養生美顏｜39歲的李亞男(Leanne)婚後育有兩個女兒，一直被讚肌膚和體態保養得宜。早前，李亞男在小紅書分享自己的養生美顏習慣，指傳統的養生方法更適合亞洲人體質，就算素顏都可以養出肉眼可見的好氣息。
李亞男提醒，小口飲用才是正確的飲水方式！
做八段錦可以讓肢體完全伸展開，一整日都神清氣爽。
李亞男會用「拍拍錘」拍一下關節、肩頸，可以幫助血氣流通，令身體更輕鬆。
每日早上可以吃一頓有營養又易消化的早餐，例如好吃又養胃的蒸蘋果，又可以用小米、花生、杞子、紅棗煮成小米養顏粥。
李亞男習慣在洗澡後身體暖和地浸腳，覺得可以幫助睡眠。
延伸閱讀：星媽泡腳養生獨門秘方｜講究水溫水量材料爆汗排毒/改善手腳冰冷+失眠
圖片來源：小紅書@李亞男
多項研究都指出，爸爸積極參與照顧孩子有助於建立強而有力的親子關係，對子女的情感發展至關重要，將影響孩子日後的自尊心、人格發展、對他人的看法和情緒調節能力。最近亦有心理學研究指出，爸爸參與孩子的睡前儀式，不僅在情感連結方面正面影響，更有助仔女建立良好睡眠習慣。
爸爸陪睡對孩子的成長及心理健康有多方面的好處，這種親密的互動可以增進親子關係、提供情感支持和安全感。
可見爸爸可以在陪睡過程中提供豐富的情感支持和安全感，幫助孩子建立良好的睡眠習慣和心理健康。這不僅有助於孩子的成長和發展，還能增進親子之間的情感聯繫。
圖片來源：freepik
去泰國曼谷，一定要去做SPA、按摩，但如果本身跟小朋友一齊去，帶著小朋友去SPA、按摩真的有點不方便。所以Mameshare為讀者找出幾間歡迎小朋友的曼谷SPA、按摩推介！
oasis spa的綠洲水療大都會有提供兒童SPA服務，所以大人、小朋友都可齊齊享受。這個兒童SPA服務叫「甜蜜夢鄉」，需要做一小時，會用天然椰油給身體磨砂，小朋友會有放鬆感覺，減少壓力。因為壓力會使體內荷爾蒙升高，降低對病毒的免疫力。
地址：59 ซ. เอกมัย 21 Khlong Tan Nuea, Watthana, Bangkok 10110, Thailand
詳情：https://oasisspa.net/tw/massage/kids/
連鎖店Let’s Relax Spa都可以帶著小朋友過去，不過記得要叫小朋友安靜一點，不要打擾到其他客人。曼谷的Let’s Relax Spa分店一共有13間，每一個分店都有不同的裝飾主題。而在Klook及KKday都有Let’s Relax Spa優惠套餐，大家可以留意。另外，有網民指自己事先和官方溝通後，連小朋友都可以一齊按，技師會細力一點，大家到時可以查詢！完成SPA後，仲可以食到芒果糯米飯！
詳情：https://letsrelaxspa.com/zh-hant/
Sook Sabai Health Massage設有Happy Family Package，包一個大人及一個小朋友。大人及小朋友都可以享受2種服務，大人方面有10分鐘腳部Spa及80分鐘的瑞典式按摩；而小朋友的其中一項是用天然椰子油按摩，令到他們都可以一齊放鬆。
地址：1 Sala Daeng Rd, Silom, Bang Rak, Bangkok 10500泰國
詳情：https://www.sooksabaispa.com/saladaeng/
雖然One more thai沒有寫是親子按摩，但上年有網民曾帶小朋友去這間Spa店，最後，連小朋友都可以按埋一份！所以，大家訂之前，可以事先問一問，有沒有有關小朋友的按摩服務！
地址：993 Phloen Chit Rd, Lumphini, Pathum Wan, Bangkok 10330泰國
詳情：https://www.onemorethaimassage.com/home
Siam Kempinski酒店的Siam Kempinski Spa有不同的套餐，但小朋友又可以怎樣呢？原來，Siam Kempinski酒店內有kids club，職員會帶小朋友可以在這玩過夠，一來不會打擾到其他客人，二來小朋友又不會悶！
地址：991/9 Rama I Road, Bangkok, 10330, 泰國
詳情：https://www.kempinski.com/cn/siam-hotel/luxury-kempinski-the-spa
返學鞋選購貼士｜小孩子長大速度快，新學年開始之前，家長務必要為他們檢查校服、返學鞋的大小是否依然合身。在選購兒童鞋時，註冊脊醫王俊華博士有5個提示給大家，希望能為孩子揀選到舒適的返學鞋。
人在步行時，腳掌是接觸地面的部位，作為人體自身的「卸力系統」，防止腳掌着地時受壓，影響小腿骨、膝蓋、大髀骨等，間接令盤骨向下跌，長遠影響脊骨健康及發育增高。所以必須為小朋友選擇一雙好的鞋子，不但能保護雙腳免受硬物撞擊，更要發揮承托作用。
王俊華博士建議家長買學鞋時，應該帶同小朋友親自試鞋，才能得知穿上腳後是否舒適。
1）留意鞋子舒適度
兒童上學鞋首要條件是小朋友穿得舒服，質料要夠輕巧，別讓他們穿著千斤重的鞋上學。其次鞋頭應要夠闊，避免選擇窄身或尖頭鞋，以免影響腳部發育。
2）鞋底要夠厚實
小朋友經常跳動，鞋底與地面磨擦多，容易磨蝕，如果鞋底夠厚實就有更好的吸震功能。又可以根據小朋友體重去選擇，愈重的小朋友愈需要厚實的鞋底去承托。
3）可調節鬆緊度
人人腳形有差異，一般人買鞋時都以腳掌長度為準，如果腳掌較窄的話，穿鞋時有機會剩下過多空位，因此應該選綁帶或魔術貼的鞋子，讓小朋友能自行調節鞋子的鬆緊度。
4）鞋子大小適中
讓小朋友親自試鞋時要穿上襪子，如同上學時一樣。穿上鞋後，把腳向前移至最入，然後在後踭位嘗試插入手指，鞋尾位置應該尚餘剛好一隻手指位，就算是合適的大小，以預留空間讓腳部生長。
5）買前先驗腳
有些大型鞋店設有機器，可以即時幫小朋友驗腳。在買鞋前先驗腳的好處是，萬一發現子女有扁平足或後足外翻等問題，便可以即時揀選針對問題的鞋子或配備鞋墊，避免買錯鞋令問題加劇。留意如果決定購買鞋墊，在試鞋時也應連鞋墊試，否則有機會買細了尺碼。
圖片來源：freepik
———————
脊醫王俊華：紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士，積極推動脊椎及關節健康，曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講，並擔任多份報刊的顧問醫生、電視及電台節目嘉賓，同時亦為美國註冊臨床營養學家，康樂及文化事務署認可體適能導師及柔道黑帶四段A級敎練。
Facebook【脊醫王俊華 痛症常識分享 Dr. Antonio Wong Chiropractic Sharing】
更多王博士的專業分享文章，請按【王俊華脊醫健康資訊】
富國島太陽世界｜富國島是越南的一個小島，有陽光海灘、動物園、水上樂園、跨海纜車、日落小鎮、亞洲威尼斯，以及越南版迪士尼，所以近期吸引很多家長帶小朋友親子遊。Blogger護士Vi媽三小火最近帶小朋友去富國島旅遊，到太陽世界玩水上樂園，坐全世界最長的跨海纜車。
越南的富國島有一個著名必去的親子景點–Sunworld太陽世界，可以坐全世界最長的跨海纜車，單程就要坐20分鐘，慢慢看著超美的海景，小朋友都超級喜歡。
纜車門票已經包括了水上樂園和遊樂園入場，去到小島不需額外付錢，遊樂園只有木製過山車和360度觀景台兩樣設施。因此，三小火媽媽一家主打是玩水上樂園，既有適合大人的刺激項目，也有適合小朋友的設施。三小火媽媽玩到小朋友版大喇叭，就連5歲的三火都玩得。
三小火媽媽小貼士：
Sunworld水上樂園+世界最長海上纜車+日落小鎮+吻橋+煙花水幕光影
圖文授權：護士Vi媽三小火
因為香港運動員在多個奧運比賽項目創下輝煌佳績，同時亦掀起一股運動熱潮，很多家長為孩子報讀劍擊班或游泳班，希望子女成日明日的奧運之星，但各位家長又有沒有考慮孩子是否適合參加？這些運動能否成為孩子的興趣呢？究竟怎樣培養孩子的興趣？香港心理學會註冊臨床心理學家、香港衞生署認可臨床心理學家名冊會員陳潔冰分享一些家長發掘孩子興趣的貼士，讓孩子忠於自己，學自己所喜，喜自己所學。
臨床心理學家陳潔冰建議，家長為孩子選擇興趣班，不論是體育活動、藝術項目、語文課程，還是其他專業技能，報名之前先要冷靜下來想一想孩子的意向、報讀興趣班的出發點、自己的角色及參與度；家長亦要明白培養孩子的興趣，尤如種植植物般，要悉心照顧。每種植物都有獨特性，正如每個孩子都有不同性格、取向、強項和弱項，所以家長要知道孩子在不同成長階段的不同能力和需要，例如：孩子的大肌肉尚未發展成熟，便安排他上跑步班，又否太早？；孩子的手眼協調能力稍遜，便安排他上羽毛球訓練，又是否適當的時機？
「興趣」並不是一件差事，而是孩子專注在某一種自己喜歡的事情上，自然感到快樂或滿足感，並會投入更多，所以家長只須提供適合的環境和機會，讓孩子發掘自己的興趣，以及誘發孩子的好奇心、鼓勵他們多留意身邊發生的事情、多發問問題及自行尋找答案，以發揮探索精神。
心理學把推動行為的動機分為外在動機及內在動機，外在動機指受到外界的讚賞、所獲得的獎牌或排名等結果；內在動機是指人所感到樂趣、滿足感及成就感等，而內在動機才能讓人更有可靠的動力和持久力去追求自己所喜，所以家長要增強孩子的內在動機，令孩子投入自己的興趣、跨越種種障礙，勇往直前接受挑戰，產生成功感。
對於0至6歲的學前幼兒，最重要是讓他們嘗試不同範疇的體驗，讓他們有所感受和體會，從而了解自己所喜歡的興趣，投入其中；而不是局限他們在某個範疇作「特訓」，收窄他們的興趣。孩子參加的運動班，例如劍擊初階或游泳初班等，與奧運選手目標為本的「專業特訓班」是兩碼子的事，加上在比賽中極之少數的選手能夠獲得獎牌，當中要經過漫長的刻苦訓練，家長沒有必要將奧運得獎運動員作為孩子的上運動班的目標，亦不宜說：「你想唔想好似香港運動員咁叻喺奧運比賽攞到金牌？」為孩子添加壓力；最重要是留有空間，當孩子嘗試後感到不合適時，可以選擇不繼續參加。假如孩子感到合適，才會視這些運動為興趣，樂意繼續練習及享受運動過程中的樂趣。
至於安排多少興趣班給孩子參加，則沒有既定的標準答案，家長最重要是適當安排孩子的日常生活，當中要有自我照顧、學習、玩樂和休息時間，讓孩子有平衡的生活，並加強這階段的幼兒的自理能力、訓練大小肌肉及專注等重要的範疇。
如家長安排孩子參加興趣班時，抱有不斷催谷孩子、重視成果多於過程、將孩子與其他人比較或不斷要孩子操練的心態，反而會令孩子失去學習的動力、感到困擾、厭倦；當孩子達不到父母或教練的期望，可能會產生挫敗感、自信心下降，影響情緒、生活及學習；就連價值觀亦可能受到父母影響而建基於只重視成績和表現上，影響身心發展及成長，更會影響親子關係，所以家長為孩子安排興趣班時，務必要平心靜氣地三思才行動。
以上資料由慈慧幼苗親子學堂 合作伙伴香港心理學會註冊臨床心理學家、香港衞生署認可臨床心理學家名冊會員陳潔冰 提供
檸檬水因其清新的口感和豐富的維生素 C 含量而廣受歡迎。許多人相信它具有美白效果，但這種說法是否屬實？關於檸檬水的美白效果，存在一些誤解。雖然檸檬確實富含維生素 C，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助保護皮膚免受自由基的傷害，但直接飲用檸檬水並不能立即美白皮膚。
因此，雖然檸檬水不能直接美白皮膚，但長期飲用確實可能對皮膚健康有積極影響。
檸檬水的製作方法多種多樣，每種做法都有其獨特的風味和功效：
各種檸檬水配方除了口感不同，功效也略有差異：
雖然檸檬水有諸多好處，但並非人人都適合大量飲用。以下是一些需要注意的事項：
檸檬水雖然不能直接美白皮膚，但其豐富的營養價值和多樣的製作方法使它成為一種受歡迎的健康飲品。適量飲用檸檬水可以為身體帶來多方面的益處，包括補充維生素 C、促進新陳代謝和幫助排毒等。然而，我們也需要注意個人體質和健康狀況，合理控制飲用量，以最大化檸檬水的健康效益。
圖片來源：freepik
健康的飲食習慣能夠有助於身體的排毒過程，實現優質的健康生活。有許多食物被證明有助於身體的排毒過程。我們放進口中的東西一定會從身體反映出來，新鮮的、有機的和最小加工化的選擇可使身體得到力量，同時避免體重增加、胰島素激增、餐後疲倦和身體為消除毒素而加班的慢性發炎等弊端。
慢性發炎是一種持續的免疫反應，會對身體造成各種損害。慢性發炎與許多常見的疾病有關，例如肥胖、腸胃道疾病、憂鬱、糖尿病、關節炎等；慢性發炎不僅會引起這些疾病，還會加劇它們的嚴重程度，形成一種惡性循環。
每天以一杯加檸檬汁的溫水開始！至於午餐，不妨配上簡單的蔬菜沙律，下午的零食是堅果、種子或藍莓。晚餐需要更多種類，但推薦的選擇是用鷹嘴豆和豆類製作的炒菜和咖哩，並伴有烤或蒸的蔬菜。你還應該加入排毒食物，以幫助身體的自然排毒過程。
排毒食物是那些能夠幫助你的身體淨化血液，刺激新陳代謝，增加排汗和排尿的食物。它們通常包括豐富的水果、蔬菜以及全穀類。這些食物不僅富含營養，還可以幫助你的身體排除毒素。
檸檬有助於刺激你的肝臟釋放毒素，並且有助於身體的消化過程，使得營養更容易被人體吸收。
紅菜頭對於排毒具有出色的效果，它能夠幫助身體清除自由基並淨化血液。
富含纖維的蘋果有助於清潔腸道，並且它的抗氧化劑有助於清走身體內的毒素。
除了清爽的味道，綠茶還含有抗氧化劑，對健康有許多好處，其中包括改善大腦功能，減少脂肪，防止癌症，降低患心髒病的風險，並能自然提高能量。
除了用作增加食物香味，大蒜還具有抗氧化的特性，有助於排解身體中可能導致無數健康問題的有害物質。
牛油果含有一種叫做穀胱甘肽的營養物質，它能阻止至少30種不同的致癌物質，同時幫助肝臟對那些對你的健康有負面影響的化學物質進行一些深度清潔。
西蘭花提供抗氧化劑和含硫營養物質，以促進肝臟解毒。此外，它是維條命C的重要來源，是我們體內最強大的抗氧化劑之一。
泡菜和酸菜等食物的發酵最初是為了在冬季保存蔬菜而進行的，並成為許多文化中的一個共同傳統。發酵食品不僅在新鮮產品匱乏時提供營養，而且還提供良好的細菌，以促進消化和免疫力。
當涉及到治療和排毒時，藍莓經常被列為最有益和最有營養的食物之一。它們含有天然的阿司匹林，有助於減輕慢性炎症對組織的破壞作用，慢性炎症是導致肥胖、心髒病和其他慢性疾病的主要原因之一。
若我們選擇健康的飲食習慣，與身體內的毒素說再見，讓生活變得更美好。在進行任何飲食改變之前，更好的建議是先與你的醫生進行諮詢。每個人的身體都是獨特的，適合別人的，不一定適合你。所以，找出適合自己的飲食路線，才是最重要的。
透過將以試食物納入你的飲食規劃中，你能夠幫助自己的身體在日常活動中排除多餘的毒素，並且提升你的免疫力以及新陳代謝，以實現可持續的健康。
孩子性格文靜並非缺憾，亦有研究指內向孩子的天生優勢是專注投入、深思謹言、善於傾聽、安於獨處，但如果父母希望孩子變得更開朗善談，識多啲朋友仔，可以通過一些方法來培養和改善孩子的社交能力，幫助孩子融入社交活動需要耐心，以下是一些建議：
建立信任
提供情感支持
安排小型聚會
參加團體活動
家中2名孩子相差2歲，雖已升高小，兄妹仍是日日有爭執，《教養大震撼》第六章曾提過一個研究數據：3-7歲小孩每個小時平均有10分鐘是用在爭吵！雖然吵吵鬧鬧的確好煩，但只要爭執時懂得化解、爭執後懂得和好，我也盡量不會介入，直如《大人的煩惱》其中一名兒童記者所言：「就讓他們打到不想打為止吧」！
不過，即使看幾多親子書、教養學術研究，也不及一個實際的反面教材入腦。
大學同學的中學同學，當年A-LEVEL成續（仲係AL可見年代久遠）理想考入某大學BBA（工商管理學系），惟細妹會考失手未能原校升讀，他倆的父母對阿妹說了一句：「睇吓阿哥幾叻你幾無用！」⋯⋯
3年之後，阿哥大學畢業起薪點$9K仲要還學貸，實在畀唔到家用，反觀阿妹已當上護士，個個月有家用畀、仲可以請兩老參加旅行團散心，於是父母對阿哥講咗一句：「睇吓阿妹幾叻你幾無用！」⋯⋯
我不知那對兄妹與父母感情如何，但心裡總會有根刺吧！不然也不會向他的中學同學即我的大學同學呻喇～
這是我會記足一世的活生生例子！之後自己做咗阿媽，我亦不時以此例提醒自己不要將仔女比較，因為受傷的心傾向避開加害的人，割捨掉有害有毒的關係亦無可厚非！
若父母只接受子女的好、非議子女的不足，子女感受不到家庭的愛，逃離屋企、斷絕所有屋企人/手足的來往也不足為奇。
我應該不會有令兩兄妹鬩牆的遺產，也不敢奢望他倆會共同照顧年老父母（畢竟這會牽涉他倆將來的另一半，有乜事自己請看護/入老人院算吧！），但也希望兄妹倆將來會有講有笑，即使人生遇上低潮也會有一個至親商量吓！
