湊孫｜在職家庭父母工作繁忙，又希望家中長輩有多些活動，大多會求助他們幫忙湊孫，但又會擔心四大長老會過於疲倦，或者悉心的照料令子女變得驕縱，而陷入兩難之中。不過，有研究發現適度地湊孫對長者有不少好處，也可以讓小朋友更健康地成長。

長輩幫忙湊孫4大好處

湊孫好處1. 樂於助人更長壽快樂

Paul B. Baltes和Karl Ulrich Mayer編寫的《The Berlin Aging Study: Aging from 70 to 100》分享了對老年人的廣泛研究結果，指出幫忙湊孫、樂於助人可以延年益壽。研究追蹤了500名70歲以上的長者20年，每年都會調查他們幫忙湊孫的頻率、就醫記錄，以及進行健康檢查，發現幫忙湊孫的長者死亡率低約1/3，而與孫兒關係疏離或對健康造成負面影響。研究人員認為長輩會為了幫忙湊孫，而特別注意身體健康，更會令他們感到生活有意義和快樂。

湊孫好處2. 保持心境開朗 減低腦退化風險

不少幫忙湊孫的長輩都說，照顧小朋友雖然辛苦，但同時又好開心。根據澳洲Women’s Healthy Ageing Project的一項研究顯示，女性在更年期後每星期幫忙湊孫至少一次，有效減低患上阿茲海默症的風險。研究人員訪問了186名已過更年期、年齡界乎57至68歲的女性，讓她們接受3個認知測試，發現其中120名有幫忙湊孫的女性，認知能力比沒有湊孫的高數十個百分點；而多接觸新科技也有助提高認知能力，患上腦退化的機會減少26%。

湊孫好處3. 孩子更樂觀自信 不會有老年歧視

四大長老大多十分寵愛孫兒，所以小朋友在他們的照顧中獲得安全感，就像哭泣時有人安撫、玩樂時有人陪伴，從而建立信心和正面的心態，不會在自己小小的世界變得孤僻。此外，小朋友多和長輩接觸，可以更理解老人家的生活和建立深厚的感情，避免出現老年歧視問題。

湊孫好處4. 隔代教養 彼此激發不同想法

小朋友和啊爺啊嫲生活，對彼此都有好處。小朋友可以從長輩學習到生活經驗，有助將來面對不同的挑戰；而長輩亦可以了解新一代小朋友的想法。不過啊爺啊嫲照顧小朋友真的不容易，要考慮到自己的身體能力。長輩平日可以帶小朋友行公園、種花花草草、照顧動物，又或者去菜市場買食材。

湊孫不是長輩義務 互相幫助享受天倫之樂

雖然湊孫對四大長老有不少好處，但絕不是他們的義務。長輩體諒子女工作辛勞，才願意協助照顧小朋友。父母如果能和家中的長輩好好合作，成為育兒團隊的好拍檔，不但讓孩子成長過程中有長輩的陪伴，而四大長老也可以享受湊孫的天倫之樂。

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小一面試攻略｜學校是否取錄考生，除了學生的個性、態度和能力外，還會考慮到考生家庭的親子關係、能否與家長建立有效的家校合作等。所以，在小一入學面試，學校除了透過小組及個人環節觀察學生的表現外，還會加入家長面試環節，與家長面見，了解家長教養孩子的原則、是否理解學校教學理念、孩子的日常生活模式等。有些學校更會同時接見家長及學生，從而觀察家長與孩子的相處及互動。

家長見到校長時已經十分緊張，彷彿小朋友的將來就是這次的面試決定。家長究竟如何回答才能令留下一個好印象呢？MameShare請來田家炳千禧小學前校長 冼校長 來分享一下他對一些常見問題的看法。

小一面試常見問題1：為何為子女選擇這所學校？

校長點睇：透過這條問題，我最希望知道的是家長了不了解學校，否則又怎知道學校適不適合孩子呢？所以，家長最好能講出學校的辦學理念、願景和特色，顯示對學校的了解。

小一面試常見問題2：請講述你對子女的教育理念。

校長點睇：作為校長，我希望家長的教育理念和學校相近。舉個例，如果學校本身提倡愉快學習，那麼「虎媽」的教育理念就未必合適了。另一方面，我亦比較留意家長是否重視品德教育。

小一面試常見問題3：對子女現在和將來有甚麼期望？

校長點睇：一方面，家長的答案應顯示出他們對小朋友的熟悉，回答一個因應小朋友性格和長、短處的期望。舉個例子，假如小朋友的長處是玩某樣音樂和運動，我希望家長會支持小朋友發展自己的興趣。另一方面，家長的答案如果跟學校對教學的願望和學生的期望相近，就更好了。

小一面試常見問題4：怎樣為子女安排生活時間表？

校長點睇：最重要當然是作息定時和良好的生活習慣。時間表裏有適量的親子時間也十分重要。除此以外，如果小朋友的日常生活裏安排一些義工活動便更佳。

小一面試常見問題5：怎樣培養孩子的閱讀興趣？

校長點睇：家長回答這條問題時，不用刻意誇大，亦不用故意選一些較深的書籍。只要小朋友有閱讀的習慣，閱讀的題材廣泛，和中英文書都會看，即使是圖畫書或兒童漫畫，也非常好了。另外，父母有花時間跟小朋友親子閱讀也十分重要。

小一面試常見問題6：平日怎樣分配時間陪小朋友？

校長點睇：香港的家長大都很忙，真的未必有太多時間陪伴小朋友。所以，這條問題的重點在於家長有沒有盡力安排陪伴小朋友的時間，例如調換工作更期，在家長日等重要日子請假等。假如感受到孩子是家長的第一位，已經很不錯了。

小一面試常見問題7：親子時間通常會進行甚麼活動？

校長點睇：家長回答的活動不用標奇立異，重點是顯示出親子的成分。當然，如果活動種類全面一點就更好了，例如多一點戶外活動、觀看兒童音樂劇、參觀適合小朋友的博物館和展覽等。

小一面試常見問題8：子女有哪些喜歡和不喜歡的東西或事物？

校長點睇：一定要誠實，否則一定看得出來。當然，在不同的喜惡當中，盡量取長遮短。此外，家長如何教導小朋友，令小朋友接受不喜歡的事物，也是重點所在。

總結

冼校長給了大家不少提示。總括而言，家長在準備時要了解學校的理念和教學方法。此外，家長可預先安排誰回答哪些問題，避免只有其中一人發言。而在面試時，家長應保持放鬆，如果與子女一起面試時，當校方向子女提問，請相信你的子女，讓他們自己作答。

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香港閱讀+｜香港出版總會為響應4月23日「香港全民閱讀日」，將在4月20至23日假沙田新城市廣場舉行焦點展覽，展覽設5大展區及文化活動主舞台，安排作家講座、文化活動及親子工作坊等推廣活動。Mame不妨帶小朋友到現場，齊齊享受閱讀樂趣！

2024「香港閱讀+」啟動禮+展覽精采活動

首屆「香港閱讀+」將在4月20至23日於沙田新城市廣場舉行焦點展覽，並在首日舉行啟動禮。今年活動以「閱讀的n種理由」為主題，展出6大書目的作品，分別為人文關懷、傳情達意、增長知識、欣賞美好、療癒舒懷及體悟文化，亦劃分了5大展區及文化活動主舞台，安排一連串精采活動。

2024香港閱讀+活動｜重量級作家分享出版物 人氣歌手音樂演出

大會邀請了多位重量級作家到場分享，包括著名意大利暢銷科普故事系列《好奇水先生》作家及插畫家Agostino Traini、「斷捨離」概念創始人兼日本著名作家山下英子，以及本地作家米哈、英華小學校長陳美娟博士、歌手及作家陳美齡等，向大家推介優質的出版物。此外，主舞台亦將有人氣歌手李佳、何晉樂(Rock)和謝文欣表演。

2024香港閱讀+活動｜電子閱讀體驗 VR閱讀+領讀機械人+有聲書

電子閱讀體驗區設有VR閱讀體驗、領讀機械人、入選首套「香港智能電子書庫」的精選本地出版電子書和有聲書、香港公共圖書館的電子資源服務和電子書館藏展示等。

2024香港閱讀+活動｜20場親子閲讀工作坊 講故事+手工創作+STEM實驗

沙田新城市廣場羅馬廣場有約20場推廣閲讀的親子活動及工作坊，包括講故事、非遺手工創作、STEM實驗小教室、海洋水晶球、自製繪本工作坊和面部彩繪等，大家可以報名免費參加！

2024香港閱讀+活動｜專題書展設親子讀物+限時優惠

現場將設有精選專題書展區，展示在本地和海外獲獎的香港出版圖書和大型立體書，以及特設「共讀雙城：深圳專區」，展出深圳專程運港的精選親子讀物，而購書專區更有逾千本香港出版書即場展銷，提供低至半價優惠。

2024香港閱讀+

• 日期：4月20日至23日
• 時間：中午12時至晚上9時
• 焦點展覽地點：沙田新城市廣場中庭L3、羅馬廣場L1
• 報名及詳情：2024香港閱讀+

尤文氏肉瘤是骨癌的一種，是一種罕見疾病，卻特別好發於10-25歲年輕年齡層！家長該如何留意？ 臨床腫瘤專科 – 劉健生醫生分享更多相關資訊。

1. 尤文氏肉瘤（Ewing’s Sarcoma）是什麼疾病？

尤文氏肉瘤（Ewing’s Sarcoma）是一種罕見但惡性的骨肉瘤，通常發生在骨骼中，尤其是盆骨和長骨(例如股骨)。它屬於原始神經外胚層細胞的腫瘤，可能影響骨骼和軟組織。

2. 什麼人是好發族群？ 年齡？ 性別？ 為什麼？

尤文氏肉瘤在年輕人中相對較常見，特別是在10至25歲的年齡段。男性比女性更容易罹患此病，但具體原因尚不清楚。研究表明，尤文氏肉瘤可能與第22號染色體的基因變異有關(60%的基因變異為 EWS-FLI1 融合變異)，但仍然需要更多的研究來確定好發族群和相關風險因素。

3. 尤文氏肉瘤有什麼症狀？ 當中症狀會跟其他什麼疾病症狀混淆？

尤文氏肉瘤的症狀可能因患者的年齡和腫瘤的位置而有所不同。常見症狀包括疼痛（特別是夜間）、腫塊或腫脹、骨折或骨骼變形、疲勞和發燒。這些症狀可能與其他骨骼疾病或腫瘤混淆，因此醫生通常需要進一步的檢查和評估來確定診斷。

4. 為什麼兒童、青少年及年輕的成人會較易患上？家長應如何注意？

尤文氏肉瘤在兒童、青少年和年輕的成人中較為常見，但具體原因尚不清楚。生長速度過快可能是一個可能的因素，但這需要更多的研究來確定。家長應該定期帶孩子接受體檢，對於任何不尋常的疼痛或腫脹，應及時就醫進行評估。

5. 為什麼主要是發生在男性身上？

尤文氏肉瘤在男性身上發生的頻率較高，但具體原因尚不清楚。可能涉及生物學性別差異、激素水平、基因變異等多種因素。需要更多的研究來了解其背後的原因。

6. 不幸患有尤文氏肉瘤其存活率有多少？

尤文氏肉瘤的存活率因個體情況而異，包括病期、治療方法和患者的整體健康狀況。一般而言，診斷早期並經過適當治療的患者存活率可高達八成。治療通常涉及化療、手術和放療的組合，醫生會根據每個患者的具體情況制定個體化的治療計劃。

7. 如何診斷病症？有什麼項目需要進行？

診斷尤文氏肉瘤通常需要進行多種檢查和評估。常見的診斷方法包括醫病史詢問、身體檢查、影像學檢查（如PET-CT、CT掃描、核磁共振）和生物檢體的病理學檢查（如活檢）等。這些檢查有助於確定腫瘤的位置、大小和擴展情況，並確定是否存在尤文氏肉瘤的跡象。

8. 尤文氏肉瘤會轉移到不同部位嗎？繼而引起其他癌症嗎？ 

尤文氏肉瘤有可能轉移到其他部位，尤其是肺部和骨骼。這種轉移稱為轉移性尤文氏肉瘤。但是，尤文氏肉瘤轉移到其他部位並不常見，且通常發生在已經存在骨骼病灶的情況下。它不會直接引起其他類型的癌症。

9. 如何治療尤文氏肉瘤？會否因為病患相對年輕而康復率較高？

尤文氏肉瘤的治療通常是綜合性的，包括化療、手術和放療。術前化療例如VDC/IE是常見的治療方法，通常在手術前使用，以減小腫瘤的大小和控制可能存在的轉移。手術通常用於切除腫瘤，根據腫瘤的位置和大小，可能需要進行局部切除或全身切除。放療則在手術後或化療期間使用，以消滅餘下的癌細胞或預防復發。

年輕人對治療康復可能具有一些優勢，因為他們通常具有較好的整體健康狀況和治療耐受性。然而，每個患者的情況都是獨特的，治療結果和康復效果仍然取決於許多因素，包括病期、腫瘤的特點和個人反應。

10. 有沒有新的治療技術出現？

目前對於尤文氏肉瘤的治療仍然在不斷發展中。一些新的治療技術 (如質子治療)和藥物正在研究和試驗階段，包括靶向治療、免疫療法、基因治療等。這些新技術的目標是更有效地治療腫瘤、減少副作用並提高患者的存活率。以質子治療為例, 與傳統光子照射治療骨盆腔腫瘤相比，質子治療可更好地保護腸道、直腸、膀胱、骨盆骨髓和股骨頭, 和減少與輻射相關的第二種癌症。

11.有什麼方法可預防尤文氏肉瘤？

目前還沒有明確的方法可以預防尤文氏肉瘤的發生，因為其具體原因尚不清楚。然而，保持良好的整體健康和生活方式可能有助於降低患病風險。這包括保持適度的運動、均衡的飲食、避免暴露在有害物質中以及定期接受醫療檢查。

12. 不幸患有尤文氏肉瘤，治療前後有什麼需要注意？

對於患有尤文氏肉瘤的患者，在治療前後需要注意以下事項：

• 與醫生密切合作，遵從治療計劃和建議。
• 定期進行身體檢查和影像學檢查，以監測病情和治療效果。
• 管理治療相關的副作用和不良反應，如噁心、嘔吐、疲勞等。
• 支持身體和心理康復，包括良好的營養、適度的運動和心理支持。
• 遵從醫生的建議和指示，並及時報告任何症狀變化或不適。

愛寶樂園 | 到韓國旅行，除了逛街購物、食韓式美食，家長也可以帶小朋友玩當地最大的主題樂園–愛寶樂園！Blogger唯·悠玩樂blw早前趁復活節假帶小朋友去首爾玩5日4夜，其中一站選擇了去愛寶樂園，貪其雖然距離市區較遠，但地方較大、較多設施玩。

愛寶樂園5大區域遊樂設施

樂園分有5大區域，包括環球市集、美洲冒險、魔術天地、歐洲冒險及動物王國，設有40多款遊樂設施，以及野生動物園和歐洲花園，大人小朋友都可以玩得開心。

哥哥唯唯去愛寶樂園前已經想玩過山車，可惜唯·悠玩樂媽媽一家去到時兩個過山車都在維修。如果大朋友去愛寶樂園，可以試玩歐洲冒險的「木製過山車」！過山車模仿蜿蜒崎嶇的阿爾卑斯山脈，是韓國最快、最高的過山車，身高限制為130-195cm。不過幼童亦有不少身高限制為110cm以上的設施可以玩，例如美洲冒險的海盜船「哥倫布大探險」、Sky Way纜車、歐洲冒險的「射擊幽靈」等。

在所有遊樂設施中，妹妹悠悠最喜歡動物王國的「遺失的峽谷」(Lost Valley)，可以坐車近距離觀賞野生動物，包括長頸鹿、大象、犀牛等。

唯·悠玩樂blw媽媽-首爾5日4夜行程參考：

• Day1：Hotel PJ Myeongdong->COEX 水族館、Starfield Library->明洞黃金牧場燒肉、明洞夜市
• Day2：景福宮->南大門市場->東大門
• Day3：羊駝牧場+南怡島+江村鐵道公園->明洞
• Day4：愛寶樂園->弘大
• Day5：明洞Isaac Toast->南大門 (原本計劃：南山公園/汝矣島輪中路，但天氣因素改變行程)

愛寶樂園

• 地址：199 Everland-ro, Pogog-eupCheoin-gu, Yongin-si, Gyeonggi-do, Korea
• 開放時間：上午10時至晚上10時
• 門票：成人₩62,000；小童₩52,000
• 網頁：愛寶樂園

圖文授權：唯·悠玩樂blw

「後生時點吃都唔駛擔心身材，依家飲啖水都肥」，相信這是很多人在年紀增長後的慨嘆，但你可知道這個現象背後的原因其實跟「新陳代謝」有關！新陳代謝究竟是什麼？為什麼它可以影響我們身體的發展？雖然每個人的個體狀況不同，但所有人的新陳代謝，都會隨著年齡增加而減慢，這是不變的定律。想要減緩新陳代謝下降的速度，就要先身體新陳代謝的狀況。

新陳代謝是什麼？

新陳代謝（Metabolism）指的其實就是人體對於能量的吸收+利用+儲存+排泄的過程，因為人體猶如一間工廠，工廠要運作就必須仰賴我們進食提供能量，接著工廠內的引擎會將能量分解、合成為運作所需的動力，同時也會將能量儲存，並將廢物排泄。

但是隨著年齡的增長、生活型態的改變（活動量減少、不良飲食習慣、睡眠不足等），人體的基礎代謝率（BMR）會逐漸降低，也就是代表身體所需的基本能量與能夠代謝處理的能力下降了，此時若希望促進身體的新陳代謝，就必須要好好整頓工廠，讓身體re-boot。

逆轉新陳代謝緩減3方法 從日常生活中開始

除了靠食物之外，也可以透過日常生活中的活動，以下3種方法，可幫助促進新陳代謝：

1.改掉生活壞習慣 

三餐均衡飲食且多喝水，有益身體機能運作，促進新陳代謝。另外，補充一些益生菌也可能有助於提高基礎代謝率。若你有以下壞習慣，建議可以先好好改善，讓身體的運作恢復正常：

• 作息不正常
• 偏食／偏愛精緻的加工食品
• 蔬菜／水分攝取不足
• 飲食時間／次數不定
• 攝取過多熱量

2.  保持運動

讓身體獲得充足的運動量，也是促進新陳代謝相當好的方法之一，不論是慢跑、打球，甚至是在家裡做HIIT或跟YouTube跳ZUMBA舞，也是相當好的開始，因為保持運動量有2大好處：

• 增加心肺功能：心肺功能下降也會讓基礎代謝率下降，而透過有氧運動可以使用運動者維持最佳心肺適能。有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪，還有持續的「悶燒效應」。而且如果有規律運動，也更容易養成易瘦體質，因為基礎代謝率提高，就算躺著休息都會比不運動的人更容易瘦。
• 增加肌肉：想要提高基礎代謝率，最重要的是阻止肌肉量的減少。基礎代謝有 60% 的熱量消耗在肌肉上，所以要增加肌肉才能提高代謝，而通過運動增加肌肉量相當重要。運動時可以採用無氧運動與有氧運動一起配合的方式來增加肌肉量。

3. 減壓 讓疲憊的身軀通體舒暢

心情不好或是壓力太大，都會影響身體讓基礎代謝下降。而且壓力會讓交感神經興奮，緊張時血管會收縮，細胞組織會出現低氧、低體溫的現象。體溫若降低1度，基礎代謝率就會下降 12％，所以一定要讓心情保持愉快，並且想辦法讓自己釋放壓力。

想要促進新陳代謝，不一定都要用非常嚴格的方式來規範自己，有時候做個SPA，好好讓身體放鬆，也是可以幫助提升新陳代謝！以近年來相當熱門的「岩盤浴」為例，除了可以幫助身體排出多餘的水分之外，透過遠紅外線促進血液循環，更能幫助身體的新陳代謝。

延伸閱讀：正宗日本玉川溫泉北投石岩盤浴5大好處 乾式溫泉釋放壓力 排毒瘦身

港區婦聯代表聯誼會日前(16日)公布「全港婦女生活滿意指數調查2023」結果，調查發現全港婦女去年總體生活滿意度為6.73分，處於中等以上水平，所有滿意指數都較往年上升。其中「與子女或晚輩關係」評分最高，達7.39分而高於總平均分。

全港婦女生活滿意指數調查2023

調查早前委託民意調查中心以電腦系統隨機抽樣，電話訪問1,045位20歲以上的香港婦女，對象涵蓋不同年齡、職業、教育程度、婚姻狀況和家庭收入的婦女，就10個領域的滿意度作為測量生活滿意指數的指標。

整體評分上升 對個人社交最滿意

聯誼會自2016年開始進行調查，今次為第6次調查，首次納入「經濟和發展前景」為指標。全港婦女去年總體生活滿意度為6.73分，處於中等以上水平，所有滿意指數都較往年上升。在個人層面的指標，包括與子女或晚輩關係，感情及婚姻生活，居住環境以及社交活動及人際關係，平均得分高於總平均分，分別是7.39、7.15、7.15及7.08，顯示香港婦女普遍對自己的婚姻、家庭、親子關係、居住環境、人際關係感到滿意。

對經濟發展前景悲觀 未婚高學歷女性滿意度最低

「經濟和發展前景」是今年新加入的項目，滿意度在所有項目中得分最低，只有5.90分。其中「20-39歲」、「未結婚」、「高學歷」和「高收入」、「高職業」的群體滿意度是最低。聯誼會建議，政府應投入資源於科、產、研的能力培訓，尤其需要提升香港優勢，例如法制、品管認證中心等；亦可積極發揮現今年青人的才能，例如拓展科技產業、資助低息/無息創業基金。

壯年婦女滿意度較低 政府未來應多加關注

在生活範疇評分上，年青一輩、壯年(30-49歲)在幾個方面滿意度都較低，聯誼會亦指出30-49歲壯年婦女是未來政策應關注群體。壯年婦女普遍對身體及精神健康狀況不滿，並擔憂子女的身心靈及精神健康等問題，調查指出政府應該繼續維持恆常資助公營醫療服務和醫療劵，以及加强學校的道德教育、情緒支援。

測量香港婦女生活滿意指數10大領域

1. 居住環境
2. 身體及精神健康
3. 與子女或晚輩關係
4. 感情或婚姻家庭
5. 就業及工作環境
6. 社交活動及人際關係
7. 生態環境和文化生活
8. 法治和治安
9. 社會和諧及道德水平
10. 經濟和發展前景

資源來源：「全港婦女生活滿意指數調查2023」調查結果發佈會

媽媽手、滑鼠手都是常見的手部發炎症狀，讓人飽受折磨。現代人離不開手機/電腦，上班時整天都要使用滑鼠和鍵盤，下了班想放鬆心情，又會滑手機追劇或玩遊戲，如果沒有適當的休息，長期下來手指和手腕可能會突然麻木或疼痛起來，進而引起滑鼠手。而Mame則經常抱小孩、做家事，令手部使用過度，常常引起手腕和手臂痠痛無力，進而導致媽媽手。

滑鼠手：是指「腕隧道症候群」，由於長時間壓迫手掌根部，導致手腕處的「正中神經」發炎，引起手的麻木或刺痛。正中神經掌管大拇指、食指、中指及無名指的感覺與動作，受壓迫時會出現麻木或刺痛感，嚴重時手部則會出現無力的狀態。

媽媽手：是指「狹窄性肌腱滑膜炎」，起因是重複或持續抓握動作，使手背拇指側的支持帶增厚，壓迫周圍的肌腱與滑膜，引起腫脹發炎，嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕活動受到限制。

今次瑜伽療癒導師黎樂欣主為大家介紹3個程度的瑜伽手部動作，重點為幫助減輕手部痛楚，這些瑜伽動作旨在放鬆手部和提高手部靈活性。

動作一

手指伸展：
坐在舒適的位置上，手掌心向上。
輕輕地將每個手指拉後延伸，感覺到有少少拉感咁就可以。如果想加強拉伸感覺可以把手掌心的方向往下，推向地下多一點。
重複這個動作數次，可以幫助放鬆手部肌肉和關節，前臂也得到舒緩。

動作二

簡易坐 前臂手腕伸展

先把手指頭朝向自己的方向手背貼地，未能夠貼地的不用勉強有拉伸的感覺就足夠。

未能夠貼地的，可以把臀部升起，身體重心越前，拉伸的感覺越輕。

進階者，可以把身體的重心向前後，臀部完全坐下，上半身輕微拉後，前臂手腕的拉伸感覺會加強。

動作三

手腕旋轉(沒有圖)
慢慢地旋轉手腕向外，然後再旋轉回到內側的位置。
每個方向旋轉數次，可以幫助減輕手部痛楚並增加手腕的靈活性。
緊記要問，不用快。

這些動作只是提供了一些簡單的手部放鬆練習，如果媽媽們有時間和興趣，可以參考更多的瑜伽動作或尋求專業的瑜伽教練指導，以更好地照顧自己的健康。

請注意，在進行任何新的運動或瑜伽練習之前，請先咨詢醫生或專業瑜伽教練的建議。

瑜伽療癒導師 黎樂欣

2018年開始於香港瑜伽協會修讀200和500小時瑜伽導師訓練，並投入教學。擁有多項導師資格，如瑜伽治療，空中瑜伽，瑜伽輪，陰瑜伽及頌缽聲音治療。2021年開始跟隨昆廬的Livprem Singh練習昆達里尼瑜伽。現加入脊醫王俊華博士痛症診所教導痛症患者瑜伽復康治療。

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春末至初夏的轉季時分，不只是傷風感冒的高峰期，也是另一種常見於幼兒的傳染病—「呼吸道合胞病毒感染」伺機發作的時間，可導致發燒、流鼻水、咳嗽等呼吸道感染症狀，香港港安醫院-荃灣 兒科專科醫生楊萬鋒醫生更指嚴重時可引發肺炎及支氣管炎等併發症，對患病幼童隨時帶來致命的威脅。

Q：呼吸道合胞病毒感染，肆虐高峰期可長達大半年？

呼吸道合胞病毒感染是由名為呼吸道合胞病毒（英文Respiratory Syncytial Virus，以下簡稱RSV）的單鏈核糖核酸病毒所致，感染於全年皆可能發生，其中3月至8月為高峰期。

Q：感染RSV會有什麼嚴重併發症？一歲以下嬰兒及早產嬰易「中招」？

呼吸道合胞病毒最常影響嬰幼兒，更是引致一歲以下嬰兒發生支氣管炎和肺炎的最普遍原因。

感染RSV的早期症狀與感冒相似，如發燒、流鼻水、咳嗽、頭痛、食慾減退、身體感到痛楚或軟弱無力等等，有時更可能會入侵耳朵引發中耳炎。若感染情況嚴重，甚至可以併發肺炎或支氣管炎，而早產嬰兒或有潛在健康隱患的嬰兒，如心臟或肺部疾病，發生嚴重RSV感染的風險便更高。

假如孩子出現呼吸道症狀，尤其是不懂得表達自我感受的嬰幼兒，家長除了求醫外，更需要緊密監控孩子的病況和表現，一旦出現呼吸急促、嘴唇或指甲周圍發紺（呈藍色）或昏睡等情況，更要立即入院就醫。

Q：嬰幼兒一旦感染RSV，會接受什麼治療？

縱使目前沒有擊退RSV感染的針對性治療，患病兒童亦一般可於一至兩星期內痊癒。若有需要時，醫生可利用支援性療法紓緩病童的症狀，例如用退燒藥降低體溫，嚴重個案則可以氧氣療法或管飼法，幫助病童緩解不適，渡過感染的嚴重峻時期。如若感染引起肺炎、鼻竇炎或中耳炎等併發症，便可能需要使用抗生素處理。

Q：日常應怎樣預防感染RSV？

正所謂預防勝於治療，RSV主要經由直接接觸患者的分泌物或飛沫傳播，亦可通過受污染的手、食具或接觸染有患者分泌物的物件而間接傳播，因此，保持良好的個人和環境衞生是最有效的預防方法。

在個人衞生方面，無論大人或小朋友，都經常洗手保持雙手清潔，打噴嚏或咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻，減低通過飛沫傳播病毒的風險。日常也要保持健康生活習慣，適量運動和均衡飲食以增強抵抗力。如有不適，應避免前往人多擠逼或空氣流通欠佳的公眾地方，家長亦應該讓孩子留在家中休息。

至於環境方面，日常可以經常使用 1 比 99 稀釋家用漂白水消毒常被兒童接觸的物件表面，如傢俬和玩具，預防病毒散播或停留的機會，並要保持室內空氣流通。假若孩子生病了，則要用1比49稀釋家用漂白水清潔被其分泌物或嘔吐物污染的地方和物件。