經過漫長的暑假，想孩子盡快適應校園生活就要提前準備，才能避免小朋友對新學期感到焦燥不安。要仔女收心，不能開始得太早，也不能太晚，離開學還有10日時，就是收心的最佳時機！孩子明白快開學故不會抗拒，又有足夠的時間做開學前的準備，為身心作調整。爸媽宜提醒孩子一起備妥以下7件事，有助於銜接新一年的學習生活。

7步預備愉快開學

1. 與孩子一起回顧暑假，總結收穫和感受

爸媽可以和孩子一起將暑假「倒帶」回顧一遍，對照假期計劃，看哪些已經完成或尚未完成，並一起分享下收穫、遺憾和感恩之處（閱讀、旅行、暑假課程、興趣班、電影娛樂等各方面），及時總結經驗或分析原因，令回憶更深刻，亦可及時了解孩子的正面式負面情緒。同時，也提醒孩子，暑假要結束了。

2. 幫助孩子收心，循序漸進回歸日常

假期中的孩子，心態通常較為輕鬆，相對開學後較緊張，兩種狀態的轉換當然需要一段時間適應，家長不宜操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。在暑假尾聲，建議家長儘量少安排活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

3. 檢查暑期作業完成情況，查漏補缺

提前10日左右檢查暑期作業的完成情況，很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高質量完成作業，也應開始整理好書房/書桌，也就是讓孩子意識到要展開一個新階段。

4. 引導孩子調整生物鐘，作息規律

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習及適應。難以進入上課的節奏。

上學的作息及精神需要，故此，開學前10日，開始每天早睡早起。一開始可能難早睡，可加強睡前的儀式感，讓孩子知道睡眠時間已到，陪子女說睡前故事，比看聲光刺激的影片更容易讓小孩平靜下來，提早入眠。白天的運動也能幫助孩子入眠，則藉由大肌肉、大肢體運動，讓孩子有疲累感，晚上當然睡得更沉。

5. 鼓勵孩子聯繫同學，提前分享交流

一個暑假無見，同學們之間可能都會有一些變化，或有些隔閡，鼓勵孩子提前聯繫一下同學，互相分享暑假所見所聞，互相關心或表達彼此的思念，也可以誘發孩子對新學期的期待。

6. 帶孩子逛書店，購買必要的書籍文具

開學前，爸媽可以陪孩子去圖書館、書店等地方，查閱和購買一些孩子喜歡的書籍、文具，培養孩子閱讀的興趣，也為新學期做妥準備。

7. 配合新學期家校合作

一些學校會在正式開學前，舉辦家長講座、適應周等，需要家長的參與和配合。研究表明，家長積極配合學校和老師，參與家校合作，有助於孩子的成長與發展。

克服暑假後遺症總結

假期生活放鬆而悠閒，開學生活規律而忙碌，生活節律急速改變會導致適應不良。對於小學新生，因為年紀尚小，需要家長更多的幫助、引導和關心，讓孩子逐漸明白上學的意義，儘早進入小學生的學習狀態，適應學校的生活。對於中學生，家長則需要適當放手，沒必要事無巨細地幫子女打理一切，應該讓孩子學會照顧自己，只須在旁觀察及提醒，從而培養孩子獨立的能力。

圖片來源：freepik

所謂三八紋，指的就是額頭上呈三型的抬頭紋和嘴角鼻翼兩側的八字形法令紋。說實話，這兩個位置的皺紋絕對是最有殺傷力的老化兇手，即時平時如何注重保養，若沒有打過BOTOX的純天然美女，也會在不經意間被三八紋擊敗，偶爾一個笑眼的動作，或是笑得稍微開心些，三八紋就會出現，如何預防及去紋？可檢視去皺產品成分再配合按摩手法。

趕走「三八紋」

A. 熨平三字抬頭紋

殘酷的事實告訴我們，任何年齡的人都有可能有抬頭紋！因為它主要是由面部表情習慣引起的，因此不難看見很多荷里活的女明星年紀輕輕就已經有抬頭紋了，這就是因為她們習慣誇張的表情而引致。對付額頭的橫紋，首先就要盡量減少彎腰抬頭往上看或是說話喜歡動眉毛之類的誇張動作。

胜肽保養最有效：

胜肽（peptide）在當下的抗老品中充當了很重要的角色。而對抗抬頭紋，胜肽保養品的確也有顯著的優勢，比如具有類肉毒素的去皺肽，以及能夠直接滲透至皮膚的真皮層，修復受損的皮膚細胞的膠原蛋白，以及促進皮膚新陳代謝和刺激膠原蛋白與彈力蛋白再生的複合神經胜肽，都能有效恢復肌膚彈性，改善額頭的三字紋。

肉毒桿菌注射撫紋術：

改善抬頭紋最常用的方式即是通過肉毒素注射，其作用主要能讓肌肉受到神經控制而暫時停止、休息不動，進而減少皺紋的形成。用肉毒桿菌治療抬頭紋，以現時較成熟的技術來說，基本上也不需要太長的恢復期，通常在打針後並不會有明顯的立即改善，一般要經過 3 至 4 天才能見到效果，效果大約可持續 4 至 6 個月以上。

B. 對付八字法令紋

受地心吸力的影響，肌膚會逐漸失去彈性，開始鬆弛下垂，再加上新陳代謝的減慢，令水分、脂肪無法及時排出，法令紋也就自然形成了。如果不好好保養，年齡越大，法令紋就會越長。當然，有些人 20 多歲就有法令紋，這是由於天生鼻唇溝凹陷造成的紋路過深導致，而經常大笑也會讓口周肌肉往外壓擠，也較容易形成法令紋。

豐盈抗皺抗老精華：

要對付法令紋，抗衰精華通常要兼具提升及豐盈撫紋功效的，最近就有一個較新的柔韌彈性技術，原理如同「液體繃帶」一樣，可即時填平並固定皺紋，並降低日常面部運動對肌膚的壓力，幫助減輕皺紋的深度。如果再配合其他抗衰老的成分產生協同作用，例如：多元胜肽、複合神經肽、蛋白質和氨基酸等高效抗皺成分，能令減淡法令紋事半功倍。

富含胜肽的護膚新品：

Clarins Precious La Crème Riche $2,700 / 50ml

面霜蘊含一年僅開花一次的月神花冷凍萃取及三重胜肽複合物，預防及打擊肌膚衰老跡象，多維度激活年輕根源，令膠原蛋白激增279%。其他成份包括有機生命之葉、西印度櫻桃籽萃取及維他命C衍生物，以鎖水及抑制黑色素；而有機山茶花油、有機燕麥糖及合歡萃取，有助滋養緊緻，回復光澤。

Chantecaille 24K Gold Serum Intense $3,660 / 30ml

匯集多種功效超卓的天然草本成分，顯著撫平細紋，全面提亮肌膚。高效配方結合多種天然成分，包括科研胜肽、純素黃金、草本成分、透明質酸，以及全新科研成分：複合黃金維他命C，除高度抗氧化，更加強維他命C的穩定性。全新精華採用嶄新自動裝載滴管設計，只需扭開瓶蓋，便能精準地取出適當份量，帶來極致奢華修護體驗。

Guerlain ORCHIDÉE IMPÉRIALE THE MICRO-LIFT CONCENTRATE $4,400/30ml ; HK$5,800/50ml

全新緊緻提升精華的核心，具備卓效雙蘭的高度再生力量。Guerlain科研團隊從雙蘭根部極深處，提取十足力量，注入全新Orchid Totum™分子萃取之中。此項尖端科技令分子萃取變得雙倍超濃縮，有助活化並延展細胞壽命，令肌膚看起來再生。6,000顆微填體濃縮於緊緻胜肽內，針對膠原蛋白和原纖維蛋白（fibrillin）的天然製造。原膠原合成加快26%，提高膚質密度和鞏固肌膚彈性網絡。肌膚看來更緊緻稠密，更有彈性。

去三八紋按摩貼士

由於三八紋是屬於比較深層的皺紋，普通塗抹式按摩無法深入到皮膚肌肉，便很難起到理想的撫紋效果。大家不妨試試這套具有深層醒膚功效的扭轉按摩法。

Step 1 以拇指與食指輕握局部肌膚，然後扭轉輕捏，重復捏遍臉部與頸部肌膚後，再特別加強扭捏雙頰與臉部輪廓外側。

Step 2 以食指與拇指輕挾眉毛兩側肌膚，運用深度挾捏，沿著眉骨到太陽穴部位，放鬆緊繃肌膚。

Step 3 用大拇指與食指指腹沿著眉毛，重復深度大挾捏動作；再順著眉毛上方到額頭發際線方向，垂直挾捏每一處容易生抬頭紋的肌膚。

若看文字不明白，以下為於於日本工作的美容師親授去紋按摩方法，

熱門數學比賽｜家長都希望子女成材，讓小朋友參加數學比賽不但帶來證書成績，還可以在備試的過程中，提升孩子的解難能力及數理邏輯能力，激發小朋友的學習興趣。以下的5個香港熱門數學比賽，有本地知名、亦有國際認同的，可讓家長作參考。

5大香港熱門數學比賽！

香港熱門數學比賽1.環亞太杯國際數學邀請賽

「環亞太杯」國際數學邀請賽(簡稱「環亞太杯」) 是一個具規模的大型國際數學比賽，中國、香港、澳門、菲律賓、馬來西亞、伊朗、印尼及台灣等地區都會選派代表隊參賽。香港區初賽大多數在11月在香港舉行，初賽榮獲三等獎或以上的學生都可參與下年的進階賽，即3月舉行的「環亞太杯」決賽。而每年的7月就會舉行「環亞太杯」國際總決賽。

報名費用：每位參賽者港幣$480
詳情：按此

香港熱門數學比賽2.港奧盃

AIMO（港澳盃）全稱「亞洲國際數學奧林匹克公開賽 Asia International Mathematical Olympiad Open Contest」，簡稱AIMO Open。是一項本地知名數學比賽之一。自2005年起由亞洲國際數學奧林匹克聯合會和亞洲國際數學奧林匹克公開賽組委會主辦。香港區初賽大多數在2月進行，早前因為疫情原因，改為線上作賽，分為幼兒組、小學組及中學組。

參賽及網上評估費用：費用全免，如在截止日期過後報名，香港數學奧林匹克協會將可能另行收取行政費港幣200元。
詳情：按此

香港熱門數學比賽3. ICAS國際聯校學科評估及比賽 (ICAS)

ICAS每年在澳洲、汶萊、中國、香港、新西蘭、新加坡等超過二十個國家舉行，學生提供一個課程以外的評估體驗。組別分為小三至中五。除了數學外，亦有英語閱讀、寫作、拼寫、科學、電腦科技作為學科評估。報名在2月開始，考試在5月或8月進行。

參賽及報名費：每科報名費為港幣$128
詳情：按此

香港熱門數學比賽4. 世界數學團體錦標賽

「世界數學團體錦標賽」(WMTC)為每年一度的大型國際賽事，參賽國家/地區包括美國、澳洲、日本、西班牙、卡塔爾、新加坡、菲律賓、印尼、南韓、台灣、香港、中國各城市等。香港區比賽(選拔賽)定於每年8月舉行，優勝者將有機會到海外參加總決賽。比賽歡迎中小學提名學生參加，組別有初級、中級及高級，按出生年份分組。想報名的話，就要留意香港數學奧林匹克學校的消息。

報名費用：每位參賽者港幣$450
詳情：按此 （香港數學奧林匹克學校）

香港熱門數學比賽5. IMC 國際數學競賽

每年度組織一次IMC國際數學競賽，中國大陸、香港、臺灣、新加坡、菲律賓、馬來西亞、韓國等地區選拔出來的學生參加競賽。競賽分年級考試，從小一至中六參賽。

競賽亦分為初賽、複賽、決賽三個階段。初賽於每年11月初舉辦，並選拔出成績優良的學生參與每年3月底或4月初的複賽，再選拔出成績優良的學生參與每年7月底或8月初在新加坡舉辦的決賽。想報名的話，就要留意香港數學奧林匹克學校的消息。

報名費用：每位參賽者港幣$200
詳情：按此 （香港數學奧林匹克學校）

產後護理｜婦女在懷胎期間經歷不同程度的身理及心理變化，生產過程承受的痛楚或心理壓力，生產後亦可能出現不同轉變，例如排出惡露、陰道鬆弛及應力性失禁、出現痔瘡、脫髮、胸部下垂及妊娠紋等；加上無論是自然分娩或剖腹生產都會在下體或肚皮留下傷口，以至與伴侶進行性行為的種種疑問，都是產後婦女需要面對和正確處理。以下由婦產科專科醫生梁子昂為大家詳細解釋。

產後護理問題1：惡露

當婦女生產胎兒及排出胎盤後，下體會流出類似經血的「惡露」，是子宮內膜的殘餘物、分泌物、黏液、紅血球及白血球等，屬子宮內膜表面修復的自然現象，約維持4至8個星期。

產後婦女流出惡露的現象分為數個階段，婦女在產後3、4日的惡露流量較多，色澤亦較鮮紅（尤其餵哺母乳的婦女，由於子宮收縮，所以初時會排出多些血）；之後4至5日，惡露開始變成褐色，流量亦會逐漸變少，再慢慢變成黃色的分泌物直至完結為止。

惡露的流量一般不會太多，產後婦女可用產婦專用的衞生巾，之後轉用普通衞生巾或護墊便可，但要注意保持下體清潔，勤於更換衞生巾，以及用清水沖洗下體，以免滋生細菌。

產後婦女出現惡露屬子宮修補及復原的正常生理現象，如婦女的惡露流量少並不是壞事，毋須進食一些補品或藥物來增加流量；但如果大量出血，需要不斷更換衞生巾，可能是由於胎盤殘留物或子宮發炎所引致的不尋常產後出血現象，需要及早看醫生，但這個情況並不常見。

產後護理問題2：陰道鬆弛及應力性失禁

婦女透過陰道分娩可能會出現陰道鬆弛，由於嬰兒經過產道分娩，從而撐大陰道周圍的肌肉及韌帶，令會陰的肌肉鬆弛，連同婦女分娩後出現的應力性失禁，都屬正常的生理現象。由於婦女懷孕及生產時，胎兒對婦女的盆底肌肉做成壓力引致鬆弛，生產時尿管附近的組織創傷。

加上孕婦的家族史、長期咳嗽、吸煙、肥胖、年紀大懷孕、患有糖尿病或懷孕時肥胖等因素，引致婦女的腹部壓力增加，當咳嗽、打噴嚏、大笑或搬重物時出現尿滲問題，約數星期後會有所改善。

建議產婦做盆腔肌肉的運動，有助收緊盆底肌肉及訓練會陰肌肉力量；產婦要多喝水、培養1至2小時排尿的習慣，避免「太急」才去洗手間。產後婦女如2個月後仍然有尿滲問題，便要看醫生作檢查 。

產後護理問題3：痔瘡

懷孕後期及產後婦女多出現大便出血或痔瘡痛等問題，由於婦女懷孕時受到荷爾蒙改變的影響，加上胎兒在子宮內不斷成長，令婦女的子宮與盆腔受壓，引致靜脈曲張，或大腸吸收水份後令大便變硬，形成便秘，從而容易造成痔瘡。

這個情況可透過塗藥膏、塞藥或口服藥物來治療，婦女要多進食含纖維的食物、多喝水及避免強忍大便等方法，大部份婦女在產後約6星期內回復正常，不必過份擔心。

產後護理問題4：脫髮

很多婦女在懷孕期間，由於受到荷爾蒙轉變的影響，頭髮會變得濃密，但在產後4至8個星期會出現脫髮現象，一般都是比平常多脫髮，但不會嚴重脫髮至禿頭，大部份產後婦女在4至6個月內會有所改善。如產後婦女出現嚴重脫髮，可以看醫生檢查甲狀腺是否有問題。

產後護理問題5：胸部下垂

很多婦女餵哺母乳過後發現胸部下垂問題，但未有研究顯示，產後胸部下垂是由餵哺母乳構成。婦女在懷孕期間，乳房脹大，重量亦增加，令支撐乳房的韌帶拉長及鬆弛，這也跟孕婦年紀、吸煙及基因有關。

當產後餵哺母乳的階段完結後，乳房組織收縮，但周邊的韌帶卻鬆弛，形成乳房下垂。建議婦女在懷孕期間可配戴具承托力的胸圍，以減少胸部下垂的程度。

產後護理問題6：妊娠紋

懷孕及產後婦女在肚皮上常一條條妊娠紋，但不是每個孕婦都會有妊娠紋，多數與遺傳及基因有關。懷孕婦女的肚皮膨脹，以致在肚皮上出現一條條紅色的妊娠紋，直至產後妊娠紋會呈啡色，再逐漸變成白色。一段時間及瘦身後，一般沒有那麼明顯。在醫學角度，妊娠紋純粹是外觀的問題，對健康不會構成影響。

產後護理問題7：傷口

護理傷口方面，婦女透過陰道分娩或剖腹生產後的傷口會於2星期左右便會癒合。如婦女透過陰道分娩，只要用清水沖洗下體及傷口位置便可，不需要用特別的清潔劑，亦可用醫生處方的過錳酸鉀藥水來坐浴，紓緩傷口位置的不適。

如婦女感到下體或剖腹生產的傷口痛楚，可以服食止痛藥或在肛門塞止痛藥以減輕痛楚，盡快回復正常生活。

這些藥物不會影響餵哺母乳或對婦女身體有害，所以婦女可以按醫生指示放心服用。如傷口的紅腫和痛楚愈來愈嚴重，甚至出現流膿，可能是傷口發炎，建議婦女應及早看醫生。

產後護理問題8：性行為注意事項

外國有研究指出，5成婦女在產後5至6週開始有性行為，9成婦女在產後3個月內回復性行為。而一份國內的研究指出，中國婦女在產後3個月，只有3成開始恢復性行為。

究竟產後婦女何時可以進行性行為？當中要視乎婦女下體或肚皮傷口的癒合情況、夫婦之間的關係及性需要等因素。有些產後婦女不願意與伴侶進行性行為，可能由於產後婦女進行性行為時感到下體痛楚、乾澀或不舒服等感覺；餵哺母乳的婦女由於乳激素的增長，令陰道分泌少，增加性行為時的痛楚感覺；婦女餵哺母乳或照顧初生嬰兒而經常感到疲倦、乳房變得敏感又或在性行為時乳房流出母乳，以致產生罪疚感等因素從而失去性慾。

婦女如出現以上種種情況不用擔心，因為一般產後的傷口約4星期後便會癒合，性行為的不適感覺亦會慢慢減退，令婦女重拾性趣。

值得留意的是，雖然餵哺母乳會抑壓女性排卵，但沒有百份之百保證，所以婦女在餵哺母乳期間可能會出現斷斷續續或不規則的月經；而沒有餵哺母乳的婦女，產後4至6星期左右便會有月經，所以產後婦女進行性行為時，必須要做足避孕措施，例如打避孕針、戴子宮環、口服不含女性荷爾蒙的避孕藥，或男方使用避孕套等。

由慈慧幼苗親子學堂合作伙伴婦產科專科醫生梁子昂提供
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更多產前產後須知，請按【備孕懷孕】

剖腹產傷口護理｜無論大人或小朋友總有受傷機會，例如跌倒、割傷，當務之急要即時處理傷口，避免傷口細菌感染。可是萬一傷口太深、範圍太廣，當下未及妥善處理，便容易留下疤痕，久久不消退。日常生活中，除了大大小小的意外，穿耳、美眉等美容療程亦會造成傷口，而經歷過剖腹產的媽媽，更要為產後的疤痕煩心！萬一剖腹產後傷口癒合不佳，輕則結疤後影響外觀，嚴重則會出現感染、傷口發炎等情況，長遠甚至出現較難處理的疤痕增生。

剖腹產媽媽的憂慮

當皮膚受損後，傷口範圍的皮膚纖維會形成強韌的疤痕組織，負責連結及保護傷口，幫助癒合。產婦進行剖腹生產手術2至3星期後，會出現輕微腫脹的疤痕，顏色也變成比正常膚色深的鮮紅色，而疤痕附近的皮膚或會局部發紅、發紫和變硬，並突出皮膚表面。纖維組織形成疤痕的過程一般持續3個月至半年左右，當傷口完成修復後，疤痕會逐漸萎縮、變平變軟，而顏色則變成暗褐色。

若皮膚組織出現過度修復，或在傷口癒合期間處理不當，就有機會演變成疤痕增生。這些異常疤痕大致​​​​分兩類，一是增生性疤痕（Hypertrophic Scar），多見於關節部位或皮膚張力較大的部位，如胸口、頸部、背部等，疤痕增生只會在傷口範圍內形成；另一種是瘢瘤性疤痕（Keloid），又稱為「蟹足腫」，疤痕會超越傷口範圍，蔓延至四周皮膚，邊緣呈不規則及爪狀，有如「蟹足」，患者或會有痕癢及刺痛的感覺。

瘢瘤性疤痕面積會隨年月漸漸增大，不會自行消失，會出現這種傷痕，通常跟產婦本身曾患疤痕增生，或有疤痕增生的家族遺傳病史有關，體內纖維母細胞可能傾向活躍，以致產生大量的膠原蛋白，令疤痕容易變得過大過厚。

疤痕護理至關重要

保持傷口乾爽及清潔，​​避免進行劇烈或過度伸展的運動，以免傷口再次裂開、癒合不良，可減低疤痕增生及傷口感染風險。

若擔心傷口留疤，就應在傷口癒合之後，開始使用外塗矽凝膠或疤痕貼；也要避免傷口曝曬，因為紫外線會令疤痕色素變深；如出現感染、發炎等情況，應及早求醫處理。

疤痕治理方法

• 疤痕貼
  如屬輕微疤痕，可使用含水凝膠成份的疤痕貼，有助加速傷口癒合，並減輕癒合期間的炎症反應；蘆薈成份則有助傷口附近的皮膚保濕，同時撫平疤痕。

不過對​​矽膠貼片過敏的患者，或疤痕增生情況嚴重，可考慮按醫生建議接受：

• 激光治療
  透過激光於皮膚製造密集而微小的點狀傷口，繼而穿透並分解疤痕的纖維組織，刺激膠原再生，從而修復傷口。
• 冷凍治療
  醫生會先將冷凍治療針刺進疤痕組織內，通過低溫令疤痕細胞脫水繼而壞死，最終萎縮並脫落。

一般情況下，如疤痕並無其他併發症或後遺症，且沒有對生活構成影響，可無需理會；不過患者感到持續痕癢及刺痛不適，或影響外觀，則可諮詢醫生按個人情況再決定如何治療疤痕增生。

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作者：蘇勇柏醫生為英國皇家全科醫學院院士。

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新界東直資學校｜升學向來都是家長們相當重視的問題，想幫助小朋友培育學術與才藝雙方面發展，很多時候都要從揀選學校入手。直資學校的校園設備更加齊全，加上課程多元化、課外活動豐富，更加有助培育孩子們的才藝方面發展，MameShare今次就為大家整合了5間新界東的直資學校，立即看看有沒有你的心水。

5間新界東區直資學校推介！

新界東區直資學校1. 林大輝中學

林大輝中學於2004年創辦，學校課程特別強調5大重點學習領域，包括藝術及時裝設計、體育發展、健康教育、創新技術及中華文化，提供全面的課程安排，滿足學生不同的能力和興趣，在多方面展現潛力。

至於校舍設備方面，學校設備完善，全校各處均鋪設了無線寬頻聯網，校方更額外斥資興建時裝設計中心、綜合體育館、語言學習中心、教學演講廳、校園電視台、體適能發展中心等，致力為學生提供更多元、互動的學習空間。另外，林大輝中學亦有不少有名的校友，港隊運動員張家朗、劉慕裳等都曾就讀此校。

地址：新界沙田銀城街25號
全年學費：HK$32,970 – HK$40,400
網址：https://www.ltfc.edu.hk/Website/

新界東區直資學校2.基督教香港信義會心誠中學

基督教香港信義會心誠中學以「提供優質全人教育、服務社會、見證基督」為辦學宗旨，希望學生將來成為有知識、有才能、有正確的社會和國家觀念、有創意、善於與人溝通、能獨立思考等的公民。學校提倡英文及中文雙語的重要，所以十分重視學生對兩種語文的運用。

除了讀書外，基督教香港信義會心誠中學一直堅持實踐全人教育的理想，以提供多元化活動，所以推行「一生一體藝計劃」。中一及中二學生會參與一項定期的藝術或體育項目訓練；中三或以上同學可以按自己的意願選擇是否繼續參加，活動範疇有音樂、創作及思維訓練、表演藝術、體育、制服及服務。

地址：粉嶺馬會道270號
全年學費：HK$7,100起（22年-23年）
網址：https://www.flss.edu.hk/

新界東區直資學校3.德信中學

德信中學是一間英語授課的直資男校，秉承天主教理念，目標是品格與學術培育並重，將學生培養成為有品格的人。因為德信中學相當重視英語，所以校內有多位外籍教師提供口語課堂，令到學生可以在一個好良好的英語環境下學習及練習。學校也重視電子教學，學生上課時可以用平板電腦，提升學習效果。

除了普通的上課外，德信中學都會提供不同的課外活動，另外更有OSOSA計劃，每個學生都要揀選一項體育、服務和藝術等，可以在多元化的活動下學習技能和知識。

地址：沙田馬鞍山寧泰路27號
全年學費：HK$22,000
網址：https://www.tsss.edu.hk/

新界東區直資學校4.培僑書院

培僑書院是一條龍直資學校，以英語及普通話為主要的授課語言。培僑書院除了提供DSE課程，更提供國際課程（IFY）及英國高級程度會考課程。學校會在讀、寫、聽、說、表現及探討西方文化方面都有全面發展，培養學生對英語語感和興趣。另外，會以普通話作為中國語文、中國歷史及中國文學的教學語言，為營造豐富、活潑的語言學習環境，學校不時會讓學生和內地學校交流，及暑期到內地實習、體驗生活。

除了這些，培僑書院課程更包括了戲劇、遊藝、詩歌、電影、辯論、寫作比賽、講故事和角色扮演等活動，讓學生可以發展更全面。

地址：沙田大圍大圍新村路1號
全年學費：HK$25,980起
網址：https://www.puikiu.edu.hk/tc/index.php

新界東區直資學校5.大埔三育中學

大埔三育中學是基督復臨安息日會下的直資中學，而學校使命是透過基督化教育，協助學生培育基督的品格，在靈、智、體三方面得到均衡的發展。大埔三育中學重視兩文三語，會進行分組授課。而所有學生均有機會獲得到姊妹海外學校交流的機會，包括英國、美國或澳洲。

學校有不少科目以英語授課，為了幫助學生適應英語學習，更特設課後「英語精進班」及「多元化英語銜接課程和活動」；如果學生需要提升中文水平，就可以參加「中文精進班」。在非華語學生方面，大埔三育中學提供特定中文課程，以應付GCSE中文科考試。比較特別的是，學校會有海外生到校計劃，接待外國交流生到校，讓學生可以在「英語」語文環境下一同學習。

地址：新界大埔大埔頭徑2號
全年學費：HK$10,500起
網址：http://www.tpsy.edu.hk/

清熱水果禁忌｜秋天食水果可潤肺解燥，但選擇水果充滿學問，生果當中亦有屬性禁忌，今次中醫分享3款秋天常吃的水果功效及禁忌。

清熱水果禁忌1：雪梨

《本草綱目》云：「梨者，利也，其性下行流利。」梨味甘性寒，具生津潤燥、清熱化痰、養血生肌之功效，特別適合秋天食用。藥用能治風熱、潤肺、清心火、消痰、降火、解毒。

梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉乾、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿 赤、祛痰均有良效。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

梨可以生吃，也可以熟吃，還可以煮湯和做甜品。實男、女、老、幼皆宜的食療佳果，熱氣者可生吃，畏涼怕寒者可燉吃及煮老火湯。小孩在秋季常吃梨，可減少肺燥、肺熱，從而減少生病、咳嗽的機會。

吃梨的6大禁忌

1. 梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏寒食者應少吃。
2. 雪梨性寒，一次不宜吃太多。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃。
3. 血虛、畏寒、腹瀉、手腳冰冷者不宜多吃梨，要吃最好煮熟才吃，以防加重濕寒。
4. 梨的果酸較多，胃酸過多的人，不宜多食。
5. 梨有利尿作用，夜尿頻者，晚上別吃。梨的糖份稍高，糖尿病者要慎吃，每天不宜吃150克以上。
6. 梨不宜與鹼性藥同吃，如氨茶鹼、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。

清熱水果禁忌2：山竹

山竹性涼，味甘、微酸。醫學研究發現，山竹不僅可以增強免疫系統、抵禦發炎現象，還含有抗癌物質「山酮素」，有助於對抗多種癌症。山竹原產於馬來群島，中國對於山竹的早期記載，出自於明朝隨鄭和下西洋的翻譯官馬歡所著的《瀛涯勝覽》，書中描述的東南亞當地水果「莽吉柿」（馬來語中山竹的音譯），稱讚其「味甜酸，甚可吃」。

1753年，瑞典生物學家卡爾‧林奈（Carl Linnaeus）將山竹納入其著作《植物種志》，山竹的英文名稱「mangosteen」也從此而來。山竹性涼，可清熱下火、解毒，但體質虛寒者多食易有不適，山竹不宜和其他寒性食物共食，否則涼上加寒。

清熱水果禁忌3：楊桃

楊桃性寒，味甘酸。具清熱解毒、生津止渴、潤肺化痰、利尿通淋、下氣和中、降血壓等作用。可用來治療風熱咳嗽，煩渴，口糜，牙痛，石淋等疾。楊桃含豐富碳水化合物，有助迅速補充體力。纖維素含量也多，有助加快清除腸道的廢物，預防便秘和腸道癌症。

此外，楊桃亦是多種維生素和礦物質的來源，當中包括維生素 B 雜、維生素 C 和鉀質等。適宜有身熱煩渴、風熱咳嗽、咽喉疼痛、口腔糜爛、牙痛、骨節痛、小便不利、脾臟腫大、石淋等人士食用。

但楊桃含有高量的草酸和神經毒素Caramboxin，腎功能不全者不宜食用，即使是腎功能正常的人也只宜適量食用。脾胃虛寒、納差腹瀉者應少食；糖尿病患者忌食。此外，肺熱咳嗽、痰白而多者不宜多食。

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

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星期一斷食法 ｜坊間有不少的斷食法，例如「168斷食法」、「生酮飲食」等，不過每人的體質不同，未必每種斷食法都適合。當中為人吹捧的「168斷食法」雖然效果明顯，但要每天16小時不能進食，未必每個人都可以抵抗飢餓感堅持下去。

因此由日本醫師獨創、每星期只要斷食一天，週末還可以任食的「星期一斷食法 」，便在日本爆紅成為廣為推崇的減肥方法。「星期一斷食法 」不但可以改善腸胃，還可以養成易燃燒脂肪的易瘦體質，10星期可以減達33磅、體脂減去7.5%。如此有效，不妨一起試試「星期一斷食法」吧！

星期一「斷食日」：斷食24小時＋喝2公升水

「星期一斷食法」顧名思義，就是星期一進行斷食。斷食需要進行滿24小時，並且喝大量清水。假設在星期日晚上吃過最後一餐後開始計時，直到星期一同樣時間，才可以進食。

在星期一的這一天，必須要多喝水。透過為身體提供新鮮的水份，從而換掉身體中的廢物，進行排毒。假如水份不足，新陳代謝便無法順利運作，因此必須要喝足2公升的水。不過，千萬不要一次過大量喝水，應分開多次小口地喝。而且最好是喝暖的清水，盡量不要飲用咖啡、茶、果汁或營養飲品等，否則容易刺激胃部而產生肌餓感。

如果剛開始斷食時不習慣，感到飢餓、手軟腳軟或頭痛的話，可以緩緩地喝一小口運動飲料，讓身體慢慢適應斷食的過程。星期一斷食那天，應盡量在10點前睡覺（如果有難道的話，就盡量在12點前上床），藉由睡眠提高身體的修復機能。

星期二至五「良食日」：低碳水低糖飲食

星期二至星期五稱為「良食日」，因腸胃在斷食後處於十分容易吸收的狀態，應盡量進行低碳水及低糖飲食，以免令到體重反彈或出現血糖飆升等不適症狀。尤其是星期二的早餐和午餐，也就是稱作「回復餐」的頭兩餐，在「星期一斷食法」中至關重要。

星期二可以先吃溫暖的蔬菜湯作為早餐，讓腸胃慢慢回復正常狀態，亦能避免身體發冷。午餐則可以吃乳酪、泡菜和味噌等發酵食物，幫助腸道益菌發酵，以改善腸道機能。亦可以吃奇異果、蘋果、西柚糖等分較低的水果。

從星期二的晚餐開始，便可以開始吃以蔬菜為主的料理，以及應該以攝取蛋白質為主，進食雞蛋、魚和雞肉等食物。切記要進食容易消化的食物，避免進食油膩、高脂、重口味、加工或生冷食物，以免增加腸胃負擔。當然也要繼續避免喝酒精和咖啡因類飲品。  

「星期一斷食法 」：星期六、日  「美食日」

「星期一斷食法 」最吸引的，便是在週末不用刻意節食，可隨心所欲吃喜歡的食物，好好獎勵自己持續堅持減肥。雖然說在「美食日」可以任食，但最好還是少吃高油高糖的垃圾食品。進食時要小口慢嚼，不建議超過8成飽，以助消化和控制血糖值。

「星期一斷食法 」注意事項

1. 睡覺前2小時避免用餐
2. 避免喝酒精和咖啡因類飲品
3. 保持心境開朗，堅信自己有足夠的意志力完成減肥目標
4. 糖尿病患、貧血人士切勿嘗試

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