親子旅行好處｜對父母而言，放假最美好的節目是甚麼？宅在家休息？仔女怎可能讓你休息？！與好友聚餐？不用1小時已很煎熬掛住家中的心肝寶貝！其實與孩子出遊，建立關係與創造回憶，才是最美好的節目！雖然過程中難免有些狀況會令人不禁仰天長嘆：「我何苦為難自己？」但親愛的偉大的爸媽，看似艱辛的過程最終會有收穫。專家指出，家庭親子旅遊不僅會讓小孩更快樂，還會更聰明。

親子旅行創造美好回憶，過程中加深一家人的羈絆，多年後還可能成為孩子度過人生難關時的精神食糧。英國 Family Holiday Charity 的調查發現，家庭旅遊可能成為人生中的「快樂定錨」（happiness anchors）。49％的受訪者表示，人生中最快樂的回憶，就是和家人出遊。3分之1的受訪者指出，自己還能鮮明地回憶起孩提時家族旅遊的場景，更有4分之1的人在艱苦的時候，靠著那些回憶成功挺過。

親子旅遊2大好處

1/ 對孩子將來更有定心效果

「遇上人生中較黑暗的時刻，若我們回顧和家人一起共度的美好時光、想起那些最快樂的回憶，對於幫助我們喘口氣、放鬆下來，非常有效」Family Holiday Association總監 John McDonald 指出，把這些回憶當成船錨，帶我們回到快樂的時光，往往可以促使我們用全新的觀點應對問題。

兒童心理學家 Dr. Margot Sunderland 也同意，她認為親子旅遊確實有助於在孩童經歷挑戰的時候，發揮安撫作用，這正是為什麼她始終鼓勵家長不要送物質玩具，而是以「體驗」當作禮物。

2/ 親子旅遊讓小朋友更聰明

親子旅遊不只讓孩子擁有美好回憶，還有助於腦部發展。美國教育部的研究發現，較常旅遊的孩子學術考試成績較高。

Dr. Margot Sunderland也指出，旅遊可以提高智商，她解釋，豐富的經驗會賦予大腦新的發展機會。一家人一起游泳、穿過森林、碰觸搖動的高聳野草、靠營火烤棉花糖、一起曬日光浴、感受沙子穿過腳趾頭的感覺，種種經歷都會打開大腦額葉上、腦源性神經營養因子（BDNF）的基因表現，進而強化壓力控制力、專注力、規劃能力、學習力等執行功能，有益身心健康：「花時間探索新的空間，會讓孩子變得更聰明」。

因此，爸媽不要令孩子在旅途中與外地人的交往，只有一買一賣的消費經驗；事實上，與孩子去旅行，也可以在市集與外地人聊天；與其趕着去下一個景點，不如多留一點時間體味當地的風光人情。

長假期，爸媽不妨帶孩子出門創造美好回憶吧！即使過程沒有一帆風順，孩子依舊能從中有所收穫，那些回憶在未來某個時間點，更可能會成為挺住他們的重要記憶。

圖片來源：photoac

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大型職業體驗playhouse Kidzania像一個社會的縮影，小朋友可以打工賺錢，賺到的錢又可以去購物或存入銀行戶口，一邊玩一邊學習。Blogger Librarian媽媽早前帶仔仔強哥去日本東京的Kidzania樂園遊玩，分享了整個體驗流程和心得。

東京Kidzania樂園職業體驗

東京Kidzania每日開放兩個時段，分別是上午9時至下午3時，以及下午4時至晚上9時。每逢星期三是English day，全場職員會講英文，所以預約名額很早就會爆滿。而Librarian媽媽就是在平日去的，但加錢參加join English activities programme。由global staff帶隊，6人組成一個小組，不用擔心小朋友聽不懂日文。Programme預設了5個體驗，不需要自己現場預約，亦不需要自己像盲頭烏蠅般找場景，可以節省不少時間。

東京Kidzania樂園 | 1. 穿消防員制服出任務

小朋友會列隊、報號碼、換制服，然後齊齊上消防車去到火災現場，開水槍救火。

東京Kidzania樂園 | 2. 去冷凍食品工廠 製作食品 

小朋友可以選擇做抄飯或蛋包飯，而家長就在門外等待，最後會製作出熱騰騰的成品，然後可以去餐飲區享用。

東京Kidzania樂園 | 3. Bandai玩具廠 組裝玩具

玩具廠是由Bandai冠名，小朋友可以自己倒材料入機器、再親手組裝成為玩具。

東京Kidzania樂園 | 4. 去柚子醋工廠 製作專屬柚子醋

小朋友在柚子醋工廠內，要倒材料、做包裝，然後真的有一枝柚子醋可以帶走，而包裝上還有小朋友的照片，證明是自己親手做。

東京Kidzania樂園 | 5. 成為小小飛機師 檢查儀器

在ANA冠名的飛機師環節，小朋友需要拿著牌板做檢查、寫log book，然後進入駕駛艙，而家長可以透過螢幕去看整個過程，強哥也表示好好玩！

東京Kidzania樂園 | 6. 體驗護理員照顧老人

完成5個體驗後，小朋友會有自由活動時間，而強哥就去體驗護理員的工作。在過程中，最有趣的是有老人公仔，而小朋友可以學習扶老人家下輪椅，又要幫老人穿好保暖衣物後去散步。

東京Kidzania樂園 | 7. 當路軌維修員做檢查 

強哥還去當路軌維修員，用工具做檢查、拆路軌、換路軌，都是難得的體驗。

Librarian媽媽表示，每個職業都有融入當地特色，例如有Kose的化妝品工廠、Pentel的原子筆工廠、Johnson & Johnson的新生兒護士等，真的是屬於小朋友的迷你社會！而強哥做完7個職業後，也明白到爸爸媽媽上班會很累，不過他也覺得很好玩。

KidZania東京樂園

• 地址：東京都江東區豐洲2-4-9 都市船塢Lalaport豐洲North Port 3樓

圖文來源：Librarian媽媽的育兒新手村

每逢放大假，大人小朋友都自然開懷地大吃大喝？小朋友更會放肆地吃糖果零食等？為免假期過後變肥仔肥妹，別太放縱小朋友的口腹之欲，假日期間吃喝還是要適當地控制均衡飲食，家長不妨先從學識揀零食開始，大家可參考幼兒假日健康飲食清單！

一齊睇睇慈慧幼苗合作伙伴 衞生署「幼營喜動校園計劃」的分享！

幼兒假日健康飲食問與答

幼兒放假在家是否會增加吃零食？參加「大食會」是否會多吃令人垂涎的茶點？家長不妨參考以下由衞生署「幼營喜動校園計劃」提供的健康貼士，為幼兒準備健康的應節小吃和零食。

問題1：孩子喜歡吃零食，其他食物都不吃，該怎麼辦？

答：一般來說，零食指高脂肪、高鈉、高糖而重要營養素較少的加工食品或飲品。由於零食的味道和顏色吸引，因此深受幼兒歡迎，甚至被當作正餐進食。若有這個情況出現，家長可加以限制，以免他們忽略正餐。然而，家長不宜過分限制幼兒吃零食，以免適得其反。有研究顯示，如過度限制幼兒吃零食，他們反而會在有機會時吃得更多。家長可參考以下建議：

• 以身作則，因為家長是幼兒的榜樣。
• 預先計劃，減少零食的供應次數和分量，例如每星期只於茶點時間供應零食兩至三次，讓幼兒明白零食只可淺嚐的原則。
• 切勿以零食作為獎賞，避免幼兒誤以為表現良好便可吃零食；幼兒心情欠佳或發脾氣時，也不應以食物安撫他們。
• 在兩次正餐之間安排茶點時間，提供較健康的茶點，例如水果、麵包、無添加糖或低糖豆腐花、低脂原味牛奶和低脂純味乳酪，以免幼兒因肚餓而吃不健康的零食。
• 避免在家中存放過多的零食。

問題2：該如何為幼兒選擇較健康的蛋糕和餅乾？

答：大部分蛋糕和餅乾都是預先包裝食物，一般來說比新鮮食物含較多反式脂肪、飽和脂肪、鈉質或糖分，並非健康的日常小食。長期進食高脂肪、高鈉、高糖的食物會增加肥胖和患上其他慢性疾病的風險。麥包、彼得包、豬仔包、提子包等食物是較佳的穀物類小食。

如要選購較健康的餅乾，應該避免有餡料（例如夾心餅、威化餅）和較高脂（例如曲奇餅）的種類。看看食品包裝上的營養標籤，以比較同類產品的營養成分，並選擇較低脂肪、鈉和糖的產品，如符合以下條件（以每100克計），便是較健康的選擇：

• 總脂肪3克或以下；
• 糖5克或以下；及
• 鈉120毫克或以下

純味餅乾（例如馬利餅、動物餅、梳打餅）雖然是較健康的選擇，但只宜間中進食，而分量則每次約2至3塊。

至於蛋糕，清蛋糕雖然是較佳的選擇，但仍屬高糖食物，不宜多吃。如自製蛋糕，不妨減少脂肪和糖的分量，或改用較健康的食材，例如減少牛油的用量、改用芥花籽油或把砂糖改為葡萄乾或果泥（「果蓉」）。

其實，健康小食選擇有很多，例如新鮮水果、小餐包、提子包、麥包、烚蛋、低脂牛奶、加鈣低糖豆奶。但緊記小食的分量宜少，以免影響孩子進食下一正餐的胃口。

問題3：孩子嗜甜，攝取過量糖分對健康有何影響？

答：幼兒若攝取過量糖分，會增加蛀牙和肥胖的風險，而肥胖則會增加日後患上慢性疾病的風險，例如心血管疾病、高血壓、糖尿病。根據世界衞生組織的建議，幼兒每天的糖分攝取量不應多於總熱量的10%。以一位每天攝取1300千卡的4歲男童為例，應進食少於32.5克（約6.5茶匙）的糖。

以上資料由慈慧幼苗合作伙伴 衞生署「幼營喜動校園計劃」提供

上水假日農場｜想帶小朋友親親大自然，放鬆身心靈？Blogger肉丸朗之快樂日常早去仔仔去上水假日農莊，大玩原始刺激的玩樂設施，媽媽還大讚「大自然就是最好的遊戲室！」

上水假日農場$150玩轉原始刺激玩樂設施

上水假日農場雖然設施看起來比較簡陋，但有大量原始刺激的玩樂設施，例如飛索、膠筒飛船、鐵管滑梯、車胎玩具車等。肉丸朗媽媽表示「很有原始味道，很適合一家大小來遠離城市享受郊遊樂。」

小朋友可以親親動物，一起嬉戲並發現大自然的奇妙。同時現場有獨木橋，可以讓小朋友體驗勇氣和挑戰的快感。

此外，夏天最適合玩水了，可以感受清涼的觸感。其中更有「輪胎渡河」，小朋友可以坐在輪胎上，拉著繩索過河，這種體驗也十分新奇有趣！

假日農場

• 地址：新界上水大隴坑村 62 C
• 電話：2670 2345
• 開放時間：開放日期不定
• 在線預約登記：按此 

圖文來源：肉丸朗之快樂日常

在忙碌的生活中，媽媽們常常忽視了自己的健康，特別是心臟健康。然而，隨著年齡的增長，保護心臟變得越來越重要。照顧好自己的心臟，就是給家人最好的禮物。讓我們從今天開始，為自己的心臟健康投資，享受充滿活力和幸福的人生！

養心的重要性

對於中年媽媽來說，養心不僅關乎個人健康，更影響整個家庭的幸福。健康的心臟能夠提供充足的能量來應對日常生活的挑戰，無論是工作、家務還是照顧家人。良好的心臟健康還能降低患心血管疾病的風險，延長壽命，提高生活質量。

心臟健康不佳的徵兆和影響

常見徵兆：

1. 容易疲勞和氣喘
2. 心悸或心跳不規則
3. 胸痛或胸悶
4. 腿部水腫
5. 頭暈或暈厥
6. 睡眠質量下降

潛在影響：

1. 增加心臟病和中風風險
2. 降低日常活動能力
3. 影響情緒和精神健康
4. 可能導致提前退休甚或或失去工作能力
5. 醫療費用增加，給家庭帶來經濟壓力
6. 減少與家人相處的優質時間

3大實用養心指南

1. 健康飲食

• 增加蔬果攝入：每天攝入至少 5 份蔬菜和水果，提供豐富的抗氧化物質和膳食纖維。
• 選擇全穀物：如糙米、全麥麵包，提供複合碳水化合物和 B 族維生素。
• 攝入優質蛋白：魚類（尤其是富含 omega-3 脂肪酸的魚）、豆類、堅果等。
• 限制鹽分攝入：每日鹽分攝入不超過 6 克，有助於控制血壓。
• 減少飽和脂肪和反式脂肪：避免過多攝入紅肉、加工食品和油炸食品。

2. 養心好習慣

• 保持充足睡眠：每晚 7-9 小時的優質睡眠對心臟健康至關重要。
• 管理壓力：通過冥想、瑜伽或深呼吸等方式紓解壓力。
• 戒煙限酒：如果有吸煙習慣，要下定決心戒煙；適度飲酒，每日不超過一杯。
• 定期體檢：每年至少進行一次全面體檢，包括心臟健康檢查。
• 保持社交活動：與朋友家人保持聯繫，參與社交活動有助於心理健康。

3. 合適的運動

• 有氧運動：每週至少 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
• 力量訓練：每週 2-3 次力量訓練，如舉重或使用彈力帶，增強肌肉力量。
• 靈活性訓練：定期進行拉伸運動，保持身體靈活性。
• 循序漸進：從輕度運動開始，逐漸增加強度和時間。
• 融入日常：利用家務或照顧孩子的時間增加活動量，如園藝或陪孩子玩耍。

對於媽媽來說，養心不僅是為了自己，更是為了整個家庭的幸福。通過採取健康的飲食習慣、培養良好的生活方式，以及堅持適度運動，我們可以顯著改善心臟健康，提高生活質量。

圖片來源：freepik

尖沙咀博物館｜家長想要讓小朋友探索更多知識，不妨帶他們逛逛博物館。香港最繁華旺地區之一的尖沙咀除了有眾多商場，同時也設有幾間大型博物館，例如香港歷史博物館、科學館、香港文物探知館、香港藝術館、太空館、M+、香港故宮文化博物館等，涵蓋歷史、科學和藝術主題，家長可以按小朋友的興趣帶他們参觀適合的博物館。

尖沙咀博物館列表一覽

尖沙咀博物館1：M+文化博物館

位於西九文化區的M＋以香港視點演繹多元的藝術世界，旨在帶給觀眾耳目一新的體驗和文化涵養，讓藝術連結生活，藏品薈萃20及21世紀的跨領域和跨國視覺文化藏品，涵蓋設計與建築、流動影像、視覺藝術，以及香港視覺文化這個專題領域，以及開設了M+戲院。

M+近期有「李明維：如沙的格爾尼卡」展覽，以沙畫展示出無常與變化的概念。在展覽臨近結束時，李明維將舉行一場表演，觀眾可以步入沙畫中，讓圖像變形模糊。表演者會再以自然隨興的動作輕掃沙子，形成全新的抽象構圖。此外，在西展廳同期會舉行展出的特別展覽「香港賽馬會呈獻系列：畢加索──與亞洲對話」

李明維：如沙的格爾尼卡
日期：2025年3月8日至7月13日
位置：B2層展演空間

香港賽馬會呈獻系列：畢加索──與亞洲對話
日期：2025年3月15日至7月13日
位置：二樓西展廳

M+文化博物館

• 地址：九龍博物館道38號西九文化區M+

• 票價：標準門票正價港幣120元；標準門票特惠港幣60元；特別展覽門票正價港幣140元；特別展覽門票特惠港幣70元(特惠門票適用於全日制學生、7至11歲兒童、60歲或以上長者、殘疾人士與一名陪同者以及綜合社會保障援助受助人)
• 詳情：按此

尖沙咀博物館2：香港科學館

位於尖東的科學館毗鄰香港歷史博物館，使旨在讓大衆透過愉快體驗認識科學，其前身為漆咸道軍營，2000年開始由康樂及文化事務署管理。樓高4層，共16個展區，樓面總面積為13500平方米，擁有約500件展品，覆蓋各不同種類之科學，其中約十分之一展品可供參觀者親自操作。

科學館最近更新設「創．造未來—香港工業新時代」專題展覽，透過五十多組展品展示本地科研人員和工業家如何在不同領域推陳出新，運用前沿技術解決現實世界中的問題，包括日常生活的衣食住行，以至於轉廢為能、綠色科技、生命健康和先進製造等。

創．造未來—香港工業新時代
展期：即日至2025年7月2日
地點：特備展覽廳

香港科學館

• 地址：尖沙咀東部科學館道 2 號

• 票價：標準票$20；優惠票(殘疾人士及60歲或以上高齡人士)$10；團體票$14；全日制學生免費；星期三常設展覽免費入場
• 詳情：按此

尖沙咀博物館3：香港太空館

太空館於1980年10月啟用，用以推廣天文及太空科學知識。太空館設計獨特的蛋形外殼，成為香港地標之一。太空館分東、西翼。蛋形的東翼是太空館的核心，內設天象廳、宇宙展覽廳、全天域電影放映室、多個製作工場及辦公室；西翼則設有太空探索展覽廳、演講廳、天文書店和辦公室。天象廳裝設有直徑達23米的半球形銀幕，除了設有東半球第一座全天域電影放映設備外，更是世界上第一座擁有全自動天象節目控制系統的天文博物館。

太空館經典的蛋形外殼承載了幾代香港人的回憶，太空館近期以「星空下的菠蘿包」為專題展覽，帶大家重溫太空館過去45年來的點滴。

香港太空館四十五周年誌慶：星空下的菠蘿包
日期：即日至2025年10月27日
地點：香港太空館大堂

香港太空館

• 地址：尖沙咀梳士巴利道 10 號

• 票價：天象廳標準票$24(前座)$32(後座)；天象廳優惠票(全日制學生、殘疾人士及60歲或以上高齡人士)$12(前座)$16(後座)；展覽廳標準票$10；展覽廳優惠票(殘疾人士及60歲或以上高齡人士)$5；展覽廳團體票$7
• 詳情：按此

延伸閱讀：香港太空館天象廳 8K螢幕體驗

尖沙咀博物館4：香港藝術館

香港藝術館成立於1962年，是香港第一所公營美術館，守護超過18,800套藝術珍品，反映了香港作為國際都會的文化系譜與承傳。在策展上，比照古今、中西、本地以至國際，演繹多元萬象的藝術世界，期望以香港視點提供新的角度欣賞傳統，開拓新的體驗和文化涵養，讓藝術連結生活。

香港藝術館近日在入口的玻璃外牆當眼處改變了風格，以英文方塊字形式呈現藝術館的名字。國際知名藝術家徐冰在香港藝術館推出了「英文方塊字書法教室」展覽，展示出形似中文，實為英文的新書寫形式，更加入了香港獨特的語言特色，帶來跨語言交流的新可能。

徐冰在香港：想東想西──英文方塊字書法教室
日期：即日至2025年7月30日
地點：地下 別館（下）

香港藝術館

• 地址：尖沙咀梳士巴利道 10 號

• 網址：按此

延伸閱讀：漫遊香港藝術館 尖沙咀鬧市中感受藝術氣息

尖沙咀博物館4：香港故宮文化博物館

故宮博物館位於香港西九龍填海區臨海地段西九文化區，佔地一萬平方米，主要展示北京故宮博物院文物。館內將設9個展覽廳，當中1至7號展廳為常設展廳，8號和9號為特別展覽廳。

展廳8近期舉行「流動的盛宴──中國飲食文化」，跨越中國五千年歷史的飲食盛宴，分為四個單元，包括「跨越生死」的來世饗宴、「跨越文化」的胡風宴會、跨越山水」的遊宴，以及「跨越時間」的多媒體餐桌。

流動的盛宴──中國飲食文化
日期：即日至2025年6月18日
位置：展廳8

香港故宮文化博物館

• 地址：九龍西九文化區博物館道8號

• 票價：標準門票$60(成人)、$30(特惠)，特惠門票包括7歲至11歲小童、全日制學生、60 歲或以上長者、殘疾人士（與一名同行照料者）與綜合社會保障援助受惠人；特別展覽門票$150(「香港賽馬會呈獻系列：圓明園⸺清代皇家園居文化」/「從波提切利到梵高：英國國家美術館珍藏展」)
• 詳情：按此

延伸閱讀：參觀香港故宮文化博物館 仿如置身古代中國

尖沙咀博物館6：香港歷史博物館

香港歷史博物館的前身是市政局於1962年在大會堂成立的「香港博物美術館」。1975年7月，「香港博物美術館」一分為二，分拆為「香港藝術館」和「香港博物館」。新成立的香港博物館初時租用尖沙咀星光行為館址，期後遷至尖沙咀漆咸道南現址，易名為「香港歷史博物館」。博物館分為兩層，有香港以至華南地區的歷史發展、香港民俗及關於自然歷史的文物。其中，「香港故事」常設展覽用了很多圖片、立體造景和多媒體的新形式，展示水上人家的生活等，讓大家認識香港的遠古自然生態、歷史發展與民間風俗。

香港歷史博物館
地址：尖沙咀漆咸道南 100 號

網址：按此

尖沙咀博物館7：香港文物探知館

香港文物探知館位於尖沙咀九龍公園內。前身是一個軍營，1970年建成九龍公園後，並於2005年建成文物探知館，用作文物宣傳和教育活動，主要設施包括常設展覽廳、專題展覽廳、演講廳、教育活動室及參考圖書館等。

香港文物探知館
地址：尖沙咀海防道九龍公園

網址：按此

延伸閱讀：香港文物探知館 鬧市古蹟中了解香港歷史

蟲草太子參瘦肉湯｜小朋友經常生病？作為父母可以如何提升他們的抵抗力呢？星媽周家蔚為大家介紹一道「增强抵抗力」的兒童湯水，大人小朋友都飲得，周家蔚更建議每個星期可以煲一次，持續調理身體！一起看看材料及做法！

蟲草太子參瘦肉湯材料：

• 芡實 適量
• 太子參 適量
• 淮山片 適量
• 蟲草 一條
• 無花果 4粒
• 瘦肉 適量

蟲草太子參瘦肉湯做法：

1. 先洗淨所有材料
2. 把瘦肉捏成球狀
3. 把所有材料放入煲內
4. 開大火煮到沸騰
5. 用小火煮60分鐘即成

小貼士：

• 有網民留言建議如果改為用砂煲或者陶瓷煲，並改用「燉湯」的方式，效果會更好
• 冬蟲夏草為中藥滋補藥的一種，建議讓孩子飲用前應徵詢中醫師意見
• 太子參健脾補氣，藥性雖較溫和，但仍建議讓孩子飲用前應徵詢中醫師意見

溫馨提示：

提提大家，所有中藥材皆有偏性，服用此湯前建議先向中醫師查詢孩子是否適合飲用。

資料來源：周家蔚＠小紅書

童亮館一向會設置不同的主題活動，開放給小朋友報名參加。Blogger柔心出發早前帶女兒去位於元朗的童亮館，大玩最新的鄉村主題遊戲，場景有效吸引人去探索，多款遊戲可以鍛煉小朋友的動手能力。

元朗童亮館 | 菜市場與圍村 用擔挑運農作物兼煮盆菜

小朋友可以去到「菜市場」賣菜，學習用街市磅，並且用「擔挑」把收成農作物運送到菜市場。心柔表示，好喜歡這個場景，可以玩角色扮演！此外，圍村的場景設有像真度很高的盆菜宴，還有烹煮盆菜食菜的火爐，裏面真的有火光，還可以加木柴。食材方面也好用心，就連鮑魚、海參、燒肉都齊備。

元朗童亮館 | 輕黏土茶粿工作坊

在茶粿工作坊區域，小朋友可以用輕黏土，製作自己的茶粿小手工，訓練小肌肉之外，還可以發揮創意，製成品還可以自己帶走。

元朗童亮館 | 模擬曬鹹魚

另外還有曬鹹魚的地方，小朋友可以幫忙把鹹魚掛在網上，待曬乾後便可「享用」。現場亦有其他場景，例如河流溪澗，還有小魚、蠑螈出沒，以及單車徑、建築屋等，令小朋友好有新鮮感想去探索。

元朗童亮館 | 多款遊樂設施 玩水池好盡興

童亮館還有一些固定遊樂設施，例如波波池、瀡滑梯、水池等。心柔今次在「自由玩」的時間，還選擇去了玩水，過程十分盡興！

如果有興趣報名童亮館的活動，就必須登記成為該區童亮館會員。大家可以留意「KeySteps at JC 賽馬會童亮計劃」，將會有Open Play Day給家長報名，並可以致電2153 3215申請成為會員。

童亮館(元朗) 

• 地址：天水圍天恆邨停車場大樓A翼5樓A室
• 電話：2526 0038
• 詳情：按此

圖文來源：柔心出發

培養紳士風度｜在現今社會，培養兒子尊重女性的觀念至關重要。這不僅有助於建立和諧的人際關係，更能為創造一個更加平等、互相尊重的社會貢獻力量。以下是針對不同年齡段的兒子，如何教導他們尊重女性的建議和實例。

幼兒期（3-6 歲）：奠定基礎

這個階段的重點是通過日常生活中的小細節，讓孩子潛移默化地學習尊重他人，包括女性。

1. 以身作則：父母的言行舉止是孩子最直接的學習對象。爸爸要展示如何尊重媽媽和其他女性。實例：爸爸主動幫媽媽提重物，或者在媽媽說話時認真聆聽。
2. 平等對待：在家中不分性別地分配家務。實例：讓兒子和女兒一起幫忙收拾玩具，不要固化「男主外，女主內」的觀念。
3. 選擇適當的玩具和繪本：避免強化性別刻板印象。實例：選擇一些描繪女性角色堅強、獨立的繪本，例如《不簡單女孩》繪本套書。

兒童期（7-12 歲）：深化概念

這個階段的孩子開始形成自己的價值觀，可以進行更深入的討論。

1. 教導同理心：鼓勵兒子設身處地為他人著想。實例：當看到有人取笑女同學時，問兒子：「如果有人這樣對待你，你會有什麼感受？」
2. 糾正不當言論：及時指出並糾正帶有性別歧視的言論。實例：如果聽到兒子說「女生就是愛哭」，可以解釋：「每個人都有表達情感的權利，不分男女。」
3. 介紹傑出女性榜樣：讓兒子了解歷史上和當代的傑出女性。實例：介紹如居禮夫人、楊紫瓊等在不同領域取得成就的女性。

青少年期（13-18 歲）：深入探討

青少年期的兒子開始形成獨立的世界觀，可以進行更深入的討論。

1. 教導尊重身體界限：強調尊重他人的身體自主權。實例：討論「同意」的概念，強調在任何親密行為前必須獲得對方明確同意。
2. 鼓勵參與相關活動：支持兒子參加促進性別平等的活動。實例：鼓勵兒子參加學校的性別平等工作坊或相關義工活動。
3. 討論社會議題：鼓勵兒子關注和討論性別平等相關的社會議題。實例：一起觀看有關性別平等的紀錄片，如《單車女俠洛杉磯 Ovarian Psycos》等，並討論感想。

實踐技巧

1. 開放對話：創造輕鬆的氛圍，讓兒子能自在地討論有關性別的話題。
2. 即時糾正：當發現不當言行時，要及時但溫和地指出並解釋。
3. 讚美正面行為：當兒子表現出尊重女性的行為時，給予肯定和鼓勵。
4. 持續學習：父母也要不斷學習和更新對性別平等的認知。

教導兒子尊重女性是一個持續的過程，需要父母的耐心和堅持。通過日常生活中的言傳身教，我們可以幫助兒子形成正確的價值觀，成為一個真正尊重女性、推動性別平等的新一代港男。記住，我們的目標不僅是培養一個紳士，更是塑造一個能夠欣賞和支持女性力量的現代男性。

這樣的教育不僅有利於兒子的個人成長和未來的人際關係，更能為建設一個更加平等、互相尊重的社會貢獻力量。讓我們攜手努力，為下一代創造一個更美好的未來！

圖片來源：freepik

任何年紀的女生都希望都想維持纖瘦身型，即使已是人母也不例外！日本有一位47歲媽媽就靠調整飲食習慣成功瘦身，在1年內激減11.5kg，而且不復胖！這位日本媽媽的例子完美示範了瘦身不是年輕女生的專利，更加不用特別節食也能成功瘦下來！一起看看這位日本媽媽「hana.fula_diet」的4招瘦身法則！

47歲日本媽媽1年激減11.5kg！

日本媽媽減肥法則1：3餐照吃 增加纖維、蛋白質攝取

不少女生都以為每天吃少一餐就能輕易瘦下來，但攝取不足熱量會導致身體無辦法燃燒脂肪，加上長期捱餓更加會影響情緒，以及難以堅持，所以這位日本媽媽就表示每天一定要吃足3餐，增加纖維、蛋白質攝取，而且不能缺乏碳水化合物攝取，以減少熱量吸收，及幫助身體燃燒脂肪。

日本媽媽減肥法則2：早午晚餐比例「3：4：3」

透過調整3餐的比例，無需特別節食也能瘦下來！早餐、午餐、晚餐3餐的比例可以控制在「3：4：3」，午餐可以無需特別戒口及多吃一點！加上餐與餐之間建議相隔4-6小時，讓上一餐的熱量消耗掉之後再進食，避免脂肪囤積。

日本媽媽減肥法則3：每天洗澡後按摩腰腹

這位日本媽媽在每天洗澡後，都堅持用按摩霜跟著以下3招按摩手法，按摩腰部及腹部，每日持之以恆地做，就能有助收緊腰線及平坦小腹！

按摩手法1：來回按摩腰背

配合按摩膏從腰背往肚臍方向來回推按，每邊重複10-20次。

按摩手法2：打圈揉壓腹部

以肚臍為中心，用雙手輕微用力打圈按壓腹部。

按摩手法3：推按腰側

雙手叉腰手勢，手指公放在腰後，虎口放在腰側，向肚臍方向向前推按，重複10-20次。

日本媽媽減肥法則4：每星期2次運動

要成功減肥，除了靠控制飲食外，適量運動也是不能或缺的！這位日本媽媽每星期都會抽2天出來，分別進行1次線上健身課程，及1次居家運動或伸展，幫助燃燒脂肪及維持體態！