餐好去處9. 新界-清水灣郊野公園：放風箏+觀星

清水灣郊野公園位於清水灣半島，景觀開揚並有着大片草地，是野餐勝地和放風箏的好地方。夜晚更可以在這裡觀星，適合一家人待在同一個地方！旁邊還有免費停車場，自駕去都十分方便。

清水灣郊野公園

• 地點：西貢清水灣郊野公園大坳門
• 交通：將軍澳港鐵站乘103M號小巴；寶琳港鐵站乘16號小巴；鑽石山港鐵站乘91號巴士
• 以上3個方法在大坳門迴旋處下車，沿指示往清水灣郊野公園，步行20分鐘。

親子野餐好去處10. 新界-迪欣湖：宜人湖江山色

無論是在湖邊散步、慢跑、野餐，還是騎著腳踏遊覽車在湖邊遊覽，皆可飽覽迪欣湖恬靜優美的湖面風光，最適合一家大小一同來呼吸新鮮空氣，迪欣湖亦鄰近迪士尼樂園，可以欣賞完美景再過去主題樂園或酒店Staycation。

迪欣湖

• 地點：大嶼山竹篙灣迪欣湖活動中心
• 交通：乘坐R8巴士即可前往。

親子野餐好去處11. 新界-機場維修區：航空迷最愛

不一定出國旅行才去赤鱲角，其實島上南邊車路可以通往機場維修區，沿途風景宜人，而且有些路段有位置可以坐下。這裏聽著海風，看飛機起飛及降落，一邊野餐，就最適合喜愛飛機的孩子，欣賞日落美景亦可！不過地點近海，如坐碼頭或堤壩旁邊就要小心兒童安全。

機場維修區

• 地點：大嶼山赤鱲角南路、南環路機場維修區
• 交通：東涌市中心或逸東邨乘S52號巴士，或於逸東邨逸東商場租借單車到達。

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