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婚姻如何經營?看AI CHATBOT如何解答

婚姻

親子PAGE其中一個hot topic,就是「豬隊友」,每次一提到就惹來熱烈討論(及討伐)!可見相處下來,漸漸覺得另一半「面目模糊」,甚至變成「面目可憎」的情況幾普遍。因為夫妻總會有不同的生活習慣、對教養孩子理念又會不同等問題⋯⋯因此,根本沒有誰的婚姻是完美無瑕的,就算是世界上最恩愛的夫妻,也總曾有過想要離婚的念頭。

有人說婚姻是最恐怖的修行,亦有人說婚姻如生意,想成功就要落力經營,那究竟如何經營?編輯不是兩性關係專家,於是問了AI CHATBOT,得到的答案是: 

是的,婚姻需要經營。經營婚姻包括保持開放的溝通、尊重和理解對方、妥協和協調、共同應對財務壓力和其他外部壓力等。這些努力可以幫助夫妻建立穩定和諧的關係,增進彼此的感情和信任。

於是,編輯追問「究竟經營婚姻的難處是甚麼?」AI的回答是:

經營婚姻的難處可能包括以下幾個方面:

  1. 溝通問題:夫妻之間可能會因為溝通不暢而產生誤解和矛盾。
  2. 財務壓力:經濟問題是婚姻中常見的壓力來源,可能會影響夫妻關係。
  3. 家庭責任分配:家務和育兒責任的分配不均可能引發爭執。
  4. 價值觀和目標的不同:夫妻雙方在某些價值觀和生活目標上可能存在差異,這需要雙方共同協調和妥協。
  5. 外部壓力:來自工作、家庭或社會的壓力,可能會影響婚姻的穩定性。

婚姻壓力

編輯再問,「既然以上都是經營婚姻過程中可能遇到的挑戰,夫妻雙方該如何解決?」

AI開始有啲hea,提供的辦法有啲「行貨」:

  1. 積極傾聽:在討論問題時,認真聆聽對方的觀點和感受,表達理解和尊重。
  2. 尋找共同利益:找出雙方共同的目標和利益,並以此為基礎進行協商。
  3. 設定優先級:確定哪些問題對雙方最為重要,優先解決這些關鍵問題。
  4. 創造雙贏方案:尋求能夠滿足雙方需求的解決方案,而不是僅僅讓一方妥協。
  5. 保持冷靜:在討論過程中保持冷靜,避免情緒化反應,專注於問題本身而非個人攻擊。
  6. 定期檢討:定期回顧和檢討雙方的協議和妥協,確保其仍然有效並能夠滿足雙方的需求。

不過,AI開始「醒目」,自行提供一些follow up問題及建議,例如:

夫妻可以通過以下方法一起度過更多美好時光:

  1. 定期約會:安排每週或每月的約會之夜,無論是去餐廳吃飯、看電影,還是一起散步,都可以增進感情。
  2. 共同愛好:培養共同的愛好或興趣,例如一起做飯、運動、旅行或參加興趣班,這樣可以增加共同話題和互動。
  3. 家庭活動:組織家庭活動,如家庭聚餐、遊戲夜或短途旅行,讓彼此在輕鬆愉快的環境中交流。
  4. 旅行:計劃和一起旅行,探索新的地方和文化,創造美好的回憶。
  5. 日常小驚喜:在日常生活中給對方一些小驚喜,如寫一封愛的便條、準備一頓特別的早餐,讓對方感受到愛和關心。
  6. 共同目標:設定並共同努力實現一些目標,如裝修房子、養育孩子或計劃未來的生活,這樣可以增強彼此的聯繫和合作。

婚姻

而在日常生活中保持浪漫的方法有很多,AI自動自覺提出以下建議:

  1. 手寫情書:在現代數碼時代,一封手寫的情書顯得格外珍貴。寫下你的心聲和對對方的愛意。
  2. 意外的午餐約會:突然出現在對方的工作地點,帶上他/她喜歡的午餐,給他/她一個驚喜。
  3. DIY禮物:親手製作一些小禮物,如手工卡片、手工皂或小裝飾品,展現你的心意。
  4. 錄製一段視頻:錄製一段專屬於對方的視頻,分享你對他/她的感受和愛意。
  5. 特別的早餐:早起為對方準備一頓特別的早餐,讓他/她一醒來就感受到你的關心。
  6. 記憶之旅:重遊你們第一次約會的地方,重溫當時的美好回憶。
  7. 小禮物:在日常生活中給對方一些小禮物,如他/她喜歡的零食、一本好書或一個小飾品。

讀者看完,會唔會覺得AI都浪漫過你另一半呢?!還是另一半都是做足以上「驚喜」你也不覺浪漫呢?

其實長篇大論,只是想提醒,請與當初自己選的生活伴侶好好溝通、好好相處,因為每段關係都是夥伴關係,而關係好壞,是彼此相處、互動、情感認知、行為和人際關係模式不同的結果,因此不可能全是單一方面的錯。

唔想睇AI寫嘅建議,可以睇返人寫嘅:

香港離婚率逐年上升 心理系教授30年研究得出經營婚姻3貼士+5溝通模式

維繫幸福婚姻|暢銷書作家建議5大原則營造健全和諧的夫妻關係

日本九州|福岡MARINE WORLD海之中道水族館 觀賞海獺進食+企鵝行路+海豚表演

福岡 MARINE WORLD 海之中道水族館

有不少小朋友都喜歡看海洋生物,那就最適合在旅遊時參觀水族館!位於福岡的MARINE WORLD海之中道水族館以九州為主題,展出許多九州的海洋生物,鄰近更有海之中道海濱公園,可以讓小朋友玩足一整天。Blogger安妮媽媽親子日記早前就帶小朋友去水族館參觀,小朋友都玩得好開心。

日本九州|福岡 MARINE WORLD 海之中道水族館

位於福岡的MARINE WORLD 海之中道水族館共有3層,沿着建議路線行就可以透過水族箱觀賞到各種魚類,畫面十分壯觀。大家還可以買糧食餵海獅,好適合帶小朋友參觀!

福岡海之中道水族館|海獺進食+企鵝行路+海豚表演

水族館在不同季節會調整動物演出時間表,大家記得要上官網做定功課!安妮媽媽一家當日看到了海洋劇場的海豚和海獅表演,以及海獺用餐的可愛樣子。另外,企鵝會在指定時間在路上行走,而動物管理員會向大家講解有關企鵝的知識,吸引很多人蹲下來拍照。

福岡海之中道水族館|一邊嘆美食 一邊觀海豚

位於1樓的餐廳Reilly提供多款造型精緻的餐飲,例如漢堡、烏冬、漢堡扒和兒童餐等,大家餐可一邊品嘗美食,一邊近距離觀賞海豚。

MARINE WORLD 海之中道水族館

圖片授權:安妮媽媽親子日記

高血壓飲食禁忌+7日餐單例子 清淡原型食物穩血壓 規律運動改善心血管健康

高血壓餐單

高血壓是指血壓持續升高的一種慢性病,通常分為兩類:原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓是最常見的類型,約佔所有高血壓病例的90-95%,其確切原因不明:一些高危因素令人較易患上高血壓,包括:攝取過多鹽分、肥胖、靜態生活模式(少運動)、吸煙、飲酒過量、睡眠不足、壓力、高血壓家族史和年齡越大等。繼發性高血壓則是由其他疾病或藥物引起的,這些病因包括腎病、內分泌疾病和某些藥物等。

血壓是當心臟收縮,將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。我們需要維持正常的血壓,推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。然而,如果血壓上升並持續處於高水平,便可能會引致嚴重的健康問題,包括中風、冠心病及心臟衰竭、慢性腎病甚至是早逝 。

高血壓定義

血壓度數以2組數字表達,首個數字(收縮壓/上壓)顯示心臟收縮泵出血液時血管內的壓力,而第二個或寫於下方的數字(舒張壓/下壓)則表示在心跳之間,心臟放鬆時血管內的壓力。

高血壓餐單

在一天裡,血壓每分鐘都會隨著不同的因素而變化,包括身體姿勢、體能活動、情緒及睡眠等。根據香港衞生署定義,以成年人來說,若收縮壓持續處於140毫米水銀柱 (mmHg) 或以上,或舒張壓持續於 90毫米水銀柱或以上,便是患上高血壓。若收縮壓處於120至139毫米水銀柱之間,或舒張壓處於80 至89毫米水銀柱之間,則屬於前期高血壓,應多加注意。而就兒童或青少年而言,如果重複量度的收縮 壓或舒張壓的度數相等或高於同年齡、高度和性別人士的血壓的第95百分位數,則表示患有高血壓。

請注意,這些標準可能會隨著醫學研究的進展和各國衛生機構的指導方針進行調整,具體情況應以最新的醫療指導為準。

高血壓患者在飲食上應該注意以下禁忌:

  1. 鹽分過高的食物:避免食用過多鹽分,因為鹽分會導致血壓升高。建議每日鹽分攝取量不超過5克。
  2. 高脂肪食物:如油炸食品、肥肉、奶油等,這些食物會增加血液中的膽固醇,進而影響血壓。
  3. 高糖食物:如糖果、甜點和含糖飲料,這些食物會導致體重增加,進而增加血壓。
  4. 加工食品:如香腸、火腿、罐頭食品等,這些食品通常含有高鹽分和添加劑。
  5. 酒精:過量飲酒會導致血壓升高,建議高血壓患者應該限制飲酒量。
  6. 咖啡因:咖啡因會導致血壓短暫升高,建議適量飲用咖啡和茶。
  7. 高鈉調味品:如醬油、鹽醃製品等,這些調味品含有大量鈉,應該限制使用。

高血壓飲食禁忌

高血壓患者應該選擇低鹽、低脂肪、低糖的食物,多攝取蔬菜、水果和全穀類食品,並保持適量的運動和健康的生活方式。

針對高血壓病人的7日餐單,可以考慮以下建議:

第一天

早餐:燕麥片,配上藍莓和少量核桃

午餐:烤雞胸肉(100克),配上蒸蔬菜(如西蘭花、胡蘿蔔)和糙米

晚餐:烤三文魚(100克),配上烤甜薯和綠色沙拉

第二天

早餐:全麥吐司兩片,配上牛油果和煎蛋

午餐:豆腐炒蔬菜,配上糙米

晚餐:烤牛肉(100克),配上蒸西蘭花和紅薯泥

第三天

早餐:希臘酸奶,配上水果(如草莓、藍莓)和少量堅果

午餐:雞肉沙拉,配上全麥餅乾

晚餐:烤雞腿(100克),配上蒸蔬菜和藜麥

第四天

早餐:燕麥片,配上香蕉片和少量亞麻籽

午餐:魚肉湯,配上全麥麵包

晚餐:烤豬里脊(100克),配上蒸花椰菜和糙米

第五天

早餐:無糖豆漿,配上全麥麵包和煎蛋

午餐:雞胸肉三明治,配上綠色沙拉

晚餐:烤雞排(100克),配上烤蔬菜和藜麥

第六天

早餐:全麥吐司兩片,配上花生醬和蘋果片

午餐:牛肉炒蔬菜,配上糙米

晚餐:烤鱈魚(100克),配上蒸蔬菜和紅薯泥

第七天

早餐:燕麥粥,配上草莓和少量核桃

午餐:雞肉蔬菜湯,配上全麥麵包

晚餐:烤魚(100克),配上蒸綠色蔬菜和藜麥

份量建議

  • 每餐中的蛋白質(如雞肉、魚肉、牛肉等)建議控制在100克左右。
  • 碳水化合物(如糙米、藜麥、全麥麵包等)每餐約控制在1/2到1杯之間。
  • 蔬菜的份量應盡量多,至少佔據餐盤的一半。

這些餐單和份量建議旨在幫助高血壓病人控制血壓,同時保持營養均衡。如果有特定的飲食需求或限制,建議諮詢營養師或醫生。

運動對控制高血壓有多方面的幫助:

高血壓要規律運動

  1. 降低血壓:有氧運動如步行、跑步、游泳和騎自行車等可以幫助降低血壓。這些運動能夠促進血液循環,減少血管阻力,從而降低血壓。
  2. 減少體重:運動可以幫助控制體重,減少體脂肪。體重減輕後,心臟的負擔減少,有助於降低血壓。
  3. 改善心血管健康:規律的運動可以增強心臟和血管的健康,增強心臟的泵血能力,降低心血管疾病的風險。
  4. 減緩壓力:運動有助於釋放壓力和焦慮,這些情緒因素也會影響血壓。運動可以促進身體釋放內啡肽,讓人感到愉快和放鬆。
  5. 增強血管彈性:運動能夠保持血管的彈性,減少動脈硬化的風險,從而有助於控制血壓。

總之,規律的運動對高血壓患者有顯著的健康益處,有助於控制血壓並改善整體心血管健康。建議每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動,並結合力量訓練以獲得最佳效果。在開始任何新的運動計劃前,最好諮詢醫生的建議。

圖片來源:photoac

育兒路上 心態很重要!胡杏兒分享「鬆弛感育兒」3大法則

鬆弛感育兒|其實養育孩子不是一場馬拉松,而是一場享受的旅行。很多人認為,育有三名兒子的胡杏兒平時一定會很操心,但杏兒在小紅書分享表示自己覺得還好,因為不管在育兒還是生活,心態很重要,而她實踐的育兒觀念就是「媽媽鬆弛,孩子快樂;孩子快樂,媽媽自然就很輕鬆!」

至於如何做到「鬆弛感育兒法則」,胡杏兒總結了幾點:

鬆弛感育兒1 尊重孩子的天性

杏兒表示,小孩子在成長的過程中,他必定很好奇去探索這個世界,作為媽媽要給他空間。假如孩子玩一下,摸一下,媽媽就覺得孩子的手很骯髒,要給孩子擦一下,當每次摸一下又要擦一下,他就會玩得不好,媽媽自己也很累,其實有時細菌對孩子來說是好事,讓他有更好的抵抗力。

鬆弛感育兒2 不要過度的焦慮

此外,杏兒認為心態上要鬆弛,很多媽媽因為有很強的責任心,怕這裏做得不好,那裏做得不好,又怕孩子受傷、生病,非常繃緊!時間長了,媽媽的狀態就會更焦慮,而且這一份焦慮也會時時刻刻傳遞到你孩子身上,這樣就更不好了。所以媽媽要學識鬆弛,學會快樂,跟孩子一起快樂。

鬆弛感育兒3 多帶孩子去戶外走一走

帶孩子去戶外,多親親大自然,對很多家長來說很麻煩,又要帶很多東西,但其實不是的,杏兒表示只要帶對了東西,真的是解放雙手!反而比起在家裏的時候可以更輕鬆,所以杏兒經常會帶孩子出去草地,簡單的準備一些食物,而這些食物也可以跟孩子在家裏一起製作,讓孩子更有成就感!

杏兒也分享了帶孩子到戶外的輕鬆育兒清單:

  1. 防曬:為孩子塗好後,就讓他們去曬太陽去奔跑,只要不曬傷就可以了。
  2. 摺疊餐具:摺疊餐具不會佔很多地方,而且很方便很衛生,帶出去也不會很重。
  3. 防蚊手環:夏天很多蚊子,所以媽媽要經常為孩子噴蚊怕水,但當孩子出汗了,蚊怕水的效用就沒了,所以為他戴上防蚊手環非常有用。

杏兒總結,其實小朋友的世界很簡單,讓小朋友去放風,讓小朋友去在泥土裏打滾,吃他喜歡吃的東西就好了,學會放鬆,讓孩子自由成長,讓他們感受到愛與自由,也希望大家用微笑面對生活,用愛心養育孩子,享受親子時光!

來源:胡杏兒@小紅書

芒種養生5種時令飲食 有助解暑去濕消疲倦!

芒種去濕消疲倦

芒種通常在每年6月6或7日,是有「芒」的作物採收的季節,且正要開始夏季穀類的播種,因此稱作「芒種」!芒種開始之後,氣溫會慢慢升高,雨水亦會增多。所以要在飲食上應多以清熱、解暑及祛濕的食物為主,以下有5種食物推薦:

芒種養生食物1. 西瓜

芒種
圖片來源:Freepik

西瓜是時令水果,特別適合夏天清熱解暑止渴,加上清甜多汁十分適合小朋友進食,在中暑後食用亦能助退熱降溫。而且因為西瓜內的水分較為多,還能達到利小便、降血壓等功效。

芒種養生食物2. 苦瓜

芒種
圖片來源:Freepik

苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒的功效,主治中暑以及暑熱煩渴等問題。苦瓜性寒味苦能有助降血壓、養顏美容以及促進新陳代謝等。由於苦瓜性寒,吃過量容易傷脾胃,脾胃較虛者不能過量進食。

芒種養生食物3. 檸檬

芒種
圖片來源:Freepik

檸檬除了含有豐富維他命C,能增強身體的體抗力外,在夏天天氣炎熱的情況下,檸檬味道酸甜最適合夏天解暑使用。少量的檸檬酸亦能夠助胃部消化,增加食慾。

芒種養生食物4. 青瓜

圖片來源:Freepik

青瓜有清熱利水、解毒消腫及生津止渴的功效,最適合夏天食用。加上青瓜含有豐富的維他命E,可以有助女士抗衰老及美顏的作用。

芒種養生食物5. 芥蘭

圖片來源:Freepik

芥蘭的鈣質豐富適合小朋友補充鈣質食用,再加上有除邪熱、解勞乏、清心明目的功能。芥蘭性平、味甘,適合所有體質的人士食用。

 

3個壞習慣令孩子學習力不從心 表達力/集中力/理解能力愈來愈退步

學習力不從心

近年愈來愈多孩子在認知/學習理解上出現問題,例如語言發展遲緩,詞彙量有限,表達能力較弱;或是在集中力不足。學習過程中容易分心;甚至對於所學的內容理解困難,無法正確理解指示,其實不一定是先天問題,很有可能跟後天一些壞習慣有關,爸媽一定要注意:

第1個壞習慣:攝入過多食品添加物及糖份

研究發現,孩子吃太多糖及甜食,會降低大腦反應速度,影響思考能力,不只如此,還會讓溝通能力變差。

學習力不從心

另外研究也發現,當孩子吃了過多含有黃色4號、5號、紅色6號等色素的零食,5歲孩子沒有辦法專心玩玩具、8歲孩子無法持續讀書15分鐘。何況吃太多零食亦會令孩子少吃正餐,而缺乏營養的飲食會影響孩子的腦部發育和認知能力。

總之,過多的糖及食品添加物,就是會令讓孩子越來越笨,所以必須好好引導孩子吃正餐,認識營養及食物金字塔。

延伸閱讀:6種人工食用色素誘發過度活躍症 甚至導致兒童IQ下降5.5分堪比鉛中毒

第2個壞習慣:咀嚼不少

多咀嚼可以增加大腦28%的血流量,也會刺激大腦海馬迴長出新生細胞,這對智力相當有幫助。但是現在的孩子,小時候爸媽怕孩子被食物噎到,會用食物剪剪碎食物「碎上」,令孩子咬合食物的能力變差,這個不吃、那個不吃的,口腔刺激變少的狀況下,情緒穩定度變差、專注力也不集中。

學習力不從心

所以要多鼓勵孩子咬原型東西,幫助大腦發展。亦要定期檢查牙齒、確保孩子的牙齒健康,因為牙齒問題可能會影響咀嚼能力。

延伸閱讀:兒童言語治療師:後天患上語言障礙 全因嬌生慣養

第3個壞習慣:閲讀太少、屏幕時間太多

閲讀會增加大腦白質,提高神經元訊息的傳遞,簡單講就是讓孩子變聰明;相反的,太常玩手機/平板電腦的孩子,他們大腦的學習反應區域不活化,結果就越來越不喜歡學習。這一來一往,智力的發展就會差很多。

學習力不從心

因此爸媽要明確告知孩子在什麼時間和地點可以使用電子產品,例如只在完成作業後或只在公共場所使用。並根據孩子的年齡設定每天使用電子產品的時間限制,例如幼兒每天不超過1小時,青少年每天不超過2小時。

延伸閱讀:家有家規 每個家庭都應該設立的5個手機禁區

總結

以上3個影響孩子認知學習理解的壞習慣,爸媽應該注意和盡早糾正。首先,攝入過多食品添加物及糖份會降低孩子的大腦反應速度,影響思考和溝通能力,並使他們難以集中注意力。其次,咀嚼能力不夠會減少大腦的血流量和新生細胞的生成,影響智力發展。最後,閱讀太少、玩手機太多會影響大腦白質的增加和神經元訊息的傳遞,使孩子不喜歡學習。

為了促進孩子的智力發展,家長應該引導孩子攝取健康的飲食、多咀嚼原型食物,以及限制電子產品的使用時間。這些措施能幫助孩子養成良好的習慣,促進大腦健康發展。

圖片來源:photoac

內地月子中心坐月 梁諾妍分享事前準備及產後護理體驗

最近不少藝人生完BB後選擇到內地的月子中心坐月,早前張寶兒分享了她內地坐月的經歷,今次洪永城太太梁諾妍在生完二胎後,也到了「深圳新風和睦家醫院」坐月,她表示自己在這段坐月日子中,體驗非常舒適和快樂,一起看看她的分享。

月子中心坐月事前準備:

BB出生大約5天後便可以拿到出世紙及回鄉證,便能去到深圳,深圳新風和睦家醫院會安排專車接送,所以BB和媽媽都不用折騰。

梁諾妍表示早就預先和醫院溝通過,包括生產情況(順產還是開刀)、飲食習慣、個人喜好等。產後康復中心設於醫院的22至25樓,比較高的樓層,環境對於產後的媽媽來說比較安靜。到達預訂了的房間後,所有用品已準備妥當。

月子中心坐月膳食:

每日均有營養師及中醫師配搭好的月子營養餐,還有專人送上門。

月子中心坐月專業醫護:

每日都會有不同科目的醫生及營養師巡房,梁諾妍表示當時BB身上長了疹子,兒科醫生看疹後就安排月嫂為BB塗藥,一日後就退了不少。另外,梁諾妍運動時出現恥骨痛,醫生安排她去做艾灸,做完20分鐘後,恥骨痛感明顯改善,也有心理輔導師為產後媽媽提供心理治療,了解產後心理情況。睡前也有護士查房,是真正的24小時照顧。另外還有皮膚科醫生針對剖腹產後的她進行一些醫美項目,例如疤痕管理項目。

月子中心坐月產後護理:

醫院的產後康復師會指導媽媽做一次適當的運動,運動完出汗後,還可以預約中藥洗頭服務。此外還有護理人員根據產婦的體質製定適合的熏蒸、水療。另外媽媽還可以做足浴、兩位月嫂又會幫BB做泡泡浴。

來源:梁諾妍@小紅書

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畢業相

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BB掃風3步驟 打嗝排出胃氣防嘔奶 附示範影片

BB掃風

BB掃風是指幫助嬰兒排出胃中的氣體,減少腹脹和不適感的過程。這通常是在嬰兒餵食後進行的,因為嬰兒在吸奶時容易吞入空氣。掃風的目的是讓嬰兒通過打嗝的方式將胃中的氣體排出,預防嘔奶。

嬰兒掃風的正確方法可以參考以下步驟:

  1. 準備工作:
    • 確保雙手清潔,並準備一條乾淨的毛巾/紗巾。
  2. 抱起嬰兒:
    • 把嬰兒抱直,讓他伏在自己的肩膊上,用手輕輕地拍打他的背部,又或向上掃。
  3. 改變姿勢:
    • 如果嬰兒沒有打嗝,可以嘗試改變姿勢,把嬰兒放在大腿上,用手固定頭部,同時承托嬰兒的胸部及下巴,再用另一隻手輕輕地拍打嬰兒的背部,又或向上掃。

以上步驟可以幫助嬰兒排出胃中的氣體,減少腹脹和不適感。

如何確定BB須要掃風?

BB胃部細小,可能飲奶中途就要掃風,要知道嬰兒是否需要掃風,可以觀察以下幾個跡象:

  1. 嬰兒哭鬧不安:如果嬰兒在餵食後哭鬧不安,可能是因為胃中的氣體讓他感到不適。
  2. 嬰兒扭動身體:嬰兒如果頻繁扭動身體,尤其是彎曲雙腿,可能是在嘗試排出胃中的氣體。
  3. 腹部脹氣:觸摸嬰兒的腹部,如果感覺到腹部很硬,這可能是因為氣體積聚導致的脹氣。
  4. 打嗝困難:如果嬰兒在餵食後沒有打嗝,可能需要幫助他掃風。
  5. 餵食困難:嬰兒在餵食時中斷或拒絕進食,這可能是因為氣體讓他感到不適。

這些跡象都可以幫助你判斷嬰兒是否需要掃風。通過及時掃風,可以減少BB的不適感,讓他更加舒適。

BB掃風

若掃風後BB應未吐氣,應讓BB側身稍作休息,5分鐘後再坐直嘗試。掃風末必一定成功,因此爸媽不必勉強,若BB飲奶後沒有吐氣,可讓他側卧30分鐘,並在BB身旁放置毛巾,以備BB吐奶。

圖片來源:photoac

專訪斜槓族媽媽檸檬頭|身兼三職學識分配時間 育兒過程重新認識世界

專訪斜槓族檸檬頭

斜槓族檸檬頭現時身兼三職(兩間店舖店主、Youtuber、媽媽),育有一個1歲大的兒子。在社交平台寫下「生活充滿驚喜和儀式感」、外表開朗活潑的她原來曾罹患抑鬱症,而曾經被無力感籠罩着,擔心要不要生小孩,生小孩後生活又會怎樣過。因而現在才時刻提醒自己,未來是充滿驚喜和盼望,每天期待着看到孩子,讓生活充滿儀式感,為育兒生活帶來快樂。

懷孕期間嗜甜 產後修身靠自律

斜槓族檸檬頭現時育有一個1歲大的兒子,但在懷孕的過程中遇到不少困難,一度出現「流啡」的情況,被醫生懷疑是宮外孕,需要住院不停檢查,最終在第8週確定正常懷孕。孕婦在懷孕的途中少難免情緒會有波動,除了要自我調節,還要有家人,朋友的體諒和陪伴,她興幸自己當時的情緒還算不錯,但卻遇到另一個問題:沒有食慾和嗜甜,很多時要可樂送飯,不過幸好沒有妊娠糖尿。

生育過後,接踵而來的產後修身問題,檸檬頭回憶起產後1至2個月的身形,形容是「簡直係災難」,認為肥胖了、盆骨寬胯也闊了很多、穿什麼也不好看。她在產後的兩個月後才開始減肥,明白坐月期間還是需要補充營養,所以不急着修身。她當時一心相信只要自律地飲食,一定很快瘦下來。她按照早餐精簡、午餐照常吃(加一包日本嘅蠶絲蛋白果凍)、晚餐減澱粉(亦是加一包日本嘅蠶絲蛋白果凍)的方式飲食,堅持不節食,但也不吃零食的自律,產後半年幾乎完全修身!

湊B+工作消耗體力 出門要乾脆俐落

檸檬頭平日會自己帶孩子出街,很多時都會去街市看看魚、蟹,介紹不同的動物給他認識。她們有時也會去公園看小鳥,間中會去更遠的地方,例如去香港公園看動物,但去遠的地方也需要另一半的陪伴。檸檬頭和另一半分配湊B的工作和傳統的家庭一樣,笑言「八成(時間)係我,兩成係老公,都曾經會因為湊B而嗌交,因為湊B再加工作好消耗體力,崩潰嘅時候就會嗌交,不過決定請工人姐姐之後就冇再嘈。」

檸檬頭抽很多時間陪伴孩子,但總會有出外工作的時侯,1歲大的孩子難免會有分離焦慮,她通常會告訴他「媽媽要出外工作,拜拜啦」就直接出門,強調家長盡量不要欺騙,不要刻意在看不到的情況下離開,也不需要十八相送依依不捨,俐落地離開便不會引起孩子更大的反應,不會加劇分離焦慮。

斜槓族要學識分配時間 育兒過程重新認識世界

身為兩間店舖店主、Youtuber、媽媽的檸檬頭在眾多身份之中,直言「媽媽」的角色是最辛苦的,但同時是最享受。作為店主的她,或許會有一點壓力,因為需要對拍檔和員工負責,不過她認為有很好的拍檔和員工並肩作戰,工作依然是快樂的。她亦從來沒有把YouTuber當作是一份工作,只是想在沒有壓力的情況下想分享什麼就什麼。當上母親後,她發現孩子真的帶給她很大的驚喜,認為「幾乎讓我重新學做人一樣,重新認識這個世界,也同時是在訓練我的耐性和體力。」

自由的工作可以讓檸檬頭妥善地分配時間、平衡不同角色的工作,她又指「孩子是我的first priority」,她會親自育兒,而等到孩子睡了便是工作的時間。小朋友清醒的時候,中間也會有另一半或工人姐姐幫忙照顧1至2小時,檸檬頭便會盡量爭取時間工作。

圖片來源:IG @ lemonlemon_head