很多媽媽都明白產後脫髮之苦，前額尤其明顯，髮線向後步步驚心！為何生BB後會大量掉髮？除了因為身體內分泌影響外，亦涉及生產時的血液及營養流失、產後睡眠不足及育兒壓力、坐月個人衞生等因素，令新手媽媽的每日脫髮量達400條（正常身體健康的女性一般每日只會脫髮80至100條），並以產後第二至第六個月最為明顯。
以中醫的角度來說，一個人身體要血氣足夠，才可以為頭髮提供充足的營養，不想產後脫髮問題惡化下去？產後媽媽可從飲食、休息及髮型設計上入手，重拾豐盈秀髮！
產後脫髮5大改善方法
-
飲食要營養均衡
以飲食來說，產後要增髮，就必需吸收大量鐵質、碘質及蛋白質。因為鐵質有助製造紅血球，繼而有效輸送養分給頭髮，促進頭髮生長，有效改善髮量稀疏、髮絲變幼及髮線後移等問題，防止產後脫髮。產後婦女應每日吸收24毫克的鐵質，含有豐富鐵質的食物包括有牛肉、深色綠葉菜及紅菜頭等。
至於碘質，它可以促進甲狀腺的功能，繼而刺激頭髮增生。以產後媽媽來說，每日碘的攝入量，應該要有250微克，蘊含豐富碘質的食物包括有沙丁魚、海蝦、紫菜及脫脂奶。
說到蛋白質，它是身體毛髮構成的基本部分，只要攝取豐富的蛋白質，自然能促進頭髮生長。含有蛋白質的食物包括有：雞胸肉、豬扒、牛奶及雞蛋。
-
休息充足 保持心境開朗
飲食以外，產後媽媽們亦應該保持心境開朗，盡量不要給予自己太大的精神壓力，在照顧BB之外，請盡量保持充足的睡眠，若條件許可，盡量請家人幫忙。
-
改變髮型
產後脫髮通常集中在前額，媽媽可以透過改變髮型令觀感上髮量不太稀疏，髮色方面應避免淺色，因為深色髮色可令頭髮看上去更為濃密。
-
按摩頭皮
以指腹按摩頭皮可疏通氣血，促進頭部的血液循環，令營養進一步得以輸送到頭皮，減輕脫髮問題。
-
頭皮清潔
媽媽洗頭時應選用性質溫和的洗頭水，並避免用太熱的水洗頭，因為過熱的水會令頭部的皮脂保護膜溶掉。如要使用護髮素，切忌把護髮素直接塗抹在頭皮上，以免傷害頭皮，亦應減少使用定型噴霧等美髮產品。
防掉髮洗頭水3大準則
除了飲食，媽媽更要嚴格挑選洗頭水，如不慎挑選不良化學成份，有機會導致頭皮發炎，毛囊堵塞，嚴重者更會使毛囊枯萎，頭髮不再生長，故要憤選洗髮產品，更要避開3大成份：
1.矽靈
為營造順滑豐盈感，坊期好多洗頭護髮產品都會加入矽靈，長期使用下，堆積在毛磷片縫隙的矽靈會逐漸堵塞毛孔，引起頭皮發炎及增加掉髮問題。
2. SLS及SLES化學起泡劑
不少洗頭水都會使用SLS、SLES化學起泡劑以加強清潔力，但若然過度清潔反而會誘發皮脂腺分泌更多皮脂和油份，使頭皮痕癢及甩髮情況加劇。
3. MIT防腐劑
MIT被視為高致敏性防腐劑，可以引致皮膚過敏反應，特別媽媽若有濕疹問題，就要盡量避免這類化學成份。
圖片來源：PEXELS
^ 室內
^ 戶外區
不要輕視脊椎側彎，嚴重的脊椎側彎，有機會令胸椎壓向心臟或肺部，影響心肺功能。較輕微的脊椎側彎約0至10多度，如不及早治理，加上不正確的日常生活姿勢，會令情況日趨嚴重；根據公立醫院的標準，如脊椎側彎25度或以上，患者需要佩戴支架作糾正，40度以上則要接受手術治理。
以上資料由慈慧幼苗合作伙伴 脊骨神經科醫生黃裕惠提供
