立秋是二十四節氣之一，通常出現在每年的8月7日至9日之間。這一天標誌著夏季的結束和秋季的開始，雖然天氣仍然炎熱，但已經開始逐漸轉涼。這一天有著豐富的傳統習俗和禁忌。在飲食方面，應注重均衡營養，適量進補，多吃富含維生素和纖維的食物，避免過度食用辛辣和油膩食物。通過合理的飲食和生活習慣，可以更好地適應立秋時節的天氣變化，保持身心健康。

立秋的傳統習俗與禁忌

傳統習俗

1. 貼秋膘：在中國北方，立秋這天有「貼秋膘」的習俗，即吃一些豐富的肉類食物來補充因夏季消耗的大量體力和營養。
2. 吃秋桃：在一些地區，有立秋吃秋桃的習俗，認為可以驅邪避災，保佑健康。
3. 喝秋茶：立秋時節有喝秋茶的習俗，秋茶多為綠茶或花茶，有助於清熱解暑。
4. 觀賞秋景：立秋後，天氣逐漸轉涼，人們會外出觀賞秋景，享受大自然的美景。

傳統禁忌

1. 避免過度勞累：立秋時節天氣變化大，應避免過度勞累，以防感冒和其他疾病。
2. 忌食過冷食物：雖然立秋後天氣仍然炎熱，但過度食用冷飲和冷食可能會損傷脾胃。
3. 避免情緒激動：立秋時節天氣轉涼，情緒容易波動，應保持心情平和，避免情緒激動，可多作冥想平靜身心。

立秋的養生飲食

飲食原則

1. 均衡營養：立秋時節應注重均衡營養，多吃富含維生素和纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀類。
2. 適量進補：立秋後可以適當進補，但應避免過度，以免加重胃腸負擔。
3. 補充水分：雖然天氣轉涼，但仍需補充足夠的水分，多喝白開水、綠豆湯、菊花茶等清涼飲品。

推薦食物

1. 蓮藕：蓮藕具有清熱潤燥、健脾開胃的功效，可以涼拌或煮湯。
2. 百合：百合具有潤肺止咳、清心安神的作用，可以煮粥或燉湯。
3. 梨：梨具有清熱解毒、生津止渴的作用，可以生吃或煮湯。
4. 山藥：山藥具有健脾補肺、益腎固精的功效，可以炒菜或煮湯。
5. 紅棗：紅棗具有補血安神、健脾益胃的作用，可以煮粥或泡茶。

飲食禁忌

1. 避免油膩食物：油膩食物不易消化，容易加重胃腸負擔，應少吃。
2. 少喝含糖飲料：含糖飲料熱量高，容易導致肥胖和其他健康問題，應多喝白開水或清涼飲品。
3. 少吃辛辣食物：立秋後應避免食用過多辛辣食物，以免加重體內燥熱。

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在成長的每個階段，升小、升中派位及DSE成續放榜，父母永遠是子女的同路人，而來到及JUPAS大學聯招（Joint University Programmes Admissions System） 放榜這個人生交叉點，當然不會例外。「選擇和出路總是比我們想像中的多」，但孩子可能未明白，究竟爸媽可以如何更加有效地陪伴子女，面對這段過度期？爸媽應多留意子女的行為表現和情緒變化。

當子女願意表達內心感受時，父母應耐心聆聽，留意子女對「自己」和「將來」會否出現一些負面想法，例如有沒有出現以下6個焦慮緊張的表現。

• 出現緊張、擔心及不安的情緒，面對一般事也會感到焦慮及困惑
• 易哭
• 煩躁、容易發怒
• 時常感到疲倦、失眠
• 胃口變差
• 不能集中精神

作為父母，可能很想幫助子女渡過大學取錄結果未如所想的難關。但該如何入手呢？若果處理不當，會否影響他們的情緒呢？大家不妨細閱下列的6大禁忌，了解彼此的想法和感受，以免產生誤會。父母也可以參考建議部分的做法，適當地表達關心和支持，做個「識做」的父母。

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小朋友買鞋｜孩子大得快，衫褲鞋襪每年都要更換，於是父母可能會幫小朋友購買大一兩號的衫褲鞋襪，好讓他們可以穿著較長的時間。衫褲買大一兩個碼數可能都沒有太大問題，但鞋子穿大一兩個碼數，便可能會影響孩子足部及身體發育，所以建議父母要為小朋友揀選合適的鞋子。

小朋友買鞋不合腳的影響

小朋友穿太大的鞋子，鞋子裡面空間過大，有可能導致走路時候要更用力去抓著鞋子，腳部肌肉比較易累。第二是小孩平衡力會減低，很容易失平衡跌到。若果小孩有遺傳性的扁平足，太大的鞋子有機會令扁平足問題惡化，亦會令孩子的腳掌容易磨損或形成厚繭。相反如果尺碼太小，小朋友腳趾可能會出現抓趾情況，有機會影響腳趾關節的發展或勞損，是一個不好的習慣，所以如果發現小朋友的鞋有頂趾的情況，亦應該盡快更換一對新的鞋子，家長也可以每6個月進行一次驗腳，去了解小朋友的足部發展。

怎樣幫小朋友挑選合適的鞋子尺寸？

有兩種簡單的做法，第一個是叫小朋友把腳踩在一張白紙上，量度最長的腳趾到腳後跟突出來的地方，量出來的長度，加上0.5-1厘米，便是合適的鞋子的尺寸。第二是讓小朋友直接穿上鞋子，在後腳跟位置如果可以放入一至兩個手指的空位，便算是合適的尺寸。但除了長度外，亦要根據小朋友的腳掌形狀去揀選合適的鞋子，有一些鞋子的設計可能比較窄身，如果小朋友的腳掌較闊身穿著時便會不太舒服。

選鞋子的3大重點

市面上有林林總總的鞋子可以選擇，除了要找一對合適尺寸的鞋子，如果想挑選一對最理想的鞋子，可以留意以下幾點:

1. 防滑
   小朋友都喜歡跑跑跳跳，要留意鞋子底部是否能做到足夠的防滑，看一看鞋底的紋夠不夠深，亦可以在平面上推一下鞋子，看看會否容易把鞋子推前。
2. 支撐
   一雙鞋子要支撐小朋友整個人的重量，所以要留意鞋子是否能提供足夠的支撐。例如後跟的位置不能太軟，而左右兩邊亦能穩固整隻腳，而不會一穿上便歪左歪右。鞋子亦需要一定的柔軟度，但最好是腳前掌的位置較柔軟，鞋底壓下去是有彈性的支撐感。
3. 透氣
   要注意鞋子的透氣程度，尤其是炎熱的夏天，一般用網布製造的鞋子透氣度都會比較良好。

作者：黃頴暘（Athalie Wong），香港註冊脊醫，於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位，畢業後曾於澳洲執業，現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員及脊醫王俊華 痛症常識分享 Dr. Antonio Wong Chiropractic Sharing 團隊。熱心於推廣脊椎健康，經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座，並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。

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暑假將至，家長們忙於為兒女安排各式各樣的暑期活動，當中少不了親親大自然的戶外活動、到主題樂園遊玩、參加足球訓練班等等。除了要為小朋友補充足夠水分慎防中暑，全科醫生蘇勇柏醫生提醒炎夏天氣容易令小朋友出皮膚癬，家長需多加注意。

為甚麼炎夏易誘發癬病？

炎夏溫度悶熱，容易出汗，而濕熱環境正是真菌（黴菌）的滋生溫床，若沒有及早抹乾身體，寄生於皮膚上的真菌便有機會入侵表皮角質層、毛髮，誘發皮膚癬發作。

家長可留意，皮膚癬較常出現在小朋友的身軀或手腳，例如上胸、腋下、手臂或大腿內側、背部等。而男性受先天生理構造影響，大腿和陰囊中間容易潮濕焗出汗，因此腹股溝（大腿內側）位置亦會較易出現癬病。

此外，嬰幼兒也有機會因未有及時更換沾濕的尿片，或衣服穿太多焗出一身汗，導致身體出現皮膚癬感染。

別亂用濕疹藥膏治療

身體不同部位受感染各有徵狀，常見患處會出現一個或多個呈環狀紅色丘疹，顏色有深有淺，痕癢感覺強烈。有部分家長誤當小朋友的皮膚紅腫痕癢是濕疹症狀，亂塗濕疹藥膏，結果無助改善病情。

事關濕疹與皮膚癬的成因不同：前者主因是體內抵抗力不足，個人免疫系統對某些物質產生過敏反應，或跟家族遺傳有關；後者則屬真菌感染，具傳染性，可經由人傳人、動物傳人、或環境如物件傳人等，所以大人亦不可忽略感染真菌的風險。

由於兩者的治療方法各異，若察覺小朋友皮膚出紅疹，建議先求醫診斷病因。治療方面，皮膚癬患者需塗外用抗真菌藥物（藥膏或水劑配方），以清除真菌；而濕疹患者需服用含抗組織胺的抗敏感及止痕藥物，配合外用潤膚膏、類固醇藥膏，紓緩乾燥痕癢、控制皮膚過敏炎症。

良好衛生習慣預防皮膚癬翻發

皮膚癬治療期長，家長需要保持耐性及遵照醫生指示持續為子女塗藥。另外，共同養成良好個人衛生習慣，也有助降低皮膚癬復發的機會：

• 注意個人衛生，沐浴時要仔細清潔皮膚及雙腳，尤其皺褶位及趾縫。
• 大量出汗後，可使用性質溫和的濕紙巾或已扭乾的濕毛巾，清潔患處。
• 保持身體乾爽，如需長時間戶外活動，家長宜為小朋友準備衣物更換。
• 避免穿著緊身或焗身內衣褲，最好選擇乾淨吸汗的棉質衣物、棉襪子及乾爽通風的鞋子。
• 切勿與他人共用衣服鞋襪、毛巾及個人用品如梳子、頭飾、帽子及枕頭。
• 觸碰患處之後必須洗手，以免皮膚癬蔓延到身體其他地方。
• 定時為嬰幼兒更換尿片，或選用性質溫和、含氧化鋅（Zinc Oxide）的尿疹膏作屏障保護，有助吸汗保持皮膚乾爽。

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蘇勇柏醫生為英國皇家全科醫學院院士。

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立秋清熱解燥涼茶食譜｜立秋後本地的日間氣溫仍高企在攝氏卅度以上，但「燥」已經悄悄來臨，連大人也會覺得更易口渴，該怎麼辦？註冊中醫師許懿清推介3款健康涼茶飲料，可以讓小朋友迅速補充水分，解渴降熱氣，外出時隨身攜帶，除有助解渴之外，更可防秋燥，減少生病。

立秋涼茶1：解渴果茶（適合2至5歲小孩）

材料：檸檬半個，雪梨1個，水400毫升，蜂蜜或冰糖適量
做法：生果洗淨，檸檬及雪梨榨汁備用；將檸檬汁及雪梨汁加入涼開水中拌勻後即成，如果味道太酸，可加少許蜂蜜調味。
功效：清肺又潤肺，生津解渴，有助開胃消滯，味道討好，小孩多不會抗拒飲用。
服法：每日1次，或隔天1次。對蜂蜜過敏者，改用適量冰糖即可。

立秋涼茶2：健脾清肺飲（適合6歲以上小孩）

材料：冬桑葉10克，淡竹葉 10克，百合30克，五味子15克，甘草8克，水500毫升，蜂蜜適量
煮法：全部材料洗淨，加水以大火煮滾後改文火煮20分鐘，隔渣取茶，待茶溫降至攝氏50度以下時，加入蜂蜜調味即成。
功效：清肺去肺熱，稍為潤肺化痰，生津解渴，有少許去胃熱的作用，特別適合喜愛吃香脆零食及睡得較晚，導致容易出現熱氣、易口乾的小朋友。
服法：每日1次，或隔天1次。對蜂蜜過敏者，改用適量冰糖即可。

立秋涼茶3：清胃潤喉茶（適合中學生）

材料：白杭菊花2錢，雞蛋花2錢，百合4錢，朧脷葉3錢，石斛2錢，冰糖少許，水1500毫升
煮法：全部材料（冰糖除外）洗淨，加水以大火煮滾後改文火煮20分鐘，加入冰糖，煮至糖溶，隔渣取茶即成。
功效：潤肺防燥，因為肺最怕乾燥，肺燥則易生病。清胃熱，胃熱則易長暗瘡。有助生津解渴、潤喉，減少患上初秋易咽乾喉涸等問題。適合功課多，常夜瞓的人。

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作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ

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母子關係｜有不少人會覺得自己與媽媽的關係不太親密，感覺自己是個異類，但其實美國早前有一項調查表明不少人的母子關係疏離。就讓我們一起看看有什麼原因和應對方法吧！

母子關係大多疏離 母親被賦予更大期望

Mixbook曾對2,021名18至76歲的美國成年人進行調查，發現48% 的人希望自己與母親的關係比實際更親密，但僅46%的人每週至少見媽媽一次，而其中大多是因為性格不同、未化解的怨恨和過去的創傷，導致與母親關係不親密。

心理學博士Eris M. Preston表示「媽媽既是一個人，也是一個概念」，社會大眾認為養育子女、給予關懷的是母親，而不是父親，所以這些性別角色期望令母親要背負更大的責任。如果母親無法滿足角色期望，子女和父母關係會受到影響。

為何母子關係會疏離？

1.性格不一

家長和子女性格不一會影響溝通和親子關係，可能是內向與外向、幽默感，甚至是缺乏共同利益，但其實性格差異有時也可以幫助彼此。

2.未化解的怨恨

當子女接受到新的創傷時，或許會意識到更早期的問題，並會與母親產生距離，而母親往往沒有反應到發生變化的原因。如果小時候被母親批評過外表，那他們長大後會對任何外表的評論產生負面情緒。

3.過去的創傷

虐待和忽視往往是童年創傷的常見原因，但其實「滿足期望」也會影響親子關係。大家可能是一個「完美」的父母，自然想要孩子也是「完美」的孩子，反之亦然，但如果沒有滿足到彼此的期望，在某種程度上會令人不滿意這段關係。所有類型的創傷都會深深影響母親和孩子之間的信任，並出現恐懼、怨恨、逃避、內疚或後悔的感覺，難以建立或維持親密關係。

修復破裂的母子關係應對方法

1.設定邊界

邊界並非不友善，大家需要透過邊界來限制某些行為，例如可以說「我知道你覺得干預我是在幫助我，但我想自己努力。」

2.尋找共通點

大家覺得自己和母親或子女距離很大嗎？親子之間可以多一起看電影並討論，或參加工作坊，討論的話題或活動不要強調個性差異，從而了解彼此的想法並拉近距離。

3.優先解決心理問題

人與人之間相處最重要的是提供心理上的情緒價值，如果你的母親或子女有情緒、壓力問題，可以先嘗試表示理解並協助他解決問題，才可以在身心健康下相處。

4.明白自己並不孤單

如果與母親或子女的關係沒有想像般親密，那你也要知道自己並不孤單。大家可以在母親節等重要節日，與生活中的其他重要人物慶祝，例如姨姨、婆婆，或者任何可以安慰和支持自己的人。

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深圳夾公仔｜不少大人小朋友喜歡夾公仔，但又怕好像倒錢落大海！近期興起北上深圳，就有不少網民分享深圳夾公仔的經歷，發現深圳夾公仔舖抵玩又易夾，大多只需2至3個金幣一局，更有職員幫手擺位，所以很容易夾滿一車「戰利品」。今次為大家精選8大深圳夾公仔好去處，家長不妨帶小朋友去挑戰一下！

深圳夾公仔8大好去處

深圳夾公仔好去處1.Catch Uuu

位於福田皇庭廣場的Catch Uuu每局只需2個幣，公仔機的夾子特別緊，不會中途鬆脫，所以網民特別推介！大家兌換100個金幣以上，會加送金幣和細公仔。如果夾多幾隻細公仔可以去換大公仔，另外還可以加購袋子放公仔，方便又吸睛！

地址：深圳福田區皇庭廣場B1層63A

深圳夾公仔好去處2.反斗樂園-星際傳奇

反斗樂園-星際傳奇是大型室內遊樂場，設有互動模擬體驗、籃球機和跳舞機等，當不少得有夾公仔機。當中的公仔包括有國內外熱門公仔、手辦，可以說是二次元動漫愛好者的天堂。

地址：

• 深圳南山區華潤城萬象天地L4/435
• 深圳寶安區壹方中心北區3樓006
• 深圳寶安區歡樂港灣北區2號1-027號

深圳夾公仔好去處3. 不二國度

深圳的不二國度開在羅湖區，所以非常方便港人去夾公仔。公仔款式例如有寵物小精靈、多啦A 夢和黃油小熊等，都是小朋友近年喜歡的公仔。

地址：深圳羅湖區筍崗梅園路71號萬象食家3層L325室

深圳夾公仔好去處4. 佳嘰Jargee

在深圳卓悦中心的佳嘰Jargee夾公仔每局只需兩個金幣，大家可以用¥50換60個幣、¥100換140個幣，非常抵玩！他們原創公仔十分可愛，其中一些公仔包包最受歡迎，而且命中率高，有網民分享平均夾3至4次就成功。

地址：深圳福田區福華一路卓悅中心西區 B217號

深圳夾公仔好去處5. 熱氣球

位於福田領展中心的熱氣球夾公仔舖價錢比較便宜，只需¥14.9就有30個幣可以玩，¥69.9人民幣就有100個幣。公仔款式亦很多，而且品質不錯，很容易夾到一架手推車，很有參與感。

地址：深圳福田區領展中心城RG073A

深圳夾公仔好去處6. 大贏家娃娃機城

大贏家娃娃機城的店員十分熱情，但凡見到大家兩三次都夾不到，就隨時會幫手擺位指導。娃娃機城設有甩爪機和內丟機，喜歡不同方式夾公仔的話可以去試試！

地址：深圳龍華區紅山6979商業中心負1樓

深圳夾公仔好去處7. 小鹿的屋

深圳人氣夾公仔舖小鹿の屋裝修時尚，佈置充滿童真，非常適合打卡拍照。小鹿の屋的公仔是2-3個幣一局，不少小朋友都可以抱着公仔回家。

小鹿的屋地址

• 深圳龍華區龍華天虹中心商場1樓
• 深圳寶安區歡樂港灣2號B1-017
• 深圳福田區中航城君尚購物中心D區4層23-1鋪

深圳夾公仔好去處8. 城市密碼

城市密碼主打正版人氣IP公仔，大概人民幣120元可以換158個幣，而夾公仔普遍每局只要2個幣。城市密碼在網上有好好的口碑，網民大讚「設定係易夾、會比你夾到嘅，如果夾得夠數量換大獎就仲開心！」

城市密碼地址

• 深圳羅湖區笋崗地鐵站寶能中心環球匯3樓
• 深圳南山區海岸城購物中心4樓
• 深圳寶安區前海HOP天地購物中心負一樓
• 深圳龍華區觀瀾街道廣培社區高爾夫大道8號1棟L309-310
• 深圳福田區石厦地鐵站馬成時代廣場1樓
• 深圳福田區福華中路皇庭廣場G-60
• 深圳羅湖區金光華廣場5樓
• 深圳龍崗區平湖街道融湖廣場商業廣場L3樓23號商店
• 深圳龍崗區龍翔大道龍崗世貿中心B區三層B303

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