小孩子和玩具/毛公仔等「幻想朋友」對話，父母不用擔心！根據俄勒岡大學（University of Oregon）和華盛頓大學（University of Washington）的心理學系合作研究發現，7歲以下的小朋友，有65%都會與毛公仔說話，甚至至少擁有一個「幻想朋友」。研究亦發現這些小朋友的表達能力，較沒有「幻想朋友」好，與「幻想朋友」溝通，不會令小朋友害怕社交，反而更善於溝通，做人會更有同理心。

另外，英國卡迪夫大學(Cardiff University) 與倫敦國王學院(King’s College London)合作通過神經科學探索玩洋娃娃對兒童的影響，該研究團隊進行一個為期 18 個月探索洋娃娃遊戲對兒童好處的研究，當中監測了 42 名年齡在 4 至 8 歲的兒童在玩洋娃娃及平板電腦遊戲時大腦活動情況的分別。

卡迪夫大學人類發展科學中心(Centre for Human Developmental Science)高級講師 Dr. Sarah Gerson 表示，他們使用功能性近紅外光譜(fNIRS) 的神經成像技術，掃描參與研究的兒童與社交夥伴、或獨自玩洋娃娃及平板電腦遊戲時他們的前額葉和後顳上溝區域(後顳上溝即pSTS 是處理社交及同理心的大腦區域)的激活情況。

研究團隊最後從其中 33 個兒童的完整數據進行分析，結果發現兒童在玩洋娃娃時大腦後顳上溝 (pSTS) 處於活躍狀態，證明玩洋娃娃會激活大腦後顳上溝部分，而這腦部範圍可以促進孩子培養同理心和社交技能，即使他們獨自玩洋娃娃時也是如此，相反，當兒童獨自玩平板電腦遊戲時，大腦後顳上溝區域的活動就明顯較少。

數據表明玩洋娃娃玩耍能刺激腦部發育，幫助兒童演練他們日後生活中與別人相處及溝通的技能。研究團隊稱兒童玩洋娃娃時，將洋娃娃視作同伴或傾談對象，這種角色扮演及幻想出來的互動能促使他們說出別人的想法和情緒，無論是男孩子或女孩子，在單獨玩洋娃娃時均比玩平板遊戲時更多思考他人的想法和情感，這概念被稱為Internal State Language (ISL) 。

這項研究結果鼓勵家長們當孩子感到無聊時，不要再讓他們只用平板電腦看影片及玩電子遊戲，讓他們多玩洋娃娃/公仔，而且玩公仔不是女孩子專利，男孩子也可以藉着玩模型公仔建立同理心及學前社交技能，無論是玩洋娃娃或是模型公仔，都能促進兒童利用Internal State Language(ISL)來幫助他們思想他人想法及情感，幫助他們日後面對更多社交機會時，處理得更好！

資料來源：University of Oregon 及 https://www.cardiff.ac.uk 及 www.frontiersin.org

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Sea Sea Mama —— 兩子之母，喜愛分享自己有笑有淚、有血有汗嘅「湊仔經」同「煮婦經」，交流生活點滴，講生活、講健康、講養生。

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淮山湯有助健脾養胃、補虛生津，牛鰍魚就蘊含豐富蛋白質及膠質，養顏潤膚，蓮子可以養心安神，加上茨實補中益氣，這道湯水就有健脾安神、養陰潤燥，以及改善失眠的功效！

牛鰍魚淮山湯材料：

淮山、蓮子、茨實、杞子、陳皮、蜜棗、薑、牛鰍魚、瘦肉

如何挑選牛鰍魚？

牛鰍魚屬深水魚，一上水多會斷氣，所以在街市見到的多是冰鮮或急凍魚，選購時，要揀魚身肥大、鰓呈紅色，而且魚鱗要夠完整及不脫落較佳。

牛鰍魚淮山湯做法：

1）瘦肉汆水備用

2)  淮山、茨實、南北杏、蜜棗、杞子洗淨略浸備用

3)  將蓮子切開、去芯

4) 牛鰍魚洗淨抹乾，下油爆香薑片，放入牛鰍魚煎約3-4分鐘，轉大火及倒入沸水滾15分鐘。（若怕湯有魚骨，可將已煎的魚放入魚袋）

5）以大火煲滾，再用文火煲2小時，熄火下鹽便成。

圖文授權：成洛媽媽家常湯

食安中心曾調查飲用魚湯的風險和益處

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很多爸媽在計劃 日本親子遊 時，都會選擇遊關西，因為除了京都、奈良等親子旅遊好去處外，大阪有不少新開的景點，適合一家大細齊齊參觀！近日Blogger「文凱B日記」就介紹了大阪近年新開幕的溫泉主題樂園「空庭溫泉」，看着小朋友換上浴衣的樣子，實在非常可愛！

文凱媽媽表示，這趟 日本親子遊 曾掙扎過浸不浸溫泉，因為帶着小朋友始終不太方便，但結果讓她發現了這個於2019年開幕的溫泉主題樂園，加上交通方便，於是便帶着孩子前往。

日本關西親子遊-溫泉樂園

步入「空庭溫泉」後，第一件事就是要先脫鞋，進入大堂後，就可以戴上一條手帶，以作在溫泉樂園內消費的紀錄。文凱媽媽指，在換上浴衣後，就可以在不同層數任玩。「空庭溫泉」分別有餐廳、遊樂場、岩鹽浴、精品店、休息區，而最值得介紹的，就是在休息區內有圖書和繪本可供小朋友借閱：「難怪日本家庭可以喺度玩足全日。」

之後他們就到了最高層的戶外足浴，順便拍攝一些靚相：「我哋試咗小魚療，笑到阿仔嘻嘻聲，可能係因為冇腳皮！這個足浴是唯一一個小朋友都可以浸的溫泉，因為擔心大浴場太熱。」

其後文凱B一家就到了餐廳吃晚餐，試一試溫泉樂園的兒童餐：「兒童餐就係辯天城嘅造型，十分特別，食得好開心！不過相比起外面的餐廳，價錢就偏貴一點。」吃完晚餐後，他們便換上便服，逛完精品店便經自助通道Check Out：「出番嚟已經天黑喇，出面仲有個小山坡可以俾小朋友放電，整個行程非常圓滿！」

圖文經「文凱B日記」授權轉載

溫泉主題樂園「空庭溫泉」

地址：大阪府大阪市港区弁天1-2-3 官網按此
營業時間：11:00～隔日早上9:00
費用：門票 大人2400～2800日圓、4～12歲1200～1400日圓（未滿4歲免費）
※未含消費稅、泡湯稅
※岩盤浴、飲食、變裝攝影等另外付費
※凌晨1:00後在館內、入館則需另外追加深夜費用
休息日：一個月一次，不定休

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兒童醫療保險分別｜小朋友特別容易生病，家長或者會考慮購買一些保險產品，萬一小朋友有健康問題都可以避免支付龐大醫療費用。不過兒童健康保險都有多種選擇，家長投保前要知清楚分別！特許財務策劃師陳國基為大家剖析3大主要醫療保險類型，包括意外、住院及危疾，分析當中的保障範圍。

兒童醫療保險1）住院計劃

醫療住院保障主要為意外或疾病而入院的醫療開支提供實報實銷的保障。大部份保證續保，不會因索償紀錄而影響續保。計劃以年齡風險計算保費，屬消費型保障。

很多時家長最關心的是小朋友在患病時可以得到最即時的醫療服務，比起供不應求的公立醫院服務，私家醫院的服務更令家長放心，投保住院計劃讓家長更有選擇權。

兒童醫療保險2）危疾計劃

危疾保障保障危險疾病或手術，可以收到一筆過現金賠償。一般包括癌症、心臟病發作、中風等3大致命危疾，亦有部份計劃承保兒童早期危疾。計劃一般可分為儲蓄型和消費型，儲蓄型危疾在未來退保時可取回現金價值，大部份保障至100歲。消費型危疾則沒有儲蓄成份，但保費較低。

雖然小朋友沒有工作收入分擔保費，但如果小朋友患上大病，對大部分家庭來說都是沉重的負擔，需要付出更多時間照顧小孩，甚至要支付長期而不可預計的醫療開支。在兒童時期以較低保費開始投保，有效轉移風險。

兒童醫療保險3）意外保障

意外保障包括意外死亡、斷肢的現金賠償及意外門診費用，提供實報實銷的保障，亦包括跌打、物理治療、X光檢查及磁力共振等開支。一些好動的小朋友可能在意外門診上都有不少開支。部分家長可能會幫小朋友安排意外保障以降低意外支出，但如果是剛出生的小孩就未必能夠用上意外保障。

應該買哪一種醫療保險？

Titus認為基本保障應包括住院及危疾保障。用住院保障時，即使選擇普通房，都是由同一位醫生治療，只是房間選擇不同；危疾則要視乎家庭收入，建議最低為100萬港幣保障，家長應衡量家庭預算，不用勉強選擇儲蓄型計劃，如果因此影響生活質素，那就本末倒置了。如果預算充足，可選擇有儲蓄成份的計劃並加上意外保障。

真實案例

Titus分享有位朋友曾替兒子投保一份保險計劃多年，聲稱保費很低而且保障充足，怎料有一次他兒子入院後，才發現自己記錯了保險計劃的內容，事實上計劃只包括入院手術費用，而私家醫院的住房費用等約7成費用都要自付，一時間大失預算！

為家人購買保險，當作對家人的一份承諾當然值得欣賞，不過必須在選購時清楚保障是否足夠，不能貪便宜！大家記得慎選。

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作者：陳國基Titus，特許財務策劃師、專業理財顧問。2007年加入保險行業，先後多次成為全公司Investment & MPF Top10 Producer，連續多年成為MDRT百萬圓桌會員及考取FchFP特許財務策劃師資格。2021年正式加入爸爸行列，希望透過自己經驗及正確的理財思維，幫助年輕家庭在理財上實踐目標。

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大家都理解愈早發現乳癌，治癒率就愈高。惟坊間資訊紛雜，大家或對乳房檢查、乳癌診斷及手術治療仍有不少疑問，因此邀請香港港安醫院－荃灣 外科顧問醫生伍蕙婷拆解迷思。

不同年紀的女性，乳房定期檢查會有不同嗎？

乳房定期檢查，能及早發現乳癌。女性自月經開始或年滿 20歲後每月定期自我檢查乳房是最基本，並可配合每2至3年接受醫生檢查乳房。到35歲起，乳房檢查除了醫生觸診和臨床判斷之外，還須每年接受乳房超聲波檢查，以檢視乳房內狀況。踏入40歲更須每2年兼做照乳房X光造影(mammogram，俗稱夾胸檢查)，以檢視及偵測未形成腫塊的鈣化點。

至於有直系家屬曾患乳癌，或有高危BRCA基因的女性，更需提早於30歲或之前，定期接受乳房超聲波及乳房X光造影。

當懷疑腫塊是惡性，一定要做抽針來確診嗎？

現時做「抽針」，主要是做「粗針穿刺術」以抽取組織樣本化驗，幫助精準確診。抽出來的組織份量，已足夠驗出癌細胞是否侵蝕性，以及對荷爾蒙或HER2標靶受體呈陽性還是陰性反應等，是醫生制定適切治療方案的重要參考。此方法是在局部麻醉下進行，約5-10分鐘完成，不需縫針留院，可即回家，微小傷口數天癒合，2至3個工作天內可知結果。

一旦確診乳癌，一定做手術切除乳房嗎？

一旦確診患上乳癌，首要跟醫生確認腫癌的期數和屬性，即是原位癌抑或侵蝕性癌，從而決定治療之路如何走。而手術是醫治乳癌的第一線治療方法。

乳癌手術有兩個選擇，分別是全乳切除手術，以及局部切除的乳房保留手術，目標均要割得清，可清除癌細胞。因此，即使乳癌腫瘤是原位癌最初期(即0期)，未侵蝕乳腺底膜及未擴散致淋巴，腫瘤很小，也仍須接受手術割除，術後痊癒率逾99%，惟不趁早醫好，可會演化成侵蝕性，或因此而命危。

局部切或全乳切？

適合局部切除乳房的患者，須合乎2大條件：一是包圍著腫瘤而沒有癌細胞的周邊紙口位，可以預留到2mm或以上，以便能有效割得清。二是患者本身情況可以在術後接受電療。

乳癌患者如果正在懷孕、或本身患有嚴重結締組織疾病，又或曾因淋巴癌等而做過胸腔電療，均不能做電療。所以他們即使合乎第一項條件，也不適合局部切除，而要做全乳切除。

至於只適合全乳切除者，主要是同一邊乳房發現多一個腫瘤，或腫瘤大到4至5cm或以上，令切除的範圍太大。另外就是腫瘤生得太近乳頭，手術時要切除乳頭、乳暈，未必達到保留原本乳房外觀的效果，令患者不能接受而建議全乳切除。

猶幸現時可咨詢主刀醫生意見，按病況許可，進行術前化療把較大的腫瘤縮小，或縮小後可拉遠腫瘤和乳頭的距離，令兩種原本只可選擇切全乳的情況，變得有機會適合局部切除，並可保留原本的乳房和乳頭。

全乳切除是否更高療效，術後不需服用荷爾蒙藥或標靶藥?

臨床上，乳癌手術只要割得清，無論接受局部切除乳房手術配合術後電療的方案，還是全乳切除手術選擇性地配合電療的方案，其治療功效包括存活率及局部復發率，大致一樣。

要達致割得清，亦必須要處理好以下事項：

一、當腫瘤大過5cm，或已侵蝕到肌肉或甚至皮膚時，或腋下淋巴有擴散跡象時，即使全乳切除也建議兼做電療，以加強控病，減少復發並提升存活率。

二、乳癌手術除了乳房部份，還包涵腋下淋巴部份。乳癌手術中途，做「前哨淋巴結活檢術」，如果驗出沒有癌細胞侵佔，就不需要切除腋下淋巴腺，手術亦可完成。反之，就要完成腋下全淋巴切除 (即3組淋巴腺切走2組)後才可「收工」。

至於術後是否需要荷爾蒙治療或標靶治療，取決於乳癌腫瘤對體內雌激素、黃酮，以及HER2受體的反應，呈陽性即是代表可「夾到」相關藥物治療。所以不會因手術時切除乳房多少而受影響。

全乳切除術後何時重建乳房？局部切除術如何避免乳房傷口凹陷？

現時，進行乳房切除手術時會一次過兼完成重建乳房手術。患者可接受內視鏡乳房微創手術。一般方法是在乳暈處開一個小傷口，利用微創儀器直入乳房將之割除，通常會保留皮膚和乳頭，再即時確認紙口及腋下前哨淋巴沒有癌細胞。

然後將切下來的乳房組織從特設的皮下隧道運走，再將在下腹切出來那塊連皮膚，脂肪和肌肉的皮瓣，經皮下隧道運上去乳房傷口並做重建。若乳頭因附有癌細胞而不能保留，也可在將來重塑。

早年局部切除手術，常見術後缺損問題，現時也可運用微整型技術，充分利用剩下的乳房組織去重新「移位」並填補「空間」，避免可能出現的傷口凹陷及兩邊不對稱情況。

乳癌手術後，需要戒口嗎？

術後保持均衡飲食，不用刻意戒口，但須避免煙、酒，及咖啡、可樂這些刺激性食物。已收經的患者，更須注意避免過量高脂高糖飲食而致肥，因為脂肪會將男性荷爾蒙轉化為女性荷爾蒙，這情況會剌激癌細胞。

多攝取優質蛋白可加快身體復原，並促進傷口癒合。但人人對食物反應各異，如進食後發現影響傷口或感不適，應立即停止。

術後需要化療者，應完成化療後才服中草藥。因為不少臨床個案發現服中藥會令肝酵素標升，影響化療進度。

圖片來源：freepik

伍蕙婷醫生 香港港安醫院－荃灣 外科顧問醫生

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兒童便秘按摩｜如果小朋友不論季節都有便秘徵狀，如數日才排便一次，糞便呈硬粒狀等，就應該正視日常生活習慣問題！許懿清醫師建議留意以下5種常見壞習慣，並推介8個改善小朋友便秘的好方法。

小兒便秘5大成因：

1. 沒有養成定時排便的習慣，有便意時不立即排便，日久便意反射受到抑制，就會造成習慣性便秘。
2. 飲食過於精細，缺乏膳食纖維，令糞便體積減小，黏度增加，在腸內蠕動緩慢，因此會令糞中水分被過量吸收而導致便秘。
3. 運動量不足，運動有助腸蠕動，使糞便向肛門推進，有助排便。
4. 吃太多熱氣上火食物，令大腸胃積熱，以致腸熱而便秘。
5. 攝入的液體量不足，最常見是喝水不夠。

8個方法助建立良好排便習慣：

1. 多吃高纖維的食物，每天要吃煮熟的葉蔬菜兩飯碗，多吃有助排便的水果，如：橙、木瓜、火龍果、麒麟果、無花果、雪梨等。適當吃些蕃薯、麥皮、蒟蒻、糙米飯或粥等。
2. 喝足夠的開水，喝湯及果汁不能代替清水。
3. 每天有適量的運動，有助腸蠕動，也有助保持心情輕鬆。
4. 養成定時大便的習慣。即使沒有便意，也應在習慣的排便時間，在坐廁上培養排便情緒3分鐘。
5. 有便意時即去如廁。
6. 如廁時要專心，不受干擾，不要一邊如廁一邊看電子產品或書本。
7. 乾燥的日子，可多以百合、南、北杏、雪耳、沙蔘、玉竹等具有潤肺化燥功效的食材來煲湯及入饌。體內沒有燥邪，不容易出現便秘。
8. 為孩子按摩腹部，好處是可以令氣血暢通，溫和地刺激腸道，增加腸道蠕動，幫助排便。只需每晚入睡前，讓小孩平躺床上，家長雙手互搓至掌心發熱後，以肚臍為中心，輕力、順時針方向按摩腹部兩圈，再搓熱雙掌心，輕力、逆時針方向按摩腹部兩圈，以上兩組動作重複做2次。

圖片來源：freepik

作者：註冊中醫師許懿清博士，常於各大報章、雜誌及專欄分享中醫美顏及養生資訊，並著有19本中醫養生食療書藉。近年創立中醫養生美顏品牌「懿 YI BEAUTÉ」，結合中藥護膚概念及超過10年的行醫經驗，親自設計及監製一系列的中藥護膚品及養生茶包。

Facebook：許懿清中醫師、懿 YI BEAUTÉ

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家長非常注重孩子身高問題，除了增高、太矮或過肥過瘦都會令父母大為緊張。之前為阿根廷贏得世界杯冠軍的美斯Messi，童年時被確診患上「侏儒症」 – 生長激素缺乏症，需每晚注射生長激素。對於兒童生長問題，兒科專科醫生 – 徐梓筠醫生分享以下資訊及真實案例。

Q：什麼是生長激素缺乏症？

大腦的腦下垂體會分泌生長賀爾蒙，是兒童健康發育成長的重要成分。生長賀爾蒙在人生不同階段會持續調節多項生理和新陳代謝過程。

生長賀爾蒙缺乏症（Growth Hormone Deficiency）雖然並不常見。不過若未及時治療，可導致身材矮小、骨質脆弱及運動能力不佳。根據研究數據，約每4,000至1萬人中，便有一人患有GHD而導致身材矮小。患上GHD的兒童臉部樣貌也可能與正常小朋友不同，而且身體脂肪偏高，肚子較肥胖，幸而智力並不會受影響 。

「兒童生長激素缺乏症」可能是因為遺傳、腦部構造異常、放射治療等因素，造成生長激素分泌過少。

Q：何為正常生長曲線圖？如何評估？

生長曲線圖（Growth Chart） 一般是用來評估小朋友生長發育的一個客觀指標。這是一個按照男女性別、年齡、體重和身高指標的百分位圖。一般而言，在嬰兒時期寶寶的生長指標落在97%和3%的生長線之間，都屬於正常範圍。

不過若果小朋友的生長指標持續，或者是過度偏離了以往的生長線百分比，建議盡快咨詢兒科醫生，作進一步的檢查和了解。

而醫生要界定兒童有否患上矮小症，亦會參考生長曲線圖，若孩子身高處於生長線3%或以下，便屬於矮小症患者。

除了疾病外，小朋友的高度或體形主要是受遺傳因素和後天的生活飲食習慣所影響 。

Q：醫生可如何診斷矮小症？

關於矮小症的診斷，醫生會替小朋友作出詳細的檢查，以及了解一下小朋友過往的健康狀況和家族病史，繼而再因應每個小朋友的情況，安排相應的抽血化驗、X光檢查，甚至腦部影像掃描等，目的是要找出身材矮小背後的原因。

Q：家長平常應如何觀察小朋友成長？

如果家長關心小朋友的身高，可以定期每4-6個月為小朋友度高。一般4-10歲青春期前的兒童，每年會增高4-6cm。如果家長發現子女比同齡小朋友矮小，或者生長速度比較慢，建議及早找兒科醫生檢查。

最近一位15歲身高157cm (生長線3-10%）少年來求診，由於他的父母身材也不高大，遺傳身高中位數大約是166cm。查看他以往的生長紀錄，他曾是一個出生少於胎齡的小朋友，一直的生長線也在3-10%。臨床身體檢查沒有異樣，健康狀況理想，骨齡處於16歲的狀態。

這位青年和他的父母也很想青年接受生長激素治療，可是他的生長板已經處於將近閉合的狀態，在這情況下，生長激素治療的效果也不會理想，他們聽後也很失望。

這位少年的身高雖然未達166cm，但是推算他的成年身高也能夠達到遺傳身高估計範圍之內。這個例子正要說出，如果父母發現孩子的身高出現問題或者不理想，就要及早看醫生對症下藥。因為在這些適合的個案，生長激素的應用必須要在生長板閉合之前，否則便會錯過治療「黃金時期」。

Q: 什麼是出生小於胎齡SGA？

出生小於胎齡（SGA: Small for Gestational Age) 指出生時體重在相同胎齡平均體重的10%以下的嬰兒，這是身材矮小的成因之一。

Q：矮小症的成因是什麼？

身材矮小的原因有很多，一般可分為非病理性或病理性。非病理性的原因包括：遺傳因素、個人成熟較慢、發育遲緩和不明原因的矮小症。而病理性的原因包括：出世時體重過輕、營養不良、患有長期病如慢性腎病、還有基因或染色體變異、甚至是內分泌疾病，例如甲狀腺功能不足或者生長激素缺乏等等。

Q：可以如何治療？注射生長激素？

矮小症的治療要視乎背後的原因。例如是因為營養不良/生活習慣不好、藥物，便要注意飲食均衡，休息和運動，另外看看是否可以調較藥物。如果是因為內分泌失調，甲狀腺功能不足，那麼把甲狀腺補回，生長便回復正常。如果是發現生長激素缺乏，接受生長激素後的身高增長－般也有明顯的效果。

Q：生長激素是什麼？當中會有副作用嗎？

人體自生的生長激素是由腦下垂體前葉所分泌，經過血液運送到肝臟和身體各個主要器官，尤其是骨骼和肌肉細胞，刺激生長。除此之外，生長激素還能調節糖分和脂肪的新陳代謝。

以用作治療的生長激素是合成的藥物，用於治療矮小症已有30多年歷史，它們的療效和副作用也有足夠的科學研究。

有很少部份小孩會出現不良副作用，例如頭痛、關節痛、水腫、高血糖等，有些可能會出現良性顱內高壓而引致頭痛和嘔吐的症狀。這些副作用一般在停止治療後便會消失。不過也有非常罕見但嚴重的情況，如股骨頭骨骺滑脫，那便需要手術治療。不過總括而言，注射生長激素來治療矮小症一般也是安全的。

現時美國食品藥物管理局（FDA）已核准生長激素應用於治療生長激素缺乏症、特納綜合症、普威綜合症、SHOX 基因缺失造成的身材矮小，慢性腎衰竭而長得矮少的小朋友、以及不明原因矮小症和出身少於胎齡而長得較矮小的孩童。但是在使用這些藥物之前，必須經過醫生的詳細評估，再決定是否適合治療。

Q：注射生長激素費用高嗎？ 一般幾歲開始及結束療程？

生長激素治療所需的費用視乎小朋友所需的藥物劑量來決定。

在合適的身材矮小的小朋友身上，生長激素在青春期前使用效果最佳，越早開始治療發揮的效果越好。至於治療要維持多少時間，通常醫生會建議孩子在青春期結束，即生長板閉合後便停止使用。

儘管注射生長激素可以有機會幫助小朋友增高，但是也要同時確保兒童有均衡營養、適當運動和足夠休息。

 Q：如有其他治療方法，過程是怎樣？

坊間流傳著其他各式各樣的增高方法，例如增高奶粉、增高藥丸、甚至做手術增高。前者未有足夠的科學依據和確切的成效，後者存在各種的手術風險和後遺症。

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暗瘡不只是青春期的煩惱，現代人生活節奏急促，作息不定時，容易出現緊張、焦躁等情緒問題，面對壓力、環境因素影響，久而久之易致身體各個系統功能紊亂，以上因素均會刺激毛孔，導致毛囊角化；此外，疏於清潔皮膚、過分使用化妝品，也易堵塞毛孔，形成暗瘡 。

暗瘡常見問題

暗瘡最常見於面部，但亦會生長在背部、胸部等任何有皮脂線的地方。它主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染及發炎等因素有關。如空氣中的塵埃污染、壓力過大、情緒波動、睡眠不足等均屬暗瘡成因。

暗瘡護理肌本功

要杜絕暗瘡的出現，日常得護埋就不能掉以輕心。當暗瘡出現，切勿以手擠出暗瘡，容易引致發炎及令暗瘡惡化。護埋方面，可選用低敏性或是溫和的潔面產品洗面，謹記避免使用磨砂產品，潔面後選用具保濕度高的爽膚水平衡肌膚，並於暗瘡位置點塗上消炎產品，勿使用油分較高及物理性防曬產品，因會影響皮膚透氣；避免過分使用遮瑕膏，遮蔽暗瘡患處。

星級護理貼士

佘詩曼在小紅書分享了她治理暗瘡的獨門心得，大家不仿一試！

1.佘詩曼表示檸檬汁是一種很好的天然修復劑，其內含強烈酸性有效殺死暗瘡的細菌，而且具亮白膚色的作用，紓緩肌膚紅腫。佘詩曼最指塗上檸檬汁，可不用立刻洗淨。

2.蘋果醋同樣有效收縮毛孔，可以把蘋果醋輕拍在暗瘡的位置，或是當作爽膚水使用，有助收歛毛孔。

3.冰塊有助迅速收縮毛孔，從而減輕紅腫的情況。使用冰塊敷在暗瘡位置，可起鎮靜作用。佘詩曼指可使用綠茶弄成冰塊後敷在面上，因綠茶本身具有消炎及收歛毛孔之效。

保養得宜的秦嵐亦曾在訪問中透露當年拍攝《延禧攻略》時曾暗瘡大爆發，她分享預防暗瘡的小秘訣，除了多吃蔬果之外，就是吃黑芝麻糊，因內含豐富維他命E及性溫，多吃能滋養皮膚。另洗面後，不會用毛巾擦面，因毛巾會容易因潮濕、清潔等問題滋生細菌，擦上面上，更易引起暗瘡。

低成本修護法寶

價格相宜的凡士林，向來用途廣泛，小紅書更瘋傳多種去暗瘡方法，當中有美容達人就分享在擠出暗瘡後，於患處塗抹少量作為保濕及防護，可減低因傷口接觸細菌而引致發炎機會。另筆者推介娥羅納英H軟膏，建議清潔暗瘡患處後塗上一層薄薄軟膏，再於患處鋪上暖毛巾，敷約5至10分鐘，能幫助紓緩暗瘡情況，加快凋謝。

註：因個人膚質不同，使用前，應先查詢醫生或藥劑師意見。

日常飲食禁忌

人的皮膚最能反映五臟六腑的健康狀況，如出現於額頂反映心臟位置，左面額則代表肝臟位置等，所以日常飲食也要節制，盡量少吃含辛辣、油膩、薯片、朱古力、煎炸等刺激性的食物，此類食物均易損傷脾胃，容易引致暗瘡皮炎等問題。也要戒煙酒，飲食盡量清淡、少油，以蒸、白灼為主。暗瘡皮膚的問題也可經由正確的飲食去改善，建議食物： 堅果類，如南瓜子、腰果、核桃等食物，均含有豐富的omega-3脂肪酸，能夠抗炎之外，還能增進免疫系統。蔬果類，如藍莓、檸檬、椰菜、蕃茄等，都含有豐富的維生素C，具抗氧化功效同時，對腸胃消化也有幫助。 

圖片來源 : freepik、pexels

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