兒童太陽眼鏡｜暑假開始，家長當然會為孩子安排不同的活動，當中少不了戶外活動！兒童太陽眼鏡絕對係其中一個必需品！消委會早前測試市面上12款兒童太陽眼鏡，根據透光均勻度、光學性能表現方面評分，家長在選購時可以參考一下揀選兒童太陽眼鏡小貼士。

消委會12款兒童太陽眼鏡評分

消委會早測試市面上12款兒童太陽眼鏡，在透光均勻度、光學性能表現方面，全部樣本都符合相關標準要求。不過，消委會提醒鏡片的透光率與隔濾紫外線的能力並沒有直接關係，不是鏡片愈深色就代表阻隔紫外線的效能愈高。

1. [普通全色鏡片] BEABA Sunglasses 930315

• 總分：5分
• 售價：$299
• 適合4至6歲兒童

2. [普通全色鏡片] Ray-Ban RJ9069SF

• 總分：5分
• 售價：$700

3. [普通全色鏡片] QUECHUA MH K100 Blue

• 總分：5分
• 售價：$49
• 適合2至6歲兒童

4. [普通全色鏡片] Chicco Sunglasses 36M+ Boy 101671

• 總分：5分
• 售價：$228
• 適合3歲或以上兒童

5. [普通全色鏡片] Zara 0475/693/615/97

• 總分：5分
• 售價：$129
• 適合4至5歲兒童

6. [普通全色鏡片] H&M Frozen ll Sunglasses 1051056/1486889

• 總分：5分
• 售價：$60

7. [普通全色鏡片] Jins AKRF17841FC02

• 總分：4分
• 售價：$399

8. [普通全色鏡片] Tomato Kids RB598

• 總分：3.5分
• 售價：$89

9. [普通全色鏡片] Zermatt eyewear Sunglasses 82602-17

• 總分：3.5分
• 售價：$99

10. [偏光全色鏡片] Ki ET LA RoZZ Sun FO010221

• 總分：5分
• 售價：$349
• 適合4至6歲兒童

11. [偏光全色鏡片] Disney Sunglasses Minnie DSK9535 C8

• 總分：4分
• 售價：$148

12. [偏光全色鏡片] Vision Plus CT11026 C6 49

• 總分：3分
• 售價：$90

12款樣本的UVA（315至380nm）及UVB（280至315nm）的穿透率都少於0.1％，遠低於標準的要求上限，防紫外線表現理想。不過「Vision Plus」的鏡片在波長400nm紫外線的穿透率分別為1.24％（左）及1.28％（右），超過參考標準的上限0.5％，未能完全阻隔全部紫外線，各位家長在選購時要多留意啦！

揀選兒童太陽眼鏡4大貼士

1. 深色鏡片並非一定可以保護雙眼，隔濾紫外線的功能更重要。
2. 漸變式遮光鏡片未必適用於沙灘或雪地反射的光線；金屬鍍膜鏡片適合於踩單車、水上活動等曝露於猛烈陽光下場合。
3. 要留意鏡片有沒有刮花或破損，以免影響護眼效果。
4. 日常可使用清水、稀釋溫和皂液等清潔保養鏡片。

小朋友暑假放電又有好去處！E3 Club Playland近日在九龍灣設置新場地，佔地8000呎打造兒童遊樂場及親子餐廳，以馬卡龍色系、超萌動物主題布置，開party最啱！新場有逾20款遊樂設施和工作坊，小朋友可以放電之餘，大人亦有大量workshop選擇，有好節目就不用齋坐陪玩。

超萌動物主題布置 20款好玩遊樂設施

E3 Club室內遊樂場把3隻超萌專屬吉祥物–小企鵝Icy、北極熊Bowtie、老虎仔Hotiger帶到新場地，四處的遊樂設施都有他們的身影，並以馬卡龍色為主題布置，可以一邊玩一邊打卡！在眾多的遊樂設施中，最受小朋友喜愛的莫過於3米高魔鬼滑梯，亦有STEM波波池、滑軌飛索，可以開發小朋友體力及腦袋潛能，小朋友亦可以在小廚房、小超市體驗情境教育，了解烹調、購物的過程。

小朋友玩樂放電 家長放鬆身心靈

家長以往帶小朋友到遊樂場遊玩時，可能只能在旁觀看、等待。E3 Club遊樂場明白小朋友和家長的不同需要，現時除了設有多款遊樂設施外，更有親子DIY手工Workshop區域。爸媽可以在E3 Club做小手工、烘焙，在繁忙的工作、打理家務的生活中，停下來放鬆身心靈，或相約其他家長一起聚會，實行WeTime WeShare。

遊樂/工作坊主題生日會派對 容納多人餐廳美食

E3 Club室內遊樂場布置可愛，又有多款遊樂設施和親子DIY手工Workshop可以玩，非常適合家長為小朋友籌備生日會派對，讓大人小朋友都可以齊齊玩耍和做小手工。此外，E3 Club即將開放可以容納近120人的餐廳，大家可以一邊玩、一邊用餐或休閒聊天，無需另外安排到會和其他活動，亦可為小朋友創造難忘的生日回憶。

E3 Club Playland

• 地址：九龍灣壹號九龍1/F全層
• 交通：九龍灣地鐵站C出口德福廣場經過德福大廈步行約10分鐘；九龍灣常悅道(企業廣場)巴士總站步行約5分鐘；Megabox步行約2分鐘
• 收費：會員平日$150、假日$200；非會員平日$170、假日$230(每節100分鐘，包括1位小童和1位成人)；額外成人每位另加$100
• 詳情：按此

遊樂設施包括有：

• 3米高魔鬼滑梯
• 滑軌飛索
• STEM波波池
• 沙池
• BB滑梯
• 旋轉滑梯
• 跳彈床
• 吊索橋
• 空中透明橋
• 大搖搖吊鞦韆
• 小鞦韆
• 氹氹轉
• 遊戲組架障礙
• 廚房煮飯仔 超市過家家
• 大型積木LEGO區
• 攀爬板
• 太空沙盤
• 感統訓練遊戲
• BB玩具區
• 互動電子遊戲

DIY手工Workshop包括有：

• Bon Bear 熊仔製作
• 創意奶油膠 (多種產品選擇)
• 串珠首飾
• 輕黏土
• 陶泥創作
• 恐龍化石開採
• 古董瓷器開採
• 彩繪
• 香薰蠟燭
• 擴香掛牌
• 香水
• 親子烹飪

香港沙灘｜帶小朋友去沙灘玩，最怕周圍骯髒，令小朋友帶細菌回家。其實環境保護署定期會抽取全港43個公眾泳灘的海水化驗，更會發表年度報告，公佈哪個地點水質最好。以下3個「最乾淨海灘」，在水質監測中，平均驗得最少大腸桿菌數量。泳灘等級分4級（分別為良好、一般、欠佳及極差），指數是根據最近5次水樣本的細菌含量而釐定，泳灘等級會在抽取樣本後48小時內更新。

最乾淨沙灘推介1）廈門灣

位於西貢區橋咀洲南面，彎月形海灘風光如畫，水清沙幼，又名「半月灣」，堪稱全港最美沙灘！海水藍得不像屬於香港，甚至被網民譽為「香港的馬爾代夫」。它而且沖身設施齊全，灘後還有燒烤場、草地等，極受歡迎。唯一缺點是交通較不方便，要先坐車到西貢碼頭，再轉乘街渡才能到達。

最乾淨沙灘推介2）南灣

位於香港島南區，水質全年級別自1989年起都能維持在最高的 「良好」級別，間中在大雨期間及過後，水質短暫變差，只要避免在風暴或大雨後3天內前往便可。交通尚算方便，有多條城巴及新巴路線行經，如6、65、973號線等。

最乾淨沙灘推介3）蘆鬚城

南丫島最著名的是洪聖爺灣，而蘆鬚城泳灘則可算是島內比較「隱世」的靚灘，因為與島上2個渡輪碼頭的距離較遠，因此更幽靜，水質整體都比洪聖爺灣佳。自環保署於1986年實施泳灘水質監測計劃以來，蘆鬚城泳灘的全年級別一直維持在「良好」。

大家可於環保署CHECK各區泳灘水質指數：按此

小暑開始進入伏天，所謂「熱在三伏」，三伏天通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣温最高且又潮濕、悶熱的時段。但是暑熱的影響不止小暑這一天，所以炎夏就應該好好養生防暑。註冊中醫師許懿清解釋何謂暑邪，有機會影響小朋友腹瀉！再教5大飲食法則及推介消暑養生粥食譜：雙豆冬瓜粥。教各位家長在夏季選擇適當食物給子女。

何謂小暑？

農曆節氣有分大暑、小暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之説，自小暑起，就進入雷暴最多的時節，人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，不妨留意防暑邪5大飲食貼士！

小心夏季中「暑邪」

香港地處嶺南之地，本來就是多熱多濕之所在，在夏天往往容易患上與濕熱有關的疾病。盛夏陽熱下降，洇蘊薰蒸，水氣上騰，濕氣充斥，除了熱還帶濕，故此必須預防「暑邪」。中醫認為暑為陽邪，其性趨上；濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，令人生病。

暑為六邪之一，「暑本夏月之熱病」，明確指出是季節性疾病（一般是「夏至」後到「立秋」前)，若長時間在烈日當空下活動、工作，很容易會因為勞倦過度而耗傷津氣，導致抗病能力下降，暑熱之邪就會乘虛而入。輕則讓人昏昏欲睡、口乾、胃口不佳，重則會出現發燒、肢體困重、心煩氣燥、胃納呆，甚至腹脹、大便不爽等症狀。

暑邪3大特點：

1. 暑為陽邪，其性炎熱：暑邪致病，多見高熱、多汗、面赤、煩躁等一系列實熱症狀。
2. 暑氣升散，易耗氣傷津：暑邪易上頭，內擾心神，故易出現頭暈目眩、突然昏倒、不省人事的症狀，以及疲倦乏力、氣短、皮膚灼熱、口渴多飲、舌紅少津等氣陰兩傷的證候。這個較吻合西醫的「中暑」。
3. 暑邪多挾濕：因夏天氣候炎熱，雨多，熱蒸濕動，故易出現身重倦怠、胸悶、噁心、腹瀉、身熱不揚等暑濕症狀。這個較接近中醫的陰暑證。

夏天較為翳熱多濕，雨天的濕氣若與暑日之熱邪互結而侵犯人體，就會形成暑濕、暑熱之證，所以夏季食療應以清淡而消暑為主，除了消暑湯水外，平日也要多吃蔬菜水果，多喝水，並要少食肥膩、難消化的食物。

暑天飲食5大原則：

1. 清涼解暑
2. 清淡水份多
3. 少食生冷、凍飲
4. 芳香化濁，即帶有天然香味的食材，如蔥、芫荽之類，可以刺激食慾
5. 平和易消化，例如米粥、豆腐、冬瓜、節瓜等

最好少吃燥熱的食物，如羊肉、牛肉，煎炸、烤焗的食物。天氣炎熱易令小孩消化力及胃口也會欠佳，宜多吃清淡、不油膩，易消化的食物。

天氣炎熱自然會想吃冰凍的食物及飲凍飲，但多吃生冷、冰凍，易傷脾胃，令到脾胃運化水濕的功鹿受損，體內更易留濕，所以，即使很熱，對凍飲及冰凍食物，也只宜淺嚐即止。

氣溫高，自然會流汗多，在室內室外之間出入，時冷時熱，汗出身濕，進入冷氣勁的室內時，皮膚上的汗孔會因冷氣而立即收縮，體質弱些的人，很容易患上陰暑證，陰暑證屬暑天感冒的一種，中醫將之歸類入中暑/暑病的範疇。

以下的防暑病受消暑食療，適合大人細路，最宜在三伏天前後作日常的膳食。

消暑養生粥推介：雙豆冬瓜粥

材料：扁豆、赤小豆、薏苡仁各30克 ，木棉花20克 ，鮮荷葉一張，米一杯，冬瓜一斤，水適量，鹽少許。

煮法：冬瓜洗淨外皮，切成塊狀備用。全部材料洗淨。將荷葉撕成數塊。用煮食用紗袋將木棉花、荷葉、扁豆、赤小豆及薏苡仁袋好，方便粥煮好後整袋取走棄掉。

以上全部材料加水煮瓜冬肉軟腍時，取出冬瓜，去掉外皮，將瓜肉放回煲中逐煮，煮至米麋爛為度，熄火、去掉紗袋，加鹽調味即成。

功效：化暑清熱，健脾祛濕；可作為夏季常服的消暑防病食療。所用之食材性質平和，基本上適合體質無異常之人食用。冬瓜的利水去濕功效很好，所以用來同煮，吃時去掉皮，肉可與粥同吃，味道更好。

宜忌：痛風患者不宜。如有懷疑或孕婦者，服前請先諮詢中醫師。

緊記為小朋友及時抹汗

小孩一般都活潑好動，也未必懂得汗出後即抹乾，衣服被汗濕後要把濕的衣物換掉才「涼冷氣或吹風扇」。所以，家長應教導年齡較大的小孩學懂出汗後的處理方法；至於年齡較小的幼童，大人就要跟緊一些，幫他們抹汗、更衣，減少生病。

在香港工作的家傭家鄉多為全年皆熱的菲律賓及印尼，傭工們可以說得上是「自細熱慣」，在她們家鄉亦未必有「冷氣」設備享用，她們多數都不知道如何應對香港暑天的室內室外溫差大的情況，家長最好解釋清楚及教導「姐姐們」要時時為兒童抹汗，衣服濕了要及時更換，出入冷氣勁的場所時，要添外套及避開在出風口下逗留等，以上這些看似微不足道的動作，其實是小孩防暑病的很重要措施，而且容易做，要做得周全也不難。

圖片來源：freepik ＋pexels + unsplash

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ

更多許醫師的專業分享文章，請按【許懿清中醫師健康資訊】

親子關係｜許多家長都會有望子成龍的心態，每日勞心勞力地督促他們的學業成績，但有時候難免會求好心切，言辭過烈而打擊到小朋友，影響親子關係。有一名教出3名高材生的日本媽媽分享，家長要留意有「3句話」千萬不要對子女說。

「3句話」或會影響親子關係 打擊子女心理

日本媒體《FRIDAY DIGITAL》在〈「三句話」會毀掉孩子的天賦〉中報道，日本媽媽河村京子畢業於東京學藝大學教育學部，栽培出的3名子女都是出類拔萃的高材生，大兒子被東京大學錄取，二兒子連續兩年進入數學奧林匹克總決賽並考上京都大學，女兒則於倫敦大學升學。河村京子亦有分享育兒心得，建議家長與孩子交談時要小心，有3句絕對不能向小孩子說的話。

親子關係 – 不能對子女說的話1. 不要/不行/NO！

河村表示，家長在很多情況下，都會說出類似的話，例如「不要碰那個」、「不可以這樣」和「這樣做不行」等。這些說法會讓孩子覺得「自己做什麼都不行」，或者「自己就是不行」，所以比起直接說不，她建議家長可以先告訴孩子原因，例如「如果用手吃零食，就會把髒東西吃進去，所以這樣不好喔」，可以一層緩衝，而減輕對孩子的心理壓力和傷害。

親子關係 – 不能對子女說的話2. 快點/快啲啦！

大人的生活節奏和時間緊迫，但孩子卻對於生活的時間沒有什麼概念，所以很容易會勞氣地催促他們加快節奏。然而，家長若把「快點，快點！」掛在嘴邊，會讓孩子覺好像被指責「你太懶惰」。因此，家長可以用其他方式令子女跟上自己的步伐，例如在子女上學而家長要上班時，告訴孩子「來一場遊戲/任務」，或者「如果在8點前吃完早餐，放學就有點心」等，來提升孩子的效率。

親子關係 – 不能對子女說的話3. 為什麼不能/點解唔⋯⋯

河村指出，「為什麼不能⋯⋯？」看似是簡單的一句疑問句，但實際上亦是一種責備方式，而孩子大多亦沒辦法作出回應，從而打擊到他們的自信心。她建議家長可以溫和地向子女提供方法，例如相比起說「你為什麼不能收拾好房間？」，改成「我相信如果你把玩具放回原本位置，它們會很高興，我也可以來幫忙」，讓孩子知道要怎麼做。

最後，河村亦坦言自己無法保證不會脫口而出這些話，但平時會不斷提醒自己盡量少講，以免對孩子的心理造成不良影響。

《孩子的學習能力在12歲之前 都是由母親的一句話決定》(わが子が東大・京大に現役合格! 子どもの学力は12歳までの「母親の言葉」で決まる)

作者：河村京子
出版社：大和出版
內容：這本書主要講解父母的一句話或一個方法對於子女造成的改變，希望以簡單的逐步解說和實作經驗，讓家長啟發孩子獨立思考和自發性學習，幫助他們掌握學習能力。
詳情：amazon.co.jp

延伸閱讀

小朋友成日問「點解」？家長無耐性或答得唔好，會影響孩子智能發展

「不斷催促」毀掉仔女童年！喋喋不休碎碎念只對孩子產生負面影響3方法培育時間觀念

爸媽要戒怒吼｜研究：生氣謾罵聲會令孩子大腦萎縮智商降低3本情緒管理教養書推介  

客廳學習法｜家長愛惜子女，總是會盡力為他們打造溫馨可愛的兒童房和書房，希望他們能在舒適的環境專注學習。然而，日本有教育專家提出：低年紀的學童更適合在客廳餐桌等公共空間學習，有效提升學習效果。

客廳餐桌是學習的好地方

日本教育評論家後藤武士曾在雜誌《AERA with Kids》指，對於自主學習習慣不足的孩子而言，比較適合在客廳的餐桌上學習，因為小朋友的房間往往會有玩具和有趣的布置，而客易讓人分心，家長亦難以得知子女是否需要指導。無獨有偶，日本教育專家陰山英男也建議，家長可以讓子女在就近協助的公共空間學習，可以令他們更專注和有安全感。

利用客廳餐桌大空間 監看或會弄巧反拙

專家表示，父母可以利用客廳和餐桌較大的空間，引導低年級的子女做功課的方法和步驟。餐桌的面積也方便把作業和書籍攤開，一目了然而易於翻查。同時，專家強調「讓孩子在客廳學習不是為了方便父母監看」，而是可以讓小朋友在學習時偶到困難時，可以隨時找父母討論，有助提升其學習興趣，並增加親子溝通的機會。

客廳餐桌變身學習好環境3大條件

想要讓客廳的餐桌變成可以讓孩子提升學習表現的地方，家長也要配合打造以下3個條件：

一、設立固定的學習時段

家長和小朋友可以訂立固定的學習時段在晚餐後，而只要一到學習時段，就必須關掉電視。

二、準備好一套文具和書籍

在客廳準備一套學習時所需的文具和書籍，可以幫助小朋友快速進入學習狀態，而不用必太多時間在準備用品上，再等到他們坐定後，對學習的專注力和興趣都會消磨大半。

三、父母偶爾關心

父母可以同時在客廳看書或做家務，不必坐在小朋友身旁盯着，偶爾也可以關心和協助一下。

《好情緒‧空間整理術》

作者：種市勝覺 
譯者：邱心柔
出版社：方智
內容簡介：這本書主要講解透過整頓空間來改變思考與情緒模式，作者認為想要改變自己，最快的方法就是改變周遭環境；只要周遭環境改變了，就能輕鬆轉化自己的想法與情緒。其中一章「提升小孩學習力的兒童房整理法」亦論證了上述的「客廳學習法」。
詳情：按此

延伸閱讀：6方面創製益智環境促進孩子大腦發育 研究：家庭和睦3歲孩子IQ平均高30+分

香港一直給人有石屎森林的印象，但原來也有一片佔地達45,000平方呎的「都市綠洲」。Blogger Dear Marine早前帶小朋友親子參加耕種班，放下電子產品，度過了一個綠意盎然的小假期。

暑假親子活動｜大手小手耕種班：有機種植蔬菜 學習珍惜大自然

Marine媽媽早前帶Marine參加都市綠洲的「大手小手暑假親子耕種班」，期間放下電子產品，一邊聽綠洲導賞和講解，一起學習有機耕作，小朋友可以親手將小小菜苗親手種植成蔬菜。Marine還在耕作期間發現小蚯蚓，親身感覺大自然的魔力真的很有趣。

為期4節的課程完結時，大家還可以將自己辛苦種出來的植物、蔬菜帶回家，享受從farm to table的成果！種植活動可以增強小朋友對自然界的觀察力，培養他們的耐心，明白農作物得來之不易。家長和孩子一起參加、合作，也可以增進彼此間的溝通和親子關係。

大手小手暑假親子耕種班

• 地點：都市綠洲(九龍觀塘道2號A)
• 日期及時間：8月3、10、17、24日（六）10:30-12:00 (共4節)
• 對象：三歲以上兒童
• 費用：$700 (1名成人+1名3歲以上兒童，每組有一個種植箱作實習；如要多加1名兒童，另加$200)
• 報名：按此

圖文授權：Dear Marine

年輕時徹夜瘋狂後，只要補一覺立刻就原地復活了，但是隨著年齡的增長，Mame欠自己的睡眠債越來越難還清，形成的傷害日益累積。幾年前，英國曾舉辦過一個腦殘的「不睡覺大賽」，一個叫克萊爾的19歲女孩以178小時不睡覺的紀錄終於獲得冠軍。事後，克萊爾坦言比賽過程非常痛苦，期間曾出現幻覺。醫學專家也譴責不該舉辦這種對人體健康有巨大傷害的比賽，因爲長時間睡眠不足對人體的傷害其實遠遠超出你的想象。

睡眠不足害處

1. 雙眼乾澀無神、提前變成老花眼

當你閉眼入睡後，白天處於抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而乾澀的眼球；角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。如果長時間熬夜或睡眠不足，視力下降和「老花眼」都會提前報到。

2. 身材發胖、內分泌失調

睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素爲例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。

相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，甚至可能影響生育能力。至於減肥，暢銷書《Beauty Sleep》作者Breus指出：當女性睡眠減少時，體內的「放縱」荷爾蒙會迅速增加，會讓人吃得更多，而在深度睡眠中，大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化爲能量，避免轉到臀部、大腿和肚子上。

3. 老化鬆弛等各種肌膚問題

最新一項調查顯示，在睡眠質量不佳的物件中，細紋、色素沈澱不均、肌膚鬆弛、彈性下降等內在老化迹象的數量，爲睡眠良好者的兩倍。由於人體只有在睡眠階段才會産生「生長荷爾蒙」，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復，而皮膚的新陳代謝也是在睡眠狀態下最爲旺盛。

當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處於相對瓶頸狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，爲其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。因此，如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，黑眼圈，甚至提前老化。

4. 髮質變差，以及可怕的脫髮

不僅是肌膚，睡眠時間也是頭髮獲取營養的關鍵時機。因爲白天僅大腦皮層活動就要消耗人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1/4，頸動脈運輸的血液多向腦部集中，輸送到側支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側支供血提供營養。若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭髮供應充足的血液，頭髮將變得稀少而且缺乏彈性。

睡眠不足除了影響外表，也會影響身心靈

除此之外，長時間地缺乏睡眠還會導致免疫功能下降，身體抵抗力差、體弱多病、記憶力和智力下降、肝臟及腎臟代謝功能減退等等數不清的問題。

圖片來源：photoac

延伸閱讀：陰虛火旺不等於提早更年期 中醫食療改善中年媽媽的煩躁失眠