漱口水已成為個人護理產品中不可少的一環，到底兒童是否適合使用漱口水？愈辣殺菌功能愈強？消委會最近測試市面32款漱口水產品，並分析主要成分及功能，進一步解開一些漱口水的「迷思」。

測試包括30款可直接使用的漱口水及2款需稀釋後才可使用的濃縮裝， 調查分別有殺菌功效的精油、西吡氯銨、氯己定、聚維酮碘；強化牙齒表面及防止蛀牙的氟化物、羥基磷灰石；可以減輕口臭的鋅鹽；以及具美白牙齒功能的過氧化氫。是次調查消委會亦訪問了口腔專家，為消費者解釋一些常見疑問，以及提供選購和使用貼士。

兒童是否同樣適合使用漱口水？

儘管在成人陪同下一起使用，但小朋友亦有機會錯誤地吞入大量漱口水，衛生署亦不建議六歲以下兒童使用，家長更要留意不應將漱口水放置兒童輕易觸及的地方！

漱口水愈辣代表殺菌功效愈強？

其實是沒有關係的，主要是看漱口水配方裏面的成份。相反測試當中發現部份成份對身體及牙齒有不良影響！其中一款漱口水「必妥碘」具有聚維酮碘(PVP-1)成份，雖然聚維酮碘可減少口腔細菌，但會釋出游離碘元素，對孕婦及患有甲狀腺疾病人士有不良影響，故不適合以上人士使用。而長期使用含有西吡氯銨及氯己定成份的漱口水亦有機會令牙齒染有漬斑及短暫影響味覺。

含有聚維酮碘(PVP-1)成份有1款：

必妥碘冰涼消毒漱口水（250ml）

含有氯己定的漱口水有1款

CORSODYL MOUTHWASH（300ml）

含有西吡氯銨成份的漱口水分別有10款：

高露潔 PLAX PEPPERMINT FRESH (250ml)

牙醫選草本爽口舒緩漱口水Premium & Natural Oral Rinse(200ml)

ENLIVEN FRESHMINT MOUTHWASH（500ml）

ENLIVEN TOTAL CARE MOUTHWASH（500ml）

Long Spin 玫瑰味漱口水（588ml［42個獨立包裝，每個14ml］）

Oral-B 6效合1清爽潔淨漱口水（500ml）

Oral-B 6效合1固齒護齦漱口水（500ml）

TESCO清新薄荷漱口水（500ml）

watsons清涼薄荷味漱口水（500ml）

watsons10合1漱口水（500ml）

漱口水可取代刷牙？

口腔專家指出其實最好及最有效的清潔牙齒方法是刷牙及用牙線，單靠漱口水是不能徹底清潔牙菌膜，所以漱口水不需要每天使用。

選購貼士

選購時應考慮自己的漱口習慣及適合自己用量的容量以免造成浪費。同時亦應看清楚漱口水附設標籤成份、使用指引及適用年齡，可惜這方面的測試結果不太理想，部份漱口水樣本沒有清晰標示這些重要資料！

Adele減肥餐單｜激瘦食物減肥法，肉肉女有救！著名英國「重量級」歌后Adele歌手，身形一向豐腴有肉感，最近靠激瘦食物減肥法（Sirtfood Diet），在半年內成功減去40磅，由加大碼身形減到變細碼，成功修身不反彈，即刻睇Adele成功瘦身的激瘦食物減肥法餐單詳情！

原來激瘦食物減肥法在歐美極受減肥人士追捧，主張進食含乙酰化酶的激瘦食物（Sirt food），以加快增肌和燃燒脂肪的速度，不少模特兒、歌手和運動選手等都有使用這個方式減肥，以下這20種激瘦食物（Sirt food），有助加速身體代謝及脂肪燃燒，只要融入日常飲食中，便能達到瘦身效果，配合每天早上喝一杯用激瘦食物製作的果汁，更可輕鬆減磅！

激瘦食物為什麼能夠減肥？

無論是運動或斷食等不同瘦身方法，都是透過激活了有「身體瘦子基因」之稱的乙酰化酶，才能加速身體代謝，達至瘦身的作用。而激瘦食物含有各種天然植物化合物，有助激活代謝調控因子乙酰化酶，因而可以加快身體燒脂的速度，達到瘦身效果。

激瘦食物減肥餐單 限制熱量吸收

激瘦食物減肥法的原理是透過限制卡路里吸收，同時進食激瘦食物來激活體內「身體瘦子基因」乙酰化酶，從而加速身體代謝、幫助燒脂。

由於是以限制熱量的方式進行減肥，有可能會出現低血糖、頭痛、頭暈等症狀，因此並不適合血糖不穩或糖尿病患者。另外，因為三餐只進食激瘦食物，亦會容易營養不足，故此長者、孕婦、哺乳中的女士、兒童和青少年等也不適宜用這個方法減肥。

20種激瘦食物 可照食黑朱克力飲紅酒

激瘦食物絕大多數屬於蔬菜，熱量低、油脂少，並含有豐富的植化素，有肋保護細胞及心血管，和增加膳食纖維攝取。20種激瘦食物包括：黑朱克力、紅酒、咖啡、綠茶、初榨橄欖油、蕎麥、士多啤梨、薑黃、大豆、核桃、芹菜、羽衣甘藍、芹菜、芝麻葉、大蒜、辣椒、紫洋蔥、紫萵苣、帝王椰棗和酸豆。

配合每天早上一杯「激瘦蔬果汁」輕鬆變瘦！

另外，每天早上喝一杯以激瘦食物製作的「激瘦蔬果汁」，有助營造飽足感，即使沒有刻意減肥也能輕鬆變瘦。建議水果及蔬菜比例為1：1或1：1.5，可選擇甜酸而且氣味較重的蔬果，如奇異果及蘋果等。

「激瘦蔬果汁」食譜

材料：蘋果1個、芹菜1棵、青瓜1條、奇異果1個、甜椒1個、腰果1-3顆、橄欖油1小匙、水適量

步驟：

1. 將芹菜、青瓜和甜椒快速汆水。
2. 將所有材料用攪拌機打勻便可。

想知更多熱話，請按【城中熱話】

常常都聽到：「腸胃不好食益生菌啦！」很多人為了促進免疫力及改善腸道健康，都會考慮使用益生菌產品，但大家又知不知道怎樣選益生菌呢？消費者委員會曾教大家選擇益生菌要注意的7大地方，一齊看看吧！

1.市場有過百種功效不同益生菌

人體腸道住滿大量微生物，包括細菌，若腸道中有害菌長期過多，有害物質就會產生。而益生菌能有效抑制有害菌的生長。而消委會指目前市面上有過百種功效不同的益生菌產品，當中很多都屬於兩個菌屬：

• 乳酸桿菌屬（Lactobacillus）：在代謝糖分的同時產生乳酸
• 雙歧桿菌屬（Bifidobaterium）：製造出乳酸、維他命B群及醋酸

以上兩者都能酸化腸道環境，緩解消化不適與便秘。

2.選擇有認可的

選擇前要留意產品上的菌株是否得到國際機構認可，證明是安全的，國際機構包括：

• 美國食品及藥物管理局（FDA）
• 澳洲治療用品管理局（TGA）

3.多於100億菌數先有效

消委會指，益生菌產品的菌數一般要多於100億才能發揮效用，而服用益生菌1至2星期後，腸道內益生菌的比例才會慢慢提高。

4.錠劑、粉末、膠囊邊一種較好？

益生菌產品的包裝有錠劑、粉末及膠囊。而膠囊除了方便攜帶，益生菌有膠囊保護可以容易進入腸道，所以是三種包裝中較理想的一種。

5.功效

消委會引用世界胃腸病學組織在2017年的指引文件，當中指出暫時未有足夠的科研證明哪些益生菌能改善濕疹等。所以，消委會建議先向醫生說明狀況和需要，不要胡亂服用益生菌。

6.要留意有沒有副作用

部分人服用益生菌後有機會出現副作用，所以服用益生菌前可以請清楚醫生。

7.選少糖、少添加劑的益生菌

因為益生菌味道偏酸，部份製造商會加入蔗糖、食品添加劑減低酸味，所以大家最好盡量選擇只添加了果糖或優格粉的益生菌產品。

同場加映：7款益生菌產品推介

適當補充益生菌可以促進腸道健康外，更有助提升免疫力。而萬寧都有不同益生菌以供不同需要，如孕婦、女士、兒童等，大家購買前請咨詢醫生意見。

1.G-NIIB免疫+28包  $499（萬寧）

「G-NIIB免疫+28包」專為亞洲人而設，可以提升免疫力，平衡腸道微生態。當中更利用了意大利專利鎖菌技術，增強益生菌生存期；及採用了「3+3天然活益菌及益生元黃金比例」。

2. 和漢日本多元益生菌強效版30包 $299（萬寧）

「和漢日本多元益生菌強效版30包」含榮獲日本多項專利認証的FK23乳酸菌，當中嚴選不同功效的益生菌，可以增加腸道好菌的多樣性。這能有效維持腸道平衡健康，有效提高免疫力。

3.萬寧100億活性益生菌膠囊30粒 $223（萬寧）

「萬寧100億活性益生菌膠囊30粒」有助強化腸道微生態，鞏固腸胃健康及提升免疫力，有助改善腸道不適、肚脹、肚氣及排便不順，而重點一提是這款產品是無添加酵母、小麥、麩質、防腐劑或人造香料。

4.WholeLove Plus愛完全全植物醫學級益生菌元配方30包 $339（萬寧）

「WholeLove Plus愛完全全植物醫學級益生菌元配方30包」能保持消化道細胞健康及維持腸道環境平衡，最後能達到清腸排便、腸道順暢、幫助消化等效果。

5.NATURO VITA 3+5益生元．菌14包 $199（萬寧）

「NATURO VITA 3+5益生元．菌14包」有3大益生元供給益菌營養，可以培養原生益菌增強活性，抑制壞菌，當中更有5大益生菌平衡腸道微生態健康。而值得一提是這款產品使用了8層凍乾包覆技術，可以耐熱耐胃酸，讓益菌可直達腸道。

6.Proven女士專用益生菌+蔓越梅30粒 $399（萬寧）

「Proven女士專用益生菌+蔓越梅30粒」可以保養女性私密處，減少私處不適。另外加入維他命B6，以改善經期前的綜合症狀。

7.Biostime合生元兒童益生菌28包 $232（萬寧）

「Biostime合生元兒童益生菌28包」是兒童專用配方，特選嬰兒雙歧桿菌可以保護小朋友嬌嫩腸道。另外，值得一提的是這款產品是無添加人工香料丶人造色素及甜味劑。

每次與家長分享身教對孩子成長十分重要時，總會有家長說：「你們說身教重要是因為孩子會模仿家長的行為舉止，但為何我孩子天天和我在一起，他一點也學不到我的言行？」

根據美國心理學家愛伯特‧班杜拉(Albert Bandura)的研究發現，他認為人類的學習是個人與社會環境持續交互作用的過程。人類的行為大都經由學習而來，個體自出生就無時無刻、不知不覺中學習他人的行為，就是我們所說的模仿，隨著年齡的增長，慢慢形成行動、思想、感覺以及對事物的看法，最終成為家庭及社會所接受的社會人仕。而這一連串的學習活動，所涉及的刺激反應，都是社會性的，所以被稱為社會學習理論。按以上的理論的邏輯思維，就是孩子會因應每日面對的人事物，從而塑造他的行為和文化價值觀，但問題是為何孩子們寧願學朋友的行為和聽別人的話，也不模仿天天在一起和最親近的家人？

不知道大家有沒有認識一些朋友因為與父母關係不佳，連父母所從事的行業也變得反感？例如爸爸從事會計工作，兒子與爸爸關係不佳，所以連會計科目也會抗拒。根據較早前《兒童發展》期刊（Child Development）的研究調查發現，兒童的偏差行為與家庭生活中的親子關係有莫大關係和深遠影響，英國雷丁大學研究學者Posco Fearon 調查顯示，性別在依附關係中影響深遠，若關係不佳，男孩可能會出現打人和欺凌等具破壞性的行為，而女孩的行為相對會變得情緒化和蠻不講理。另外，男孩較常會出現反叛和對抗行為，例如頂咀等挑戰父母的權威與界線的行為，因此良好的親子關係對孩子非常重要。

說到這裡，其實大家也體會到，當與對方相處關係融洽，對方說句話也會較容易接納，而親子關係優劣足以影響孩子是否從心底接納你所認為的價值觀，例如：家長一邊打駡孩子，一邊喊著「我打你也是為你好！」，有沒有想過在灌輸什麼價值觀？例如：只要為對方好，就可以打對方？又或者表達愛的方式就是愛與痛同時交著？當然很多家長會說，「痛讓他吸取教訓」，但事實上我們作為家長，我們又可以接受這樣方式對待我們自身嗎？如果不行，又為何孩子可以？所謂己所不欲，勿施於人，而為何有些孩子不像父母，最大的原因就是關係不佳，不認同父母每天所做的行為和對待別人的方式，所以就算你的道理 多鏗鏘悅耳，孩子也不為所動。

最後一句，愛在家庭中永遠是第一位，而良好親子關係最重要的元素就是我們所表達愛的方式，哪怕我們所做的行為和說的話都有道理，我們也要衡量所呈現的方式是否對方所能接受。

知道作為家長都不容易，我們互相勉勵，家長幫助家長，辰民爸爸與大家一起成長。

共勉

作者：梁辰民（辰民爸爸），正向家長學院總監及香港兒童基金會名譽顧問，擁有豐富家庭教育資歷：兒童教育及家庭教育碩士、美國PDA正面管教協會家長及學校雙證講師、中國成人教育協會兒童及心理發展講師等。致力推動正向育兒態度，曾任ViuTV、中央電視台節目嘉賓，多年間為250+所學校成立家長學堂並開辦家長講座和工作坊，累積超過1,000個輔導個案。

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早前有報道提到美國強力球多期沒有人中獎，最終一注獨中，頭獎派逾20億美元。 如果你是得獎幸運兒，你想如何用這筆錢呢？

這假設性問題你可以不回答，但要注意的問題是「不是有錢才開始管理」，因為今天沒有錢，不代表將來沒有，但到有錢時才去計劃如何管理，可能會被當時身處的環境影響心理，未必能夠客觀地處理金錢，到頭來可能又從擁有變成失去。過去有些例子，有些人因為短時間內得到一筆很大的財富，但到頭來因為管理不善，最後可能連原有的儲蓄都失去。

「自律」是心態也是行為，是將訂立的規條持續地執行後變成一種習慣，而好習慣只要持之以恆，便能夠見到成果。

下列八項是讓孩子形成習慣和提升自律的重點：

• 先要明白對什麼需要有自律 了解金錢是一個很重要的過程，可透過不同的途徑學習，包括書本，電子媒體和一些不同個人理財的課程，對小孩子來說，最重要的途徑去了解金錢，一定是從身邊的家人開始。

• 沒有實際經歷，都只是紙上談兵，所以一定要讓孩子嘗試運用金錢，才能夠明白過程中所產生的挑戰，感覺和情緒。
• 除了學習運用，亦要學習面對缺乏的情況，沒錢可用時，孩子有什麼感覺呢? 當局者迷，家長需要從旁觀察，將一些孩子的行為，以中肯、不帶有個人主觀的情況下跟孩子解釋，讓他們明白自己的行為和情緒。
• 要求孩子從零用錢中扣起部份儲起來。不論是任何用途，都必須將部分零用錢儲起，不能全部花費，持續地進行，最後成為一種自律的習慣，對年幼孩子來說，不用想如何解釋，只要做便可以了。
• 跟孩子設定一些較為長遠的計劃，例如3個月後需要購買心頭好，用品或是玩具都可以，最重要是從過程中有定期儲蓄習慣，但要將目標先寫下來，然後看進度及定期檢討。
• 豬仔錢罌之外，也可以將儲蓄放在不同的透明容器中，例如透明膠盒或者罐子。不同的容器代表不同的目標或用途，分開儲蓄能夠有效控制消費和增加達標機會，透明的好處是能夠清楚看到進展，增加儲蓄動力。
• 嘗試思想上體驗支出。平常不應面對真正消費時才去想金錢問題，應該慣常地跟孩子討論一些與金錢和消費有關的問題，透過家長發問及孩子的回答，多了解孩子的金錢觀，亦可以從過程中灌輸正面的做法，到將來孩子面對理財選擇困難時，亦能夠較容易從思路中找到處理方法。但家長過去的經歷會影響對金錢的態度，所以家長要教好孩子前，先要清楚自己的理財態度是否正確。
• 運用適當奬勵。好的金錢觀不代表是守財奴，適當的消費能夠令孩子明白，有付出便能有回報的概念，亦明白到將小目標完成，長遠便能夠達到大目標，達到更理想的回報。

建立處理金錢的自律性，跟做運動一樣，需要持之以恆，直到習慣形成，當開始了好的儲蓄和消費習慣，便不容易改變了。

林昶恆（Alvin） 專業理財教練（Money Coach），積極向公眾灌輸正確理財觀念，致力推廣親子理財教育，著有《親子10分鐘 啟動孩子理財力》、《富足家庭ABC》、《職場女性理財36計》、《富足險中求》、及《四桶金投資快上手》等暢銷理財書籍。

林昶恆（Alvin）主頁：【Facebook】【Website】

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身邊好幾位朋友的小孩都是K3，上星期剛剛經歷完小一第一次放榜，就是只計分數的自行收生階段。

幾個月以來，朋友們或多或少都帶孩子去考直資和私校。比較「勤力」的可能考四五間，比較沒所謂的也總會試著考一兩間。與其說是想入讀直資和私校，不如說大家其實是不想將命運交托在沒有把握、沒有透明度、也沒有人情味的隨機分配學位制度吧！

幼稚園 VS 小學

很多人形容幼稚園是「玩」的階段，輕鬆愉快就好了。然而，當去到小一，才發覺輕鬆愉快的背後，孩子好像「乜都唔識」——尤其加上疫情，上學日子太少，不單是學術上有滯後，就連與人相處和溝通的能力也好像發展遲緩了。

幼、小之間的Gap很大，大到彷彿不是家長肯努力就跳得過。

有家長想找補習，免得自己辛苦，也怕影響親子關係。也有朋友為此跟丈夫吵架，因為兩夫婦的分歧很大，一方想孩子慢慢適應，另一方覺得要加緊腳步追上去。

小一BB

關於小一BB，我收集了來自小一家長朋友和教小學的朋友的一些小笑話⋯⋯

家長投訴：

• 經常拿了同學的作業回家，又或者手冊被同學拿回家了；
• 擦膠鉛筆都像長了腿，會跑掉的，買都買到窮；
• 小孩完全不明白默書是甚麼一回事，叫他溫習比死更難受；
• 派測驗卷，發覺孩子因為不小心而大量失分，嚴重到想立即帶他去驗眼；

老師笑說：

• 坐窗邊位置的小一BB，上課時看藍天白雲比看老師多；
• 課室裡的失物待領處的文具，多到可以開文具店；
• 上課時會自己站起來，甚至走個圈，因為唸幼稚園時是容許的；
• 最後，是連老師也沒法想像下個月怎樣恢復全日上課！

惡性循環

香港的教育制度從來就是精英制，汰弱留強。小學會有精英班，升中要分Band 1、2、3，進大學要按分數選校和選科。說沒有壓力，是騙人的。

制度是殘酷的，也將「起跑線」愈推愈前。K1 K2開始上興趣班，K3去上面試班，小學開始天天要補習，比目皆是。

有家長選擇「一面罵，一面追」，一面控訴制度的麻木不仁，一面掏腰包替孩子找補習和上興趣班。最後造成惡性循環，學校見到學生追得上，就愈教愈深；坊間的補習社發現有生意，就愈開愈多；興趣班也愈開愈走偏鋒，從前沒想過有得學的都可以學。

口裡說不，身體卻很誠實！

口裡想打怪獸，自己卻不知不覺變了怪獸。

你就是你

未生小孩前⋯⋯
「嘩，咁鬼曳，喺餐廳落地四圍跑⋯⋯如果第時我有細路，我就⋯⋯」
生了小孩才明白，原來坐得定當你贏！

未生小孩前⋯⋯
「好心啲家長就唔好咁怪獸啦，又學嘢又補習，俾小朋友抖吓啦，求學不是求分數呀」
生了小孩才明白，不是想贏在起跑線，但至少不是一起步輸成條街！

小孩就是小孩，每個都不一樣。

不用跟人比較，不必跟人角力。因為你就是你，我就是我，每個家長本來都不一樣。

選擇在你!

抱歉！如果你期望看完這篇文章，能找到一點結論，Sorry，我實在提供不了。

因為，選擇權，從來在你自己手中。

自己孩子的路，由你自己選；自己孩子的人生，也由你去締造。

路，是有很多條的。特別與要等候小一大抽獎等到六月的朋友共勉。

作者：Kanris Lee，退休中學教師，現任一間中學家教會主席暨家長校董、一間小學校友會主席暨校友校董，並榮任九龍城區家長教師會聯會常務理事。在中、小、幼都曾任家教會主席多年。現為全職媽媽，致力積極推動家校合作，為一對子女及師生同學們創建更佳學習環境。

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