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【家・校・神隊友】 孩子升班了,作為家長的你升咗未?

周末,一位中一家長找我,說:「學校除咗對學生有情緒支援,家長有冇㗎?」。

今早,另一位中一家長找我說:「李太啊,我囡令我好激心,我尋日嬲到掟爛咗佢個手機呀」。

是孩子青春期的情緒驟變?是升中後變得反叛?抑或,是家長還沒有跟著升班?

孩子升小學,阿媽未畢業

和教書的舊朋友聊起,她總形容有種家長是「孩子畢業了,阿媽未畢業」。

先說說幼稚園跟小學。

幼稚園是功課少、玩樂多。一個月可能有一次生日會、一次特別節慶、一兩次小講座⋯⋯大約是每五天或十天就有一天是玩的。小學,主要是上課,其次還是上課。

幼稚園的功課每天可能多達四五份,但加起來大抵半小時內完成。小學,功課是十份八份,能專注和坐得好的孩子可能用一兩小時做完,好動活潑的孩子可能更長。

家長要學懂接受孩子的局限。孩子未必可以一放學就吃飯、做功課、午睡,因為放學後已很疲倦,只想放空,甚麼都不願做。孩子也未必可以像幼稚園時,放學再去主題公園玩半天,因為要預留時間做功課和溫習。

孩子畢業了,升小了,家長也請好好跟上去。

升中更嚴重

小學和中學的gap更闊更大。

科目由中英數常四科,變成十幾科。

考試測驗在小學,八十、九十分是等閒事,中學可能暴跌到合格邊緣。

小學的上學放學時間很穩定,中學卻是天天都不依時離校、不準時回家。

最重要是,小學時聽教聽話,任由家長搓圓撳扁。中學開始黑面、駁咀、不聽教、反叛⋯⋯夜晚不睡覺,手機不離手,天天不溫書,做功課總要做deadline fighter⋯⋯

我都知,不過⋯⋯

有些家長總會說:「我都知十零歲係咁,我以前都係㗎,不過⋯⋯」。

不過太夜睡會傷身體⋯⋯不過玩手機真的會影響成績⋯⋯不過這樣子會讀不上去⋯⋯不過我不想你走我的舊路⋯⋯「不過」的背後,是一萬個我們不能接受子女行為的理由。

孩子聽完,心裡應該也有一個「不過」。「不過你不是我,你憑甚麼說我不行?」

大人有大人的固執,小孩有小孩的倔強,輕則關上房門來個冷戰,重則大炒一場兩敗俱傷。

放風箏的啟示

都市人不多去郊遊,放風箏的機會也未必多,但放風箏的原理是大家都懂的。首先當然要有一個風力充足的環境。然後我們要拿著風箏適當地助跑,單臂一揮就能讓風箏乘風而起。最後是隨著風勢和方向,調節風箏線,一放、一收、一拉、一鬆,盡是技術和智慧。

做家長,也是一樣。我們為孩子找最心儀的學校,是給孩子一個風力充足的環境。孩子一直長大,升上小學、升到中學,就是我們要把風箏送上天。既然已經在飛了,我們就要拿捏得宜——把線收得太緊,風箏會掉下來,線放得太鬆,又怕不慎令風箏一飛沖天不復回。

尋求外力

父母能與子女平心靜氣溝通,當然是最好。但如果問題持續出現,沒法解決,甚至每談一次就是大炒一場,倒不如試試尋求外力。

孩子如果有兄姊,或是表哥表姐,又或者是教會裡的哥哥姐姐,甚至補習多年的年輕導師,往往都可以跟青春期的孩子談一下。再不成,找學校社工協助也可能。

家長如果願意多看書或聽講座,不但可以自我反省,並從別人的經歷中,啟發自己如何教好子女。

切記:不要困獸鬥!不要無限Loop!出路,永遠比難題多。

祝願大家好好過

子女升班、畢業,踏入新的階段,家長也要亦步亦趨。相伴同行,不需要管束和約制;適量放手,不等於放任和縱容。

九月,是一個學年的新開始,祝願每個家庭、每對父母,每個孩子,都能好好過!

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現任兩所中小學家教會主席暨家長校董Kanris Lee
Kanris Lee

作者:Kanris Lee,退休中學教師,現任兩所中小學家長校董、一所小學校友會主席暨校友校董,榮任九龍城區家長教師會聯會常務理事。在中、小、幼都曾任家教會主席多年。現為全職媽媽,致力積極推動家校合作,為一對子女及師生同學們創建更佳學習環境。

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孕婦安全健康飲食守則

婦女在懷孕期間,她們的免疫系統比較弱,容易感染食源性疾病,例如感染李斯特菌或因攝入過量甲基汞引致疾病,嚴重的更有可能影響胎兒健康成長或神經系統發展,所以孕婦要特別注重飲食健康和衞生。

各位準媽媽可以參考以下由食物安全中心提供的預防感染食源性疾病的方法,以及健康安全飲食小貼士,保障自己及胎兒攝取足夠營養,健健康康。

預防感染李斯特菌

李斯特菌普遍存在於環境中,能在低至攝氏0度的溫度下生存和繁殖,但正常烹調的溫度可以殺死李斯特菌。孕婦如感染李斯特菌,會出現類似感冒的病徵,嚴重的會傳到胎兒,導致流產、胎兒夭折或早產等問題。孕婦要預防受李斯特菌感染,便要避免進食可能含有李斯特菌的高風險食物,例如煙燻三文魚、凍肉、以未經巴士德消毒的奶類製成的芝士和沙律菜等冷凍即食食物;另外,要盡快吃掉貯存在雪櫃內的即食食物;還有,出外用膳時,宜進食煮熟的熱騰騰食物,不要進食微溫的食物或盡量不要進食自助餐式的食物。

避免進食體型較大的捕獵魚類

進食多種魚類是健康飲食的一部分,因為魚類營養豐富,含多種營養素,例如奧米加- 3脂肪酸和優質蛋白質。不過,孕婦應避免進食體型較大的捕獵魚類,因為有可能因而攝取過量甲基汞。

甲基汞是魚類所含的一種重金屬,一般常見於體型較大的捕獵魚類,婦女在懷孕前和懷孕期間如攝入大量甲基汞,有機會經由胎盤傳送甲基汞到胎兒,損害胎兒或嬰兒發育中的神經系統,所以孕婦要避免進食體型較大的捕獵魚類,例如鯊魚、劍魚、旗魚、金目鯛及金槍魚等。

五大食物安全要點

孕婦要預防自己或胎兒感染食源性疾病,最重要是要妥善處理食物,平日要注意以下五大食物食安全準則。

1.     購買食物要精明

在有信譽保證的店舖購買食物或食材,不要進食過期或超過食用限期的食物。

2. 保持雙手清潔

處理食物前、進食前、處理垃圾、擤鼻子、更換尿片及與寵物玩耍後,都要徹底清潔雙手。處理食物之後,要用熱水和清潔劑清洗砧板、刀和其他用具、洗滌盤和工作枱。

3.     生熟食物分開處理

用有蓋的容器放置食物,再放貯存在雪櫃內;避免將生和熟的食物放在一起,即食或熟的食物可以放在上格,生的肉類、家禽及海產應放在下格,以避免生的食物汁液滴在熟的食物上;用不同廚具(砧板和刀)處理生和熟的食物,以免交叉感染。

4.     徹底煮熟食物

徹底煮熟食物;進食前,檢查食物是否徹底煮熟,例如切開烹煮的肉類和內臟時見不到血,肉汁要清澈、不應呈紅色。

5.     注意安全溫度

煮熟食物後,立即進食。如非即時進食,熱食應貯存在攝紙60度或以上,凍食貯存在4度或以下。如要冷卻食物,應盡快將食物的溫度在兩小時內由攝氏60度降至攝氏20度;並在4小時或更短時間內把食物的溫度由攝氏20度降至攝氏4度。如食物放在室溫超過4小時應立即棄掉,進食剩餘食物前應徹底將其翻熱。

進食營養豐富食物

婦女在懷孕期間更應該保持飲食均衡,進食含豐富葉酸、鐵、碘和鈣的食物,以保持身體有充足的營養供給胎兒發育所需。

葉酸是一種水溶性的維生素B,有助預防貧血,如孕婦在懷孕初期吸收足夠的葉酸,可以預防胎兒出現脊柱裂。綠色菜葉類的蔬菜,例如菜心、西蘭花、生菜、青豆和乾豆類,以及橙和香蕉等水果,都含有豐富葉酸。

鐵是製造血液中紅血球的一種重要礦物質,如孕婦攝取不足夠鐵質,會引致貧血或影響胎兒的生長和發育。含豐富鐵質的食物包括紅肉(例如瘦的豬肉和牛肉)和肝臟(孕婦每周進食少於100克,以防過量攝取過量維生素A);綠色菜葉類的蔬菜和乾豆類等植物類食物,也含有鐵質。

碘是確保胎兒的腦部正常發育和身體成長的必須的一種礦物質,食物中各類的海藻、鹹水魚、大蝦、淡菜、蛋、奶和奶製品,都含有豐富碘質。

鈣可以促進胎兒的骨骼和牙齒成長,奶、芝士、乳酪、豆腐、小蝦、白飯魚、罐頭吞拿魚、芝麻、堅果及綠色菜葉類的蔬菜,都含有豐富鈣質。

另外,孕婦應避免吸煙、飲酒及進食或飲用含咖啡因成份的食物或飲品,因為這些食物或飲品有可能影響胎兒發育,導致嬰兒體重過輕、智力受損等,並增加流產風險,又或削弱身體吸收某些營養素。

以上資料轉載自食物安全中心網頁,並根據香港特別行政區政府批出的特許複製,版權所有提供。

【消委會牛油報告】 測試28款產品 超過一半檢出有毒物質或基因致癌物

消委會測試28款預先包裝牛油、人造牛油及塗抺醬,結果各有優劣。28款樣本有12款牛油及16款人造牛油及塗抺醬,當中包括8款植物油的脂肪塗抺醬、3款混合脂肪塗抹醬及混合脂肪、2款蒜味人造牛油、2款添加植物固醇或甾烷醇的脂肪塗抹醬,以及1款起酥油。

12款牛油均沒有檢出3-MCPD及其脂肪酸酯,亦沒有檢出基因致癌物環氧丙醇。然而卻全部驗出有塑化劑,全部樣本檢出的塑化劑含量均沒有超出歐盟標準上限,因此在正常食用分量下應不會構成健康風險。

以上17款有塑化劑 (圖片來源:消委會551期選擇月刊)

16款人造牛油及塗抺醬除了 「大公司」Daisy Butter Blend Spread (Salted)沒有驗出環氧丙醇外,其餘15款樣本(佔含植物油成分的樣本94%,佔整體樣本54%)檢出的環氧丙醇,含量由每公斤60至1,500微克。

以上15款有基因致癌物環氧丙醇(圖片來源:消委會551期選擇月刊)

消委會續指,在13款人造牛油及塗抺醬檢出氯丙二醇的樣本中,以每公斤計算,含量最多的是Earth Balance的Original Buttery Spread,達1,200毫克,更超出歐盟標準上限。其次為Constantia的Garlic Margarine,達720毫克;第三為OraSi的Vegetable fat for spread 70% Margarina,達520毫克。不過消委會亦補充,全數樣本的檢出含量,都未有超出歐盟標準上限,按JECFA及EFSA的建議,在正常份量下食用最高含量的一款,應不會構成健康風險。

以上13款人造牛油有基因致癌物氯丙二醇(圖片來源:消委會551期選擇月刊)

是次測試結果亦驗出「雪印」含有苯並[a]芘,含量為每公斤0.8微克。含量雖未有超出相關標準,不過據資料顯示,苯並[a]芘已被世衞的國際癌症研究機構把列為「令人類患癌」,屬基因致癌物。

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孩子談性 非禁忌話題 從小教育正確價值觀

上週未,我去了朋友家吃飯,飯後大家一邊聊天一邊看電影。突然間,朋友叫她的孩子閉上眼睛,我就好奇了。原來電影上正播著男女主角親熱畫面,而她的兒子說了一句:「Disgusting」,從朋友尷尬表情中,我明白到,她不想讓三年級的兒子看到。

這一幕,讓我回想起自己年輕時與父母看電影的場景。只要男女KISS鏡頭一出,氣氛就會變得尷尬嚴肅,爸媽不是叫我別看,就是叫我做別的事情,讓我在小時候感覺表達愛意是一件不對的事情。

到了青春期,因為荷爾蒙的改變,其實已經對「性」產生了一點好奇,但父母迴避的態度,讓我總感覺這是一個禁忌。於是,只能自己偷偷透過網頁和從友人口中得知。但問題是,這些信息有多少是真,有多少是錯誤不得而知,也導致我對於「性」的很多認知都是錯誤的, 這種既好奇又抗拒的感受,大家試過嗎?

根據英國 Health Education Journal的研究顯示,父母在兒童幼年期間就開始談論性教育,對於子女的往後建立價值觀有正向的幫助。而反觀我們華人社會,據《全國大學生性與生殖健康調查報告》報告顯示,近80%的大學生,從未從父母口中得到過有關「性」的解答。

當然,有大部分家長自己也沒有接受過系統性的性教育,所以當孩子提問時,並不知如何正確回答。而研究發現,很多父母總覺得與孩子談論「性」,感到不好意思,所以經常以「你大個自然就懂」來回應。

但根據「愛與性教育平台」在2021年6月至9月期間的研究顯示,有逾五成四( 54.7%)青少年曾經發生性行為,整體有3成半(35%)更在未滿16歲前已發生性行為,亦有兩成二(22.7%)曾與非男女朋友發生性行為。而根據《兒童保護制度建設研究》就曾揭露,受到多種形式性侵犯的未成年人在10%以上,這意味著,每10個未成年人中,至少有一人受過傷害。並且,每隔一段時間,我們就會看到觸目驚心的未成年人性侵報道。

所以父母擔心孩子太早接觸性不好,但事實上,壞人不會因為孩子小,就不去傷害他。所以,要想保護好孩子,「性教育」 必須從小灌輸。而好的性教育,不僅僅局限於「性」的自我認識和保護,也會讓孩子在青春期增強自己的認同與接納,塑造健康的人格。

故此建議家長在孩子小時候,可透過繪本與孩子分享愛是什麼,並解釋男女性別的不同和孩子的誕生過程,例如「問兒子,知不知道自己是怎麼出生的?」 「我們如何表達愛?」「 為何爸爸媽媽會錫錫對方攬攬對方?」

孩子慢慢長大到了中學階段,可以引導他思考如何保護自己和所愛的人, 例如「假如你以後有了另一半,你知道如何保護她或如何讓另一半保護自己?」 這個過程是教導孩子從小學會互相尊重,「做任何事情都要尊重人家,徵求人家的同意。如果有性行為,一定要做好保護措施。」

同時,也告誡了孩子保護措施不到位的嚴重後果。像這樣大方的性教育,不僅讓孩子清晰地了解正確的性知識和性觀念,也讓孩子知道如何保護身邊人和愛惜自己。

父母必須明白現今網絡世界耳濡目染, 真正能引導孩子的人是我們,如何正確引導孩子,對孩子的身心成長十分重要成長。

教女兒保護自己,至於兒子,父母更需要灌輸他們「尊重女性」及「界限」觀念,在摸別人或被別人摸時,哪些舉動算是可以接受,哪些又是超出界線,都是非常重要的課題。

辰民爸爸希望不要再讓我們的孩子靠猜靠估的情況下摸索,造成不必要的後果,真正把「性」變成一個讓孩子清晰明白的議題。

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作者:梁辰民(辰民爸爸),正向家長學院總監及香港兒童基金會名譽顧問,擁有豐富家庭教育資歷:兒童教育及家庭教育碩士、美國PDA正面管教協會家長及學校雙證講師、中國成人教育協會兒童及心理發展講師等。致力推動正向育兒態度,曾任ViuTV、中央電視台節目嘉賓,多年間為250+所學校成立家長學堂並開辦家長講座和工作坊,累積超過1000個輔導個案。

 

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【關注SEN電影】袁和平 蕭惠雄 合力監製 《媽媽,我有一條了不起的神經!》第二集開鏡發布會

導演及監製蕭惠雄(Mark)與眾多大學教授、講師及資訊科技界人士於是自2013年起用簡單的拍攝工具,完成了一套新寫實主義的紀實片《媽媽,我有一條了不起的神經!》。由2021年始,間斷式放映一年有多,不但引起社會關注SEN(Special Educational Needs 特殊教育需要)兒童成長,更多個慈善及非牟利機構支持!

第一集上映期間,世界知名導演兼動作指導袁和平(八爺)觀看時便覺得十分感動,亦從來沒有人拍攝過同類題材,感到該電影意義非常巨大。八爺更向Mark表示:「咁有意義嘅電影,梗係要拍第二集,預埋我啦!」。Mark亦與八爺對於開拍第二集的想法上一拍即合。第二集更與教大、理大、城大、浸大不同學系的教授及學者合作,包括香港多間大學與學術文化界聯手。希望能夠令更多人了解SEN人士並推動社會共融。

早前於九龍灣Maga Box「智遊天地」正式舉行第二集開鏡禮。當日有很多教授及學者到場現身支持!包括香港教育大學特殊教育與輔導學系教授冼權鋒教授、香港理工大學設計學院副教授劉民龍教授、香港浸會大學電影學院副總監陳學人先生、關心特殊兒童教育文學的何巧嬋院士等等。當日八爺亦邀請了「紫迎楓粵劇團」台柱 – 任丹楓和紫令秋,兩位並即席示範踢槍等粵劇功架,分享更多不同文化。

關於「媽媽,我有一條了不起的神經!」

一套自2013年開始攝錄的異樣紀實片,導演Mark在偶然的機會用手機拍下一段特殊教育學生難忘的片段而開始,並喚醒了導演在年輕時期的電影熱情,拍攝了這多於七年的文化教育紀錄片,巧合地在本地影史留下一奇異美好而又有意義的紀錄!

於2021年3月份上映,在香港持續間斷式放映至今,更於2022年7月書展期間發佈「媽媽,我有一條了不起的神經!360度思前想後的自閉症親歷」新書,在多個角度喚醒社會對特殊需要同學的關注。

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初生嬰兒視力測試DIY!11個簡單方法可察覺BB視力問題

香港兒童視力篩查及教育中心發現超過16%接受測試的2至6歲學童出現視力問題,但大部份的家長都未能察覺,因而錯失治療良機。如何判斷初生寶寶視力是否正常?以下有11個簡單方法,讓家長於子女不同年紀時多加留意,及早發現BB會否出現視力問題。

初生寶寶視力

家長需要留意的正常視力特徵:

  • 出生一星期後
    寶寶會望向柔和的光線嗎?
    寶寶會望着你的臉嗎?
  • 兩個月大時
    寶寶會望着你並回應你的微笑嗎?
    當你向左右移動時,他的眼睛會跟着你的臉嗎?
    寶寶雙眼能否同時向同一方向移動?
  • 六個月大時
    寶寶會好奇地向四處張望嗎?
    寶寶會試圖伸手去拿細小的物件嗎?
    你有否懷疑寶寶有斜視(俗稱鬥雞眼)?(在這個年齡,就算是輕度或間歇性的斜視,都屬不正常。)
  • 九個月大時
    寶寶會用手指撥弄極細小的物件,例如餅屑,芝麻或米飯嗎?
  • 十二個月大時
    寶寶會指着他想要的東西嗎?
    當站在遠處(例如六米外)的熟人還未開聲說話前,寶寶能夠認出他們嗎?

如果家長對以上的問題沒有肯定的答案,或對寶寶的視力有懷疑,就應該向醫護人員尋求協助。

資料來源:衞生署

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【問問醫生先】每個媽媽都總有痛症纏身 用錯姿勢做家務是源頭!?

無論是職場媽媽還是全職主婦,為了家庭總是不停付出。全科醫生蘇勇柏醫生於今期專欄集中談談全職媽媽的健康隱患,這份工作看似輕鬆自在,實際上包攬家中大小家務,一點也不容易,不時出現各種另類「職業病」呢!

勤做家務招致手腳關節勞損

十個家庭主婦,九個也曾被身體各種關節痛症纏身,常見有膝關節問題如退化性關節炎(Knee Osteoarthritis)。不少主婦因膝關節痛前來求診,經問診下,發現她們均有共通習慣︰經常蹲著抹檯、抹地,甚至因為不想麻煩家人,連搬抬重物也親力親為。直至上落樓梯酸軟無力,膝關節更發出「咯咯聲」,求醫後方知膝關節出現退化的跡象。

另外手指關節問題如「彈弓指」也是較少被提及的主婦「職業病」,此症醫學上稱之為手指屈肌腱腱鞘炎(Stenosing Flexor Tenosynovitis),指屈曲手指的肌腱腱鞘發炎,令手指屈伸不暢順,彎曲和伸直時像被卡住,強行伸展時更可能感到痛楚,甚至發出聲響。若果不處理,有機會引致肌腱萎縮,影響工作能力。醫學界一般認為此症和頻繁或過度地伸屈手指,令肌腱和腱鞘勞損發炎有關。家庭主婦經常要洗洗切切、炒菜做飯、擰毛巾或洗碗等重複使用雙手,若長年累月用力不當,很容易造成勞損。

常拎重物加劇婦科問題

愛下廚的主婦喜歡親自挑選食材,經常一袋二袋也在所不惜,有時又會四處搜羅日常用品,這些看似微不足道的習慣,不知不覺對身體構成勞損。除了加重她們膝蓋壓力,常提舉重物也會令腹部長期受壓;加上盆底肌肉隨年齡增長加劇鬆弛,令骨盆底器官失去支撐,長年累月下來增加患上骨盆底器官脫垂(俗稱「子宮下垂」)的風險。曾多次分娩、懷孕時胎兒「重磅」、身形肥胖的主婦較容易因骨盆底肌肉鬆弛,肌肉組織無法在受壓時正常鎖閉尿道,而出現尿滲。

 

媽媽健康保養貼士

在日常生活中也要學懂保持健康的小貼士,可參考以下建議︰

  • 避提重物增加腹部受壓,或令肌肉、關節損傷;外出購物時,可考慮帶備手推車輔助。如需搬提重物,切忌直接彎腰提舉,應先蹲下,保持腰背挺直,拿穩重物後再以大腿發力站起。 
  • 勤做骨盆底肌肉運動,減低產後因骨盆底肌肉鬆弛、體重增加而引致尿滲、骨盆底器官脫垂等婦科問題。
  • 建立「三低一高」飲食習慣,即低脂、低糖、低鹽及高纖維,控制體重以減輕骨盆底肌肉壓力,降低患上尿滲、骨盆底器官脫垂的風險,同時預防出現心血管病、脂肪肝等其他都市病。
  • 補充因年齡漸長而流失的營養,多吃蕃茄、三文魚、西蘭花等抗氧化食物,有助延緩身體機能老化;另外適量進食奶製品、深綠色蔬菜等高鈣食物,同時每天抽 15-20 分鐘時間外出走動,接觸陽光以補充維他命 D,有助鈣質吸收,預防中年女士常見的骨質疏鬆問題。
  • 小病早治,例如長期咳嗽、便秘等會增加腹部壓力,如情況持續又不加以處理,可嚴重至影響骨盆底肌肉的支撐能力;忽視過往的關節勞損、舊患,隨時引致關節過早退化。

全職媽媽全心投入照顧家人已經疲於奔命,有時會忽略自我需要,長遠誘發情緒問題而影響整體健康。鼓勵各位太太閒時參加社交活動,發掘興趣,有助保持心情開朗;另可多與家人多溝通,共同面對生活難題。

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蘇勇柏醫生

作者:蘇勇柏醫生為英國皇家全科醫學院院士。

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【親子好去處】馬灣秋逸誌 親親大自然 遊有機農莊 近觀珍奇異鳥

香港挪亞方舟於9 月 10 日至 10 月 4 日 (逢星期六、日及公眾假期),為大家帶來特別活動「馬灣秋逸誌」,在秋意漸濃的日子中,於挪亞方舟內進行一段親親大自然的綠遊旅程!

一齊到有機農莊奇趣導賞遊,既可在專人帶領下漫遊綠意盈盈的「挪亞有機農莊」,認識有機耕作及不同植物的冷知識;亦可來一個動物生態大奇觀除了可近觀珍奇異鳥及各種爬蟲類動物如托哥大嘴鳥、愛情鳥及變色龍外,更可參加導賞活動,由導賞員深入淺出講解各瀕危動物的生態習性,並有機會近距離觀察輻射龜及睫角守宮(壁虎類)等爬蟲類動物,以及盔犀鳥喙部、玳瑁、獵豹皮等標本,深入了解各動物的生態,提升保育的意識。導賞活動分別有:「動物全接觸」及「動物標本多面睇」。

濱海 • 創藝市集

同場亦會有多個本地原創品牌,包羅各式文創精品、有機產物、手工美食及生活用品等。齊來穿梭濱海•創藝市集其中,發掘意想不到的心水寶藏,更可為一眾創藝達人打打氣!(由香港基督少年軍協辦,9 月 10-12 日、10 月 1-2 日及 4 日舉行)

行到累,仲可以坐定定參加不同的DIY 工作坊:有機香草薄餅 DIY花漾手工皂夢幻夜燈藝工房 ,不論喜愛煮飯仔的、小清新手作的、藝術感十足的,一定有一項適合一家大小玩!

仲有一系列的放電活動,啱晒小朋友作最後衝刺!!

【萌趣動物騎騎樂 】 小小探險家齊來騎上 Q 版動物電動車,猶如穿梭森林之間,來個開心大暢遊。

【童趣飛馳樂】在綠林樹影的懷抱下,好動的大小朋友可腳踏不同自駕 車,享受既刺激又安全的馳騁樂趣,盡情放電。

想準備一個短期旅程的不妨睇睇挪亞方舟度假酒店全新登場的「綠意農莊」主題房及「飛行奇遇記」主題房, 為你與家人帶來耳目一新的驚喜旅程。

📌香港挪亞方舟 ~ 馬灣秋逸誌📌
👉2022 年 9 月 10 日至 10 月 4 日 (逢星期六、日及公眾假期)
👉活動詳情:https://bit.ly/3Bmwr4N
👉查詢熱線:3411 8888
👉活動期間設有「門票買 2 送 1 優惠」
👉部份活動另需收費/需符合特定參加條件

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【問問醫生先】切勿忽視 產後水腫 手指感麻痺 或腕管綜合症先兆

很多媽媽在懷孕後期都會出現很多不同的痛症,因後期的體重增長會增加對脊椎的壓力,有可能導致腰痛問題。另外,常見的還有水腫的問題出現,有機會導致腳部腫脹,有時候甚至會影響走路。水腫除了會令腳腫脹外,亦有可能會導致手部出現一個常見的痛症,腕管綜合症 (Carpal Tunnel Syndrome)。

腕管綜合症

一種影響手腕和手內部神經的常見疾病,我們可以先簡單了解手腕的結構,手腕底部和側面由8粒小腕骨組成,上面由腕橫韌帶 (Transverse carpal ligament)覆蓋,構成腕管隧道(Carpal Tunnel)。腕管內有數條屈肌腱(Flexor Tendons)和正中神經線(Median Nerve)經過。正中神經負責控制3.5隻手指,即拇指、食指、中指、及一半無名指的感覺與運動,因手腕腕管隧道比較窄,若隧道內有肌腱或軟組織發炎,便有機會導致3.5隻手指麻痺、刺痛。

如果再嚴重點,有機會導致手指肌肉萎縮,影響手指肌力和控制能力。而到了懷孕後期,因為水腫令腕管壓力增加導致壓迫到神經線,引起腕管綜合症的情況很常見。

自我測試方法

如果懷疑有腕管綜合症,可以自行做一個簡單測試,將兩手掌的手背對手背互相施壓,指尖向下,讓手腕與手肘皆呈彎曲90度的狀態,經過30至60秒,如果手部開始發麻,有酸、麻、刺痛的感覺,那很可能是腕管綜合症,因為這動作會使肌腱拉扯,導致手背神經痠痛。

產後情況改善

一般隨著水腫慢慢減退,產後數周症狀便會有改善,但媽媽照顧初生嬰兒需要經常抱著餵食和安撫,亦可能有其他家務需要處理,例如是洗衣服、洗奶樽、拖地等需要頻繁使用手腕動作,這些重複性動作會減慢康復的時間。加上產後通常比較忙碌,休息亦不足夠,很容易令症狀惡化,更會影響媽媽的心情。所以如果有腕管綜合症問題,要多注意以下幾點:

  1. 注意抱嬰兒的姿勢,手腕盡量不要做彎曲動作。
  2. 減低重複性動作,盡量抽時間休息。
  3. 每天花時間進行熱敷,或用泡熱水,增加血液循環。
  4. 如果症狀嚴重,可以在晚上配戴固定護具。
  5. 若果產後一個月症狀亦沒有改善,建議找專業人士幫忙治療。
    ——————————脊醫黃頴暘
    脊醫黃頴暘

    作者:黃頴暘(Athalie Wong),香港註冊脊醫,於澳洲麥覺理大學完成脊骨神經科碩士學位,畢業後於澳洲執業幾年後回到香港,現為香港註冊脊醫及香港脊醫學會公共關係委員會委員。熱心於推廣脊椎健康,經常出席推廣脊椎健康及脊醫日常工作的講座並於不同報章專欄定期上載文章、影片等。

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【懷孕準媽】懷孕期間5類簡單運動推介 游泳應避免2種泳式

孕婦運動–孕婦都可以做運動?如果媽媽身體沒有不適以及經醫生檢查後確認健康狀況,都可以做適量的運動。

運動可以紓緩及減少懷孕期間的不適例如疲勞及靜脈曲張,而且適量的運動能有助保持懷孕媽媽的心裡健康,減少焦慮緊張的情況。

以下有5大運動推介各位準媽媽:

1. 伸展運動

孕婦運動
伸展運動可以使你的身體保持靈活放鬆,預防肌肉拉傷。

2. 瑜珈


瑜伽可以保持你的肌肉張力,使身體更加靈活。

3. 游泳
游泳可以鍛煉大肌肉群,對心血管也很有好處,但孕婦要避免蝶泳和蛙泳。

4. 散步
每天步行30分鐘,能增強心血管功能。

5. 慢舞
跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家裡舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂慢慢起舞,也可以參加舞蹈班,但是,要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

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