世界衛生組織對早產BB的定義是懷孕週數滿20週，但未滿37週所生產的BB；每年全球大約有一千五百萬的早產兒出生，其中香港大約有四千個，出生比率約6.5%。雖然早產的原因大部分不明，但若被醫生告知有早產風險，父母即可開始儘早為早產BB的到來做好準備。

今年香港寶潔有限公司(P&G)旗下品牌Pampers「早到BB拍住上」計劃進入第五年，除了原本的合作夥伴香港幼兒教育及服務聯會（幼聯），也夥拍百佳超級市場投入更多早產BB父母需要的資源，並進一步提供專業醫生的資訊分享與「早產BB護理手冊」，讓父母於懷孕期間能提早為早產準備。消費者也輕易將每次的消費轉化為產品捐贈，包括早產尿片和方便父母往返醫院探訪新生兒的外科口罩，一同支持早產家庭迎接BB平安回家。

Pampers的最細尿片細緻呵護

五年前Pampers注意到香港不僅早產兒尿片取得不易，也缺乏系統性的幼兒護理知識供早產父母參考。因此，與幼聯為早產父母建立協助平台，除了免費捐贈由日本NICU護理人員與Pampers共同研發的早產BB尿片給幼聯，近年更針對早產家庭在產後、BB居家的護理提供資訊。

今年夥拍消費者與百佳超級市場，讓每一筆消費都能轉化為早產父母需要的尿片與外科口罩物資，並邀請到專業醫生透過影片分享和「早產BB護理手冊」，讓孕婦了解自己的早產風險，並提供準備方法。Pampers今年亦邀請「超級奶爸」何基佑為「早到BB拍住上」活動發聲。有兩個年幼孩子的他，自然理解父母渴望BB健康來到這世界的期盼，尤其看到早產BB的尿片只有正常初生兒尿片大小的1/3，他更理解早產BB父母的憂心與挑戰，希望鼓勵更多人將活動訊息轉發給全港有需要家庭，齊心協助每個早產BB平安出生，健康長大。

P&G香港及台灣嬰兒護理及香港電子商務高級品牌總監陳天健表示：「香港每年將近4,000位早產BB出生，早到BB拍住上計劃的目標不僅是讓每個早產BB家庭都受惠，也希望讓大家能更關注這群早到小天使與他們家庭的需求，在醫療、物資需求以及心理上得到你我的支持和陪伴。」

每一份消費 都是讓早到 BB 健康成長的助力
即日起至 2022 年 11 月 10 日，於百佳網店購買任何 Pampers 產品滿$999， Pampers 及百佳就每單交易向幼聯捐出早到 BB 紙尿片一箱及外科口罩一盒。早產家庭只需致電幼聯，呈交相關證明文件，幼聯確認無誤後即安排出貨至申請者指定地點，讓早產 BB 的家庭無後顧之憂。

「早到 BB 拍住上」
查詢熱線：3188 1856
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我兩名孩子已經「十八、廿二」，即是18歲和22歲，二人快將進入另一人生階段，便是升讀大學及進入職場。回想他們還年幼的時候，每天都只是無憂無慮地吃喝玩樂，作為一名理財教育家，我除了希望及感恩他們可以健康地成長以外，更會想到如何能夠讓他們裝備好自己，面對未來社會的挑戰，其中一種想法當然是要令他們明白如何控制金錢，而非被金錢控制，所以從小我便讓他們接觸金錢。 日常生活中，有些家長會在孩子完成某些家務後，給予他們金錢作為獎賞。除此以外，也有些父母會利用金錢鼓勵孩子努力學習，每當達到期望成績時，例如每次默書獲得一百分，就會以金錢作為「禮物」。對這種獎勵方法，家長們有什麼看法呢？

我在家中亦有這種做法，便是在平常一些有分數表現的時候，例如默書、測驗和考試等，只要能達到事前大家協議的分數或名次，便會給金錢作鼓勵。舉例說，孩子每次默書有90分或以上，我們便會給5元作為獎勵。我們不會每次給獎勵時都慣性地說一些提醒，例如：「不要亂花費」，因為這些說話在沒有需要用錢時是不會「上心」的，更不是清晰的指示如何運用金錢。雖然已經是他們的錢，但我們會事先要求他們運用零用錢買東西時要先讓我們知道，這樣才能和他們有商有量，可以在討論過程中學習正確金錢觀。

有些家長認為學習是孩子的基本責任，不應該給他額外獎賞。但我的想法是成人世界亦有類似處理手法，為何不適用於孩子呢？一般有上司下屬的組織中，無論是私人企業，或是政府機構，甚至是教育機構，如果下屬工作勤奮或面對較大壓力時，上司都有機會有額外獎賞，可能是獎金或獎品，例如由公司出錢去食自助餐或去主題公園玩等。 所以我認為以金錢或物品獎賞努力學習的做法亦無不可，但一定要強調學習是最基本責任，而且是因為父母見到孩子的努力和付出，希望鼓勵他們能夠做得更好，所以才有金錢或其他的鼓勵，但要提醒孩子這種做法不一定有持續性的，父母有最終決定權，避免他們有錯誤期望。 若然以金錢鼓勵孩子學習，應該在他們達到指定考試成績才獎賞，還是鼓勵他們平常努力學習會比較好呢？我們家庭兩種方法都有試過，例如跟孩子商議考試能達到某名次便可以有金錢獎賞。不過要注意不要出現討價還價的結論，如果孩子未能達到要求便必須狠心地拒絕任何獎賞，千萬不要「論功行賞」，未達標也可以打折得到獎賞，因這只會令孩子錯誤地以為馬虎完成事情也有回報。有時年幼子女可能會出現一些選擇性失憶問題，忘記了大家的協議，所以我們還會要求孩子將目標及獎賞寫下來，一起簽名確認，再張貼在報告板上，有根有據，不用擔心出現爭拗。

家長亦要注意，如果一下子將目標定得太高，可能會令孩子出現負面思維，感覺不能夠達標而放棄學習或溫習應付考試。因此，與其在他們達到指定結果時才給金錢奬賞，也可以考慮在平常時候鼓勵他們努力學習，因為平時肯努力，不用臨急抱佛腳，便有更大機會在考試時達到好成績，而且孩子成長後，他們的學習持續性亦較好，更會主動學習。

林昶恆（Alvin） 專業理財教練（Money Coach），積極向公眾灌輸正確理財觀念，致力推廣親子理財教育，著有《親子10分鐘 啟動孩子理財力》、《富足家庭ABC》、《職場女性理財36計》、《富足險中求》、及《四桶金投資快上手》等暢銷理財書籍。

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天氣開始轉涼，食慾之秋開始，怪不得食慾變得特別好、特別想吃東西，家中老幼長期餓底，大呼喚著要食好東西！大家只要跟著這個食譜，在家也能做出水準跟曼谷夜市一樣的泰式火山骨，酸辣惹味又開胃，好睇又好食，未有得飛泰國去玩可以先吃這道菜止止癮！

【泰式火山骨材料】

豬肋排 1公斤 

薑 4片 

蒜頭 半個 

乾蔥 2粒 

糯米椒 3隻 

白蘿蔔 1條 

洋蔥 半個 

蔥 3-4棵 

芫荽 隨意 

魚露汁材料 

糖 1茶匙 

檸檬 1個 

魚露 3湯匙 

鹽 2茶匙 

【泰式火山骨做法】

1. 排骨凍水落鑊，加薑汆水。 
2. 壓力煲內加水，放入已汆水排骨，另加入洋蔥、乾蔥及少許鹽，蓋蓋加壓煮30分鐘。
3. 取出排骨，改放入白蘿蔔於壓力煲內煮腍。
4. 蔥、芫荽、蒜及乾蔥切碎備用。
5. 取蘿蔔湯200毫升至另鍋內煲滾，加入蔥、芫荽、蒜、乾蔥碎，再加入魚露汁材料略煮。
6. 將肋排切成一支支單骨排，淋上魚露汁及蘿蔔即成。

減肥一定要做運動？沒錯，適量運動可達致減肥，但據素食臨牀營養學家及脊醫王俊華指出，不要以為自己有運動就得，有些人經常運動，但無法成功減肥，做完後沒有很大作用，有做等白做，甚或會帶來受傷的風險，得不償失。要成功減磅，脊醫提醒大家最好留意以下四項最具爭議的減肥運動，是不是適合自己，還要配合飲食和生活習慣，才能達到減重的成效。

跑步：一停就體重反彈

第一項要提及的運動，是最多人選擇用來減肥的跑步，假如只靠此項帶氧運動來減肥，萬一停止跑步，消耗率便會變回原狀，體重隨之反彈。近年有研究推翻連續執行帶氧運動是最有效減肥的說法，原因是當執行帶氧運動和執行負重運動的消耗是完全一樣時，進行負重運動後，肌肉量會有所提升，長遠更能增加消耗量，總消耗其實更多。因此，建議心急减肥人士可考慮帶氧運動與負重運動交替進行，例如跑步配合舉重，長遠可保持消耗率，不易令體重反彈。

步行：一般人難以達標

第二項是步行，健康指引建議日行萬步，但上班族一般行五千至六千步未能達標，如以中急速步伐計算，三十分鐘內完成三千步，才能消耗約三百卡路里，要有效減肥是每星期消耗三千五百卡路里，等於減走一磅，所以步行的效果緩慢，不要期望能夠明顯收身。

拉筋：沒額外負重

第三項是拉筋，正確來說這不是運動，只可稱為伸展動作，或能輕微增加血液循環，由於所用體力不多，沒額外負重。至於包含許多伸展動作的瑜伽，假如是躺着來拉筋，這樣比起步行的運動量更少，對減肥並無幫助。

呼拉圈：腰部毋須郁動太多

第四項是呼拉圈，一般人錯覺想瘦腰就在腰部多運動，雖然玩呼拉圈有助鍛煉核心肌肉，不過，精湛者其實腰部毋須郁動太多，故此減肥成效亦不大。對於初學者更有機會拉傷腰部肌肉引發脊椎問題，尤其肥胖人士腰間脂肪多，核心肌肉弱，受傷風險更高。

要減肥見成效，首先必須吸收量低過消耗量。食物上，宜選擇低熱量但能飽肚，例如蔬菜、低糖水果，應減少吸收高油分肉類和澱粉質食物；運動上，選擇可以增加肌肉量和提升心肺功能的運動。提升肌肉量非常重要，不止有助減肥更有益健康，人體內有水分、肌肉和脂肪，當中只有肌肉能消耗卡路里，水分和脂肪是不能，因此肌肉量多了，每日能消耗的卡路里亦會增加，長遠來說，配合鍛煉肌肉的負重運動可較長時間穩定體重。

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脊醫王俊華：紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士，積極推動脊椎及關節健康，曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講，並擔任多份報刊的顧問醫生、電視及電台節目嘉賓，同時亦為美國註冊臨床營養學家，康樂及文化事務署認可體適能導師及柔道黑帶三段A級敎練。

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兒童護眼方法–近年兒童近視問題越來越嚴重，如果等到患上眼疾才治療便太遲。所謂預防勝於治療，除了避開近視陷阱及使用減慢近視加深的產品之外，改善生活習慣亦有助防止視力惡化，例如遵守「20-20-20法則」休息，簡單又易做。以下註冊視光師吳耀輝博士為大家分享10個護眼方法，家長可以與子女互相督促，幫助小朋友養成良好護眼習慣。

日常10招保護視力

1）根據「20-20-20法則」休息：每使用20分鐘電子產品便休息20秒，望向20呎以外的景物以放鬆眼睛肌肉。

2）在有充足、平均光源的環境下閱讀。避免在交通工具上閱讀。

3）每日最少進行2小時戶外活動。

4）保持均衡飲食，包括進食各色蔬果。

5）不要揉眼。

6）眼睛與電腦屏幕距離最少保持60厘米。

7）保持正確坐姿。

8）不時望向遠物以放鬆眼睛肌肉。

9）每年約見註冊視光師檢查視力及眼睛健康狀況。

10）正確使用有效控制近視的產品，減低將來患上眼疾風險。

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吳耀輝博士​：香港理工大學眼科視光學學院的現任客席臨床導師，為註冊視光師、美國眼科視光學院院士、香港理工大學眼科視光學(榮譽)理學士、香港理工大學哲學博士。多年來致力提高本港眼科視光服務水平，曾出任衛生署轄下視光師管理委員會教育小組成員和香港眼科視光師學會財政兼委員。

資料來源：CooperVision

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不少孕婦在懷孕期間，因為腹肌支撐力不足，依賴背部肌肉支撐腹中胎兒。生產後因哺育嬰兒，長時間處於不良姿勢，以及腹直肌因過度支撐而有不同程度的分離。從而令生產後媽媽出現腰背酸痛情況。

練習以下三個瑜伽伸展，有效舒緩腰背不適。

A-鴿式

步驟：
1）跪姿，雙手雙腳與肩同寛，呼氣，左膝向前挪一步，左腳踝拉向右上方
2）吸氣，右膝向後挪一步，維持盤骨在正中位置
3）收腹挺胸，慢慢將坐盤往下沉，維持有8-10下呼吸
4）重覆動作以完成另一邊伸展

注意事項：
1）有中至高程度椎間盤突出者，請先咨詢專業人士意見再作伸展

B-鴿式 – 變化式

步驟：
1）跪姿，雙手雙腳與肩同寛，呼氣，左膝向前挪一步，左腳踝拉向右上方
2）吸氣，右膝向後挪一步，維持盤骨在正中位置
3）收腹挺胸，慢慢將坐盤往下沉，上身向前扒，維持有8-10下呼吸
4）重覆動作以完成另一邊伸展

注意事項：
1）有中至高程度椎間盤突出者，請先咨詢專業人士意見再作伸展

C-躺姿腹部扭轉式

1） 躺在瑜伽墊上，右腳伸直，呼氣，左腳往心口方向彎曲
2）吸氣，雙手攤平在身體兩側，將左膝及下半身扭轉向右邊，同時頭轉向左邊。
3）維持8-10個呼吸
4）重覆動作以完成另一邊伸展

注意事項：
1）有中至高程度椎間盤突出者，請先咨詢專業人士意見再作伸展

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作者：林曉芬Fion，曾任職工程師，她深感瑜伽的對身心的療癒效果深層次及長久，跟隨印度瑜伽師Yogananth Andianppan及其團隊修習傳統印度瑜伽知識，取得瑜伽導師、瑜伽療癒及空中瑜伽導師資格。並由2017年起投入瑜伽中心以及脊醫王俊華博士痛症診所教導痛症患者復康瑜伽。

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