最熱門英文名排行榜2023 為BB改名怕撞名亦要顧及含意和讀音

英文名及中文名字都是父母送給孩子的第一份禮物及祝福！不知道Mame會自己為子女改中文名還是將此重任交給「八字五行術士」呢？惟要慎選有學問、博覽古書的「師傅」，最怕坊街術士強合術數，為孩子強補五行卻令名字藏義不通，或用字艱深孤誕、發音拗口難讀，令姓不配名，名不配命。

至於英文名，Mame會喜歡用熱門的英文名？還是喜歡比較偏鋒、不太會跟別人撞名的外文如法文或意大利文名字呢？以下是美國的專業母嬰資訊網站BabyCenter統計的男孩女孩英文名排名，快看看子女的名字有沒有在榜上吧！

親子旅行愛參觀動物園但如何跟孩子談動物權益？【繪本童心】

幸佳慧老師的著作《用繪本跟孩子談重要的事》中，她提到尊重動物權益及動物園的意義，讓我想起兩次親身的經歷：帶着小朋友的親子旅行，到訪動物園或水族館總是行程之一⋯⋯

在日本的水族館，展示出研究員為瞭解鯨魚的生育情況，把一條懷孕的母鯨剖腹，並整齊排列出裏面未出世的幼鯨。那幅圖像在我腦海中，至今仍然揮之不去。除了深深感受到人類的自私和殘忍，我覺得最可怕是，他們為此是感到自豪的。水族館還標榜着人類跟鯨魚的友好關係，而且製作了許多商品，然而他們只是其一個殘忍的捕獵者。

另一次，在台灣一個小型的農莊裏看見一隻駝鳥。牠被困在一個小小的地方，衛生環境非常惡劣，而身上也有皮膚病的徵狀，我相信是因為工作人員打理不周而導致。經營者可能只為購置特別的動物來吸引遊客，卻沒有想到照顧的問題。可憐的動物成為了人類的一件商品，從原生的大自然被賣到籠裏去。

當然，動物園也漸漸轉型為保育和教育的意味，但正如幸老師所指出，大眾抱着觀賞和娛樂的心態並沒有太大改變。當孩子看見林林總總的動物在面前，固然是十分興奮。但我亦不忘叫她們嘗試設身處地想想，假如是妳自己困在籠裏被人觀賞，失去自由的感覺如何？而人類又為甚麼有「特權」奪去其他生命的自由呢？你也可以與孩子一起共讀有反省觀點的繪本作品，跟孩子一起討論人類與動物的共存關係。

有關動物園及動物權益的延伸閱讀書目：

(1) 《動物園／Zoo》

作者／繪者：安東尼．布朗（Anthony Browne）

出版社：維京

故事簡介：作者以戲謔的筆觸來省思人與動物的關係，和動物園的意義。人類為了滿足自己的慾望，使動物們失去了自由，再花一天的時間去逛動物園，到底是人們參觀籠子裏的動物，還是動物們在看自私又可笑的萬物之靈人類呢？

(2) 《喀哩，喀啦，哞，會打字的牛／Click Clack Moo: Cows That Type》

作者：克羅寧（Doreen Cronin）

繪者：貝西賴文（Betsy Lewin）

出版社：格林文化

故事簡介：布朗農夫養的乳牛，用打字機打了一張字條給農夫：「晚上太冷了，我們想要電毯！」但農夫拒絕乳牛的要求，於是乳牛又貼出告示：「沒有電毯，今天不供應牛奶！」最後，動物要如何爭取牠們的權益呢？

(3) 《Animal Rescue》

作者： Patrick George

出版社：Patrickgeorge

故事簡介：It’s a gentle introduction to the importance of animal welfare. There are no words in this book so you can choose the words which are right for you. Which animals would you rescue?

(4) 《用繪本跟孩子談重要的事：能獨立思考的孩子，到哪裡都能過得好》

作者：幸佳慧

出版社：如何

內容簡介：幸佳慧老師帶你透過兒童故事細看大人世界裏重要的事。書裏所談及的是人權、性別平等、土地正義等議題，幸佳慧老師提醒，兒童讀這些繪本並不覺得嚴肅，是老師或家長的引導方式讓他們覺得嚴肅，其實一本書有好多種讀法，每種讀法都會導致不同的結果，端看家長是否能體悟與嘗試。

部分翻譯圖書可選購英文版，各大書局或網上書店有售。

(中) www.hkbookcity.com , www.books.com.tw , www.cite.com.tw

(英) www.bookdepository.com , http://amazon.com

作者：丘成瑤，Yoyo Yau，美國註冊遊戲治療師，輔導學碩士，香港註冊社工。多年來從事親子共讀培訓及遊戲治療輔導工作，為家長提供支援，促進兒童在愛中快樂成長。

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戒夜奶分3階段進行！嬰兒睡眠顧問教10大餵夜奶貼士

嬰兒戒夜奶貼士｜初生嬰兒不論晝夜，隔數小時就要喝奶，十分影響父母睡眠質素。大家可能會希望盡早替寶寶戒夜奶，幫助他們建立一套睡眠模式，令父母都輕鬆一些。但是嬰兒胃部未發育完善，不能太早戒夜奶，究竟寶寶多大才可以開始戒？嬰兒睡眠顧問Catherine教各位家長如何協助BB逐步戒夜奶。

逐步戒夜奶：嬰兒需求分3大階段

初生嬰兒對夜奶的需求可分為3個階段，家長能視乎嬰兒的睡眠和進食習慣決定是否需要逐步戒夜奶：

1.滿4個月

睡眠顧問建議滿4個月大的嬰兒應在晚上6至8時就寢。如果家長希望減少餵夜奶次數，可在自己睡覺前，大概9時至11時內餵奶，餵奶時輕輕抱起嬰兒，讓他們在半睡半醒之間吃「Dream feed」，即是晚上入睡後最後1次餵奶。

部分初生嬰兒會過早「戒」夜奶，但很大機會是因為嬰兒在日間缺乏睡眠，導致晚上太疲倦才一覺睡到早上。當嬰兒踏入4個月的「睡眠倒退期」，睡眠品質降低，可能會一晚醒數次，甚至再度需要喝夜奶。

2. 未滿6個月

嬰兒未滿6個月前需要喝夜奶，只要進食後能立刻睡著，便不會影響睡眠質素，家長不用急著在這時期訓練寶寶戒夜奶。

3. 6至9個月

6至9個月大的嬰兒不用喝夜奶也能連續睡滿11至12小時。如果沒有睡眠問題，嬰兒自然會戒掉夜奶。如家長不肯定寶寶是否已不需夜奶，可每隔3日減奶量或親餵時間，嬰兒能順利重新入睡就可以逐漸停止餵夜奶。

10大餵夜奶貼士

部分新手媽媽對餵夜奶仍然有許多疑問，Catherine有10個餵夜奶小貼士提提大家：

餵夜奶前先準備好所需物資，以免半夜摸黑走動
儘量不要開燈，如有需要最好只開小夜燈
家長在餵奶時應避免睡著，最好坐著餵奶
不需要與寶寶有過多溝通，一句起兩句止便足夠，也毋須刻意避免眼神接觸
如果寶寶在清醒的情況下進食就需要掃風；相反，如果他們進食「Dream feed」而且沒有嘔奶問題，則不需掃風
應留意寶寶啜奶樽時是否真的在進食，抑或只是啜奶樽嘴
如無必要不需替寶寶換片，以免刺激他們
寶寶滿6個月大時，仍需要夜奶是正常的，毋須急著戒夜奶
家長不用每次在寶寶夜醒時都餵夜奶，尤其滿6個月大後
寶寶能繼續喝夜奶不代表需要喝，大部分嬰兒到9個月大時已不需要喝夜奶，可以連續睡11至12小時

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嬰兒睡眠顧問Catherine：香港本地嬰幼兒睡眠顧問，獲得Institute of Sensitive Sleep認證，並於2019年開設專門探討嬰幼兒睡眠問題的專頁。她致力推廣健康睡眠，並結合RIE育兒法的教養理念，協助香港父母及孩子有覺好瞓。現為「TeamStork」嬰兒睡眠顧問。

TeamStork送子鳥團隊：由兩位創辦人Elaine及Laurie於2021年新創立，為香港媽媽設計策劃，提供首創「產後私人助理」專業服務，希望重新定義更優質、更個人化的一站式坐月服務。專業婦科團隊有4大專業範疇專家，包括：婦科中醫博士、註冊營養師、嬰兒睡眠顧問及體適能教練，於懷孕期及坐月期間提供高度支援，例如上文資訊都會教授予各位新手媽媽。

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決明子茶｜中醫推介兒童便秘食療嬰兒一歲起能喝

決明子用途很多，煮成茶可清肝火、消暑解便祕、助減肥，以前祖輩更會用決明子來做枕頭芯助眠！除了決明子茶，註冊中醫師許懿清再推介多一款飲品有助改善兒童便秘問題，一歲小孩都能喝。

中醫理論認為，便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒等原因引起。燥邪易令人口渴、津液不足、減少體內的各種滋潤物質等，如果腸道內的各種分泌如水份及潤滑液不足，就會導致排便不暢，大便乾硬難排以及便秘。

而孩童的臟腑嬌嫩，形氣未充，脾胃功能一般都能發揮得很好，所以一但身體出現問題時，腸胃的毛病就更為明顯。例如容易出現腹瀉、嘔吐、便秘、食滯等等的消化系統疾病，這跟其小兒體質特點「肝常有餘，脾常不足」有關。

兩種飲品可改善便秘

1歲幼兒以上適用：決明子茶

草決明20克，加水2碗，以大火煮滾後，改中火煮20分鐘，隔渣取茶即成。每日服一帖便可。

2歲幼兒以上適用：蜂蜜水

每天早上空肚喝一杯微溫純正蜂蜜水，有潤腸通便的功效。

如果小朋友不論哪季都經常便秘，請按【中醫師建議8大改善方法】

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ

更多許醫師的專業分享文章，請按【許懿清中醫師健康資訊】

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消費劵2023 | 10+商場著數優惠一文看清至抵消費劵購物獎賞

首輪消費劵2023，將於今個星期日(4月16日)即將發放！本港多個商場已率先預告會配合消費券，推出各項折扣優惠、消費獎賞，還有不同的獎賞禮遇，趁消費券到手，各位精明的消費者，可Chill住食買玩，盡情享受購物時光。

消費劵2023 | 東薈城名店倉 : 名牌低至1折

國際名牌集中地東薈城名店倉，限時推出超過 340 個「春日賞心折扣」優惠，產品包括名牌服飾、鞋履配飾、戶外運動及美妝護膚等，以低至 1 折的折扣發售，參與名店包括 adidas Outlet 、Chloé、Coach Outlet、KENZO、MARC JACOBS、NIKE OUTLET STORE、VERSACE等，讓各位時尚人盡情血併! 此外，CLUB CG 會員於指定商戶即日以電子貨幣單筆消費滿HK$2,000或以上，即享總值HK 200指定商戶現金券。非 CLUB CG 會員亦可憑HK$2,000或以上合資格之即日單一電子消費，即場登記成為 CLUB CG 會員並參與獎賞禮遇。

日期：即日起至5月3日

地點：東涌東薈城名店倉

查詢 : www.citygateoutlets.com.hk

消費劵2023 | 荷里活廣場 : 高達HK$16,000回贈

荷里活廣場與場內商戶攜手推出多買多賞的「購物JETSO賞」，顧客於活動期間日於場內以電子貨幣消費滿HK$1,500或以上，即可換領高達HK$800指定商戶優惠券（包含2張即買即用的HK$50指定商戶現金券，以及隨機發放總值HK$700的指定商戶優惠券）。每人每日可換領以上獎賞1次，推廣期內每人最多可共換領多達20次獎賞，計落可勁賺總值HK$16,000回贈。

日期：即日起至5月14日(逢星期四至日及公眾假期)

地點：鑽石山荷里活廣場

查詢 : https://www.plazahollywood.com.hk/tc/index

消費劵2023 | 新地12大商場 : 消費券賞上賞

新地旗下12大商場（東港城、上水廣場、北角匯、將軍澳中心、PopWalk天晉滙、Mikiki、屯門卓爾廣場、屯門錦薈坊、荃錦中心、新領域廣場、life@KCC及joy@KCC）由即日起推出多項「消費券賞上賞」優惠。在4月16日至5月21日期間，The Point會員可於指定商場以電子貨幣消費滿指定金額，更可獲贈高達HK$930商場電子優惠券。消費滿HK$900，即賞HK$80商場電子優惠券；消費滿HK$1,800，即賞HK$200商場電子優惠券；消費滿HK$3,800，即賞HK$650商場電子優惠券。

日期：即日起至5月21日（或換完即止）

地點：各商場指定禮品換領地點

查詢 : https://bit.ly/40jaVaz

消費劵2023 | 朗豪坊 : 美容禮遇低至2折

朗豪坊將聯同超過60個國際頂尖美妝及個人護理品牌舉辦「Langham Beauty Fest」，超過300款低至2折的美妝護膚禮遇及多重購物賞，包括SHISEIDO面膜買1送1、ARMANI BEAUTY彩妝套裝及SU:M37°皇牌套裝等。此外，購物滿HK$300即送價值HK$100的美妝禮品；或購物滿HK$1,000即賞價值高達HK$550禮品。

日期：4月20日至5月21日

地點：LANGHAM BEAUTY（朗豪坊1樓及2樓）

查詢 : http://www.langhamplace.com.hk

消費劵2023 | 荃灣廣場：一次盡享兩大商場優惠

荃灣廣場推出「消費Power Up! 」活動，派發總值近HK$50萬商場電子禮券，最高可享HK$750，涵蓋時尚服飾、國際美妝品牌及潮流運動服飾。於4月16至25日期間，更可享有期間限定賞，於荃灣廣場以電子貨幣即日消費滿HK$6,000，即可獲得共HK$500荃灣廣場商場電子贈券、指定商戶贈券及HK$100新都會廣場美容電子贈券。

日期：即日起至5月7日

地點：荃灣大壩街4-30號

查詢 : http://www.tsuenwanplaza.com.hk

消費劵2023 | 新達廣場：高達HK$450獎賞

大埔新達廣場除了新一輪消費券優惠之外，亦特別推出「火熱消費賞」，The Point 會員凡於活動期間，以電子貨幣即日消費滿指定金額，單日最多可獲贈高達HK$450潮流服飾、運動服裝及用品商戶電子贈券。

日期：即日起至5月7日

地點：大埔南運路9號（港鐵大埔墟站側）

查詢 : http://www.uptownplaza.com.hk

消費劵2023 | YOHO MALL : 雙重獎賞

YOHO MALL The Point 會員以電子貨幣消費滿HK$1,000即賞HK$50電子贈券；另於消費券首發當天（即4月16日）起以電子貨幣消費滿HK$4,500即賞HK$300電子贈券套裝；以指定信用卡消費滿HK$9,000，除HK$360 Point Dollar外，更獨家額外加碼賞HK$100新地商場贈券，以及2次參加大抽獎機會贏取新型號電動車，多買多賞。

日期：即日起至4月30日

地點：元朗朗日路8-9號YOHO MALL I及 II

查詢 : www.YOHOMALL.hk

消費劵2023 | 沙田好運中心 : 好運扭蛋即獎賞

沙田好運中心推出「好運扭蛋狂歡賞」活動，由４月15至16日及22至23日期間，只要於好運中心消費滿HK$300，即可參加遊戲一次，隨即獲得Lucky Coin乙枚，即扭即中獎，送出包括以蛋為主題的好運福袋、TASTE x FRESH $50 購物禮券等。

日期：４月15至16日及22至23日

地點：沙田好運中心3樓Lucky Playground

查詢 : https://www.chinachemgroup.com

註：以上所有資料以主辦單位公布為準

港島親子行山徑｜鰂魚涌站出發到柏架山途經百年歷史紅屋＋生物多樣性自然中心

今次趁放假，雪梨家族去交通方便嘅柏架山行山。雪梨家族首先到咗百年歷史紅屋(林邊生物多樣性自然教育中心)參觀三個關於本港生物多樣性嘅展覽廊。紅屋已經被列爲香港二級歷史建築物，雪梨b除咗可以更了解香港自然生物，亦可以把握機會影相打卡。

稍作休息之後，雪梨家族繼續步行前往大風坳，由大風坳向東行50分鐘就到達山頂，可以見到港島東嘅風景，包括鰂魚涌、柴灣、筲箕灣等等。

雪梨家族隨後步行前往鰂魚涌樹木研習徑旁邊嘅戰時爐灶遺跡，呢d爐灶係1938至1939年期間由政府建造，以便戰亂期間用嚟煮食。雪梨b今次行柏架山除咗運動之餘，亦對香港歷史了解更多。

柏架山行山懶人包

難度：兩粒星星 (五粒星星最高)

適合年齡：8歲或以上人仕

交通工具：

鰂魚涌站A出口沿英皇道步行5分鐘至柏架山道自然徑入口

2A巴士、2號巴士、77號巴士、82號巴士、102號巴士、106號巴士、116號巴士

附近美食：

KIN Food Halls(位於英皇道): 麻香酸菜魚麵、龍蝦湯喇沙，檳城潮州炒粿條

坐忘(濱海街): 豬軟骨野菜咖喱飯、牛油烤雞野菜咖喱飯、烤雞野菌忌廉湯烏冬

附近景點：

大潭水塘、大潭郊野公園、石澳郊野公園、石澳泳灘

撰文：雪梨媽（Facebook : 雪梨家族吃喝玩樂Fun ）

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跑步腳痛、膝蓋外側痛唔舒服? 醫師一解骼脛束症侯群成因與根治方案

跑步雖然有助身心健康，但亦有可能對膝蓋造成負擔，引起痛症。骼脛束症侯群常見於不斷使用膝關節的運動上，如跑步、登山、深蹲等，是最常見的都市通病，這個病並不用開刀治療，只要放鬆你的髂脛束，尋找合適的治療及預防方法，便可減輕痛症。

甚麼是髂脛束症候群

髂脛束症候群 (liotibial Band Syndrome，ITBS) ，是因髂脛束在運動過程中過度使用而引起的發炎症候群。大家可能會問，髂脛束在哪？髂脛束是大腿外側主要的筋膜，它從髖部外側沿著大腿外側連至小腿上方，是負責穩定膝蓋動作的組織，與我們大腿外展、伸直、旋轉等動作都有關係。

跑步為何引起痛症？

註冊中醫師丁子承指髂脛束是於大腿外側的筋膜，從髖部外側沿大腿外側連至小腿上方，主要負責支撐臀部運動、穩定膝關節，另因髂脛束也會幫助維持盆骨的穩定，若是運動量或強度突然增加、經常跑斜坡，或在凹凸不平的道路上長跑、或本身有長短腳問題，髂脛束的負擔會加重。因此更容易疼痛、腫脹。

常見症狀

髂脛束症候群，最明顯的症狀是膝蓋外側出現腫脹疼痛，若將膝蓋彎曲45度，膝蓋外側會有更明顯的疼痛感。病患初期會有類似針刺的痛感，慢慢疼痛感會日益加重，不但跑步、走路也會有灼熱感，痛感甚至會伸延到大腿以上的部分。不僅會影響長距離活動的耐受⼒，甚⾄可能造成嚴重的腫脹與疼痛。

好發人群

除了跑者是常見患者外，長跑愛好者、越野活動愛好者、長時間反覆彎曲膝蓋的運動如跑步、騎腳踏⾞、登⼭等，還有舉重運動員，有些舉重動作也會造成髂脛束症候群。此外，腹、臀、髖部肌肉不足的人；O型腿、退化性關節患者、長短腳、骨盆傾斜患者，都是髂脛束好發族群。而且女性會比男性更易有髂脛束症候群問題，因女生的盆骨較寬，跑步時髂脛束受的壓力較大。

如何預防？

由於髂脛束也是臀大肌和闊筋膜張肌兩塊肌肉的延伸。如果出現了過度使⽤或是周邊肌⾁張⼒不均的情況，就很可能導致髂脛束。故運動前後的熱⾝⼗分重要，如臀大肌和闊筋膜張肌的按摩和伸展，能讓肌⾁更有彈性，減少發⽣疼痛的機率。

中醫建議治療

註冊中醫師丁子承指在治療上，建議先以推拿正骨手法矯盆骨、髖、膝以減低髂脛束張力，其次可用針灸理筋手法放鬆軟組織。另可配合拔罐、放血，刺激局部血液循環並調整機能，配以外敷中藥加強。若有體質問題，也可內服中藥，標本兼治。

註 : 由於每個人體質有別，治療前，應先查詢註冊中醫師或醫生意見。

註冊中醫師丁子承（Ray醫師）簡介

註冊中醫師丁子承（Ray醫師）：常於個人網誌分享中醫及健康資訊，並接觸不同病患者，提供治療及中醫諮詢。涵蓋中醫療法、痛症、皮膚、調理身體、針灸正骨等層面。專業資格：香港浸會大學中醫學學士、香港浸會大學生物醫學學士、香港科技大學理學士、香港大學專業進修學院腫瘤中醫深造證書

Facebook :【RAY醫師】、【ray_ec】

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教育儲蓄保險多年未回本？專家教投保5大注意因素

教育儲蓄保險選擇｜許多家長想為子女預備定一份教育基金，可能會考慮投買儲蓄保險。但有時面對形形色色的保險方案，卻不知該如何選擇，或者一早投了保，但收到保險公司寄來的信件，才發現原來供款多年的儲蓄保險仍未回本。其實坊間有不同種類的儲蓄保險，一間公司都已經有十種八種計劃。理財顧問陳國基教大家買教育儲蓄保時必要留意5大因素。

購買教育儲蓄保險前，必留意5大因素

挑選教育儲蓄保因素1：紅利實現率

早於2015年，保監處已要求所有保險公司需披露分紅儲蓄保險的紅利實現率。所謂紅利實現率，就是非保證紅利於實際發派及建議書中顯示的比率，例如建議書寫$100，派$90，即是90%。部分公司的儲蓄紅利實現率可以低至50%，所以精明的媽媽投保之前要加倍留意！

挑選教育儲蓄保因素2：保證成分

儲蓄保險的現金價值亦包括保證現金價值，如果建議書中保證成分越高，將來的預期回報就有保障了！

挑選教育儲蓄保因素3：人壽保障

部分儲蓄保險有包括人壽保障賠償，所以較其他儲蓄回報保守，需要較長時間回本，如果家長以儲蓄為主要目標，應該選擇沒有人壽保障，或人壽保障較低的儲蓄計劃。

挑選教育儲蓄保因素4：保險公司轉手

市場上不時發生保險公司轉手改名的情況，如果新管理層的經營理念不同都會影響紅利實現率。

挑選教育儲蓄保因素5：市場回報

當香港利率高企的時候，儲蓄保險的利息亦相對高。直至之前近十年零利息時代，保險公司亦按市場狀況調整，大部份都能維持5至6%。

以上種種因素都會影響儲蓄保險的回報，所以選擇信譽良好的保險公司非常重要！

作者：陳國基，2007年加入保險行業，先後多次成為全公司Investment & MPF Top10 Producer，連續多年成為MDRT百萬圓桌會員及考取FchFP特許財務策劃師資格。2021年正式加入爸爸行列，希望透過自己經驗及正確的理財思維，幫助年輕家庭在理財上實踐目標。

Facebook：Titus Chan 陳國基

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春天首重護肝養肝排毒多吃綠色食物

據中醫五行學說，人體五臟與四季相對應。春季與木氣相應，臟腑對應於肝，所以春天首重護肝養肝。養生學者JK指：綠色食物屬木，比類於肝，有養肝、補肝、排毒功效，不僅有助於提升免疫力、更可調整脾胃。加上綠色食物富含血液合成主要營養：維他命A、B6、C、K、葉酸等。維他命有益於肝代謝活性，幫助排毒，係養肝最佳營養。