處暑雖然有個暑字，其實處暑已經是秋天的第二個節氣，亦代表暑氣將盡，三伏天亦接近尾聲，秋氣將至。此時正所謂「爭秋奪暑」之際，雖然已經進入秋季，但暑氣尚未完全退去，所以整體氣溫只是微微下降，中午氣溫仍然較高，早晚則溫涼，降雨量亦逐漸減少，這個時候，最易失眠！

失眠是以「入睡困難」及「難以深層睡眠」為主要特徵，是一種常見睡眠障礙，近年的確多了病人因為「瞓得唔好」而來求診。先說說中醫如何看睡眠。中醫認為心為君主之官，主導人體五臟六腑的運作及功能；心藏神，即管理人體的精神、意識及思維。

人在白天處於陽氣升發的狀態，因此有精神進行各種活動；到了晚上，陽氣入陰，如同太陽下山一樣，人便應休息及睡眠。一旦陽入陰這個階段發生問題，晚上陽氣該入陰卻無法順利入陰，就像太陽晚上該下山卻下不了山一樣，故此，失眠、睡不牢等悄況就出現了，當中以心為最關鍵的臟。

失眠原因

一般情況下，心氣虛、心陰不足、心火旺而導致「瞓唔好」的以女士佔多數，而小孩則以脾胃功能問題最易令他們「瞓唔好」。 心氣虛、心陰不足、心火過旺，都會是因心失所養所致，心失所養會令心神不安，從而引致失眠。

成人的世界，或多或少都需要面對壓力，工作、生活、家庭、感情、人際等都可能是個人的壓力來源，女子又天生較細心善感，容易思慮過度，往往易於勞心過度，造成心失所養而影響睡眠。再結合個人的體質及性格等，很容易發展成心氣虛、心陰不足或心火過旺等失眠證型。

小孩各臟腑的發育仍未完全，當中又以肝常有餘，脾常不足最為突出。小孩的脾胃功能一般相對較弱，容易出現消化不良問題，諸如：食滯、睡前吃太飽或饑餓等原因，都會造成脾胃不和以致擾動心神而睡不安。當然，任何人也會因為胃不和、脾不調而臥不安的，只是小孩的臥不安，在沒有受疾病影響的情況下，就以脾胃不和該原因最為常見。

人若時常處壓力大或不愉快的狀況，再加上無處發洩，會令人易怒，如果再因為「唔開心」而吃多了易令人上火/熱氣的食物，會使肝膽之氣疏泄不利而侵擾心。假若再加上過度勞累、年齡增長、或長期疾病的耗損，更能導致腎陰不足而導致心陽上亢，出現心神不安，又會造成睡眠問題。

失眠的成因複雜，通常都牽涉到各種各樣的原因，又會關聯到一個或多個臟腑，且往往虛實夾雜。因此，治療失眠，當需辨證論治，身心皆治才行。

為什麼天氣轉變，有些人會「睡不好」？原因是身體對氣候轉變的適應能力，也有些人是因為素體陽虛，天涼卻未及時更換「冬被」所致。例如秋天肺當令，肺喜濕而惡燥，偏偏秋天的氣是燥，所以，素體積熱、平素煩躁的人，入秋後很易出現咳嗽、咽喉不適，因為，燥從內外夾擊。

另外，燥熱也會令人更易躁火，互相牽連之下，燥上加躁，人體內的實火、虛火都有機會增加，「火燒心」非但易令人咳，更會令「瞓唔好」。如果，未能在氣候轉變前為身體「打好底」適當調適人體的陰陽以迎合氣候變遷的話，那些特別容易「發忟憎」的人，就很容易出現失眠問題。

以下的食療可針對因秋燥及心神不安而「瞓唔好」的問題，助你「瞓得着，睡得好」。

潤燥養心茶

材料：炒酸棗仁2錢，百合、北沙蔘、麥冬各3錢，大棗3枚，水1,500毫升

煮法：全部材料洗淨，加水以大火煮滾後改文火煮30分鐘，隔渣取茶即成。

服法：每日睡前2小時服。連服5天，或見效即止。若服用超過7日仍未見效，請延醫診治。

功效：潤肺化燥，養心安神，未有少許養陰的作用。

宜忌：對上述材料過敏者或體質異常者不宜

另外，晚上入睡時，人體是需要「保溫」的，若果，「不夠暖」人是很難安睡的，有些人未能及時在氣溫稍降時就更換適當被子，如果又較「怕凍」的話，開大冷氣就會「瞓唔好」。你為自己及家人更換了合適的被未呀？

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ

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相信一到了選小學的時候，各位媽媽一定會很頭痛，到時選那一間比較好？而很多父母為子女選擇官立小學，也是希望子女順利派入校譽良好的聯繫中學！今次新界區官立小學名單一覽！一文睇清教學語言、小一學額、上學時間、午膳時間及聯繫中學，早點做多點功課，讓孩子可以入讀到心儀小學！

新界區官立小學名單一覽！

新界區官立小學1.海壩街官立小學

位於荃灣區的海壩街官立小學本著有教無類精神，提供全人教育，讓學生在愉快的氣氛 下學習； 為社會培養德、智、體、群、美、靈兼備的好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午 8:20至下午 3:00
• 午膳時間：下午1:00至1:55
• 聯繫中學：荃灣官立中學、何文田官立中學

地址：新界荃灣啟志街1號

網址：https://www.hpsgps.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

新界區官立小學2.荃灣官立小學

位於荃灣區的荃灣官立小學

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午 8:20至下午 3:00
• 午膳時間：下午1:00至1:55
• 聯繫中學：荃灣官立中學、何文田官立中學

地址：新界荃灣青山公路600號

網址：https://www.twgps.edu.hk/tc/

新界區官立小學3.屯門官立小學

位於屯門區的屯門官立小校訓為「敦品勵學」。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午 8:15至下午 3:00
• 午膳時間：下午12:20至1:15
• 聯繫中學：屯門官立中學、南屯門官立中學、新界鄉議局元朗區中學

地址：新界屯門兆康苑

網址：https://www.tmgps.edu.hk/index/index25.aspx

新界區官立小學4.天水圍官立小學

位於元朗區的天水圍官立小學培育學生在德、智、體、群、美五育均衡發展；培養學生關懷別人及服務社會的精神，成為德才兼備的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午 8:15至下午 3:20
• 午膳時間：下午12:50至2:00
• 聯繫中學：趙聿修紀念中學、元朗公立中學、天水圍官立中學

地址：新界元朗天水圍天瑞路10號

網址：https://www.tswgps.edu.hk/

新界區官立小學5.南元朗官立小學

位於元朗區的南元朗官立小學致力提供優良的學習環境及高質素的教學活動， 培養學生德、智、體、群、美五育均衡發展， 使學生能過愉快的童年生活，邁向積極人生。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午 8:00至下午 3:00
• 午膳時間：下午12:00至1:15
• 聯繫中學：新界鄉議局元朗區中學、趙聿修紀念中學、天水圍官立中學

地址：新界元朗欖口村路21號

網址：https://www.sylgps.edu.hk/

新界區官立小學6.元朗官立小學

位於元朗區的元朗官立小學重視全人教育，讓學生在德、智、體、群、美五育上有均衡發展；並致力提供多元化學習經歷，培養樂於學習、善於溝通、勇於承擔、敢於創新的學生，成為對家庭、對學校、對社區、對國家作出貢獻的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：6
• 小一學額：125
• 上學時間：上午 8:15至下午 3:15
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：新界鄉議局元朗區中學、趙聿修紀念中學、天水圍官立中學

地址：新界元朗坳頭友全街

網址：https://www.ylgps.edu.hk/

新界區官立小學7.粉嶺官立小學

位於北區的粉嶺官立小學有教無類、因材施教，為學生提供均衡的基礎 教育；讓學生在愉快、關愛的環境下成長，啟發他們的 潛能；培養學生有正面的價值觀及積極的態度，從而達 到全人發展、終身學習，成為良好公民；培養學生熱愛祖國，放眼世界，對社會、國家有 承擔。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：3
• 小一學額：125
• 上學時間：上午 8:05至下午 3:10
• 午膳時間：下午12:10至1:05
• 聯繫中學：粉嶺官立中學、上水官立中學、大埔官立中學

地址：新界粉嶺祥華村

網址：https://www.fgps.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

新界區官立小學8.大埔官立小學

位於大埔區的大埔官立小學秉承「敬業樂群」的校訓，致力提供一個愉快的學習環境，以培養學生在德、智、體、群、美各方面得到全面均衡的發展，為社會培育富自信、有責任感及有貢獻的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：2
• 小一學額：125
• 上學時間：上午 8:15至下午 3:15
• 午膳時間：下午12:45至1:45
• 聯繫中學：新界鄉議局大埔區中學、粉嶺官立中學

地址：新界大埔太和路8號

網址：https://www.tpgps.edu.hk/tc/

新界區官立小學9.沙田官立小學

位於沙田區的沙田官立小學讓兒童愉快及有效地學習，發揮個人潛能，在德、智、體、群、美各方面作全人發展，能夠終身學習，日後對社會、國家和世界作出貢獻。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午 8:00至下午 3:00
• 午膳時間：下午12:20至1:15
• 聯繫中學：沙田官立中學、梁文燕紀念中學(沙田)

地址：新界沙田新田圍邨

網址：https://www.stgps.edu.hk/tc/

新界區官立小學10.將軍澳官立小學

位於的將軍澳官立小學致力推行全人教育，提供優質卓越的教育服務；發展多元化課程，啟發學生潛能，建立多角度探索思維能力；引導學生兼容不同文化，培養藝術的審美眼光；培養學生成為「德才兼備、善於溝通、樂於服務、勇於創新」之孩子。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午 8:20至下午 3:10
• 午膳時間：下午1:00至2:00
• 聯繫中學：將軍澳官立中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學、觀塘功樂官立中學

地址：新界將軍澳厚德邨第二期

網址：https://www.tkogps.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

幼稚園開學，小朋友由細到大都跟着父母、爺爺嫲嫲、工人姐姐生活，一時之間要去幼稚園上學，與照顧者分開一段時間而獨自面對陌生的環境和人，難免會不安和焦慮。有些小朋友會患上「兒童分離焦慮症」，一上學就哭個不停。家長可以在開學前與子女事先預習，做足準備並開開心心適應校園生活。

幼稚園開學 | 招擺脫兒童分離焦慮症5大方法

正如早年電視劇《寶寶大過天》中，馬國明和岑麗香飾演新手父母遇到不少育兒難題，其中就包括女兒上幼稚園時遇到的「分離焦慮症」。當香香聽見女兒童童的哭聲不斷，崩潰難受並會衝入教室抱起女兒。然而，現實上這種做法對問題全沒有幫助，不如學懂以下5招，更大機會助你輕鬆擺脫分離焦慮！

兒童分離焦慮症1.多外出與人交流

在上學前，應多帶幼兒外出，與多些「陌生面孔」見面，並鼓勵他們打招呼和作更多交流，有助之後適應上學環境。

兒童分離焦慮症2.事前「預告」做準備

小朋友上學前，要懂得給他們「預告」，提前告訴他們將會分開，讓小孩有心理準備，更易適應。

兒童分離焦慮症3.帶跟身物品

家長可以準備子女最喜歡的玩具或從小跟身的物品帶回校，就算陌生環境下還有熟悉的事物，這樣能令他們更有安全感。

兒童分離焦慮症4.切勿偷偷離開

家長千萬不要在小朋友不知情下偷偷離開，有機會造成反效果，令小朋友失去安全感。應該先教他們說「再見」，灌輸「離開後會回來」的概念。

兒童分離焦慮症4.不說負面情況

責罵或「唔要你」等威脅說話只會令兒童更害怕，父母應該多向他們描述新環境有多開心、多好玩，去緩解小孩的負面情緒。

圖片來源：《寶寶大過天》劇照

防脫髮飲食｜研究發現，愈是三餐吃得多、吃得飽的人，為了消化、代謝、分解這些食物，體內的各種酵素愈會提前消耗，相對地，人體端粒細胞（作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期）減短的速度也會跟著加快，提前面臨老化死亡。所以，吃七分飽不僅僅是為了保持身材，更能護髮、令秀髮更「長壽」。

防脫髮飲食核心3原則

1. 遠離紅肉、海鮮、雞蛋、牛奶等。

2. 遠離重口味、加工食物，包括燒烤與油炸類食物。

3. 多攝取糙米，及酵素含量豐富的深綠色蔬菜、水果等。

「防脫」食物這樣吃才有效

蔬菜：先燙5分鐘，然後用攬拌機打碎食用。這樣可以避免因咀嚼不完全，而無法吸收蔬菜中的營養酵素成分。

蘿蔔：含有豐富的澱粉酶及各種酵素，能夠幫助吸收消化，同時含有略微刺激的天然硫磺成分，有殺菌功效。食用時，最好打成泥狀，這樣最利於身體吸收。

番茄：最好不要生吃，而是經過蒸煮或炒食，如果加入葡萄籽油或芥花籽油一起吃，對營養元素吸收會更充分。

洋蔥和大蒜：為了使當中含有的脂溶性成分不易吸收，最好與植物油一起食用。同時，在切碎過程中，會讓蒜的酵素活性化，所以兩者切碎後食用效果更好。

● 不易吸收的食物，最能防脫生髮

容易吸收的食物，會使體內產生胰島素，而胰島素是壓力荷爾蒙的代表，容易引起低血糖，令身體進入應急狀態，與類固醇荷爾蒙一起作用，讓男性荷爾蒙分泌失衡，從而引起掉髮。然而糙米、紅薯等不易消化的食物就不會有這種問題，同時糙米中所含的豐富酵素對生髮同樣有幫助，還兼具排毒淨化體內的功效。

● 自製3米飯，減少脫髮長新髮

以糙米90%、小米5%、高粱5% 的比例煮飯，其中有讓頭髮生長必要的蛋白質、酵素以及礦物質、維他命等，特別是小米與高粱，還有一定的抗氫睾固酮效果．只要堅持吃一段時間，不僅掉髮現象會有所緩解，還能起到促進生髮的明顯效果。

圖片來源：photoac

拉筋作為一種鍛煉方式，影響範疇遠遠超過簡單地提高肌肉靈活性。事實上，它具有各種健康益處，其中之一就是助於體重形態控制。下面我們將深入了解拉筋對於減肥的影響和好處。

對於減肥來說，我們需要創建所謂的「熱量赤字」，意思是熱量攝入量要少於熱量消耗量。雖然拉筋本身可能無法燃燒大量的熱量，但該活動能夠增進身體健康，從而增加其他運動燃燒的熱量。以下是拉筋運動如何促進減肥的一些方式：

拉筋好處1：提升運動效能

拉筋活動能夠通過提高肌肉和關節的可达範圍，從而改善整體運動性能。由此，我們可能更能進行高強度活動，這類活動最能创造熱量赤字。

拉筋好處2：減少傷害風險

拉筋運動還能降低肌肉緊繃和脫力過緊所導致的可能傷害風險，幫助我們保持穩定的運動狀態，並且長期堅持體能鍛煉。

拉筋好處3：提供心理效益

拉筋運動提供的心理效益或許比體重減輕本身更重要。拉筋能幫助降低壓力水平並進一步提高心理健康，促進更好的生活方式，包括更棒的飲食習慣和更有規律的運動，這些所有要素都強烈關聯著持續的體重下降。

總結來說，雖然拉筋運動不可能直接帶來大量燃燒熱量的效果，但它在提高身心健康，提高運動效能，降低受傷風險以及改善心理健康等方面都能起到重要作用。它是一種全面促進健康以及支持一個更為活躍，更為積極的生活方式的方法，是我們長期燃燒熱量並持續瘦身的終极伙伴。希望你能意識到拉筋運動帶來的這些益處，並將其納入自己的健康生活方式中！

圖片來源：photoac

相信一到了選小學的時候，各位媽媽一定會很頭痛，到時選那一間比較好？而很多父母為子女選擇官立小學，也是希望子女順利派入校譽良好的聯繫中學！今次九龍區官立小學名單一覽！一文睇晒教學語言、小一學額、上學時間、午膳時間及聯繫中學，早點做多點功課，讓孩子可以入讀到心儀小學！

九龍區官立小學名單一覽！

九龍區官立小學1.廣東道官立小學

位於油尖旺區的廣東道官立小學由 2021/22 學年起就已經停止取錄小一新生，更會遷往安達臣道新校舍，最快在 2025/26 學年會有新校舍。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：/
• 小一學額：/
• 上學時間：上午8:15至下午3:15
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學、九龍工業學校

地址：九龍尖沙咀廣東道178號

網址：https://crgps.edu.hk/

九龍區官立小學2.佐敦道官立小學

位於油尖旺區的佐敦道官立小學本著有教無類的精神，因材施教，啟發學生潛能。提供愉快的學習環境，讓學生在德、智、體、群、美有全面發展。培養學生有正確價值觀及積極態度，達至全人發展，成為對社會有承擔，具國家觀念、香港情懷和國際視野的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文、英文
• 小一班級：3
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:20至下午3:15
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學、九龍工業學校

地址：九龍油麻地南京街1號B

網址：https://www.jrgps.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

九龍區官立小學3.塘尾道官立小學

位於油尖旺區的塘尾道官立小學注重學生身心均衡的成長，發揮學生潛能，培育他們成為良好公民，為社群服務。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:15至下午3:10
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、九龍工業學校、賽馬會官立中學

地址：九龍旺角塘尾道170號

網址：https://www.tmr.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

九龍區官立小學4.馬頭涌官立小學

位於九龍城區的馬頭涌官立小學致力創造優良的學習環境，以便培養學生德、智、體、群、美各方面的均衡發展；協助孩子充分發揮潛能，培養他們積極進取的精神及關心社會的態度。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午7:55至下午2:55
• 午膳時間：下午12:25至1:15
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學

地址：九龍城福祥街1號

網址：mtcgps.edu.hk

九龍區官立小學5.農圃道官立小學

位於九龍城區的農圃道官立小學以「進德修業」的校訓，提供全面的教育服務，讓學生在理想的校園環境中學習及成長。本校透過多元化的教學活動，讓學生取得理想的學術成就；藉著德育的培訓，培育學生成為有自信和愛心的青少年。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:15至下午3:15
• 午膳時間：下午1:00至2:00
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學

地址：九龍土瓜灣農圃道8號

網址：http://www.frgps.edu.hk/

九龍區官立小學6.馬頭涌官立小學(紅磡灣) 

位於九龍城區的馬頭涌官立小學(紅磡灣) 致力創造一個學習樂園；重視學生德、智、體、群、美五育均衡發展；培養學生積極進取、和諧相處的氣氛，使學生能接受全人教育，將來成為服務社會的好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午8:15至下午3:00
• 午膳時間：下午12:30至1:30
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學

地址：紅磡灣愛景街3號

網址：https://www.mtchhb.edu.hk/

九龍區官立小學7.深水埗官立小學

位於深水埗區的深水埗官立小學希望讓學生在愉快而有規律的環境下學習和活動，從而啟發認知、思考和解難的能力；在學習活動中積極進取，以達到德、智、體、群、美的均衡發展，邁向積極美好的人生。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午8:10至下午3:05
• 午膳時間：下午12:20至1:20
• 聯繫中學：荃灣官立中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學、九龍工業學校

地址：九龍深水埗深旺道101號

網址：https://www.sspgps.edu.hk/

九龍區官立小學8.福榮街官立小學

位於深水埗區的福榮街官立小學推行普及教育，為學生營造舒適愉快的學習環境，提供優質的全人教育，使學生在德、智、體、群、美五育上有均衡的發展。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:15至下午3:15
• 午膳時間：下午1:10至2:10
• 聯繫中學：荃灣官立中學、何文田官立中學、九龍工業學校、賽馬會官立中學

地址：九龍深水埗福榮街231號

網址：https://www.fwsgps.edu.hk/

九龍區官立小學9.李鄭屋官立小學

位於深水埗區的李鄭屋官立小學培養學生在德、智、體、群、美各方面獲得均衡之發展，令小朋友可以喜愛學習。

• 收生性別：男女
• 教學語言：英文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:30至下午3:30
• 午膳時間：下午11:55至12:55
• 聯繫中學：官立嘉道理爵士中學(西九龍)

地址：九龍深水埗東京街43號

網址：https://www.lcu.edu.hk/

九龍區官立小學10.九龍塘官立小學

位於九龍城區的九龍塘官立小學提供完善的設備，使學生在完善的學習環境下專心學習，均衡地發展及成長，培育身心健康，五育兼全及學行傑出的好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:10至下午3:15
• 午膳時間：下午12:50至1:50
• 聯繫中學：伊利沙伯中學、何文田官立中學、賽馬會官立中學

地址：九龍塘添福道6號

網址：https://www.klntong.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3

九龍區官立小學11.黃大仙官立小學

位於黃大仙區的黃大仙官立小學讓學生在一個和諧、充滿關愛、富啟發性及鼓勵性的學習環境中學習，使學生在德、智、體、群、美五育方面，得到全面均衡的發展，並協助學生培養優良的品德，建立正確的價值觀及積極的人生觀。透過全方位學習活動，發掘學生的潛能，讓他們充分發展各方面的才能，將來成為富自信，有責任感及有貢敵的良好公民。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：2
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:15至下午3:15
• 午膳時間：下午12:35至1:30
• 聯繫中學：何文田官立中學、賽馬會官立中學、觀塘官立中學、龍翔官立中學

地址：九龍黃大仙正德街100號

網址：https://www.wtsgps.edu.hk/it-school/php/webcms/public/mainpage/main.php3?lang=zh

九龍區官立小學12.觀塘官立小學(秀明道)

位於觀塘區的觀塘官立小學(秀明道)培育兒童積極的人生觀和正確的價值觀，讓兒童可以愉快學習。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：5
• 小一學額：125
• 上學時間：上午8:15至下午3:05
• 午膳時間：下午12:30至1:20
• 聯繫中學：觀塘官立中學、何文田官立中學、觀塘功樂官立中學、賽馬會官立中學

地址：觀塘秀茂坪秀明道130號

網址：https://www.ktgps-smr.edu.hk/

九龍區官立小學13.觀塘官立小學

位於觀塘區的觀塘官立小學致力提供多元化的教育服務，讓學生在一個完善的環境中學習、成長；培養兒童有高尚的品格及正確的人生觀，以達到德、智、體、群、美五育並重的理想，使能成為良好的公民；並且率先履行教育統籌局所推行的政策，盡量提供優質學校教育，服務人群。

• 收生性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 上學時間：上午8:00至下午3:00
• 午膳時間：下午12:00至12:55
• 聯繫中學：觀塘官立中學、何文田官立中學、觀塘功樂官立中學、賽馬會官立中學

地址：九龍觀塘牛頭角道240號

網址：https://ktgps.edu.hk/

不定期清洗洗衣機會導致細菌滋生、異味產生、洗滌效果下降以及機器損壞。定期清洗洗衣機可以使用專用清潔劑、高溫清洗和保持通風等方法。上揭式洗衣機和前置式洗衣機在清潔方法上有所不同，前者需要特別注意清理濾網，後者則需要特別注意清理門密封圈和排水濾網。通過定期和正確的清潔，可以延長洗衣機的使用壽命，並保持衣物的清新和衛生。

不定期清洗洗衣機的不良後果

1. 細菌滋生

洗衣機內部潮濕的環境容易滋生細菌和黴菌，這些微生物可能會污染衣物，對健康造成威脅。

2. 異味產味

長時間不清洗的洗衣機內部會積累污垢和殘留物，這些物質會產生異味，影響衣物的清新度。

3. 洗滌效果下降

洗衣機內部的污垢和殘留物會影響洗滌劑的效果，導致衣物清洗不徹底，甚至可能留下污漬。

4. 機器損壞

長期不清洗會導致洗衣機內部零件的磨損和損壞，縮短洗衣機的使用壽命。

定期清洗洗衣機的方法

1. 每日保持通風

每次使用完洗衣機後，打開機門或蓋子，保持內部通風乾燥，防止細菌滋生。

2. 每周清洗

建議每月對洗衣機進行一次深度清潔，空機（不放衣服只放梳打粉）洗一轉以保持內部的乾淨和衛生。

3. 每月使用專用清潔劑

使用洗衣機專用的清潔劑，並選擇高溫洗滌程序，有助於殺死細菌和黴菌，亦可有效去除內部的污垢和殘留物。

上揭式洗衣機（日本機）和前置式洗衣機（歐洲機）的清潔方法

上揭式洗衣機（日本機）

1. 清洗內桶

使用專用清潔劑，將其倒入內桶中，選擇高水位和長時間的洗滌程序進行清洗。

2. 清理濾網

定期取出並清理濾網，去除上面的毛髮和污垢。

3. 擦拭外部

使用濕布擦拭洗衣機的外部和控制面板，保持乾淨。

前置式洗衣機（歐洲機）

1. 清洗內桶

將專用清潔劑倒入洗滌劑盒中，選擇高溫和長時間的洗滌程序進行清洗。

2. 清理密封圈

前置式洗衣機的門密封圈容易積累污垢，定期用濕布擦拭並清理。

3. 清理濾網

定期清理排水濾網，去除上面的毛髮和污垢。

4. 擦拭外部

使用濕布擦拭洗衣機的外部和控制面板，保持乾淨。

圖片來源：photoac