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【家・校・神隊友】恐懼蠶食心靈

如果孩子問你:Daddy / Mami,點解我地要勤力讀書?
你會怎樣回答呢?

A. 讀好書就會有好工作、有爸媽俾嘅獎勵、有老師錫你⋯⋯

B. 讀好書就唔會冇工做、唔會一世窮、唔會冇人鍾意你⋯⋯

C. 唔讀好書,阿媽會打你!

D. 唔讀好書,冇得睇電視、打機、打波⋯⋯

E. All of the above

增強理論 Reinforcement Theory

我的重點,不是討論大家應該如何演繹「為甚麼要讀書」這個題目,而是大家用哪一個方向去教養孩子,和誘導孩子做出好行為。

選A的朋友,是用一種正面和獎勵性的手段,去鼓勵孩子有好行為。例如當我們想鼓勵孩子練琴,我們可以提出練完琴就買玩具、練完琴就去玩、練完琴有自由時間打機⋯⋯

選B的,是一種「負增強」Negative Reinforcement的手法。意思是,我們強調做了好行為就可以避免某些不良後果。例如我兒子喜歡踢足球,但吃正餐太少,身型輸蝕,我就會跟他說:「你食多啲嘢,練大隻啲,先至唔會俾對手撞飛」。

選C的比較直接,是用直接懲罰來管教。打、罵、責備、日哦夜哦⋯⋯都在此列!

選D的,和直接懲罰不一樣。選D的,是用「拿掉孩子的心頭好」,來激發孩子不要出現負面行為。

在心理學,以上四種,被稱為「增強理論」(Reinforcement Theory)。

用恐懼教仔

在不同的情況下,我們總會用不同的處理。請注意,我不是要說,正面和獎勵就一定好,用懲罰就一定差。

早前出席一個講座,講者提到,中國人做父母,總喜歡用「恐懼」去教仔。

我們小時候,或多或少都會聽過長輩說「唔讀書,第時就做乞衣」。用恐懼去教仔,其實是work的——至少,我們因為怕要乞食,都被「嚇」到乖乖去讀書。

索性躺平

要小心的是,用「恐懼」去教仔,可能出現另一種後果,不是「嚇到個仔去乖」,而是「嚇到佢乜都唔做」。

如果我跟孩子說:「不好好吃飯,踢球時會被撞飛」,我需要掌握的是他對足球到底有多熱愛。

熱愛程度夠,當然沒問題。但如果熱情褪減,他可能會想:「我乾脆不去踢球就行了」。這樣,我不但沒有成功激發他多吃飯、多操練體魄,反而令他索性不踢球,索性躺平。

恐懼蠶食心靈

成年人因為經驗累積,自以為比孩子看高一點、望遠一點,然後就會想事事「提點」孩子。

兩歲時——跑得太快要小心仆倒;
十歲時——學習入廚可能會切傷、燙傷;
十八歲——在大學選某某學科會很難找工作;

我們明明想小孩走路小心,但當說成「跑得太快會仆倒」,被「恐懼」教出來的孩子可能選擇不走、不跑,單純要父母抱著就好了。因為不做便不會錯!

借用一位女歌手的新歌歌名,《恐懼蠶食心靈》,正好描述這意思。

恩威並施

不同方向的reinforcement,各有各的功效。

我明白不可能無時無刻都在獎勵和稱讚,適量、適時的處罰也是必須的。如何做到恩威並施,實在是為人父母要終身學習的功課。

在一年之始,謹與大家互勉。

現任兩所中小學家教會主席暨家長校董Kanris Lee

Kanris Lee

作者:Kanris Lee,退休中學教師,現任一間中學家教會主席暨家長校董、一間小學校友會主席暨校友校董,並榮任九龍城區家長教師會聯會常務理事。在中、小、幼都曾任家教會主席多年。現為全職媽媽,致力積極推動家校合作,為一對子女及師生同學們創建更佳學習環境。

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ERROR成員個人品牌登陸北角市集 衛詩雅、蘇麗珊做星級檔主搞年宵

一月有甚麼活動?當然是行年宵及市集!最近,3位ERROR成員個人品牌都參與了「What da mart」市集,而當中更有很多明星藝人、KOL做星級檔主,包括:衛詩雅、蘇麗珊、Sue Chang等等。不知道去行一行市集,能否幸運遇上他們呢?

北角匯對出的北角碼頭將在1月17日至21日舉行「What da mart」市集,當中有很多星級檔主、KOL檔主,當然少不了最近最紅的ERROR成員個人品牌。先看看大家最有興趣的星級檔主,當中有譚杏藍、周慧敏、蘇麗珊、衛詩雅、應智越等。而KOL方面陣容都十分鼎盛,好像是黃子菲、Sue Chang、鄭金鈴等,每一個都會在市集上售賣不同的貨品,實有一款你喜歡。

「What da mart」市集

3位ERROR成員個人品牌都登陸今次北角年宵,Poki的型格品牌「Lost Life 迷 失 人 生」、肥仔(梁業)的潮流品牌「ℙhA7」及阿Dee(何啟華)玩味十足的品牌「Gogh Desire」,將會三方聯乘限定年宵產品,全部產品限量發售,售完即止。各位Fans一定不可以錯過!

三方聯乘限定年宵產品

另外,今次市集更邀請到10個表演單位到場表演,包括:張進翹Manson、力臻、譚杏藍、神奇膠。有興趣的朋友就要留意「What da mart」市集的官方網站了!

日期:2023年1月17日至21日
時間:下午1時至9時(年三十晚將到凌晨一點)
地點:北角匯對出北角碼頭 (2層高)
詳情:https://instagram.com/whatdamart?igshid=YmMyMTA2M2Y=

親子伴讀提升閱讀樂趣 掌握技巧助建親密關係

【問問專家先】親子伴讀可以讓小朋友養成閱讀習慣,即使工作再忙的家長都會抽出時間選擇在小朋友睡前說故事,強化及建立親密的親子關係。要說故事說得動聽,而不讓小朋友嫌悶打瞌睡,家長需要掌握親子伴讀技巧,大家不妨參考專家有效提升伴讀技巧的竅門!

一齊睇睇慈慧幼苗合作伙伴資深註冊社工黃家嘉姑娘(KaKa)提供的分享!

上星期與一班家長朋友聚會,有位喜歡show off的朋友分享她與子女親子伴讀的心得﹕「我每次同歲半嘅女女講故事時,佢好留心聽我講故事,會自動舉起食指,同我一齊指住本書,超有成功感!」

追問之下,原來這位朋友一直都用普通話講故事給小朋友聽。大家好奇地問她原因何在。這位朋友理直氣壯地答:「廣東話同寫出來嘅書面語係有唔同,例如你會講『凳』,但寫出來係『椅子』,我唔想小朋友混淆同讀錯字,所以一直都用普通話來講故事。」當時,大家都好羨慕這位朋友,覺得好有道理,紛紛表示會回家「實證」。不過,我都有勸大家冷靜,指出伴讀重點並非語文訓練,反而是親子關係。

果然過了數天,大家在WhatsApp Group中訴苦了。

朋友A說:「昨晚我用普通話同女女做親子伴讀,點知佢不斷打哈欠﹗佢從未試過比呢個反應,成個過程好唔專心,我覺得自己好失敗。」

朋友B和應:「我都有同仔仔講故事,講到中間,佢話唔明我講咩,先發覺自己啲普通話原來好差。」

大家你一言我一語,最後有朋友忍不住問這位朋友:「你女係唔係都鐘意聽用普通話講故事?」過了一段時間,這位朋友終於回覆說:「K3個時佢有問過我點解唔用廣東話來講故事,我就話因為我講普通話先好聽,唔係就唔講喇。佢話學校嘅老師都係講廣東話,講得好好,之後佢就無要求聽我講故事喇。」

原來大家當日只知部份事實!  大家又學了一課喇。

伴讀基礎是旨在建立親子關係及培養閱讀習慣,而非著重培養語文能力。(圖片來源:photoac)

解說

就以上情景中,家長要考慮小朋友年齡來選擇伴讀的重點。伴讀基礎應該是建立親子關係及培養閱讀興趣為主。如果孩子沒有興趣跟你伴讀,其他的學習目的,也不能達到。就如同情景中媽媽的大仔般,不再聽媽媽伴讀。另外,家長亦需考慮自身的能力,如以上情景中的家長B,自己的語言能力表達欠佳,就不應執意去做,結果苦了自己,又苦了孩子。

父母每天忙碌工作或處理家務後,如果可以抽出五至十分鐘時間,在寧靜和輕鬆愉快的環境下,跟孩子生動演繹的說故事,過程中,大家可以對故事的內容及情節,表達個人的見解,加深彼此的了解,和諧溫馨的親子關係便能漸漸地建立起來。而孩子在父母的輔助下,從閱讀中獲取新奇和愉快的經驗,自然增加閱讀的興趣,樂於投入閱讀活動。父母每天如能定出固定時間跟孩子說故事,便能輔助孩子養成良好的閱讀習慣,對孩子及後自行閱讀學習奠下基礎。

以上資料由慈慧幼苗合作伙伴資深註冊社工黃家嘉姑娘(KaKa)提供

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孕婦飲食要識揀! 營養師推介10大有益植物性食物

【問問專家先】孕婦飲食要識揀!一人吃兩人補,準媽媽費盡心思都想要攝取多種營養供應腹中嬰兒健康成長。為了自己和胎兒,究竟懷孕時要吃什麼?營養師推介10大有益孕婦的植物性食物,準媽媽們要學識揀飲擇食!

一齊睇睇慈慧幼苗合作伙伴香港營養師協會認可營養師及美國註冊營養師陳秋惠的分享!

婦女在懷孕期間要攝取多種營養以供應胎兒成長。孕婦食得精明,小心選擇有營養的食物,無論對胎兒或自己的健康都有益。以下由香港營養師協會認可營養師、美國註冊營養師陳秋惠提供十款孕婦必吃的健康食物,並分析其營養價值和烹調方法,各位孕媽媽不能錯過。

紅菜頭

紅菜頭是一種有益的蔬菜,含有葉酸、鉀質等維生素,葉酸有助預防孕婦貧血、有助製造細胞分裂及預防先天性神經管缺損(Neural Tube Defects);鉀質有助孕婦改善妊娠水腫及妊娠高血壓的問題。烹調方面,建議將紅菜頭用蒸的方法、煲湯或自製蔬果果露(Smoothies)。孕婦在懷孕期間需要每天攝取約600微克葉酸,可每星期進食一次紅菜頭,每次約一杯(約136克)份量的紅菜頭,已足夠吸收約150微克的葉酸及442毫克鉀質。值得注意的是,進食紅菜頭之後,小便可能會呈粉紅色及大便帶紅色,這些情況一般均屬正常現象,孕婦毋須恐慌。

車厘子

車厘子含豐富維生素,當中包括:維他命C、花青素、兒茶素及多酚的水果,有助孕婦減低糖化血色素,控制血糖和血壓的功效。建議孕婦進食半杯車厘子份量已足夠,但注意一杯車厘子的份量已含22克碳水化合物,半杯則相等一湯匙的飯,如有妊娠糖尿的孕婦應特別注意進食份量。

低糖/無糖加鈣豆漿

孕婦在懷孕期間需要吸收足夠的鈣質,以幫助胎兒骨骼及牙齒的生長及預防產後出現骨質疏鬆的情況;加上,孕婦在初期懷孕時可能食慾不振,喝加鈣的無糖或低糖豆漿,可以吸收蛋白質及補充營養。

加鈣的無糖或低糖豆漿含有維他命D、蛋白質、少量鐵質、有部份會添Omega3脂肪酸,建議孕婦每日宜攝取1000毫克的鈣質,而一杯的加鈣的無糖或低糖豆漿已含有200至300毫克鈣質,亦差不多等於每日鈣質攝取量的三份之一,所以對孕婦及胎兒的健康有所裨益。

天貝(Tempeh)

天貝是一種發酵及煮熟的黃豆餅,是一種健康的食材,亦是印尼人的主要食材之一;當中含有豐富的蛋白質、鐵質及益生菌,有助細胞組織生長,100克的天貝(約三安士)已含18克蛋白質及1.5毫克的鐵質。烹調方面,可以先將秋葵、三色椒、小椰菜球、番茄再加入茄膏炒熟,最後加入已蒸的天貝,成為一款含豐富維他命C和鐵質的菜式,當中番茄和茄膏等含豐富維他命C,配以天貝,有助吸收鐵質。

天然花生醬

天然花生醬(即沒有額外加入糖和油份)含蛋白質、維他命B、維他命E、鎂質及不飽和脂肪酸,兩湯匙(32克)的天然花生醬已含7至8克蛋白質及16克不飽和脂肪酸,建議孕婦將兩湯匙的天然花生醬塗在麥包、全麥餅或蘋果片上,又或用來沾紅蘿蔔條來吃都很美味。

紫菜

市面上有不同種類的紫菜,孕婦宜吃用來做日本壽司的方型及不含鹽和油的紫菜,不宜選擇零食紫菜。紫菜含有豐富錪質,有助孕婦新陳代謝及胎兒腦部發展之效,孕婦每日要攝取220微克的錪質,而一片約2.5克的方型紫菜已含40至60微克錪質。用紫菜做壽司、弄碎拌飯或加入餸菜中,做法簡單又有營養。

南瓜籽

南瓜籽屬種子類,含豐富的蛋白質、鋅、鎂及不飽和脂肪酸。鋅可以增強孕婦免疫功能、有助嬰兒成長發展及傷口癒合。南瓜籽適合孕婦作為平時的小食,因為孕婦宜每日攝取11毫克的鋅,而四份一杯南瓜籽(約孕婦手掌心份量)已含2.3至2.9毫克的鋅。孕婦進食南瓜籽前,不妨加入麥皮、乳酪或作為伴碟都很不錯,但要選擇原味的南瓜籽,因為一安士的南瓜籽已有5克蛋白質及5克脂肪,所以不宜一次吃過多南瓜籽。

西蘭花

西蘭花屬低草酸的深綠色蔬菜,含有鉀質、維他命B、C及纖維素,孕婦適合進食一碗已煮熟的西蘭花(約280克)份量,當中已含112毫克鈣質(即每日建議攝取量的十份之一)及每日建議820毫克鉀質攝取量的四份之一,建議用少量的水蒸西蘭花,再用少油快炒的方式處理。

牛油果

牛油果雖然是高熱量的水果,但含維他命E、維他命K、鉀質、鎂質、胡蘿蔔素、不飽和脂肪酸及纖維。維他命E和其他抗氧化營養素可以保護細胞及有助年輕皮膚細胞增生,一杯約150克切粒的牛油果有10克纖維(超出女性每日建議攝收的三份之一份量),以及含有22克對心血管有益的不飽和脂肪酸;但牛油果約有240Kcal的熱量,建議關注體重的孕婦可以吃四份之一或半個牛油果作早餐。

枝豆

市面上有去殼的急凍枝豆或原條連殼枝豆售賣,方便找到。枝豆含有豐富鉀質、葉酸、蛋白質及纖維,一杯155克的枝豆已含482微克葉酸、17克蛋白質、8克纖維及676毫克鉀質。建議孕婦將枝豆灼熟後加少許鹽作為小食、用來炒飯、加入番茄意粉內,或做成枝豆醬沾青瓜條及麵包都是不錯的食法。

進食多元化食物

孕婦應注意選擇食物的種類及進食份量,保持均衡飲食。香港營養師協會認可營養師、美國註冊營養師陳秋惠建議孕婦在懷孕期間要攝取多種營養素,包括:葉酸、鈣質、鉀質、鎂質、維他命C及D、鋅、鐵、蛋白質及纖維等,每餐不宜只進食單一種類的食物,應選擇多元化食物,以及吃不同顏色的蔬菜和水果,以攝取足夠的營養。孕婦亦要注意每餐進食的份量,不宜進食兩人份量,以免增加患上妊娠糖尿病及膽固醇的風險。

以上資料由慈慧幼苗合作伙伴香港營養師協會認可營養師及美國註冊營養師陳秋惠提供

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【問問專家先】腰背肩膊痠痛 三招放鬆肌肉提升柔軟度

媽媽們在照顧小孩的時候,容易因用力過度而令腰背及肩膊的痠痛不適。瑜伽療癒導師黎樂欣為大家示範以下三個瑜伽動作,幫助提升肩膊的柔軟度,鬆開肩膀和肩胛骨旁邊僵硬的肌肉,促進血液循環、提高代謝,並且達至紓緩放鬆腰背肌肉效果。

  1. 牛面式
    先舉起右手彎曲手肘向下,右手手掌心向背脊,然後左手彎曲手肘,左手手背向背脊,左手向上握緊右手,維持雙手捉緊,頭盡量向正前望,頭頂手肘向後,保持脊骨挺直,深長呼吸3-5次。初學者可以手捉長毛巾/瑜伽帶。轉另一邊,重覆。
  2. 牛面式前彎
    跪坐,臀部坐在腳踭上。初學者可在臀部和腳踭之間加坐墊/抱枕。手部動作同上,維持雙手捉緊,吸氣時拉長脊骨,呼氣時拱背收肚向前彎。下手的拉感會加強,同時伸展脊骨,增加脊椎柔軟度。前彎後,保持深長呼吸3-5次,最後吸氣比力坐直回正,手伸直向天,釋放雙手拉感。
  3. 牛面式側彎

盤膝簡易坐,先舉起右手彎曲手肘向下,右手掌心向背脊,左手捉右手手肘,吸氣,每一次呼氣時都把右手拉向左邊,直至右手手肘在頭後。然後,右手捉左手腋下,手部動作保持,吸氣時拉長右腰側,呼氣時上半身向左彎,右邊腰側會感到拉感。
自知比較柔軟的,此時可以再吸氣,呼氣時反心口眼睛五官向天,令右邊後腰背會得到更深層的拉感。
初學者可以把長毛巾/瑜伽帶扣在左手腋下,讓右手捉緊。深長呼吸3-5次。
轉另一邊,重覆。

瑜伽療癒導師 黎樂欣

瑜伽療癒導師 黎樂欣Zora
瑜伽療癒導師 黎樂欣Zora

作者:黎樂欣(Zora)2018年開始於香港瑜伽協會修讀200和500小時瑜伽導師訓練,並投入教學。擁有多項導師資格,如瑜伽治療,空中瑜伽,瑜伽輪,陰瑜伽及頌缽聲音治療。2021年開始跟隨昆廬的Livprem Singh練習昆達里尼瑜伽。現加入脊醫王俊華博士痛症診所教導痛症患者瑜伽復康治療。

Facebook【脊醫王俊華 痛症常識分享 Dr. Antonio Wong Chiropractic Sharing

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鬧市古蹟親子遊 前香港軍火庫中參觀畫展

香港有很多鬧市古蹟,帶小朋友參觀古蹟,除了學會保育文化的重要,也學習到歷史知識,當然也經歷了一次審美體驗。而位於金鐘的賽馬會復修軍火庫,在1979年之前真的是香港其中一個軍火庫。在二戰時期,作為英國皇家海軍一個儲存軍火彈藥的地方。1979年之後,便作為香港政府一個儲存文件的地方,直到2012年,改為亞洲協會中心的香港地址。

位於金鐘的鬧市古蹟

今次跟雪梨B去這個舊軍火庫是為了讓他感受一下文化同藝術氣氛。到中心的入口,有一個香港賽馬會廰,裏面有不少中國藝術展品,例如一水墨畫、中國樂器、書卷等。參觀完之後便一路直上向軍火庫所在地進發。

鬧市古蹟香港賽馬會復修軍火庫

鬧市古蹟香港賽馬會復修軍火庫

沿路上見到一些路軌,正是昔日用來運送火藥用的。

鬧市古蹟香港賽馬會復修軍火庫

火藥庫舊址有不少地方已經改建,也是跟文化保育相關的博物館。到了雪梨B最興奮的部分,便是參觀畫展!湊巧這段時間正展出後現代藝術畫展,希望雪梨B都可以吸收多點文化氣息。

鬧市古蹟香港賽馬會復修軍火庫

鬧市古蹟香港賽馬會復修軍火庫

撰文 : 雪梨家族吃喝玩樂Fun

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【消委會】漱口水產品或令牙齒染漬 六歲以下不宜使用(附選購貼士)

漱口水已成為個人護理產品中不可少的一環,到底兒童是否適合使用漱口水?愈辣殺菌功能愈強?消委會最近測試市面32款漱口水產品,並分析主要成分及功能,進一步解開一些漱口水的「迷思」。

測試包括30款可直接使用的漱口水及2款需稀釋後才可使用的濃縮裝, 調查分別有殺菌功效的精油、西吡氯銨、氯己定、聚維酮碘;強化牙齒表面及防止蛀牙的氟化物、羥基磷灰石;可以減輕口臭的鋅鹽;以及具美白牙齒功能的過氧化氫。是次調查消委會亦訪問了口腔專家,為消費者解釋一些常見疑問,以及提供選購和使用貼士。

兒童是否同樣適合使用漱口水?

儘管在成人陪同下一起使用,但小朋友亦有機會錯誤地吞入大量漱口水,衛生署亦不建議六歲以下兒童使用,家長更要留意不應將漱口水放置兒童輕易觸及的地方!

漱口水愈辣代表殺菌功效愈強?

其實是沒有關係的,主要是看漱口水配方裏面的成份。相反測試當中發現部份成份對身體及牙齒有不良影響!其中一款漱口水「必妥碘」具有聚維酮碘(PVP-1)成份,雖然聚維酮碘可減少口腔細菌,但會釋出游離碘元素,對孕婦及患有甲狀腺疾病人士有不良影響,故不適合以上人士使用。而長期使用含有西吡氯銨及氯己定成份的漱口水亦有機會令牙齒染有漬斑及短暫影響味覺。

 

含有聚維酮碘(PVP-1)成份有1款:

必妥碘冰涼消毒漱口水(250ml)

含有氯己定的漱口水有1款

CORSODYL MOUTHWASH(300ml)

 

含有西吡氯銨成份的漱口水分別有10款:

高露潔 PLAX PEPPERMINT FRESH (250ml)

牙醫選草本爽口舒緩漱口水Premium & Natural Oral Rinse(200ml)

ENLIVEN FRESHMINT MOUTHWASH(500ml)

ENLIVEN TOTAL CARE MOUTHWASH(500ml)

Long Spin 玫瑰味漱口水(588ml[42個獨立包裝,每個14ml])

Oral-B 6效合1清爽潔淨漱口水(500ml)

Oral-B 6效合1固齒護齦漱口水(500ml)

TESCO清新薄荷漱口水(500ml)

watsons清涼薄荷味漱口水(500ml)

watsons10合1漱口水(500ml)

 

漱口水可取代刷牙?

口腔專家指出其實最好及最有效的清潔牙齒方法是刷牙及用牙線,單靠漱口水是不能徹底清潔牙菌膜,所以漱口水不需要每天使用。

選購貼士

選購時應考慮自己的漱口習慣及適合自己用量的容量以免造成浪費。同時亦應看清楚漱口水附設標籤成份、使用指引及適用年齡,可惜這方面的測試結果不太理想,部份漱口水樣本沒有清晰標示這些重要資料!

 

挪亞方舟聖誕閃爍星幻大冒險 化身太空人漫遊宇宙親手觸摸隕石

如果家中有位對宇宙充滿好奇的小朋友,今個聖誕不要錯過挪亞方舟舉辦的「閃爍星幻大冒險 」活動!小朋友們可以穿上太空衣,化身成小小太空人,由模擬太空人帶領下,探索宇宙知識,仲可以親手觸碰隕石,來個奇幻聖誕太空之旅。

近距離接觸隕石

在銀河系星際隧道內,模擬太空人會為參加者分享宇宙小知識,並由他帶領參加者近距離觀賞一塊四千至六千年前的隕石,隕石長直徑達一米,重達520公斤,是香港歷來展出最大隕石之一。參加者更有機會親手觸摸小型隕石, 機會難得。

穿上太空衣化身小太空人

小朋友可即場穿上小太空衣,在場內設置星際場景及立體火箭前留影,來個小太空人體驗。

(適合11歲或以下小童參加。備有主題服飾可供穿著,尺碼選擇有限,以現場供應為準。)

夢幻星空棒棒糖DIY 

小朋友可以自製星球狀棒棒糖,更可按個人風格,揀選喜愛的星宿或星際圖案於專屬棒棒糖上。

(所需遊戲券6張,適合5歲或以上人士)

「歐意星光木作」

大人小朋友可以一同製作充滿北歐風的星願燈,更可以鐳射雕刻將自選祝賀語及專屬名稱刻在木座上!

(所需遊戲券6張,適合5歲或以上人士)

Tublock小小導演工作坊

小朋友可在導師帶領下,運用人氣日本管狀積木玩具品牌Tublock的各式組件,齊來拼砌出星空主題的積木模型,並學習創作定格動畫,完成後可於網上參加「Tublock小小導演動畫創作比賽」,有機會贏取豐富獎品。

另需收費$380現金;適合5-11歲小童參加; 工作坊包括即場獲贈的「Tublock 創意玩具管狀積木挑戰者套裝 SML 111」乙套;需自行預備智能電話或平板電腦以學習動畫製作;工作坊及動畫創作比賽由PRISTER Academy協辦)

巨型火箭滑梯及繩網

場內有以「火箭」為主題的童趣健樂園,讓小朋友從高滑梯及空中繩網中盡情活動,一展小朋友身手!

(適合512歲之小童,須由成人陪同及照顧下享用遊樂設施)

活動期間,園內還有不同的體驗*,包括恍如騎著聖誕小鹿的動物電動車、刺激的高卡車、「空中奇遇索道」、「飛凡小機師訓練營」及全港首個大自然主題光影互動展館等等,節目非常豐富。

 

*部份活動須另行收費或須使用遊戲券或須符合特定參加條件。

挪亞方舟「閃爍星幻大冒險」

活動日期:20221217日至202312(逢星期六、日及公眾假期

冬日創意市集: 12月24日至1月2日(逢星期六、日及公眾假期)

時間:上午10時至下午6

地點:新界馬灣珀欣路33 

查詢電話:3411 8888

詳情參閱網站

入場費凡進入挪亞方舟人士需繳付入場費,成人HK$198,小童及長者(特惠門票) HK$158,活動期間設有買21門票優惠。(其中兩位入場人士須購買成人正價門票,即可獲贈乙張成人或特惠門票。)

遊戲券:每購買兩張門票將獲贈10張遊戲券 (總價值港幣100),並可使用指定數量之遊戲券,以選擇參加上述部份活動。若入場人士所持之遊戲券不足以參加個別活動,可向活動場地之職員購買額外的遊戲券以補差額,遊戲券售價為港幣20元兩張。

激瘦減肥餐單|歌后Adele半年減足40磅!照飲紅酒、食朱古力減磅不反彈

Adele減肥餐單|激瘦食物減肥法,肉肉女有救!著名英國「重量級」歌后Adele歌手,身形一向豐腴有肉感,最近靠激瘦食物減肥法(Sirtfood Diet),在半年內成功減去40磅,由加大碼身形減到變細碼,成功修身不反彈,即刻睇Adele成功瘦身的激瘦食物減肥法餐單詳情!

著名英國「重量級」歌后Adele歌手,身形一向豐腴有肉感。(圖片來源:IG@adele)
(圖片來源:IG@adele)
著名英國歌后Adele用了激瘦食物減肥法在半年內減了41磅,整個人瘦了一大圈,判若兩人。(圖片來源:IG@adele)
除了嚴厲執行激瘦食物減肥法外,她也有提升運動量來配合減肥的療程,難怪最後減肥的效果相當驚人!
(圖片來源:IG@adele)

原來激瘦食物減肥法在歐美極受減肥人士追捧,主張進食含乙酰化酶的激瘦食物(Sirt food),以加快增肌和燃燒脂肪的速度,不少模特兒、歌手和運動選手等都有使用這個方式減肥,以下這20種激瘦食物(Sirt food),有助加速身體代謝及脂肪燃燒,只要融入日常飲食中,便能達到瘦身效果,配合每天早上喝一杯用激瘦食物製作的果汁,更可輕鬆減磅!

Adele半年勁減超過40磅,最厲害是體重完全不反彈。(圖片來源:IG@adele)

激瘦食物為什麼能夠減肥?

無論是運動或斷食等不同瘦身方法,都是透過激活了有「身體瘦子基因」之稱的乙酰化酶,才能加速身體代謝,達至瘦身的作用。而激瘦食物含有各種天然植物化合物,有助激活代謝調控因子乙酰化酶,因而可以加快身體燒脂的速度,達到瘦身效果。

激瘦食物減肥餐單 限制熱量吸收

激瘦食物減肥法的原理是透過限制卡路里吸收,同時進食激瘦食物來激活體內「身體瘦子基因」乙酰化酶,從而加速身體代謝、幫助燒脂。

由於是以限制熱量的方式進行減肥,有可能會出現低血糖、頭痛、頭暈等症狀,因此並不適合血糖不穩或糖尿病患者。另外,因為三餐只進食激瘦食物,亦會容易營養不足,故此長者、孕婦、哺乳中的女士、兒童和青少年等也不適宜用這個方法減肥。

如果不是急需短期內減肥,最好將激瘦食物融入日常飲食之中,不但能攝取足夠的營養,也能以較為輕鬆不易反彈的方式減肥。(圖片來源:Unsplash@nutriciously)

20種激瘦食物 可照食黑朱克力飲紅酒

激瘦食物絕大多數屬於蔬菜,熱量低、油脂少,並含有豐富的植化素,有肋保護細胞及心血管,和增加膳食纖維攝取。20種激瘦食物包括:黑朱克力、紅酒、咖啡、綠茶、初榨橄欖油、蕎麥、士多啤梨、薑黃、大豆、核桃、芹菜、羽衣甘藍、芹菜、芝麻葉、大蒜、辣椒、紫洋蔥、紫萵苣、帝王椰棗和酸豆。

20種激瘦食物中包括了紅酒、咖啡及綠茶等。(圖片來源:Unsplash@lefterisk)

配合每天早上一杯「激瘦蔬果汁」輕鬆變瘦!

另外,每天早上喝一杯以激瘦食物製作的「激瘦蔬果汁」,有助營造飽足感,即使沒有刻意減肥也能輕鬆變瘦。建議水果及蔬菜比例為1:1或1:1.5,可選擇甜酸而且氣味較重的蔬果,如奇異果及蘋果等。

(圖片來源:Unsplash@apollofotografie)

激瘦蔬果汁」食譜

材料:蘋果1個、芹菜1棵、青瓜1條、奇異果1個、甜椒1個、腰果1-3顆、橄欖油1小匙、水適量

步驟:

  1. 將芹菜、青瓜和甜椒快速汆水。
  2. 將所有材料用攪拌機打勻便可。

想知更多熱話,請按【城中熱話

 

My Little Pony舉行填色比賽 贏4日3夜日本旅遊套票 (文末有Giveaway!!!)

填色都有機會贏日本旅遊套票?My Little Pony推出「Make Your Winter Wish」填色比賽,贏了的話有機會得日本My Little Pony 的旅遊套票!旅遊套票除了包括飛往東京的機票外,更有3晚東京酒店住宿連早餐及參加My Little Pony 便當製作體驗班的機會等,一齊看看參加方法吧!

喜歡填色的小朋友要注意!最近,My Little Pony為慶祝「My Little Pony:Winter Wishday」登陸Netflix串流平台,所以舉行「Make Your Winter Wish」填色比賽。參加方法十分簡單,My Little Pony「Make Your Winter Wish填色比賽」參加者需完成以下所有步驟:

  1. 追蹤 @MyLittlePonyHK Instagram及 Facebook 帳戶
  2. 使用指定Make Your Winter Wish 填色工作紙去製作成品
  3. 填妥聯絡資料,上傳已完成的指定Make Your Winter Wish 填色工作紙,閱讀本條款及細則,並遞交報名表至:https://bit.ly/m/MyLittlePonyHK

填色工作紙按此下載

**遞交之作品不能含有粗言穢語或其他不當字眼。如有違反 ,Entertainment One UK Limited有權刪除該留言而不另作通知。活動條款及細則: http://bit.ly/3iu515K

My Little Pony會選出優秀作品,包括1名大獎及10名二獎。而My Little Pony「Make Your Winter Wish」填色比賽獎品如下:

大獎(名額1個)- 日本4日3夜家庭旅遊套票乙套及My Little Pony 精美產品套裝乙份

1. 日本家庭旅遊套票適用於2位成人+2位16歲以下之小童,內容包括:

  • 香港前往日本東京來回機票
  • 三晚東京豪華酒店住宿連早餐
  • 東京機場前往當地酒店來回接送服務
  • 以My Little Pony 為靈感的彩虹主題午餐
  • My Little Pony 便當製作體驗班
  • 主題樂園全日通行證
  • 旅遊套票安排

2. My Little Pony 精美產品套裝乙份,總值約HK$450,包括:

  • 小馬寶莉迷你世界魔法史詩迷你水晶燈塔 x1
  • POP MART 小馬寶莉悠閒的午後時光系列 x1
  • 小馬寶莉填色冊 x1
  • 小馬寶莉毛公仔 x1
圖片來源:Unsplash@Jezael Melgoza

二獎(名額10個)- My Little Pony 精美產品套裝一份,總值約HK$500,包括:

  • 小馬寶莉迷你世界魔法史詩迷你水晶燈塔 x1
  • POP MART 小馬寶莉悠閒的午後時光系列 x1
  • 小馬寶莉填色冊 x1
  • 小馬寶莉毛公仔 x1
  • 小馬寶莉盲盒 x1

截止日期:2022年12月27日 23:59

各位小朋友及家長,快點一起發揮創意,參加「Make Your Winter Wish」填色比賽,贏4日3夜日本旅遊套票!

10份 My Little Pony禮物套裝Giveaway!

不但只有填色比賽活動,還有10份My Little Pony禮物套裝Giveaway啊🦄!

My Little Pony禮物套裝包括:

🦄小馬寶莉迷你世界魔法小小創作系列玩具一份
🦄POP MART小馬寶莉悠閒的午後時光系列一份
🦄小馬寶莉餐桌用品或水樽一個

參加Giveaway方法如下:

1. 讚好及公開分享呢個Post:bit.ly/3VCboTc
2. Tag 1位朋友仔一齊玩
3. 喺下面留言分享小朋友嘅冬日願望⛄❄️
4. 報名參加填色比賽:https://bit.ly/m/MyLittlePonyHK

截止活動日期︰2022年12月16日 23:59