7個脈輪

1. 根脈輪（Muladhara）

• 位置：脊椎底部，會陰處
• 顏色：紅色
• 元素：地
• 功能：安全感、生存、本能
• 健康關係：與骨骼、腿部、腳、肛門、直腸、免疫系統有關。根脈輪平衡時，個人會感到安全和穩定；失衡時，可能會出現焦慮、不安全感和身體上的疲勞。

2. 脾脈輪（Svadhisthana）

• 位置：下腹部，肚臍下方
• 顏色：橙色
• 元素：水
• 功能：創造力、性慾、情感
• 健康關係：與生殖系統、腸道、泌尿系統有關。脾脈輪平衡時，個人會感到充滿創造力和情感豐富；失衡時，可能會出現情感波動、性功能障礙和膀胱問題。

3. 太陽神經叢脈輪（Manipura）

• 位置：胃部，肚臍上方
• 顏色：黃色
• 元素：火
• 功能：自信、自尊、意志力
• 健康關係：與消化系統、肝臟、胰臟有關。太陽神經叢脈輪平衡時，個人會感到自信和有決心；失衡時，可能會出現消化問題、壓力和自我懷疑。

4. 心輪（Anahata）

• 位置：心臟區域
• 顏色：綠色
• 元素：空氣
• 功能：愛、同情、關懷
• 健康關係：與心臟、肺部、胸腺有關。心輪平衡時，個人會感到愛和同情；失衡時，可能會出現心臟問題、呼吸困難和情感冷漠。

5. 喉輪（Vishuddha）

• 位置：喉嚨區域
• 顏色：藍色
• 元素：乙太
• 功能：溝通、表達、真理
• 健康關係：與喉嚨、甲狀腺、聲帶有關。喉輪平衡時，個人會感到能夠清楚地表達自己；失衡時，可能會出現喉嚨痛、甲狀腺問題和溝通困難。

6. 眉心輪（Ajna）

• 位置：額頭中央，兩眉之間
• 顏色：靛藍色
• 元素：光
• 功能：直覺、洞察力、智慧
• 健康關係：與腦部、眼睛、耳朵有關。眉心輪平衡時，個人會感到直覺敏銳和洞察力強；失衡時，可能會出現頭痛、視力問題和缺乏方向感。

7. 頂輪（Sahasrara）

• 位置：頭頂
• 顏色：紫色或白色
• 元素：意識
• 功能：靈性連接、啟蒙、宇宙意識
• 健康關係：與大腦、神經系統有關。頂輪平衡時，個人會感到靈性啟蒙和與宇宙連接；失衡時，可能會出現精神困擾、孤立感和缺乏靈性信仰。

脈輪與人體健康的關係

如何平衡脈輪？

1. 冥想：專注於每個脈輪的位置，視覺化其顏色和能量流動。
2. 瑜伽：特定的瑜伽體式有助於激活和平衡各個脈輪。
3. 飲食：攝取對應脈輪顏色的食物，例如紅色的根脈輪可以吃紅色水果和蔬菜。
4. 音樂和聲音：使用特定的聲音和頻率，如頌缽和音叉，來調整脈輪。
5. 精油和天然香薰：使用對應脈輪的精油，如薰衣草精油對應眉心輪。

夏天開胃食療｜小朋友夏天容易沒胃口？脾胃弱影響食慾阻礙營養吸收最怕唔夠高？註冊中醫師許懿清讓大家了解箇中原因，對症下藥，用適當方法吸引子女吃正餐，不再怕只肯食生冷嘢。

夏天無胃口｜暑邪濕邪影響脾胃

天時暑熱，不論大人還是小孩，都很容易胃口差，不想吃正餐或食量減少。原因是炎夏暑邪當旺，外加濕邪為患，濕邪是纏綿難癒之邪，最易影響脾胃，令人食欲欠佳。另外，天氣如此熱，不想吃熱焫焫的正餐食物也是很自然的，大多數人都傾向吃些清淡、清涼的冷食，如沙律、涼拌、冷麵、壽司，甚或只喝果昔代替正餐。如果常吃清涼食物，脾胃稍為弱的小孩，其脾胃功能會因而變得更弱，本來脾胃功能沒有不妥的，也可能受到過多冷食凍飲所傷，導致胃口欠佳！

夏天推介開胃食物

以下食材均有開胃、消滯、去濕、袪暑、醒脾的功效，夏日胃口欠佳之時，可以多用之來入饌，無論大人、小孩都適合進食：

冬瓜、山楂、麥芽、穀芽、稻芽、雞內金、獨腳金、佩蘭、薏米、鳥梅、茯苓、白朮、陳皮、甘草、竹茹、菠蘿、木瓜、白蘿蔔、西瓜、芫荽、蕃茄、木耳、青瓜。

延伸閱讀：夏季時令瓜果食譜7款｜冬瓜盅/蟹籽青瓜沙律/勝瓜粉絲/苦瓜湯 消暑降溫+補充水分

除上述食材外，還有其他方法：

1. 可以多用生果入饌，以增加餸菜的清爽口感、鮮香味道，有助開胃；
2. 天然的香草亦有醒胃、提升食欲的效果，不妨按小孩的喜好，加些鮮薄荷葉、金不換、香芹、茴香菜、蒔蘿在餸菜中，以天然的香味去喚起小孩的食欲；
3. 飯菜的「賣相」與顏色配搭也能製造食物的吸引力，食物只要包含紅色、橙色、綠色、明黃色、嫩粉紅色都可以促進食欲，家長們不妨從飯菜的擺盤方式及顏色上著手，營造正餐的吸引力，令小孩開胃進食。

袪暑消滯食療推介

有助孩子開胃的食物選擇不少，其中木瓜和菠蘿本身就很鮮甜、顏色也令人開懷，而且均含有幫助消化的酶及酵素，可以令肉類纖維變得軟腍，是天然的「鬆肉」劑，都是適合入饌煮餸的水果。推介以下菜式，煮法簡單，各種材料顏色混合之下，此餸色、香、味均可提升食慾，改善胃口。

木瓜菠蘿炒牛肉

• 材料：木瓜及菠蘿肉各100克，牛肉片300克，生薑3片，紅蔥頭1個，蔥2棵，生油少許。
• 醃牛肉料：生粉、豉油、麻油各1茶匙，鹽、砂糖各1/3茶匙，米酒1/2茶匙，菠蘿汁3茶匙。
• 煮法：

1. 將醃牛肉料全部拌勻後，加入牛肉片拌勻，放在雪櫃中醃30分鐘。
2. 將紅蔥頭拍扁、去衣，洗淨、抹乾。
3. 蔥洗淨後，只取蔥綠，切成吋許長段。
4. 木瓜及菠蘿肉切成適口大小。
5. 以大火燒熱油鑊，下紅蔥頭及生薑爆香後，下木瓜及菠蘿肉混炒2分鐘，熄火，盛起配料，備用。
6. 原鑊加少許油燒熱後，改中火下牛肉片，快速兜炒片刻至緊熟，將剛盛起的配料再加入牛肉中快速兜炒至牛肉熟透、下蔥綠拌勻即可上碟。

• 備註：木瓜宜挑熟但瓜肉仍較「挺」身的。菠蘿宜揀全熟的。

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圖片來源：photoac

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

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時隔9年，《玩轉腦朋友2》(Inside out 2)終於上映了！電影講述主角韋莉(Riley)成長至青春期，大腦總部除了有阿樂、阿愁、阿驚、阿憎、阿燥外，讓有了阿焦、阿尷、阿羨、阿厭的出現，將引起一場「腦內革命」。這齣電影非常適合親子觀看，家長可以提前幫助小朋友了解不同情緒，又或了解青春期子女的情緒變化，令爸媽明白，仔女「黑你面」非他/她所想，只是大腦未function到！

玩轉腦朋友2｜阿焦/阿尷/阿羨/阿厭入主大腦總部 面臨青春期情緒危機

《玩轉腦朋友2》故事時間點是在韋莉13歲步入青春期，正值探索自我和規劃未來的階段，內在的情感更加複雜豐富。韋莉剛剛升上中學，開始認識新同學，又想加入冰球隊，所以大腦總部不再只有阿樂、阿愁、阿驚、阿憎、阿燥五種情緒在運作，還增加了新成員阿焦、阿尷、阿羨、阿厭，共有9種情緒掌控著青春期孩子。新舊情緒成員擠在大腦總部，自然會發生磨合問題，最後令阿焦控制了韋莉的大腦，甚至囚禁了原本的情緒專員，陷入情緒大危機。

玩轉腦朋友2｜成長路上的傷痛 或許只是想變得更好

青春期的孩子容易不安、沒自信、感到脆弱，各種敏感情緒控制了大腦。正如電影中的韋莉升上初中，擔心結識不到朋友、不能入選心儀的冰球隊、自己未夠好，對於未知的未來感到不安煩躁。或許長大後的大人會覺得韋莉經歷的事只是雞毛蒜皮，但卻是關於青春期孩子最重要的自我價值。想要成長、變得更好的她被焦慮情緒控制著，將阿樂、阿愁等情緒專員元老壓抑。電影將青春期孩子的敏感巨細無遺地呈現出來，但亦教會我們要接受自己的不完美，我們可以自愛、擁抱不同的情緒。

玩轉腦朋友2｜青春期探索自我+規劃未來 引發複雜情緒

在電影的其中一幕，阿焦命令大腦中負責運送的「糖豆人」，繪畫全新的韋莉。大腦總部亦增設了「自我意識」和「規劃」的新區域，而阿焦、阿羨、阿尷和阿厭正是在青春期孩子「規劃」時所表現出來的情緒，讓人思考想得到怎樣的結果、想別人怎樣想我，同時反思「甚麼是自我」。

圖片來源：IG@pixar

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薑黃（Turmeric）這種充滿神秘色彩且古老的香料，已經在全球獲得廣大的熱愛，還被推舉為superfood。薑黃雖然有個薑字，但卻不是薑，功效也不同，而薑黃的辣度比薑低許多，且薑黃香氣濃郁，加上顏色漂亮，用法多元，不只用來煮咖哩，也可用作醃漬、加入米飯、製成飲品或果醬等，而且保健效能強大。

薑黃的保健功能

1.抗氧化與抗炎症

薑黃中的主要活性成分是古姆制，它是一種強大的抗氧化劑，可以抵抗自由基損傷。此外，它也發揮著強烈的抗炎作用，有助於舒緩各種形式的發炎。

2.促進心臟健康

減少膽固醇和三酸甘油酯，以及改善動脈硬化，薑黃有助於預防心臟病。

3.支持腸道健康

薑黃的抗炎性質可以促進腸道健康，並可能有助於護理一些消化相關的問題。

請注意，儘管薑黃有著眾多的保健功效，但並非人人都適合使用。

薑黃的食用禁忌

一些人可能對薑黃有過敏反應，這些症狀包括皮膚發紅、瘙癢和噁心。

懷孕或哺乳期的女性以及患有膽囊疾病和腎石的人應避免囉薑黃。

由於薑黃可能會降低血糖，因此糖尿病患者應在醫生指導下食用。

薑黃具有藥物互作用的可能性。如果您正在服用某些藥物（例如血液稀釋劑），那麼在食用之前應先諮詢醫生意見。

薑黃是一種強大的天然食品，但並非每個人都適合食用。在考慮加入各種飲食之前，請確保評估您的健康狀況並了解食用禁忌。

薑黃最佳吸收方法

薑黃的生物利用度並不高，也就是說，我們的身體並不能有效地吸收食用後的薑黃素。這就是為什麼黑胡椒和薑黃粉經常搭配使用，因為黑胡椒中的成分可以提高薑黃的吸收率達2000％。建議每餐後服用薑黃粉有利於薑黃素的吸收。

1. 薑黃粉跟油脂同煮：由於薑黃素是脂溶性，跟油脂同煮有助消化和吸收。

2. 烹煮薑黃粉加入黑胡椒：黑胡椒內的胡椒鹼，有助吸收。

圖片來源：photoac

本學年大考過後，爸媽陸陸續續收到子女的成績表，家長面對子女的考試結果，可能會有不同的情緒和行為表現，這些反應可能會直接影響子女的情緒。教育局的家長電子海報，提供怎樣陪伴子女正面面對測考結果的「三好」錦囊，讓家長成為扶助子女成長的後盾。請謹記，孩子的成績表不是爸媽的成績表，若孩子的成績未如理想，爸媽該做的不是責罵，而是與子女一起尋找掌握正確的學習態度和方法，因此親子關係的好壞，才是爸媽的成績表。

派成績表「三好」錦囊

教育局建議的「三好」錦囊，包括

「好情緒」（留意情緒）

留意自己及子女的情緒

• 先給自己安靜的空間
• 保持平靜，避免讓子女感到過分緊張
• 用心聆德和接领子艾的感受

「好說話」（說合適正向的說話）

具體讚賞子女的付出

• 「無論結果點，我都支持你！
• 「好欣賞你今次肯嘗試！」
• 「聽到你立志改進，我覺得好欣慰！」

「好心態」（抱持成長心態）

抱成長心態、向前看

• 與子女一起調整心態
• 將經驗視為𢦓長階梯

當然，努力讀書、求取知識是每個學生應盡的責任，不應只依賴他人的催逼/幫助或是只為了獎勵才去讀書，但爸媽亦應留意並幫助孩子就成績理想及不理想的原因，探討有效的讀書方法及態度，幫助子女理性地分析自己考試成績理想/不理想的原因，例如預早準備，不臨渴掘井；每天溫習課本；留心聽課；閱讀課外書；向教師/同學請教；勇於在課堂上回答/發問問題等。

縱使成績未如理想，只要爸媽支持，孩子自能勇敢、積極、樂觀地面對；只要能勝不驕、敗不餒及掌握了正確的讀書方法，保持自信、勤奮的態度和堅毅的精神，定會得到理想的成績。

孩子成長的過程，本身就是一個不斷摸索、不斷嘗試、不斷改進的過程。父母應引導孩子從錯誤中得到經驗，不讓錯誤繼續發生，孩子會在錯誤中成長得越來越優秀。父母對待孩子「跌倒」的方式，決定了孩子對待「跌倒」的方式。方式不同，結局也不同。所以，把「跌倒」當成孩子成長的契機，才是最好的教導方式。

惠州雙月灣｜除了北上深圳旅遊，鄰近的惠州市也愈來愈受港人歡迎。惠州的雙月灣有着唯美的海景、海鮮美食，由蓮塘口岸出發，包車去到雙月灣大約需時兩小時。Blogger Hannah雨豬仔之-吃喝玩樂世界早前一家去惠州雙月灣玩了三日兩夜，既可以欣賞風景，又可以玩樂放電。

惠州雙月灣3日2夜親子遊精選行程

惠州雙月灣｜入住日出銀沙酒店 打卡礁石酒吧

在這次惠州雙月灣的旅程，雨豬仔一家選擇入住惠州惠東雙月灣日出銀沙酒店，最方便的是一出去就有海灘可以玩。第一天晚上，她們去了大受歡迎的礁石酒吧。雨豬仔媽媽表示，酒吧環境布置優美，而且入場費也比較便宜，有好多打卡位置，大家慢慢行可以行足兩小時！

惠州雙月灣｜海龜灣：吹吹海風看海龜

海龜灣沿路的風景優美，大家可以選擇步行海邊棧道，吹吹海風，聽聽海浪聲，回程才坐車回去，就不用行斜路。雨豬仔媽媽不建議大家在星期六、日去，因為不論上山、下山都會塞車。

惠州雙月灣｜小島半日遊：游泳玩沙/篝火晚會/放煙花

她們乘坐快船出發到小島，在島上游泳、玩沙、玩水上活動，之後還去了之後可以去Cafe飲咖啡、打卡望風景！到了晚上，她們參加了海灘篝火晚會，有人唱歌、看電影，還有大型煙花發放，小朋友玩得好開心！

惠州雙月灣｜耕山小寨：任玩水上遊戲 射箭/小型賽車/小火車

雨豬仔一家在行程的最後一天去了耕山小寨，當日因為不是假期，所以像包場一樣想玩什麼就玩什麼。小寨一大一小套票¥188，而一人任玩套票¥168，大家還可以租電車去玩。小朋友可以坐小火車在樂園環繞一周，亦可以玩水上遊戲、射箭、過山車、小型賽車等等，玩足一日不是問題！

最後雨豬仔媽媽推介，大家晚上可以在美團點串燒、生蠔、糖水食。

圖文授權：Hannah雨豬仔之-吃喝玩樂世界

暑假臨近，不少家長都會趁着悠長假期帶子女親子旅行，來一趟本地遊或到外地走走，為他們帶來課堂以外的體驗。家長可藉親子旅遊期間向子女傳遞理財教育，利用由投資者及理財教育委員會（投委會）設計的「我的旅行遊記」，引導子女認識金錢、培養良好的消費態度和理財習慣。

出發前，家長不妨與子女一起為行程訂立預算，令他們明白旅行會有各項支出。家長可以請孩子在遊記內列出使費預算，並按照預算編排行程。在旅程期間，子女可以收集旅程中的消費單據或景點門票，在遊記中記錄開支。

透過共同製作獨一無二的旅行遊記，一方面能記錄珍貴的旅行回憶，另一方面引導子女在互動學習的過程中，學習制定預算，檢視使費有沒有超出預算，應用「量入為出」等理財概念。

爸媽亦可參考以下貼士，把理財教育融入旅程，增添學習趣味，讓小朋友更易實踐所學：

• 在旅途中好好保管個人財物，例如在離開景點或餐廳前要先檢查物品。 

• 提醒孩子在購物時分辨「需要」及「想要」。

• 請孩子出一部分的零用錢來買小禮品給自己、朋友或老師，記得要先訂立清單，再按預算貨比三家格價。

• 向孩子展示並介紹目的地的貨幣，較年長的孩子則可引導他們簡單換算港元及當地貨幣。

「我的旅行遊記」下載：按此

免費親子好去處 多款虛擬實景互動遊戲玩住學理財

爸媽亦可帶仔女到荃灣南豐紗廠，參觀投委會理財教育體驗館。館內設有沉浸式虛擬實景互動遊戲，讓小朋友「玩住學」理財。透過「買餸」、「打怪獸」、 「搵騙徒」等題材，引導小朋友認識及建立正確的理財觀念和消費態度。

體驗館現已開放預約，家長可以預約在周末及公眾假期與子女入場，費用全免。按此了解詳情及預約。