親子睡前時光｜ 在孩子睡覺前，不少家長會跟子女講故事，又怕他們不停講「廢話」而遲遲未能睡覺。其實小朋友在睡覺說話，也是代表願意和家長聊心事，因而睡前時光非常珍貴。早前，美國一項研究顯示，家長在睡前和子女聊天比講故事，更有助提升他們的語言能力，所以Mame不妨和小朋友有多一點Pillow Talks枕邊話吧！

親子睡前聊天有助提升子女表達能力

美國加州大學洛杉磯分校的一項研究顯示，在睡前和子女聊天比講故事對提升語言發展有6倍的效果。小朋友可能還在牙牙學語時，未能講出完整的詞句，但他們對於對話的反應亦同樣可以鍛煉語言技能。

研究人員跟進了275個家庭的孩子，由他們出生到4歲期間，通過交談的方式來判斷其語言能力。研究結果顯示，睡前聊天的小朋友得分遠高於被動地聽家長講故事的小朋友，所以研究人員建議睡前除了讓小朋友聽故事，亦可以同時聊天來提升他們的思考能力。

在最放鬆的狀態敞開心扉

在美國母嬰媒體Romper的報道中，Little Big Dreamers的兒童睡眠和行為顧問Mylee Zschech指，睡前的時間會為小朋友帶一種與父母的親密感，他們往往會已經洗好澡、換上睡衣，在最放鬆的狀態而想跟父母敞開心扉，所以才會滔滔不絕。因此，父母和子女在睡前聊天亦可增進親子關係，相信父母都會理解隨着子女長大，會逐漸不再喜歡黏着父母，所以要好好珍惜Pillow Talks時間。

親子睡前聊天3大話題

家長可以在子女睡前聊聊今天在發生的小趣事，了解他們一整天不同的心情。

1.今天發生了什麼事？

這句開話題的話雖然籠統，但父母也可以從中拓展話題，例如問一問「今天學校的午餐好吃嗎？」、「下午玩了什麼遊戲？」和「與朋友相處開心嗎？」

2.最近有什麼不開心的事嗎？

父母也可以在這段時間了解小朋友的困擾，亦他們感受到被聆聽和理解，日後遇到什麼困難都會告訴父母。然而，大家也要小心不要把聊天變成說教和責罵，令子女不敢再敞開心扉地聊天。

3.有什麼開心的事嗎？

最後，家長可以用正面的事來作結尾，鼓勵子女表達感恩，例如「今天吃到好吃的小食很開心」，讓大家都會有一覺好眠。

仔女凡事唱反調不聽爸媽勸告，經常「包拗頸」？！事事和父母爭論，從而肯定自己的觀點，令爸媽激心又傷心？爸媽先要明白子女是獨立的個體，漸漸長大自然希望可以自己抉擇事情，亦怕別人代為安排一切，這時，父母可以採取以下5個方法減少衝突：

避免仔女凡事唱反調方法1：不要使用提問句

當孩子開始有自我意識時，他們可能會經常說「不」。家長應該避免用提問句，而是使用直接和簡單的語句與孩子溝通。例如，而不是問「你現在要不要洗澡？」，直接說「洗澡時間到了，我們去浴室吧」。

避免仔女凡事唱反調方法2：給予合理的選擇權

在適當的時候，讓孩子有限度地做出選擇，但要設定明確的底線。例如，如果孩子不想離開遊樂場，爸媽可以提供選擇，如「你想再滑一次滑梯還是再玩鞦韆一次，然後我們回家？」。

避免仔女凡事唱反調方法3：使用正面字眼

用正面的字眼代替「不」，讓孩子知道可以做什麼。例如，如果孩子在室內奔跑，而不是說「唔准跑」，可以說「在室內請慢慢行」。

避免仔女凡事唱反調方法4：放手讓孩子成長

理解孩子「有主見」是成長過程的必經階段。在安全的情況下，可讓子女嘗試並從旁支持。例如，讓孩子自己嘗試著鞋，即使他們可能會弄錯、或早上很趕時間，但這是學習的過程，也應該讓孩子自己著，爸媽或可以在假日外出前先讓孩子多練習。

避免仔女凡事唱反調方法5：正面溝通解決衝突

當面對衝突時，爸媽應避免硬碰硬，宜用正面的溝通方式疏導對立局面。例如，當孩子不願意做家務時，可以解釋說「幫忙做家務是我們一起照顧家的方式，你可以選擇幫手吸塵或是晾衫」。

以上方法有助於家長應對孩子的反抗行為，同時也促進孩子的自主性和責任感。透過這些具體的生活化例子，我們可以看到，處理孩子包拗頸的問題，最重要始終是爸媽的耐心。

圖片來源：photoac

7.1回歸活動優惠｜隨着7月1日香港回歸27周年的到來，香港政府及多間食肆、機構公布一系列交通、餐飲、娛樂優惠活動，包括康文署免費開放康樂文化設施、博物館等。家長不妨在當日帶小朋友參觀玩樂，度過愉快的節假日。

7.1回歸活動優惠合集

7.1優惠｜交通：免費電車+渡輪

市民在7月1日當日可以免費搭電車、輕鐵和行走新界西北路線的港鐵巴士，而3至11歲小童更可免費乘搭多條港鐵路線。此外，富裕小輪派發1,000張「中環-紅磡」航線乘船券和1,000張「北角-觀塘-啟德」航線乘船券；新渡輪亦會派發200張長洲航線乘船券、100張梅窩航線乘船券和100張「北角-紅磡/九龍城」航線乘船券，均可在7月1日免費乘搭；中國石化亦免費請大家當日乘坐天星小輪「尖沙咀-灣仔」航線。

7.1優惠｜博物館：M+/科學館/太空館免費開放

康文署將在7月1日免費開放M+標準票的所有展覽、香港故宮文化博物館所有專題展覽、科學館和太空館的常設展覽，以及香港藝術館的專題展覽「香港賽馬會呈獻系列：尋香記──中國芳香文化藝術展」。同時，香港文化博物館、香港歷史博物館、茶具文物館、香港鐵路博物館、香港藝術館、香港海防博物館、葛量洪號滅火輪展覽館、三棟屋博物館、油街實現、羅屋民俗館、李鄭屋漢墓博物館、上窰民俗文物館、香港電影資料館和香港視覺藝術中心將繼續免費入場。

7.1優惠｜康樂文化：25種設施免費開放

早前，「SmartPLAY康體通」設有抽籤選項，可以預先申請抽籤免費段節。不過，如果大家未獲抽籤分派免費段節，亦可以透過SmartPLAY系統以「先到先得」方式預訂7月1日剩餘的免費使用的段節。

康文署7月1日免費開放康樂設施：

• 室內康樂設施：羽毛球場、網球場、籃球場、投球場、排球場、壁球場、乒乓球枱、美式桌球枱、英式桌球枱、運動攀登牆、草地滾球場、高爾夫球設施、健身室、活動室、舞蹈室和單車賽道
• 戶外康樂設施：網球場、網球練習場、草地滾球場、棒球練習場、運動攀登牆、射箭場和高爾夫球設施（不包括營地設施、運動場、人造草地球場和天然草地球場）
• 公眾游泳池（不包括灣仔游泳池及因改建工程而暫停開放的九龍仔游泳池）
• 水上活動中心艇隻（創興水上活動中心的康樂獨木舟、水上單車、舢舨和彩艇只供營友免費使用）

7.1優惠｜主題樂園+景點：海洋公園+昂坪360大折扣

由6月29日至7月1日，海洋公園全日暢玩優惠門票低至7折，昂坪360亦有小童及長者來回標準纜車門票低於3折優惠。

7.1優惠｜飲食：逾2,000食肆推優惠 本地魚菜直送71折優惠

現時已有逾2,000間食肆參與「飲食界7.1慶回歸優惠活動2024」活動，其中部分餐廳推出71折優惠。此外，大家由7月1至7日期間在「本地魚菜直送」網站或手機應用程式，購買魚類統營處和蔬菜統營處的特定產品，有71折優惠。

七一優惠食肆完整名單：按此

親子外遊必需品｜暑假來臨，帶小朋友去旅行，除了可以增進親子關係，亦可以讓小朋友多接觸戶外環境，對孩子的成長是非常好的發展。只要旅行前做足準備，便不用怕旅程途中出現甚麼突發情況，衫褲鞋襪等基本物品就不作多提了，讓我們一起看看其他需要準備的事吧！

親子外遊必需品1：兒童行李箱 

專為小朋友而設計的行李箱，有不同卡通，更有些是騎行式的，可讓小朋友坐上行李箱。讓小朋友擁有自己的行李箱，不單可以增加他們對旅行的興趣，更可讓小朋友自己打包自己的行李，培養責任感。騎行式的行李箱也可讓孩子累壞時稍作休息。

親子外遊必需品 2：玩具/書輕巧書籍/畫冊

長時間的飛機及車程，小朋友難免會不耐煩，畢竟「他只是個孩子呀～」

帶他們喜歡的書冊及玩具，可以用作分散他們的注意力，專注在一個地方，讓孩子們感到時間過得快一點呢！家長們在旅程中都要保持耐性，不然整個氣氛只會更惡劣啊～

親子外遊必需品 3：零食

飛機的氣壓很大機會令小朋友覺得不適，可以準備一些糖果和餅乾，在小朋友感到不適時食用，舒緩狀況。小朋友如果在旅程中表現得乖巧的話，零食也可以作為一種獎勵，使他們保持良好的表現。

親子外遊必需品 4：兒童手帶 

孩子們去到一個全新的地方，對他們來說簡直就像發現新大陸一樣，一定會表現得很興奮，到處亂跑的情況必定少不免會發生。為他們準備一條兒童手帶吧！在手帶上寫上聯絡方式，即使不幸走失，讓在途人協助下都可以聯絡上家長們呢。

親子外遊必需品 5：防走失背包

這是兒童手帶的進階版，如果小朋友本來就屬於活潑好動的類型，或知道行程中會去一些人比較多的地方，如嘉年華等，這時候或者防走失背包會更有較，畢竟有一條繩牽著孩子的背包，感覺會比較實在。

親子外遊必需品 6：熟悉的床上用品

家長們睡在陌生床上都可能會失眠，可況小朋友呢？到了一個陌生的環境，帶上他們平時睡覺時的小玩伴，如毛公仔，小被被等，讓他們在陌生中感到有一絲溫暖～

親子外遊必需品 7：餐具 

小朋友的腸胃比較敏感和脆弱，自備孩子的小餐具可以減低在用餐時令到腸胃不適的機會，畢竟不能保證所有餐廳的衛生環境都是良好的。

親子外遊必需品 8：基本藥物

人在異鄉，如果有一些特發醫療需要，都比較麻煩，始終人生路不熟，溝通上亦可能有困難，即使能有藥房，都未必能找到所需的藥物。自己帶上一些成藥及退熱貼，在緊急時可以舒緩小朋友的病症，不至於求助無門。

親子外遊必需品 9：滅菌保健包

正所謂預防勝於治療，我們都不希望小朋友在旅程中病倒，所以我們便要作出預防。

尚芳保健包，入面包含不同的滅菌產品，包括消毒洗手液，抗菌防護貼，便攜消毒噴霧等，不同的產品讓你可以在不同的環境下都能作出防護。全天然草本的成份，大人小朋友都適合使用。

尚芳保健產品主打純天然，以草本精華溶液為基礎，百分百香港製造；抗菌貼更經SGS公證行證明能有效殺滅空氣中的Covid 19 新型冠狀病毒、金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及白色葡萄球菌，令用家用得安心。

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兒童獅藝課｜獅藝是一種傳統的表演藝術，具有豐富的文化價值和歷史背景。每逢喜慶節日，例如新張慶典、迎春賽會等，都喜歡打鑼打鼓，舞獅助興。在中國悠久的文化傳統中，獅藝視為一種祈福、娛樂和表達祥瑞的方式。通過獅藝的學習，小朋友可以發掘自己的表演天賦，同時深入了解中國傳統文化。

小朋友學獅藝好處

• 獅藝表演需要小朋友面對觀眾，展現自己的才藝。透過學習獅藝，他們可以建立自信心，在舞台上自信地表演。
• 小朋友需要掌握特定的身體動作和技巧，例如獅頭擺動、腳步協調等。透過反覆練習，他們可以提升身體協調能力和靈活性，同時培養良好的姿勢。
• 獅藝是一種需要團隊合作的表演藝術，在表演間需要舞者之間的協助和團隊精神。在學習獅藝的過程中，小朋友可以體驗到團隊合作的重要性，學會與他人合作、互相支持。
• 獅藝是中國傳統文化之一，透過參與獅藝課程，小朋友可以學習到獅藝的起源、發展歷史以及與節日慶典的關聯，進一步培養對中國傳統文化的認識和尊重。更能成為文化的傳承者，自豪地展示自己的獅藝表演。

4個獅藝課程推介！

小朋友獅藝班 1. 南華體育會

南華體育會不僅在運動項目上開設課程，一些國術項目如醒獅、武術等，南華會亦致力舉辦不同的課程。兒童醒獅班為專3歲小朋友至19歲青少年而設。

課程費用︰
兒童醒獅班 HK$1400/4堂
暑期兒童醒獅班 HK$1400/4堂

查詢電話：2577 6932
網站連結︰https://www.scaa.org.hk/index.php/Courses/detail/nID/56.html

小朋友獅藝班 2. 香港小童群益會

香港小童群益會的醒獅班旨在讓小朋友透過醒獅活動強壯身體，同時參與比賽及表演學習團隊合作精神。課程中會教授醒獅技巧、醒獅鼓樂、採青等內容，適合4至12歲的小朋友參加。

課程費用︰
兒童醒獅班 HK$614/5堂

查詢電話：2527 9121
網站連結︰https://fans.bgca.org.hk/activity/0289001049

小朋友獅藝班 3. 姜氏金龍醒獅團

姜氏金龍醒獅團聯同Swack Team團隊合作開辦暑期醒獅班，教導基礎醒獅馬步訓練、醒獅入門套路訓練、基本體能訓練、鼓樂節奏練習等。課程目的是讓小朋友學習到自我身體協調性、透過訓練了解醒獅運動技巧、提升專注力及團隊精神等各項技能。

課程費用︰
暑期醒獅班 HK$2240/8堂

查詢電話：61502222 (WhatsApp)
網站連結︰https://www.facebook.com/Keungsliondanceteam

小朋友獅藝班 4. 溢安體育會

溢安體育會的「兒童功夫、醒獅班」除了教授醒獅技術外，亦會在課堂中教導功夫(武術)。

課程費用︰
兒童功夫、醒獅班 HK$300/5堂
青年舞龍、醒獅班 HK$300/5堂

查詢電話：6200 1654
網站連結︰https://yatonsa.com/class/

日本知名光影創意公司NAKED,INC.打造的「NAKED FLOWERS花舞光影展」終於來香港開展，設有8大展區和CAFÉ BAR，營造出夢幻的花花世界。家長不妨趁暑假帶小朋友參觀，欣賞光影美學、品嚐花茶。

NAKED FLOWERS花舞光影展 沉浸式五感之旅

NAKED FLOWERS花舞光影展近日登陸尖沙咀的1881，打造了一個10,000平方呎的夢幻花朵秘境，共有8大展區及1間CAFÉ，大家可以沉浸式為視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺體驗花花世界。

NAKED FLOWERS 花舞光影展8大亮點

花舞光影展1.花の書

5米高的花の書(NAKED BIG BOOK)是其中一個互動裝置，書本會自動翻頁並呈現不同的花朵，翻頁的瞬間更會帶領大家進入花朵之境，探索體驗隱藏在花中的秘密。

花舞光影展2.芬芳花園

沿著地下的夢幻投影走，芬芳花園(BIG FLOWER GARDEN)有不同品種的巨型花朵，可以嗅到花香四溢。

花舞光影展3.野生花園

野生花園(WILD FLOWER GARDEN)是一面互動牆，大家只要站在指定位置，牆上會出現你的剪影，更會長出「蝴蝶翅膀」飛舞，帶來更多的花朵繽紛綻放。

花舞光影展4.綻放花園

當大家經過綻放花園(MOSAIC FLOWER GARDEN)的牆壁，專屬自己的巨大花朵會在牆面上綻放，記得要把握時機打卡！

花舞光影展5.花の微觀世界

花の微觀世界(MICROSCOPY OF FLOWERS)透過鏡面反射不同巨大的花朵影像，搭配周圍的陣陣花香，形成一個萬花筒的世界。

花舞光影展6.花朵小徑

花朵小徑(FLOWER PATH)是由鏡子砌成的花瓣隧道，各式各樣的花瓣與種子會飄動，有如「花吹雪」，引導大家走進櫻彩花園。

花舞光影展7.桜吹雪

踏入暑假，大家在花舞光影展仍然可以看到桜吹雪(OUSAI GARDEN)。展區內飄舞著璀璨的花瓣，大家將被夢幻般的櫻花包圍，體驗一場賞花奇遇。

花舞光影展8.與世界連接の蒲公英

與世界連接の蒲公英(DANDELION)是一個連接世界的藝術作品，透過網路將飄舞的蒲公英棉絮傳遞到世界各地，承載著「願世界變得更加美好」的願望。

NAKED CAFÉ BAR特飲 配合夢幻投影

欣賞完整個展覽，大家還可以去NAKED CAFÉ BAR稍作休息，享受花果梳打和冷泡花茶。當飲品放在吧台投影位置時，影像會因應不同的飲品而綻放出相應的花卉，好飲之餘又極具觀賞性！

NAKED FLOWERS 花舞光影展 香港站

• 日期：即日至2024年10月27日
• 時間：上午11時至晚上10時 (最後入場時間為晚上9時)
• 地址：尖沙咀廣東道2A號「1881」G17B號舖及地庫
• 票價：成人(12歲或以上)$180；3-11歲小童、全日制學生、殘疾人士及65歲或以上長者$150，3歲以下幼童免費入場
• 詳情：按此

圖片來源：NAKED.INC.

媽媽們在照顧小孩的每一天，常常會不自覺地維持在同一個抱小孩的動作，令到脊骨和下腰背承受重量，長期下去會導致腰背痛，脊骨靈活度減弱。有些媽媽會因腰背痛而用腰封，但亂用腰封，圍繞腰椎的肌肉便會「懶惰」變弱，失去它作為「天然腰封」的穩定腰椎功能，引致腰背肌群萎縮無力，脫掉腰封後就更容易感覺腰背部痠痛。

瑜伽療癒導師黎樂欣為大家示範以下3組瑜伽動作，有助舒緩下腰背痛，加速上半身血液循環，肩膊伸展，鍛鍊身體，讓媽媽們保持健康並充滿活力。

動作一：椅子前彎瑜伽姿勢

這動作可以拉伸整個背部的肌肉，令到身體放鬆，同時能夠加強上半身血液循環，令頭腦放鬆，因為是前彎的動作。如是眼部做過手術，或者有眼部問題的，又或者是當天剝大牙還在流血，請不要做向前彎伸的動作。

首先坐在堅固椅子上，雙腳平放在地面上，與臀部同寬，膝蓋彎曲成90度角。

深吸一口氣，延長脊柱，呼氣時緩慢地從向前彎，雙手放輕鬆，整個上半身放輕鬆頭部頸部放輕鬆不要用力，此時會感覺血液倒流到頭部，有助幫助加速血液循環，吸氣身體回正時要慢一點，讓自己不會頭暈。

初階者，手部放鬆就可以。進階者，可以把手往後捉緊椅子，令到拉感增強。

在這個姿勢中停留幾個呼吸，感受背部有伸展，特別是豎脊肌拉伸，最後吸氣慢慢回正。

動作二：嬰孩式

先跪坐，坐在地上，臀部在腳踭上。上半身向下沉額頭可以掂地，背部下腰有輕微的伸展，全新放輕鬆在此停留三至五個呼吸，然後吸氣回正。

動作三：兔仔式

由嬰孩式轉兔仔式。從嬰孩式開始，然後臀部升起離開腳踭，頭頂掂地，感覺上背後頸有伸展。

進階者，可以十指緊扣在背部，拳頭向頭部延伸，同時伸展肩膊，上背，增加平衡力專注力集中力。

記得傾聽自己的身體，根據需要修改姿勢。如果你有任何已存在的醫療狀況或受傷，最好在嘗試任何新的姿勢之前咨詢合格的瑜伽教練。

瑜伽療癒導師 黎樂欣

2018年開始於香港瑜伽協會修讀200和500小時瑜伽導師訓練，並投入教學。擁有多項導師資格，如瑜伽治療，空中瑜伽，瑜伽輪，陰瑜伽及頌缽聲音治療。2021年開始跟隨昆廬的Livprem Singh練習昆達里尼瑜伽。現加入脊醫王俊華博士痛症診所，教導痛症患者瑜伽復康治療。

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成家之後、子女出世之後，柴米油鹽水電煤奶粉尿片校服教科書哪一樣不燒錢？養孩子的壓力很大，因此「金錢焦慮」是許多媽媽在日常生活中面臨的普遍問題，這種焦慮感不僅影響她們的心理健康，還會對整個家庭的幸福感產生負面影響。以下是一些有效的方法，可以幫助媽媽們避免金錢焦慮，提升幸福感：

避免金錢焦慮方法1：制定合理的財務計劃

• 預算管理：每月制定詳細的家庭預算，記錄收入和支出，確保每一筆錢都用在最需要的地方。首先滿足基本需求，如住房、食品和健康，然後再考慮其他支出。確保生活的基本質量不受影響。
• 應急基金：建立一個應急基金，以應對突發的財務問題，減少不必要的焦慮。

避免金錢焦慮方法2：學習理財知識

• 參加理財課程：參加一些理財課程或講座，學習如何更好地管理財務，增加財務知識。
• 閱讀理財書籍：閱讀理財書籍和文章，了解投資、儲蓄和財務規劃的基本概念。

避免金錢焦慮方法3：減少不必要的開支

• 消費觀念：樹立正確的消費觀念，避免衝動消費和不必要的購物。
• 購物清單：每次購物前列出購物清單，只購買真正需要的物品。
• 自製餐點：自己煮飯不僅可以節省餐飲費用，還能享受烹飪的樂趣並控制飲食健康。
• 購買二手物品：在購買家具、書本或電子產品時，可以考慮購買二手物品，這樣可以節省大量開支。
• 學會DIY：學習一些簡單的DIY技能，如修理家電、製作手工藝品等，這樣可以減少維修和購買新物品的費用。

避免金錢焦慮方法4：互助支援

• 家庭支持：與家人分享自己的財務狀況和壓力，尋求他們的理解和支持。
• 專業諮詢：在需要時，尋求專業的財務顧問或心理諮詢師的幫助，獲得專業建議和支持。
• 尋找免費或低成本的娛樂方式：參加社區活動、戶外運動或與朋友聚會等，這些活動既能帶來快樂，又不需要花費太多錢。

避免金錢焦慮方法5：提升自身能力

• 職業發展：通過進修和學習，提升自己的職業能力，增加收入來源。
• 副業收入：根據自己的興趣和特長，尋找一些適合的副業，以增加額外收入。

避免金錢焦慮方法6：保持健康的心態

• 正向思維：保持積極的心態，學會用正向思維看待財務問題，不讓焦慮情緒影響自己的生活質量。
• 壓力管理：通過運動、冥想、閱讀等方式，學會管理和減少壓力，保持心理健康。

避免金錢焦慮方法7：享受簡單的快樂

• 自我關愛：劃定時間和空間給自己（MeTime），做一些自己喜歡的事情，提升自我滿足感和幸福感。
• 家庭活動：多參加家庭活動，與家人共度美好時光，增強家庭的凝聚力和幸福感。

錢，只是一個工具。要懂得使用金錢，才可以當金錢的主人，而不至於淪為金錢的奴隸。人生，總有身不由己的時候，但是一個真正成熟與自由的成人，是不應該把生命，浪費在抱怨上的。如果要省錢，就不要怨恨！埋怨另一半賺得不多、抱怨錢都花在孩子身上，怨東怨西，省這省那，把自己的幸福省掉了，也省丢了家庭的幸福。

有些人可能會因為節儉而感到滿足和安心，認為這是一種負責任的生活態度，而另一些人則可能會覺得過度節省會影響到生活質量和幸福感。關鍵在於找到一個平衡點，即在合理的範圍內節省開支，同時不犧牲自己的基本需求和生活享受。

節省開支的同時，保持生活質量和幸福感，讓生活更加平衡和充實，也就是一種考智慧的選擇，當孩子看見媽媽會做選擇，自己也會學著選擇做自己喜歡做的事情，父母的身教，是孩子潛移默化的學習榜樣。懂得選擇與負責，孩子在未來不管從事何種職業，都可以安居樂業善待自己。

延伸閱讀：《對錢好一點：讓金錢流動，為你創造想過的生活》

• 作者： 枡野俊明
• 譯者： 郭清華
• 出版社：遠流
• 簡介：作者枡野俊明是禪師，亦是庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。他認為使用金錢的方法，就是映照我們內心的一面鏡子！「也許，你每天緊跟股市最新消息、絞盡腦汁提高被動收入，一切都為了盡快財富自由。也許，你每天努力降低物慾、對每一筆消費精打細算，一心嚮往過上簡單生活。然而，我們在追求各自心目中的理想生活時，常不自覺被「金錢焦慮」牽著鼻子走，忘記金錢應該是來服務自己的一項工具。」無論是「為存錢而存錢」，或把極簡生活過成「節儉生活」，從禪的角度來看，都不是理想的用錢方式，這些都是如滯水般的「死錢」。作者又於書中提醒為金錢感到不安的人，應該時時自問：1. 我想要多少錢？2.為什麼想要這些錢？ 如此一來，充分思考過後、用心花費的每一筆錢，才能讓我們發自內心感到幸福與滿足。

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在現代社會中，良好的時間管理和任務完成能力對於孩子的成長至關重要。暑假即將開展，爸媽要超前部署，幫助子女更好地完成每日任務清單，不僅能讓他們有條不紊地處理學業和生活中的各項任務，還能培養他們的自律和責任感。下文將介紹一些具體的建議，幫助孩子在日常生活中更有效地管理時間，提升效率，不僅能讓他們有一個充實而有意義的假期，還能培養他們的自律和時間管理能力。

暑假時間管理具體建議：

1. 制定日程表：與孩子一起制定一份日程表，包含每天的活動安排。這可以包括學習時間、運動時間、娛樂時間和休息時間。確保日程表合理且可行，並且留有足夠的靈活性以應對突發情況。

2. 設定具體目標：幫助孩子設定一些具體的短期和長期目標，例如完成一本書、學習一項新技能或參加一個夏令營。這些目標可以激勵孩子保持積極性和動力。

3. 分配學習和娛樂時間：平衡學習和娛樂時間，避免過度學習或過度娛樂。可以採用「番茄鐘工作法」（即每25分鐘學習後休息5分鐘），這樣既能提高學習效率，又能讓孩子有足夠的休息時間。

4. 教導時間管理技巧：教導孩子一些基本的時間管理技巧如優先級排序、設置時間限制和避免拖延。這些技巧不僅在暑假期間有用，還能在未來的學習和生活中受益。例如每天創建一份任務清單，列出當天需要完成的事項，這可以幫助孩子更好地規劃時間，避免遺漏重要任務。完成任務後，讓孩子打勾或劃掉，這樣能增加成就感。亦可為每個任務設置合理的時限，避免拖延。例如，完成數學暑期作業3頁用30分鐘，閱讀英文書一個chapter用20分鐘。這可以提高效率，讓孩子更專注。

5. 鼓勵自我監督：鼓勵孩子自己每天監督時間管理，並定期檢查他們的進展，例如每3天或每周末與孩子一起檢查任務清單，回顧完成情況，並給予正面反饋和建議。這有助於孩子了解自己的進步，並及時調整計劃。

6. 提供適當的激勵：設立一些小獎勵來激勵孩子完成計劃。例如，完成一周的學習計劃後，可以獲得一次外出遊玩自行挑選地點的機會或一份小禮物；或每日完成所有任務後可以看一集喜歡的卡通等，這可以增加孩子的動力和積極性。

7. 安排多樣化活動：安排多樣化的活動，避免單調乏味。例如，可以安排一些戶外活動、手工製作、參觀博物館或參加夏令營等，讓孩子有豐富的體驗和學習機會。

8. 創建舒適的學習環境：為孩子創造一個安靜、整潔、無干擾的學習環境，這有助於他們集中注意力，更高效地完成任務。

9. 保持靈活性：雖然有計劃很重要，但也要保持一定的靈活性。允許孩子在必要時調整計劃，以應對突發事件或新的興趣愛好。這樣可以避免過度壓力，讓孩子更樂於遵守計劃。

10. 以身作則：父母可以以身作則，展示良好的時間管理習慣。當孩子看到父母有效地管理時間沒有拖延，小朋友也會受到影響，逐漸養成良好的習慣。

與孩子一起制定任務清單，確保任務量合理且可行。避免過多的任務讓孩子感到壓力，也不要太少讓他們失去挑戰感，孩子自可度過一個充實而有意義的暑假，並於開學前培養出良好的時間管理能力和自律能力。

圖片來源：photoac

即將踏入夏日，又到了進行水上活動的季節，最適合一家大小及約同其他媽媽們一同出海開Party，可以出海游水及飽覽無敵海景外，更可以讓孩子體驗香蕉船、滑梯等刺激的水上活動！立即看看5大親子船P租船推薦！

親子船P租船推薦

親子船P租船推薦1. CYAN HORSE 62′

CYAN HORSE 62′ 上船位置是西貢碼頭，租船價錢約HK$11,500。船上設施包括卡啦OK、啤牌等，更可以暢玩滑水快艇、香蕉船、浮毯、吹氣滑梯等。船上也會為各位提供膳食，包括粉絲煮蜆、蟹粥等，尤其適合租船作親子活動及小朋友生日派對。

上船地點：西貢碼頭
租船價錢：HK$11,500
網址：https://oceangogo.hk/tour/cyan-horse-62/

親子船P租船推薦2. WHITE PEARL

WHITE PEARL市區渡假遊艇，船上設有冷氣、卡啦OK、室外沙發床等，適合進行家庭及朋友活動，可以選擇在不同市區碼頭上船，包括中環、尖沙咀、香港仔或鴨脷洲，船隻最多可容納40人，另外亦可加購滑梯、浮墊、彈床、海上泳池等水上活動。

上船地點：中環/尖沙咀/香港仔/鴨脷洲
租船價錢：星期一至五 HK$14,500；星期六日及假期 HK$19,000
網址：https://seayou.hk/hk/boats/7

親子船P租船推薦3.Breakaway Mini Junk Trip

租船公司Breakaway提供多元化的活動套餐，其中專為小朋友而設的4小時套餐「Mini Junk Trip」，船上配有兒童菜單、充氣玩具、獨木舟和救生衣！遊艇最多可以容納22人，相當適合用作小朋友派對！

租船價錢：（頭15人）HK$14,850，額外成人HK$990；4-12歲兒童HK$650； 4歲以下免費
網址：https://www.breakawayhk.com/mini-junk-trip-for-kids.html

親子船P租船推薦4.The Backyard Houseboat

The Backyard Houseboad 提供3層優雅寬敞船屋，整體面積約2500呎，可以360°全方位體驗海灣風情，船上設WiFi、電視、卡拉OK、麻將、Boardgame等室內娛樂設施，讓一家大小盡情享受假日時光！船屋停泊在西貢早禾坑碼頭附近，會提供接駁艇來回西貢碼頭接送！日間海上派對可提供各樣新潮水上活動，包括充氣泳池、直立板、浮床等！

上船地點：西貢碼頭
網址：https://www.thebackyardhouseboat.com/index.php

親子船P租船推薦5.SL02 Pisces 經典遊艇

SL02 Pisces 經典遊艇可於大部份市區碼頭上船，適合進行不同水上派對及家庭聚會，船上附有免費水上玩具，包括水泡、浮條，大家亦可加租水上玩具，如直立板、浮毯、充氣滑梯、充氣彈床等。

上船地點：市區碼頭
租船價錢：HK$10,000起
網址：https://yacht.holimood.com/hk-tc/property/1124/

親子船P注意事項｜準備救生衣+做足熱身

帶同孩子出海遊玩，父母們首要注意孩子的安全，大家可以事前為孩子準備救生衣及防曬用品，下水前也要陪同孩子做足熱身！