跳繩運動比慢跑更燃脂，而且跳繩不需要複雜、昂貴的器材、也不用去GYM ROOM，不受人數或場地限制，一個人都可以做到，可以說是最簡單的運動，非常適合沒時間做運動而又關注健康的人！跳繩這項看似簡單的有氧運動，其實好處多多，不只能加強心肺功能、促進血液循環、減磅，研究顯示還能改善憂鬱現象。但你的跳繩姿勢正確嗎？

跳繩不只方便，它更是一個「健康效益」十分高的帶氧燒脂運動，同時也是運用到全身肌肉的運動，所以對減肥修身有絕大幫助。以連續跳10分鐘來說，只要頻率為每分鐘60至80次，消耗的卡路里和熱量已經相等於跑步半小時！

跳繩的好處

跳繩不但可強化心肺功能，促進血液循環，預防心血管病，更可特別針對鍛練下半身的肌肉，尤其久坐少運動，會令女生容易出現下半身水腫問題，長期不改善的話，更會令下半身血氣循環不佳，引起經痛等婦科問題。

5大跳繩技巧，助身形保持在最佳狀態！

跳繩技巧1：留意繩子長度

繩子過長，跳繩時會經常出現卡腳情況，相反，如果繩子過短，又會將跳繩難道提升，技巧不夠的話，更有機會被繩子絆跌。繩子的正確量度方式，是雙腳踏在繩子上，拉起繩子至胸口位置的長度為之合適。

跳繩技巧2：選用有重量的繩子

不同材質的繩子重量都會不同，如果想達致減肥效果，會建議選用大約200克的繩子。在跳繩的過程中負重，會加速燃脂速度。但負重當然要適可而止，太重的繩子會減低身體靈活度，阻礙活動。

跳繩技巧3：雙腳姿勢要正確

跳繩時要確保眼望前方，腰背要挺直，每次跳躍時雙膝微曲，因為着地時膝蓋微曲可降低震盪力，減少受傷機會；同時要以腳尖落地，而不是腳踭落地，這樣的用力力法，才能充分運用腿部肌肉，修出美麗腿形。

跳繩技巧4：雙手與腰間成水平

跳繩時肌肉力量集中在下半身，上身身體各部分如手臂及肩膀要放輕鬆，雙手保持在腰間成水平，再用手腕力操控繩子每次擺動。

跳繩技巧5：跳繩前要做熱身

跳繩屬全身運動，所以跳繩前也要熱身。伸展一下手、腳及肩頸約10至15分鐘，以增加身體柔軟度及攝氧量，令身體進入運動狀態才正式跳繩，有助保護膝蓋及關節。

黑豆茶是用黑豆煲成的飲品，可以幫助排出體內多餘水分、促進新陳代謝等功效。黑豆和日常中我們常吃的黃豆一樣，都屬於大豆類，是優質的植物性蛋白質食物。100 公克的黑豆就有 385 大卡的熱量，其中約 37% 都是蛋白質。相較於黃豆，黑豆的蛋白質含量更高一些，不僅是雞肉的 2 倍、雞蛋的 3 倍，更遠高於牛奶約 12 倍，可以快速為身體補充能量。

黑豆含有豐富的維他命 B及 E、花青素、鎂和鉀等營養素，具抗氧化作用，能增進皮膚與血球健康。此外，黑豆也有較高的膳食纖維含量，可以維持腸道機能，幫助消化。

黑豆茶5大功效：

1. 幫助排出體內多餘水分

黑豆中含有豐富的鉀離子，鉀離子經過浸泡後會釋放在水中，因此可以藉由黑豆水被人體攝取。鉀離子與人體中的鈉離子結合後，能幫助排出停留在體內多餘的水分和維持體內電解平衡。

2. 促進新陳代謝

黑豆茶中的鉀離子幫助血管擴張，讓身體可以代謝掉多餘的鈉，進而幫助血壓維持正常。生活中如果難以避免高油鹽的食物，可能會攝取過多的鈉，這時可以選擇如黑豆茶等富含鉀離子的食物，幫助代謝鈉離子，同時調節生理機能。

3. 補充鐵質

黑豆具備植物性雌激素「大豆異黃酮」，有助於乳汁正常分泌，同時能適當補充水分，尤其對需要哺餵母乳的產後婦女，黑豆水是一款不錯的飲品選擇。此外，黑豆富含的礦物質「鐵」有助於正常紅血球的形成，可作為女性日常飲食中補充鐵質的來源。

4. 養顏抗氧化

黑豆茶具有維他命 E、花青素、大豆異黃酮和葉酸等營養素，其中維他命 E 具抗氧化作用，可以減少自由基的產生，幫助體內組織細胞自我修復，增進皮膚與血球的健康。

5. 排便順暢

黑豆富含膳食纖維，不僅能讓排便順暢，同時也能幫助消化、增加飽足感。對於平日久坐、少活動的族群，建議可以飲用黑豆茶並結合適量運動，以提升身體的消化機能，為繁忙的生活帶來輕盈的身心！

黑豆茶食譜：

材料

• 黑豆 100 克
• 水 3000 c.c.

步驟

1. 黑豆清洗乾淨後，瀝乾水分。
2. 將黑豆放進平底鍋用中火拌炒，過程中須不斷翻炒，要讓黑豆均勻受熱至黑豆表皮破裂產生焦香味。
3. 在鍋中加水燉煮 30 分鐘，即可獲得健康好喝的黑豆水！

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收納孩子做手工的材料可以幫助保持家庭整潔，並讓孩子更容易找到和使用這些材料。同時，定期整理和清理也是保持材料整潔的重要步驟，並有助於培養孩子的整理習慣和責任感。以下是一些有效的收納方法和建議：

手工材料收納方法1：使用透明收納盒

優點：

• 透明收納盒可以讓孩子一眼就看到裡面的材料，方便取用。
• 可以根據材料的種類和大小選擇不同尺寸的收納盒。

建議：

• 將顏料、畫筆、剪刀、膠水等分別放入不同的透明收納盒中，並標上標籤。
• 泥膠、黏土等需要膠盒密封，避免浪費。

手工材料收納方法2：分類

優點：

• 分類收納可以讓材料井然有序，方便孩子找到所需的材料。
• 有助於培養孩子的整理習慣。

建議：

• 根據材料的種類（如紙張、布料、珠子、毛線等）進行分類，並使用標籤標明每個分類。

手工材料收納方法3：使用抽屜櫃

優點：

• 抽屜式收納櫃可以提供大量的收納空間，適合存放各種手工材料。
• 每個抽屜可以根據材料的種類進行分類。

建議：

• 將不同種類的材料分別放入不同的抽屜中，並在抽屜外面貼上標籤。

手工材料收納方法4：利用掛袋和掛鉤

優點：

• 掛袋和掛鉤可以利用垂直空間，有效節省地面空間。
• 掛袋通常有多個口袋，可以存放各種小型手工材料。

建議：

• 在牆上安裝掛鉤，用來掛剪刀、膠帶等工具。
• 使用掛袋來存放畫筆、顏料、珠子等小型材料。

手工材料收納方法5：使用文件夾和文件盒

優點：

• 文件夾和文件盒適合存放紙張、貼紙、模板等平面材料。
• 可以根據材料的種類和用途進行分類存放。

建議：

• 將不同顏色和種類的紙張分別放入文件夾中，並標上標籤。
• 使用文件盒來存放各種模板和貼紙。

手工材料收納方法6：使用收納籃和收納箱

優點：

• 收納籃和收納箱容量大，適合存放大量或體積較大的手工材料。
• 可以根據材料的種類和用途進行分類存放。

建議：

• 將不同種類的材料分別放入不同的收納籃或收納箱中，並標上標籤。
• 使用帶蓋的收納箱來存放不常用的材料，防止灰塵進入。

手工材料收納方法7：定期整理和清理

優點：

• 定期整理和清理可以保持手工材料的整潔和有序，防止材料過期或損壞。
• 有助於培養孩子的整理習慣和責任感。

建議：

• 每隔一段時間進行一次大整理，清理掉不再使用或已經損壞的材料。
• 鼓勵孩子參與整理過程，讓他們學會如何收納和管理自己的手工材料。

通過使用透明收納盒、分類收納、抽屜式收納櫃、掛袋和掛鉤、文件夾和文件盒、多功能收納桌、收納籃和收納箱等方法，可以有效地收納孩子的手工材料，保持家庭整潔有序。同時，定期整理和清理也是保持材料整潔的重要步驟，並有助於培養孩子的整理習慣和責任感。

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巴黎奧運7月正式開鑼，相信可以推動全民運動風潮。灣仔海濱活動空間將於7月4至19日期間，舉行全新互動體育節目「活力競技場：運動玩e啲」，融合不同科技的運動及健身活動，打造一個多元遊樂場，一連16天免費開放，家長不妨帶小朋友去感受嶄新玩樂體驗。

灣仔海濱活力競技場9大運動體驗

「活力競技場：運動玩e啲」設有一系列融入電子或光影元素的運動項目，包括「陸地划趣」、「競速單車」、「強力拳擊」、「飛鏢決鬥」、「敏捷捕手」、「乒乓狂熱」、「健身樂園」、「幻彩跳繩」、「光影投籃」等，可以讓大人大展身手、小朋友盡情放電。其中必玩的重點項有室內的「陸地划趣」和「競速單車」，前者設划艇機及大屏幕，大家將恍如置身維多利亞港參加划艇競賽，後者則可坐上配備電視螢幕的電動單車，沿途欣賞香港美景。此外，大家更可利用電子儀器參與拳擊、飛鏢、體能鍛練、乒乓球，以至測試反應。光影主題活動則有「幻彩跳繩」、「光影投籃」等項目，為夜色璀燦的灣仔海濱添上活力。

不同主題運動戶外體驗班

傍晚時分大會將推出不同主題運動的戶外體驗班,包括至潮消脂運動-Zumba彈床運動、瑜珈伸展等。大家可以在佔地約13,300平方米的灣仔海濱活動空間，參與各種戶內戶外的體育節目，享受維港美景。

同場加映「迷趣海濱」

灣仔海濱活動空間舉行的「迷趣海濱 A-Maze-ing Harbourfront」開放日期延長至7月中旬，家長可以帶小朋友暢玩5大主題迷宮，包括以光影為主題的「迷時」、以鏡面為結構的「鏡院」、以竹為元素的「迷走竹林」、以燈光變化組成的「光盒子」，以及為好動小朋友而設的「躍動迷城」。

「活力競技場：運動玩e啲」

• 日期：7月4日至19日
• 時間：下午2時至晚上9時
• 地點：灣仔海濱活動空間(灣仔鴻興道3號，鄰近灣仔碼頭)
• 入場費：全免

圖片來源：灣仔海濱活動空間

延伸閱讀

灣仔海濱活動空間｜迷趣海濱5大迷宮延長至7月中旬光影遊樂園3.29開幕 

親子睡前時光｜ 在孩子睡覺前，不少家長會跟子女講故事，又怕他們不停講「廢話」而遲遲未能睡覺。其實小朋友在睡覺說話，也是代表願意和家長聊心事，因而睡前時光非常珍貴。早前，美國一項研究顯示，家長在睡前和子女聊天比講故事，更有助提升他們的語言能力，所以Mame不妨和小朋友有多一點Pillow Talks枕邊話吧！

親子睡前聊天有助提升子女表達能力

美國加州大學洛杉磯分校的一項研究顯示，在睡前和子女聊天比講故事對提升語言發展有6倍的效果。小朋友可能還在牙牙學語時，未能講出完整的詞句，但他們對於對話的反應亦同樣可以鍛煉語言技能。

研究人員跟進了275個家庭的孩子，由他們出生到4歲期間，通過交談的方式來判斷其語言能力。研究結果顯示，睡前聊天的小朋友得分遠高於被動地聽家長講故事的小朋友，所以研究人員建議睡前除了讓小朋友聽故事，亦可以同時聊天來提升他們的思考能力。

在最放鬆的狀態敞開心扉

在美國母嬰媒體Romper的報道中，Little Big Dreamers的兒童睡眠和行為顧問Mylee Zschech指，睡前的時間會為小朋友帶一種與父母的親密感，他們往往會已經洗好澡、換上睡衣，在最放鬆的狀態而想跟父母敞開心扉，所以才會滔滔不絕。因此，父母和子女在睡前聊天亦可增進親子關係，相信父母都會理解隨着子女長大，會逐漸不再喜歡黏着父母，所以要好好珍惜Pillow Talks時間。

親子睡前聊天3大話題

家長可以在子女睡前聊聊今天在發生的小趣事，了解他們一整天不同的心情。

1.今天發生了什麼事？

這句開話題的話雖然籠統，但父母也可以從中拓展話題，例如問一問「今天學校的午餐好吃嗎？」、「下午玩了什麼遊戲？」和「與朋友相處開心嗎？」

2.最近有什麼不開心的事嗎？

父母也可以在這段時間了解小朋友的困擾，亦他們感受到被聆聽和理解，日後遇到什麼困難都會告訴父母。然而，大家也要小心不要把聊天變成說教和責罵，令子女不敢再敞開心扉地聊天。

3.有什麼開心的事嗎？

最後，家長可以用正面的事來作結尾，鼓勵子女表達感恩，例如「今天吃到好吃的小食很開心」，讓大家都會有一覺好眠。

仔女凡事唱反調不聽爸媽勸告，經常「包拗頸」？！事事和父母爭論，從而肯定自己的觀點，令爸媽激心又傷心？爸媽先要明白子女是獨立的個體，漸漸長大自然希望可以自己抉擇事情，亦怕別人代為安排一切，這時，父母可以採取以下5個方法減少衝突：

避免仔女凡事唱反調方法1：不要使用提問句

當孩子開始有自我意識時，他們可能會經常說「不」。家長應該避免用提問句，而是使用直接和簡單的語句與孩子溝通。例如，而不是問「你現在要不要洗澡？」，直接說「洗澡時間到了，我們去浴室吧」。

避免仔女凡事唱反調方法2：給予合理的選擇權

在適當的時候，讓孩子有限度地做出選擇，但要設定明確的底線。例如，如果孩子不想離開遊樂場，爸媽可以提供選擇，如「你想再滑一次滑梯還是再玩鞦韆一次，然後我們回家？」。

避免仔女凡事唱反調方法3：使用正面字眼

用正面的字眼代替「不」，讓孩子知道可以做什麼。例如，如果孩子在室內奔跑，而不是說「唔准跑」，可以說「在室內請慢慢行」。

避免仔女凡事唱反調方法4：放手讓孩子成長

理解孩子「有主見」是成長過程的必經階段。在安全的情況下，可讓子女嘗試並從旁支持。例如，讓孩子自己嘗試著鞋，即使他們可能會弄錯、或早上很趕時間，但這是學習的過程，也應該讓孩子自己著，爸媽或可以在假日外出前先讓孩子多練習。

避免仔女凡事唱反調方法5：正面溝通解決衝突

當面對衝突時，爸媽應避免硬碰硬，宜用正面的溝通方式疏導對立局面。例如，當孩子不願意做家務時，可以解釋說「幫忙做家務是我們一起照顧家的方式，你可以選擇幫手吸塵或是晾衫」。

以上方法有助於家長應對孩子的反抗行為，同時也促進孩子的自主性和責任感。透過這些具體的生活化例子，我們可以看到，處理孩子包拗頸的問題，最重要始終是爸媽的耐心。

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7.1回歸活動優惠｜隨着7月1日香港回歸27周年的到來，香港政府及多間食肆、機構公布一系列交通、餐飲、娛樂優惠活動，包括康文署免費開放康樂文化設施、博物館等。家長不妨在當日帶小朋友參觀玩樂，度過愉快的節假日。

7.1回歸活動優惠合集

7.1優惠｜交通：免費電車+渡輪

市民在7月1日當日可以免費搭電車、輕鐵和行走新界西北路線的港鐵巴士，而3至11歲小童更可免費乘搭多條港鐵路線。此外，富裕小輪派發1,000張「中環-紅磡」航線乘船券和1,000張「北角-觀塘-啟德」航線乘船券；新渡輪亦會派發200張長洲航線乘船券、100張梅窩航線乘船券和100張「北角-紅磡/九龍城」航線乘船券，均可在7月1日免費乘搭；中國石化亦免費請大家當日乘坐天星小輪「尖沙咀-灣仔」航線。

7.1優惠｜博物館：M+/科學館/太空館免費開放

康文署將在7月1日免費開放M+標準票的所有展覽、香港故宮文化博物館所有專題展覽、科學館和太空館的常設展覽，以及香港藝術館的專題展覽「香港賽馬會呈獻系列：尋香記──中國芳香文化藝術展」。同時，香港文化博物館、香港歷史博物館、茶具文物館、香港鐵路博物館、香港藝術館、香港海防博物館、葛量洪號滅火輪展覽館、三棟屋博物館、油街實現、羅屋民俗館、李鄭屋漢墓博物館、上窰民俗文物館、香港電影資料館和香港視覺藝術中心將繼續免費入場。

7.1優惠｜康樂文化：25種設施免費開放

早前，「SmartPLAY康體通」設有抽籤選項，可以預先申請抽籤免費段節。不過，如果大家未獲抽籤分派免費段節，亦可以透過SmartPLAY系統以「先到先得」方式預訂7月1日剩餘的免費使用的段節。

康文署7月1日免費開放康樂設施：

• 室內康樂設施：羽毛球場、網球場、籃球場、投球場、排球場、壁球場、乒乓球枱、美式桌球枱、英式桌球枱、運動攀登牆、草地滾球場、高爾夫球設施、健身室、活動室、舞蹈室和單車賽道
• 戶外康樂設施：網球場、網球練習場、草地滾球場、棒球練習場、運動攀登牆、射箭場和高爾夫球設施（不包括營地設施、運動場、人造草地球場和天然草地球場）
• 公眾游泳池（不包括灣仔游泳池及因改建工程而暫停開放的九龍仔游泳池）
• 水上活動中心艇隻（創興水上活動中心的康樂獨木舟、水上單車、舢舨和彩艇只供營友免費使用）

7.1優惠｜主題樂園+景點：海洋公園+昂坪360大折扣

由6月29日至7月1日，海洋公園全日暢玩優惠門票低至7折，昂坪360亦有小童及長者來回標準纜車門票低於3折優惠。

7.1優惠｜飲食：逾2,000食肆推優惠 本地魚菜直送71折優惠

現時已有逾2,000間食肆參與「飲食界7.1慶回歸優惠活動2024」活動，其中部分餐廳推出71折優惠。此外，大家由7月1至7日期間在「本地魚菜直送」網站或手機應用程式，購買魚類統營處和蔬菜統營處的特定產品，有71折優惠。

七一優惠食肆完整名單：按此

親子外遊必需品｜暑假來臨，帶小朋友去旅行，除了可以增進親子關係，亦可以讓小朋友多接觸戶外環境，對孩子的成長是非常好的發展。只要旅行前做足準備，便不用怕旅程途中出現甚麼突發情況，衫褲鞋襪等基本物品就不作多提了，讓我們一起看看其他需要準備的事吧！

親子外遊必需品1：兒童行李箱 

專為小朋友而設計的行李箱，有不同卡通，更有些是騎行式的，可讓小朋友坐上行李箱。讓小朋友擁有自己的行李箱，不單可以增加他們對旅行的興趣，更可讓小朋友自己打包自己的行李，培養責任感。騎行式的行李箱也可讓孩子累壞時稍作休息。

親子外遊必需品 2：玩具/書輕巧書籍/畫冊

長時間的飛機及車程，小朋友難免會不耐煩，畢竟「他只是個孩子呀～」

帶他們喜歡的書冊及玩具，可以用作分散他們的注意力，專注在一個地方，讓孩子們感到時間過得快一點呢！家長們在旅程中都要保持耐性，不然整個氣氛只會更惡劣啊～

親子外遊必需品 3：零食

飛機的氣壓很大機會令小朋友覺得不適，可以準備一些糖果和餅乾，在小朋友感到不適時食用，舒緩狀況。小朋友如果在旅程中表現得乖巧的話，零食也可以作為一種獎勵，使他們保持良好的表現。

親子外遊必需品 4：兒童手帶 

孩子們去到一個全新的地方，對他們來說簡直就像發現新大陸一樣，一定會表現得很興奮，到處亂跑的情況必定少不免會發生。為他們準備一條兒童手帶吧！在手帶上寫上聯絡方式，即使不幸走失，讓在途人協助下都可以聯絡上家長們呢。

親子外遊必需品 5：防走失背包

這是兒童手帶的進階版，如果小朋友本來就屬於活潑好動的類型，或知道行程中會去一些人比較多的地方，如嘉年華等，這時候或者防走失背包會更有較，畢竟有一條繩牽著孩子的背包，感覺會比較實在。

親子外遊必需品 6：熟悉的床上用品

家長們睡在陌生床上都可能會失眠，可況小朋友呢？到了一個陌生的環境，帶上他們平時睡覺時的小玩伴，如毛公仔，小被被等，讓他們在陌生中感到有一絲溫暖～

親子外遊必需品 7：餐具 

小朋友的腸胃比較敏感和脆弱，自備孩子的小餐具可以減低在用餐時令到腸胃不適的機會，畢竟不能保證所有餐廳的衛生環境都是良好的。

親子外遊必需品 8：基本藥物

人在異鄉，如果有一些特發醫療需要，都比較麻煩，始終人生路不熟，溝通上亦可能有困難，即使能有藥房，都未必能找到所需的藥物。自己帶上一些成藥及退熱貼，在緊急時可以舒緩小朋友的病症，不至於求助無門。

親子外遊必需品 9：滅菌保健包

正所謂預防勝於治療，我們都不希望小朋友在旅程中病倒，所以我們便要作出預防。

尚芳保健包，入面包含不同的滅菌產品，包括消毒洗手液，抗菌防護貼，便攜消毒噴霧等，不同的產品讓你可以在不同的環境下都能作出防護。全天然草本的成份，大人小朋友都適合使用。

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兒童獅藝課｜獅藝是一種傳統的表演藝術，具有豐富的文化價值和歷史背景。每逢喜慶節日，例如新張慶典、迎春賽會等，都喜歡打鑼打鼓，舞獅助興。在中國悠久的文化傳統中，獅藝視為一種祈福、娛樂和表達祥瑞的方式。通過獅藝的學習，小朋友可以發掘自己的表演天賦，同時深入了解中國傳統文化。

小朋友學獅藝好處

• 獅藝表演需要小朋友面對觀眾，展現自己的才藝。透過學習獅藝，他們可以建立自信心，在舞台上自信地表演。
• 小朋友需要掌握特定的身體動作和技巧，例如獅頭擺動、腳步協調等。透過反覆練習，他們可以提升身體協調能力和靈活性，同時培養良好的姿勢。
• 獅藝是一種需要團隊合作的表演藝術，在表演間需要舞者之間的協助和團隊精神。在學習獅藝的過程中，小朋友可以體驗到團隊合作的重要性，學會與他人合作、互相支持。
• 獅藝是中國傳統文化之一，透過參與獅藝課程，小朋友可以學習到獅藝的起源、發展歷史以及與節日慶典的關聯，進一步培養對中國傳統文化的認識和尊重。更能成為文化的傳承者，自豪地展示自己的獅藝表演。

4個獅藝課程推介！

小朋友獅藝班 1. 南華體育會

南華體育會不僅在運動項目上開設課程，一些國術項目如醒獅、武術等，南華會亦致力舉辦不同的課程。兒童醒獅班為專3歲小朋友至19歲青少年而設。

課程費用︰
兒童醒獅班 HK$1400/4堂
暑期兒童醒獅班 HK$1400/4堂

查詢電話：2577 6932
網站連結︰https://www.scaa.org.hk/index.php/Courses/detail/nID/56.html

小朋友獅藝班 2. 香港小童群益會

香港小童群益會的醒獅班旨在讓小朋友透過醒獅活動強壯身體，同時參與比賽及表演學習團隊合作精神。課程中會教授醒獅技巧、醒獅鼓樂、採青等內容，適合4至12歲的小朋友參加。

課程費用︰
兒童醒獅班 HK$614/5堂

查詢電話：2527 9121
網站連結︰https://fans.bgca.org.hk/activity/0289001049

小朋友獅藝班 3. 姜氏金龍醒獅團

姜氏金龍醒獅團聯同Swack Team團隊合作開辦暑期醒獅班，教導基礎醒獅馬步訓練、醒獅入門套路訓練、基本體能訓練、鼓樂節奏練習等。課程目的是讓小朋友學習到自我身體協調性、透過訓練了解醒獅運動技巧、提升專注力及團隊精神等各項技能。

課程費用︰
暑期醒獅班 HK$2240/8堂

查詢電話：61502222 (WhatsApp)
網站連結︰https://www.facebook.com/Keungsliondanceteam

小朋友獅藝班 4. 溢安體育會

溢安體育會的「兒童功夫、醒獅班」除了教授醒獅技術外，亦會在課堂中教導功夫(武術)。

課程費用︰
兒童功夫、醒獅班 HK$300/5堂
青年舞龍、醒獅班 HK$300/5堂

查詢電話：6200 1654
網站連結︰https://yatonsa.com/class/