鼓勵孩子從小做家務，在不破壞親子感情的前提下，絕對是有益的！但是總有一些父母捨不得讓孩子勞動，其實，幾所大學都有研究指出，父母鼓勵孩子「做家務」，對他們的未來有正面且深遠影響。 

長達75年的美國哈佛大學醫學院「格蘭特研究」（Grant Study）發現，小時候有做家務的人，長大後比較不會有憂鬱傾向。因為做家務要有條理、要懂分類、要有邏輯思維，若從小事情也無法將自己打理好的人，面對新事物的挫折忍受度會比較低，在工作上也可能會較為粗心大意。

另外，根據University of Minnesota的一項研究，研究人員追蹤了84位孩子，從3、4歲開始一直紀錄到成年20多歲，發現從小就開始做家務的孩子，長大後與家人、朋友關係較融洽，成績較佳，進職場之後升遷較快。這份小型研究，也證明了鼓勵孩子做家務，能對孩子未來帶來正面幫助。

不少孩子不用做家務，甚至自己的書枱也不用執拾，除了因為有家傭姐姐，也有可能是爸媽怕麻煩，因為成人快手快腳就完成，不用又勸又教小朋友，更不怕打爛玻璃碗碟，乾淨利落。但為了孩子著想，不要讓仔女成為港孩，便要從現在開始為孩子建立責任感，承擔家務、學會自律。

鼓勵孩子做家務入門技巧 

加州大學一項研究指出，針對3至6歲的孩子而言，要讓他們產生做家事的動機，可以試著使用「當個小幫手（being a helper）」的說法，而不是「來幫忙（helping）」之類的祈使句，會增加孩子動手做事22%的機率，畢竟孩子喜歡被貼上正向的標籤，而不喜歡被吩咐。

4階段落實家務分工

1-2歲：可以給孩子一些簡單的指示，比如讓孩子自己將用完的髒尿布扔到垃圾桶。 

2-3 歲：隨著孩子理解能力增加，家長可以先親身示範一次，幫助孩子加深理解，例如疊衣服摺被、擦灰塵等。 

3-7歲：家長可以讓他們飯前幫忙擺好碗筷、飯後收拾餐桌、將要洗的衣服分類、在幫助下洗小手帕小內褲、收拾書包、學習清洗瓜果等。

7-10歲：孩子此階段會想有「話事權」，亦清楚自己想要什麼、想做什麼。父母可以讓他們獨立完成家務，如洗碗晾衣服、執拾玩具、和爸媽一起做旅行計畫、學煮簡單的菜式、保持自己的臥室整潔、幫手大掃除等。

培養整理能力等於提升學習力

教會孩子如何打掃、整理，並且養成良好習慣，除了培養責任感，孩子在進行打掃與整理時，同時也在學習處理事務的優先次序，如何解決凌亂的情況，建立出一套有效率的規則等，這些都與大腦的思考活動大有關係。

以整理書桌為例，孩子要區分重要與不重要的東西，什麼東西該放在書桌上，什麼東西可以放在抽屜保管，孩子必須作出「選擇」，要將東西放在什麼地方，接著動手整理，在整個過程中，不但可以訓練孩子如何作出正確判斷與確實執行，更表示孩子正活用大腦的前額葉。學會聰明做家務，是賦予孩子受用一生的能力，不只能讓孩子找到課業外的自信，也讓生活環境更整潔安心。

當然，做家務並非只侷限於打掃、清潔，如果平日爸媽工作都非常忙碌，家務都是家傭姐姐處理，也可以多善用假日全家一起去買餸煮飯，也算是全家一起做家務，最重要的是把握與孩子相處的時間，營造一起做家事的機會，加上良好的親子溝通互動，也可協助孩子慢慢建立做家事的習慣。

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爸媽當然想子女成材，但有時用錯管教方式，例如習慣採取負向的語言對待仔女，孩子自然會累積許多的挫折與無助感，做成易放棄的性格，遇到挑戰時缺乏毅力和耐心，無法堅持到底，容易半途而廢，以致在學業和將來的事業發展中，可能因為缺乏毅力和耐心而無法達到應有的成就，影響前程。因此，爸媽要避免以下3種教養方式：

1. 常常否定孩子

父母的言語和態度，對孩子的自我概念有著深遠的影響。有些父母怕「讚壞」孩子，習慣否定與批評孩子，甚至出現言語羞辱如「真蠢！學極都唔識！」這些負面語言打擊孩子的自信心，這是一種難以復原的內傷，可能會成為孩子一輩子的烙印，每逢挫折便浮現。

長此下去，當孩子認為自己無法勝任各種任務時，他們會不願再嘗試新事物、害怕失敗和不敢面對挑戰，影響日後的學業及人際關係。因此，孩子需要透過父母肯定的語言，建立正向的自我概念，作為日後挑戰困難的底氣。

2. 剝奪孩子的實踐機會

當孩子試圖親自動手時，有些父母可能會對孩子說：「這個你不會啦！我來！」接著，當孩子硬要挑戰卻失敗時，這些父母會再度打擊孩子說：「就跟你說你不會，你還硬要做！」這樣的語言會讓孩子認為嘗試是錯的、也是笨的，並且沒有十足把握，就不能行動。

然而，這世界上沒有人能一出手就實現理想、達成目標，所謂「萬丈高樓平地起」，那些經常被剝奪練習機會的孩子，不僅對自己失去信心，也會失去行動力，永遠不敢跨出第一步。因此，父母要有判斷何時放手讓孩子嘗試的勇氣與智慧，孩子才有學習的機會。

延伸閱讀：授人以魚不如授之以漁 如何教出孩子自食其力的生存力？

3. 總是忽略孩子的努力

當孩子表現不如父母預期時，有些父母會將失敗歸咎於仔女的個人因素，責備孩子能力不足或態度不夠積極，以此鞭策孩子。然而，當孩子表現優於預期時，這些父母會將孩子的成功經驗歸功於外在因素，彷彿是在告訴他，良好表現並非由於他的努力與能力，而是運氣使然。例如當孩子考獲高分，父母可能會問：「這次考試是不是比較簡單？」特別是有能力且透過努力而表現出色的孩子，長大後往往容易養成「冒牌者症候群」的心態，認為自己的成功並非來自於自己的努力與能力，他們始終無法踏實地享受成就。

以上3點，如果父母做得越多，孩子習得無助感的範圍就越廣、越深，將來很大機會加入躺平族。當然，父母無可能時時刻刻都保持正向態度，24小時都對孩子說出完美的正向語句，這也太為難父母了！但爸媽至少可以做到的是，盡量讓正向語言多於負面語句就是了！

如何避免孩子容易放棄

1. 建立支持性環境

• 情感支持：在孩子面對困難時，給予他們情感上的支持和鼓勵，讓他們感到被理解和支持。
• 實際支持：提供實際的幫助和指導，幫助孩子找到解決問題的方法。

2. 設立合理期望

• 現實目標：根據孩子的能力和發展階段，設立現實可行的目標，避免過高的期望。
• 階段性目標：將大目標分解為小的階段性目標，讓孩子在達成每個小目標時感到成就感。

3. 鼓勵努力和進步

• 表揚努力：強調孩子的努力和進步，而不是僅僅關注結果，讓他們感到自己的努力是有價值的。
• 接受失敗：教導孩子接受失敗是學習的一部分，鼓勵他們從失敗中學習和成長。

4. 樹立堅持的榜樣

• 父母示範：父母在面對困難時要以身作則，展示堅持不懈的態度，給孩子樹立榜樣。
• 分享經驗：與孩子分享自己克服困難的經驗和方法，讓他們學習如何面對挑戰。

5. 培養解決問題的能力

• 提供工具：教導孩子一些解決問題的方法和技巧，讓他們在面對困難時有具體的應對策略。
• 鼓勵獨立思考：讓孩子自己思考和嘗試解決問題，培養他們的獨立性和解決問題的能力。

6. 創造挑戰機會

• 適度挑戰：給孩子提供一些適度的挑戰，讓他們在克服困難中獲得成就感和自信心。
• 逐步提升：隨著孩子的成長，逐步提升挑戰的難度，讓他們不斷成長和進步。

通過以上方法，父母可以幫助孩子建立堅持不懈的態度，避免容易放棄的行為模式，從而促進他們的心理健康和全面發展。

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人生觀是指一個人對人生的基本看法和態度，包括對生命的意義、價值、目的和生活方式的理解和追求。人生觀影響著一個人的行為、決策和生活方式，並且在很大程度上決定了他們如何面對生活中的各種挑戰和機會。人生觀對一個人的生活有著深遠的影響，它決定了個人如何看待自己和世界，如何面對生活中的挑戰和機會。擁有積極正向的人生觀能夠幫助個人更好地應對壓力和困難，實現自我價值，並過上充實和滿足的生活。

人生觀的主要組成部分

1. 價值觀：這是指一個人認為什麼是重要的、值得追求的。例如，有些人重視家庭，有些人重視事業，有些人重視自由和獨立。

2. 生命的意義：這是指一個人對生命的基本理解和詮釋。有些人認為生命的意義在於追求幸福，有些人認為是服務他人，有些人則認為是自我實現。

3. 生活目標：這是指一個人對未來的期望和計劃。這些目標可以是短期的（例如完成一個項目）或長期的（例如實現人生夢想）。

4. 態度和行為：這是指一個人面對生活中的挑戰和機會時的基本態度和行為方式。例如，積極面對困難還是消極逃避，重視誠信還是追求利益。

5. 價值判斷：這是指一個人如何評價自己和他人的行為、決策和結果。例如，是否認為某些行為是正確的或錯誤的，是否認為某些結果是公平的或不公平的。

人生觀的形成

人生觀的形成受多種因素影響，包括家庭教育、學校教育、社會環境、個人經歷和文化背景。以下是一些影響人生觀的主要因素：

1. 家庭環境：父母的價值觀和行為方式對孩子的人生觀有著深遠的影響。

2. 教育：學校教育和老師的教導能夠幫助孩子形成正確的人生觀。

3. 社會文化：社會的價值觀和文化氛圍也會影響個人的人生觀。

4. 個人經歷：個人在生活中的經歷和體驗，尤其是重大事件和挑戰，會對人生觀的形成產生重要影響。

總之，人生觀是一個人對人生的基本看法和態度，它影響著個人的行為和決策，並在很大程度上決定了他們的生活質量和幸福感。

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勤護肝｜每晚為減壓，明明已很疲憊卻不願睡，煲劇看電影或是滑手機，就是要熬夜，隔天起床卻四肢無力。若加上經常外食，容易攝取到高油、高鹽與高糖食物，不知不覺陷入肝脂肪、肝炎、肝硬化，甚至肝癌危機！

因此，預防勝於治療，緊守以下護肝規則：

1. 不熬夜，作息正常，睡眠充足。

2. 忌傷肝食物，如酒、油炸物等熱量過多的食物。

3. 飲食均衡，多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果。

4. 定期運動，以及穩定情緒等，不讓肝臟受傷害。

肝病變

肝臟是沉默的器官，初期症狀不明顯，容易被忽略，而延誤治療時機，甚至因而致命。而脂肪肝是指肝內脂肪含量超過肝臟總重量的5%，若出現肝炎性脂肪肝，便有可能在5-10年後出現肝臟纖維化病變，而一旦肝纖維化演變為肝硬化之後，每年將有1-3%的機率演變為肝癌。

但都市人，捱夜、外食總難避免，惟有提升「肝的保護力，以抵抗自由基」，避免讓肝臟受損害的情況失控，而很多市面出售的補肝素，其實都含有五味子。

早在兩千年前，中國皇室貴族已經開始採用五味子作為強身補品，根據現化化驗所得，五味子含有30多種木質多酚，而木質多酚可為肝臟提供解毒功能，達到護肝作用。

另外，芝麻也是味甘、性平，具滋潤五臟的效果，有助潤腸，改善便秘，與五味子同樣有補肺氣、保護肝臟、滋養腎的作用。

所以，護肝除了要養成良好的生活飲食習慣、並保持運動，以強化肝臟的體質之外，另一方面要增加肝臟對抗外來自由基的防禦力，雙管齊下，才能將肝臟照顧好。

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康文署將於8月4日(星期日)舉行「全民運動日2024」，以口號「日日運動半個鐘 健康快樂人輕鬆」，鼓勵大家恆常參與體育及體能活動，推廣做運動有益身心的訊息。康文署將會在網上直播運動示範，大家不論身處何地都可以觀看並參與做運動。

8.4全民運動日｜全民健體操 跟直播做運動

為了鼓勵大眾多做運動，康文署邀請了中國香港體適能總會設計「全民健體操」，一共八式，簡單易學，大家可以隨時練習，鍛煉體魄。

1. 踏步轉腕
   原地踏步，同時轉動手腕。
   讓身體適應做運動。.
2. 開合雙臂
   提高膝部，原地踏步；雙臂向橫伸直，盡量向後伸展，然後雙臂微曲，在胸前交疊。
3. 蹲腿
   兩腿分立，稍寬於髖部。
   吸氣，微微蹲腿，雙臂同時前伸以助平衡；呼氣，回復原來站姿。
   下蹲幅度切勿過大，以免膝痛。
4. 提踵推肩
   兩腿分立，稍寬於髖部。雙臂提起至與地面平行，手肘屈曲90度。
   呼氣，抬起雙腳腳跟，雙手同時向上推，直至手肘微曲；吸氣，回復原來姿勢。
   緊記保持平衡。
5. 後跨步
   兩腿分立，稍寬於髖部。
   左腳踏後一步，膝部伸直，腳跟着地。右腿屈曲，蹲下身體。
   回復原來站姿。
   換腿重複上述動作。
6. 前跨步屈臂
   兩腿分立，稍寬於髖部。
   吸氣，左腳踏前，屈膝蹲下並屈曲雙臂；呼氣，回復原來站姿。屈腿幅度切勿過大，以免膝痛。
   換腿重複上述動作。
7. 開合腿
   兩腿分立，稍寬於髖部，雙手叉腰。
   呼氣，右腳向外踏；吸氣，回復原來站姿。保持腰腹挺直。
   轉用左腳重複動作。
8. 踏步深呼吸
   原地踏步，同時深呼吸。
   可緩和心血管、呼吸、神經及肌肉骨骼系統，讓身體在運動後逐漸恢復正常狀態。

此外，康文署更邀請到森美、湯怡擔任嘉賓在網上直播運動示範，大家可以一起觀看並參與做運動。

沒有父母希望孩子不好，不過在教育孩子的過程中，很常會遇到「我是為你好」卻遇上孩子不領情，甚至跟自己劍拔弩張的狀態。為何「是為了你好」會讓孩子反感？用近年較流行的用語，就是「情緒勒索」，因為情緒勒索的生成，往往來自「希望對方聽自己的」，如果對方不照做就反對到底！

「情緒勒索」︰英文為Emotional blackmail，是由心理治療師Susan Forward創立的詞彙，意指在一段關係中一方以威迫利誘的言語或行為，促使另一方聽從自己或無奈忍讓妥協；亦可稱「FOG」(Fear-Obligation-Guilt)，即一方用一些方法令你感到恐懼(fear)，覺得自己一定要服從(obligation)，若你不服從，他們會用一些方法讓你感到歉疚難受(guilt)，讓人感覺像生活在「迷霧(fog)」中。

父母的「好」是絕對的嗎？就算是，那如何協助孩子理解「好」的意義？除了「我是為你好」，讓親子之間愈走愈遠的對話，還有以下幾項：否定、忽視、反駁、轉換、忘卻，請父母檢視平常的言行，是否符合以下情況，並提醒自己未來要避免。

1. 否定：不聽或不理解孩子的意見

「你懂什麼」、「反正你照我講的去做就對了」

2. 忽視：不重視孩子的想法及情緒

「有時間煩惱這個，你還不如去念書！」、「你不覺得是你太敏感了嗎？」

3. 反駁：不相信孩子的記憶

「你那時候還太小了，是你記錯了吧？」

4. 轉換： 懷疑孩子的想法

「你怎麼會這樣想啊？ 真的沒辦法理解！」

5. 忘卻：否定實際上發生過的事

「我什麼時候說過這種話？ 我從沒說過！」

另一方面，孩子又最渴望聽到爸媽說甚麼呢？韓國青少年NGO團體「防止青少年暴力基金會」曾做過一份調查，訪問青少年「最想從父母口中聽到什麼話？」結果如下：

第1名是「我愛你」

父母不要再費心力將子女改變成自己期待的樣子，而是對著他們原有的樣貌說聲「我愛你」。

第2名是「沒關係，辛苦了。很累吧？」

不要當只關心子女成績的父母，考完試，先對仔女說一句「辛苦了。」成為同樣重視過程與結果的父母吧。

第3名是「謝謝」

很多人在子女還小的時候，會常對他們說「謝謝你的出生」、「謝謝你好好長大了」等。可是，隨著子女越長越大，父母卻漸漸用「你要做得更好」的鞭策，取代「謝謝」。子女光是存在本身，不已是值得感激的事嗎？

第4名是「對不起」

如果將子女視為獨立個體，即使身為父母，也該在自己做錯時立刻說「對不起」致歉。必須拋棄「不用說也知道吧」的思想，然後用心詢問子女的想法，聆聽子女的話，並尊重子女的一切行為。

第五名是「我很想你」

從小維持良好的溝通，才能在青春期也能好好表達彼此的情緒。首先由父母試著表達，假如很難用說的，也可以改以牽手或擁抱。表情或眼神，也是表達愛的方法，用傳短訊的方式也無妨。

孩子是獨立個體，有自己獨有的思想和價值觀。父母應該去好奇孩子究竟擁有什麼想法與價值觀，若以自己好像什麼都知道的姿態妄下判斷、命令，只會瞬間切斷彼此間的關係。因此，爸媽日常也要留意語氣用字，慢慢與子女溝通啊～～

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以前去張家界，需要經長沙轉車，或者在下午搭飛機出發，往往要到黃昏才抵達。最近高鐵香港段開通了張家界⻄綫，可以用6.5小時直達張家界西站，以及邵陽、洞口、懷化南、鳳凰古城、吉首東。現在從香港到張家界往來方便，相信吸引不少家長帶小朋友體驗水鄉古鎮風情，成為新一個親子好去處。

張家界親子遊3大特色景點

張家界｜國家森林公園 遊歷世界自然遺產美景

張家界一向以山水風景聞名，擁有多個媲美人間仙境的世界自然遺產景區，例如張家界國家森林公園、袁家界風景區、天門山、天子山自然保護區等。張家界國家森林公園佔地130平方公里，四周山地環抱，擁有2,000多座石峰，大家可以一睹自然巨石柱的震撼景觀。張家界國家森林公園還被聯合國教科文組織列入「世界自然遺產名錄」，成為全球首批「世界地質公園」。

張家界｜芙蓉鎮+七十二奇樓：觀古鎮瀑布奇景 打卡世界最高吊腳樓形態建築

芙蓉鎮有着小江南美譽，古鎮建於山崖之上，有一條瀑布河流穿鎮而過，形成壯觀的奇景。此外，芙蓉鎮保留了傳統的土家族吊腳樓和青石板路，大家可以沉浸式體驗水鄉古鎮情懷。

另一個打卡熱點是七十二奇樓，被健力士世界紀錄定為「世界最高吊腳樓形態建築」。當地在晚上有熱鬧的表演和燈光效果，加上有美食一條街擺滿食物，可以體驗到另一種煙火氣。

張家界｜鳳凰古城 遊船賞沱江兩岸+穿苗族服

高鐵張家界西綫可以直達鳳凰古城，大家可以遊船近距離欣賞沱江兩岸的柳樹和吊腳屋建築。鳳凰古城保留了東門和北門古城樓，環境古色古香。大家亦可以穿苗族服拍照，體驗地方⺠族色彩。

高鐵遊攻略：按此

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坊間風筒愈出愈細愈輕，又是家裡人人都能使用到的家電，讓許多人甘願掏錢下重本買單價較高的商品，其實，除了每天吹頭髮的短短數分鐘之外，風筒還能應用在生活中各個面向上，堪稱萬能家電！

風筒妙用1：消除衣服臭味+濕氣

聚餐我們最愛烤肉BBQ打邊爐，衣服上難免沾上了氣味，可是像西裝、毛料材質的衣物，無法天天清洗，這時，就能用風筒吹掉大半的臭味。

可將風筒調成冷風，抵著衣物吹，能夠幫助衣服表面的臭味迅速散走。而如果衣服有濕氣時，可以轉成熱風，準備一個塑膠袋將衣服放進去，打兩個通風孔，將風筒從袋口伸進去吹，能加速濕氣與異味揮發。

風筒妙用2：預防感冒

雖然感冒、流感有各式各樣的病毒和類型，但在中醫學角度，感冒主因是受了「風邪」，邪氣由瘋門進入了身體，產生種種的症狀。

筆直站立，彎下脖子時，脖子下方會浮出大塊的骨頭，骨頭下方兩根手指頭的地方就是風門。血液循環是維持健康不可或缺的關鍵，而刺激風門穴能刺激血液循環，有助於提高免疫力和預防感冒，吹頭髮時可順道一起吹風門穴。

風筒妙用3：改善肩頸痛

因為長時間使用電腦、缺乏運動，以及精神上的壓力，讓現代人普遍有肩頸痛的毛病，而到了冬天天氣寒冷或炎夏因吹冷氣血管令血管收縮，容易讓肩頸痛變得更嚴重。將風筒以暖風吹肩膀和背部，慢慢溫暖肩膀，稍微覺得有點熱時就開始移動，為了避免太熱燙到，可以慢慢移動。溫暖脖頸，也有助於平衡自律神經。

風筒妙用4：調整襪子尺寸

覺得新買的襪子尺寸有點不合？將太緊的襪子穿著，用熱風溫暖整個靴子，直到襪子變涼前都穿著，等到冷卻之後，襪子就能變得寬鬆。

風筒妙用5：加溫保養

冬天是肌膚容易乾癢的時節，卻覺得敷面膜好冰好冷？一邊敷著面膜，一邊用風筒弱風吹拂，暖氣能將毛孔打開，幫助保養成分浸透肌膚。

風筒妙用6：接合唇膏

唇膏不小心折斷了？用風筒將斷掉的兩側溫熱，稍微溶解、變軟時接合，冷卻一個小時就可恢復原狀。

風筒妙用7：修復雨傘

長年使用的舊傘，即使十分小心使用而讓傘骨保持完好，潑水效果也會減弱，如果遇到傾盆大雨，可能傘內會滲水，這時，只要使用風筒的熱風將整個傘面仔細地吹過，讓傘面受損的的加工潑水分子受熱、重整，就能讓潑水機能復活，重拾防水功能。如果是尼龍雨傘可能會破壞成分，因此這個方法較適合用在布製傘面。

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