跑步雖然有助身心健康，但亦有可能對膝蓋造成負擔，引起痛症。骼脛束症侯群常見於不斷使用膝關節的運動上，如跑步、登山、深蹲等，是最常見的都市通病，這個病並不用開刀治療，只要放鬆你的髂脛束，尋找合適的治療及預防方法，便可減輕痛症。
甚麼是髂脛束症候群
髂脛束症候群 (liotibial Band Syndrome，ITBS) ，是因髂脛束在運動過程中過度使用而引起的發炎症候群。大家可能會問，髂脛束在哪？髂脛束是大腿外側主要的筋膜，它從髖部外側沿著大腿外側連至小腿上方，是負責穩定膝蓋動作的組織，與我們大腿外展、伸直、旋轉等動作都有關係。
跑步為何引起痛症？
註冊中醫師丁子承指髂脛束是於大腿外側的筋膜，從髖部外側沿大腿外側連至小腿上方，主要負責支撐臀部運動、穩定膝關節，另因髂脛束也會幫助維持盆骨的穩定，若是運動量或強度突然增加、經常跑斜坡，或在凹凸不平的道路上長跑、或本身有長短腳問題，髂脛束的負擔會加重。因此更容易疼痛、腫脹。
常見症狀
髂脛束症候群，最明顯的症狀是膝蓋外側出現腫脹疼痛，若將膝蓋彎曲45度，膝蓋外側會有更明顯的疼痛感。病患初期會有類似針刺的痛感，慢慢疼痛感會日益加重，不但跑步、走路也會有灼熱感，痛感甚至會伸延到大腿以上的部分。不僅會影響長距離活動的耐受⼒，甚⾄可能造成嚴重的腫脹與疼痛。
好發人群
除了跑者是常見患者外，長跑愛好者、越野活動愛好者、長時間反覆彎曲膝蓋的運動如跑步、騎腳踏⾞、登⼭等，還有舉重運動員，有些舉重動作也會造成髂脛束症候群。此外，腹、臀、髖部肌肉不足的人；O型腿、退化性關節患者、長短腳、骨盆傾斜患者，都是髂脛束好發族群。而且女性會比男性更易有髂脛束症候群問題，因女生的盆骨較寬，跑步時髂脛束受的壓力較大。
如何預防？
由於髂脛束也是臀大肌和闊筋膜張肌兩塊肌肉的延伸。如果出現了過度使⽤或是周邊肌⾁張⼒不均的情況，就很可能導致髂脛束。故運動前後的熱⾝⼗分重要，如臀大肌和闊筋膜張肌的按摩和伸展，能讓肌⾁更有彈性，減少發⽣疼痛的機率。
中醫建議治療
註冊中醫師丁子承指在治療上，建議先以推拿正骨手法矯盆骨、髖、膝以減低髂脛束張力，其次可用針灸理筋手法放鬆軟組織。另可配合拔罐、放血，刺激局部血液循環並調整機能，配以外敷中藥加強。若有體質問題，也可內服中藥，標本兼治。
註 : 由於每個人體質有別，治療前，應先查詢註冊中醫師或醫生意見。
註冊中醫師丁子承 （Ray醫師）簡介
