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孕期營養必備4大元素 孕婦只補充葉酸不足夠!

孕期營養|懷孕前後應該特別留意飲食,為肚內BB吸收所需營養!「葉酸」是最常見的懷孕必吃養養補充品,不過只補充葉酸並不夠,有3種營養撚容易被忽略。只要好好補充這4大營養,寶寶就可以健康成長!

新手媽媽必睇孕期營養

從懷孕初期到哺乳期都要特別留意以下營養需求:

  • 懷孕初期 (首十三周)
    葉酸、碘、維他命A
  • 懷孕中後期(第十四至四十周)
    葉酸、碘、維他命A、熱量、蛋白質、鐵、鋅、奧米加-3脂肪酸、鈣
  • 產後哺乳期
    葉酸、碘、維他命A、熱量、蛋白質、鋅、奧米加-3脂肪酸

新手媽媽必睇

孕期攝取四大營養

1)葉酸:有助預防孕婦貧血和胎兒患上神經管缺陷(先天腦部或脊椎發育異常),葉酸的主要食物來源有菜心、青豆、橙、花生、果仁等。

2):嬰兒的生長和腦部發育必須要有足夠的碘,缺乏碘質會損害發育中的腦部。而世界衞生組織亦建議,每天須攝取250微克碘,食物主要包括:紫菜、海帶、海魚、海產 (如海蝦、淡菜、蠔等) 、奶類產品等。不過切勿吃過量,例如海帶的含碘量非常高,每星期不應吃多於一次。

3):能減低早產和妊娠高血壓的機會,建議孕婦及哺乳母親,每天飲用兩杯奶或加鈣豆奶,同時亦多選鈣質豐富的食物,例如深綠色的葉菜、豆腐等。

4)奧米加-3脂肪酸:分為DHA和EPA兩種,DHA有助腦部發育和視力發展。懷孕中後期需要增加攝取;孕婦和哺乳婦女宜吃適量含奧米加-3脂肪酸豐富的魚類例如三文魚、沙甸魚、鯖魚、紅衫魚、秋刀魚等,但需留意魚類產地來源,以防攝入重金屬。

資料來源:衞生署

更多懷孕準媽

新手媽媽抱BB長期低頭 引致椎間盤突出+手麻痺

一位新手媽媽日前到診所求助,指她左邊頸非常疼痛,左手亦開始感覺到有手麻痺的感覺,加上有頭暈的情況,感覺頭部非常重。她的兒子剛滿六個月大,日常都是由媽媽全職照顧,媽媽趁著兒子小睡還要處理家頭細務,休息時間非常少。加上她堅持全人奶餵哺,所以一天需要多次抱兒子。

加上最近兒子睡到半夜驚醒,於是媽媽要花很長時間抱著他安撫,媽媽經常低頭看兒子。有一晚她如常在安撫兒子的時候,突然左邊頸到肩膊位置非常疼痛,勉強地強忍直到孩子入睡。第二天醒來後發現左手開始有麻痺情況,怕之後沒辦法照顧兒子,所以便前來求助。

檢查與治療

經檢查後發現媽媽的頸椎第五、六節有椎間盤突出的問題,頸椎弧度變直,活動幅度減少,加上本身有脊椎側彎,以至情況更加嚴重。她每日照顧兒子時候都沒有注意正確的姿勢,天氣變冷加上長期休息不足亦令到肌肉更容易繃緊,亦開始出現寒背情況。

以超聲波為她放鬆肩頸肌肉,之後再加上衝擊波去放鬆深層肌肉,另外配合人手矯正頸椎關節有問題的位置。頭一次治療後,她已感覺肩頸痛和手麻痺的情況有改善,但由於日積月累的肌肉繃緊問題,加上頸椎弧度變直,亦需要繼續治療去改善問題。

新手媽媽患椎間盤突出

新手媽媽5大注意事項

新手媽媽在照顧孩子時可能會較易忽略自己的身體狀況,如果想預防出現肩頸痛症問題,要注意以下幾點:

  • 不要經常低頭看BB

新手媽媽可能會很緊張BB進食的情況,所以會經常把頭垂下看BB,但這動作其實是不必要的,反而會加重頸椎壓力。

  • 不要長時間抱著BB

盡量延長放下BB的時間,可以嘗試利用玩具去和BB玩耍,分散他的注意力。BB越來越重,媽媽不夠力時很容易會提起了肩膊,導致上斜方肌繃緊,引起痛症。

  • 找爸爸或親戚朋友幫忙

照顧BB非常繁忙,情況許可的話可以請親人幫忙分擔一下,不要自己兼顧全部工作。

  • 利用空餘時間進行拉筋

每天抽點時間進行拉筋運動可以幫助肌肉放鬆,配合呼吸亦有令心情放鬆的功效。

  • 進行熱敷

在繃緊的肌肉上熱敷,可以加速身體的血液循環,亦有助放鬆肌肉。

脊醫黃頴暘
脊醫黃頴暘

作者:黃頴暘(Athalie Wong),香港註冊脊醫,於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位,畢業後曾於澳洲執業,現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員。熱心於推廣脊椎健康,經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座,並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。

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肌肉緊繃是象腿元兇?瑜伽導師教4組瘦小腿拉筋伸展動作

肌肉緊繃是小腿粗壯元兇?瑜伽導師教4組瘦腿拉筋伸展動作

瘦小腿拉筋動作 —— 不少人經常要站著工作或長期站立姿勢不當,導致小腿後肌群因長時間用力而縮短,如果沒有適當拉筋伸展,小腿後肌群逐漸會緊繃及鼓起,看上去就變粗了。蹲低時,過緊的肌肉會拉扯腿踭,令到腳踭無法著地。瑜伽導師林曉芬分享4組伸展動作,可以令拉長小腿肌肉並回復彈性,肌肉不再緊繃。

小腿後肌群有腓腸肌、比目魚肌、蹠肌等,這些肌肉構成小腿後側明顯的輪廓。小腿後肌群在日常生活中會因姿勢不當或長時間用力而縮短,例如長期穿高跟鞋。如果想拉長小腿肌肉和回復彈性,可勤做以下4組拉筋動作,有助改善小腿血液循環,令肌肉及筋膜得到伸展和放鬆,更能減少水腫機會。

4組瘦小腿拉筋運動

以下首3個動作可伸展腓腸肌、脛後肌、屈拇長肌、屈趾長肌、腓骨長/短肌、蹠肌和比目魚肌。

動作1:用筋膜球放鬆小腿後肌群

  1. 坐姿,右腳向內屈,左小腿置於筋膜球上(筋膜球置於瑜伽磚上)。
  2. 左腳尖向上拉,左小腿前後左右來回按壓筋膜球,維持1至3分鐘。
  3. 重覆步驟1至2, 以完成右小腿按壓 。

注意事項:

  • 如果不能在地面坐直,可坐在瑜伽磚或椅上。
  • 如果家中沒有筋膜球,可以使用網球代替。
瘦小腿拉筋伸展動作動作 1
動作 1

動作2:金字塔式(變化版)

  1. 站姿,右腳後踏一步(與左腳保持90至110cm距離),右腳尖微向右外方(約30度)。
  2. 吸氣,軀幹向上延伸,拉長脊柱,雙腳伸直。
  3. 呼氣,維持背部伸直,並且軀幹緩慢向前摺,雙手置於瑜伽磚上以作平衡,維持6至10下呼吸。
  4. 吸氣,背部挺直,腹部收緊,上身向上回正,右腳向前踏回正。
  5. 重覆步驟1至4,以完成另一邊伸展注意事項:
  • 嚴重腰椎病患者,請先諮詢專業人士意見再作練習。
  • 步驟3,軀幹切勿猛用力快速向前摺,以免拉傷腰部及後腿肌肉。
瘦小腿拉筋伸展動作動作2
動作 2

動作3:抬腳趾拉筋

  1. 站姿,如圖放置2個瑜伽磚,左腳向前踏,令左腳前掌置於瑜伽磚上,腳底緊壓瑜伽磚,左腳後踭著地。
  2. 右腳亦向前踏,並與左腳並排,雙腳腳踭踩實地墊,維持雙腳伸直。
  3. 吸氣,軀幹向上延伸,拉長脊柱,雙手向後互捉手肘 。
  4. 呼氣,維持背部伸直,並且軀幹緩慢向前摺,令軀幹與雙腳大約成90度,維持動作6至10下呼吸。
  5. 吸氣,背部挺直,腹部收緊,上身向上回正,雙腳回正。
  6. 重覆步驟1至5, 以完成另一邊伸展。

注意事項:

  • 嚴重腰椎病患者,請先諮詢專業人士意見再作練習。
  • 步驟4,軀幹切勿猛用力快速向前摺,以免拉傷腰部及後腿肌肉。
  • 如果伸展感覺太強烈,踏瑜伽磚的腳可微微曲膝。
  • 初階者可先置2個瑜伽磚在左右身旁。步驟3時,雙手不用向後,並在步驟4時,雙手捉住瑜伽磚以作支撐。
瘦小腿拉筋伸展動作動作3
動作 3

動作4:半字馬

這組伸展動作,除了上文所提及的肌群,亦同時伸展到半膜肌、半腱肌和股二頭肌。

  1. 跪姿,雙膝與肩同寛,左腳向前踏出並伸直,左腳尖指向上身,確保盤骨對正前方(不會一邊盤骨高,另一邊底)右臀在右膝正上方。
  2. 吸氣,軀幹向上延伸,拉長脊柱。
  3. 呼氣,維持背部伸直,並且軀幹緩慢向前摺,直至大腿後小腿後側拉緊,雙手著地以維持平衡。維持10至12下呼吸。
  4. 吸氣,背部挺直,腹部收緊,上身向上回正,左腳後收回正。
  5. 重覆步驟1至4,以完成另一邊伸展。

注意事項:

  • 整個動作需時刻檢查盤骨是否正位,不會一邊盤骨高,另一邊低;亦不會一邊盤骨前突,另一邊盤骨後突。
  • 如果伸展感覺太張烈,前腳可微微曲膝。
  • 嚴重腰椎病患者,請先諮詢專業人士意見再作練習。
  • 嚴重膝痛者,請先諮詢專業人士意見再作練習。
  • 初階者可先置2個瑜伽磚於左右身旁,做步驟3時,雙手捉住瑜伽磚以作支撐。
瘦小腿拉筋伸展動作動作4
動作 4

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瑜伽療癒導師林曉芬

作者:林曉芬Fion,曾任職工程師,她深感瑜伽的對身心的療癒效果深層次及長久,跟隨印度瑜伽師Yogananth Andianppan及其團隊修習傳統印度瑜伽知識,取得瑜伽導師、瑜伽療癒及空中瑜伽導師資格。並由2017年起投入瑜伽中心以及脊醫王俊華博士痛症診所教導痛症患者復康瑜伽。

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湯飯粥品料理食譜8款 自煮足料 鮮甜又美味

湯飯粥品料理是一種簡單而方便的烹飪方式,卻能帶來豐富的味道和營養。不論是懶洋洋的早晨,還是疲憊的晚上,這些自煮足料的湯飯粥品總能給人帶來一份溫暖和滿足。藉著簡單的食材和烹飪技巧,品味簡單生活中的美好滋味。

湯飯粥品料理食譜1. 冬瓜鴨腿湯飯/燒鴨絲冬瓜湯飯 

這道酒樓經典鴨腿湯飯,既飽肚又滿足!做法很簡單,整個湯飯重點是湯底,記得留起鴨骨用來煲湯,再加入所有配料,整煲湯滲滿鴨肉香味。若嫌鴨腿太油膩,可將鴨肉手撕,再加上夜香花,更添層次口感和香味!

冬瓜鴨腿湯飯

材料:燒鴨(下莊)2份、冬瓜 1圈、草菇 10粒、乾冬菇 6粒、元貝 15粒、果皮 3瓣、薑片、芫茜、指天椒、雞湯 500mL 

做法:

  1. 請燒味師傅先切開鴨髀,回家再將鴨髀以外部分拆肉,留起鴨骨。
  2. 冬瓜去皮切粒,留起瓜皮。
  3. 滾水浸軟冬菇、元貝、果皮,然後刮去內囊。
  4. 大鍋放入雞湯、鴨骨、冬瓜皮、冬菇、元貝、果皮,先煲30分鐘至出味,然後撈起鴨骨,冬瓜皮。
  5. 加入冬瓜、草菇、薑片、鴨肉、鴨髀,續煲30分鐘。
  6. 鴨湯連同材料淋上白飯,進食前加入芫茜、指天椒,完成。

燒鴨絲冬瓜湯飯

材料 (2人份):冬瓜 600g、燒鴨 1/4隻、夜香花 100g、乾元貝 30g、白飯 2人份、雞湯 250mL 

做法:

  1. 用手將燒鴨肉撕成絲,留起鴨骨;冬瓜切粒;乾元貝浸熱水至軟身。
  2. 鴨骨加入 1000mL 清水,煮15 分鐘,然後取出鴨骨。
  3. 加入雞湯、乾元貝、冬瓜,煮 10 分鐘至冬瓜轉軟身。
  4. 加入燒鴨絲、夜香花,煮 3 分鐘,將湯淋到白飯上,完成。

湯飯粥品料理食譜2.  冬瓜肉丸雜錦湯飯

 

冬瓜是湯飯的百搭食材,今次配以肉丸、蝦仁和菇菌,湯飯有肉有瓜,不用10分鐘煲滾湯底,煮熟材料便可食得,簡簡單單又一餐,放工快煮又一好選擇。

材料(2人份):冬瓜 800g、免治豬肉 200g、蝦仁 4隻、草菇 120g、乾冬菇 2個、元貝 20g、甘筍 隨意 

豬肉醃料:紹酒 1湯匙、生抽 1湯匙、蠔油 1湯匙、胡椒粉 少許、糖 少許、生粉 1湯匙、蛋白 1個 

做法:

  1. 乾冬菇、元貝預早一晚浸軟,冬菇切粒,留起冬菇水;草菇切半;甘筍切片;豬肉與醃料拌勻,向同一方向攪拌,一邊攪拌一邊加水,攪拌至黏稠起膠,醃20分鐘;蝦仁用少許鹽、胡椒粉醃 10分鐘。
  2. 冬菇粒、元貝、冬菇加入湯鍋中,倒入冬菇水,加水至蓋過食材(約 700mL),閂蓋煮10分鐘。
  3. 加入草菇、甘筍,煮至滾起。
  4. 將免治豬肉搓成肉丸,加到湯中,閂蓋煮 8 分鐘。
  5. 加入蝦仁,煮至轉熟,完成。

湯飯粥品料理食譜3.  雞胸肉茶泡飯 

這道日式泡飯,除了雞胸同白飯之外,還有飛魚籽+wasabi+蔥粒,夠晒豐富口感!

材料: 雞胸肉 1塊、白飯 1人份 

茶湯:昆布 5g、鰹魚粉 1茶匙、玄米茶包 2個 

做法:

  1. 雞胸肉刺洞,然後用清酒、鹽醃15分鐘。
  2. 雞胸加入450mL水,煮至出現小氣泡,撇走浮沫,轉小火閂蓋煮2分鐘,翻面再煮2分鐘。
  3. 熄火,焗20分鐘,放涼切片。
  4. 昆布加入600mL水,煮5分鐘,加入鰹魚粉及玄米茶包,再煮5分鐘,淋到白飯上,完成。

湯飯粥品料理食譜4. 潮州方魚肉碎粥

 

粥底用了整條大地魚(方魚)煲出湯底,真係超級鮮味!或可以用大地魚粉代替,加入白飯和肉碎,即可變成湯飯,快煮快食不費力!

材料:白飯 2人份、方魚 1條、免治豬肉 150g、冬菜 70g、芫茜碎 隨意 

豬肉醃料:紹酒 1/2湯匙、生抽 1/2湯匙、蠔油 1/2湯匙、胡椒粉 少許、糖 少許、生粉 1茶匙 

 

做法:

  1. 豬肉與醃料拌勻,醃20分鐘;冬菜過幾次水洗走鹽分,切碎
  2. 方魚整條放入氣炸鍋100度烤5分鐘,取出去皮、拆骨、去魚頭,魚頭魚皮魚骨放入煲湯袋,魚肉切粒
  3. 開一鍋清水,放入魚骨湯包煮20分鐘後取出湯包,加入冬菜、豬肉,煮5分鐘
  4. 加入白飯、方魚,煮約5分鐘至完全滾起,食前可以再加入方魚肉、芫茜,完成。

湯飯粥品料理食譜5. 方魚肉碎蠔仔粥

次次出街食蠔仔粥都要好小心,因為成日都好易食到蠔殼,有時仲會食到好腥嘅蠔仔。所以清洗時要好小心,就算係細細隻的蠔仔都會逐隻捽乾淨。方魚肉碎粥做法相同,只是加多了蠔仔,再加入冬菜同醃咗嘅豬肉,多了一份鮮味!

材料:蠔仔 450g、方魚(柴魚) 1條、免治豬肉 300g、白飯 2人份、冬菜 70g、芫茜碎、蔥粒、薑片 

豬肉醃料:紹酒 1湯匙、生抽 1湯匙、蠔油 1湯匙、胡椒粉 少許、糖 少許、水 1湯匙 

做法:

  1. 蠔仔用生粉清洗乾淨,重複2-3次至蠔仔完全清潔;豬肉醃20分鐘;冬菜過幾次水洗走鹽分,切碎。
  2. 方魚整條放入氣炸鍋100度烤5分鐘,取出去皮、拆骨、去魚頭,魚頭魚皮魚骨放入煲湯袋,魚肉切粒。
  3. 開一鍋清水,放入魚骨湯包煮20分鐘後取出湯包,加入冬菜、薑片、豬肉,煮10分鐘。
  4. 加入白飯、蠔仔煮8分鐘,食前加入方魚肉、芫茜、蔥粒,完成。

湯飯粥品料理食譜6.  南瓜蝦仁肉碎粥 

以前成日去一間粥底海鮮邊爐食飯,每次最期待都是最後個粥, 於是學下煮個南瓜粥,自家煮無味精又可隨意加入不同材料,既鮮甜又健康有營,大小朋友也岩食!

材料: 南瓜 350g、生菜 1棵、免治肉碎 250g、蝦仁 6隻、白米 120g 

豬肉醃料:紹酒 1湯匙、生抽 1湯匙、蠔油 1/2湯匙、胡椒粉 少許、糖 少許 

做法:

  1. 白米浸水 30 分鐘,然後瀝乾;南瓜切小粒;生菜切絲;肉碎與醃料拌勻,醃 15 分鐘;蝦仁開背,用少許鹽、胡椒粉醃 15 分鐘。
  2. 白米加入 1500 mL 水,小火煮10分鐘,途中不時攪拌以免痴底。
  3. 加入南瓜,繼續煮至南瓜軟身。
  4. 加入肉碎、蝦仁、少許鹽,拌勻再煮5分鐘。
  5. 熄火,加入生菜絲拌勻,完成。

湯飯粥品料理食譜7. 皮蛋肉碎粥

由細食到大的皮蛋肉碎粥,無論是早餐、午餐或是晚餐宵夜,吃一碗感覺暖胃同時,還有下火清熱功效。

材料:白米 150g、免治豬肉 200g、皮蛋 1隻、生菜 1棵 

豬肉醃料:紹酒 1湯匙、生抽 1湯匙、蠔油 1湯匙、胡椒粉 少許、薑絲 少許 

做法:

  1. 豬肉與醃料拌勻,醃15分鐘;生菜切絲;白米洗好,浸水 30 分鐘,然後瀝乾;皮蛋切粒。
  2. 白米加入1200mL水份,加入 1湯匙油,小火煮至軟身,途中不時攪拌以免痴底。
  3. 加入皮蛋煮2分鐘,再加入肉碎拌勻,煮5分鐘。
  4. 加少許鹽和胡椒粉調味,拌入生菜絲然後熄火,最後加少許麻油,完成。

湯飯粥品料理食譜8. 髮菜蠔豉生菜粥 

對於喜歡食海味的人,這個粥絕對能滿足大家口腹!想令粥底更添鮮味,可以倒入浸蠔豉/元貝的水一起煲粥,味道更加香濃! 

材料:髮菜 20g、蠔豉 6隻、乾元貝 20g、瘦肉 200g、生菜 1棵、白米 120g、薑絲 少許 

豬肉醃料: 紹酒 1湯匙、生抽 1湯匙、蠔油 1湯匙、胡椒粉 少許、薑絲 少許

做法:

  1. 蠔豉、元貝預先浸發好,瀝水待用;白米洗好,浸30分鐘水;瘦肉切片,與醃料拌勻,醃15分鐘;生菜切絲;髮菜浸5分鐘,瀝乾。
  2. 白米加入1200mL水份,加入 1湯匙油,小火煮至軟身,途中不時攪拌以免痴底。
  3. 加入蠔豉、元貝、薑絲,煮15分鐘。
  4. 加入豬肉、髮菜拌勻,煮5分鐘。
  5. 加少許鹽和胡椒粉調味,拌入生菜絲然後熄火,最後加少許麻油,完成。

圖、文授權 : IG@kiki.is.cooking

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家庭/教育基金投資必先了解影子基金好壞處!專家分析與直接基金之分別

教育基金

為了幫助子女儲教育基金升學,有家長會購入基金作投資,但市面上有多種基金,應該如何選擇?其中一款基金是「影子基金」,如果不慎買錯,可能會導致回報出現落差。特許財務策劃師陳國基為大家解釋影子基金的特點,購買教育基金前要先了解清楚。

家庭教育基金,投資前必先了解清楚。
圖片來源:Freepik@wayhomestudio

投資教育基金前,先了解2大常見基金類型

1)直接基金(Direct Fund):直接基金是直接向基金公司買入基金單位
2)影子基金(Mirror Fund):影子基金是由金融機構買入基金單位,然後再將單位拆細,複製出來的基金。營運上多了中間人,因此回報上會有落差。

想知道所買的基金是直接基金還是影子基金,可以根據基金名分辨,例如摩根基金公司推出的「摩根中國股票基金」,便是直接基金,但如果見到「XX智富摩根中國股票基金」就是影子基金,基金名稱多了中間人。

直接基金在賣出之後要最少兩個交易日後才可買入,所以轉換資金會有真空期沒有投資,整體回報會受到影響。

影子基金的優點則是轉換基金較快,可以即日完成轉換,而且一般不會收取轉換費。

不過,由於影子基金是複製品,成立日期較後,因此每年的年度回報表現都會較低,大家選購基金時一定要留意有否混淆直接基金與影子基金。

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醫療住院計劃選擇因素
特許財務策劃師陳國基

作者:陳國基Titus,特許財務策劃師、專業理財顧問。2007年加入保險行業,先後多次成為全公司Investment & MPF Top10 Producer,連續多年成為MDRT百萬圓桌會員及考取FchFP特許財務策劃師資格。2021年正式加入爸爸行列,希望透過自己經驗及正確的理財思維,幫助年輕家庭在理財上實踐目標。

Facebook:Titus Chan 陳國基

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英國王室御用Baby Car Seat 3大貴族品牌嬰兒汽車安全椅推介

英國王室御用嬰兒汽車安全椅-3大貴族品牌Babycarseat推介

Baby Car Seat嬰兒汽車安全椅推介 —— 父母為了方便帶孩子出入,都會在私家車添上嬰幼兒專用座椅。坊間選擇很多,主要著重座椅的安全性,亦有外型和實用功能。如果希望給孩子挑選最好的產品,不妨考慮以下3大貴族給品牌的出品,與英國皇室揀選同一品牌的baby car seat,為小王子和小公主準備最佳私人座駕。

Baby Car Seat 1)英國皇室品牌——Britax Römer

由英國 Britax (1930年成立)和德國Römer(1871年成立)2大廠商合併而成,其專利設計Pivot Link ISOFIX系統,即使萬一汽車遇上碰撞,亦會將衝擊力先向下引導到車輛座椅,然後再卸力至兒童座椅,大大降低孩子和頭部受傷的風險。難怪連英國皇室威廉王子和凱特王妃很選用Britax的安全座椅,喬治小王子、夏洛特小公主出生後離開醫院都是用同一架的Britax嬰兒安全座椅。

Britax Römer 官網

Baby Car Seat 2)嬰兒車界勞斯萊斯——Silver Cross

由1877年創立嘅英國Silver Cross堪稱歷史最悠久的育兒用品品牌,它出產的「大車輪高身嬰兒車」是當時身份象徵,所以亦被譽為「嬰兒車界的勞斯萊斯」。英國三代伊莉莎白女王、查理斯王子、威廉王子到喬治小王子皇室都是由Silver Cross陪伴成長,隨社會演變,Silver Cross嬰兒車亦與時並進,推出Car-seat系列,在年輕名人父母圈廣受歡迎。

Silver Cross 官網

Baby Car Seat 3)德國創新品牌——CYBEX

擁有25年歷史的德國公司CYBEX一直專注研發汽車安全座椅、嬰兒車及兒童家具,向來以創新走在最前見稱,2014年與創新品牌好孩子國際(Goodbaby)合併後,其皇牌嬰兒Car Seat產品系列發展更完善更多樣化,雖然價錢屬於中上,但依然是不少家長心目中的理想選擇。

Cybex銷售點: MOTHERCARE 

*香港法例規定,3歲以下的嬰幼兒於乘坐私家車前座時,必須使用具保護性的兒童汽車座椅(Baby Car-seat);聯合國的安全建議更高,體重9公斤以下或不足15個月大的嬰幼兒應使用背向式嬰兒籃,對於年齡較大的兒童,則建議使用設有內置安全帶的繩帶式座椅或能確保成人安全帶束縛在兒童身體合適位置的高墊座椅,而具體規格則因應兒童的體重或身高而各有差異,所以選擇兒童汽車座椅先看有沒有獲國際安全認證,實用性可看看兒童汽車座椅可有配件令其可以用到更大歲數,設計方便成人在車中照顧孩子。

想知更多育兒產品推介,請按【嬰兒用品

多囊卵巢綜合症 有齊適婚港女5大最怕症狀包括暗瘡、脫髮、肥胖

多囊卵巢綜合症

久不來經、爆瘡、多毛、脫髮、變肥!這些都可能是多囊卵巢綜合症(英文polycystic ovary syndrome, 簡稱PCOS)的症狀。更可以影響受孕,並容易提早併發糖尿病,甚⾄增加患⼦宮癌的風險。

多囊卵巢綜合症症狀:

多囊卵巢綜合症,是生育年齡女性常⾒的賀爾蒙及代謝失調綜合症。很多患者並沒有任何症狀。如出現症狀,常見的包括:

  • 月經不規律;
  • 月經相隔時間太長;
  • 難以懷孕;
  • 毛髮過多、暗瘡、脫髮;
  • 體重增加、肥胖。

多囊卵巢症症狀

此外,多囊卵巢綜合症亦會增加患上其他健康問題的風險,包括:糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病、中風、睡眠窒息症,子宮癌。

經期紊亂必定患了多囊卵巢綜合症?

其他婦科病也可導致經期紊亂,因此經期紊亂不一定是患了多囊卵巢綜合症。但多囊卵巢綜合症的患者,卻常見會有月經不規律的問題,特別是月經相隔時間太長,甚至沒有月經。

多囊卵巢綜合症會令女士不能再生育?

月經不規律是由於排卵週期不規律,因此患者會難以懷孕。只要接受誘導排卵治療,就可恢復正常排卵,增加懷孕機會。

不打算生育就不用醫治多囊卵巢綜合症?

月經週期太疏,會增加子宮內膜增生及子宮癌症的風險。因此即使無生育打算,也應接受治療。

多囊卵巢綜合症會遺傳?

某些遺傳基因或跟多囊卵巢综合症有關。如果母親或女性近親患過此症,自己也會較易患上。

如何得知患上多囊卵巢綜合症?

多囊卵巢综合症的3個主要特徵是:

  1. 排卵功能問題,導致月經不規律,月經相隔時間太長,以及不孕
  2. 雄性激素過高,可導致面部或身體毛髮過多、暗瘡、脫髮
  3. 多囊卵巢,是指超聲波檢查時,發現卵巢有很多卵泡圍繞着(這些囊是無法排卵的卵泡,並非卵巢腫瘤)

如果有這些特徵中的最少兩個,便可能被診斷患有多囊卵巢综合症。

多囊卵巢綜合症現時如何醫治?

治療方案可按患者不同階段的症狀而調整。對於超重的患者,減輕體重可以顯著改善症狀和其他長期健康問題。醫生會建議均衡飲食及適量運動,也可能轉介營養師提供飲食建議。

較年輕或未有計劃生育的患者,可服用荷爾蒙藥例如避孕丸,以回復準時來經,減低出現子宮內膜增生及子宮內膜癌的風險。

計劃生育的患者,則會處方排卵藥,或配合糖尿藥物,令其回復每月排卵,提高懷孕機會。若效果不理想,也可以考慮人工受孕(IVF)或腹腔鏡卵巢鑽孔術。

由於患者的高血壓、高膽固醇、高血糖等風險比一般同齡女性高,因此治療亦需配合定期體檢來監察,患者應注意健康生活習慣,保持體重適中。

何嘉慧醫生

何嘉慧醫生 香港港安醫院-荃灣 婦產科顧問醫生

圖片來源:PEXELS

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初生BB夜晚喊5招安撫哭鬧!有種聲音可模仿母親肚內環境

初生BB夜晚喊是最令新手父母崩潰的!其實初生嬰兒會哭,大多時候都有特定原因,例如肚餓、尿片濕了或想睡覺等。但如果排除這些原因後嬰兒依然哭泣,就可以試試以下5個安撫方法,幫助寶寶解決「不舒服」的問題:

BB夜晚喊安撫方法1. 反向式搖籃抱法:側抱

BB夜晚喊安撫方法
圖片來源:Sunny Huang – IBCLC @Youtube

新手爸媽可以跟隨以下步驟先嘗試最安全的側抱:

1. 先讓自己和寶寶坐下
2. 用要托住寶寶的手,把手掌放在兩腿中間
3. 大拇指和食指扣住寶寶的大腿
4. 扣好後,用另外一隻手,輕輕的扣住寶寶的脖子從後面托住他
5. 把寶寶靠到手肘裡面
6. 靠好後調整位置放好

BB夜晚喊安撫方法2. 側抱+搖擺

學好側抱後,可以把寶寶貼在身上再加上搖擺,定點左右搖擺及八字搖擺是常見的方法,此舉是模仿寶寶在媽媽肚裡的感覺,但要記住把身體放鬆,留意節奏和旋律,就像跳舞一樣。

BB夜晚喊安撫方法3. 扮行樓梯

可以是媽媽抱著寶寶,原地行樓梯,或者真的行樓梯,讓寶寶感覺上上下下連綿一致頻率的動作。

BB夜晚喊安撫方法4. 噓聲

這是模仿寶寶在母親肚內聽羊水的聲音,發出的噓聲需要大於寶寶的哭泣聲,並盡量靠近耳朵,但不要直接在耳邊發出噓聲,要側向另外一邊往旁邊發。

BB夜晚喊安撫方法5. 變換環境

如果長時間都在房內,可以把寶寶放在嬰兒車內出客廳去散步,甚或抱上CAR SEAT去遊車河。

總結:

要知道,當BB還在媽媽的肚子裏時,根本沒有日夜之分,他們對日夜的觀念和習慣也未發展出來,所以爸媽應慢慢幫助孩子作出調息。例如日間盡量不讓寶寶睡覺,將燈光調光,又或者盡量將適量陽光投進屋子裏(陽光不可直照BB),到了晚上就要盡量將較燈光調暗,讓BB知道日與夜的分別。

如何分別嬰兒啼哭聲

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復活節自助餐優惠2023|3大推介又食又玩 早鳥優惠低至8折

復活節自助餐優惠2023|復活節留港消費都不會悶!多間酒店推出復活節自助餐優惠,除了有不同的復活節主題美食之外,還有玩樂體驗,提早預訂更有早鳥優惠!即看以下3間推介酒店自助餐!

復活節自助餐優惠2023|1. 香港九龍東皇冠假日酒店 復活童樂天地

香港九龍東皇冠假日酒店將於4月7日至10日變身成「復活童樂天地」,除了有一系列的復活節限定美食之餘,小朋友更可以到設於大堂酒廊的「復活童樂天地」玩樂,場內設有兩個充氣城堡及多項遊樂設施,小朋友一定樂而忘返!

復活童樂天地

凡於復活節期間恵顧尚廚或星幕,每位3至12歲小童可獲贈玩樂券一張;紫粵軒或酒店住客,$80可購買玩樂券一張。場內設有兩個充氣城堡,讓小朋友開心跑跳碰,每節15分鐘,確保每位小朋友都有充足的玩樂空間;另有Switch遊戲機、復活蛋彩繪、扭波樂將汽球即場扭成花、劍、小狗等不同的造型,送給小朋友、蠟筆畫及Kinder出奇蛋。

日期:2023年4月7日至10日
時間:第一節: 12:15pm – 5:30pm | 第二節: 6:15pm – 10:30pm (7-9/4); 6:30pm – 10pm (10/4)

復活節限定美食

燕窩啫喱蛋 – 以燕窩、紫薯、紅蘿蔔、火腿、粟米及青豆製成的啫喱蛋,清新爽口。
復活節十字包 – 金黃色的十字包是復活節傳統食物,以麵粉、蛋漿、鮮牛奶、牛油、提子乾及香草製成麵團,然後用粉漿畫十字,再放入焗爐,焗至軟綿綿的麵包熟透。
香橙白朱古力甘筍蛋糕 – 以甘筍絲、核桃、杏仁粉及雞蛋製成天然又香甜可口的甘筍蛋糕,然後加上一層芝士忌廉及以糖皮製成的小蘿蔔,造型獨特。
榛子黑朱古力蛋糕 – 以焦糖燉蛋及海綿蛋糕作為夾心的黑朱古力慕絲蛋糕,面層放上色彩繽紛的朱古力蛋,口感軟滑,甜而不膩。
賓尼兔曲奇 – 以可愛的兔子作為造型的曲奇,甜而不膩,惹人喜愛。
雞蛋布丁 – 蛋香濃郁甜美,質地綿密,絲滑口感,入口即化。

「蠔得喜」自助午餐
設有燒紐西蘭草飼西冷牛扒、燒羊脾、即煮瑤柱海鮮粥檔;逢星期六、日及公眾假期供應松葉蟹腳、吞拿魚及油甘魚刺身。

時段:12noon – 2:30pm, 7-10/4 首輪: 11:30am – 1:45pm ∣ 次輪: 2:15pm – 4:30pm

星期一至五
時段:12noon – 2:30pm, 7-10/4 首輪: 11:30am – 1:45pm ∣ 次輪: 2:15pm – 4:30pm
原價:成人$348+10%;長者$298+10%;小童$248+10%
網上商店預付8折折實價:成人$313.2;長者$268.2;小童$223.2

星期六、日及公眾假期
原價:成人$388+10%;長者$338+10%;小童$288+10%
網上商店預付85折折實價:成人$368.6;長者$321.1;小童$273.6

「生蠔.松葉蟹腳.鴨肝」自助晚餐
每晚均供應松葉蟹腳、煎鴨肝、一口和牛、羊扒、燒紐西蘭草飼肉眼牛扒、香草烤黑毛豬腩卷、鵝肝醬慕絲開心果、牛油果醬香辣蠔脆餅、珍珠帶子脆香豆腐、辣酒煮螺、花雕上湯大蝦烏冬、砵酒香草燴牛肩肉、馬來椰香荔枝鴨、沙參栗子燉雞湯;十多款特色甜品包括北海道3.6牛乳芝士批、焦糖果仁牛奶朱力蛋糕、棉花糖彩虹忌廉蛋糕、韓國草莓千層酥、北海道雙層芝士蛋糕、燕窩桂花凍糕、杏仁鮮奶燉蛋白;星期五至日、公眾假期及前夕供應波士頓龍蝦、帶子及油甘魚刺身。

時段:6:30pm – 9:30pm, 7-9/4首輪: 5:30pm – 7:45pm ∣ 次輪: 8:15pm – 10:30pm

星期一至四
原價:成人$558+10%;長者$478+10%;小童$378+10%
網上商店預付8折折實價:成人$502.2;長者$430.2;小童$340.2

星期五至日、公眾假期及前夕
原價:成人$598+10%;長者$518+10%;小童$418+10%
網上商店預付85折折實價:成人$568.1;長者$492.1;小童$397.1

尚廚(The Chef’s Table)
地址:香港將軍澳唐德街3號香港九龍東皇冠假日酒店1樓(港鐵將軍澳站C出口)
網上商店:按此
查詢:3983 0618

– 所有價格以港幣計算。
– 折實價已包括以原價計算之加一服務費。

復活節自助餐優惠2023|2. 8度海逸酒店 復活節繽FUN海鮮自助晚餐

8度餐廳於4月7至10日為您們呈獻復活節繽FUN海鮮自助晚餐,除了有即開生蠔 、冰鎮海鮮 、白酒煮藍青口、醬燒鮑魚及多款精緻甜品外,更有多款可愛的復活節美食和甜品。酒店亦特別呈獻精彩節慶活動,包括:小丑氣球 、賓尼兔曲奇工作坊 、趣味臉繪 及復活蛋彩繪,保證大小朋友玩得開心!於酒店eShop預購或以指定信用卡簽賬更可享85折優惠。

復活節繽FUN海鮮自助晚餐(07.04.2023 – 10.04.2023)
原價:成人HK$638;長者HK$568;小童HK$498

8度海逸酒店
地址:香港九龍土瓜灣九龍城道199號 (港鐵宋皇臺站D出口)
網上商店:按此
查詢:2126 1988

復活節自助餐優惠2023|3 WM酒店 復活節自助午餐及晚餐

WM酒店的WM咖啡廳推出復活節自助午餐及晚餐,即日起至4月2日訂座並繳付全費,即可享8折早鳥優惠!自助午餐及晚餐供應即開新鮮生蠔、即切燒牛肉同各款環球海鮮等美食。自助晚餐更有復活節限定美食,包括燒紐西蘭有骨羊髀、椰絲焗黃咖哩雞拌農夫包及海皇竹笙燴燕窩等。還有一系列得意造型的復活節甜品,打卡就最適合啦!

Café@WM 咖啡廳
2023/4/7-10(星期五至一Fri – Mon)
復活節自助晚餐 Easter Dinner Buffet
6:30pm – 9:30pm
成人Adult: HK$688 小童Child:HK$488
復活節自助晚餐 Easter Lunch Buffet
12pm – 2:30pm
成人Adult: HK$568 小童Child: HK$408

WM酒店 Café@WM 咖啡廳
地址:香港西貢惠民路28號 WM酒店
預訂:按此
查詢:2196 6388

*另收取以原價計算之加一服務費 Subject to 10% service charge based on the original price
*優惠受條款及細則約束 Terms & conditions apply

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放風箏好去處|屯赤隧道入口堤壩「港版邁亞密」 無敵海景賞日落

放風箏好去處

放風箏好去處|今次雪梨媽帶雪梨B去「邁亞密」睇日落放風箏打羽毛球!由於目標明確,所以午餐就同雪梨B食飽飽先出發,順便避開中午猛烈既太陽!一到咗屯赤隧道入口就見到一大片草地,雪梨媽一早預備好野餐墊,可以坐低欣賞呢個無敵大海景。

放風箏好去處

放風箏+打羽毛球

雪梨B咁活潑,所以雪梨媽都帶咗風箏同羽毛球拍黎,人唔算特別多,夠哂空間俾雪梨B走黎走去玩。如果撞啱時間,仲有機會係附近見到好靚既花田~

放風箏好去處

放風箏好去處

長堤壩賞日落

沿途既路邊種咗一列棕櫚樹,十足十去到外國加洲、邁亞密會見到既風景,雪梨媽幫雪梨B照咗唔少相,真係呃得下人架! 雪梨B玩到差唔多,我哋就沿住海邊既堤壩長廊行,270度既海景開揚,打卡同休憩都一流。行到盡頭仲有一座白色既小燈塔,搭配大海做背景,係另一個打卡熱點~ 

放風箏好去處

打完卡,雪梨媽同雪梨B就坐係堤壩上面等日落。一大段堤壩都係向住西面,非常適合觀賞日落!係呢到,可以望住太陽徐徐落下,逐漸消失於海岸線之後,滿足咁完結今日既遊玩~ 

放風箏好去處「港版邁亞密」懶人包

難度:零粒星星(五粒星星最高)

適合年齡:任何年齡

自備物品:防曬用品、蚊怕水、風扇仔、飲用水、乾糧、野餐用品、風箏、玩具

溫馨提示:附近沒有補給站,需準備好飲品及食物

交通工具

可於屯門港鐵站乘坐K52巴士至望后石站下車,步行約20至25分鐘到達浩和街,亦可轉乘的士或自駕直達浩和街。

附近景點

屯門碼頭 – 屯門碼頭盡頭的燈塔,在日落晚霞下唯美浪漫

屯門河畔 – 6組本地藝術家走訪了區內學校、商場、公園和屋邨等社區空間,與不同社群對話,創作出6組獨特的藝術品置於屯門河畔。

附近美食

小茶角 – 屯門湖翠路138號啟豐商場地下1A4號舖,黑糖珍珠鮮奶、煙三文魚牛油果沙律、屯門牛

木玥巷 – 屯門井財街7號力生大廈地下4-5號舖,木玥招牌紅燒牛肉麵、味噌廣島蠔帶子泡飯、蟹肉明太子炒新竹米粉

Pillowtalk Restaurant & Bar – 屯門青棉徑5號金寶大廈地下6號舖,頂級安格斯肉眼配薯角、美式BBQ豬仔骨配薯條、避風塘軟殼蟹意粉


有關放風箏法例,按此

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撰文:雪梨媽 (Facebook : 雪梨家族吃喝玩樂Fun )

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