以下台詞好熟口熟面？「好小事啫，家嫂你唔好咁大聲鬧佢啦！等我執嘞！乖孫唔喊！嫲嫲錫返！」

「乖啦！你肯食啖飯，爺爺畀電話你睇！」

「孫仔你曳吖！？蝦公公！我等你爹爹返嚟講佢知，等佢罰你！」

「佢喊成咁，咪買比佢囉！又唔係貴！…最多婆婆我出錢嘞！」

許多時候，一聽到家中「四大長老」以上的說話，父母都氣得咬牙切齒！總之一字記之曰：「縱！」

筆者經常接觸到家長們訴說他們最大的困擾，莫過於「四大長老」的縱孫實錄！那麼，就藉這次機會，讓筆者跟「四大長老」剖析教孫攻略吧！

湊孫策略1：切勿為孫兒做牛做馬

愛孫心切，乃是人之常情。但眼見孫兒有任何「阻滯」、「困難」、「不如意」⋯⋯祖父母便第一時間飛撲出來，為他開山闢路，排除萬難，孫兒當然沒煩惱，繼續可以優哉悠哉地過生活。但試想，當從沒有被病毒侵襲過，又如何建立自身的免疫能力呢？

「愛」是不幫忙，給予孫兒學習獨立的機會，他的自理、解難、承擔等能力才能建立起來！更甚的是，若祖父母甘心為孫兒做牛做馬，他只會逐漸視祖父母為工人，而不再待他們為長輩及親人了！

湊孫策略2：不可說「你曳吖？我講畀你爸媽知！」

也許祖父母不想僭越權力，或者希望用父母壓力，而令孩子的不當行為即時收斂或改善，殊不知這句「凶」話，非但不能達到祖父母所預期的效果，反而會令孫兒覺得，祖父母無權無勢，他毋須認真依從你呀！雖然隔代，祖父母也可以直接管教，「愛」就是要管教！

湊孫策略3：裝聾扮啞、視而不見、袖手旁觀

尤其是出到街外，孫兒要扭買東西時，祖父母絕不可以心軟就範，必須裝聾扮啞，視而不見 ，不給反應！當然，孫兒必然會運用全身力氣地哭鬧，妄圖爭取到最後。只要在安全情況下，祖父母毋須理會他，更不用解釋、勸導呀甚麼，總之不予回應就是了。

若孩子出現危險傷害的行為，祖父母就即時制止，或帶他去一個人流較稀少的角落，讓他冷靜下來，及後才曉之大義也不遲。祖父母要用行動向孫兒表明「扭計」是無用的！

當父母教導孩子時，祖父母就算當刻如何不認同他們的教導方法，也要袖手旁觀，翹起雙手，歸邊站在父母陣型中。若然孫兒未能游走於大人們彼此的矛盾衝突而「得到甜頭」，自然就會乖乖聽從父母的教導！事後，祖父母可私底下提醒父母更好的處理，而切勿讓孫兒意識到大人之間的「鷸蚌相爭」，否則，孫兒不但會越來越懂「走精面」，而且更不會再尊重祖父母和父母了！

給祖父母的善意提醒

絕對明白兩代教養的出發點，都是為孩子最大福祉著想。奈何在堅持己見下，以為讓孫兒無風無浪，整天樂悠悠，就是給他最好的培育，那是誤解了! 假如祖父母在不知不覺間，經常跟父母互相「廝殺」，最終可能只會換來「三輸」局面。筆者分享以上3點給祖父母的教孫攻略，若依計而行，那麼應該距離「三贏」終局不遠了！

由慈慧幼苗親子學堂深註冊社工李淑輝姑娘 (Jody) 提供
@Healthy Seed

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數位時代，愈來愈多忙碌的現代人仰賴電視、手機育兒，換來做家事和自己的喘息空間，過去總不乏有各種研究指出電子裝置對孩子的身心健康有害。不過，一項新研究發現，只要選對節目，或許反而可以養成孩子健康的飲食習慣。

荷蘭一項研究發現，讓小朋友觀看以健康食品為主題的兒童烹飪節目，能引導他們於成長過程中懂得怎樣選擇健康食品。研究人員安排荷蘭 5 間學校的 125 名 10 至 12 歲兒童觀看由荷蘭公共電視為兒童設計的烹飪節目，然後提供不同食物給該 125 名兒童選擇作為參與獎勵，結果發現觀看過健康食材烹飪節目後的孩子選擇了健康食物，例如蘋果或青瓜作為獎勵，而放棄不健康的薯片或鹹味餅乾，孩子選擇健康食物比選擇不健康零食的孩子高 2.7 倍。

荷蘭蒂爾堡大學(Tilburg University)的首席研究作者 Frans Folkvord 博士指出，這項研究的結論表明，健康食材烹飪計劃可以促進兒童對健康食物的偏好，甚至改變他們進食健康食物的態度及行為，減低徧食機會，更能讓孩子養成良好飲食習慣。研究團隊鼓勵家長應讓孩子一起準備菜餚，這不但能令他們愛吃營養豐富的食物，而且可給他們學習烹飪技能，學懂照顧自己，對自己的健康負責任。

近年興起不少兒童烹飪比賽節目，那些介紹世界各地健康美食的節目或以不同國家健康菜式為主題的烹飪節目也頗吸引，父母可以與孩子一起觀看，讓孩子可以認識世界各地飲食文化，提升飲食常識，同時可以激發他們的好奇心，願意嘗試不同的健康食物。

筆者的13歲小兒子很愛烹飪，他從小就喜歡跟我一起預備晚餐，我會讓他學習做一些簡單工序，小時候他有點偏食，自從近年愛上觀看烹飪節目後，他對食材多了認識，願意嘗試不同的食物，更學懂惜食。帶他外出於餐廳進餐時，他總愛看餐牌上的菜式，與我討論菜式裏採用的食材，是否健康及有什麼益處。最近他時常在網上尋找自己喜歡的菜式，再跟着食譜加點創意，配搭其他食材造出自己喜歡的味道。

培養孩子於成長期的良好飲食習慣尤其重要，不良飲食習慣對健康產生多方面負面影響，包括影響體重、生長發育以及牙齒健康等等。香港衞生處建議家長依照「健康飲食金字塔」的原則為孩子預備每日所需食物，應以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進孩子健康成長。

孩子從幼兒期、兒童期和青春期 3 個發育階段的健康飲食金字塔所需食物份量也不同，衛生署建議家長可參考以下每日所需份量：

2-5歲幼兒期

• 穀物類 ：1.5至3碗

• 蔬菜類：最少1.5份

• 水果類：最少1份

• 肉、魚、蛋及代替品：1.5至3兩

• 奶類及代替品：2份

• 油、鹽、糖類：吃最少

• 流質飲品：4至5杯

6-11歲兒童期

• 穀物類：3至4碗

• 蔬菜類：最少2份

• 水果類：最少2份

• 肉、魚、蛋及代替品：3至5兩

• 奶類及代替品：2份

• 油、鹽、糖類：吃最少

• 流質飲品：6至8杯

12-17歲青春期

• 穀物類：4至6碗

• 蔬菜類：最少3份

• 水果類：最少2份

• 肉、魚、蛋及代替品：4至6兩

• 奶類及代替品：2份

• 油、鹽、糖類：吃最少

• 流質飲品：6至8杯

資料來源 : www.sciencedaily.com，www.chp.gov.hk

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Sea Sea Mama —— 兩子之母，喜愛分享自己有笑有淚、有血有汗嘅「湊仔經」同「煮婦經」，交流生活點滴，講生活、講健康、講養生。

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將軍澳直資學校｜將軍澳是香港第7個新市鎮，自1982年建立以來，發展迅速，由人煙稀疏的郊野，搖身一變成為容納約30萬人口的市鎮。區內學校臨立，亦不乏名氣直資！直資學校的校園設備齊全，加上課程多元化、課外活動豐富，有助培育孩子們的才藝發展，MameShare今次就為大家整合了5間將軍澳的直資學校，立即看看有沒有你的心水。

5間將軍澳區直資學校推介！

將軍澳區直資學校1. 啓思中學

啓思中學是位於將軍澳的直資英文中學，致力平衡學生的學術發展及多姿多采的校園生活。啓思中學擁有獨特又先進的校舍，同時是一所「學生自攜電腦設備」的學校，教師和學生可使用覆蓋全校的寬頻互聯網服務，以支援創新的教學和探究式學習，校舍設施、資源豐富設有電子數據記錄儀器和其他數碼設備的科學實驗室、四個視覺藝術室、STEAM創科設計室等等，另外為多支援表演藝術科目，校內亦設有黑盒劇場、配備了各種聲樂和數碼樂器的音樂中心等。

在學生中一至中三階段，學校會根據香港課程要求，透過推行IB中學項目的教學框架，為學生提供廣闊及均衡的學習經歷。到中四至中六，學生主要修讀香港中學文憑課程，而部分合適的學生，亦可於中五及中六選讀IB文憑預科項目，希望透過兩個文憑課程，提供廣泛的選修科目讓學生選擇，讓他們可以追尋自己心儀的路向。

地址：香港將軍澳蓬萊路3號
全年學費：HK$90,290 – HK$141,496
網址：https://www.css.edu.hk/

將軍澳區直資學校2. 香港華人基督教聯會真道書院

創校於 2003年，校訓是「求真行道、達善臻美」，校園由兩座千禧校舍組成，分中學部及小學部，佔地14,000平方米，設施包括1個室內溫水游泳池、3個圖書館及6個籃球場等。真道書院除建構11年一貫的「一條龍」中小學校本課程構思，預備學生參加大學預科國際文憑(International Baccalaureate Diploma)考試，以及香港中學文憑考試。

地址：新界將軍澳勤學里一號

全年學費：HK$28,600 – HK$83,680

網址：https://www.logosacademy.edu.hk

將軍澳區直資學校3. 保良局羅氏基金中學

保良局羅氏基金中學以英文為主要教學語言，透過提供一個充滿愛與和諧的學習環境，致力讓學生享受學習的樂趣，提高他們的溝通效率。佔地約7,000平方米的校園，為學生提供豐富的配套與設施，包括生物技術實驗室、綜合科學實驗室、家政室、創新烹飪室、多媒體學習中心、游泳池、健身室等等。

在學業成績方面，就以香港中學文憑 2023 的考試成績來看，保良局羅氏基金中學的學生在各科成績也表現理想，其中在數學科成績上100%考生都能達到入讀大專院校一般入學要求，英文科及通識科亦有超過9成考生達到大專院校入學要求。

校方亦會舉辦「英中體驗日」，讓一眾準中一學生及家長，讓他們體驗英語課堂，繼而更了解自己哪種教學語言更適合自己。

地址：新界將軍澳陶樂路8號
全年學費：HK$19,800 – HK$24,000 (2022/23學年)
網址：http://www.plklfc.edu.hk/

將軍澳區直資學校4. ​​萬鈞匯知中學

萬鈞匯知中學是一間直資男女中學，以「人人可教 皆可成材」為辦學理念，致力培育出擁有豐富知識和創意、高尚品格及品味的香港新一代，校方建構「全人教育」的框架， 提供多元化的課程及課外活動，實踐「活的教育」理念。

校方致力推行多元歷境學習，鼓勵學生自主學習，摒棄傳統單向式傳授，顛覆學與教的傳統觀念，透過課堂互動、互享，開拓學生之高階思維，誘發學生的學習興趣及創意，成為主動及積極的勤學人。

地址：新界將軍澳勤學里二號
全年學費：HK$10,300 (2022/23學年)
網址：https://www.mkqc.edu.hk/tc/index

將軍澳區直資學校5. ​​優才(楊殷有娣)書院

優才(楊殷有娣)書院是一間一條龍直資學校，以「愛心」、「創意」、「勤奮」3大元素為教學宗旨及理念。優才書院以英語為主要教學語言，而且實踐小班教學，每班一般由26-28名學生組成，讓學生與老師之間有更多溝通與交流。

校方亦為學生提供各種課外活動及興趣小組來開發學生在非學術領域的潛力，並豐富他們的學校生活，而且在每個星期五就會是校方訂立的「Sports Friday」，致力為學生提供多元化的體育活動，增強學生的體能、培養他們的體育精神及團隊精神。

地址：將軍澳調景嶺嶺光街10號
全年學費：HK$38,280 – HK$85,580 (2022/23學年)
網址：https://www.gtcollege.edu.hk/

排毒、養生和美肌成為當今女士追求的目標之一。然而，真正實現從內而外的健康養生，並不僅僅依賴於外部的護理產品和程序，更重要的是我們的飲食和生活習慣。養成良好的生活習慣和飲食習慣，注重身體和皮膚的健康，將使我們煥然一新，煥發肌膚自信與美麗的光采。

內外兼修的美肌方案

要實現內外兼修的排毒養生美肌，建議從飲食、水分攝入和運動等方面著手。首先是飲食方面，選擇新鮮、天然的食物。多攝取蔬菜、水果和全穀物，這些食物富含纖維、維生素和抗氧化劑，有助於清除體內的毒素，促進腸道健康。同時，要避免過多攝入加工食品、糖分和飲料，這些食物可能含有有害物質，對身體造成負擔。其次，保持足夠的水分攝入非常重要，喝足夠的水有助於保持皮膚彈性和水分平衡，同時有助於排毒和新陳代謝。建議每天飲用至少8杯水，並根據個人的活動量和氣候環境進行調整。

此外，適度的運動也是排毒養生的重要一環。運動有助於促進血液循環，增強免疫力，同時通過汗液排出體內的毒素。選擇自己喜歡的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等，每周保持一定的運動時間，對於改善整體身體狀態和皮膚健康都有益處。

10種排毒養生美肌大法

毒素在體內累積過多，除了會導致疾病之外，也會影響人體的氣血運行、代謝平衡、皮膚氣色，甚至會加速人體老化。在追求排毒養生美肌的旅程中，由內至外培養健康的體質是關鍵所在。以下10種有效的排毒養生美肌大法，從內在調理到外在保養全方位呵護您的身體，實現排毒養生美肌的目標。

皮膚排毒方法1. 維持腸道健康

腸道是身體排毒的主要通道之一。通過攝取富含纖維的食物、益生菌和發酵食品，可以改善腸道健康，促進排毒。 建議多吃富含纖維質及維生素的新鮮蔬果，如西蘭花、波菜、西柚、橙等，還有如紅米、燕麥等全穀食物，均有助促進身體內部的排毒作用。 謹記減少加工食物、避免煙燻、燒烤、油炸和辛辣的飲食。

皮膚排毒方法2. 多喝水 

水是維持身體功能和健康的必要元素，故保持水分對於排除毒素和維持肌膚健康至關重要。喝水可以稀釋體內毒素，減少腎臟負擔，且可促進腎臟的新陳代謝功能，加強毒素排除的功能。每天攝取足夠的水分，建議每天飲用至少8杯水，讓身體保持良好的水分平衡同時，還能養顏美容，保持肌膚水潤。

皮膚排毒方法3. 排毒食物

體內排毒不難，吃就可以！如夏天盛產火龍果，它能幫助腸道蠕動，加速排泄、通便的效果，尤其含有特殊的成分可與重金屬螯合，有效排出大腸內的毒素；番茄則含有豐富的維它命C，而維它命C能排解各種重金屬毒，像是鉻、鋁、鉛等，而番茄有很好的抗氧化還能原能力，可與有毒物質結合，降低體內的重金屬含量。此外，胡蘿蔔亦是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

皮膚排毒方法4. 充足睡眠

充足的睡眠對於身體排毒和肌膚修復至關重要。愈來愈多研究證實，睡眠對身體及大腦健康影響甚鉅，睡眠充足可以清洗掉大腦「毒素」，確保每晚睡眠時間充足且質量好，有助於保持健康的肌膚。 

皮膚排毒方法5. 定期運動

通過運動促進血液循環，增加新陳代謝，幫助排出體內的毒素。有氧運動、瑜伽和按摩等活動都可以達到這個效果。 

皮膚排毒方法6. 減壓放鬆

長期壓力會導致身體內部毒素累積，因此學會減壓放鬆對於排毒美肌很重要。嘗試進行瑜伽、冥想、深呼吸或按摩等放鬆活動。

皮膚排毒方法7. 浸浴

浸浴能加速血液循環，能讓皮下血管擴張，血流順暢後可排出老廢物質和疲勞物質；繼而放鬆身心，舒緩肌肉和關節的緊繃感。另一方面則是提升排汗的效率，讓更多代謝廢物如尿素、乳酸排出體外。 

皮膚排毒方法8. 乾刷法

利用天然毛纖維按摩肌膚表面以刺激淋巴系統，以刷子小面積、順時針方向用力乾刷全身皮膚（臉部除外）。如果沒有適合的刷子，可改用質地較粗糙的純棉毛巾，以類似洗澡來回搓揉身體的方式乾刷。除了可以將死去的皮屑刷掉，減少毛囊阻塞，乾刷時的刺激力道可促進血液循環，也可帶動淋巴循環。 建議於洗澡前進行乾刷，讓洗澡後毛孔打開有助繼後護膚品吸收。 

皮膚排毒方法9. 溫和潔膚

在清潔肌膚時，選擇溫和、不含刺激性成分的洗面奶和清潔產品。過度清潔可能破壞皮膚屏障，使其更容易受到外界毒素的侵害。 建議選擇使用天然、無毒的護膚品，避免使用含有化學物質和有害成分的產品，以保護肌膚免受外界污染和毒素的傷害。 

皮膚排毒方法10. 定期進行面部護理

定期進行面部護理，可以幫助去除死皮細胞、促進血液循環，以及提供營養和保濕。可以考慮使用溫和的去角質產品、面膜和保濕霜等進行護理。 建議每星期亦要做兩次深層清潔面膜，有助促進皮膚代謝。

註：以上這些方法僅供參考，每個人的身體狀況和需求可能有所不同。如果有任何特殊情況或健康問題，建議諮詢專業醫生或皮膚科學家的建議。

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要好好培育小朋友學術與才藝雙方面發展，從揀選學校開始就已經要花點心思，除了學校的名氣與排名之外，校園設備及課外活動選擇等上都是不少家長、學生的考慮因素，所以不少家長都會選擇直資學校，MameShare今次就為大家整合了5間新界西區的直資學校，立即看看有沒有你的心水。

新界西區直資學校5間！一文睇晒學費、學制！

新界西區直資學校1. 香港青年協會李兆基書院

香港青年協會李兆基書院致力於追求學術和智力成就、發展體能以及培養道德品質和責任心，學校以英語作為主要教學語言，並推出自主學習獎勵計劃，致力營造活躍的學習氛圍，鼓勵學生善用圖書館及語言室的可用資源、組建學習小組等，鼓勵學生成為熱心的學習者，提高學習和教學的質量。

地址：新界天水圍天葵路12號
全年學費：HKD 25,549 – HKD 45,000
網址：https://www.hlc.edu.hk/

新界西區直資學校2. 宏信書院

宏信校園佔地約9900平方米，地方寬敞，以兩座教學大樓區分小學部與中學。宏信書院集合了國際及本地課程的精髓和優點，為學生帶來全新的「全球視角」課程，學生在完成九年學業課程後，可因應自己的意願選擇修讀新高中課程或國際文憑大學預科課程。宏信書院亦提供多元化課外活動，當中更涵蓋著音樂、體育、視覺藝術和食品科技等多方面，致力讓學生發掘自己的興趣。

地址：香港新界欖口村路25號
全年學費：HKD 72,280 – HKD 94,180
網址：https://www.luac.edu.hk/

新界西區直資學校3. 中華基督教青年會中學

中華基督教青年會中學由香港中華基督教青年會創辦，秉承基督精神， 實踐「敬神愛人」之校訓。為學生提供校本生涯規劃課程，透過各類升學就業的探索活動，讓學生為未來發展路向訂下目標。

學校亦以推廣學校健康為目標，透過一連串健康與社會關懷的課堂、活動、講座及工作坊等，促進師生的身心靈健康發展，校園中亦設有2個舒適的午膳飯堂，讓師生於午膳期間自由享用營養豐富的午膳。

另外，校方也致力推廣全人教育，透過進行各類型活動，增進師生情誼及增強學生對學校的歸屬感，同時啟發學生在各方面的潛能並達致全面發展。

地址：新界天水圍天富苑
全年學費：HKD 15,200 (2022/23學年)
網址：https://www.cymcass.edu.hk/

新界西區直資學校4. 天水圍香島中學

天水圍香島中學以學生為本，中英語言學習同樣重視，學校會按照學生的意願、小學成績、中一入學前測驗及中一適應班英語老師的評估，將學生分配到英文班或中文班學習，初中每級開設英語閱讀計劃及拼音課程，推動英語閱讀風氣，而高中階段更加會針對學生能力進行英文分組教學，照顧學習差異。

學校為學生提供多元活動，例如舉辦朗誦比賽、演講比賽、考察團、遊學團、英語營、英文週、萬聖節活動等，讓學生輕鬆學習語言及培養興趣。天水圍香島中學更加會透過生涯規劃教育，提供不同服務以配合學生不同成長階段的發展需要，學生認識自我並設立個人目標。學校近年也在課程中滲入STEM教學元素，包括舉辦「STEM創客教室」計劃、設立「創意科技教室」等，積極促進學生對科學、科技及數學的學習。

地址：天水圍天暉路8號
全年學費：HKD 5,900 – HKD 7,550
網址：https://www.heungto.net/index/customIndex.aspx

新界西區直資學校5. 萬鈞伯裘書院

萬鈞伯裘書院以「人人可教 皆可成材」作為辦學理念，同時建構「全人教育」的框架，為學生提供多元化的課程及課外活動，校方更嘗試試行6C教學實踐，即創意、溝通、協作、明辨思維、品格培養及公民教育，由學生主導設計深度學習實踐方案。

另外，校方亦把科技融入在學習之中，利用平板電腦作為流動學習裝置，與傳統學習模式互相補足，提升學生學習效能，在校園方而也提供到有利於電子學習的環境及設施，讓學生們在課室和校園內均能應用電子學習。

地址：新界天水圍天華路51號
全年學費：HKD 6,000
網址：https://www.mkpc.edu.hk

兒童床褥床架選購貼士 —— 不少孩子都喜歡顏色鮮艷或卡通人物主題的兒童傢俬，但在選擇兒童床褥床架時，應首先考慮安全性及耐用度，確保孩子安全。註冊脊醫王俊華博士為大家分享選購幼兒及兒童床褥、床架的3大注意事項，家長買床褥時可作參考！另外更附4個床褥保養小貼士，教大家減慢床褥損耗。

兒童床褥床架影響睡眠健康

孩子睡房的佈置不可以馬虎了事，兒童床褥、床架的質素會直接影響孩子健康。0至3歲的嬰兒每天大約要睡16小時；1至2歲的孩子每天大約要睡13小時。優質睡眠有助孩子健康發育成長，反之會影響睡眠質素。

選購兒童床架床褥3大重點

1. 選購材料堅固耐用的兒童床架
選購兒童床架時，切勿貪平或只注重外觀設計，必需選購材料堅固、耐用的床架，要注意床架是否符合香港法例要求的「歐洲EN716安全標準」。孩子喜歡在床上「跳跳紮」，若床架的床板、床欄材質不堅固，孩子或容易受傷。

2. 避免購買含甲醛或揮發性有機化合物的兒童床架
近年有研究指出，不少平價兒童床架都含有甲醛或揮發性有機化合物（VOCs）。傢俬中的甲醛來自板材的尿素甲醛樹脂黏合劑，甲醛是一種致癌物質，會釋放刺鼻的氣味。VOCs亦是刺鼻氣味的來源，若空氣中積聚VOCs會刺激皮膚、眼睛、黏膜或呼吸道，影響健康。

3. 柔軟床褥保護幼兒脊骨
好的兒童床褥對小朋友的睡眠質素十分重要。幼兒的脊骨軟柔，身體各部分的骨骼尚未定型，他們的體重輕、活動量大，較柔軟的彈簧床墊能保護幼兒。

兒童床褥保養4大貼士

1. 定期調轉床褥的頭尾，讓不同部分均勻受力，能延長床褥壽命。

2. 若不慎弄髒床褥，可用肥皂液去除表面污漬，擠乾水後再自然風乾。

3. 若家中空氣較為潮濕，要注意保持睡房空氣流通。有條件的話，每天可至少開30分鐘冷氣，以確保床褥不受濕氣影響。

4. 若床褥已使用了十年以上或出現以下問題，就應該更換床褥：
・起床時腰痠背痛
・起床後睡意更濃
・在床上久久不能入睡
・每晚易醒
・未能去除床褥異味
・床褥表面凹陷
・發出響聲等等

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脊醫王俊華：紐約脊骨神經研究院榮譽醫學博士，積極推動脊椎及關節健康，曾被邀請參與過百場脊骨健康公開演講，並擔任多份報刊的顧問醫生、電視及電台節目嘉賓，同時亦為美國註冊臨床營養學家，康樂及文化事務署認可體適能導師及柔道黑帶三段A級敎練。

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很多家庭都會使用濾水器，過濾了食水，可以令到小朋友和家人可以飲得安心及放心。但如此多款式，大家又要怎樣選擇呢？今次，會為大家介紹一下常見的4種濾水器類型，更會為大家介紹5款濾水器！而最後更會講一講消委會選購及使用多個貼士！

4大濾水器類型之分別

濾水壺(jug filter)：售價便宜＋輕巧易用

濾水壺售價相對其他相對較便宜，好處是輕巧易用，大家只要注入食水就可以了。濾芯方面容易更換，不過需要頻密更換，廠商一般建議約1個月至最長6個月更換一次。如家庭成員較多或飲用水量較大，濾芯就要常常換。另外，濾水壺要等10至30分鐘才完成過濾食水的程序。

水龍頭式(faucet mounted)：安裝簡便

另一種是水龍頭式濾水器，安裝簡便，只要自行裝上水龍頭就可以了。而其濾芯壽命約為1個月至12個月，過濾量規格介乎600至5,880公升不等。

座枱式(counter top)：售價較高＋水流流量較高

座枱濾水器售價較高，濾芯壽命由6個月至一年以上不等，可以過濾量規格由約2,200公升至超過12,000公升，而每分鐘水流流量高。不過大家要留意，但座枱濾水器所佔空間較大，大家記得要考慮鋅盤位置是否足夠。

鋅盤下式(under-sink)/ 多支濾芯產品：售價高＋需要由技術人員安裝

鋅盤下式或多支濾芯產品售價較高昂，不少型號備有多支濾芯，部分需要由技術人員安裝。而大家要經常留意不同濾芯的建議更換時期。

5款濾水器推介！

濾水器推介1.皇家衛兵 Ocean Max 磨砂濾水器

皇家衛兵 Ocean Max 磨砂濾水器皇家衛兵安裝簡易，有效阻隔99.99%病毒、細菌，及可以過濾99.9%藥物激素、氯氣、臭味、農藥、微塑膠及99.9%水中重金屬。

價錢：$2,388起

濾水器推介2.Doulton D-US M12 座台式濾水器 + BTU 2501 濾水芯

Doulton D-US M12 座台式濾水器 + BTU 2501 濾水芯得到美國國家衛生基金會 NSF 42及NSF 53 、英國WRAS及美國水質協會認證。濾水器有多重過濾，有效過濾量達2,300公升。可過濾污染物包括細菌、微粒、水中其他雜質、銀元素、泥沙、鐵銹、重金屬等等。

價錢：$1,599起

濾水器推介3.Techo Autowater Pro智能感應活性碳過濾水龍頭

Techo Autowater Pro智能感應活性碳過濾水龍頭一套上，即可連接現有水龍頭，就會有智能感應，大家靠近水龍頭時，會自動出水。過濾水龍頭內設活性碳濾芯，有效改善水質，有助防止細菌和污垢的傳播。

價錢：$599起

濾水器推介4：3M™ Aqua-Pure™ AP-DWS1000 專業家用濾水系統

3M™ Aqua-Pure™ AP-DWS1000 專業家用濾水系統榮獲 NSF/ANSI Std. 42及53認證，有效過濾水中53種揮發性有機化合物，餳會保留原有礦物質，而處理水量達2,366 公升。不過，濾水系統要鋅盤底安裝，及需配合3M™獨立水龍頭ID1、ID3或 三合一LED J 型水龍頭使用。

價錢：$3,800起

濾水器推介5：PHILIPS 飛利浦 AUT1211 座枱式濾水器

PHILIPS 飛利浦 AUT1211 座枱式濾水器有4重超細微過濾效能，碳塊和沉澱物二合一濾芯有效減少大型粒子、氯、揮發性有機化合物。濾水器每分鐘 1.5 公升的快速流量，更可以保留有益礦物質，如微量元素鈣、鎂、鈉、鉀等。安裝及更換濾芯步驟簡單，無需額外工具和清潔步驟。

價錢：$1,098起

消委會選購及使用5大貼士

1. 留意適用水溫：現時不少家庭的食水供應系統已可供應冷熱水，供水加熱系統可能可以將食水加熱至40°C以上。消費者須留意絕大部分濾水器並不支援過濾超過35°C至40°C的熱水，否則可能損害濾水器喉管、濾芯，影響濾芯過濾效能。
2. 需要耗水耗電：部分型號的濾水器或食水處理器需要插上電源操作，會耗用較多食水（例如逆渗透或電解水機）。消費者選購前必須留意，確定擬放置濾水器的位置有電源供應，並應珍惜用水用電。選購前亦必須留意位置有沒有電源供應
3. 留意濾芯供應情況及價錢：考慮濾芯供應是否穩定，以及是否容易購買得到。部分型號換芯較頻密，每年要花的費用相應較高
4.記下更換濾芯時間：不同類型的濾水產品備有不同的提示，另有部分要透過目測，見到濾芯顏色現銹棕或深灰色，便需清洗或更換濾芯。如食水開始出現異味，濾水器或出水量減慢，就需要換芯。
5.食水用量自然較大 需要較頻密換芯

每個父母都望子成龍，也希望子女能贏在起跑線，因此不少新生父母在子女出生已為他們計劃將來，而計劃的第一步可能就是讓子女入到一間好的幼稚園。假如入到一間一條龍的幼稚園就能省去小一升學選校程序及壓力，今次MameShare以下為大家介紹5間九龍區的一條龍幼稚園。

5間九龍區一條龍幼稚園推介！

九龍區一條龍幼稚園1. 香港培道小學暨幼稚園：學生全數直升小學

香港培道小學暨幼稚園透過多元化活動發揮學生的潛能，在課程上以「從做中學」及「教育即生活」的理念編定課程。英文課由外籍老師負責，普通話由考獲普通話水平測試一級資歷的專職老師任教，全部以小組形式並透過唱歌、故事、兒歌及遊戲等引導學生。另外，在日常的教學中，會引入「戲劇手法」增加兒童的互動、討論、合作的機會。特別一提是，香港培道小學暨幼稚園的學生可以全數直升小學！

學費：免費
地址：九龍馬頭涌福祥街3號
網址：https://kids.ptps.edu.hk/rIndex

九龍區一條龍幼稚園2. 民生書院幼稚園：每班一位本地老師＋一位外籍老師

香港中小幼直屬男女校不多，而民生書院是其中一間，每年申請幼稚園人數很多，而民生書院小學預留了不少於85%的小一學額，優先取錄該校幼稚園學生。民生書院幼稚園以「光與生命」及「人人為我，我為人人」為校訓，培育學生建立積極而堅毅的人生觀。民生書院幼稚園在每一班都會有一位本地及一位外籍老師，以提升幼兒的外語能力。

學費：HKD 46,400
地址：九龍城東寶庭道 8 號
網址：https://kindergarten.munsang.edu.hk

九龍區一條龍幼稚園3. 聖若望英文書院（幼稚園部）：注重英語教育

九龍塘名校其中之一是聖若望英文書院，設有幼稚園和小學部。一旦幼兒進入了幼稚園部，就有很大的機會能夠直接升入小學部，並且有進一步升入中學部的機會。書院想通過教育的力量改變學生生活，而注重英語教育，校內有多位外籍英語老師。這樣，幼兒就能從小開始培養對外語的興趣。此外，幼稚園部採用了活動教學和探究實驗的方式進行教學，這樣能夠提高幼兒對學習的興趣。

學費：HKD 78,000起
地址：九龍塘火石道3號
網址：https://st-johannes.edu.hk

九龍區一條龍幼稚園4. 九龍禮賢學校暨幼稚園：每班3位班主任＋重視兩文三語

九龍禮賢學校是一所基督教男女校，幼稚園及小學共用校舍，重視幼兒潛質的啟發及多元智能的培養，想為學生提供和諧、積極、愉快的學習環境。每年約有7成的幼稚園畢業生升讀該校的小學部。在幼稚園部，主要以中文進行教學，每班有3位班主任，以確保能夠全面照顧到每一位幼兒的需求。此外，學校每星期都會安排英文和普通話活動，由外籍老師和專職英文老師負責授課，幫助培養英語和普通話能力。

學費：HKD 35,600(22年至23年）
地址：香港深水埗區九龍塘又一村石竹路2A號
網址：http://krs.school.hk/~kindergarten/

九龍區一條龍幼稚園5. 德望小學暨幼稚園：傳統名校！75%畢業生直升德望小學

德望學校是一所中小幼女校，同時也是香港傳統名校之一。學校強調愛、希望、歡樂和感恩的基督教價值觀，希望可以培養到優雅、善於思考的女性。其幼稚園和小學部屬於私立學校，而中學部則為直資學校。大約75%的幼稚園畢業生會直升德望小學。德望學校主張全英語教學，以為學生未來海外學業發展奠定堅實的基礎。

學費：HKD 43,400起
地址：九龍牛池灣扎山道381號
網址：https://www3.ghs.edu.hk/