位於惠州的雙月灣有唯美的風景，非常適合度假！Blogger Lazy Li’s｜你是•李氏早前帶小朋友入住雙月灣泰麗雲頂度假酒店，打卡懸崖藝術館和一滴水圖書館，還大讚在酒店就可以欣賞無邊際海灘，並玩親子設施。

入住惠州雙月灣泰麗雲頂度假酒店體驗

這間惠州雙月灣泰麗雲頂度假有房間的露台，可以讓大家足不出戶就在懸崖上欣賞無邊際海灘，俯瞰整個雙月灣左灣。酒店還有好多親子設施，而且有小火車、高爾夫球車接送每個景點。Lazy Li’s媽媽都大讚雙月灣風微浪細，水質清澈，好適合進行親子活動。

惠州雙月灣 | 一滴水圖書館：懸崖邊閱讀休閒空間

一滴水圖書館可以說是一座人類大師與山崖共創的藝術傑作，將圖書館與休閒吧合二為一。仔仔Lisboy在圖書館看看書，開心到不得了！Lazy Li’s媽媽在黃昏時間還打卡到漂亮的「鹹蛋黃」黃昏海景。

惠州雙月灣 |  懸崖藝術館：地標性藝術建築 設放電Playhouse

懸崖藝術館整棟建築好有藝術氣息，除了有展品、裝飾可以欣賞外，還有個Playhouse給小朋友放電。藝術館比較早關門，所以Lazy Li’s媽媽提醒大家要預早去參觀。

惠州雙月灣 |  夏日FIESTA：沙灘營火晚會 放煙花唱K燒烤

到了晚上，沙灘有一個營火晚會，大家可以放煙花、唱K、暢飲和燒烤，仔仔Lisboy是第一次親手放仙女棒，有一次很好的體驗。

惠州雙月灣泰麗雲頂度假酒店

• 地址：惠州市惠東縣平海鎮龍泉新村(公路邊)南門海旅遊區

圖文授權：Lazy Li’s｜你是•李氏

英文公開試｜不多家長會為子女報讀直資或私立小學、中學，但這類學校都對學童的英語能力有較高的要求，所以家長可透過受國際認可的英文能力公開考試，提升孩子的英語能力。今次介紹香港最熱門的5個學童英文公開試，讓家長可作參考以培養孩子的英語能力。

5大熱門學童英文公開試

學童英文公開試1. 劍橋英語基礎考試（YLE）

劍橋英語基礎考試（YLE）專為評估4歲至12歲學童的英語能力而設，劍橋英語考試亦由英國劍橋大學及劍橋大學出版社共同設計課程，認受性較高。

考試分為三個級別：基礎考試第一級（Pre A1 Starters）、第二級（A1 Movers）、第三級（A2 Flyers），各個級別的考試將會涵蓋閱讀、寫作、聆聽及會話三個部份，以便家長了解孩子的強弱項，增強針對性的英語學習。

劍橋英語基礎考試

• 考試費用：港幣1,020元(第一級)；港幣1,020元(第二級)；港幣1,020元(第三級)
• 近期考試日期：2024年11月10日(報名日期：即日至9月29日)；2024年12月29日(報名日期：即日至11月17日)
• 報名方式：網上報名系統
• 查詢：2913 5100
• 詳情：按此

學童英文公開試2.TOEFL Primary Tests

TOEFL Primary Tests適合已具備基本英語溝通技巧的8至11歲學生，共分為閱讀、聆聽及會話三部分，家長可以按照孩子的意願，單獨報考「閱讀及聆聽」，或「會話能力」測試。英語能力評級會以「徽章」或「絲帶」顯示，最高等級為5，考核成績報告上會附上學生個人能力的敘述、學習建議，及閱讀能力等級，以幫助他們選擇適合程度的課外書。

TOEFL Primary Tests

• 報名方式：網上登記系統
• 查詢：2851 3822
• 詳情：按此

兒童英文公開試3. Pearson Test of English（PTE）

培生兒童英語國際證書（PTE）前身為「PTE兒童英語考試」獲國際認證，可作為學生海外升學的語言能力評核指標。專為5至12歲兒童而設的國際英語水平測試。考試較為以輕鬆，富有趣味的形式進行，全面測試小朋友的聽寫讀說。

培生兒童英語國際證書（PTE）

• 近期考試日期：2024年6月、12月
• 報名日期：2024年4月、10月
• 報名方式：考生可透過就讀學校報名；或透過香港考試及評核局報名，按此或致電(852)3628 8761查詢。
• 詳情：按此

兒童英文公開試4. LCM英語評核試

LCM英語評核試是由英國倫敦音樂及媒體學院所創辦，隸屬於University of West London，成績合格的考生可獲大學頒發證書。評核試考核孩子的溝通能力及語言技巧，內容主要是自我介紹、唱兒歌、背誦韻文、朗讀詩歌以及表演一個默劇。

LCM英語評核試分為Early Learning及Oral Communication。Early Learning專為3至6歲就讀幼稚園的孩子而設，與其他英語考試不同，想報考LCM的孩子，必須先報讀有關的英語課程。證書分為3個級別：「Pass」、「Pass with Merit」及「Pass with distinction」，並受英國國家課程及學歷評審局所認證，故認受性非常高。

LCM英語評核試

• 2025年度英語評核試考試：第一季考試 Spring Exam – 2025年1月考試- 報名截止日期為2025年10月31日；第二季考試 Summer Exam – 2025年7月考試 – 報名截止日期為2025年4月30日
• 報名方式：網上報名
• 查詢：2634 8138
• 報名網站：按此

兒童英文公開試5. 倫敦聖三一英語口試

倫敦聖三一英語口試共設有12個級別，根據歐洲語言共同參考架構，評估每位考生的英語能力。在口試中，考生將以一對一方式與考官面對面進行考試，考官會透過互動對話評估考生的英語說話和聆聽能力。

倫敦聖三一英語口試

• 近期考試日期：2024年11月10日
• 報名截止日期：2024年10月2日
• 報名費用：Grade1 HK$954；Grade 2 HK$1,089；Grade 3 HKD$1,219；Grade 4-6 HKD$1,574； Grade 7-9 HKD$2,029； Grade 10-12 HKD$2,284
• 報名方式：網上報名
• 地點：九龍長沙灣青山道538號半島大廈1308室
• 查詢：5281 2392
• 詳情：按此

「三高」是指高血壓、高血糖和高血脂，這3種健康問題常常同時出現，並且互相影響，增加了心血管疾病、糖尿病和其他慢性疾病的風險。該如何預防及治療？

1. 高血壓：血壓持續高於正常範圍（通常是 130/85 mmHg 以上）。
2. 高血糖：空腹血糖水平高於正常範圍（通常是 5.6 mmol/L 以上），也稱為糖尿病或前期糖尿病。
3. 高血脂：血液中膽固醇和甘油三酯水平高於正常範圍。

如何預防三高？

1. 健康飲食：

• 均衡飲食：多攝取蔬菜、水果、全穀物和低脂蛋白質，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。
• 減少鹽分：控制鹽的攝入量，每天不超過 6 克（約 1 茶匙）。
• 控制糖分：減少含糖飲料和甜食的攝入。

2. 定期運動：

• 有氧運動：如快走、跑步、游泳，每週至少 150 分鐘的中等強度運動。
• 力量訓練：每週至少兩次的力量訓練，有助於增強肌肉和提高代謝率。

3. 保持健康體重：

• BMI 控制：保持體重指數（BMI）在 18.5 至 24.9 之間。
• 腰圍控制：男性腰圍應小於 90 厘米，女性腰圍應小於 80 厘米。

4. 戒煙限酒：

• 戒煙：吸煙會增加心血管疾病的風險，戒煙有助於降低三高的風險。
• 限酒：男性每天不超過 2 杯標準酒精飲料，女性不超過 1 杯。

5. 減少壓力：

• 充足睡眠：每晚至少 7-8 小時的優質睡眠。
• 壓力管理：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式來減少壓力。

如何治療三高？

1. 藥物治療：
   • 高血壓藥物：如 ACE 抑制劑、β 受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等。
   • 降糖藥物：如二甲雙胍、胰島素等。
   • 降脂藥物：如他汀類藥物、貝特類藥物等。
2. 定期檢查：
   • 血壓測量：定期測量血壓，了解血壓變化情況。
   • 血糖檢查：定期檢查空腹血糖和糖化血紅蛋白（HbA1c）。
   • 血脂檢查：定期檢查血液中的膽固醇和甘油三酯水平。
3. 生活方式改變：
   • 飲食調整：根據醫生或營養師的建議，調整飲食結構。
   • 運動計劃：根據自身情況，制定並堅持運動計劃。
   • 行為改變：戒煙限酒，減少壓力，保持健康的生活習慣。

幼稚園報名｜踏入9月，各大幼稚園開始公布來年學年的招生資訊，例如靈糧幼稚園、聖羅撒幼稚園和維多利亞幼稚園等。今次MameShare為大家整理了21間熱門幼稚園報名的資訊，遍布新界、九龍、港島，各位家長要留意申請時間和方式！

幼稚園報名21間熱門學校招生資訊

新界區熱門幼稚園報名

1.綠楊幼稚園

學校旨在培養幼兒自主、自立、自學、表達的能力；並培養他們有恆心、有耐力、有思考分析及應變能力，積極而不怕失敗的良好性格。

• 學校性質：私立學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班和下午班
• 地址：荃灣綠楊新邨綠楊坊平台2樓
• 報名時間：2024年9月2日至9月13日派表；2024年9月14日至9月21日交表；K1考生會見安排通告於10月14日寄出
• 報名方式：郵寄
• 報名詳情：https://www.lukyeungkg.edu.hk/lukyeung/reg-info.php 

2.安基司幼稚園暨國際幼兒園(滌濤山分校)

學校採用美國啟發潛能教育的精神，課程以兒童為中心，融合「設計活動」及「高廣度教學法」，讓幼兒走出課室，探索新知識，實地研究，培育其全面發展，從而啟發潛能和培養正確的學習態度。

• 學校性質：私立學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班、下午班及全日班
• 地址：大埔紅林路1號
• 報名時間：由即日至2024年10月4日（星期五）
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：https://www.anchors.edu.hk/網上入學申請滌濤山分校/

3.靈糧幼稚園(馬鞍山分校)

學校教育以靈育為「核心」，主題教學為「骨幹」，高廣度教學為「經」，方案教學為「緯」，遊戲為「脈絡」，根據高廣度58項核心經驗來設計學習環境，實踐團體、小隊及分區學習。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：設上午班和下午班
• 地址：馬鞍山頌安邨頌德樓樓下
• 報名時間：2024年9月5日上午10時起，報名期將不少於3天
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：https://www.lingliang.org.hk/admission 

4.心怡天地幼稚園(麗城校園)

學校採用雙語教學，主要教授英語和普通話，注重全人教育，相信每個孩子有潛在的能力、智慧、創造性和邏輯性思考，期望透過深入探索課程培養孩子的智力、社會、情感、身體和創造潛能。

• 學校性質：私立學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班和下午班
• 地址：荃灣青山道620號麗城花園二期麗城薈1樓 101 – 118號舖
• 報名時間：由即日至10月6日晚上11:59
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：http://www.joyfulenglish.edu.hk/tc/admission1.html 

5.學之園幼稚園(青衣灝景校、將軍澳海翩康城校 、馬鞍山迎海校)

學校參照本地及國際幼兒教育的專業指引，以兒童為本，課程內容涵蓋兒童的全人發展，更致力培育兒童之思維及解難能力，啟發他們主動學習的態度。

• 學校性質：私立學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：設上午班和下午班
• 地址：青衣牙鷹洲街8號灝景灣商場地下；將軍澳唐俊街21號翩匯坊地下12, 15及16號舖；馬鞍山落禾沙烏溪沙路8號迎海3期1樓

• 報名時間：即日起至2024年10月20日
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：https://www.learninghabitat.org/zh-hk/admission/online-application  

6.聖文嘉幼兒園幼稚園(荃灣)

學校根據兒童身心發展、生活經驗及興趣，由淺入深，以螺旋式進度教授課程，採用直觀、遊戲活動及設計教學模式，按兒童的背景及需要，以小組教學及個人輔導。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班、下午班、及全日班
• 地址：荃灣麗城薈二期一座地下12號
• 報名時間：即日起至2024年10月31日前
• 報名方式：郵遞或親身遞交
• 報名詳情：https://www.stmonicatw.edu.hk/入學申請/ 

7.救世軍乙明幼兒學校

學校採用蒙特梭利教育法，依據0-6歲幼兒發展的特質設計一套有系統的教學法及教材，提升學生學習自主性，並讓學童以專題研習，按着其已有的經驗及興趣，發展其高階思維。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：只設全日班
• 地址：沙田乙明邨乙明邨街15號二樓
• 報名時間：全年接受申請
• 報名方式：郵遞或親身遞交
• 報名詳情：https://www.salvationarmy.org.hk/esd/jmns/admissions.html 

九龍區熱門幼稚園報名

1.協恩中學附屬幼稚園

學校採用活動教學，透過不同主題，讓幼兒進行探索，以建立知識、態度及技能，同時亦重視幼兒的語文學習，期望能加強幼兒中英文的閱讀及表逹能力。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃，只收女生
• 教學：設有上午班和下午班
• 地址：九龍城農圃道1號
• 報名時間：2024年9月16日至9月30日
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：按此

2.聖羅撒幼稚園

學校運用蒙特梭利課程，令兒童學習的模式趨向多元化，更由外籍老師教授英文，增加兒童運用外語與人溝通的能力，並以活動教學形式，因應兒童的興趣及差異，靈活地調較學習內容。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班和下午班
• 地址：九龍界限街104 及 104A 地下至二樓
• 報名時間：即日至2024年9月30日(星期一)中午12時正
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：按此

3.九龍靈糧堂幼稚園

學校按年齡特性及心理需要，以孩子的生活經驗及興趣編排，使其身體發展、認知和語言發展、情意和群性發展、美感發展及靈性發展等多元智能得以培養。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班和下午班
• 地址：九龍城嘉林邊道1號3樓
• 報名時間：即日起至2024年9月30日下午3時
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：按此

4.九龍禮賢學校暨幼稚園

學校著重幼兒的親身體驗，期望他們能從遊戲中學習，因而按幼兒的需要、特質設計適合的活動，並按各級幼兒的發展特徵訂定德育專題，滲入於日常課程中學習，培育兒童高尚的品格。

• 學校性質：非牟利學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班和下午班
• 地址：九龍又一村石竹路2A號 
• 報名時間：2024年9月11日至10月9日
• 報名方式：網上申請或親身遞交
• 報名詳情：http://krs.school.hk/~kindergarten/application/application.html 

5.維多利亞(君匯港)幼稚園

學校以兩文三語作教學語言，提供多元化的探索活動，誘發幼兒的學習興趣，鼓勵幼兒從實踐中學習，透過探索、自我發現及善用社區資源，來培育幼兒主動和積極的學習態度。

• 學校性質：私立學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班和下午班
• 地址：九龍深旺道8號君匯港地下幼稚園
• 報名時間：即日至2024年10月21日中午12時
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：https://www.victoria.edu.hk/tc/admission-how-to-apply.php

6.香港創價幼稚園

學校透過多元化、富啟發性和趣味的環境，讓兒童從遊戲中學習，安排動靜交替的小組及個別學習活動，讓學童有適當的空間和時間自主學習

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班和下午班
• 地址：九龍城慕禮道四號
• 報名時間：2024年10月2日上午9:00開始；2024年10月20日下午11:59結束
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：按此

7.基督堂幼稚園

學校採用主題教學法的綜合模式，透過遊戲、發現及有組織的活動進行互動，作進展性及總結性資料的非正式收集。

• 學校性質：非牟利學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：只設有上午班
• 地址：九龍塘志士達道5號3-5樓
• 報名時間：即日至2024年10月31日
• 報名方式：郵寄
• 報名詳情：https://www.cckg.edu.hk/application-for-admission  

8.德萃幼稚園

學校設有本地班(英文及粵語)及國際班(英文及普通話)，著重學習過程及讀與寫。

• 學校性質：私立學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班和下午班
• 地址：九龍界限街51號曉珀
• 報名時間：即日起接受申請
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：按此

港島區熱門幼稚園報名

1.救恩學校(幼稚園部)

學校鼓勵兒童從「做中學習」及「遊戲中學習」，發展其生活技能，建立終身學習的態度，透過主題活動、設計活動及各類參觀，鼓勵兒童從探索中學習，藉豐富生活經驗建構解難能力。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班、下午班
• 地址：西營盤高街97號A及B
• 報名時間：即日至2024年10月10日 下午5時
• 報名方式：網上申請
• 報名詳情：https://www.kauyan.edu.hk/kindergarten/admissions/   

2.寶血幼稚園

學校以兒童身心發展、生活經驗及學習興趣，安排均衡適切的課程，引發兒童主動探索、思考，從遊戲與做中學習，並透過「生命教育」，幫助幼兒建立積極的人生觀。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班、下午班
• 地址：跑馬地冬青道9號
• 報名時間：2024年10月2日至10月10日 (10月6日除外)
• 報名方式：親身遞交
• 報名詳情：https://info.pbk.edu.hk/enroll.php  

3.銅鑼灣維多利亞幼稚園

學校推行中、英文雙班主任制，旨在加強學生兩文三語的能力，亦以探究為本的學習模式，培育具有國際視野、關懷別人的終身學習者。

• 學校性質：非牟利學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班、下午班
• 地址：銅鑼灣興發街32-36號G-2樓
• 報名方式：學校PN學生會直接升讀K1，所以將不開放2025-2026年度幼兒班(K1)公開對外招生，可以填寫「網上登記表」申請為插班生。
• 報名詳情：按此

4.聖公會北角聖彼得堂幼稚園

學校著重兒童親身的經驗及興趣，刺激兒童的學習思維，引入視覺藝術、舞蹈、體操等課程，以小組形式上課，給予兒童多表達及參與的機會。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班、下午班及全日班
• 地址：北角炮台山道23號
• 報名時間：即日至至2024年10月31日(星期四)
• 報名方式：親身遞交、郵寄、網上報名
• 報名詳情：https://www.stpnpkg.edu.hk/zh_tw/site/view?name=報名方法

5.聖安多尼中英文小學暨幼稚園

學校強調兒童自主學習及二文三語教學，以「資優教育」元素，讓兒童親身探索、實驗、解難去建構知識，提升高層次思維技巧、創造力和個人及社交能力。

• 學校性質：非牟利學校，參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班、下午班及全日班
• 地址：石塘咀山道79-85地下
• 報名時間：未公布
• 報名方式：親身遞交
• 報名詳情：https://www.stanthonyskg.edu.hk/central-western/cat25.jsp?lang=zh   

6.明慧國際幼稚園(北角校)

學校的課程以英語和普通話為主，另設有日語課程，期望讓幼兒潛移默化地學好外語，好三文四語的基礎，並以生動活潑的小組形式教學，鼓勵兒童多聆聽、多思考、多發問、多嘗試及全方位學習。

• 學校性質：私立學校，沒有參加免費幼稚園計劃
• 教學：設有上午班、下午班及全日班
• 地址：北角七姊妹道5-13號昌輝閣地下1號舖及1樓
• 報名時間：現正接受申請
• 報名方式：親身遞交、郵寄或網上申請
• 報名詳情：https://www.mingwai.edu.hk/~mingwaik/?page_id=411&lang=zh-hant  

位於香港中央圖書館的玩具圖書館，是一個為8歲或以下兒童和家長提供閱讀與遊戲的親子活動空間。Blogger anahkbabys早前有小朋友去玩具圖書館玩，發現7月至9月主題是「魔法仙子」，從《灰姑娘》繪本中設計出不同的場景、遊戲，讓小朋友自由探索。

銅鑼灣玩具圖書館玩樂體驗

玩具圖書館會定期轉換主題和遊戲，為小朋友帶來不同的場景、遊戲，讓他們可以用四肢親身體驗，加上用閱讀來啟發想像力。小朋友既可以開心玩樂，又可以享受親子閱讀時間。由7月起，玩具圖書館變身成魔法世界，以繪本《灰姑娘》設計場景、遊戲，包括有灰姑娘之家、魔法變身間、南瓜車奇遇、皇宮舞會，還有周末限定的閃閃氣球。anahkbabys媽媽表示，女兒玥玥最喜歡南瓜車，坐上去就不想下車。

玩具圖書館

• 地址：香港中央圖書館二樓 
• 對象：八歲或以下的兒童及家長
• 時間表：按此
• 預約方法：可在使用服務前四日內去前往玩具圖書館或致電預約遊戲時段，每位兒童每日只可使用一節遊戲時段
• 預約電話：2921 0386
• 詳情：按此

圖文授權：anahkbabys

香港特別行政區政府早於1997年將每年9月10日定名為「敬師日」，與內地的「教師節」同步，期望在學期伊始，即憑藉慶祝這個節日，提醒教師和學生「敬師愛生」的精神，以弘揚師道，讓師生建立彼此互信互愛的教與學環境。以下是教師節的來源以及一些教導子女尊重老師的建議：

教師節的來源

1985年，中國正式將9月10日定為教師節，從而推動尊師重道的良好風氣，以提高教師的社會地位和尊重，促進教育發展。而世界教師日是每年的10月5日，在1994年由聯合國教科文組織和國際勞工組織共同發起創立，目的是為了要讚揚和感念全世界教師對教育的貢獻，並引起對教師的世界性關注，幫助教師能維護自身的權益！

感謝老師的日子，大家也有寫教師節卡片來表達對老師的感謝之意嗎？以下為一些讚揚老師的成語，可與子女講解，並在寫心意卡給老師時，挑選適合的詞句搭配！

• 春風化雨：比喻良好教育的普及與深入，也可以用來讚頌老師潛移默化的諄諄教誨。
• 循循善誘：表示老師善於有步驟地引導及教育。
• 誨人不倦：比喻老師教學時耐心而不知疲倦。
• 因材施教：表示教師能根據學習者的志趣、能力等具體情況進行不同的教育。
• 有教無類：表示老師的施教對象沒有貴賤貧富的分別，只要有心向學的人都可以接受教育。
• 杏壇之光：用於對教育界或教育人士的題辭，表示對教育有很大的貢獻。
• 程門立雪：比喻尊敬師長和虔誠向學。
• 桃李芬芳：用於對教育界或教育人士的題辭，比喻所培育的後學表現傑出，人才輩出。

電子敬師賀卡：按此

「工作太忙了」「夏天再減吧」 「方法太繁複了」「明天才開始吧！」⋯⋯這些懶惰的藉口隨便也能說一大堆， 讓你的減肥大計一直都沒有開始實行。但中秋假期食多咗！真係要減輕身體負擔？！沒關係，今天就讓你懶著減肥！

懶人減肥法1. 向精緻澱粉說byebye~

精緻澱粉是經過加工或添加糖，使用經過加工去除麩皮、種皮的澱粉製成的商品，也就是少了營養，只有熱量的澱粉。一不小心吃多了，就容易導致熱量過多，影響體重。愛澱粉的朋友，建議食用原型食物代替精緻澱粉，如：以糙米代替白飯、麵包選擇全麥製物等，它們不僅低熱量又高纖，飽足感十足又健康。

懶人減肥法2. 飲水飲水飲水

正所謂「有情飲水飽」，這句話套用在減肥亦不無道理。因水本來就是一種有效的天然食欲抑制劑，更有研究指出，用餐前30分鐘喝500ml 水有助減輕體重、體脂、BMI數值。大家記得多喝水囉～

懶人減肥法3. 戒掉零食？戒掉晚上吃零食！

懶洋洋的讀者們，相信要各位戒掉零食是比登天更難，那麼要大家戒掉晚上吃零食能做到吧？白天進食，吃下去的食物會更有效被消化，；而到了晚上，進食除了容易讓身體囤積脂肪，也可能影響消化能力，所以盡力戒掉吧！

懶人減肥法4. 不會空肚食早餐>不要空肚！要食早餐！

經常都聽到早餐是一天最重要的一餐，是當天的力量之源。好好吃早餐才能足夠的熱量應付各種活動，如果刻意忽略早餐，直接等到午餐甚至晚餐才進食，很容易會有報復性吸收，影響體重。

懶人減肥法5. 躺平減肥

躺著都能減肥，應該是每一位減肥朋友的夢想，現實還真有這種方法：帝恩養生館的岩盤浴。源自於日本的岩盤浴，原理就是躺在岩盤上並慢慢加熱，然後將之後的工作交給遠紅外線及負離子讓它們將熱力滲透到身體，便能促進血液循環、新陳代謝及溶解體內毒素，再由汗水經由毛孔排出體外。

除排毒外，岩盤浴亦能燃燒體內脂肪，改善水腫。躺在暖洋洋的岩盤中休息，生活上的煩惱也一掃而空，讓你心靈上也能得到休息，是真真正正的躺著贏！

帝恩養生館

• 地址：旺角彌敦道579號艾麗大廈7樓
• 電話：3499 1663
• WhatsApp： 9792 2522

按照以上做法，絕對不會助你一步登天，但如果持之以恆，相信慢慢會看到效果，當自己感受到成果後，相信大家會更加有動力去突破自己，更用心去減肥呢！

圖片來源：freepik 及 帝恩養生館官網

白露是二十四節氣之一，通常在每年的 9 月 7 日或 8 日。白露標誌著炎熱的夏季結束，天氣逐漸轉涼，早晨地面和植物上會出現露水，因此得名白露。白露的具體時間是根據太陽黃經達到 165 度時來確定的，這是古代中國天文學家根據太陽在黃道上的位置制定的，每年的時間會略有不同，但大致在 9 月上旬。

白露的傳統習俗與禁忌

傳統習俗：

1. 飲白露茶：白露時節，茶葉經歷了夏季的高溫和雨水，品質最佳。人們會在這個時候採摘茶葉，煮水飲用，稱為 「白露茶」，有清熱解毒、消暑生津的作用。
2. 吃白露米：在中國南方一些地區，有吃 「白露米」的習俗。白露米是用新收穫的稻米蒸煮而成，象徵豐收和吉祥。
3. 祭月：白露節氣接近中秋節，一些地方會舉行祭月活動，感謝月亮帶來的光明和收穫。

禁忌：

1. 避免夜晚受涼：白露過後，氣溫下降，夜晚特別涼爽。人們應注意避免夜晚受涼，特別是老年人和小孩，容易引發感冒和呼吸道疾病。
2. 忌過度勞累：白露時節，氣候變化容易引發身體不適，應避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。

白露養生飲食

飲食原則：

白露時節，天氣轉涼，應注意保暖，同時調整飲食，增強體質，預防疾病。以下是一些適合白露時節的養生飲食建議：

1. 多吃潤燥食物：白露時節，空氣乾燥，容易引起皮膚乾燥和呼吸道不適。應多吃潤燥的食物，如梨、蜂蜜、百合、銀耳等，有助於滋潤肺部，預防乾燥。
2. 補充維生素：多吃新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、葡萄、柿子等，補充維生素 C 和抗氧化物質，有助於增強免疫力。
3. 適量進補：白露時節適合適量進補，如雞肉、鴨肉、魚肉等高蛋白食物，有助於增強體質。可以煲湯飲用，如雞湯、鴨湯、魚湯等，既營養又溫暖身體。
4. 多喝水：保持體內水分充足，多喝溫水或淡茶，避免飲用過多的冷飲，以防止腸胃不適。

白露養生食譜：

1.銀耳百合湯：

• 材料：銀耳、百合、冰糖。
• 做法：將銀耳和百合洗凈，放入鍋中加水煮沸，轉小火煮至銀耳軟爛，加入冰糖調味即可。此湯有潤肺潤燥的功效。

2.梨湯：

• 材料：梨、冰糖、枸杞。
• 做法：將梨去皮切塊，與冰糖、枸杞一起放入鍋中加水煮沸，轉小火煮 20 分鐘即可。此湯有潤肺止咳的作用。

3.雞湯：

• 材料：雞肉、紅棗、枸杞、薑片。
• 做法：將雞肉洗凈切塊，與紅棗、枸杞、薑片一起放入鍋中加水煮沸，轉小火煮 2 小時即可。此湯有補氣養血的功效。

白露節氣標誌著夏季結束，天氣逐漸轉涼。人們應注意保暖，調整飲食，增強體質，預防疾病。通過適當的養生方法和飲食調理，可以更好地適應季節變化，保持身體健康。希望以上的養生建議和食譜能夠幫助你在白露時節保持健康，度過一個舒適的秋季。

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