日本知名光影創意公司NAKED,INC.打造的「NAKED FLOWERS花舞光影展」終於來香港開展，設有8大展區和CAFÉ BAR，營造出夢幻的花花世界。家長不妨趁暑假帶小朋友參觀，欣賞光影美學、品嚐花茶。

NAKED FLOWERS花舞光影展 沉浸式五感之旅

NAKED FLOWERS花舞光影展近日登陸尖沙咀的1881，打造了一個10,000平方呎的夢幻花朵秘境，共有8大展區及1間CAFÉ，大家可以沉浸式為視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺體驗花花世界。

NAKED FLOWERS 花舞光影展8大亮點

花舞光影展1.花の書

5米高的花の書(NAKED BIG BOOK)是其中一個互動裝置，書本會自動翻頁並呈現不同的花朵，翻頁的瞬間更會帶領大家進入花朵之境，探索體驗隱藏在花中的秘密。

花舞光影展2.芬芳花園

沿著地下的夢幻投影走，芬芳花園(BIG FLOWER GARDEN)有不同品種的巨型花朵，可以嗅到花香四溢。

花舞光影展3.野生花園

野生花園(WILD FLOWER GARDEN)是一面互動牆，大家只要站在指定位置，牆上會出現你的剪影，更會長出「蝴蝶翅膀」飛舞，帶來更多的花朵繽紛綻放。

花舞光影展4.綻放花園

當大家經過綻放花園(MOSAIC FLOWER GARDEN)的牆壁，專屬自己的巨大花朵會在牆面上綻放，記得要把握時機打卡！

花舞光影展5.花の微觀世界

花の微觀世界(MICROSCOPY OF FLOWERS)透過鏡面反射不同巨大的花朵影像，搭配周圍的陣陣花香，形成一個萬花筒的世界。

花舞光影展6.花朵小徑

花朵小徑(FLOWER PATH)是由鏡子砌成的花瓣隧道，各式各樣的花瓣與種子會飄動，有如「花吹雪」，引導大家走進櫻彩花園。

花舞光影展7.桜吹雪

踏入暑假，大家在花舞光影展仍然可以看到桜吹雪(OUSAI GARDEN)。展區內飄舞著璀璨的花瓣，大家將被夢幻般的櫻花包圍，體驗一場賞花奇遇。

花舞光影展8.與世界連接の蒲公英

與世界連接の蒲公英(DANDELION)是一個連接世界的藝術作品，透過網路將飄舞的蒲公英棉絮傳遞到世界各地，承載著「願世界變得更加美好」的願望。

NAKED CAFÉ BAR特飲 配合夢幻投影

欣賞完整個展覽，大家還可以去NAKED CAFÉ BAR稍作休息，享受花果梳打和冷泡花茶。當飲品放在吧台投影位置時，影像會因應不同的飲品而綻放出相應的花卉，好飲之餘又極具觀賞性！

NAKED FLOWERS 花舞光影展 香港站

• 日期：即日至2024年10月27日
• 時間：上午11時至晚上10時 (最後入場時間為晚上9時)
• 地址：尖沙咀廣東道2A號「1881」G17B號舖及地庫
• 票價：成人(12歲或以上)$180；3-11歲小童、全日制學生、殘疾人士及65歲或以上長者$150，3歲以下幼童免費入場
• 詳情：按此

圖片來源：NAKED.INC.

媽媽們在照顧小孩的每一天，常常會不自覺地維持在同一個抱小孩的動作，令到脊骨和下腰背承受重量，長期下去會導致腰背痛，脊骨靈活度減弱。有些媽媽會因腰背痛而用腰封，但亂用腰封，圍繞腰椎的肌肉便會「懶惰」變弱，失去它作為「天然腰封」的穩定腰椎功能，引致腰背肌群萎縮無力，脫掉腰封後就更容易感覺腰背部痠痛。

瑜伽療癒導師黎樂欣為大家示範以下3組瑜伽動作，有助舒緩下腰背痛，加速上半身血液循環，肩膊伸展，鍛鍊身體，讓媽媽們保持健康並充滿活力。

動作一：椅子前彎瑜伽姿勢

這動作可以拉伸整個背部的肌肉，令到身體放鬆，同時能夠加強上半身血液循環，令頭腦放鬆，因為是前彎的動作。如是眼部做過手術，或者有眼部問題的，又或者是當天剝大牙還在流血，請不要做向前彎伸的動作。

首先坐在堅固椅子上，雙腳平放在地面上，與臀部同寬，膝蓋彎曲成90度角。

深吸一口氣，延長脊柱，呼氣時緩慢地從向前彎，雙手放輕鬆，整個上半身放輕鬆頭部頸部放輕鬆不要用力，此時會感覺血液倒流到頭部，有助幫助加速血液循環，吸氣身體回正時要慢一點，讓自己不會頭暈。

初階者，手部放鬆就可以。進階者，可以把手往後捉緊椅子，令到拉感增強。

在這個姿勢中停留幾個呼吸，感受背部有伸展，特別是豎脊肌拉伸，最後吸氣慢慢回正。

動作二：嬰孩式

先跪坐，坐在地上，臀部在腳踭上。上半身向下沉額頭可以掂地，背部下腰有輕微的伸展，全新放輕鬆在此停留三至五個呼吸，然後吸氣回正。

動作三：兔仔式

由嬰孩式轉兔仔式。從嬰孩式開始，然後臀部升起離開腳踭，頭頂掂地，感覺上背後頸有伸展。

進階者，可以十指緊扣在背部，拳頭向頭部延伸，同時伸展肩膊，上背，增加平衡力專注力集中力。

記得傾聽自己的身體，根據需要修改姿勢。如果你有任何已存在的醫療狀況或受傷，最好在嘗試任何新的姿勢之前咨詢合格的瑜伽教練。

瑜伽療癒導師 黎樂欣

2018年開始於香港瑜伽協會修讀200和500小時瑜伽導師訓練，並投入教學。擁有多項導師資格，如瑜伽治療，空中瑜伽，瑜伽輪，陰瑜伽及頌缽聲音治療。2021年開始跟隨昆廬的Livprem Singh練習昆達里尼瑜伽。現加入脊醫王俊華博士痛症診所，教導痛症患者瑜伽復康治療。

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成家之後、子女出世之後，柴米油鹽水電煤奶粉尿片校服教科書哪一樣不燒錢？養孩子的壓力很大，因此「金錢焦慮」是許多媽媽在日常生活中面臨的普遍問題，這種焦慮感不僅影響她們的心理健康，還會對整個家庭的幸福感產生負面影響。以下是一些有效的方法，可以幫助媽媽們避免金錢焦慮，提升幸福感：

避免金錢焦慮方法1：制定合理的財務計劃

• 預算管理：每月制定詳細的家庭預算，記錄收入和支出，確保每一筆錢都用在最需要的地方。首先滿足基本需求，如住房、食品和健康，然後再考慮其他支出。確保生活的基本質量不受影響。
• 應急基金：建立一個應急基金，以應對突發的財務問題，減少不必要的焦慮。

避免金錢焦慮方法2：學習理財知識

• 參加理財課程：參加一些理財課程或講座，學習如何更好地管理財務，增加財務知識。
• 閱讀理財書籍：閱讀理財書籍和文章，了解投資、儲蓄和財務規劃的基本概念。

避免金錢焦慮方法3：減少不必要的開支

• 消費觀念：樹立正確的消費觀念，避免衝動消費和不必要的購物。
• 購物清單：每次購物前列出購物清單，只購買真正需要的物品。
• 自製餐點：自己煮飯不僅可以節省餐飲費用，還能享受烹飪的樂趣並控制飲食健康。
• 購買二手物品：在購買家具、書本或電子產品時，可以考慮購買二手物品，這樣可以節省大量開支。
• 學會DIY：學習一些簡單的DIY技能，如修理家電、製作手工藝品等，這樣可以減少維修和購買新物品的費用。

避免金錢焦慮方法4：互助支援

• 家庭支持：與家人分享自己的財務狀況和壓力，尋求他們的理解和支持。
• 專業諮詢：在需要時，尋求專業的財務顧問或心理諮詢師的幫助，獲得專業建議和支持。
• 尋找免費或低成本的娛樂方式：參加社區活動、戶外運動或與朋友聚會等，這些活動既能帶來快樂，又不需要花費太多錢。

避免金錢焦慮方法5：提升自身能力

• 職業發展：通過進修和學習，提升自己的職業能力，增加收入來源。
• 副業收入：根據自己的興趣和特長，尋找一些適合的副業，以增加額外收入。

避免金錢焦慮方法6：保持健康的心態

• 正向思維：保持積極的心態，學會用正向思維看待財務問題，不讓焦慮情緒影響自己的生活質量。
• 壓力管理：通過運動、冥想、閱讀等方式，學會管理和減少壓力，保持心理健康。

避免金錢焦慮方法7：享受簡單的快樂

• 自我關愛：劃定時間和空間給自己（MeTime），做一些自己喜歡的事情，提升自我滿足感和幸福感。
• 家庭活動：多參加家庭活動，與家人共度美好時光，增強家庭的凝聚力和幸福感。

錢，只是一個工具。要懂得使用金錢，才可以當金錢的主人，而不至於淪為金錢的奴隸。人生，總有身不由己的時候，但是一個真正成熟與自由的成人，是不應該把生命，浪費在抱怨上的。如果要省錢，就不要怨恨！埋怨另一半賺得不多、抱怨錢都花在孩子身上，怨東怨西，省這省那，把自己的幸福省掉了，也省丢了家庭的幸福。

有些人可能會因為節儉而感到滿足和安心，認為這是一種負責任的生活態度，而另一些人則可能會覺得過度節省會影響到生活質量和幸福感。關鍵在於找到一個平衡點，即在合理的範圍內節省開支，同時不犧牲自己的基本需求和生活享受。

節省開支的同時，保持生活質量和幸福感，讓生活更加平衡和充實，也就是一種考智慧的選擇，當孩子看見媽媽會做選擇，自己也會學著選擇做自己喜歡做的事情，父母的身教，是孩子潛移默化的學習榜樣。懂得選擇與負責，孩子在未來不管從事何種職業，都可以安居樂業善待自己。

延伸閱讀：《對錢好一點：讓金錢流動，為你創造想過的生活》

• 作者： 枡野俊明
• 譯者： 郭清華
• 出版社：遠流
• 簡介：作者枡野俊明是禪師，亦是庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。他認為使用金錢的方法，就是映照我們內心的一面鏡子！「也許，你每天緊跟股市最新消息、絞盡腦汁提高被動收入，一切都為了盡快財富自由。也許，你每天努力降低物慾、對每一筆消費精打細算，一心嚮往過上簡單生活。然而，我們在追求各自心目中的理想生活時，常不自覺被「金錢焦慮」牽著鼻子走，忘記金錢應該是來服務自己的一項工具。」無論是「為存錢而存錢」，或把極簡生活過成「節儉生活」，從禪的角度來看，都不是理想的用錢方式，這些都是如滯水般的「死錢」。作者又於書中提醒為金錢感到不安的人，應該時時自問：1. 我想要多少錢？2.為什麼想要這些錢？ 如此一來，充分思考過後、用心花費的每一筆錢，才能讓我們發自內心感到幸福與滿足。

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在現代社會中，良好的時間管理和任務完成能力對於孩子的成長至關重要。暑假即將開展，爸媽要超前部署，幫助子女更好地完成每日任務清單，不僅能讓他們有條不紊地處理學業和生活中的各項任務，還能培養他們的自律和責任感。下文將介紹一些具體的建議，幫助孩子在日常生活中更有效地管理時間，提升效率，不僅能讓他們有一個充實而有意義的假期，還能培養他們的自律和時間管理能力。

暑假時間管理具體建議：

1. 制定日程表：與孩子一起制定一份日程表，包含每天的活動安排。這可以包括學習時間、運動時間、娛樂時間和休息時間。確保日程表合理且可行，並且留有足夠的靈活性以應對突發情況。

2. 設定具體目標：幫助孩子設定一些具體的短期和長期目標，例如完成一本書、學習一項新技能或參加一個夏令營。這些目標可以激勵孩子保持積極性和動力。

3. 分配學習和娛樂時間：平衡學習和娛樂時間，避免過度學習或過度娛樂。可以採用「番茄鐘工作法」（即每25分鐘學習後休息5分鐘），這樣既能提高學習效率，又能讓孩子有足夠的休息時間。

4. 教導時間管理技巧：教導孩子一些基本的時間管理技巧如優先級排序、設置時間限制和避免拖延。這些技巧不僅在暑假期間有用，還能在未來的學習和生活中受益。例如每天創建一份任務清單，列出當天需要完成的事項，這可以幫助孩子更好地規劃時間，避免遺漏重要任務。完成任務後，讓孩子打勾或劃掉，這樣能增加成就感。亦可為每個任務設置合理的時限，避免拖延。例如，完成數學暑期作業3頁用30分鐘，閱讀英文書一個chapter用20分鐘。這可以提高效率，讓孩子更專注。

5. 鼓勵自我監督：鼓勵孩子自己每天監督時間管理，並定期檢查他們的進展，例如每3天或每周末與孩子一起檢查任務清單，回顧完成情況，並給予正面反饋和建議。這有助於孩子了解自己的進步，並及時調整計劃。

6. 提供適當的激勵：設立一些小獎勵來激勵孩子完成計劃。例如，完成一周的學習計劃後，可以獲得一次外出遊玩自行挑選地點的機會或一份小禮物；或每日完成所有任務後可以看一集喜歡的卡通等，這可以增加孩子的動力和積極性。

7. 安排多樣化活動：安排多樣化的活動，避免單調乏味。例如，可以安排一些戶外活動、手工製作、參觀博物館或參加夏令營等，讓孩子有豐富的體驗和學習機會。

8. 創建舒適的學習環境：為孩子創造一個安靜、整潔、無干擾的學習環境，這有助於他們集中注意力，更高效地完成任務。

9. 保持靈活性：雖然有計劃很重要，但也要保持一定的靈活性。允許孩子在必要時調整計劃，以應對突發事件或新的興趣愛好。這樣可以避免過度壓力，讓孩子更樂於遵守計劃。

10. 以身作則：父母可以以身作則，展示良好的時間管理習慣。當孩子看到父母有效地管理時間沒有拖延，小朋友也會受到影響，逐漸養成良好的習慣。

與孩子一起制定任務清單，確保任務量合理且可行。避免過多的任務讓孩子感到壓力，也不要太少讓他們失去挑戰感，孩子自可度過一個充實而有意義的暑假，並於開學前培養出良好的時間管理能力和自律能力。

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即將踏入夏日，又到了進行水上活動的季節，最適合一家大小及約同其他媽媽們一同出海開Party，可以出海游水及飽覽無敵海景外，更可以讓孩子體驗香蕉船、滑梯等刺激的水上活動！立即看看5大親子船P租船推薦！

親子船P租船推薦

親子船P租船推薦1. CYAN HORSE 62′

CYAN HORSE 62′ 上船位置是西貢碼頭，租船價錢約HK$11,500。船上設施包括卡啦OK、啤牌等，更可以暢玩滑水快艇、香蕉船、浮毯、吹氣滑梯等。船上也會為各位提供膳食，包括粉絲煮蜆、蟹粥等，尤其適合租船作親子活動及小朋友生日派對。

上船地點：西貢碼頭
租船價錢：HK$11,500
網址：https://oceangogo.hk/tour/cyan-horse-62/

親子船P租船推薦2. WHITE PEARL

WHITE PEARL市區渡假遊艇，船上設有冷氣、卡啦OK、室外沙發床等，適合進行家庭及朋友活動，可以選擇在不同市區碼頭上船，包括中環、尖沙咀、香港仔或鴨脷洲，船隻最多可容納40人，另外亦可加購滑梯、浮墊、彈床、海上泳池等水上活動。

上船地點：中環/尖沙咀/香港仔/鴨脷洲
租船價錢：星期一至五 HK$14,500；星期六日及假期 HK$19,000
網址：https://seayou.hk/hk/boats/7

親子船P租船推薦3.Breakaway Mini Junk Trip

租船公司Breakaway提供多元化的活動套餐，其中專為小朋友而設的4小時套餐「Mini Junk Trip」，船上配有兒童菜單、充氣玩具、獨木舟和救生衣！遊艇最多可以容納22人，相當適合用作小朋友派對！

租船價錢：（頭15人）HK$14,850，額外成人HK$990；4-12歲兒童HK$650； 4歲以下免費
網址：https://www.breakawayhk.com/mini-junk-trip-for-kids.html

親子船P租船推薦4.The Backyard Houseboat

The Backyard Houseboad 提供3層優雅寬敞船屋，整體面積約2500呎，可以360°全方位體驗海灣風情，船上設WiFi、電視、卡拉OK、麻將、Boardgame等室內娛樂設施，讓一家大小盡情享受假日時光！船屋停泊在西貢早禾坑碼頭附近，會提供接駁艇來回西貢碼頭接送！日間海上派對可提供各樣新潮水上活動，包括充氣泳池、直立板、浮床等！

上船地點：西貢碼頭
網址：https://www.thebackyardhouseboat.com/index.php

親子船P租船推薦5.SL02 Pisces 經典遊艇

SL02 Pisces 經典遊艇可於大部份市區碼頭上船，適合進行不同水上派對及家庭聚會，船上附有免費水上玩具，包括水泡、浮條，大家亦可加租水上玩具，如直立板、浮毯、充氣滑梯、充氣彈床等。

上船地點：市區碼頭
租船價錢：HK$10,000起
網址：https://yacht.holimood.com/hk-tc/property/1124/

親子船P注意事項｜準備救生衣+做足熱身

帶同孩子出海遊玩，父母們首要注意孩子的安全，大家可以事前為孩子準備救生衣及防曬用品，下水前也要陪同孩子做足熱身！

林嘉欣早前隨奧比斯到訪蒙古，走訪當地蒙古包、兒童醫院甚至偏遠學校，在探訪一位患有眼疾的14歲男孩Gan-Ochir時，她不禁感慨落淚。原來男孩在2個月大時便確診患上先天性白內障、青光眼及眼瞼內翻，14年間進行手術超過10次，孩子患上眼疾，爸爸竟然一走了之，獨剩下媽媽一人吃力照顧4名年幼子女。 

青光眼男孩經歷10次手術

Gan-Ochir年紀輕輕，但原來已做了10次手術，連同檢查等，他的童年期間不斷往返醫院；不過他們居於外省，每次去位於首都的醫院車程都近5小時。由於家庭環境不佳，媽媽甚至要懇求鄰居車他們到首都醫院。「我不敢病，不敢死，因為我要照顧他。」媽媽哭著分享。 

眼疾使Gan-Ochir承受無法形容的疼痛，沒法起床，不想說話，甚至不得不放棄學業。孩子的痛長在媽媽身上，媽媽一直很內疚，覺得是自己沒及時帶孩子看醫生。 

奧比斯培訓的醫生一直密切監察情況，去年終於用上了新方案成功控制眼疾，令Gan-Ochir不再感到如此疼痛。「我每次望見孩子，心想千萬不要盲，我希望他可以重回正規校園，我希望看著他健康長大，甚至結婚。」媽媽一邊說，一邊自豪地展示Gan-Ochir剛剛贏得運動會獎牌。 

自責眼疾令媽媽百上加斤

在嘉欣探訪期間，孩子突然大哭，原來他一直很自責，認為自己的眼疾是導致父母離婚的原因，亦令媽媽生活更艱難。「短短一個多小時的探訪，我看見眼疾令孩子處於不安，看見眼疾如一顆巨石重重壓在母親身上，但亦感受到他們彼此間無條件的愛。」嘉欣感觸分享。 

首次到訪蒙古　感受視力非必然

原來今次是嘉欣初次到訪蒙古，嘉欣指旅程刷新了她對蒙古的認知，雖然當地風光明媚，但今次到訪才知道猛烈的陽光、冬天的大雪令當地人民的眼睛蒙上更高的眼疾風險，不少孩子亦因此患上先天性眼疾，失去學習機會；加上遊牧民族的文化，令他們更難獲得醫治。「這次探訪雖然短短數天，但大開眼界，更讓我深深感受到看得見並非必然。」 

嘉欣說：「香港人活在一個安全的環境，確身在福中，當了解到蒙古偏遠的省份有醫生看亦不是易事，希望奧比斯能夠繼續努力幫助當地人民解決眼疾的問題和需要，讓游牧的每一代也深切明白守護眼睛的重要，我衷心呼籲大家捐款支持奧比斯充滿意義的救盲工作。」 

了解更多嘉欣的分享：
www.orbis.org/kidsfriends  

深圳水上樂園合集｜炎炎夏日，想帶小朋友盡情玩水降溫？深圳有不少好玩的水上樂園，提供彩虹滑梯、喇叭滑道、粉紅沙灘和造浪池等。MameShare為大家精選5個深圳水上樂園，定能讓大人小朋友盡興而歸！

深圳水上樂園5大精選

深圳水上樂園1.歡樂谷瑪雅水公園：必玩彩虹賽道

位於南山區的歡樂谷有一個瑪雅海灘，以瑪雅文明為主題，設有6大親水娛樂項目，包括瑪雅水寨、彩虹賽道、萬神滑板等。身高1.2米小童或70歲及以上長者可免費入場，但必須有家長陪同，好適合一家大小合家歡戲水！

歡樂谷

• 開放時間：10:00-21:00 (瑪雅水公園項目開放時間為13:00-21:00)
• 地址：深圳南山區僑城西街18號
• 票價：全日票￥130；兒童/長者票￥100；身高低於1.2米/年齡70周歲以上免票

深圳水上樂園2.星高度夢想水世界：夢幻粉色主題布置

星高度夢想水世界是夢幻粉紅主題水上樂園，場內玩水設施均是粉色設計，非常值得入場影相打卡。園內分3大主題，包括火烈鳥之森、遇見海豚灣、獨角獸城堡，大家可以大玩造浪池、彩虹滑道、粉紅沙灘等。

星高度夢想水世界

• 開放時間：週一至週五15:30-21:00；週六至週日及法定假期10:30-21:00
• 地址：深圳龍崗區阪田街道發達路雲裏智能園
• 票價：大人￥129；兒童￥69；一大一小￥192

深圳水上樂園3.金沙灣水世界：挑戰龍捲風 喇叭滑道+鋸齒巨碗

金沙灣水世界位於大鵬新區金沙灣畔，其中「挑戰龍卷風」是必玩的設施之一，可以在扭曲的滑道中來回震盪，並在鋸齒巨碗邊怏速旋轉數圈，十分刺激！大家亦可以大玩超級大水寨、海底浮潛、造浪地等，更可以在黃昏時觀賞夕陽海景。

金沙灣水世界

• 開放時間：7月1日至8月31日 10:00-20:30
• 地址：深圳大鵬新區棕櫚大道33號中信金沙灣
• 票價：成人票$255；一大一小票$511

延伸閱讀：金沙灣鵬飛公園| 看海+遊樂場一站式體驗設跳跳雲+巨型城堡滑梯

深圳水上樂園4.觀瀾生態水上樂園：漂流河+造浪池 (暫停營業)

觀瀾生態水上樂園集互動、觀賞、玩樂於一身，有多款國外先進技術和世界級水上娛樂設施，包括曾獲得國際金獎的超級大喇叭滑道、驚險刺激的「彩虹滑梯」、兒童水寨、漂流河、造浪池等，但現時暫停營業，大家可以留意官網公布的開放時間。

觀瀾生態水上樂園

• 開放時間：10:00-19:00；19:00-21:00(暫停營業，營業時間待定)
• 地址：深圳觀瀾君子佈環觀南路觀瀾山水田園旅遊文化園

深圳水上樂園5. LEGOLAND樂高樂園度假區 (即將開幕)

深圳LEGOLAND樂高樂園度假區預計佔地58萬平方米，除了有1個主題樂園和3間主題酒店，還會有1個水上樂園。

LEGOLAND樂高樂園度假區

• 地址：深圳大鵬南澳新大一龍岐灣片區

蘇打粉 (BakingSoda)其實不只用來焗蛋糕，其實它就是碳酸氫鈉(Sodium Bicarbonate)，一般碳酸溫泉水中就含有很高濃度的碳酸氫鈉，既可自然分解、無毒性、不污染環境，而且刺激度低不損皮膚，對人體完全無害，沒有健康或安全上的顧慮，所以亦適合用作清潔、除垢、除臭、醫藥等！

由於用蘇打粉洗東西使用方法非常簡單，幾乎不需任何技巧，而且沖洗時非常省水！近年美國、日本都有許多團體推廣使用蘇打粉（日文：重曹）來做家居清潔。

使用蘇打粉注意事項：

1、使用時請分清楚是「食用」或「工業用」小蘇打粉。

2、烘培食用、個人美容清潔，請注意不要過量！加入過量的蘇打粉，除了讓點心被破壞風味或導致鹼味太重，還會讓人食用後有心悸、嘴唇發麻、短暫失去味覺等症狀。

蘇打粉用途範例：

1. 對付殘留農藥

蘇打粉一湯匙泡水，水變成微黃色，再把水果蔬菜放進去清洗，這樣浸泡2到3分鐘就可以了！

2. 園藝

只要將蘇打水噴灑在葉片上，再以濕抹布擦拭，可以讓盆栽的葉片充滿光澤；用較為稀釋的蘇打水澆於繡球花根部，可以使其開出的花色更為深藍。

3. 環境清潔

將抹布沾蘇打水後扭乾，用以擦拭門窗、門把、廚房、冰箱、衛浴設備、地板、洗臉盆、金屬水龍頭等各種設備，然後再以濕抹布擦過，即可使冰箱、流理台、金屬水龍頭等，回復光亮如新。

4. 清潔餐具

以抹布或植物菜瓜布沾蘇打溶液洗滌餐具，可迅速去油，沖洗又容易，不但省水，而且又不需顧慮有清潔劑的殘留問題，因為它也可以吃，完全無毒，所以縱使沒充分沖洗乾淨也無所謂。

5. 清潔地板

將抹布或拖把浸入蘇打水中，扭乾後再擦拭地板，再將拖把以清水洗凈，然後再擦拭一遍即可。

6. 廚房洗碗槽問題

蘇打粉是超好用的天然除臭劑，如果你常用小蘇打溶液當清潔劑清洗餐具時，可以避免洗槽排水產生臭味；若排水管堵塞時，可將一杯蘇打粉倒入，再注入熱水，即可解決!

7. 清潔砧板

在砧板上灑上一層蘇打粉，再用刷子刷洗一下就可以，不但可去除砧板上的污漬，而且還能除臭。

8. 洗衣

放洗衣精的同時，可試著倒入2/3量杯的蘇打粉，可以增強洗凈力，讓衣物洗得更乾淨，且不會傷衣料。

9. 清潔衣領、袖口

將適量的蘇打粉溶於約攝氏50度之熱水中，同時用一點肥皂用來洗衣領、袖口上的污垢，效果絕對比任何清潔劑都要來得好而且又快速！

10. 去除家具的蠟筆跡

如家中小朋友很喜歡用蠟筆到處亂畫，污漬沒辦法用水去除，用油漆溶劑雖可去除，但會損壞家具表面。可將擰乾的濕布沾些蘇打來擦拭，絲毫不傷家具，卻把蠟筆污跡完全去除。

11. 清除茶垢

以微濕的手指或海綿沾取少許蘇打粉，用以擦拭沾有茶垢的部分，就可輕鬆去除茶垢，效果絕對比任何方法或清潔劑都來得快速，而且完全不會刮傷杯子茶具又省水。

12. 微波爐/焗爐保養

微波爐/焗爐用完後常會有些殘餘的食物痕跡和氣味，由於不方便用太多水清潔，所以如果用洗潔精擦拭，就很難徹底洗凈殘留的清潔劑。因此宜用以蘇打溶液潤濕的抹布擦拭爐的內部，稍等1、2分鐘，再用清潔的濕布擦拭一遍，不但可以清潔內部又可以消除異味，也不用擔心有殘留清潔劑的困擾。

13. 安全除臭劑

任何芳香除臭劑都含有傷害中樞神經的化學溶劑成份，鼻敏感的人聞了那種味道之後，更一定會很難受！不妨以開口容器裝些蘇打粉取替，置於鞋櫃、衣櫥、雪櫃或車內，每3個月更換便可，效果絕對不比一般除臭劑差，更重要是無毒。

14. 垃圾桶除臭抑菌

廚房的垃圾桶常有一股臭味，如果在垃圾桶裡撒小蘇打粉，不僅可以消除這個惱人的臭味，更可抑製造成臭味的微生物繁殖。

15. 防腳臭

穿鞋子之前，先在鞋內灑些蘇打粉，不但可以避免腳臭的發生，而且將來洗鞋子時，內部也更容易清潔。

圖片來源：photoac

醫學界鼓勵餵哺母乳，皆因對嬰兒健康有莫大益處，許多人知道同時對媽媽身體也好，脊醫及美國註冊臨床營養學家王俊華指出，餵哺母乳其實更有助產後修身，但就提醒要注意吸收，相對於沒餵母乳的媽媽需要的營養較多，容易吃得過量，故此，要吃得恰當才能成功修身。

全母乳一天消耗600卡路里

餵哺母乳可消耗媽媽不少卡路里，每100ml消耗約72卡路里，脊醫及美國註冊臨床營養學家王俊華指出，如果能夠全母乳餵哺，一天便可消耗500至600卡路里。

不少媽媽擔心營養不足，難以全母乳餵哺，會飲魚湯或木瓜奶來補充；其實剛生產後是不需要飲用大量煲煮的湯水，最重要是補充足夠水分，這是由於母乳的營養成分有95％是水，哺乳媽媽攝取足夠水分即有助母乳分泌。

按照體重比例，每千克需要水份30至40毫升，舉例體重60千克的媽媽，一日便要飲1,800至2,400毫升的水分。

想產後成功修身，同時要注意消耗量要多於吸收量，每日消耗量比吸收量需高出500卡路里，一星期消耗3500卡路里可減去1磅脂肪。

注意營養吸收：Omega 3、鐵質、鈣鎂

脊醫及美國註冊臨床營養學家王俊華提醒，哺乳媽媽注意吸收多元不飽和脂肪，亦即是Omega 3，這是有助嬰兒腦部及眼睛健康發展，對智慧有良好影響。媽媽可吃果仁類及小麥胚芽類食物，此外，可從深海魚油類的補充劑中吸收。

有些媽媽產後出現貧血，便要注意鐵質吸收，可吃紅肉類及內臟，不過，進食內臟容易出現膽固醇及脂肪問題，留意進食份量不能過多。

胎兒在母體內成長出骨骼系統，吸收了媽媽大量鈣質及微量元素，孕婦容易出現腳抽筋，有人誤以為是缺鈣所致，真正原因是鈣鎂比例失衡，鎂吸收不足，因此，產後不能只補鈣而不補鎂。

含鎂的食物有許多，深綠色蔬菜如蘆筍、羽衣甘藍等，堅果類如腰果、果仁等，海產類如三文魚、鯖魚、大比目魚等，此外，牛油果和黑朱古力亦含有豐富的鎂。至於含鈣的食物，奶類如牛奶、乳酪等，黃豆類如豆腐、豆干等，蔬菌類如芥蘭、木耳等。

修身媽媽可考慮營養補充劑

王俊華提到，若哺乳期間不想吃得過量，卻又擔心營養不足，是可以考慮營養補充劑以吸收均衡營養，服用鈣鎂的補充劑要選擇一比一份量，免除擔憂不能在天然食物中攝取鈣鎂的適當比例。

特別一提，女性到了一定年紀，容易因鈣鎂不平衡，導致骨質疏鬆和牙齒脫落，所以，醫學及傳統智慧上，都需要媽媽注意產後復原的營養吸收。

圖片來源：photoac

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脊醫王俊華：紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士，積極推動脊椎及關節健康，曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講，並擔任多份報刊的顧問醫生、電視及電台節目嘉賓，同時亦為美國註冊臨床營養學家，康樂及文化事務署認可體適能導師及柔道黑帶四段A級敎練。

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親子溝通｜家長當然希望可以和子女無話不談，多了解他們在學校發生的大小事，但每次問起孩子，對話都是一句起兩句止？以下4大親子溝通小技巧，可以幫助家長和子女培養親子間良好的對話溝通，讓彼此關係更加緊密。

親子溝通4大方法讓孩子主動說多點

親子溝通方法1. 訂立固定聊天時間

家長可以按家庭的生活節奏，訂立一個固定的親子聊天時間，例如接放學、食晚餐、睡前和小朋友聊聊當日的生活。這樣可以建立親子間的「儀式感」，也可以讓小朋友期待聊心事的時間，久而久之就便會習慣分享生活、主動聊心事。

親子溝通方法2. 注意肢體動作

小朋友看似不懂事，但其實對於大人的肢體動作很敏感。當他們熱情地分享趣事，如果家長低頭玩手機、心不在焉，會讓他們感受不到重視，也會變得不願分享。家長與孩子對話時，要多與他們眼神交流、處於同一視線水平，表示出專心聆聽，孩子會更歡喜、更主動多說點。

親子溝通方法3. 不問空泛問題 多聊細節

有不少家長都會在孩子放學後問「你今天上學怎麼樣？好不好？」，這種比較空泛的問題會讓小朋友不易回答，他們可能只會說「很好」 、「不錯」。因此，家長可以多問他們一些簡單、實際的問題，例如「今日小息時和同學玩了什麼？」、「數學老師今天教了什麼新知識？」等，用開放式問題引導孩子說出更多細節，讓話題能夠繼續聊下去。

親子溝通方法4. 少說話 多聆聽

子女有時候只想簡單地分享趣事、抒發心情，如果家長急着「說教」打斷了他們的表達，會降低他們的主動分享的意願。當發現孩子真的有困難而需要幫助時，家長可以給一些建議的選擇，讓他們自己決定如何處理，也不會害怕被罵而不想找父母求助。

圖片來源：PhotoAC