家長當然想讓子女可以在最好的環境中學習，而每年世襲額都超收的津貼小學，就證明了是家長都爭住希望子女入讀的，即是有一定口碑！所謂「世襲額」，即是兄姊在該小學就讀、或父母在該小學就職的申請兒童提供的學位，佔學校小一學額30%。通常出名的名校都會有機會出現世襲生超收的情況。今次MameShare和大家一齊看看高6間元朗世襲額超收的津貼小學，一次過睇晒小一學額、午膳時間、教學特色！

6間元朗津貼小學

元朗津小1.鐘聲學校

鐘聲學校辦學團體為鐘聲學校有限公司，以服務地方教育為目的。秉承校訓「敦品勵學」精神，教導學子有良好品德，繼而勵志向學，成為社會良好公民。

• 性別：男女
• 教學語言：中文，普通話教中文
• 小一班級：5
• 小一學額：150
• 超收人數：20
• 上學時間：上午 8:00至下午 3:25（午膳時間 12:50至1:40)
• 學校特色：設中文、English、數學、常識、視覺藝術、音樂、普通話、電腦及體育；特設「衝上雲霄─鐘聲夢飛翔計劃」校本航空課程，進行基礎飛行科學物理、電腦模擬小型飛機飛行訓練、VR﹝虛擬實境﹞飛行、航天模型科技，讓學生探索奇妙的航空世界。校園內放置一架定名為「鐘聲號」，比例接近1：1 的模型飛機模擬駕駛艙
• 收生安排：按照政府的「小一入學統籌辦法」收生，有「自行分配學位」及「統一派位」
• 地址：新界元朗舊墟路29號
• 網站：https://www.chungsing.edu.hk/tc

元朗津小2.光明英來學校

光明英來學校的辦學團體為光明學校有限公司。透過不同範疇及多元化的學與教活動，為學生提供「德、智、體、群、美」五育並重的優質全人教育。注重學生的個別差異，鼓勵因材施教。

• 性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：7
• 小一學額：175
• 超收人數：17
• 上學時間：上午 8:30至下午 3:30（午膳時間為12:05至1:00)
• 學校特色：設中文科、英文科、數學科、常識科、音樂科、體育科、普通話科、視藝科、電腦科。校舍設有課室 36 間，並設有禮堂、有蓋操場、籃球場、跑道、音樂室、視藝室、STEM Room、電腦室、常識室、多用途活動室、圖書館、演講室、小組學習室、社工室、醫療室、英語室、校園電視台、籃球場、天台花園、溫室、露天劇場、升降機等，為學生創造更理想的學習環境。
• 收生安排：按照政府的「小一入學統籌辦法」收生，有「自行分配學位」及「統一派位」
• 地址：元朗元政路
• 網站：http://www.kmyls.edu.hk/

元朗津小3.聖公會靈愛小學

聖公會靈愛小學為基督教學校，辦學團體是香港聖公會。以靈、德、智、體、群、美六育均衡發展為原則，通過靈性教育，使學生對人生、家庭、社區和國家有正確的認識及態度，以達至全人教育的宗旨。

• 性別：男女
• 教學語言：中文及英文，普通話教中文
• 小一班級：2
• 小一學額：50
• 超收人數：15
• 上學時間：上午 7:45至下午 3:15（午膳時間為1:15至2:05)
• 學校特色：設中文、English、數學、常識、音樂、視覺藝術、體育、宗教、電腦，更會有靈愛圖書館、學習支援組、訓導及輔導、 STEM教育、全方位學習。致力推行全方位學習，以豐富學生知識和擴濶學生視野。2022-2023年度特別安排全校學生參與農耕活動及參觀漁民住家艇，透過親身體驗和實地考察，讓學生學習「勤勞」、「堅毅」的態度，培養他們「感恩珍惜、積極樂觀」的價值觀。
• 收生安排：按照政府的「小一入學統籌辦法」收生，有「自行分配學位」及「統一派位」
• 地址：新界元朗媽廟路15號
• 網站：http://www.lingoi.edu.hk/

元朗津小4.基督教宣道會徐澤林紀念小學

基督教宣道會徐澤林紀念小學為基督教學校，辦學團體是基督教宣道會香港區聯會。致力培育學生在靈、德、智、體、群、美各方面均衡的發展；提供優質的全人教育，讓孩子在基督的愛中成長，開拓美好的人生。

• 性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：120
• 超收人數：12
• 上學時間：上午 8:00至下午 3:15（午膳時間 1:00至2:00)
• 學校特色：設中文、English、數學、常識、音樂等。為學生提供多元化學習活動以豐富學習經歷，拓展視野，促進全人發展。除課程內提供的學習活動以外，另還包括於其他時段進行的「主題學習」、「課外活動班」、「拔尖小組」及全校性活動等。每日午膳及放學後開放學校電腦室及圖書館；除了有體適能計劃、早操、護眼操，更有「無零食校園」政策。
• 收生安排：按照政府的「小一入學統籌辦法」收生，有「自行分配學位」及「統一派位」
• 地址：新界元朗建德街68號
• 網站：https://www.ccl.edu.hk/

元朗津小5.元朗公立校友會小學

元朗公立中學校友會小學辦學團體為元朗公立中學校友會。提供優質教育，以德、智、體、群、美五育並重；發揚校訓「勤、孝、友、誠」的精神，教導學生以服務人群為人生目標。

• 性別：男女
• 教學語言：中文
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 超收人數：14
• 上學時間：上午 8:00至下午 3:05（午膳時間為12:50至1:55)
• 學校特色：設中文科、英文科、數學科、常識科、電腦科、視藝科、音樂科、體育科、普通話科、成長科、圖書科；另外有STEM及環境教育，讓學生先理解STEM學科的基本知識和概念，然後透過「動手做」來所學，從中培養學生的生活解決問題和創新能力，從而培養學生對STEM學科的興趣和熱情。於課程、評估及輔導照顧方面都為小一學生提供適切措施，協助他們適應小學的生活。
• 收生安排：按照政府的「小一入學統籌辦法」收生，有「自行分配學位」及「統一派位」
• 地址：新界元朗公園北路2號
• 網站：https://www.ylaps.edu.hk/

元朗津小6.元朗商會小學

元朗商會小學辦學團體為元朗商會教育促進有限公司，相信每個學生都有獨特的特質和潛力，助他們發揮最大的潛力。不論學生或教師都能在充滿愛的環境中一起學習和成長。

• 性別：男女
• 教學語言：中文、英文及普通話
• 小一班級：4
• 小一學額：100
• 超收人數：13
• 上學時間：上午 8:10 至下午 3:00（午膳時間為1:05至2:05)
• 學校特色：設中文科、英文科、數學科、常識科、普通話科、視覺藝術科、體育科、音樂科、電腦科、書法科；為有特殊教育需要的學生提供學習支援計劃，包括小組教學、小二學科輔導、讀寫樂天地、課後支援計劃及言語治療。學校4樓有航天科技學習室，當中包括5G飛行模擬器及人工智能運動機。
• 收生安排：按照政府的「小一入學統籌辦法」收生，有「自行分配學位」及「統一派位」
• 地址：新界元朗青山公路244號
• 網站：https://www.ylmaps.edu.hk/

搖搖板/蹺蹺板（seesaw），這個從我們的童年陪伴成長的遊樂設施，其實對孩子的發展有著重大的貢獻。無論是身體的協調能力、平衡感，還是社交技巧和情緒管理，搖搖板都能扮演一個有效的輔助角色。本文將探討玩搖搖板的好處、適合開始玩的年齡，以及玩耍過程中需要注意的安全事項。

搖搖板對孩子發展的益處

1. 體能協調和平衡感的培養：搖搖板需要孩子掌控身體的動作與力量，進而增強他們的身體協調性和平衡感。
2. 增進社交技巧：玩搖搖板通常需要兩個小朋友一起，這樣的互動可以幫助他們學會分享，等待以及增加彼此的配合，藉此提升社交技巧。
3. 增強信心：成功完成搖搖板的上下動作，可以提供孩子自信和成就感。

適合開始玩搖搖板的年齡

一般來說，當孩子學會步行並能穩定自己的身體後，通常在2-3歲左右，就可以開始嘗試玩搖搖板。且在早期階段，應由大人陪伴旁邊，確保安全。

玩搖搖板的安全注意事項

1. 確保搖搖板的安全性：在孩子遊玩前，應確認搖搖板的設施穩固，沒有破損的情況，以及緊密固定。
2. 合適的著裝：避免讓孩子穿著可能被搖搖板卡住的鬆螺辣鈕服裝。
3. 保持監護：即使是熟悉搖搖板的孩子，也需要成人在一旁監督，以防止意外發生。

爸媽視搖搖板為一種遊戲工具的同時，亦應意識到，遊戲是孩子學習與成長的重要方式。透過遊戲，孩子們可以在樂趣中掌握基本的生活技能，並進一步發展更多元的能力。只要注意安全，讓孩子們在搖搖板的遊戲中自我挑戰，並從中學習與成長。

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親子溝通技巧｜爸媽與孩子的對話，每天都出現，有時候是想循循善誘，奈何仔女聽成是責備教當成「耳邊風」；有時候爸媽是想提醒，但是孩子又嫌煩根本聽不入耳！令爸媽「火都嚟」！如果仔女總是對你所說的話「左耳入，右耳出」，到底該怎麼跟孩子溝通，才能令親子對話互動更加分呢？爸媽除了要懂得說話，也可利用肢體小動作，來增加親子互動，讓親子關係更親密！

親子溝通技巧1：與孩子視線同一高度

大人跟小孩的對話，因為高度差異，通常是呈現由上往下看的姿勢，就算我們沒有這樣的想法，卻很難不造成孩子心中「被命令」的感覺。所以，下次跟孩子講話時，不妨彎低腰或踎低，儘量配合孩子的視線。

親子溝通技巧2：跟孩子朝同樣的方向

我們都知道，有誠意的對話都是看著對方眼睛說話，不過，若爸媽眼神太「凌厲」，也可以試試跟孩子面對同一個方向。例如坐在草地一起看風景、或從後頭抱著孩子共讀故事，這樣朝著同一個方向，談論相同的事物，能帶給孩子更多的安全感。

親子溝通技巧3：創造專屬話語

為了增親子間的親密度，不妨創造孩子跟你的「密碼」，例如將媽媽改成「麻咪」、仔女名字改成「XXB」之類，雖然被街外人聽到會有點不好意思，但是卻是你和孩子之間的獨特稱謂，也好像是你們之間專屬小秘密。

親子溝通技巧4：善用肢體接觸

幼小時的肢體接觸、擁抱，能幫助掌握動機、創造力與集中力的頭腦額葉部位發育！除此之外，跟孩子說話的時候，有相應的肢體接觸，能讓孩子有「被疼愛著」的滿足感覺，比如，一起手牽手散步，或是時常摸摸臉頰也可以呢。

親子溝通技巧5：調整聲音語氣

很多媽媽在孩子還是小嬰兒的時候，很習慣調高音量來說話，不過，當孩子大概兩歲的時候，除了調整身體姿勢外，記得音調也要降低一點，並以溫柔的語調來跟孩子說話。

「請、謝謝、對不起」對孩子也要常常說！從小訓練，不只能幫助孩子同樣對父母養成說好話的習慣，也能讓親子關係不容易起衝突。例如：「謝謝你幫忙晾衣服！」、「你把睡房整理乾淨了，做得真好！」、「你讓我感到很驕傲！」、「很高興你和妹妹相處得很好！」等等。

親子溝通技巧6：雙向溝通，善用問句

許多父母和孩子說話的方式，總是停留在「給予指令」的層面，像是「快去做功課」、「立即去沖涼」、「10分鐘後上床瞓覺」等，但在這些指令之後，孩子通常沒有空間可以再去回應父母，因為這件事已經下定論了。

溝通是雙向的，和孩子溝通也是一樣，就算是幼小的孩子還不太會說話，仍舊可以訓練他開口，把「嘴巴張開，吃飯囉！」變成「BB我們吃飯好不好呀？」讓孩子能用任何方式去回應這個提問。

親子溝通技巧7：別用負面言詞形容孩子

有些父母喜歡用「激將法」，在孩子做錯事，或是做的不夠好時，對他說「你真笨」、「真是邋遢的小孩」、「你還是兩歲嗎？」希望孩子可以發憤圖強，做出更好的行為。

但其實，這些負面言語只會造成反效果，不只不會讓孩子變好，甚至可能讓仔女的自我形象低落，認為自己真的很笨、很邋遢、很不成熟，若長期被負面言語對待，對長大後的自信心也會產生負面影響。

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子宮內膜瘜肉有機會影響受精卵著床及發育，或造成女性流產或不孕，另外亦可能是癌前或癌變的警號，女士們年年驗身也要多多留神！婦產科專科 – 李閏婷醫生詳細解答關於子宮內膜瘜肉的成因、病徵、治療及影響。

Q：子宮內膜瘜肉又是什麼？會生長在什麼位置？

子宮內膜瘜肉位於子宮腔內壁，是由於子宮內膜細胞過度生長而成的良性腫瘤。子宮內膜瘜肉可以是一個至多個；而大小方面從半公分至數公分都有，是常見的婦科疾病之一。

Q：子宮生瘜肉是女性常見疾病嗎？什麼人較易患上？ 

子宮內膜瘜肉的成因不明，或與體內雌激素水平過高有關，高危因素包括：

• 肥胖
• 正接受荷爾蒙治療(Tamoxifen)的乳癌患者
• 長期接受荷爾蒙補充療法的女士

Q：子宮內膜瘜肉會對女士有什麼影響？

子宮內膜瘜肉可以沒有任何病徵，只在定期的婦科檢查中透過超聲波而發現的，而常見的症狀包括： 

• 經量過多
• 月經日子延長
• 非經期間出現陰道出血
• 停經後出血
• 陰道分泌物過多

子宮內膜瘜肉亦有機會阻礙胚胎著床，減低懷孕機率 。

Q：子宮內膜瘜肉會自行消失嗎？

並不會自行消失。

Q：如何檢查子宮瘜肉? 

透過盆腔超聲波，可初步診斷出子宮內膜瘜肉。有性經驗的女士，一般會採用陰道超聲波，而進行超聲波最理想時間，是月經剛結束的日子，因為這時候的子宮內膜較薄，影像會較為清晰。

若超聲波發現子宮內膜有異常情況，或病人有陰道異常出血，可透過宮腔鏡確診瘜肉並作出治療。

Q：如何治療？手術康復期需要多久？

宮腔鏡是內窺鏡的一種，跟腸鏡、胃鏡相類似。宮腔鏡經過陰道及子宮頸放入子宮腔內，以檢查子宮內腔並確診子宮內膜瘜肉。當確診瘜肉後，便可用儀器把瘜肉切除並送交病理部作化驗，而手術其間亦會抽取子宮內膜組織作活檢。

宮腔鏡瘜肉切除手術一般都會在全身麻醉下進行，整個過程大概30分鐘至1小時左右，視乎瘜肉的大小和數量。手術後或會出現經痛的感覺，亦會有輕微陰道出血的情況，大概維持一至兩星期便會停止。若情況穩定，手術後只需休息數小時，便可即日出院。

宮腔鏡瘜肉切除手術屬於小型手術，由於宮腔鏡經過陰道放入子宮腔內，腹部並沒有傷口，所以風險較低，復元速度也較快，但宮腔鏡也有手術風險，包括一般麻醉風險、流血、盆腔感染、宮腔粘連等，而嚴重的併發症包括子宮穿孔及有機會損傷附近器官，但並不常見。

用作切除子宮內膜瘜肉的儀器有多種，當中包括傳統的電切術 (Hysteroscopic resection) 及新式的宮腔鏡冷刀技術 – 刨削系統 (Shaver System)，兩者均可以透過子宮鏡準確知道瘜肉的位置並進行切除。傳統的電切術是通過電力達至高溫以燒灼切除瘜肉，但高溫可傷害附近健康的子宮內膜組織，增加宮腔粘連的風險。

而新式的刨削系統，利用螺旋狀的刀片，經過宮腔鏡進入子宮腔，旋轉切碎瘜肉並吸除，原理跟電鬚刨相類似。由於刨削系統不使用電流，避免了電流產生的熱力對子宮內膜的傷害，所以稱為冷刀技術，亦可減少宮腔粘連的風險，而刨削系統的手術時間一般比電切術為短。

Q：不理會子宮內膜瘜肉會有什麼影響？

雖然大部分的子宮內膜瘜肉都是良性的，但若出現陰道異常出血的情況，建議進行瘜肉切除手術，以確定瘜肉的性質並排除癌症的可能性。

Q：什麼人士不適合進行宮腔鏡手術？ 

以下情況並不適合進行宮腔鏡手術：

• 患有急性盆腔炎期間
• 懷孕或懷疑懷孕的婦女 (所以建議女士在進行宮腔鏡前必須有安全的避孕措施)

Q：切除瘜肉後會再生嗎？

瘜肉切除後亦有復發的可能，若進行子宮瘜肉切除術後過一段日子又再出現陰道異常出血的情況，應盡早求醫，以排除子宮內膜瘜肉復發。若出現子宮內膜瘜肉復發而沒有生育需求的女士，可考慮在宮腔鏡瘜肉切除後，在子宮腔內放入藥性子宮環，藥性子宮環會在宮腔內釋放黃體素，黃體素可減少子宮內膜細胞過度生長，從而減低子宮內膜瘜肉復發。

Q：平常如何保養避免患病？定期檢查有幫助嗎？

定期的婦科檢查有助及早發現子宮內膜瘜肉，並進行治療。

現今的大人小朋友愈來愈難以脫離社交媒體和互聯網，人們即使在餐桌上、公園裏都時刻握着手機，瀏覽社交媒體、短影音。有不少小朋友更是只有「專注」在手機時，才能變得安靜起來，但其實Mame要小心小朋友被電子產品「支配」，變得容易分心的「爆谷腦」。

社交媒體造成「爆谷腦」？ 四方八面閃現分心事情

當你的孩子在沒有手機和網絡時，會無法控制地煩躁和不安，要小心可能變成「爆谷腦」。University of Washington資訊學院學者David Levy在2011年提出了「爆谷腦」(Popcorn Brain)一詞，形容電子產品對人們像爆谷般，瞬間彈出強烈的刺激和反應，但卻對日常的刺激變成麻木，從而無法控制地了追求刺激和短暫的快樂。當大家習慣了數位刺激和多重工作，不斷開不同介面、往下滑來讀取新資訊和訊息，便開始陷入暴食節奏和碎片化，大腦像爆米花般飛散不同的思緒。

社交媒體改變了大腦運作

互聯網世界節奏快速，以不同設計來持續獲取我們的注意。隨着我們花愈來愈多時間上網，爆谷腦的問題就愈來愈常見。線上平台和社交媒體會用大數據，針對用戶的興趣度身訂造地投放資訊和通知，會過度刺激人腦的獎勵機制，鼓勵我們持續搜尋、接收新的刺激。當我們習慣了用不同的資訊來快速得到刺激，會造成精神不安定的感覺，或出現大腦的思緒飛來飛去的情況，變得需要很難在一件事上專注一段時間。

孩子難以看完一本書 容易感到焦慮壓力？

當我們受到社交媒體影響，而逐漸失去專注力會對生活造成長遠的影響。尤其小朋友在學習時，可能會很難靜下來看一本書，甚至解答一個複雜的題目，和朋友聊天時，也很難專注在一個話題上。此外，當我們持續地接收刺激和速食的快樂，容易令人的耐性和毅力下降，難以達成長期目標。在社交媒體的刺激下，大家無法控制自己不上網，讓人無法放鬆而造成心理勞累，容易感到焦慮、有壓力。

防止社交媒體令孩子變「爆谷腦」

在現今社會，大人小朋友都很難完全棄用社交媒體，但家長可以作為榜樣，幫助孩子做一些事情確保慢下來，讓大家專心在一件事上。

1.數位排毒

家長可以和孩子制定時間表，設一段完全不用電子產品的時間，讓腦部得以休息和充電。

2.限制上網時間

小朋友在每天設定一段可以收發訊息、瀏覽社交媒體的時段，盡量減少上網的時間。

3.只做一件事

大家可以每次都專注做好一件事情上，而不用嘗試做得更多事情，從而鍛煉大腦保持專注。

4.正念與冥想

家長可以嘗試帶小朋友一起冥想，一起靜下來專注於呼吸節奏，可以減少「爆谷腦」的分散感。

5.在大自然中休息

家長亦可以多帶小朋友到戶外遊玩、行山，在大自然吸收正能量、減輕壓力，有助集中注意力和促進認知能力。

6.培養興趣和良好習慣

小朋友可以從小培養一些不用盯着螢幕的興趣，例如運動、閱讀和畫畫。

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延伸閱讀

閱讀可以提升寫作能力？養成良好習慣+選擇讀物有效活化大腦創作 

近日有報導指於電影《X-MEN》中飾演靈蝶（Psylocke）的女星奧莉花美恩（Olivia Munn）患上管狀B型乳癌，而且經歷4次手術切除乳房保命，而為提醒大家關注、並持續注意自身乳房問題，臨床腫瘤科專科 – 戴燕萍醫生為大家分享更多乳癌資訊。

1. 報道中提及的管狀B型乳癌，是一種什麼類型的癌症？而乳癌總共分為多少種？

乳癌大致上可分為3大類，包括管腔細胞型（荷爾蒙陽性型）、HER2陽性型、三陰性乳癌。而管腔細胞型乳癌，又可分為以下2種：管腔A型：荷爾蒙受體的強度高，通常腫瘤惡性程度低，擴散速度較慢，對抗荷爾蒙治療的效果明顯；管腔B型：荷爾蒙受體強度弱，Ki67指數高，代表腫瘤惡性程度較高，除了抗荷爾蒙治療外，術後會考慮加入化療以減低復發。

2. 報道亦指Olivia在確診乳癌前兩個月曾經與妹妹共同進行BRCA遺傳性乳癌基因檢查，當初報告指出是陰性，但最終亦確診。如果想預先檢測是否帶有癌症基因，一般市民可以透過什麼類型測試檢查？

事實上，在乳癌患者當中，只有10-15%是由遺傳所致，其餘大部分乳癌都是偶發性的。所以即使遺傳性乳癌基因檢查為陰性，也不代表不會患上乳癌。

相反，如果屬於遺傳性乳癌高風險一族，例如擁有以下個人及家族病歷的人士：

1. 45歲或以前確診乳癌
2. 早發性卵巢癌 
3. 乳癌及卵巢癌發生在同一女士身上
4. 兩邊乳房皆有癌症
5. 男性乳癌患者
6. 有乳癌、卵巢癌及前列腺癌家族史
7. 突變基因攜帶者的直系親屬等

則可能有較高機會帶有遺傳性乳癌變異基因，可以諮詢醫生建議，抽血檢查是否遺傳性乳癌基因攜帶者。

3. 為什麼Olivia需要進行4次手術？

手術的次數或形式與乳癌的種類並沒有直接關係，一般來說外科醫生可以安排在同一次全身麻醉的情況下進行乳癌切除及重建手術，至於為何要進行4次手術，是否將抽組織檢查視為一次手術，或者有術後併發症需要再做手術就視乎個別情況而定，未能作出評論。

4. 一般患有管狀B型乳癌的患者存活期是多少？除了手術外，還需要進行什麼持續治療？ 

乳癌患者的存活期除了受乳癌類型影響外，還取決於乳癌分期，包括有否腋下淋巴或遠端轉移等因素。視乎分期和手術種類，術後除了抗荷爾蒙治療外，醫生會考慮加入化療、電療或標靶治療以減低復發風險。

5. 有沒有香港乳癌病患的數據？例如男女比例、眾多癌症當中乳癌大約百分比?

根據香港癌症資料統計中心的最新數據，在2021年香港一共有大約5600宗女性乳癌新症個案，佔癌症總數28.5%，而男性乳癌新症則有27宗，乳癌發病率在本港常見癌症中排行第三，亦是最常見的女性癌症。

6. 什麼人較易患上乳癌？

有乳癌家族史或攜帶乳癌突變基因的人士；較長時間接觸雌激素，如早於11歲就來經、較遲到更年期、從未生育、從未母乳喂哺的女性；有飲酒習慣、肥胖和缺乏運動和經常處於高度壓力的人，同樣亦是比較高風險的一群。

7. 在香港有什麼方法可以預防乳癌，例如政府推行的篩查有沒有幫助？ 一般建議幾多歲的女士主動進行乳癌篩查? 但如果有家族史的話，有何建議?

根據癌症事務統籌委員會轄下的癌症預防及普查專家工作小組制定的乳癌篩查建議，年齡介乎44至69歲而有特定乳癌風險因素的婦女，應考慮每一至兩年接受一次乳房X光造影篩查。專家工作小組建議採用為本港婦女而設的風險評估工具，按照個人化乳癌風險因素，包括初經年齡、第一次生產年齡、直系親屬(母親、姊妹或女兒)乳癌病史、良性乳腺疾病歷史、體重指標及體能活動量，評估她們罹患乳癌的風險。詳情可參考https://www.cancer.gov.hk/tc/bctool/。

對於已確認帶有BRCA1或BRCA2致病性基因突變的人士，由於患乳癌或有關癌症的風險較高，應根據醫生的建議，定期進行相關的身體檢查。

8. 可以列舉出乳癌治療方法? 

早期乳癌：主要以手術，視乎病情輔以術前或術後化療、標靶、抗荷爾蒙治療、免疫治療或電療以減低復發。

轉移性乳癌：視乎病情以化療、標靶、抗荷爾蒙治療、免疫治療或局部電療以延長壽命和減少症狀。

9. 有什麼建議給所有女士？

採取健康的生活模式（包括健康飲食、多做運動、維持適當的體重和腰圍、減少攝取酒精等）以及餵哺母乳，均可降低患上乳癌的風險；如有家族遺傳風險，更應遵從醫生建議，定期密切進行乳房檢查或進行預防性治療。如有任何可疑徵狀，應及早諮詢醫生意見。

育有一仔一女的星媽蔣怡也是一位法國藍帶廚藝學校高材生，早年她又在中華廚藝學院上中餐班，熱愛下廚之餘，也希望成為子女的榜樣！最近她在小紅書分享自己日常的飲食習慣，並教煮一道抗炎又瘦身的湯水——哈佛蔬菜湯！蔣怡表示自己在倫敦讀藍帶廚藝學校讀了十個月，都會喝這個湯，材料非常簡單，而且很健康，大家不妨在家試一試！

哈佛蔬菜湯之所以被如此命名，是因為前哈佛大學教授高橋弘醫生於其著作《哈佛醫師的常備抗癌湯》中推介過，因而備受注目，這碗「蔬菜湯」的做法非常簡單，除了低脂外，營養價值也車高，其中椰菜、南瓜、洋蔥、紅蘿蔔，都是非常有營養的食材，煮在一起時更有滿滿的「植化素」，幫助對抗身體發炎、增強免疫力，還能有抗三高、減脂排毒的功效！

哈佛蔬菜湯材料：

紅蘿蔔 2條
小南瓜 1個
椰菜 1個
洋蔥 1個
番茄 2個

哈佛蔬菜湯做法：

1) 先把椰菜洗淨再切件，切成大塊就可以
2) 把洋蔥及紅蘿蔔切件
3) 把切好的椰菜、洋蔥及紅蘿蔔加水煮滾
4) 再加入切好了的南瓜及番茄再用小火煮15分鐘即成

小貼士：

• 材料盡量用新鮮的，因為材料越簡單，材料的品質就越重要
• 可以加一些胡椒調味，蔬菜本身是有豐富的味道，所以煮出來不加調味也很好喝

最後，蔣怡提提大家，要記住對抗慢性發炎的原則，就是減少糖和油的攝取，若長期吃得這麼極端的話，很難堅持下去的，所以大家間中飲用這個湯水就好。

食譜來源：蔣怡@小紅書

有一次，我跟妹妹做功課的時候，在她的筆袋裡隨手拿出螢光筆用。她立即把螢光筆搶回自己的手裡，並要求我應該先問准她，才可以用她的文具。我當然問她原因，她的回答是「為什麼我們每次用你的東西時都要問准你，但你可以隨便用我的東西？」當刻我說出了自己最真實的想法：「因為這是我買回來的⋯⋯」這句話說出後，我立刻意識及修正自己的想法。

第二天早上，同樣的情況竟然在姐姐身上又發生。由於我需要在網上聖經班教做手工，匆忙之際隨手拿了姐姐新買的蠟筆作教學示範。落堂後，她發現我沒有得她同意便擅自用了她的新蠟筆，結果她非常憤怒地責備我。我的心想：「這很小事吧！有時候你也會借用我的東西⋯⋯」

這一刻的我如當頭棒喝，頓然發現我的女兒們每次借用我的東西時，她們都會先問准我的同意。但我卻因認為快點處理好功課和自己的工作很重要，而忽略了徵求孩子的同意，真的很慚愧﹗也許當我們看自己比對方重要時，便很容易忘記了這份「尊重」。

另外，作為父母有時也可能會認為：「你的東西都是我買的，我當然有權⋯⋯」，而這個想法很容易影響父母對「擁有權」及「話事權」的界定，可以想像如果持續這個心態，將來會造成許多親子衝突。

例如當孩子擁有手機，父母在管制孩子手機時說：「手機是我買的，所以我有權收回！」，猶如丈夫向太太收回求婚介指一樣，你可以想像孩子會有多憤怒及質疑父母對自己的愛。因此，父母在管制孩子時，要基於孩子的行為而給予後果，並不是因為你有權力和財力去收服他。即使成功收服孩子，他的內心也會深深不忿，更可惜是沒有培養孩子的自制能力。

延伸閱讀書目：

1）《這是誰的》

• 作者／繪者：黃郁欽
• 出版社：小魯文化
• 故事簡介：森林裡的動物全都被大毛熊動不動就說：「這是我的」，這句震攝住不敢反抗。大毛熊也因此喜孜孜的自以為是，以為大叫大喊就可擁有全部的東西。動物們雖沒有說，但選擇了無言的抗議⋯⋯只要大毛熊出現，大家就逃離現場。漸漸地，大毛熊只剩下自己一個，不但沒辦法玩，而且也有點孤單⋯⋯這是一本讓孩子體會「分享」樂趣的繪本。

2）《我的粉蠟筆》

• 作者／繪者：許智偉
• 出版社：青林
• 故事簡介：這是一本無字圖畫書。故事裡愛畫畫但不富裕的男孩，渴望擁有那盒24色粉蠟筆。他努力存錢，直到滿心期待到文具店時，蠟筆卻被買走了，這時阿嬤出現為他買下更大盒的蠟筆。男孩很珍惜這盒蠟筆，不只不想借給同學，連自己也捨不得用。但最後卻因不小心跌倒而整盒摔斷了，可想而知男孩有多難過。男孩雖然還是只能用碎蠟筆畫畫，但他重拾了畫畫的滿足與快樂，也明白他擁有一個最愛自己的阿嬤。

3）《不是你的，是我的！／It’s Not Yours, It’s Mine》

• 作者／繪者：蘇珊娜．莫爾斯（Susanna Moores）
• 譯者：李紫蓉
• 出版社：維京
• 故事簡介：分享就是喜悅！比卡有一顆漂亮的紅色皮球，是他最寶貝的東西。許多朋友想借這顆球，他總會說：「又不是你的，是我的！」比卡帶著球到學校、船上、公園，他去任何地方都帶著它。有一天，球變形了，比卡不知道該怎麼辦，幸好小松鼠幫忙修復了！為了表達他的感謝，比卡決定⋯⋯

4）《是我的（才不是）／That’s (Not) Mine》

• 作者：安娜康（Anna Kang）
• 繪者：韋恩特（Christopher Weyant）
• 出版社：格林文化
• 故事簡介：孩子搶奪爭吵的時候，別急著講道理和教導解決問題的方法，因為大人一出手，孩子永遠學不會怎麼解決問題，所以先讓他們「自己」解決。有時孩子解決問題的方法，未必公平，也未必合理。可是一旦孩子能自己處理便能成長。故事中兩隻毛茸茸的動物，都想坐在同一張舒適的椅子上，他們互不退讓、大聲喊叫：「它是我的！我的！我的！我的！」他們越吵越生氣，直到⋯⋯

部分翻譯圖書可選購英文版，各大書局或網上書店有售。

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作者：丘成瑤，Yoyo Yau，美國註冊遊戲治療師 (T4182)，輔導學碩士，香港註冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作，為家長提供支援，促進兒童在愛中快樂成長。

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