媽媽每天要照顧一家大小，還要兼顧工作，實在分身不暇。如何在繁忙的生活中保持家居整潔，減少家務負擔？以下 10 個微習慣，讓你輕鬆打理家居，重拾生活平衡。

微習慣1. 一物歸一位，告別雜亂無章

• 為每件物品安排固定位置
• 使用後立即歸位，避免堆積
• 善用標籤，方便全家人識別

小貼士：可用紙箱或收納盒分類存放，既美觀又實用。

微習慣2. 衣物分類，洗燙更輕鬆

• 準備分類洗衣籃，如白色、深色、精緻衣物
• 每天整理髒衣，直接放入對應籃子
• 達到一定數量即可直接丟入洗衣機

小貼士：使用便攜式掛燙機，快速除皺更方便。

微習慣3. 日日執拾15分鐘

• 每天安排 15 分鐘快速整理時間
• 專注處理一個區域，如客廳或睡房
• 全家總動員，培養孩子良好習慣

小貼士：可設置計時器，讓整理過程更有趣味性。

微習慣4. 即洗即乾，杜絕廚房混亂

• 煮食時隨手清洗用具
• 用完即放入洗碗機或瀝水架
• 每餐後抹乾枱面，保持整潔

小貼士：準備多條抹布，方便隨時擦拭。

微習慣5. 隨手掃地，地板常保清潔

• 購置輕便掃帚或無線吸塵機
• 每天快速掃一次主要活動區域
• 定期使用拖把濕拖，徹底清潔

小貼士：可選用香港常見的多功能拖把，既可乾掃又可濕拖。

微習慣6. 郵件即開即關，減少雜物堆積

• 收到郵件即時處理，避免堆積
• 拆開包裹後立即處理包裝
• 不需要的物品立即回收或丟棄

小貼士：在玄關設置回收箱，方便即時處理。

微習慣7. 床上整理，一分鐘大變身

• 起床後立即整理被舖
• 將裝飾咕臣疊放整齊
• 每週更換床單，保持衛生

小貼士：選擇易於打理的床品，如免燙床單。

微習慣8. 浴室保養，預防勝於治療

• 每次沐浴後用刮水器刮乾牆壁和鏡面
• 定期使用天然清潔劑如白醋清潔水龍頭
• 放置除濕盒，預防發霉

小貼士：可在浴室放置小型抹布，方便隨時擦拭。

微習慣9. 數碼整理，無形減壓

• 定期清理手機相簿，刪除不需要的照片
• 整理電子郵件，取消無用訂閱
• 桌面文件歸類，提高工作效率

小貼士：可使用雲端儲存服務，減少設備負擔。

微習慣10. 隨手充電，杜絕臨時慌亂

• 設置固定充電區域
• 設備不用時立即充電
• 準備便攜充電器，以備不時之需

小貼士：可使用多功能充電座，一次充多個設備。

養成以上微習慣，能夠大大減輕家務負擔，讓忙碌的媽媽們有更多時間陪伴家人、享受生活。當然，改變不必一蹴而就，可以循序漸進，從最容易做到的習慣開始。只要持之以恆，必定能夠打造一個整潔舒適的家居環境，為一家人創造更多歡樂時光。

圖片來源：photoac

隨著暑假臨近，相信不少家長都開始為孩子的暑期活動而籌謀！美國在不少大學都會在暑假期間舉辦暑假課程，讓孩子預早體驗海外留學及大學校園生活，部分課程完結後，更會為學生成績單或畢業典禮，為他們帶來意義深遠的回憶。今次為大家整合5間美國大學暑假夏令營推介，立即看看各夏令營詳情。

美國夏令營2025｜5間美國大學暑假夏令營推介！

美國夏令營1.UCLA 加州大學洛杉磯分校 大學預科暑期學院

UCLA 加州大學洛杉磯分校於今個暑假，為高中生提供各種課程，讓孩子預先體驗真實的大學生活。UCLA 的大學預科暑期學院設有多種不同學科，包括經濟學、媒體藝術、批判性思考、表演藝術、劇本寫作等課程，為期一至三星期不等，讓孩子對所選擇的科目有更全面及深入的了解。

課程對象：高中生

課程日期：6月中旬至8月上旬（因應不同學科而有不同的課程日期）

費用：港幣約2萬元起（因應不同學科而有所不同）

詳情：詳情

美國夏令營2.哈佛大學 大學預科暑期課程

哈佛大學為高中生開設一個為期2週的密集暑期課程，讓孩子親身體驗大學生活。在2週課程期間，學生將會住在哈佛校園中，而且會跟來自世界各地的學生一同體驗大學程度的課程。每期課程都會提供接近30個課程供學生選擇，其中包括創意寫作、新聞學、文學、法律、心理學、科學等等。在完成課程後，學生將會收到導師的書面評估，學生可憑著這張哈佛成績單作為日後申請大學入學的補充資料。

課程對象：2026年或2027年高中畢業並進入大學的學生；到2025年6月21 年滿16歲，並且在2025年7月31日之前未滿19歲

課程日期：第一期 2025年6月22日至7月3日；第二期 2025年7月6日至7月18日；第三期 2025年7月20日至8月1日

費用：5,800美元（約HK$45,120）+申請費 75美元（約HK$584）

詳情：詳情

美國夏令營3.YALE 耶魯大學牛津皇家學院 暑期課程

耶魯大學牛津皇家學院精心設計的暑期課程有6種不同的課程可供選擇，當中包括探索商業、探索醫學、歷史、哲學與文學、法律等等，為期2週的課程包括超過35小時以職業為重點的課程，同時結合各種研討會、小組專題研習，體驗大學生活。完成課程後，學生將會參與一場畢業典禮及獲頒證書

課程對象：13-18歲

課程日期：2025年6月29日至7月12日；2025年7月13日至7月26日

費用：6,495英鎊（約HK$65,380）

詳情：詳情

美國夏令營4.STANFORD 史丹佛暑期課程

史丹佛大學的暑期課程結合具挑戰性的學術課程及豐富的課外活動，學生們可與來自不同國家的學生學習與交流，課程更有來自30多個部門的課供學生選擇，包括科算機科學、自然科學、創意與設計、公開演講等等。

課程對象：高中生
課程日期：2025年6月21日至8月17日
詳情：詳情

美國夏令營5.賓夕伐尼亞大學 WHARTON GLOBAL YOUTH PROGRAM

賓夕伐尼亞大學 WHARTON GLOBAL YOUTH PROGRAM 為目前就讀中三至中五的學生提供沉浸式的大學前體驗，而且提供多個課程供學生選擇，包括金融基礎課程、創業基礎課程、商業領導力課程、數據科學學院、運動數據分析學院、產品設計學院等等，課程為期2-3週不等。

課程對象：中三至中五學生
課程日期：2025年6月8日至8月9日
費用：7,899美元（約HK$61,440）起
詳情：詳情

清明節養生湯水及飲食禁忌｜清明節是登高祭祖的重要日子，而對中醫而言，這天也是重要的節氣去調理身體。因為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。清明節清氣上升，正是養生的重要時節。

清明節氣乍暖還寒，天氣變化大，加上春季萬物蘇醒而富有生機，各種病毒、細菌易於傳播，要特別注意防寒保暖及身體的健康。清明時節的飲食宜溫和，應避免吃易上火及生冷的食物，多進吃去濕健脾等養生湯水。

清明節養生湯水1. 陳皮豬肚湯

陳皮豬肚湯有益氣養陰、祛濕醒神等功效。豬肚適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用，豬肚含有蛋白質、維生素、鈣、磷及鐵等，具有補虛損、健脾胃的功效。

材料：陳皮10克、扁豆20克、粉葛半斤、黃芪1克、麥冬15克、豬肚一隻

做法：
1. 將豬肚洗淨後飛水
2. 洗淨其他材料
3. 把所有材料放入湯內煲
4. 煲滾後改用文火煲約1個半小時
5. 然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘
6. 加適量鹽調味

清明節養生湯水2. 銀耳湯

天氣忽冷忽熱，較易出易乾燥及乾咳等問題。銀耳有著「平民燕窩」之稱，亦是潤燥養肺的食材，營養豐富而且又可益氣養血健脾。

材料：銀耳15克、炒薏仁15克、黨參15克、杏仁10克、紅棗8粒、蟲草花30克

做法：
1. 洗淨所有材料
2. 銀耳洗乾淨用手剝小塊或用剪刀剪成小塊後，再浸水
3. 煮滾後加入其他材料煮轉小火
4. 加適量鹽調味

清明節養生湯水3. 冬瓜粟米湯

冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、止咳化痰以及抗衰老的功效，適合春夏天飲用，能夠有助春夏天祛濕及消水腫。

材料：茯苓15克、冬瓜半斤、粟米3條、排骨100克、川貝15克、乾淮山30克

做法：
1. 將冬瓜去皮切粒，洗淨所有材料
2. 鮮粟米去芯
3. 將水加入鍋，大火煲滾後加入所有材料
4. 再用中慢火煮約45分鐘
5. 加適量鹽調味

清明節養生湯水4. 蓮子山藥芡實湯

蓮子有甘溫、補脾胃的作用，再加上芡實有助解決氣血不足、腰骨疼痛、濕氣重等症狀。湯水可養心安神、健脾補肺。

材料：蓮子15克、鐵棍山藥1條、芡實15克、百合15克、血骨100克

做法：
1. 藥材洗淨並泡水20分鐘
2. 將所有材料放進鍋內，大火煮開後，再用小火煮20分鐘左右
3. 加適量鹽調味

資料授權：德善堂中醫

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小朋友在海外升學，不少家長都會頭痛選甚麼學校，在英國，Grammar School是比較重視成女今次就會和大家一齊看看5間英國英格蘭中部Grammar School！英格蘭中部有Lincolnshire林肯郡，今次主要是在Lincolnshire的Grammar School。

**要留意的是，Grammar School雖是錢立學校、不用交學費，卻是擇優而取，不靠派位，學生必須先通過「11+」考試，才達入學的基本門檻。

5間英國英格蘭中部Grammar School！

英國英格蘭中部Grammar School 1.Boston Grammar School

Boston Grammar School是一間位於Boston的男子Grammar School，希望可以激勵年輕人發揮自己潛力，成為自立、自律、有禮貌、有想法、重視自己、他人和環境的人。當然，都想學生做好準備，可以在 21 世紀就業市場中競爭。雖然考試成績非常重要，但學校都會提供廣泛的課程，令大家可以找到自己的方向。

地址：Rowley Road, Boston, Lincolnshire, PE21 6JY

詳情：按此

英國英格蘭中部Grammar School 2.Boston High School

位於Lincolnshire的Boston High School是一間女子Grammar School，學校希望學生有機會實現他們的抱負、夢想和抱負。Boston High School課程設計會有跨課程主題，確保盡幫助學生在21 世紀的生活能夠發展，在生活中利用機會、責任和經驗等。而科目方面有藝術與攝影、生物學、商業研究、媒體研究、現代外語、心理學、哲學等，十分多元化！

地址：Spilsby Road, Boston, Lincolnshire, PE21 9PF

詳情：按此

英國英格蘭中部Grammar School 3.Caistor Grammar School

在Caistor的Caistor Grammar School希望小朋友可以以活躍的思維、努力工作、發展自己的才能並透過分享成長，成為最好的自己。這間學校相當注重成績，根據學校數據，在2024 年，94% 的學生英語和數學成績達到 5 級以上；2024 年，81% 的學生取得 EBacc 5 級以上成績。

地址：Church Street, Caistor, Lincolnshire LN7 6QJ

詳情：按此

英國英格蘭中部Grammar School 4.King Edward VI Grammar School

King Edward VI Grammar School位於Louth，支持學生全面發展，提供廣泛、知識豐富的課程令學生積極學習。不過，和一般的Grammar School有點不同，King Edward VI Grammar School較重視學生可以發展學術之餘，仲可以學習到生活技能，有快樂、健康和積極的生活方式。

地址：King Edward VI Grammar School Edward Street, Louth, LN11 9LL

詳情：按此

英國英格蘭中部Grammar School 5.Queen Elizabeth’s Grammar School

Queen Elizabeth’s Grammar School位於Horncastle，學校認為學生不論背景如何，都有權利蓬勃發展、取得成就和成功，所以想創造一個包容性和支持性的學習環境，讓小朋友可以發揮潛力。而在學習的同時，學校紀律嚴明、和諧，培養學生社區意識。每年，學校都會組織前往英國、海外各地的旅行，令小朋友可以體驗各地文化。

地址：West Street, Horncastle, Lincolnshire, LN9 5AD

詳情：按此

女性無論在任何年紀都希望自己的身形能保持最佳狀態，有位40+的台灣媽媽Ellie，雖然是兩孩之母，而且年過40，但仍然擁有傲人的火辣身材。Ellie在婚後因忙著照顧子女，體重曾一度激增至80kg，後來她努力減肥，靠著5招減肥秘訣在1年內激減30kg，而且不復胖！

40+台灣媽媽1年激減30kg！

40+的台灣媽媽Ellie是一位YouTuber，她不時在YouTube頻道「A力地方媽媽」中分享自己的減肥心得與健身教學，更成功吸納達24萬粉絲追蹤！Ellie在婚後發胖，曾重達80kg，她試過不同的減肥方法，這些方法雖然能令她快速減磅，但卻容易體重反彈！Ellie一直在尋找適合自己的瘦身法，最終靠著以下5招，成功在1年內減掉30kg，減肥成果令人相當鼓舞！

台灣媽媽減肥秘訣1：告別錯誤減肥方法

Ellie曾經試過不同的減肥方法，例如蘋果減肥法、香蕉減肥法、喝水減肥法等等，這些減肥法的原理，都是攝取的卡路里低於身體所需的卡路里，能夠堅持捱過無疑是能迅速減磅，但就很容易快速反彈！

台灣媽媽減肥秘訣2：維持「2：1：1 飲食原則」

想令身形、體重維持最佳狀態，控制飲食往往扮演住最重要的角色！Ellie表示自己曾經試過用坊間流傳的減肥餐來瘦身，結果令自己長期餓著肚子，並令心情變差！Ellie就認為減肥無需特意戒掉想吃的東西，只要維持「2：1：1 飲食原則」，即2份蔬菜、1份全榖類及1份蛋白質，則有助控制體重。

台灣媽媽減肥秘訣3：計算每日需攝取的熱量

為了讓自己攝取適量的熱量，Ellie特意下載了手機應用程式幫助計算每日需攝取的熱量，而揀選的食物更以原型食物為主。

台灣媽媽減肥秘訣4：每種飲食法至少堅持3個月

堅持是減肥的一大關鍵！坊間有林林總總、多不勝數的減肥法、飲食法，但千萬不要轉來轉去試不同方法，每種飲食法至少要堅持3個月以上，才能有機會成功！Ellie鼓勵大家應把一種制式化的飲食減肥法，調整成適合自己的客制化飲食法。

台灣媽媽減肥秘訣5：帶氧運動+徒手訓練

除了控制飲食外，運動習慣也不能缺少！Ellie 每天都會做至少20分鐘帶氧運動，透過跑步幫助燃燒脂肪，而且每天跑步後都會練習深蹲等徒手訓練，幫助消脂增肌！

資料來源：YouTube頻道「A力地方媽媽」、地方媽媽Ellie健身筆記

學書法｜古人重視「琴棋書畫」四門藝術，除了是一種可以提升藝術修為的活動，又能陶冶性情。到了現代，除了「琴」之外，其餘3項的活動都似乎受到大眾所忽視，變成十分小眾的藝術。MameShare就為大家分享學習書法的好處，以及一些自學練習書法的方法。

小孩學習書法3大好處

1.認識漢字結構 提升認字能力

中文字是一種表意文字，與大部分廣泛使用的拼音文字不同，很多字的結構都能令人聯想到字的意思。舉些例子，古代「男」生在「田」野用「力」工作、「窮」人在屋頂下，「身」體要像「弓」形像彎曲⋯⋯。這些有趣的漢字結構解釋，既能提升學生的認字能力，又能勾起學生對漢字的好奇心，培養小朋友對中文科的興趣。

2.學筆劃學出理解和比較

跟很多人的想法不同，學習書法並不只是沉悶地重複動作。即使是一橫一豎的基本功，也是提升小朋友理解和比較能力的好機會。當孩子學寫簡單畫劃或生字時，家長在他們重複練習的同時，也可以不斷地引導他們多想想不同筆劃和生字寫法的異同。小孩很快就便能做出明確的回答，例如「橫畫由左至右，豎畫由上至下」、「豎畫有一款是帶尖尾巴的，橫畫沒有」、「橫畫、豎畫寫的時候都要逆筆回鋒」⋯⋯，從而訓練理解和比較能力。

3.鍛煉耐性

小朋友天性活潑好動，是好處，也是壞處。學習書法是一種靜態的活動，磨墨、坐姿、握筆等等每一個動作，都需要耐性來認真完成。由小學習書法，培養小孩靜下來的一面，對將來各方面都有幫助。

齊齊學習書法

學習書法有這麼多好處，家長該如何開始讓小孩接觸書法呢？

1.選擇文房四寶

 2.學習執筆

3.楷書基本筆畫

4.永字八法：楷書入門基本筆法

5.楷書入門：橫劃