想幫助孩子探索自己的興趣，不妨讓他們嘗試不同的課外活動！騎馬雖然不是小朋友的熱門課外活動，但卻是個有助孩子改善平衡、靈活性、增強腹部、大腿內側和骨盆肌肉力量，以及提高孩子專注力的運動，加上讓孩子學習馬術更加能讓他們學會要有愛心關懷動物！原來本港也有不少兒童馬術課程，立即看看5大騎術學校推薦！

兒童騎馬課程推薦！

兒童騎馬課程推薦1：國際騎術中心

位於元朗八鄉粉錦公路的國際騎術中心，是一間私人騎馬中心，佔地達160,000平方英尺。中心擁有36匹馬，馬匹包括有前賽馬、盛裝舞步馬及小馬，而且每匹都經過專業訓練，每堂私人騎馬課程學費HK$840/30mins起！

國際騎術中心
地址：新界元朗八鄉粉錦公路22號
學費：私人騎馬課程 HK$840/30mins起
網址：http://www.irchk.com.hk/lesson.html

兒童騎馬課程推薦2：大棠騎術學校

大棠騎術學校位於風景優雅的元朗大棠有機生態園裡面，學校不時舉辦馬術營及騎術課程，其中的「兒童騎術訓練班」對象為7-12歲的小朋友，致力培育小朋友果敢、自信的氣質、冷靜頭腦、鍛鍊健康的體魄，除了會教授小朋友騎馬技巧外，亦會向小朋友傳遞要有愛心關懷動物的信息，另亦設「私人教授課程」，學費為HK$700/30mins！

大棠騎術學校
地址：香港新界元朗大棠山道十一號
學費：私人教授課程 HK$700/30mins
網址：https://ttlv.hk/projects/ttrc/

兒童騎馬課程推薦3：屯門公眾騎術學校

屯門公眾騎術學校由香港賽馬會管理，佔地達3萬4千800平方米，是全港規模最大的公眾騎術設施！設施包括一個大馬練習場及兩個小馬練習場，學校舉辦多元化的活動，例如小組訓練班、馬房參觀、比賽等等，致力推廣馬術運動！

屯門公眾騎術學校
地址：屯門龍門路45號地段
學費：小組課堂 大馬 HK$310/hr起｜小馬 HK$260/45mins起；1人私人課堂（30mins）/ 2人私人課堂(45mins）HK$240起
網址：https://www.lcsd.gov.hk/tc/prs/tm.html

兒童騎馬課程推薦4：鯉魚門公眾騎術學校

市區也有騎術學校！位於柴灣道的鯉魚門公眾騎術學校是一個有規模的市區公眾騎術設施，佔地4千平方米，設有2個練習場及一條長約1,300米的馬徑！

鯉魚門公眾騎術學校
地址：香港柴灣道七十五號
學費：小組課堂 大馬 HK$415/hr起｜小馬 HK$335/45mins起；1人私人課堂（30mins）/ 2人私人課堂(45mins）HK$240起
網址：https://www.lcsd.gov.hk/tc/prs/lym.html

兒童騎馬課程推薦5：羅湖馬鞍會

羅湖馬鞍會設泛光燈沙場及沙地訓練圍場，並提供團體及私人課程，小組課程亦會根據學生的年齡及能力而量身定制，一般課堂的時長為30或45分鐘！學費約HK$510起！

羅湖馬鞍會
地址：香港新界古洞河上鄉路1408號
學費：HK$510起
網址：http://www.lowusaddleclub.com/

現年41歲的孫慧雪於去年7月再度榮升媽媽，誕下9磅重細仔Rian肉肉哥，不過好多人關心嘅係，佢究竟可以點樣修返身，因為佢係少見嘅超大肚媽媽。作為一位超大肚媽媽，她在產後面臨著巨肚的困擾，產後仍有7個月大巨肚，令她大吃一驚。最近，她終於成功瘦身，從170磅減至125磅，成果驚人。儘管如此，她的減肥旅程並未結束，她仍然努力追求更好的身材，希望能再減10磅，恢復到懷孕前的苗條狀態。今日請來她現身說法與分享她的減肥心得，希望能幫助更多人實現減肥目標。

懷孕期善用托腹帶

在懷孕期間，由於胎兒的成長，孫慧雪的肚子變得非常大。然而，產後的巨肚卻並不容易消失，這是許多媽媽所面臨的共同問題。理解好多大肚媽媽因為腰腹壓力過大，會作出彎腰駝背等遷就。儘管這樣做可以暫時舒緩身體不適，但卻可能加重脊椎問題的嚴重性。

因此，保持良好的體態非常重要。如果媽媽感覺腰腹部太重，可以考慮使用托腹帶來幫助支撐腰部同孕肚，均勻分散壓力。此外，許多媽媽在懷孕晚期可能會因為胎兒過大而感到盆骨和恥骨疼痛。這時可以考慮使用「夾枕頭」來緩解不適感。

專業孕婦按摩 舒解孕期不適

懷孕晚期時，許多孕婦會遇到水腫的問題，孫慧雪也表示她在這方面特別嚴重。此外，懷孕也可能導致肩頸痠痛、焦慮不安的情緒以及睡眠質素下降等問題。為了緩解這些不適和水腫問題，她在懷孕期間尋找專業的孕婦按摩服務，以增強血液循環，改善下半身水腫、減輕焦慮和噁心的感覺，緩解腰背痛，同時改善失眠和睡眠質素。此外，按摩還可以預防懷孕期間肚子過大而產生的妊娠紋問題。

目標減多10磅 努力恢復產前身材

孫慧雪是一位患有先天性心臟病的媽媽，她在工作關係下只能餵哺母乳數個月。她二次懷孕面臨著40多吋「巨肚」，讓她的身體負擔很重。回想起懷著第二胎時，她的體重高達170磅，現在雖已回落至125磅，但她仍然努力著，希望能恢復到產前的腰線和身材。

孫慧雪表示，現在她的大兒子Riley已上小學，小兒子Rian肉肉哥也開始進食加固食物，這是她積極減肥的好時機。然而，她也提到這次的產後瘦身難度相當高，特別是因為她的盆骨前傾問題讓情況變得更加嚴重，使她在產後仍然擁有巨大的肚子。

經歷了兩次生產，孫慧雪得出一個結論：「產後瘦身是需要時間與耐性。」她回想起第一胎產後7個月，體重停滯在137磅，無論食量如何減少或是進行跑步運動，都無法取得進展。她明白身體和荷爾蒙需要恢復正常，水腫情況需要減退，同時餵哺母乳也要考慮到身體的需求。

因此，她尋求了專業人士的幫助，如紮肚師、私人健身教練和營養師，多管齊下，以達到快速瘦身的效果。她表示現在的瘦身進度已經上軌道，並相信未來她會更加努力進行運動鍛煉，以獲得更明顯的瘦身效果。

孫慧雪產後4招瘦身法

孫慧雪產後瘦身方法1. 紥肚、做機

孫慧雪表示自己在產後要餵哺母乳，因此不敢太早開始減肥和做運動。由於她懷巨肚的關係，腹直肌分離情況嚴重，有足足三個手指位的間隔。因此，她等待身體恢復後，立即進行了紮肚療程，同時也配合了人手推肚推走肚風，目前已經恢復到原本的狀態。

孫慧雪產後瘦身方法2. 依照營養減肥餐單進食

在懷孕期間，孫慧雪表示自己飲食放縱，而且很多孕晚期的媽媽都會面臨便秘的問題。她提到，香蕉是一種可以增加腸道蠕動、緩解便秘的水果，因此在懷孕期間如有便秘問題，她建議可多攝取香蕉。

然而，產後她現在需要節制飲食，並按照營養師設計的餐單，選擇吃得清淡一點，盡量避免攝取過多的油、鹽和糖，不僅有助於瘦身，還可以減少水腫的問題。她還分享了個人的餐單：

早餐：雞蛋2隻

午餐：雞/ 牛 / 魚肉配湯通心粉 / 米粉＋烚菜1碗

下午茶：水果1-2份（香蕉 / 蘋果）或 烚菜1碗 或 沙律1份

晚餐：清蒸魚1細條＋烚菜1碗

孫慧雪產後瘦身方法3. 晚飯後急步行

營養師和健身教練都建議孫慧雪在用餐後可以落街急步行走或跑步，這有助於消耗體內多餘的卡路里。然而，他們也提醒必須在身體完全恢復之後才可開始進行，運動的量度和強度應根據個人的身體狀況而定。

孫慧雪產後瘦身方法4. 每星期1-3次重力訓練

除了控制飲食和減少攝取量，現在她還繼續進行常規運動，並與私人教練進行重力訓練，以幫助增強肌肉並達到減脂的效果。現時每次訓練時間為1小時，她表示希望能增加訓練頻率，每周進行運動3次，並利用大兒子上學的時間在早上進行運動，當作Me Time。

孫慧雪補充：「很多人認為女性在分娩後無法恢復到少女時的身材，我希望能減掉多10磅，以此來鼓勵各位媽媽和準媽媽。」

每個人的身體狀況和恢復速度都有所不同，因此不應該盲目追求快速減肥。她建議尋求專業的醫療建議，並遵從醫生或營養師的指導，以確保減肥過程的健康和安全。

兒童創作比賽2024｜藝術能讓孩子表達情感，而藝術創作更可增強小朋友的想像力，發揮探索與表達的本能！參加藝術創作比賽，重在參與，孩子參與其中，學懂積極準備，培養信心。若主辦機構是大型企業或NGO，得獎證書的認受性更高，對孩子升學也有幫助。

兒童創作比賽1：滙豐保險 X 香港小童群益會「描畫幸福．實踐承諾」創作比賽

滙豐保險邀請香港小童群益會成為是次比賽的支持機構，協助派發報名表格及收集參賽作品，希望透過與香港小童群益會合作推廣比賽，令更多人關心兒童及青少年心理健康的重要性。

比賽要求

• 步驟1：填寫報名表格（索取報名表格方式： 於指定滙豐分行或於比賽網站下載）
• 步聚2：使用一個或多個指定Dustykid 塵角色，以圖畫描畫「幸福」小故事
• 步驟3：用文字寫上「幸福」小故事
• 步驟4：遞交報名表格及參賽作品（遞交方式： 前往指定滙豐分行遞交填妥報名表格及參賽作品）

比賽分組

• 兒童組別（6-10歲）：30字上限的原創文字
• 青少年組別（11-14歲）：30至100字的原創文字

比賽流程

• 報名及作品提交：2024年4月15日至5月31日中午12時正
• 評審及得獎通知：2024年6月至7月
• 頒獎及展覽：2024年8月至10月（具體安排將於比賽網站適時更新）
• 得獎安排：將於2024年7月31日或之前，透過報名表格上的聯絡電郵或電話通知各得獎者

兒童創作比賽2：「中環綠色奇緣」繪畫及填色比賽

比賽希望透過色彩和不同元素的藝術創作，給大自然生態與城市共融連結。並以「香港植物」結合「地標性建築」為靈感，來創造和分享心目中的多元城市；透過繪畫發揮創意，關注健康生活，期待收到你的作品。

計劃目的

1. 以「香港植物」結合「地標性建築」為主題，透過填色及繪畫比賽，鼓勵家長及社區人士，培養藝術文化及創作思維，促進環境教育與關心社區；
2. 鼓勵大眾創造多元城市特色，推動生態與城市共融連結；
3. 透過比賽及公眾展覽，鼓勵兒童發揮創意，促進文化交流及社會參與。

主辦單位

社會企業「藝術有嘉」

參賽組別

填色畫比賽：

兒童組(A)K1-K3 (B)P1-P3

創作畫比賽：

少年組(C)P4-P6 (D)F1-F3  (E)F4-F6

​重要日期​​

報名截止日期

2024年5月30日(以郵戳日期為準）

郵寄或親臨香港遊樂場協會﹣優才發展及交流中心提交

​地址：旺角奶路臣街38號麥花臣匯3樓

獎項公佈日期

入圍通知日期：2024年6月3日

獎項公佈日期：2024年6月29日

​*以上均以電郵通知

頒獎禮及展覽​日期

頒獎禮日期：7月10日（展覽期兩星期）

展覽地點：交易廣塲

報名費用

*免費報名及投稿參賽

*入圍作品行政費用$150

所有入圍者均可獲發電子證書，得獎作品將作展覽及得獎者獲頒發獎盃/獎牌

兒童創作比賽3：CArtREfugee 2024萬用卡設計比賽

香港現有14,000名難民及尋求庇護者。他們因戰爭、迫害、自然災害和氣候變化等種種原因不幸成為難民。在港的難民及尋求庇護者不可工作，單靠政府和非牟利機構的資助維生，例如：政府每月為每人所提供的HKD1,200百佳超市食物卡及HKD1,500的房屋津貼。難民及尋求庇護者被迫離鄉別井，在港單靠極低的生活津貼過活實是捉襟見肘，身、心、靈和精神方面都極需要支援。 

今年CArtREfugee 2024萬用卡設計比賽呈獻給居住在我們中間的難民和尋求庇護者。歡迎不同年齡的藝術和設計愛好者以”Love In Action”為題設計萬用卡，共襄盛舉！

獲獎設計將作為展出和印刷成萬用卡。所籌得的款項，將全數用於支持青年全球網路 — 青年全球發展基金的難民和尋求庇護者事工。

主辦單位

青年全球發展基金

主題

• Love In Action

參加辦法

• 按此

比賽截止日期

• 2024年4月30日

獎品

冠軍

小學組 – 獎狀及書券
中學組 – 獎狀及獎金港幣600元
公開組 – 獎狀及獎金港幣1,000元

亞軍

小學組 – 獎狀及書券
中學組 – 獎狀及獎金港幣500元
公開組 – 獎狀及獎金港幣800元

季軍

小學組 – 獎狀和書券
中學組 – 獎狀及獎金港幣400元
公開組 – 獎狀及獎金港幣600元

過去的復活節公眾假期，Blogger媽媽 有個過度活躍媽 就分享咗佢哋一家人「港車北上」珠海海泉灣2日1夜的體驗，大家嚟緊都有打算北上的話，不妨參考下！

活躍媽怕假期人多，所以7:45am已經喺屋企出發，由港珠澳珠海口岸駕過去都要1小時左右，今次入住的是新開幕的「帆酒店」普通房間，開咗半年左右！自駕嘅家庭可以免費泊車，而無自駕嘅，園區內有golf車免費載客人。預訂方面就喺WeChat 中旅珠海海泉灣度假區內預訂，雖然只係預訂咗普通房間，但性價比非常高，酒店廁所係電子廁所，全部潔具係用Hansgrohe。

早餐勁多選擇，有芝士、有cold cut、沙律都有好多款，而且仲有泰式青木瓜沙律！

珠海親子遊 免費playroom任玩

價錢方面：一家四口酒店房一間+遊樂場+動物園+溫泉+早餐=¥1250(矮過120cm係免費入場，所以細佬乜都唔洗錢！) 酒店內有一playroom，免費任玩。環境都幾好！另外，有一個半室外位置嘅遊樂設施，都幾大。無冷氣，不過有蓋！

珠海親子遊 小矮人萌寵樂園

酒店package包咗動物園和遊樂場，先介紹動物園：小矮人萌寵樂園，環境好好，帶小朋友一流，由於活躍媽細仔係草泥馬愛好者，所以係必去！雖然包左入場費，但裡面有不少自費項目，由於package太抵，所以即使要額外俾錢，都覺得勁抵，買紅蘿蔔餵動物¥10，買奶餵豬好似¥20，另外有手套/夾提供俾小朋友餵動物。

兩個小朋友仲玩埋騎馬，騎馬體驗¥138/10分鐘，個馬圈好大，同之前普通兜一個圈唔同，一家四口大概逗留左喺動物園2.5小時，由於一家人住喺帆酒店，所以喺海泉灣渡假區內泊車都係免費。

小矮人萌寵樂園
地址：珠海市金灣區海泉灣路海泉灣度假區内

珠海親子遊 套票包括溫泉

海泉灣套票係包埋浸溫泉，由帆酒店行去海洋溫泉係好近，應該5分鐘內，媽媽同小朋友去完動物園，食完晚飯，就去浸溫泉，溫泉舊舊地，當然同日本浸的感覺完全不同，不過海洋溫泉都好多唔同池選擇，其中有個位置係for小朋友，有滑梯。啲小朋友當嬉水池玩。

另外有個位置浸住溫泉睇戲 ，睇住戲浸都幾正，而且有好多不同味道的溫泉，例如：紅酒、綠茶、咖啡等。媽媽覺得當歸味最逼真，有得扮喺「死海」浸，如果浸浸下口乾，仲有免費紅棗茶、薑茶、鹽水任飲！

海泉灣海洋温泉
珠海市金灣區珠海海泉灣度假區内

珠海親子遊 套票包括神秘島(遊樂場)

最後要介紹的就係神秘島(遊樂場)！地方好大，又非常少人，基本上除咗碰碰車都唔洗排隊，而挖泥機喺內地好多地方都要額外收錢玩，不過神秘島係免費任玩，2個小朋友玩咗N甘多次！

每人加¥20，可以入雪世界，¥20已包外套、鞋套，雖然裡面細，都係玩下滑梯，不過¥20/人，好抵玩，呢度既有無動力既嘢玩，又有機動遊戲，又有啲啱大童嘅刺激機動遊戲，加上超級少人，所以感覺上比星樂度更正！

總括而言，媽媽推介今次呢個套票就係超級抵，假期都係¥1250/一家四口，一晚房、早餐、遊樂場、動物園、溫泉！而她當時是在 WeChat 中旅珠海海泉灣度假區內預訂～

珠海海泉灣神秘島X無動力王國
珠海市金灣區升平大道西海泉灣度假區

圖文授權：有個過度活躍媽

高雄農場｜不少家長喜歡帶小朋友去農場親親小動物，但台灣高雄的淨園農場卻主打邊食邊近距離觀賞飛機升降。淨園農場位置非常近小港機場，Blogger豬仔包の開心日常早前去台灣高雄親子遊，就在旅程最後一日帶小朋友玩淨園農場，所以直接帶行李玩到最後一刻才離開。

台灣高雄淨園農場：喝咖啡看飛機 投餵可愛動物

淨園農場是一座結合小港機場的景觀咖啡廳、動物園、親子遊樂設施，以及野餐露營帳篷的複合式休閒農場。

高雄淨園農場1. 親親小動物 餵魚+水豚+鸚鵡

豬仔包媽媽和小朋友一到農場就開始親親小動物，在扭蛋機買魚糧餵魚，令他們意想不到的是池內還有同樣要食魚糧的天鵝，牠們甚至還會走行人路。此外，大家可以買牧草餵水豚，豬仔包和朋友一開始有一點點怕，但後來知道原來水豚視力不太好，只要走遠些就不會被追，所以慢慢敢於近距離餵水豚。園內還有紅鶴、草泥馬、梅花鹿等，而其中最特別是紫藍金剛鸚鵡，羽毛顏色很好看。

高雄淨園農場2. 兒童遊戲區 坐小火車+玩沙

淨園農場的兒童遊戲區有單車、滑梯、大韆鞦、沙池、幼兒玩具、釣魚遊戲等。大家想玩釣魚遊戲的話，可以在櫃枱免費借工具，而玩沙用具就需要購買或自攜。此外，大家憑門票還可以每人坐一次小火車，不過平日每小時才開一次，趕飛機的的話便要留意一下時間，建議小朋友先玩小火車。

高雄淨園農場3. 邊食邊看飛機升降

玩樂過後，大家可以去不同餐廳醫肚。豬仔包媽媽選擇帶小朋友去空港咖啡店，重點看飛機升降。咖啡店提供飲品、火鍋、義式套餐和鬆餅等，無論是要食早、午、晚餐，或下午茶飲杯咖啡都可以，但餐飲價格相比台灣物價而言較貴。豬仔包媽媽表示，好滿意食物的味道和賣相，飛機飛過時大人小朋友都好興奮，所以仍是非常推薦。

台灣高雄淨園農場

• 地址：高雄市小港區明聖街135巷10弄12號
• 開放時間：上午9時30分至晚上9時
• 門票：成人票NT$300；兒童票NT$200
• 網頁：淨園農場

圖文授權：豬仔包の開心日常

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台灣高雄親子遊｜化身小車手大玩駕駛樂園設施 入住賽車主題酒店

台灣高雄親子酒店 人均每晚$200 室內兒童遊戲區 滑梯/電刷車/閱讀區

養成易瘦體質｜坊間減肥方法五花八門，但很多成效成疑，而且復胖率相當高。若然試過多種方法也未能成功瘦身，可能是你還未養成易瘦體質！易瘦體質並不一定是先天基因決定，也可靠後天努力養成習慣，只要堅持成為習慣，身體便可以轉型成易瘦不易胖的狀態。

養成易瘦體質習慣1：先吃低脂蛋白質及蔬菜

養成易瘦體質根本不需要節食，宜先選低脂肉類、海鮮等，特別選烤焗或蒸煮方法的食物為佳。另外每餐需要吃大量蔬菜，少吃澱粉質。不少女星還會煮「瘦身蔬菜湯」當正餐，湯材料做法亦簡單：

材料：番茄4-6個、椰菜花1個、西芹半條、洋葱6個、青椒2個

做法：把材料用水煮滾至軟腍，最後加鹽及咖喱粉調味即可。

養成易瘦體質習慣2：保持充足睡眠

睡眠對身體的荷爾蒙分泌尤其重要，當中一種稱為「瘦素」（Leptin），是一種透過血液輸送到大腦的荷爾蒙，用作控制飲食中樞神經，令大腦產生飽腹感，能增加能量促進新陳代謝，並且抑制脂肪合成來控制體重。身體有充足睡眠的話，有助釋出瘦素，反之若身體得不到足夠休息，便會釋出抗瘦素物，令抑制食慾能力下降，影響身體代謝能力，同時亦會減低燃燒脂肪的力量和速度。

養成易瘦體質習慣3：飲食定時

有一餐沒一餐的減肥方法只會令人體重反複上落，並沒有達到長期瘦身效果。定時吃足三餐，餐與餐之間不亂吃，才不會造成過度壓抑心理，才可以持之以恆。

養成易瘦體質習慣4：定期運動

不一定要進行重度訓練，只要選擇自己喜歡且適合的運動，並保持運動習慣，不單能瘦身，亦有身心健康。建議可以選擇適合自己的運動，先從低強度的運動開始，例如：飯後散步，這麼做身體比較容易適應，否則一下子運動強度太高，很快便會萌生放棄念頭。

養成易瘦體質習慣5：做SPA減壓

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每當你發脾氣，身邊人會取笑你「提早更年期」嗎？其實由於環境轉變，女性因工作、家庭、生活壓力愈趨沉重，「提早更年期」已不是一個笑謔而是一項常見現象，甚至演變出「早更」這個名詞。

女性平均的閉經年齡為50歲，40歲之前就閉經，醫學上叫「卵巢功能早衰」，也稱為早發更年期或俗稱「早更」。除了遺傳及一些自身免疫等疾病導致之外，熬夜、長期精神壓力過大及不良情緒累積，都有可能引發。「早更」不只令皮膚不再紅潤水嫩，甚至出現色斑、乾燥、鬆弛、皺紋變多，更會引致骨質疏鬆、心腦血管病風險增加，其提早喪失生育能力。

預防提早更年期

為防患未然，預防「早更」就要有良好的生活習慣，不要做傷害卵巢的3件事：

1. 不可久坐不動，每天至少運動30分鐘，保持新陳代謝率。
2. 不可熬夜，因為長期熬夜直接耗損女性經血，影響卵巢功能。
3. 積極調整不良情緒和緩解精神壓力，因為不良情緒會降低機體的抗病能力，長期精神壓力會導致月經失調，引發卵巢功能早衰。

「早更」自測

1. 月經異常：連續兩個月月經延後一星期以上，經量變少。
2. 情緒不穩：脾氣暴躁、易怒、容易抑鬱，對任何事不感興趣；容易焦慮，遇事緊張等。
3. 睡眠品質差：難入睡、常早醒、多夢等。
4. 血壓不穩：血壓不穩定或偏高。
5. 腎功能差：尿頻、夜尿增多。
6. 骨質疏鬆：腰疼、腳跟疼等。
7. 體質變差：氣促乏力、容易疲倦。
8. 記憶力變差：健忘、工作效率變差。
9. 皮膚狀態變差：比如面部潮熱、皮膚乾燥、盜汗等。

如果你符合3個以上的卵巢功能早衰症狀，請及時到醫院進行身體檢查，讓醫生進一步診斷吧！

圖片來源：photoac

最近天氣反常，不少港人都輪流生病，長者及小童更是高危群，近日在家長群組表示收到學校通知，在幼稚園中有同班同學感染「腺病毒」。並引發「紅眼症」，「腺病毒」是什麼病毒？ 兒科專科 – 羅悅河醫生分享更多資訊。

Q：「腺病毒」是什麼病毒？

腺病毒是一組很常見感染人類黏膜的病毒，腺病毒有超過50個血清類型，而且一年四季都有可能出現的傳染病。

Q：不同種類的「腺病毒」，病徵都相似，還是有所不同？

不同血清類型的腺病毒可致不同的病徵，例如有些人主要徵狀是咳嗽、流鼻水、化膿性扁桃腺炎，但有些人會肚痛、痾嘔腸胃病徵為主，有部分人可能會有眼睛發炎（即是紅眼症）。兒童不幸感染到腺病毒，有機會出現持續發高燒一星期的情況，然後才慢慢退燒，這往往令家長感到十分憂心，驚有其他疾病。

Q：醫生如何診斷是那一種「腺病毒」？

醫生可以透過臨床，大概評估到是否腺病毒感染，當然，如要證實是否腺病毒，最簡單的方法，可透過現時坊間最流行的「撩鼻」六合一快測棒，它可檢測腺病毒的抗原，過程快又簡單，但準確度就不及鼻腔咽喉核酸檢測、病毒培植，或抽血檢測腺病毒抗體。實驗室可進行再深入檢測出是那一種血清類型的腺病毒，但就算檢測到那一種血清類型都不太重要，因為醫生都是根據臨床評估去作出治療方法。

Q：最近在家長群組流傳著，在幼稚園中爆發「腺病毒」，幼童受到感染而引致「紅眼症」，為什麼病毒會引起「紅眼症」？

不同血清類型的腺病毒都可引起不同徵狀，有些會引起結膜感炎發炎、眼睛充血發紅，就是俗稱「紅眼症」。

Q：「腺病毒」可以由流感或呼吸道感染引起嗎？ 一般傳播途徑是什麼？

腺病毒不是甲型或乙型流感，它們是各自不同的病毒，但它們同樣都可以引起呼吸道感染，傳播途徑都是透過患者的咳嗽、打噴嚏等飛沫方式傳播，包括不小心接觸了患者分泌物污染的物件表面，都可受到感染。

Q：「腺病毒」潛伏期是多久？ 

潛伏期一般為2至14天。

Q：當小朋友出現不同種類「腺病毒」病徵，家長應如何處理？

腺病毒最常見的徵狀是發燒，首先，可給小朋友退燒藥，然後要注意小朋友的精神狀態，發燒温度的高低不能完全反應小朋友病的嚴重性，如果發燒温度不高，但小朋友已經呆呆滯滯，或者情緒不穩，怎樣安撫都不能平復，已經是不妥了，要立即求醫。

其次，就要留意有無腺病毒的併發症，留意小朋友咳嗽、呼吸是否𣈱順，有無氣喘徵狀，這可能反應肺炎，如小朋友投訴耳朵痛，可能是中耳炎的表現，這些都要立刻找醫生求助。

萬一小朋友有痾嘔腸胃炎徵狀，最重要是水份的補充，如果小朋友不能喝水或進食，都應立即求醫；最後，如果發燒持續不退，或家長非常擔心，當然都要找醫生驗查，確保沒有併發症發生。

Q：醫生會如何治療「腺病毒」？

絕大部分的腺病毒都會自我痊愈，因為我們身體會製造抗體，打勝這場仗，一般醫生評估完患者後，會處方一些減輕徵狀的藥物，例如：退燒藥、止咳藥、收鼻水藥，如有嘔吐腹瀉，可透過點滴來補充水分，但部分患者，例如兒童、長者或免疫能力弱的人會持續發燒，一旦免疫力下降，會擔心二次細菌感染，後果可大可小，這時候，醫生會透過臨床診斷調整治癒方針，有需要時可能要用抗生素去處理。

現時雖然有一些抗腺病毒的藥物，但還在研究性質，而且都有一定的副作用，所以只限用於嚴重過案或在免疫功能不全的患者身上。

Q：伴隨著「腺病毒」有什麼疾病或炎症？

剛才提到部分的人感染腺病毒後，有機會有併發症，例如：最常見的肺炎和中耳炎。

Q：成年人易感染「腺病毒」嗎？

成年人都可感染腺病毒，不過，兒童、長者或免疫力弱的人士會較易感染，而且徵狀會較成人嚴重，也較容易有中耳炎、肺炎等併發症。

Q：應如何預防「腺病毒」？

最重要是保持個人及環境衛生，香港衛生署衛生防護中心建議如有呼吸道感炎或發燒時，請佩戴口罩，高危人士前往人多場所都應佩戴口罩，減少感染機會。其次，要經常保持雙手清潔，尤其在觸摸口、鼻或眼之前，或觸摸公共設施後，都須徹底用梘液和清水清潔雙手，如沒有洗手設施，請使用含有70-80%的酒精搓手液清潔雙手。

清理患者的嘔吐物及糞便時，須戴上手套及外科口罩，事後必須徹底洗手。打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻，把用過的紙巾棄置於有蓋的垃圾箱內，然後徹底洗手。避免與別人共用眼藥水、眼部化妝品和其他能接觸眼睛的用品。

要保持均衡飲食、恆常運動、充足休息、不要吸煙和避免飲酒。定期要清潔和消毒常接觸的表面，使用1比99稀釋家用漂白水消毒，待15-30分鐘後，用水清洗和抹乾，金屬表面則可用70%火酒清潔消毒。用吸水力强的即棄抹巾清理可見的污物，如呼吸道分泌物，然後用1比49稀釋家用漂白水消毒被污染的地方和抹乾。常常保持室內空氣流通，避免前往人多擠逼或空氣欠佳的公眾地方。

Q：當成人或小童受到感染，飲食上有什麼要注意？

正常飲食即可，記住要喝足夠的水份，萬一有肚痾徵狀，建議不要喝太高糖份的飲品，例如：果汁，飲太多反而會增加肚痾的次數。