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孩子寵物只能要2選1?一齊成長好處多!

孩子養寵物

日常生活其中一樣最令人感到高興的,便是見到可愛的寵物包括汪星人和喵星人了。可是,當小朋友跟爸爸媽媽說想養一隻小狗或小貓時,家長往往都會猶豫:小朋友會不會敏感呢?他有能力照顧寵物嗎?我照顧孩子已經很忙了,還要照顧多隻毛孩?

養寵物會導致敏感?

很多人都以為,毛孩的毛毛容易引發敏感和氣喘等問題,所以禁止小朋友養寵物,避免損害他們的健康。可是,多項科學研究早已經推翻了這個誤解了!

事實上,從小跟貓貓和狗狗一起生活的小朋友,他們出現過敏和氣喘的機會比起沒有養寵物的小朋友更低。主要的原因,是因為小孩習慣了接觸寵物的毛髮,令免疫系統適應和隨之而變強。所以,家長不需要擔心養毛孩會影響孩子的健康。

孩子養寵物

寵物培養孩子的責任感、成功感

讓小朋友養寵物有很多好處。其中一個最明顯的好處是就是培養孩子的責任感。餵食物、洗澡、剪毛、散步、清理大小二便⋯⋯都是要落手落腳做的基本照顧。透過照顧寵物,小朋友能夠學懂責任感。

孩子養寵物

此外,把毛孩照顧得健康快樂,每天看着牠愉快地成長生活,除了小朋友自己開心之外,成功感也會油然而生。小朋友會更有信心能夠好好照顧弟弟妹妹,亦會更樂意幫助其他人。

一齊跑、一齊笑、一齊喊

養了毛孩的小朋友(特別是狗狗),他們的生活也比較活躍。不論是與毛孩在家中玩耍,還是每天帶毛孩散步,都能增加小朋友的活動時間,比起窩在沙發打機睇YouTube健康得多。

孩子養寵物

除了生理健康,毛孩對小朋友的心理健康也很有好處。毛孩與小朋友一起成長,就像一個永遠陪伴着小孩的好朋友,不離不棄。小朋友開心也好,傷心也好,都可以跟毛孩分享,抒發情緒。

當然,家長也要先慎重地跟小朋友解釋養寵物的責任,認真考慮,不可隨便棄養!

其中一些領養動物機構:愛護動物協會漁農自然護理署保護遺棄動物協會

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圖片來源:PEXELS

孫藝珍產後仙氣依然 TRX導師資格+長年努力與堅持每天運動

孫藝珍產後復出拍廣告

孫藝珍產後仙氣依然全靠TRX?出道24年向被譽為「孫仙」的孫藝珍,產後8個月首度公開露面,往法國巴黎出席時裝騷時狀態大勇,她的造型、打扮、穿搭即時成為韓國熱門搜尋字,個個都想像她一樣有氣質!41歲的孫藝珍依然神顏,相信與她十多年來每天練瑜珈1小時、且是擁有TRX專業證照的導師有關!

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甚麼是TRX?

TRX是懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)的簡稱,顧名思義TRX是一種全身肌力訓練,利用使用者的體重作為阻力,運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢做調整,最早為美國海豹突擊隊受訓時所用的一套運動,除了可以鍛練到全身肌群外,TRX的繩索也會幫助核心穩定以及培養絕佳平衡感。

孫藝珍

孫藝珍會利用TRX訓練大腿,令肌肉更為結實,同時更有助燒脂減肥、修身塑形。事實上她迷上TRX超過年,且早已考獲導師資格,孫藝珍曾於韓國綜藝節目《家師父一體》中示範 TRX 及分享身材管理秘訣。

除了TRX以外的KEEP FIT方法

孫藝珍也曾分享,現在的外表和身材都是努力與堅持而來的,曾經胖過的她,可是非常認真的減肥,因為她非常喜歡美食,但吃多了就會長肉,尤其年紀漸長,新陳代謝變比較慢,所以她的keep fit餐單裡面,大部分都是疏菜,降低體脂肪。

孫藝珍

但單靠飲食的控制真的不夠力,孫藝珍分享,如果時間允許,她會每天都花一段時間來運動,若拍戲比較忙的時候,則唯有改為每星期運動3天,每次至少40分鐘至一小時。

睡前她亦會花一點時間做伸展身體的運動,就是一些很簡單的前肢體前彎及背部肌肉伸展,來舒緩肌肉的壓力,也能讓自己的身體更輕鬆幫助入睡。

孫藝珍分享自己的腿很容易水腫,有時候太累的話四肢更是會明顯腫脹,因此會定期泡半身浴幫助身體加速代謝和排汗,另外在泡澡時也會加入幫助舒緩的精油,能排水又減壓,泡完澡整個人會很舒服。

圖片來源:孫藝珍IG @ yejinhand

Coffee林芊妤5招平板支撐運動 每日5分鐘極速爆汗 全身消脂練腹肌

近年非常流行的平板支撐Plank,不僅能夠增強核心肌肉的運動,還可以幫助消耗熱量、減輕體重,更可隨時隋地可在家中進行,絕對是減肥、保持身材線條的全身性運動。

平板支撐
圖片來源 : freepik

平板支撐Plank的原理

平板支撐Plank,又稱之為棒式,它是一種常見的核心訓練運動,以俯臥姿勢為基礎,通過支撐身體的手臂和腳趾,會讓身體維持在一個費力的姿勢,有效收緊腹肌、腰部、背部、肩膀和臀部肌肉,是一個很好的全身性動作。

平板支撐Plank的好處

平板支撐Plank是有效鍛鍊核心肌群與全身的好運動,能夠增強核心肌肉、改善姿勢、增強身體平衡性、減少脂肪、改善心血管健康和提高運動能力。無論是健身愛好者或是日常運動,都可以從平板支撐中受益。平板支撐Plank多種健康好處:

  1. 增強核心肌肉:平板支撐能夠有效地鍛煉腹肌、背肌、腰肌和臀部肌肉,增強身體的核心穩定性。
  2. 改善姿勢:平板支撐能夠幫助改善姿勢,減少背痛和脊柱問題的風險。
  3. 增強身體平衡性:平板支撐需要保持身體平衡,有助於提高身體的平衡性。
  4. 減少脂肪:平板支撐是一種有氧運動,能夠消耗大量的熱量,有助於減少脂肪和體重。
  5. 改善心血管健康:平板支撐能夠促進血液循環,增強心臟和肺部功能,有助於改善心血管健康。
  6. 提高運動能力:平板支撐能夠增強肌肉力量和耐力,提高運動能力和表現。

平板支撐
圖片來源 : freepik

健美修身入門必學

平板支撐Plank可以幫助增強核心肌群,提高身體的平衡和穩定性,並有助於減少背痛和改善姿勢。平板支撐適合任何年齡和健康水平的人進行,可強化腹、背、手臂、臀部和雙腿等部位的肌肉,對入門初學者而言也易上手。但對於有膝關節問題或背部問題的人,應在醫生或教練的指導下進行。

如何正確進行平板支撐

平板支撑Plank是一種常見的核心訓練運動,以下是進行平板支撐的步驟:

  1. 首先,躺在地上,手臂彎曲,手肘與肩部同高,手掌放在肩部下方,手指向前。
  2. 腿伸直,腳尖着地,身體向上推,直到身體呈現一條直線,背部、腰部、腿部和腳趾都要保持同一直線。
  3. 保持這個姿勢,同時收緊腹肌和臀部肌肉,保持呼吸順暢。
  4. 保持這個姿勢,盡可能地保持30秒或更長時間。
  5. 緩慢下降身體,回到起始位置。

Coffee林芊妤:5套平板支撐動作 鍛練核心肌群 

圖片來源 : IG@coffee89921

在社交平台發表過許多平板支撑Plank運動示範的瑜伽達人Coffee林芊妤,不少網民也指出一開始進行過程雖然有點辛苦,但只要持續鍛鍊,很快便見到效果,更大讚很有成就感。Coffee亦極力推篤此運動除了可以訓練腹部,對全身的肌肉訓練也很好,每天只需短短5分鐘,身體已經很快有感覺,絕對是懶人居家的運動首選,有效保持身材線條之餘,更能極速消脂,讓大家輕易重抬馬甲線、小蠻腰!

平板支撑 : 首先做出平板姿勢 前臂放在地上,與肩膀成直線,雙腳伸直,臀部不應向上挺或向下墜,你會感到從肩膀到足踝成直線,這動作維持10下呼吸。

第1式:向後提起單腳10次

收緊腰部,然後提起右腳,然後左腳,謹記只須提腳,腰部仍保持直線

第2式:單手伸向前10次

右手向前伸直,放下來換左手,全身仍然保持拉直

第3式:側平板10次

側身,右手向上拉開,變成側平板姿勢,右手向上拉開,變成側平板姿勢

第4式:腹部向上收緊10次

平板支撐,然後把腰部慢慢提起,收緊腰部,慢慢向上提起,提起腰部,不是臀部,然後放下,保持直線,做10次

第5式:單腳屈膝拉向前10次

平板支撐,右膝向前提起,左膝向前提起,各邊做10次

圖片來源:youtube@最有效5分鐘平板支撐運動

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百搭鮮蝦料理食譜 簡單快煮 家常惹味小菜

鮮蝦是一種美味的海鮮食材,其肉質鮮美、營養、口感豐富,加上烹調方式多樣化,可以清蒸、紅燒、煎炸、炒飯、燉湯等,每種方式都能帶出不同的風味和口感。總之,鮮蝦是營養價值高的食材,容易搭配各種食材烹煮,是家常小菜中常見食材,烹調省時又鮮味。

鮮蝦料理食譜1. 檸檬蜜糖脆脆蝦球

這道個檸檬蜜糖脆脆蝦球做法很簡單,賣相又呃得吓人,用來宴客最適合不過。海蝦去殼留番尾部,或可用高質急凍蝦,味道也不錯。另炸粉就用現成,以半煎炸方法,出來效果都很好,最後加埋檸檬蜜糖,清新又開胃!

材料:去殼蝦約10隻、雞蛋半隻、生粉/粟粉

炸漿材料:炸粉80g、室溫水100ml、油1茶匙、胡椒粉

醬汁材料:牛油1湯匙、檸檬汁1茶匙、魚露半茶匙、水2湯匙、蜜糖4湯匙

做法:

  1. 急凍蝦沖水解凍,中間切一刀;用鹽、胡椒粉和蛋液醃30分鐘。
  2. 粉漿材料混合,另外預備一盤粟粉。
  3. 大蝦先沾上粟粉,再放入粉漿;放入熱油,中火半煎炸至兩邊淡黃,盛起;轉大火,大火半煎炸至金黃焦香。
  4. 醬汁材料混合,煮至起泡後淋上蝦球即成。

鮮蝦料理食譜2. 茄汁煎大蝦

⁡街市見到好巨形的老虎蝦,煮茄汁蝦就最Perfect,加埋新鮮蕃茄,煮個多汁版本,送飯一流,或可加粉絲、意粉拌食亦可,大小朋友也喜歡。

材料 (2人份):大蝦 6隻、蕃茄3個、薑4片、蒜頭4瓣切碎、乾蔥2粒切碎、紹興花雕酒 1湯匙、蔥白切段

調味料:茄汁4湯匙、喼汁1湯匙、生抽1茶匙、水100ml、蜜糖 2茶匙

做法:

  1. 處理大蝦:大蝦先雪暈,剪走蝦腳和尾部尖刺,不要去殻,挑出蝦腸,蝦身開邊;剪走蝦頭前方部份除去沙囊,印乾水份。
  2. 下油開鍋,放入大蝦煎至兩邊蝦殻轉白,盛起備用。
  3. 同一個鍋下蔥白、薑片、蒜粒和乾蔥粒炒香加入蕃茄拌炒,灒入紹興花雕酒。
  4. 加入調味料煮滾,合蓋小火煮5分鐘;放入大蝦拌炒至掛汁,灑上蔥花即成。

鮮蝦料理食譜3. 西班牙蒜片蝦 x 螢光魷魚 

好鍾意食Garlic Shrimp,去西班牙旅行必食熱門菜之一,而每間餐廳都有各自的做法,有的用炸脆蒜片,也有用橄欖油慢燴,各有風味。今次試吓用日本螢光魷魚同西班牙Garlic Shrimp來個Crossover,先將螢光魷魚膏炒香,再煎熟大蝦,味道好香好夾。如買不到螢光魷魚可以用魷魚仔/八爪魚代替,甚至唔加都OK。此外,Garlic Shrimp配埋蒜蓉法包一起吃,這道菜就更完滿。

材料:大蝦15隻、熟螢光魷魚(可省略) 1板、蒜頭10瓣切片、橄欖油約70ml (完全覆蓋蒜片)、紅椒粉半茶匙、蕃茜Parsley1棵切碎、鹽、黑胡椒碎

做法:

  1. 處理大蝦:大蝦沖水解凍,去殻,沿背部界一刀去腸;用廚房紙吸乾水份,灑上鹽、黑胡椒調味。
  2. 處理螢光魷魚:逐隻夾走眼睛,撕走魚觸鬚中間的黑色嘴部。
  3. 平底鍋下橄欖油,加入蒜片,小火煮至軟身,下螢光魷魚,按壓擠出魷魚膏。
  4. 放入大蝦,中火煎香兩邊;灑上紅椒粉、鹽和黑胡椒碎,熄火加入蕃茜即成。

⁡貼士:蒜片不要煎燶,避免產生苦澀味。

蒜香法包材料:牛油 2湯匙、蒜粉1茶匙、鹽、蕃茜碎

蒜香法包做法:將2湯匙牛油熱溶,加入1茶匙蒜粉、鹽和蕃茜碎混合;把混合牛油塗上法包,用200度焗10分鐘即成。

鮮蝦料理食譜4. 豉油王大蝦煎腸粉

花竹蝦肉質爽口,味道比較淡,適合用濃味方式烹調,今次決定用豉油王炒。豉油王大蝦多數配粉絲,今次配搭煎腸粉,先煎脆腸粉,加埋韮王銀芽,吸收蝦油同埋豉油醬汁,加埋蛋漿入腸粉炒,效果好有驚喜,味道更香且更加吸汁!

材料(2-3人份):大蝦6-8隻、白腸粉6條、雞蛋3隻、洋蔥半個切絲、乾蔥2粒切碎、蒜頭5瓣切碎、紹興花雕酒 1茶匙、韮王、銀芽、蔥

調味料:生抽3湯匙、老抽1湯匙、蠔油1茶匙、麻油半茶匙、糖半茶匙

做法:

  1. 處理大蝦:大蝦先雪暈,剪走蝦腳和尾部尖刺,不要去殻,挑出蝦腸,蝦身開邊;剪走蝦頭前方部份除去沙囊,印乾水份,沾上生粉。
  2. 下油開鍋,放入腸粉,煎至兩邊煎脆,倒入蛋漿炒勻後盛起。
  3. 同一個鍋下油,放入大蝦煎至兩邊蝦殻轉白,盛起備用。
  4. 大鍋加入乾蔥碎和蒜頭,放入韮王銀芽,灒酒;倒入調味料,下腸粉煮至醬汁吸收,加入大蝦炒勻,灑上蔥花即可上碟。

鮮蝦料理食譜5. 牛油香煎黑白胡椒蝦

這道菜用了原粒黑白胡椒,烘香再攪碎,超惹味!切勿用現成胡椒粉,味道差好遠,冇攪拌機可以用現磨黑胡椒碎代替!

材料:大蝦 8-10隻、蒜頭6粒切碎、乾蔥2粒切碎、紹興花雕酒1茶匙、蔥1棵切段、紅尖椒(可省略)

調味料:無鹽牛油 35g、黑胡椒粒 7g、白胡椒粒 7g、生抽 1茶匙、蠔油1湯匙、魚露半茶匙、砂糖半茶匙

做法:

 

  1. 預備調味料:黑白胡椒粒白鑊烘香,攪碎備用;如無攪拌器,可烘香胡椒碎。
  2. 處理大蝦:大蝦剪走蝦腳和尾部尖刺,不要去殻,蝦身𐝹一刀開邊,挑出蝦腸;剪走蝦頭前方部份除去沙囊,印乾水份。
  3. 下油開鍋,放入大蝦,煎至兩邊蝦殻轉白乾身後盛起。
  4. 同一個鍋下牛油煮溶,炒香蒜粒和乾蔥粒,加入2/3黑白胡椒碎炒至出味。
  5. 下其餘調味料炒勻;試味,可按口味加入剩下的黑白胡椒碎。
  6. 放入大蝦,灒入紹興花雕酒,大火炒至醬汁掛在蝦身,加入蔥段炒勻即成。

鮮蝦料理食譜6. 椰香大蝦冬䕃功烏冬

今次這道日泰Fusion濃厚的冬蔭湯底,加入味道清新的香茅同檸檬葉,Creamy得來又不油膩,烏冬掛汁超正!此外,湯底要煮得好味,秘訣是先爆香蝦頭,蝦膏散發出來的味道特別香,另海鮮可以按喜好隨意加減!最後加埋車厘茄、粟米仔同草菇,一煲有齊海鮮與蔬菜,夠晒營養均衡。

材料(2人份):急凍烏冬2-3塊、大蝦6隻/魷魚1條切圈/蜆半斤、車厘茄10粒切半/粟米仔10條/草菇 12粒切半(預先汆水)、乾蔥3粒切碎、蒜頭4粒切片、南薑4片、香茅2條拍扁切碎、檸檬葉4塊切段、冬蔭功醬約2湯匙、茄膏1湯匙、雞湯300ml、椰奶400ml、魚露1茶匙、青檸/芫茜 

做法:

 

  1. 處理大蝦:大蝦分開蝦頭蝦身;剪走蝦腳和尾部尖刺,去殻,挑出蝦腸,蝦身開邊;剪走蝦頭前方部份除去沙囊,印乾水份。
  2. 下油開鍋,煎香蝦肉後盛起;同一個鍋加入蝦頭蝦殼,按壓擠出蝦膏後取出;加入乾蔥粒、蒜片、香茅和南薑炒勻。
  3. 下冬蔭膏醬和茄膏炒香,加入雞湯和檸檬葉煮沸,放入蜆和魷魚,煮熟後盛起。
  4. 加入椰奶煮沸,下魚露調味;下車厘茄、草菇和粟米仔,放入烏冬煮至熟;鋪上海鮮,擠上青檸汁和芫茜即成。 

鮮蝦料理食譜7. 特濃蘑菇煙肉大蝦忌廉烏冬

放工煮烏冬真係快靚正,一鍋到底,仲快過煮意粉,這道鳥冬做法好簡單,先將煙肉煎脆,再用煙肉䆁出的油份煎大蝦,蝦肉吸收哂煙肉香味,之後用牛油炒香蘑菇,再加北海道牛奶煮到出味!最後放烏冬煮到湯汁濃稠就完成。另加埋菠菜苗,營養均衡又健康!再放上日本生食用蛋黃,撈埋湯汁食超正!

材料(2人份):急凍烏冬 2-3片、煙肉粒 80g、大蝦10隻、小啡菇 250g切片、菠菜苗100g、牛油 1湯匙、鮮奶800ml、生粉水2茶匙生粉+50ml水、鹽、黑胡椒碎、日本生食用雞蛋 1隻 (可省略)

做法:

  1. 冷鍋下煙肉粒,中火煎至脆身油份䆁出,盛起備用。
  2. 同一個鍋放大蝦,煎至兩邊焦香後盛起。
  3. 同一個鍋下牛油煮溶,加入蘑菇中火炒香變軟;先盛起一部份用作擺盤。
  4. 倒入鮮奶,小火煮沸後合蓋煮10分鐘,放入急凍烏冬煮至散開,加入菠菜苗和生粉水,小火煮至理想濃稠度。
  5. 灑上鹽和黑胡椒碎調味,鋪上大蝦、小啡菇和煙肉粒,放上生蛋黃即成。

鮮蝦料理食譜8. 蒜香牛油大蝦本菇炊飯

⁡平日返工好忙,放工快煮簡單One pot meal,屋企長期都有急凍大蝦,食之前沖水喉水解凍至軟身就煮得!切勿前一晚解凍,肉質會容易變晦。今次加了本菇、粟米同甘荀,一煲過有海鮮有菜,加埋牛油蒜蓉煮特別香!冇時間睇火,可以用電飯煲煮,更加方便。

材料:日本米1.5米杯、昆布鰹魚高湯1.5米杯、急凍大蝦12隻、粟米粒50g、本菇1包、甘荀1條切粒、蒜頭5瓣磨蓉、牛油1湯匙、蔥1棵切粒

調味料:日式醬油1茶匙、味醂1茶匙

做法:

  1. 預備昆布鰹魚高湯:高湯包放入清水,中火煮至沸後,繼續煮2-3分鐘,取出高湯包即可。
  2. 急凍大蝦沖水解凍,去殻,沿背部界一刀去腸;用廚房紙吸乾水份,灑上鹽、黑胡椒調味;下牛油開鍋,放入大蝦煎至兩邊焦香,盛起備用。
  3. 同一個鍋加入蒜蓉炒勻,放入本菇、甘荀和粟米粒。
  4. 如用爐頭:同一個鍋加入白米和高湯,下調味料,中火煮至微滾 (呈魚眼泡,期間用筷子攪拌防黏),合蓋小火煮20分鐘,熄火焗10分鐘,鋪上大蝦,灑上蔥花即成。
  5. 如用電飯煲:白米放入飯鍋,倒入高湯和調味料,鋪上配料;合蓋按下煮飯按鈕,煮熟後鋪上大蝦,灑上蔥花和黑胡椒碎即成。

圖文來源:IG@kiuu922

想尋找更多煮食新意請看【自煮料理

 

親子遊戲推介|黑白棋助孩子培養迎難而上的心態

黑白棋

親子遊戲黑白棋|孩子的天性就是喜歡玩樂,然而香港的教育制度對學生要求甚高,若不從小培養孩子的智力和學習基礎,孩子將「輸在起跑線」。然而,該如何平衡玩樂和智力發展的需要?不妨以一些智力遊戲取代玩具和電子遊戲,讓孩子們且玩且學!

今天想為推薦一款經典遊戲——黑白棋。黑白棋(又稱蘋果棋)的規則在棋類遊戲中可謂特別簡單:對弈雙方可選擇黑子或白子。雙方輪流落子,落子的一方讓自己的棋頭尾夾著對方的棋(即黑白黑、黑白白白白黑等狀),連成橫、直或斜線,便能將對方的棋子反轉,變成自己的顏色。局終,最多棋的一方獲勝。

黑白棋有以下的好處:

1. 相對其他棋類而言,黑白棋的規則十分簡單,幾歲的小朋友也能掌握。因此能作為棋類活動的入門。

2. 規則簡單,但變化甚多,可訓練孩子的思維能力。此外,棋局的形狀、棋子的擺位等,和一種重要數學能力:幾何能力相關。

3. 下棋可培養孩子的專注力。

4. 透過下棋,孩子可學習與人(對手)溝通和相處。

5. 孩子可從比賽中學習如何面對挑戰,克服困難。

其中,第5點個人認為對於這個時代的孩子,尤為重要。時代過於豐饒,不少孩子慣於在過分保護之中成長。透過競技類遊戲,讓他們從小培養迎難而上的心態,實為重要。

撰文:Daniel Sir
(資深補習導師)

圖片來源:photoac

荷花BB展2023|至抵買孕婦嬰兒用品精選+免費贈品換領攤位列表+新手爸媽實習課+BB爬行賽回歸

荷花BB展

每年爸媽掃貨必到嘅荷花BB展又嚟啦!將於8月3至6日一連4日於香港會議展覽中心Hall 1隆重舉行。今年集合超過500個攤位,齊集熱門嬰幼兒用品、奶粉食品、外出用品、孕婦用品等,優惠更低至三折,更有大量免費著數禮品,為家長提供全面的購物集中地。場內備有送貨服務,爸媽們可以無後顧之憂盡情購物

因疫情闊別多時的「BB爬行比賽」將強勢回歸!荷花BB爬行比賽將於8月5-6日於會展舉行。今次排名賽中每節小組最快完成賽事將獲冠亞季軍,而所有參加BB亦可獲證書及豐富禮品。早前預先報名一推出便旋即滿額,現場設少量即場報名名額(只限當日報名) 。詳情:https://bit.ly/43mERDP

荷花BB展

為了提供多元化的育兒資訊給各位爸媽,荷花再次舉辦大受家長歡迎的「一人一B實習課」,邀請專家以一人一道具BB,家長可即場邊學邊做,掌握育兒技巧及應用。由餵奶掃風、沖涼著衫,到幼兒意外處理同急救CPR,都以深入淺出嘅方式,讓家長即場實習;而今年更加開BLW、PN班升學及K1面試實習等主題!專家亦會即場解答家長的疑問。參加網址:https://bit.ly/3DftYZO

荷花BB展

BB展最HIT優惠率先睇

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荷花BB展博覽資料

地點: 香港灣仔會議展覽中心Hall 1 展覽廳
日期及時間: 8月3日-5日 (10:00am –8:00pm);8月6日(10:00am – 7:00pm)
門票: 成人 $30 / 小童 $20
購票: https://eticket.eugenegroup.com.hk

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參觀人士只須於荷花BB展即日累積消費滿$1,000或以上,憑3-5張不同商戶發出之發票正本(其中一張須為荷花攤位A01/A13/W06攤位),即可免費換領禮品1份。消費總值越大,換領之獎品價值越高。獎品包括:LOOOK AUTOONE 閃速收車舒適小巧嬰兒手推車、New Classic Toys 木製聲光粉紅色玩具廚房、Mini Vespa 兒童玩具電單車GTS、uPang 紫外線消毒器、cura 6合1消毒、烘乾及暖奶機連電子溫度計、Bombol Bamboo 3Dknit 嬰幼兒搖椅、Bombol Pop-Up Booster 隨變嬰幼兒餐椅及LOOOK COOLBE 坐墊式揹帶等。所有禮品每日不同,數量有限,送完即止。換領攤位:W09

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A04 「迪士尼美語世界」Playtime CD套裝 + 美贊臣防滑矽膠餐盤 掃描購物優惠券背頁QR Code,並填妥資料即賞「迪士尼美語世界」Playtime CD套裝及美贊臣防滑矽膠餐盤。
A05 雅培媽媽新會員禮物 登記成為雅培媽媽會新會員登記尊享(*以下禮品只限成功登記的新會員):
– 全新入會禮物 -雅培小熊六層紗防踢睡袋
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– 特大雅培熊仔購物袋

換領方法:
1. 掃瞄購物優惠券上的雅培QR code或到A05雅培攤位進行登記
2. 到入會專區櫃台向工作人員展示登記後確認頁面,領取禮品

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孕媽咪或寶寶未滿7個月的媽咪更有機會與註冊營養師進行1對1免費營養諮詢*
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A09 美贊臣媽媽會入會禮遇 只要持有效懷孕證明或寶寶出生證明,及即場加入「美贊臣會」的新會員,即可獲得豐富禮品,禮品當中首推造型超可愛的美贊臣護頭小兔枕,小朋友自己揹著玩就不怕跌親頭仔!禮品還包括特大環保袋、舒特膚嬰兒潔膚及洗髮露及潤膚乳液體驗套裝一套,余仁生優惠券等!
A10 Apta Club 安睡白噪音小夜燈 優先 / 即場加入Apta Club 會員即送迎新禮品安睡白噪音小夜燈,現有會員則可獲贈多用途防水圍裙。新手剖腹產爸媽們切勿錯過機會!
B20 JcoNAT 原生除菌液30mL BB展期內,歡迎到JcoNAT攤位,對JcoNAT Facebook專頁讚好及轉發指定貼文,即可免費獲贈JcoNAT 原生除菌液30mL乙支。每日限量200份,先到先得,送完即止。
G01-02, G17-18 Chicco Baby Moments 試用裝 追蹤Chicco Hong Kong Facebook 或 Instagram 專頁即送Baby Moments 試用裝 (款式隨機發放)
G03 Green Beginnings® 嬰兒抱巾 展覽場內,即時免費登記成為Green Beginnings®會員,首30名孕媽媽即可獲贈嬰兒抱巾 (Size: 104*85cm) 價值$99
G06-07 10mois A5 蘑菇針卡文件袋FOLDER 憑購物優惠券及登記成為10mois基本會員,即可獲得A5 蘑菇針卡文件袋FOLDER乙個,每人每券限取一個。
M01-03, M24-26 Oxford Path 限定禮品包 預先免費登記:https://bit.ly/3PnWqjN

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1. Oxford Path 全新體驗套裝乙份(適合孕媽媽/0-2歲寶寶)
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3. 英語兒童讀物《Cheeky’s Nappy》乙本
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*須親臨Oxford Path展位領取禮品,逾期作放棄論。數量有限,送完即止。受條款及細則約束。

M04-05 nepia Genki! 嬰兒紙尿片或學習褲試用裝 憑購物優惠券到Genki! & Whito攤位,讚好及追蹤nepia HK Facebook及Instagram專頁,並加入nepia Genki! 媽媽會,可免費換領nepia Genki! 嬰兒紙尿片或學習褲試用裝乙包。
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珠海親子遊|星樂度露營小鎮 2日1夜酒店連樂園門票$900有找

星樂度露營小鎮|一到周末就頭痛帶小朋友去邊好?不妨參考吓Blogger 檸茶與飯飯的魔衣櫥 帶小朋友去珠海橫琴星樂度露營小鎮玩,園區結合自駕、露營、樂園三位一體,更配備沙坑遺蹟樂園、兒童遊樂園等全年齡段的遊玩設施,一定唔會怕小朋友悶!

珠海橫琴星樂度露營小鎮佔地約28公頃,園區擁有海盜船主題bar、沙坑遺蹟、兒童樂園等全齡段的遊樂設施,全進口、高配置、主題化的遊樂設施,融合高端房車、集裝箱別墅、特色木屋、野奢帳篷、自駕房車營位等多種新奇住宿體驗。而星奇塔無動力樂園佔地約65,000平方米,以奇幻海洋冒險為主題的全齡親子樂園,為遊樂玩法最多、遊戲種類最全的無動力全齡親子樂園。

今次 檸茶與飯飯的魔衣櫥 媽媽係週末小朋友出遊:「800幾蚊兩日一夜,酒店連早餐,包星奇塔門票,室內、室外、戲水區,至少17個遊樂區任你玩!雖然係假日先入去,但園區好大,人流分散曬,所以每個遊戲區都唔會人迫人,好多時可以包場咁玩添!」

當中最搶眼既就係四層樓高既繩網滑梯區!媽媽都忍唔住第一時間衝去玩,上到塔頂原來會有輕微搖晃,爬得上黎嘅小朋友都好勇敢!雖然話四層樓高,但滑梯速度……都真係好好好安全!

唔好以為得小朋友啱玩!好多設施大人都一樣可以一齊玩,裡面仲有個【水晶之塔】,係專為身高150cm以上挑戰既歷奇設施,不過呢個設施就要另外比50蚊人仔!樂園亦都有唔少嘅幼童設施,小型嘅滑梯、韆鞦,連賽車區都有迷你賽車!

大型繩網區旁邊有好刺激既升級氹氹轉!仲有飛索任你玩!

園區中心點有用水同沙做主題既公園!

園區每個區域都相鄰,區與區之間都有好多綠化帶,記得帶蚊怕水!

海底迷宮裡面有唔同既關卡,穿過關卡搵路上頂樓就可以玩旋轉滑梯啦!※120cm或上先可以玩滑梯,如果唔夠高,行完就只能夠係旁邊樓梯落

園區嘅戲水區,裡面更衣室都寬敞乾淨仲有儲物櫃(20~30蚊人仔),不過我哋就揀咗朝早玩完直接返酒店沖涼食早餐,而且朝早無咩人,可以包場咁玩!

圖文授權:檸茶與飯飯的魔衣櫥

星樂度露營小鎮

地址:珠海市橫琴新區環島北路108號,地圖

網址:按此

電話:0756-8119888

卡路里計算|18款夏日水果熱量排行榜 營養師點評果糖高低

卡路里計算|夏天是水果的季節,吃水果不僅能夠解渴,還能補充身體所需的營養素。但是,不同的水果卡路里(熱量)也不同,如果想要控制熱量攝入,就需要了解水果卡路里計算。熱量較低的水果有西瓜、水梨、水蜜桃子、芭樂等,這些水果不僅清爽可口,還含有豐富的維生素和礦物質。而熱量較高的水果有榴槤、香蕉、龍眼等,這些水果雖然口感鮮美,但是攝入過多容易導致熱量過高,影響身體健康。選擇適合自己的水果攝入量和種類,吃得安心又健康!

水果熱量排行

夏天水果卡路里最高的是?

夏季氣溫高企,大家會吃甚麼水果來消消暑? 生果是夏天的必備美食之一,但是不同的生果卡路里和營養成分也不同。建議大家在選擇和食用生果時應該注意以下幾點:

首先,選擇新鮮、成熟的水果,這樣能夠保證口感和營養價值。

其次,選擇熱量較低、營養豐富的水果,能夠更好地控制熱量攝入,保持身材健康。

台灣營養師程涵宇列舉了18種夏季水果熱量排行,熱量第1名的水果,更是最後一名水果熱量4倍之多,同步也附上各水果含糖量和卡路里,大家不坊作個參考。

水果熱量

卡路里計算第1位  榴槤 (1瓣/132Kcal/糖18.4g)

水果之王榴槤的特殊風味,總是讓人吃過、聞過都很難忘!榴槤內富含豐富的維生素C和葉酸增強身體保護力,也有豐富膳食纖維有助排便,雖然好處多多,同時也是熱量冠軍!兩瓣榴槤就有大約200卡的熱量,換算下來約等於差不多1碗飯熱量!由於榴槤除了碳水化合物、糖,還含有蛋白質及脂肪!進食之時記得適可宜止。

卡路里計算第2位 釋迦 (1/2顆/104Kcal/糖16g)

甜甜又富含膳食纖維、鉀離子、蛋白質,吃起來不酸但維生素C超高,100g即滿足一日所需維生素C需要,大人小孩都愛不釋手。要注意,釋迦熱量排行第2,吃掉一顆大顆的釋迦,相等於吃了2碗白飯!

卡路里計算第3位 (香蕉0.7根/85Kcal/糖18g)

香蕉竟然在前3名!一根中型香蕉熱量大約是120卡,內富含豐富的維生素、礦物質,除了是運動員最愛,研究也發現具助眠的效果!建議大家吃香蕉一次吃1根分量剛好!

卡路里計算第4位 櫻桃 (10顆/75Kcal/糖8g)

含豐富花青素,能抗發炎,但鐵質含量超低,不是補鐵好食材。

卡路里計算第5位 龍眼 (12顆/72Kcal/糖15.2g)

維生素C超高的水果而且酸味低,12顆龍眼就能滿足1日維生素C所需,超級豐富維生素C及抗氧化之效。

卡路里計算第6位 荔枝 (5顆/65Kcal/糖14.1g)

荔枝低纖熱量高,10顆就有130卡,熱量偏高且好吃不酸維生素C高,10顆就能滿足1日維生素C所需。

卡路里計算第7位 百香果 (1.5顆64Kcal/糖9.7g)

超高膳食纖維,幫助腸道蠕動健康。

卡路里計算第8位 葡萄 (16顆/64Kcal/糖15.6g)

紫葡萄蘊含豐富花青素,具抗氧化之效。

卡路里計算第9位 奇異果 (1顆/56Kcal/糖9.3g)

維生素C高提振精神,含有奇異酵素幫助消化大餐後吃好適合

卡路里計算第10位 鳳梨 (1/7顆/53Kcal/糖11.6g)

鳳梨酵素有助消化,大魚大肉後吃最適合不過。

卡路里計算第11位 蘋果 (1顆/51Kcal/糖11.1g)

槲皮素含量豐富,連皮吃補纖維更健康!

卡路里計算第12位 紅龍果 (1/4顆50Kcal/糖9.2g)

熱量偏低、富含水分與膳食纖維,真補鐵水果,食用後飽足感滿滿

卡路里計算第13位 芒果 (2/5顆50Kcal/糖9.8g)

豐富維生素A和礦物質,有助眼睛健康。

卡路里計算第14位 水蜜桃 (1/3顆/39Kcal/糖6.4g)

纖維量適中,能減少腸胃負擔。

卡路里計算第15位 芭樂 (1顆/38Kcal/糖6.2g)

超高維生素C及膳食纖維,又低熱量,推薦天天吃!

卡路里計算第16位 美濃瓜(蜜瓜) (1/6顆/37Kcal/糖8g)

高鉀穩定血壓

卡路里計算第17位 水梨 (1/3顆/34Kcal/糖6.8g)

清熱潤肺低磷鉀,腎臟病人也適合吃。

卡路里計算第18位 西瓜 (0.8碗/33Kcal/糖7.8g)

整個夏天盛產的水果竟然西瓜熱量最低,所以大家不要怕吃西瓜,吃西瓜熱量不爆表,最重要還是份量要控制,每次吃0.8碗量剛剛好。紅西瓜含有茄紅素抗氧化,有助心血管健康及改善早期攝護腺肥大。另含有的瓜胺酸穩定血壓,最特別的是能幫助血管擴張。意大利有研究發現,一天吃5份紅西瓜所攝取到的瓜胺酸citrulline,可以改善輕微的男性勃起障礙。男生比女生更要吃!

註 : 以上僅供大家作一般健康知識參考,食用前,如有疑問請向專業人士查詢。

圖文來源 : IG@chapaper、freepik

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輕鬆胎教7式 不一定要聽古典音樂

輕鬆胎教

暢銷中日韓近廿年的書籍《最新胎教》作者七田真教授,直言「胎兒會受媽媽的所有思緒,以及周遭一切微小事物的影響。」他主張胎兒尚在母親孕肚內時,已經有思考及記憶的能力,所以胎教非常重要,諸如飲食、營養、居住環境、教育方法及道具、想像訓練、分娩法等等,媽媽的習慣及心理層面也必須多加注意,千萬不能傷害到胎兒的大腦,甚至提出若能做好胎教,出生的寶寶不但聰明、情緒也會較穩定。

胎教別過於刻意

不過,孕婦情緒容易不穩定,看到這種理論,會不會太大壓力?!其實,胎教不用太刻意做,不要排上課時間表,這樣孕婦容易有壓力又過於緊張!只要掌握好大方向,其實做胎教一點也不困難!

輕鬆胎教

什麼時候開始胎教?

懷孕4、5個月以後,隨著胎動的出現,媽媽會更容易有深刻感受。胎兒雖然無法說話,但胎兒的律動 (胎動)向來被視為一種胎兒心情與反應的依據,藉此來做胎教,媽媽會更有成就感。

7種胎教方式

  1. 情緒胎教

孕婦心情好、情緒穩定、想法正面,大腦會分泌好的荷爾蒙(腦內啡);相反,若孕媽媽情緒煩躁不安、壓力大、易怒、想法負面,腎上腺素上升,又由於胎兒藉由胎盤與母體連結在一起,這些負面的情緒會導致胎兒的心跳變快丶情緒緊繃,甚至連胎兒都會跟著感到緊張。因此孕婦要盡量避免焦躁、生氣等負面情緒,尤其假如長期處於負面情緒之中,對胎兒更會帶來不好的影響。

  1. 音樂胎教

胎兒大約5、6個月大時,可以開始逐漸聽到外界的聲音與音頻。由於胎兒的聽覺發展得比較早,適當的聽覺刺激是不錯的放鬆方式。播放輕柔的音樂,甚至爸媽自己唱兒歌給胎兒聽,皆對胎兒的感官有正向的影響。

雖然市售的胎教音樂多為古典樂,不過音樂的種類很廣泛,如果孕媽媽不喜歡聽古典樂,也不用強迫自己一定要聽,以免聽了心情不佳適得其反,還是要以自己喜歡的音樂類型為主。

  1. 環境胎教

環境胎教所包含的範圍相當廣泛,媽咪本身的生活環境、子宮內的環境都算是環境胎教。在孕期的保健上,睡眠充足、飲食均衡營養、適度運動、心情愉悅、保持良好的生活習慣,其實都算是廣義的胎教方式。

胎教七式

孕期較輕鬆的運動如散步,也可算是環境胎教,孕媽媽不妨將不同的胎教方式合併一起做,比方散步時,順便戴耳機聆聽輕柔的音樂。有時候將不同種類的胎教方式合併,將胎教落實於日常生活之中,才是最自然的方式。

  1. 對話胎教

每天隨時與肚內的BB說話,例如:「BB,我們現在到公園散步了!」或是「媽媽現正上班,今天我們也一起加油吧 !」諸如此類的日常話題,隨時想到皆可說,亦可睡前告訴BB當天發生的事情。準爸爸也可以加入對話,提早適應親子溝通。

  1. 閱讀胎教

閱讀胎教其實亦屬於對聽覺教育的範圍,而閱讀胎教特別適合準爸爸一起加入。胎兒不在準爸爸的肚子裡,不妨藉由閱讀胎教讓準爸爸提前參與,盡早適應與準備成為爸爸。閱讀的故事長度不用太長,只要輕聲唸出即可,而且有研究指爸爸唸書的聲調,更吸引小朋友的注意。

  1. 藝術胎教

媽媽參觀美術館欣賞藝術品,不只是休閒活動,因為觀看美麗的事物,心情也會變好。觀賞展覽時,媽媽不妨將所見所聞多跟胎兒分享。

  1. 光照胎教

胎兒大約在16週時,開始對光線有感覺,到懷孕6、7個月時,胎兒的大腦已可處理一些簡單的視覺訊息,雖然這時BB還是未看得見,但媽媽可以適度給予肚子一些光照刺激,例如:只要身體狀況允許,建議白天外出走走來獲得適度日曬,亦有助於讓胎兒逐漸感受到日夜的差異,當然孕媽媽要避開人多擠逼的地方,也不要正午陽光最猛烈的時段出門。

胎教7式

總結

孕媽媽千萬不要給自己太大壓力,胎教只是一個提醒而不是必須,始終,有健康的媽媽才有健康的BB,相信不會有人質疑這一點,只要在懷孕期間保持身體健康與心靈輕鬆愉悅,飲食上,盡量避吃太多加工食品,就可替BB塑造一個更好的體內環境。

圖片來源:freepik

岑麗香分享親子之道:讓孩子多嘗試發掘真正興趣,學習互相尊重

岑麗香專訪

岑麗香(香香)早前於 D‧PARK 愉景新城出席「富通保險聯動 New World CLUB」宣傳活動,MameShare 趁機於活動中專訪這位星級媽媽與兩名兒子的相處之道。

香香兩名兒子年紀還小,四歲和兩歲,現在身為媽媽最常遇到的難題是「與孩子有不同意見的時候,可能我想他做一件事,但他不想,那我應該讓他堅持他想做的另一件事、看他想要的東西,還是應該要他聽我講、跟從我呢?這時期對我和兒子來說,也是一個學習時期,我們不停努力去平衡。」

「所以現階段我想他們學到『尊重』這課程,當然他們越大自然會加入其他很多課題、或不同的目標,但這一刻就是要他們尊重自己和尊重別人。」

「因為他們年紀還小,所以我會用較多時間去發掘他們究竟是什麼人、喜歡什麼,所以現在的目標暫時就是尊重自己和愛自己,將來上學的時候,我也會想他們學到領導技巧、創意、如何和其他人去社交等,我覺得這個也是一個過程。」

暑假期間,很多媽媽都會為孩子報讀不同的課程,善用時間好好發掘孩子的不同潛能,香香也不例外:「我會找很多不同類型的興趣班,因為他倆還有很多東西未試過,所以我就找藝術班、舞蹈班、音樂班或者運動班,讓他們嘗試很多不同的事物、看很多不同的東西和累積不同的經驗,然後他們就可以慢慢了解自己的興趣是什麼。」

至於她最喜歡的親子活動,就是去海灘,「因為兒子們很開心,我看到他們開心,我也很開心!」

岑麗香亦於活動中表示:「自從成為媽媽後,我不斷學習新事物,努力成為兒子的人生導師。於富通保險的四大生活範疇中,我對 EDUtainment (童學童玩)及 FAMmunity(爸媽 Teen 地)最感興趣,因為既能吸引小朋友寓學習於娛樂,又可以增進親子間的互動和感情,一舉兩得!」

岑麗香+岑珈其
岑珈其及岑麗香出席活動後接受訪問

「富通保險聯動 New World CLUB」全新品牌理念「劃出你我新世界 CIRCLE OUR NEW WORLD」,透過 4 大生活範疇 — GROWealth 金融財進、 EDUtainment 童學童玩、PowerUp 身心動力、FAMmunity 爸媽 Teen 地,全方位為客戶及其家人打造優質生活新體驗,帶來更多元的人生規劃。當中有不同親子家庭工作坊予 New World CLUB 會員獨家免費參與,屆時星媽岑麗香和星爸岑珈其更會親身參與其中,與會員互動交流。