深圳北站中心公園｜想近近地去深圳玩，有什麼親子景點推介？Blogger 老闆娘 Toby 蔡裕彤 早前趁着三日假期，帶同小朋友北上親子遊，更大讚「估唔到而家深圳啲免費公園都咁高質」！

Tody今次介紹的深圳北站中心公園於2019年11月開幕，位於龍華區，是一個集展示龍華風貌、創造交流空間、體現龍華區活力為一體的區級綜合性城市公園，總佔地面積約17.5萬平方米。

另外，深圳北站中心公園根據公園地勢特點，設計了兒童樂園，包括沙池、最長滑梯等特色景點，又劃分了形象展示區、交流活動區、活力運動區、自然山林區等4個片區；設有疏影廣場、水幕廣場、山水廣場、星光草坪等14個景點。

活力運動區

最適合親子遊樂的，一定是這個活力運動區！區內設置陽光大草坪、兒童活動場地、一處足球場和籃球場，方便遊客來此休閒運動。Tody形容這個公園「顏值高」，不過攀爬繩網的設計需要一定的體力，適合比較年長的小朋友遊玩。另外，旁邊就有洗手間，方便玩完清潔。圍住公園的側邊都有大草地，天氣比較涼快的話，可以嘗試一家人野餐，不過由於公園人流較多，週末比較多人，建議平日去。

形象展示區
形象展示區為公園形象展示窗口，正中間為入口形象廣場，與北站西廣場合理銜接，與之形成整體。

交流活動區
利用現有地形，打造蜿蜒迂迴、層層跌落的景觀跌水空間。

自然山林區
通過環山步道進行銜接，並在中部區域與主入口的環形花瀑相連打造架空棧道，從而形成複層式的遊覽體系。最高處設置兼具圖書閱覽與休閒功能的雲頂書吧，形成景觀焦點！

深圳北站中心公園
地址：廣東省深圳市龍華區
前往方法：地鐵深圳北站 A出口往西廣場方向走

相片授權：老闆娘 Toby 蔡裕彤

坊間常有「研究報告」說右腦比較發達的人，智商也比較高，甚至聲稱歷史上的天才，例如居禮夫人、愛因斯坦、達文西等都是右腦發達的人，但這些都是未能證實的傳聞！

其實左腦和右腦在形態和結構上是基本相同的，至今亦沒有任何科學實驗顯示右腦和左腦在信息儲存功能上存在巨大的差別，只不過左右腦半球的確各有其專精的處理歷程，左腦擅長語言與計算，右腦善於掌握圖像及空間概念。

而人從出生到幼兒期為止，都是以右腦進行判斷，根據直覺來做出行動的，但滿3歲後開始接受學校教育後，因課程主要都是在培養邏輯思考，多數針對左腦能力發展，故培育右腦的機會就會遞減，因此父母於孩子6歲前大腦發展黃金期，不要忽略右腦「創造性思維」的訓練。

孩子右腦發育的黃金期 

0-1歲 啟蒙期 

父母可以通過顏色鮮艷的圖畫或玩具，刺激小朋友右腦發育。 

1-3歲 起步期 

讓孩子玩一些建構類玩具，例如積木、Lego、扭計骰、拼圖、迷宮等，都能夠培養孩子的想象力與空間構造力。

3-6歲 發育黃金期 

閱讀無字或少字繪本，著重培養小朋友的觀察力、想象力及創造力。

其實，右腦能力是每個人都具備的，想左右腦能力都得到良好發展，最佳方法就是在孩子6歲前這段幼兒期，和孩子一起玩。因為在「好玩」、「開心」的遊戲中，達到親子身心並用的溝通互動，左右腦都會得到刺激，打下良好基礎，培養出終生受用的靈感、彈性思維、創造性、共感力、記憶力、邏輯思維、表達能力等。

圖片來源：freepik

兒童書桌椅/成長椅選購攻略｜小朋友開始上學後，家長需要添置書桌、椅子供子女學習時使用，但有家長擔心子女很快長高要換新的傢俱，因此購入價錢相宜但質素參差的產品。學童每天花長時間學習，長期使用質素差劣的椅子或會引致姿勢不良、寒背等問題，嚴重更加會影響發育，所以選擇書桌椅/成長椅絕不能馬虎。註冊脊醫黃頴暘建議家長應考慮5方面設計，並留意4點注意事項。

書桌椅/成長椅設計必須考慮5方面

1. 質料

   選擇材質結實的椅子，例如木質、不鏽鋼、塑膠等較有承托力的材質；不建議選擇軟身的材質，如布造的椅子。

2. 椅子尺寸
   

   椅子的尺寸應根據小朋友的體形決定。不應為幼童選擇過大的椅子，否則孩子會不自覺坐在椅子前方，導致後背沒有足夠支撐。椅子的高度亦應配合桌子和小孩的高度，試坐時可以留意孩子是否能貼著椅背，而且腳不應離地。

3. 背墊

   建議選擇有結實背墊的椅子，讓學童使用時能緊貼椅背以支撐脊椎。現時亦有部分椅子在頸部位置設有頸墊，若果高度許可，建議家長選購這些款式。如果椅子沒有背墊，亦可以自行加上合適的背墊。

4. 扶手

   椅子扶手的設計有助小朋友建立良好坐姿，在正確坐姿下，學童的手臂和前臂應該成90度，應選擇高度適中的扶手。

5. 滾輪

   有滾輪的椅子雖然比較方便，但當學童不留神上課的時候，坐姿可能會越坐越差，加上有滾輪的話，更會不自覺將椅子越移越後，變成趴下的狀態，久而久之或會引起痛症。如果學童不太關注自己坐姿的話，不建議選擇有滾輪的椅子。

選購書桌椅/成長椅4大注意事項

1. 選擇可以調較高度、扶手高低或前後以及坐墊深度的椅子，學童在成長階段中身形變化較快，可調較的椅子能配合學童不同時期的身形，如家中有兄弟姊妹，亦可以交換使用。
2. 選擇重心較低和重的椅子，以防學童在轉換姿勢時因椅子翻側而受傷。
3. 家長最好帶子女親身試坐椅子，每個學童身形都不一，試過後才購買便不會造成浪費。
4. 選擇貼近人體脊椎弧度的椅子，椅子承托力強能支撐學童身體，有助保持良好姿勢。如果腳掌不能貼地，需要用腳墊墊高腳掌。

圖片來源：freepik

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作者：黃頴暘（Athalie Wong），香港註冊脊醫，於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位，畢業後於澳洲執業幾年後回到香港，現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員。熱心於推廣脊椎健康，經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。

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媽媽手徵狀｜產後媽媽要面對各式各樣的問題，要照顧新生嬰兒導致睡眠不足，加上餵哺、換尿片、抱寶寶等重覆性動作，容易因過度使用身體肌腱而引起炎症，其中「媽媽手」便是常見的痛症。香港註冊脊醫黃頴暘分享媽媽手4大徵狀，產後媽媽要注意！

媽媽手正名：狹窄性肌腱滑膜炎

黃脊醫希望讓大家先了解何謂「媽媽手」，正名是「狹窄性肌腱滑膜炎」，又稱「狄魁文氏症」（De Quervain’s Tenosynovitis）。患者因不停用手，導致手背橈側肌腱不斷受到刺激，使肌腱周圍的腔室腫脹，壓迫到「伸姆短肌」（Extensor Pollicis Brevis Muscle）和「外展姆長肌」（Abductor Pollicis Longus Muscle）的肌腱和滑膜，令手腕通道變狹窄、肌腱及滑膜發炎腫脹，導致患者的手腕、拇指側疼痛。嚴重更會造成肌腱沾黏，限制大拇指及手腕的活動。

產後風險高 注意媽媽手4大徵狀

女性在懷孕及生育後因荷爾蒙關係，肌腱、韌帶等部分都比較鬆弛和脆弱，加上產後媽媽經常要用手托著寶寶頭部，導致長期過度使用手腕，造成手腕肌腱發炎。如果發現有以下4大徵狀，可能已經患上媽媽手！

1. 接近手腕處的大拇指旁邊，出現持續性疼痛或無法使力的情況，特別在早上起床時較嚴重。
2. 常有上肢繃緊、手腕位置腫脹等症狀，症狀延伸至手前臂，而且拇指疼痛，嘗試提起拇指的時候痛楚加劇。
3. 當手腕及手部做出扭轉動作、拇指不停伸直和屈曲等動作時，疼痛會加劇。例如扭毛巾、使用電話等會用到拇指的動作。
4. 若長時間沒有進行治療，可能造成腱鞘肥厚的現象，慢慢形成凸起的腱鞘囊腫。

如果出現以上徵狀，休息一段時間亦未見好轉，建議盡快尋找專業人士協助，以免媽媽手惡化。

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作者：黃頴暘（Athalie Wong），香港註冊脊醫，於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位，畢業後於澳洲執業幾年後回到香港，現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員。熱心於推廣脊椎健康，經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。

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一直致力推動正向家長教育的辰民爸爸，坦言因為童年經歷、原生家庭問題促使他落力推廣positive parenting，冀望新一代小朋友不用如他以往，用很多時間來與父母修復關係。他亦寄語現代父母：「小朋友係一個真真正正的福氣，而不是勞氣，亦不是試驗品。孩子生出來後，你就有責任令他成長得開心及快樂。」

辰民爸爸憶述：「小時候我爸爸媽媽好忙，他們大部分時間將我放在托兒所，但由於那時托兒所『無王管』，所以欺凌、性侵基本上日日發生，所以在我的成長過程中，我覺得人是不可信的、不值得信。故此在成長路上，我總是自我中心，既不理人、亦不想理人，亦與爸媽關係不好，因為他們強逼我入托兒所。」

直到25歲辰民爸爸修讀心理學後，才修復對自己的價值觀，當中亦經歷了超過廿年去與父母修復關係，他不諱言：「修復完也不可能是親密無間，不可能會拖媽媽手出街。故此今時今日我做家長教育，我亦會問家長將來老了，是否希望仔女會噓寒問暖？個個都答想！唯一分耕耘一分收穫，你今日付出甚麼，將來會得到甚麼結果。」

「很多家長會用『我覺得』的方式去教小朋友，但當我們不明白小朋友，我們說的愛就不是愛，而是壓力。現在父母比較重視小朋友未來成長，比起上一代父母手停口停，很多時間用作賺錢維持基本所需，今時今日的父母資源、物質、時間都較豐盛，但小朋友仍感覺不到父母的愛，似甚麼也擁有卻內心空虛，不是說現代父母有問題，只是對子女期望更高，當中要配合適合的方法，若用舊派方法配合現代期望，便會有落差。管教與關愛要並行：若有管教無關愛，就會逼得小朋友好辛苦；但若有關愛無管教，就會太放縱。」

辰民爸爸在推動家長教育的過程中，一直提醒家長：「每個方法都無絕對正確或絕對錯，但每個方法都有代價，例如要花更多時間去理解小朋友，而現今家長最缺乏的就是時間。但如果你一直用的方法，卻發現你同小朋友的關係愈來愈差，可能你的方法好快，例如一喝佢就做，但你嘅代價是甚麼？就是小朋友好憎你。子女要尊重父母，但父母也要尊重小朋友的意願，父母未必要完全跟從，但要聆聽子女的想法，才能找出合適的教養方式，令小朋友願意聆聽父母的想法。尊重是雙向的。」

深圳親子遊｜小朋友考完試，又就嚟放暑假，帶佢哋去個短短旅行放吓電都好！趙c9廚房 Chiu’s Kitchen 分享深圳蛇口親子遊嘅親子玩樂景點，大家不妨參考吓啦！

今次 趙c9 一家三口入住 深圳蛇口希爾頓南海酒店 Hilton Shenzhen Shekou Nanhai，酒店喺地鐵站海上世界站 / 蛇口客運碼頭附近，交通非常方便，而今次主要介紹海上世界站附近的親子景點。

趙c9介紹海上世界呢個站都好大，連接咗海上世界 abcd 區 + 匯港購物中心，親子玩樂非常多！先講海上世界中央點就係一架大郵輪，本身船內係餐廳，但而家已經全部停業, 但船身仍然保留住，大家可以打下咭，夜晚著晒燈好靚，仲有噴水表演添！

成個海上世界區有幾個玩樂點，等趙c9為大家一一介紹！

海上世界文化藝術中心

喺海上世界內有＂海上世界文化藝術中心＂，係一個好大好靚又多 coffee shop 嘅地方，如果有啱既展覽，係可以逗留大半日慢慢欣賞！

樂菲兒童樂園 (A區)

呢個樂菲兒童樂園係類似冒險樂園咁，不過設施就舊啲，但玩樂種類都好多，包括有波波池，跳彈床，電動車等等！

沙灘小鎮公園 (L5 免費的)

沙灘小鎮公園係一個商場公園，有攀爬 / 滑梯 / 蹺蹺板等設施，成個場好色彩繽紛，而主打大大隻八爪魚造型嘅繩網滑梯，非常搶眼，打咭，放電一流！

另外，周圍都好多夾公仔舖，公仔靚仲可以換其他禮品，所以都有同囡囡玩下！

地址：
深圳地鐵 2號線 海上世界站

圖文授權：趙c9廚房 Chiu’s Kitchen

舌頭(又稱作脷)是身體的一個重要指標，不僅可以反映出內部器官的狀況，還可以提供許多關於身體健康的信息。例如，舌頭上出現厚厚一層脷苔，可能表示消化道出現問題，也可能是身體免疫力下降的表現。脷尖紅赤則可能是長期口渴、口乾舌燥的表現，亦有可能是心火上炎的症狀。脷苔呈現灰色或剝脫可能表示身體內部有毒素積聚或內臟功能出現問題。此外，舌頭顏色還受到飲食、環境和藥物等因素的影響。綜合來看，舌頭顏色是警示身體問題的重要信號，需要及時注意並及早處理。

舌頭暗藏健康密碼

舌診係中醫望診重要一環，今次養生學者JK簡單分享由舌頭睇出身體可能潛在問題，如舌頭乾濕：分辨疾病變化、身體耗傷；脷色：疾病性質，正氣虛實；脷苔：分辨邪氣深淺。此外，舌頭的形狀和紋路也可以反映出身體的健康狀況，例如脷側邊出現斑點可能與腸胃問題有關。除了舌頭本身的狀況外，脷苔的厚度、濕潤程度、氣味和口感等也有助於判斷身體健康狀況。總之，舌頭是身體健康的一個隱藏指標，以下「舌頭小測」資訊大家不坊作個參考。

• 脷尖：反映心肺狀況；紅赤或破潰＝心火上炎
• 脷側：反映肝膽狀況；出現青紫斑點＝肝臟不調、氣滯血瘀。
• 脷中：反映脾胃狀況；脷苔剝脫＝胃陰不足；脷苔厚＝脾胃失衡引起濕濁、痰多、消化不良等。
• 脷根：反映腎臟狀況；脷苔剝脫＝腎臟陰虛。

舌頭狀態對應食療建議

通過了以上「舌頭小測」可以進一步得悉身體變化和健康狀況，養生學者JK亦分享了以下4款對應食療，有助於改善身體狀況及增強免疫力。

1. 脷尖：百合蓮子湯

功效：清熱除煩、養心安神

材料：鮮百合50g、鮮蓮子50g、麥冬30g、冰糖適量

做法：所有材料洗淨，加1.5L水，煲30分鐘後加冰糖，再煮15分鐘即成。

2. 脷側：木耳蘋果湯

功效：行氣活血、解鬱化瘀

材料：木耳30g、山楂15g、蘋果2個、粟米1條、紅蘿蔔1條、瘦肉200g

做法：木耳、山楂浸15分鐘；蘋果、紅蘿蔔、粟米削皮切塊，瘦肉汆水；所有材料加2L水煲1小時，調味即成。

3. 脷中：石斛沙參湯

功效：滋陰養胃

材料：石斛20g，沙參20g，瘦肉200g

做法：所有材料洗淨，加1.5L水，大火煲滾，轉細火煲1小時，調味即成。

4. 脷根：熟地水魚湯

功效：滋陰補腎

材料：水魚1隻、杞子15g、熟地黃20g。

做法：水魚劏好，去頭、爪、內臟，洗淨切件，所有材料加2L水，大火煲滾，轉細火煲1.5小時，調味即成。

圖、資料授權 : JK養生學

註 : 以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。

養生學者JK簡介

「JK養生學」由JK於2020年創立，由一班擁有不同專業知識，對健康生活有想法嘅「養生師」組成，希望透過分享自己的知識，幫助身邊的朋友好好建立自己的健康，令更多人了解、重視「養生」的重要。

現代人太忙碌，由畢業到工作，生活上太多事要處理，往往忽略最簡單，但又最重要的事 — 好好照顧自己。眼見身邊不少朋友都會後悔過往「持住後生」而過度揮霍健康，到年紀漸長，身體逐漸出現各式各樣大小毛病，令生活上出現困擾及力不從心。其實，養生並無年齡限制，在現今新世代，養生早已無齡化，無論處於人生任何階段，建立健康都是首要亦是最重要。

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